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REFEIÇÃO PRÉ TREINO - ALIMENTOS E SUPLEMENTOS
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- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.ย. 2019
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No vídeo de hoje, Alimentação pré treino para cada biotipo, além de dicas para horário de pré treino e termogênicos.
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![[Official Music Video] ฝังใจ - BOW Maylada [Prod. By Tan LIPTA]](http://i.ytimg.com/vi/rSjk1jKWRN4/mqdefault.jpg)
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a 2 anos atras sofri um acidente de carro que acabei quebrando o pescoço , desloquei 4 vértebras da minha cervical e tenho 8 parafusos que deixam o meu pescoço fixo
foi uma recuperação muito difícil pois fiquei 6 meses só deitado e de barriga pra cima, atrofiaram todos os meus músculos e eu perdi 25 kg nesse período de recuperação
antes do acidente eu pesava 90 kg era massudão, malhava e lutava
fiquei todo esse tempo desanimado pois eu sempre gostei de praticar esportes e de um dia pro outro tudo mudou ...
até que conheci o canal e consegui adquirir novamente a vontade de seguir em frente, as dicas que você da me ajudaram muito e ainda ajudam
estou em um processo de criação agora, muito lento mas motivado
obrigado Renato saiba que você mesmo de longe consegue ajudar pessoas que você jamais imaginou ajudar
Mano, história foda.
FORÇA CAMPEÃO, FIRME E FORTE. QUE DEUS AJUDE VC NO SEU CAMINHO E A SUA NOVA VIDA SEJA TÃO GRATIFICANTE QUANTO A ANTIGA VIDA. ABRAÇOS 💪💪
Força amigo, logo logo você voltará a fazer aquilo que você ama
Boa sorte na tua jornada, tu é forte por continuar seguindo e não desistir da melhor pessoa da tua vida: que é tu! Muita luz aí
Deus seja contigo irmão, desiste não, Renatão sempre fortalecendo, admiração total!!
Você me ajudou a ter uma nova visa o de vida. Obg. To vencendo a depressão com os exercícios. Apenas que n tenho Suplementos mais do tentando. Obg por nos ensinar. Espero que um dia eu consiga ter um corpo bem apresentável
eu posso dizer o mesmo, depressão é coisa séria, e os toques do Cariani estão me ajudando muito a me exercitar.
Eu venci as drogas e o álcool com a musculação, tenho certeza que você vai vencer também, vou orar pela sua vida, segue o plano, foco,shape é consequência
isso aí, força irmão 💪👍
Suplementos só "suplementam", rsrs. O mais importante é comer bem, treinar bem e descansar bem.
Você consegue parceiro va em frente, mais não se esqueça procure Deus, é a melhor forma de sair da depressão.
Para os apressados, o vídeo vai ao ponto em 10:13
Obg
Te amo irmão, slc salvou demais
Nem todo herói usa capa.
🤌🏼✨
Nada a ver, tem muita dica boa no video inteirinhoo
Estamos aqui em 2021 e o Palmeiras não conseguiu! Parabéns Mauricião! Sabe muito!
Eh sou palmeirense tmb😂😓
Kkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkk
Kkkkk
Kkkkkkkk
Hoje eu entrei na academia pra combater a depressão! Meu foco é a saúde mental, mas melhorando o físico é um ótimo bônus ❤️ eu sou nutricionista materno infantil, não sei sobre nutrição esportiva, esse vídeo realmente foi uma aula maravilhosa!
com certeza esta muito melhor.
Parabéns, senhora! Desejo muito sucesso!
*criação de Hábitos, pra mim esse é um dos mais importantes não deixo ninguém guardar meus pesos, eu que tenho que guardar...
Eu mesmo limpo minha casa arrumo tudo, estudo trabalho e faço Outras coisas importantes...
Esse é só um dos benefícios dos exercícios físicos...
Posso citar mais 100
Treinar é bom demais
1 ano dps, espero q esteja melhor Dra
Como tá 2 anos dps?
Eu só queria fazer academia, mas agora eu sou puxador de pesos, cientista, cozinheiro, gostei muito. Parabéns pelo canal, MT bem explicativo, inteligente.
É um dos efeitos colaterais de acompanhar esses marombas, eles são multitarefas
15:20 "Se você compromete o seu sono, você não cresce" Eu assistindo essa dica as 04:23 da madru 🤣😂😥😭
E eu que trabalho 12x36 a noite 😢
:weary:
KKKKKKkKKK
Eu aqui mesmo horário
Chorei com isso kkkk
Faço tudo certo mas meu sono é horrível pq tenho bebê pequeno e aí como fica?? Kkkkkkkk
Eu sou aluna de biologia, e seu vídeos são verdadeiras aulas de bioquímica com ênfase em nutrição com linguagem bem claras. Obrigada estou aprendendo muito com você. 🤗
Tenho utilizado dicas suas nos meus treinos. Tenho 70 anos, comecei a ir para a academia a 9 meses só. Sei que estou longe de chegar aonde quero por causa da idade, mas vc chegar.
Nunca é tarde para começar ❤ eu estou com 22 e comecei essa semana em casa mesmo pois não consigo ir à academia mas sei que vamos conseguir vambora amigo boa sorte 🙏🏻🙏🏻
Cansei de sofrer com a depressão! Vou ir pra cima, recuperar minha auto estima e meus sonhos!
Muito obrigado Cariani, vc me ajudou a enxergar o caminho!
E aí conseguiu?
Opa irmão! Firme e forte! Graças a Deus! Recuperei minha auto estime... estou correndo atrás dos meus sonhos... estou super feliz... academia, muda vidas
@@lembradele2147 opa opa, passando aq pra te lembrar q não é pra desistir, continue rumo ao seu objetivo irmão. Está indo tranquilo nos treinos?
Faz isso mesmo , tô vencendo tmb essa doença,com exercício físico
EAI como se sente hj ?
Um ano atrás vc postou este video, valew !!!
Tenho 48 anos, 1,77m... malhando há 1 e meio, pulei de 83 kg, de muita de gordura 😳, pra 90 kg de massa magra !!!
Valew pelos vídeos DISGRAMADO !!! 👊
Sempre com muita CALMA CALMA CAAAAAALMA !
Cara tu tava escondido aonde velho?
Comecei a treinar a dois meses e agora achei uma pessoa que pode me ajudar realmente pelos conteúdos que estou acompanhando. 👏🏼👏🏼
Que bom parabéns pra vc 🙏🌹
Aveia 50Gr
Farinha láctea 50Gr
Amendoim 10Gr
Mel 15GR
Whey 30Gr
Banana 1/2
600Ml de agua
200Ml de leite
dividir para pré e pos treino
🤭😍
tudo isso é a alimentação pré-treino?
@@IndieStore pode separar
Isso aí
Comer 1 hora antes do treino?
Eu tenho 1,63 e 50 kg. Entrei na academia por causa da ansiedade, desanimada meu amigo que foi pagar academia para mim porque eu não tinha energia de ir lá pagar, mas agora estou animada. Ontem, estava indo para academia e o cara riu de mim dizendo que eu vou voar mal sabe que exercício é mais que perda de peso, mas não vou desanimar minha mente melhorou muito.
Como tá?
Vi seu comentario e achei muito interessante, devido problemas emocionais eu emagreci 7 kilos e fiquei com 45 , não sou alta mais fiquei bem abaixo do meu peso. Em janeiro decidi ir pra academia, foquei, não faltava. Fui aumentando peso, e comecei a comer bem, comer carboidrato, gordura saudavel , comi muito bem e hoje ja recuperei meus 7 kilos e alcançando um corpo bem melhor. Me sinto feliz e auto estima mais animada , então foque na academia sim, pouco cardio, foque na Musculação e coma muito sem dó viu, nada de dieta, até chegar no seu peso pelo menos.
@@tamimendes8450 parabéns
Parabéns
Continuo ? Força
Melhor professor além de inteligente educado da dicas monstras 👏👏👏
Qm é fã do renatão dexa o like✌
oi
O mais incrível é a quantidade e qualidade das informações que vc passa pra nós sem nenhum custo. Apaixonados por musculação como eu que não tem condições de contratar profissionais capacitados,somos imensamente gratos!
Grande mestre!!!! Graças a você e seus videos tenho me motivado e já foram 25 kg embora, com saúde!!!! Valeu Grande Renatão!
Renato eu acompanho todos os seus vidios parabens, tudo bem explicado ,, eu sou atletla menfisique, e estou focado nos seus vidios 💪💪💪💪
Os seus vídeos tem me ajudado bastante, eu sempre fui sedentária e nunca soube sobre treinos e alimentação. Desde que a minha mãe faleceu eu resolvi treinar pra cuidar da minha saúde mental e principalmente do meu físico. Sempre assisto os seus vídeos, eles são muito necessários e bem explicativos.
O homem é bom, o homem é espetacular !!!!!
Esse cara é de uma simpatia impressionante. Fala de forma simples, isso é de uma generosidade absurda. Adorei!
Quando O cara tem o dom de ensinar é outra coisa. Ele não só faz você entender mas a querer aprender mais e mais. Prende a atenção real. Top demais
Adorei , sou ectomorfo, trabalho muito , durmo tarde e só tenho tempo de malhar logo cedo , me alimento antes de treinar mas sei q não da tempo do corpo absorver antes do treino. Depois do vídeo já sei q é só eu me alimentar bem a noite
Também sou ectomorfo, muito feliz com essa informação
Renatooo, você me salvou Kkkkk eu tomava pré treino 18h eu ficava até 03 da Amanhã sem sono, perna doendo e os olhos regalados.
Estou aprendendo muitooo contigo, obrigada!!!
Quem nunca.... Hauauauauau
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
@@TheKrazyLobster né 😂😂😂
Agora vc toma que horário? Eu treino as 19h30 estava pretendendo tomar as 18h30 mas to com medo de ter insônia
@@thamyresmendes5590 toma umas 17h por mais que você perde o " pico" mas não prejudica o sono. É melhor...
ESTEEEE HOMEM ESTA MUDANDO MINHA VIDA, MEU CORPO E MINHA MENTE.... FODAAAA DEMAIS
Renato sou DEFICIENTE físico, TENHO, uma PERNA, sou recente em academia, o que quero dizer é que suas dicas estão mim ajudando bastante, então obrigado !!!! !
Já fazem três anos desde que você comentou, e aí, já está no shape?
Renatão, parabéns pelo canal. Foi o último "canal maromba" que conheci e já é o que mais gosto, muita informação de qualidade.
Renatão tu é fera, nunca vi ninguém explicar tão bem sobre um assunto!! ❤
Profissional exímio, carismático com seu público e muito bem gabaritado no assunto. Ótimo trabalho, Renatão. Mantém!
Treino as 7am
Como as 6:00am
Banana, pasta de amendoim, granola e tortilla com shake pre treino+bcaa+glutamina e creatina
8:30am Pos treino whey+glutamina
9:30am English muffin+ 2ovos+ 2 fatias peito de peru
Meu pré treino de ectomorfo:
40g de aveia
80g de farinha láctea
1 banana amassada
100ml de leite
Eu como isso 1h e meia antes do treino!
Desculpa perguntar mas o que é ectomorfo?
@@Eugenionunes24 o biotipo de pessoa que é naturalmente magro e tem metabolismo acelerado.. o 'magro de ruim' rsrsr
como está na atualizade?
Renatão consegue ser engraçado e objetivo ao mesmo tempo. Isso que é profissional!
Uma banana com 2 Scoop de creatina 30 minutos antes é assim q eu tô fazendo ! Comi pra caramba e quase morri empaxado kkkk mano comi pra caralho hj. Pela manhã já injeri 35 gramas de proteína, no almoço mais 35 gramas. Meia hora antes 6 gramas de proteína. Mano eu tô com o pré treino muito bom. Sem falar no carbo que foi bom pra caramba !
Boa noite renato, poderia fazer um video sobre gordura vísceral ?
Boa
Tbm acho digno !
Boaa
Boa
Muito bom
Eu pedalo 6 kilometos até a academia e fui injejum lá deu uma fraqueza, hoje peguei esse toki foi muito bom obrigado parceiro 👍
Gosto de ver seus vídeos
Os vídeos do Rk ajuda muito . Que Deus dê forças ao Rk para continuar fazendo o que gosta e ajudando o próximo. (Empatia). O engraçado dos vídeos pra mim é .... mas mas mas 😂 kkkk. Um abraço.
Cariane, salvando vidas!!!
Gratidão irmão 🙏🏾
O universo te livre das ciladas dos inimigos.
Melhor coisa que tem é comer enquanto assiste o vídeo do Renato!
Poxa, seus vídeos acabam muito rápido Renatão, é muita informação boa demais meu Deus 👌❤
@@Rabelo01 oooooô vida de gado
@@Rabelo01 é.... Gadão....
@@Kendola011 kkkkk...
@@Rabelo01 Gado que fala...
@@Rabelo01 gado demais
Esse vídeo foi pipokoooo. Top demais.
Eu treino 5:30 da manhã e não sabia o que era o correto. Esse vídeo bateu em cima. Valeu tiozao
Muito bom Renato!!! Estava fazendo errado, meia hora antes do treino tomando hipercalórico e o pré-treino. Agora esclarecido este tema vou seguir sua orientação e ver os resultados depois. Valeu, abraço!
Canal tá produtivo de mais!
Ótimo conteúdo! Parabéns 👏
Boa noite Renatão e aí vamos fazer o primeiro projeto 120 dias a distância RS 💪💪💪💪😀😀😀
Estou querendo tb, seria excelente
Minha tristeza é não ter conhecido ou até mesmo me motivado a assistir vídeos sobre o assunto. Muito bom.
cara a comunicação do renato melhorou muito que locura a lingua dele ta presa nesse video isso é muiot legal é uma prova viva que nada como a pratica faz a gente melhorar
Boa noite, só relatando que a melhor coisa que fiz foi me escrever em seu canal, conteúdos topos objetivos de fácil entendimento.
E como sou iniciante nesse esporte, nada melhor do que aprender com o melhor 👏👏💪💪
Bom dia Renatão! Mas não concordo com o comentário do Palmeiras.
Vou aguardar com muita animação o assunto do pós treino. Renatão de onde vem tanto conhecimento. Espetacular esse assunto e esse video. Show! Vamos aprender com qm sabe.
Mano, já tenho conhecimento de basicamente todas as informações que ele vai passar, mas é incrível como esse cara me prende a atenção em toda poha de vídeo dele que sempre são de altíssima qualidade! Não é à toa que ele é milionário, viu! Tem talento
Sou viciada nesse canal !
Me ajuda demais 💪🏻
Renatão você é a maior brisa!! Vídeo de qualidade, obrigado, quero ver tudo sobre definir e hipertrofiar o abdômen, trapézio e posterior de ombro, obrigado
Faz do pós treino agora Renatão, abraços mestre, excelente vídeo 💪🏻
apoio
Super apoioo
Se tivesse visto o vídeo todo saberia que ele mesmo falou que já vai fazer.
aquele burrito ou um x tudo cheio de carne e ovo ta bom ja
Up
Interessante. Saio pra correr as 5:30 da manhã e eu funciono muito melhor comendo carbo, IG mégio, 30 min antes do treino do que comer carb na noite anterior ou comer um carbo de IG Alto. Já fiz várias semanas de testes. Acho q meu metabolismo correndo aumenta tanto que quando consigo digerir esse carbo médio ao longo dos 90 min de treino.
Trabalho 12 horas por dia, tomo pré treino quando acordo, para dar um UP passar dor no corpo, tomo após o meio dia novamente, total 10 mg por dia, para ajudar meu dia a dia.
Detalhe sobre pre treino: MEIA VIDA.
O pico de ação é quando a substancia ativa (cafeina, no caso) tem sua biodisponibilidade na qual permite seu maior potencial de efeito. Ou seja, é quando a cafeina atinge sua concentração maxima no sangue, após a ingestão. E isso depende da concentração da substancia.
Pre treinos costumam ter de 25 a 100mg de cafeina.
A MEIA VIDA da cafeina é de 5 a 6 horas, ou seja, é o tempo para que a concentração dessa substancia caia pela metade da concentração inicial.
Entao se voce toma uma cafeina de 420mg 6 horas antes de dormir, na hora de dormir ainda vai ter 210mg de cafeina circulante. Seu sono ja fou prejudicado.
Tudo isso também depende do metabolismo individual, claro.
Abraços.
Comentario foda
Renatão fala sobre refeições diárias pra quem acorda muito cedo e não sabe separar diariamente as refeições. ( sou mesomorfo com endomorfo)
Depois dessa analogia à construção de uma casa e que os pedreiros precisam de materiais constantes, eu me inscrevi no seu canal.
impressionates esse cara fala tudo que agente quer saber em apenas um video,merece dmais mil likes
Estou devorando os vídeos. É muito conteúdo maravilhoso. Brigaduuu por tanta dedicação ♥️♥️🙏🏻🙏🏻
E mais uma vez estou eu aqui de novo nesse vídeo, amanhã vou retornar mais uma vez para a academia. Eu espero voltar aqui nessa mesma data daqui um ano falando que eu não desiste!!! 💪🏽🙏🏼
É isso aí, foco você chega lá 🦵💪👋👋👋👋👋
Treinei hoje às 6h30 costas , bíceps e cárdio de 30 minutos. Minha última refeição foi cuscuz com costela na janta. Sempre treino melhor pela manhã.
Show!!!
Essas informações sobre a alimentação correta são extremamente importantes.
Sigamos confiantes porque estamos em boas mãos,valeu Renatão👍
Melhor canal do TH-cam relacionado ao esporte! 👏🏻👏🏻👏🏻
quel
Esse vídeo me salvou, comecei na academia e não consigo comer de manhã e estou sentindo muita tontura e ânsia de vômito, agora sei que posso comer tranquilo a noite já que treino em jejum
Renato eu comecei a treinar agora..
Devo comer alguma coisa antes de treinar
..
Cariane fala bem p caramba meu,da gosto assistir os vídeos dele ou cer inteligente sou fã dimais👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
nunca vi um canal que explica tanta coisa e de forma tão simples... excelente! Eu gostaria de ver esse mesmo vídeo, mas com explicações voltadas para diabéticos que querem treinar e garantir construção muscular. Alimentação antes e pós treino; carboidratos de noite; melhor hora de treino;... não me me mande consultar um médico, ninguém explica como você, só passam um monte de regras que não funciona na prática!
Esse canal é o mais top tiozão muita informação de qualidade sempre ajudando nós tmj👊
To pesando 83 kg maluco eu nao saia dos 73 obrigado foram 10 kg em 2 messes com suas dicas.
Passa essa dieta pra mim 🤜🏽🤛🏽
Tbm qro
Quando treino em jejum na noite anterior ideal, arroz integral frango azeite e legumes. De pos treino whey com dextrose ou whey com alto índice de carbs.
Sempre tive preconceito com esse estilo de vida, mas você está me fazendo pensar diferente, obrigada
Assistindo seus vídeos , estou aprendendo a treinar e fazer refeição corretamente , obg Renato .
Acordo 6h para ir pra academia e chego lá 7h fico até 8h-8h20
Sempre 6h20 eu tomo uma vitamina de banana com 2 bananas e 1 copo de leite
Da quase 700ml de vitamina
Vou começar a academia e esse vídeo me ajudou muito, ia fazer tudo errado (não como direito na janta e ia comer muito de manhã antes de treinar), muito obrigada por esse vídeo ótimo!!!!
Parabéns
Cariflix, maratonando tudo. Sou a falsa magra da pança grande que você falou no outro vídeo e agora vou focar. Espero alcançar minha meta e me manter lá.
Será que só eu, que achava que pré treino era uns minutos antes do treino :/ ?
Esse era eu...kkkk
Não cara! Rsrs
Eu tbm kkkkk, e tenho refluxo então pra mim treinar em jejum rende muito.
Eu tbm kkkk
Não é não, hj eu comi 15 minutos antes de ir treinar e o treino não rendeu.
Top manao...
Continuamos no crescimento,e evoluindo somando este poço de conhecimento que é vc Renatão...
Vlw, obrigado por tudo 🙏
Pré treino do Cariani, n tem jeito
Muito bom, valeu de + as dicas, fiz academia aos meus 18...19 anos voltei agora com 42 estou bastante animado
Gostaria de ver no Canal um treino com todo o team, e no final umas posses, a avaliar os pontos positivos e negativos de cada..
Quando é mais do que uma pessoa da para ter a percepção do que esta bem, e do que esta mal, de quanta grandeza ou ate mesmo secagem esta o shape.
tal como no olympia, que o Rafael Brandão ja achava que o brandon ganhava.
Salve Renato,
Um abraço forte de Portugal. 🇵🇹
Vindo aqui assitir pois hoje fui treinar com a pança cheia, mandei um pratao de arroz com ovo 20 minutos antes de começar. Resultado: vomitei horrores kkkkkkkkkkkkkk
Iniciante é foda.
Me ocorreu também 😔
Eu tbm quase vomitei no meu primeiro dia 😂😂😂
nos primeiro dias de treino intenso da enjoo mesmo sem comer nada, é fogo kkkk
Sigo vc e o muzy.vcs sem dúvidas são referencias para musculação
Na banana com aveia e mel, acrescente o oleo de côco. Mais sabor, e uma ótima gordura para começar o dia!
Valeu Mestre Renato, me sinto como um membro da equipe com seus ensinamentos, integralmedi ganhou mais um torcedor por nossos atletas representarem muito bem nosso esporte 💪
Renato, como você tem ajudado mulheres de pessoas, Deus te ilumine e dê condições pra você fazer essa caridade!!!
O Renato, vc e show,vai evoluir ainda mais se soltar o passarinho,aves tem asas para voar livres,isso não é uma crítica negativa,gosto muito dos seus vídeos.Saúde,paz para todos nós,forte abraço!
Se quiser sim mano.
Caramba! Que vídeo top! Obrigado Renato! Essa dica do pré treino vai me ajudar muito! Meu sono é ruim e piora quando eu tomo meu pré treino. Vou começar a mudar amanhã essa sistemática.
Show de bola.
O meu pré treino é banana com canela,guaraná em pó,aveia, um pedacinho de batata doce, um pão com com queijo e presunto e café com leite. Sou magra e o meu metabolismo é velocidade 100. Será que o meu pré treino está correto?
Sou do cabo de Santo Agostinho. Deus te abençoe você e sua família.
assistindo o vídeo em 2023 kkk. cada vídeo uma aula top parabeeeens tiozão.
Sempre muito conhecimento e informação!! Muito obrigado pelo video Cariani.
Muito boa a edição, canal é muito show!!! Material de primeira, jeito leve de passar a informação. Estão de parabéns.
E aqui estou revendo esse video denovo para confirmar se eu havia entendido correto , porque eu malho as 5:30 da manhã, então preciso do carbo e da proteina á noite mesmo já que demora 6 horas para ficar disponível para o uso do mesmo , vlw Renatao
A única coisa a dizer é obrigado, gratidão, nos ajuda muito e abre a mente em cima dos mitos....
Conteúdo excepcional, vc nos ensina muito claramente tudo que envolve esse esporte que tanto amamos!! Parabéns pelo canal!!!!
L
Adorei seus vídeos, você explica de maneira clara e faz com que a gente entenda melhor a importância da alimentação correta, parabéns!
Cara, deixei de comer um pão a noite pensando que tava fazendo certo, eu sou magro, mas tenho barriga, meu objetivo é ganho de massa magra, valew demais.
Lesionei a lombar na remada baixa engordei com tempo parado tou voltando agora e seus vídeos são motivação parabéns
Sabadão fui treinar e essa fera estava treinando na mesma sala que eu. É um gigante, é doido ver o Cariani treinar.. Não sabia que era irmão do Wagner, parceirasso..
Como sempre vídeo com qualidade ímpar.. Aquela anilha monstra no like..
Valeu mestre ta sendo muito bom os ensinamentos e estratégias que você passa gratidão
Melhor professor de nutrição que vi
Esse Cariani é mostro na explicação, muito fácil entender e se enquadrar nesses pré treinos que ele passa❤