Eu tenho 1,60 e 57 kgs. Após uma vida de dietas erradas, passando fome, desregulando hormônios por não comer, meu resultado foi um corpo flácido e um eterno efeito sanfona. Após decidir começar musculação a sério, assistindo seus vídeos aqui e de outros, passei a comer acho que três ou quatro vezes mais do que antes, a flacidez está indo embora, ainda estou com bf alta devido aos erros do passado, e perdi apenas 2 kgs. Mas a perda de medidas está sendo impressionante: peito, costas e cintura, minhas áreas críticas, diminuíram muito, alguns lugares mais de 10 cms!! Feliz e nunca mais paro com musculação!!!!
2 k/g para quem não e obeso e está fazendo musculação está ótimo. Quando puder faça uma avaliação física com um nutri para potencializar seus resultados.
@@nelsonaragaodarocha6847 bom dia! Eu tenho uma balança de bio impedância na minha casa, e na academia onde treino, faz parte do contrato uma avaliação mensal completa, devido à minha idade. Então, acompanho de perto e com certa ansiedade os meus resultados. Grande abraço!
Balança não quer dizer nada, entrei gordo com 69 kg 25% de gordura, e sai magro com 74 kg e 8% gordura, continue olhando para medida, enquanto elas forem diminuindo e mais peso você ganhar ou manter melhor tá sendo o resultado.
- 1.8 a 2g proteína/ kg - 2g carboidrato/ kg - 1g de gordura/kg - 9g de sal / dia (colocar uma pitada de sal embaixo da língua serve como pré treino; técnica utilizada por muitos profissionais) - 30 a 50 ml de água / kg
Fiz avaliação na academia, tenho um percentual de gordura bem baixo, mas me incomoda de certa forma, pq a concentração do "bacon" 🥓 é na barriga. 🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️
Sobre o sal: minha mãe sempre usou pouco sal nos alimentos, e com isso meu paladar se acostumou, e consequentemente também utilizo pouco sal!!! Obrigada Renato, adoro você.
Obrigado pelas suas explicações mim ajuda muito já eliminei 20 kl , seguindo vc, luto contra a obesidade, ainda falta eliminar 30 kl para chegar no meu peso ideal, não tenho dinheiro para pagar personal então sigo sempre suas explicações. DETALHE TENHO 51 ANOS.
Pessoas com hipertensão, sobretudo, com mais de 60 anos (mas não só), sugiro, que não use sal em baixo da língua, antes do treino, sem consultar e ter a orientação de um cardiologista, visto que, aumentara ainda mais a pressão arterial durante o treinamento e o risco de AVC aumenta consideravelmente. Fica a dica.
Eu também!! Que loucura orientar isso ...gosto demais do Renato, mas essa orientação, pelo amor de Deus!!!! Mesmo ele explicando que no restante do dia só poderá consumir 7 Gr. É perigoso!!! Não façam isso. Sou nutricionista e oriento que vocês busquem orientação individualizada.
Rapaz, Maurício tirou as palavras dos meus dedos! Essa dica do sal no sachê eu passo pra todo mundo .... Além de ser prático é "exatamente " a medida que você precisa hehhe Bora mestre, meter o shape!
Quando comecei a acompanhar o Renato eu tinha 80 kilos ao logo desses 3 anos perdi 18 kilos com alimentação saudável , tive um bebê nesse tempo . Hoje comecei em uma academia e a intenção é crescimento .
Tenho 39 anos e hj estou com 105 kg tenho 1,80 voltei a fazer academia faz 2 meses estou muito focado espero alcançar meus objetivos, muito obrigado pelas dicas excelente vídeo 👏👏👏
Eu vou por todas em prática, nesses últimos anos eu descuidei da minha saúde, e preciso de uma reeducação alimentar, essa dicas foram muito boas, estou ganhando massa, mais preciso reduzir a barriga, uma hora consigo montar a minha dieta, vamos a luta.
Eu até os 20 anos tinha um corpo top engordei , hoje estou com 88kg tem 1 mês coitei pro treino agora o objetivo é ficar muito melhor que quando tinha 20 anos de idade , hoje tenho 45 anos, obg pelas dicas
Claro que é possível ser trincado e natural! Porém há níveis de secagem e densidade muscular que dependem de recursos ergogênicos e um médico do esporte pode receita-los depois de avaliar se o paciente necessita para o objetivo que deseja, como por exemplo, competir.
Eu tenho 1,64 de altura, e tenho atualmente 51,30 Kg! Quero chegar nos 70Kg de massa magra/muscular, porém eu perco peso muito rápido, meu metabolismo é bem acelerado, tenho dificuldade em conseguir cobrir o que perco diariamente!
Rsrs... perdi 7 kg em 30 dias. Comendo manteiga, ovos, queijo, banha de porco,pães e comida de verdade todos dias. Porém sem álcool e sem ultra processados. Com pilates, academia e um pouquinho de bike. Gostando muito do resultado!
Boa noite Cariani,sou refém do efeito sanfona. Tenho 20 anos agora e peso cerca de 68 kg. Quero chegar até 65kg,toda vez que ganho ou perco 1k fico com a autoestima, como uma balança. Comecei a fazer academia esse ano com 81kg, faço reeducação alimentar também. Fico sempre nessa balança o meu foco quando iniciei era perder a barriga,engrossar as pernas e bumbum e malhar o básico nos braços!
Mestre mestre.. depois que a molecada viu o vídeo, lá na academia os novatos estão abusando no sódio! Bacana sua orientação porém tem muitos meninos e meninas que não tem noção do que vc está falando e acabam abusando.. assim como a glicerina que teve uma época onde a garotada levava para academia e distribuía lá entre eles kkkk fora o lance do sal, o vídeo é top demais! Bacana vc falar que macro não é a msma coisa que peso total muitos se atrapalham nisso👏🏻
Cariane nao lembro em qual podcast foi, mas uma frase q vc falou ressoa na minha mente desde entao: quem quer emagrecer tem q estar disposto a sentir fome! Ja emagreci um monte proximo a 10 quilos...temos uma auto piedade inutil quando estamos querendo emagrecer , pois nao estamos dispostos a lidar c o desconforto de sentir nosso corpo, e sim gente! Confundimos sede com fome! Voltei p dizer com muota alegria q nao bebo mais café com açucar e realmente o paladar acostuma inclusive prefiro assim e quero fazer o mesmo com sal! Obrigada Cariane
Quando eu entro desnorteada na cozinha eu vejo o Renato Cariani me olhando, logo eu paro😅 e volto ao equilíbrio! Mas..mas...mas 😅 me ajuda muito esses videos! Obrigada
melhor video que já assisti sobre dieta e treino👏tu e um mestre cara, eu ja imaginava q 200 gm de carne não e 200 gm de proteina 😅so faltou ouvir isso de um expecialista, valeu
Adorei! Como a gente se engana com azeite, heim? Ainda bem que já tenho o costume de comer salada com limão. Sobre o sal, vou tentar fazer essa dica do sal embaixo da lingua antes de treinar. Sou iniciante, treino ha apenas quatro meses e estou na dieta para perder gordura e ganhar massa. Não é facil, mas sigo forte.
Tenho 13 anos, 162 e estou com 83kg. Isso me preocupa pois mesmo não sendo muito aparente isso pode afetar seriamente minha saude no futuro. Decidi que agora, perto das férias, vou começar a treinar, tanto por saúde e auto aceitação. Sempre sofira bullying por ser gordinha na infância, e na idade que eu tô agora se eu não fizer nada vai ficar complicado conseguir depois. Vou começar hoje e daqui algus meses eu volto pra falar o resultado.
Boa noite cai de paraquedas nesse vídeo tenho 64 anos 1.59 de altura perdi 10 kls por emocional anciedade preocupação agora estou com 47 kls estou fazendo de tudo pra me recuperar não consigo o que posso fazer muito grata 👋
Eu tenho 1,62 pesava 80 quilos ah 3 semanas comecei a treinar musculação. hoje estou com 77 e sinto que estou aumentando algumas gramas. Porem meu corpo esta cada dia mais definido.
Comecei a menus de um mês na academia. Não estou vendo diferença na balança. Mais estou aumentando minhas coxas e bumbum. Estou suando muito 🔥🔥🏋️🏋🏻♀️🏃🏻♀️
Faz cardio todos os dias ? Se não faz eu dou a dica de fazer antes dos treinos em jejum se possível e depois dos treinos pra finalizar, sei que é difícil aparentemente quase ninguém gosta mas eu faço isso e em semanas estou vendo diferença na balança não muito pois não tomo whey e nem nada mas pra mim tá ótimo 😅
Faz tempo que não sai este tipo de vídeo que acredito que é de interesse de 80% dos inscritos, legal que o canal tenha dado uma visibilidade gigante para o fisiculturismo, mas a maioria quer dicas pra perder o buxão ou sair da secura extrema, cadê o desafio de pessoas normais? Da um tempo na avaliação de corpo de atleta e foco na vida real, Gratidão 🙏🙏🙏
Você é incrível!!! Parabéns pelos conteúdos … sugiro que coloque sua esposa para dar dicas de nutrição ( ela é nutricionista ), e você de exercícios, como você é fisiculturista profissional), seu canal ficará mais top 🔝 que já é… vi outro dia, a série com o seu amigo Fábio !!! Serviu de inspiração pra mim… não estou obeso como ele , mas, estou com 22% de gordura corporal… vou reduzir para 8%! É o meu objetivo… faço acompanhamento com nutri e pratico funcional !!! O Que você me fala do funcional ? Costumo aos fins de semana, pedalar … pelo menos, 10 km , sábado ou domingo.. com o inverno ❄️ chegando , faço 40 minutos de esteira ergométrica…
Eu tenho 100 k e quero perder alguns quilos e essas dicas foram muito boa e eu treino de segunda a sexta a noite e ainda não sei aonde eu estou errando quero chegar a 80 ou 85 tenho 174 altura tô treinando pra isso abraço
Como minha vida mudou, depois que comecei a tomar mais água. Eu ate esquecia,se tinha tomado água no durante o dia. Resultado muitas infecções urinaria por conta de não tomar agua. Mas quando assisto os seus vídeos gosto, vc fala senpre pra tomarmos bastante agua, e hoje bebo bem água. Depois que assisti seus vídeos. E também entrei na académica pela 1 vez. Obrigado pelas dicas. 🤗
Oi, Renatão,! Sou fã do seu canal! Gosto muito da interação sua e do Maurição! Vou seguir suas dicas sim e ficar mais atenta com a minha alimentação. Tenho disciplina nos treinos, mas as gorduras localizadas continuam. Muito obrigada. Deus abençoe vocês!
Voltarei a treinar amanhã , depois de 18 meses longe da academia. Eu treinava para ter resistência corporal e cardiorespiratória e agora, voltarei ao treino pois em maio ou junho farei a metade do caminho de Santiago de Compostela , saindo de Portugal imdo até Santiago de Compostela na Espanha. Passrei essas dicas à minha treinadora para ela avaliar. Muito obrigado pelo vídeo
To recomeçando mais uma vez de muitas tentativas, sempre fui obeso, ja tentei e desisti várias vezes, mas no fundo no fundo não desisto de mim e vou lutar sempre. De abril de 2023 pra cá eliminei 10Kg, porém certeza levando de forma errada, hoje 08/11/2023 estou com 112 Kg, 34 anos, quero fazer do jeito certo, pretendo voltar aqui depois de um tempo pra contar pra vcs minha evolução... Obg pelos videos incríveis.
1.75, 97kg a 93 em 1 mês sem passar fome, apenas fiz substituições, passei a comer coisas com mais fibra e proteína no lugar das coisas calóricas que não me davam nenhuma saciedade, faço academia no horário de almoço do trabalho e faço cardio a noite 🤘🏽
Desejo que O Nosso Senhor, A Nossa Senhora, O Espírito Santo de Deus e toda Santa Igreja abençoe, proteja, ilumine e guarde a todos, todas as famílias, os próximos, os necessitados, os famintos e sedentos, os inimigos e toda Santa Igreja hoje e sempre!!!!!!!
Canal Top demais !!! Bons ensinamentos do Cariani ... Como diz o Maurício: Mestre ... 👏👏 Vou seguir a dica do Mauricio sobre o sal.. Ótima ideia!!! Obrigada Meninos💝
Agnes
47,5 kg
2:01 proteína: 2 × 47,5 = 95 g
3:40 carboidrato: 2 × 47,5 = 95 g
5:57 gordura: 1 × 47,5 = 47,5 g
Esqueceu de colocar 47,5 x 0,50= 2,3 litros de água por dia
Pra mulher é igual ?
Fiquem com Deus, com A Nossa Senhora, com O Espírito Santo de Deus e toda Santa Igreja hoje e sempre!!!!!!!
Amém 🙌🏻
Amem
Amém 🙏🙌
Amém❤️🙏
Amém
Eu tenho 1,60 e 57 kgs. Após uma vida de dietas erradas, passando fome, desregulando hormônios por não comer, meu resultado foi um corpo flácido e um eterno efeito sanfona. Após decidir começar musculação a sério, assistindo seus vídeos aqui e de outros, passei a comer acho que três ou quatro vezes mais do que antes, a flacidez está indo embora, ainda estou com bf alta devido aos erros do passado, e perdi apenas 2 kgs. Mas a perda de medidas está sendo impressionante: peito, costas e cintura, minhas áreas críticas, diminuíram muito, alguns lugares mais de 10 cms!! Feliz e nunca mais paro com musculação!!!!
2 k/g para quem não e obeso e está fazendo musculação está ótimo. Quando puder faça uma avaliação física com um nutri para potencializar seus resultados.
@@nelsonaragaodarocha6847 bom dia! Eu tenho uma balança de bio impedância na minha casa, e na academia onde treino, faz parte do contrato uma avaliação mensal completa, devido à minha idade. Então, acompanho de perto e com certa ansiedade os meus resultados. Grande abraço!
@@marildaribeiro6387pow! Muito bem! Siga assim! DEUS ABENÇOE! 😊
@@Kratos1044 muito obrigada! Que Ele te abençoe também!
Balança não quer dizer nada, entrei gordo com 69 kg 25% de gordura, e sai magro com 74 kg e 8% gordura, continue olhando para medida, enquanto elas forem diminuindo e mais peso você ganhar ou manter melhor tá sendo o resultado.
Temperar a salada com abacate limão orégano e sal. Fica uma delícia e é uma gordura saudável.
- 1.8 a 2g proteína/ kg
- 2g carboidrato/ kg
- 1g de gordura/kg
- 9g de sal / dia (colocar uma pitada de sal embaixo da língua serve como pré treino; técnica utilizada por muitos profissionais)
- 30 a 50 ml de água / kg
Não deixe mais de fazer esse tipo de vídeo. São, de longe, os melhores do canal
Eu tbm acho!
Verdade ❤
Concordo com vois Nice, mas tem coisa forçada aí
Fiz avaliação na academia, tenho um percentual de gordura bem baixo, mas me incomoda de certa forma, pq a concentração do "bacon" 🥓 é na barriga. 🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️
Sobre o sal: minha mãe sempre usou pouco sal nos alimentos, e com isso meu paladar se acostumou, e consequentemente também utilizo pouco sal!!! Obrigada Renato, adoro você.
Obrigado pelas suas explicações mim ajuda muito já eliminei 20 kl , seguindo vc, luto contra a obesidade, ainda falta eliminar 30 kl para chegar no meu peso ideal, não tenho dinheiro para pagar personal então sigo sempre suas explicações. DETALHE TENHO 51 ANOS.
parabéns Betânia!! Você tem muita força de vontade, continue ✨💕
Parabéns Betânia que você tinha nesse caminho 🙏🏻
Parabéns, minha querida!
Parabéns!! Conseguiu chegar na sua meta?
👏👏👏
Pessoas com hipertensão, sobretudo, com mais de 60 anos (mas não só), sugiro, que não use sal em baixo da língua, antes do treino, sem consultar e ter a orientação de um cardiologista, visto que, aumentara ainda mais a pressão arterial durante o treinamento e o risco de AVC aumenta consideravelmente. Fica a dica.
Pensei na hora a msm coisa. Q loucura!
Eu também!! Que loucura orientar isso ...gosto demais do Renato, mas essa orientação, pelo amor de Deus!!!! Mesmo ele explicando que no restante do dia só poderá consumir 7 Gr. É perigoso!!! Não façam isso. Sou nutricionista e oriento que vocês busquem orientação individualizada.
Rapaz, Maurício tirou as palavras dos meus dedos!
Essa dica do sal no sachê eu passo pra todo mundo ....
Além de ser prático é "exatamente " a medida que você precisa hehhe
Bora mestre, meter o shape!
Aqui em casa tem um negócio que quando aperta sai 0,5g de sal, acho que compensa mais né
@@rubencaeiro5910 como assim?
@@gabrieloliveira2041
Dizem para usar sal com o pré treino..
Meter sal na língua e depois beber pré treino?
@@rubencaeiro5910 e quem não tem pre treino
@@gabrieloliveira2041 vai na raça, sal puro kkkk
Quando comecei a acompanhar o Renato eu tinha 80 kilos ao logo desses 3 anos perdi 18 kilos com alimentação saudável , tive um bebê nesse tempo . Hoje comecei em uma academia e a intenção é crescimento .
Eu tenho conseguido fazer isso. Comecei a academia a 2 anos e tenho o mesmo peso de quando comecei (72kg), porém o meu bf foi de 28% pra 18%
Como eu cálculo quanto de gordura corporal eu tenho?
@@arimarnovaes2103 Bioimpedância. Custa R$ 15,00 na Drogaria São Paulo.
@@arimarnovaes2103 avaliação física com um nutricionista por exemplo
@@arimarnovaes2103indo num profissional, somente assim
@@arimarnovaes2103balança de bioimpedancia
Tenho 39 anos e hj estou com 105 kg tenho 1,80 voltei a fazer academia faz 2 meses estou muito focado espero alcançar meus objetivos, muito obrigado pelas dicas excelente vídeo 👏👏👏
Cariani, meu SHAPE está bem melhor depois que comecei a ver seus vídeos 👏👏👏
Eu vou por todas em prática, nesses últimos anos eu descuidei da minha saúde, e preciso de uma reeducação alimentar, essa dicas foram muito boas, estou ganhando massa, mais preciso reduzir a barriga, uma hora consigo montar a minha dieta, vamos a luta.
2 meses de musculação e dieta ja to tendo um resultado top to me surpreendendo
Achei sensacional pq eu tenho exatamente 80kg e estou exatamente nesse processo kkkk Renato parece que fez o video pra mim kkkkkkkkkkkk top demais
Eu tbm kkkk adorei esses exemplos
@@hygoroliveira3572 eu também 😂
Eu até os 20 anos tinha um corpo top engordei , hoje estou com 88kg tem 1 mês coitei pro treino agora o objetivo é ficar muito melhor que quando tinha 20 anos de idade , hoje tenho 45 anos, obg pelas dicas
Vai na fé irmão
Claro que é possível ser trincado e natural! Porém há níveis de secagem e densidade muscular que dependem de recursos ergogênicos e um médico do esporte pode receita-los depois de avaliar se o paciente necessita para o objetivo que deseja, como por exemplo, competir.
Hoje em dia nenhum médico pode receitar para ninguém por algum motivo que não seja questão de saúde.
I o kiko
Melhor explicado que isso não tem!! Perfeito!
Sincero demais!!! Eu amo. Extremamente profissional!!!
O Renato é um cara que ensina muito bem e muito carismatico, tanto o cinegrafista quanto ele, parabéns pelo video !!!!
Crie um espaço para "dicas do Maurição"
Ele merece Renato !
Parabéns pelo vídeo!
Mto bom esses vídeos,ta lembrando os das antigas numa versão melhorada. Foda 👏
Obrigado Renato!
Geralmente eu sou hater.
Mais vc deixa a conversa legal.
Tem me ajudado muito.
Eu tenho 1,64 de altura, e tenho atualmente 51,30 Kg!
Quero chegar nos 70Kg de massa magra/muscular, porém eu perco peso muito rápido, meu metabolismo é bem acelerado, tenho dificuldade em conseguir cobrir o que perco diariamente!
Excelentes dicas! Tudo o que eu precisava saber! 💪🏻
Tenho 1,67 de altura peso 97,7 Kg com essas dicas concerteza irei chegar no meu objetivo com foco e determinação 🙏🏻
Sei que o vídeo e antigo mais cai de paraquedas aqui excelente explicação ganhou uma escrita.💪🏻
Marcha tiozão, os vídeos estão ótimos, gostando dessa mescla na semana de entretenimento, informativos e react. Só bora 🚀
Rsrs... perdi 7 kg em 30 dias. Comendo manteiga, ovos, queijo, banha de porco,pães e comida de verdade todos dias.
Porém sem álcool e sem ultra processados. Com pilates, academia e um pouquinho de bike.
Gostando muito do resultado!
Eu tenho 51 anos peso 74 kg, faço academia. Eu gosto muito das suas dicas.
Boa noite Cariani,sou refém do efeito sanfona.
Tenho 20 anos agora e peso cerca de 68 kg.
Quero chegar até 65kg,toda vez que ganho ou perco 1k fico com a autoestima, como uma balança.
Comecei a fazer academia esse ano com 81kg, faço reeducação alimentar também.
Fico sempre nessa balança o meu foco quando iniciei era perder a barriga,engrossar as pernas e bumbum e malhar o básico nos braços!
Obrigado mestre
Consegui montar minha humilde e rústica academia
Agora eh ferro e ferro e seguir suas dicas 💪🏻
Lá ele
@@gabrieloliveira2041kkkkkkkkkk
Mestre mestre.. depois que a molecada viu o vídeo, lá na academia os novatos estão abusando no sódio! Bacana sua orientação porém tem muitos meninos e meninas que não tem noção do que vc está falando e acabam abusando.. assim como a glicerina que teve uma época onde a garotada levava para academia e distribuía lá entre eles kkkk fora o lance do sal, o vídeo é top demais! Bacana vc falar que macro não é a msma coisa que peso total muitos se atrapalham nisso👏🏻
Mano você é incrível demais.....
Ajuda bastante quem de fato tem interesse!!!!!
Deus é conosco sempre 🙏🔥❤️
Bruna 87Kg
175g de proteina
175g de carboidratos
87g de gordura
9g de sal dia sendo 7g p preparar a comida e 2 antes do pré treino
4,5L de água
Tava sentindo falta desse tipo de video informativo do tiozão, top demais
Cariane nao lembro em qual podcast foi, mas uma frase q vc falou ressoa na minha mente desde entao: quem quer emagrecer tem q estar disposto a sentir fome! Ja emagreci um monte proximo a 10 quilos...temos uma auto piedade inutil quando estamos querendo emagrecer , pois nao estamos dispostos a lidar c o desconforto de sentir nosso corpo, e sim gente! Confundimos sede com fome! Voltei p dizer com muota alegria q nao bebo mais café com açucar e realmente o paladar acostuma inclusive prefiro assim e quero fazer o mesmo com sal! Obrigada Cariane
Muito top esse vídeo. Se puder, complemente o tema dando dicas de treinos e cardio para emagrecer e ganhar massa muscular. Abs!
A dica do Maurício é excelente
Quem vai seguir todas as dicas deixa o like 👍
Estou no início, comecei por conta do Serjão, e vou seguir essas dicas, estou com 104 kilos
Sinceramente esse truque do sal não sabia. Vou acrescentar nos meus treinos, obrigado pela dica Renatão.
Olha a pressão amigo
Olá! E aí? Como foi?
Quando eu entro desnorteada na cozinha eu vejo o Renato Cariani me olhando, logo eu paro😅 e volto ao equilíbrio! Mas..mas...mas 😅 me ajuda muito esses videos! Obrigada
Vídeo incrível 👏 Tomara que tenha parte 2
melhor video que já assisti sobre dieta e treino👏tu e um mestre cara, eu ja imaginava q 200 gm de carne não e 200 gm de proteina 😅so faltou ouvir isso de um expecialista, valeu
ainda não estou fazendo minha faculdade de ed fisica más sempre acompanhando sua ajuda e suas aulas Renatão
Cariani obrigado pelas dicas, consegui perder 16 KG com suas dicas.
Você é necessário nesse mundo!! Obrigada pelos ensinamentos.
rapaz, esse Renato sabe ser bonito, combo de tudo rsrs, todo respeito.!
O canal está a cada dia melhor, parabéns Mestre!
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Adorei! Como a gente se engana com azeite, heim? Ainda bem que já tenho o costume de comer salada com limão. Sobre o sal, vou tentar fazer essa dica do sal embaixo da lingua antes de treinar. Sou iniciante, treino ha apenas quatro meses e estou na dieta para perder gordura e ganhar massa. Não é facil, mas sigo forte.
Uma verdadeira aula , Cariane é muito top , parabéns pela a riqueza de informações 👏🏻👏🏻👏🏻
Que Deus e Nossa Senhora vos abençoe ❤
Tenho 13 anos, 162 e estou com 83kg.
Isso me preocupa pois mesmo não sendo muito aparente isso pode afetar seriamente minha saude no futuro.
Decidi que agora, perto das férias, vou começar a treinar, tanto por saúde e auto aceitação.
Sempre sofira bullying por ser gordinha na infância, e na idade que eu tô agora se eu não fizer nada vai ficar complicado conseguir depois.
Vou começar hoje e daqui algus meses eu volto pra falar o resultado.
Parabéns! Continue se esforçando.
Se esforce que vai dar tudo certo!!!!
Se esforçar irmão nada é impossível
Deu certo mana?
Sempre Top, nosso Arnold Brasileiro !!!
Essas aulas são tudo de bom!
Eu ja sabia de tudo que ele disse, mas eu amo esses videos.
De volta ao foco. Obrigada mestre!!!
Boa noite cai de paraquedas nesse vídeo tenho 64 anos 1.59 de altura perdi 10 kls por emocional anciedade preocupação agora estou com 47 kls estou fazendo de tudo pra me recuperar não consigo o que posso fazer muito grata 👋
Dicas de milhões! Obrigada Renato
Eu vou
Diminuir no azeite coloco em tudo e bastante 😁 e vou aumentar a água
O sal já uso bem pouquinho
Muito obrigado mesmo pela ajuda são poucas as pessoas que estão envolvidos em ajuda, nós amantes da atividade física muito obrigado, mestre 🎉🎉🎉🎉🎉
Esse cara entende muito, parabéns brabo!
Eu tenho 1,62 pesava 80 quilos ah 3 semanas comecei a treinar musculação. hoje estou com 77 e sinto que estou aumentando algumas gramas. Porem meu corpo esta cada dia mais definido.
Passa essa dica
Passa pra nós por favor
Eu não sou muito de acompanhar o canal do Renato mas eu gostei desse tipo de vídeo
Comecei a menus de um mês na academia. Não estou vendo diferença na balança. Mais estou aumentando minhas coxas e bumbum. Estou suando muito 🔥🔥🏋️🏋🏻♀️🏃🏻♀️
Eu engordei
Mas tô mais forte
Menos dores
E coxa musculosa
Faz cardio todos os dias ?
Se não faz eu dou a dica de fazer antes dos treinos em jejum se possível e depois dos treinos pra finalizar, sei que é difícil aparentemente quase ninguém gosta mas eu faço isso e em semanas estou vendo diferença na balança não muito pois não tomo whey e nem nada mas pra mim tá ótimo 😅
Vou comprar o sal desse jeito, coincidência, ja pensava isso. Ótimo lembrete...❤
Melhor aula/video do ano, likezão para vocês!👍
o Geleia é a prova de que com boa orientacao e determinacao é perfeitamente possivel perder bastante gordura e ganhar muito musculo
Te agradeço demais pelos conteúdos, estou mudando a cada dia que passa.
Eu uso uns pinguimhos de vinagre de maçã na salada. É saudável, tempera bem e não é calórico.
Você é inspiração! Parabéns 💪👏 👏 👏 👏 👏
Faz tempo que não sai este tipo de vídeo que acredito que é de interesse de 80% dos inscritos, legal que o canal tenha dado uma visibilidade gigante para o fisiculturismo, mas a maioria quer dicas pra perder o buxão ou sair da secura extrema, cadê o desafio de pessoas normais? Da um tempo na avaliação de corpo de atleta e foco na vida real, Gratidão 🙏🙏🙏
Muito bom tiozão eu 1,94 e 107 kg
Tô tomando mais de 5 litros por dia
É difícil mas faz mto diferença dps dos 15 dias vc se acostuma fácil
Quanto tempo irmão kk , joguei muito na sua live
@@LucasSilva-fn6dc eitaaaaaa, to na twitch aoba_klaus mas hj só valorant kkkkk, satisfação meu mano
A dica do sachê de sal foi extraordinária
Ajudou muito...
Tem 2 meses que tô malhando perdir peso e ganhei pouca massa...por isso tô assistindo esse vídeo, Renato é o melhor
Amei essa sua aula, fiquei muito esperançoso em relação a mim com 11 minutos de vídeo, uma verdadeira aula kkk
Cara, teus conteúdos são maravilhosos, ajudam muito e estou aprendendo cada vez mais! Muito obrigada.
Q isso em Natalhy😍 concordo
Máximo respeito, o homem tem a senha
Você é incrível!!! Parabéns pelos conteúdos … sugiro que coloque sua esposa para dar dicas de nutrição ( ela é nutricionista ), e você de exercícios, como você é fisiculturista profissional), seu canal ficará mais top 🔝 que já é… vi outro dia, a série com o seu amigo Fábio !!! Serviu de inspiração pra mim… não estou obeso como ele , mas, estou com 22% de gordura corporal… vou reduzir para 8%! É o meu objetivo… faço acompanhamento com nutri e pratico funcional !!! O Que você me fala do funcional ? Costumo aos fins de semana, pedalar … pelo menos, 10 km , sábado ou domingo.. com o inverno ❄️ chegando , faço 40 minutos de esteira ergométrica…
Estou com você Cariani 🤜🤛🙌🙏
Que vídeo real e sincero 😊🎉
Muito obrigada mesmo Prof. Renato
Esse Maurício é mto eficiente 😂😂😂
Eu tenho 100 k e quero perder alguns quilos e essas dicas foram muito boa e eu treino de segunda a sexta a noite e ainda não sei aonde eu estou errando quero chegar a 80 ou 85 tenho 174 altura tô treinando pra isso abraço
Muito top, estou tendo melhores resultados com seus vídeos, gratidão.
Como minha vida mudou, depois que comecei a tomar mais água. Eu ate esquecia,se tinha tomado água no durante o dia.
Resultado muitas infecções urinaria por conta de não tomar agua.
Mas quando assisto os seus vídeos gosto, vc fala senpre pra tomarmos bastante agua, e hoje bebo bem água. Depois que assisti seus vídeos. E também entrei na académica pela 1 vez.
Obrigado pelas dicas. 🤗
❤ tô abusando do azeite 😮vou por sua dica na cozinha 😂
Não estamos gorduchos aqui em casa,mas e mas, gostaria de ser mais magros 😊❤
Obrigada 😌
Oi, Renatão,! Sou fã do seu canal! Gosto muito da interação sua e do Maurição! Vou seguir suas dicas sim e ficar mais atenta com a minha alimentação. Tenho disciplina nos treinos, mas as gorduras localizadas continuam. Muito obrigada. Deus abençoe vocês!
Voltarei a treinar amanhã , depois de 18 meses longe da academia. Eu treinava para ter resistência corporal e cardiorespiratória e agora, voltarei ao treino pois em maio ou junho farei a metade do caminho de Santiago de Compostela , saindo de Portugal imdo até Santiago de Compostela na Espanha. Passrei essas dicas à minha treinadora para ela avaliar. Muito obrigado pelo vídeo
Obrigado por mais uma dica mestre
To recomeçando mais uma vez de muitas tentativas, sempre fui obeso, ja tentei e desisti várias vezes, mas no fundo no fundo não desisto de mim e vou lutar sempre. De abril de 2023 pra cá eliminei 10Kg, porém certeza levando de forma errada, hoje 08/11/2023 estou com 112 Kg, 34 anos, quero fazer do jeito certo, pretendo voltar aqui depois de um tempo pra contar pra vcs minha evolução... Obg pelos videos incríveis.
1.75, 97kg a 93 em 1 mês sem passar fome, apenas fiz substituições, passei a comer coisas com mais fibra e proteína no lugar das coisas calóricas que não me davam nenhuma saciedade, faço academia no horário de almoço do trabalho e faço cardio a noite 🤘🏽
Desejo que O Nosso Senhor, A Nossa Senhora, O Espírito Santo de Deus e toda Santa Igreja abençoe, proteja, ilumine e guarde a todos, todas as famílias, os próximos, os necessitados, os famintos e sedentos, os inimigos e toda Santa Igreja hoje e sempre!!!!!!!
Canal Top demais !!! Bons ensinamentos do Cariani ... Como diz o Maurício: Mestre ... 👏👏
Vou seguir a dica do Mauricio sobre o sal.. Ótima ideia!!!
Obrigada Meninos💝
Estou fazendo exercios em casa ja esta dando resultado 🎉😊
Que video bom Renato, obrigado pela aula e parabens!
Renato é fera! Parabéns!!!!