Pilates Total Body - 35 Minuti | Esercizi di Pilates a casa
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- Ciao!! Ti do il bentornato sul mio canale! 😃
Oggi ho preparato per te una sequenza di Pilates Matwork per lavorare su forza e controllo, con alcune piccole combinazioni di movimenti che renderanno il lavoro sfidante e divertente allo stesso tempo.
Il lavoro sarà dedicato a tutto il corpo: lavoreremo addominali, braccia, gambe, dorsali, glutei....E rimani fino alla fine per allungare la muscolatura e ritrovare il tuo respiro naturale e l'allungo della colonna.
Sentiti sempre libero di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e se ti fa piacere supportare il canale ISCRIVITI al canale per rimanere aggiornato sulle prossime novità.
Buon allenamento e alla prossima!!!
💙💙💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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quando penso di avere già conosciuto la sua precisione, il suo garbo e la sua professionalità straordinaria, Silvia riesce nuovamente a stupirmi!
Grazie Francesca!! 😍😍💙💙
Tutto tutto non c'è l'ho fatta ...se mi rotolo in quel modo poi ci vuole un crik per risollevarmi ma il resto è fantastico soprattutto la tua voce e le tue spiegazioni dolcissime!!!
Grazie Francesca!! E non ti preoccupare per il rotolamento avanti e indietro!! Ci puoi lavorare o lasciarlo per quando avrai più energie! 😉 Un abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙
Sei il nostro punto di riferimento quotidiano. Grazie!
Grazie a te!! 😍😍💙💙
Ciao, Silvia! Di che livello è questa sequenza? Sono morta! Ma sono morta felice! 😅❤🌷
Ciao Valentina! È un livello intermedio! 💙💙😘😘
Ciao Silvia, ti ho scoperta da poco ed è stato un colpo di fulmine! Sto' studiando ogni tuo video, è bellissimo fare le tue lezioni. Grazie! Se posso vorrei farti una domanda: cosa devo "allungare" per sedermi come te? Le mie ginocchia non scendono! Grazie ancora☺️
Ciao Marina! Benvenuta! Sono contenta che le lezioni ti piacciano! 😊 Se intendi seduta a gambe incrociate ti consiglio di mettere uno spessore sotto al bacino per rimanere con la schiena dritta e non sentire fastidi. La posizione del 4 con le gambe aiuta a sciogliere le anche e ti consiglio di farla da seduta su una sedia, e piano piano aprire le anche. Fammi sapere come procede e se hai qualche dubbio scrivimi a info@ilovepilates.it 😘😘💙💙
Sequenza nuova questa per me, ormai comincio a conoscere i singoli movimenti e mi viene sempre più facile farli. E' un piacevole appuntamento quotidiano, quando salta per impegni viene un po' di rabbia. A domani e, se sono fortunata, a stasera
Bravissima Maria Letizia! Bello ritrovare movimenti che diventano sempre più familiari! Un abbraccio e alla prossima! 😘😘💙💙
Ciao, le tue lezioni sono molto belle. Mi spieghi che differenza c’è tra le lezioni che si trovano free su you tube e quello con abbonamento? Grazie
Ciao Ilaria! Grazie mille!! Su Nuvola puoi accedere all'abbonamento mensile ( più di 150 video di Pilates, Yoga fusion e dance fusion, una diretta via Zoom al mese e un video nuovo ogni settimana- anche con i piccoli attrezzi che qui su TH-cam uso poco) o scegliere i corsi Base, intermedio e avanzato che invece trattano il repertorio. Il mensile ti permette di fare una prova gratuita di sette giorni per visionare tutti i contenuti!! Se hai altri dubbi scrivimi a inf@ilovepilates.it 😘😘💙💙
Ciao Silvia bellissima sequenza oggi mi sentivo un po te ho fatto la coda laterale che ridere ma.comoda.per gli esercizi.un abbraccio
Ahahaha grande Laura!! Ti voglio vedere anche con qualche fiore in testa allora!! 😜Un grande abbraccio a te!! 💙💙😘😘
Ottimo allenamento, sono riuscita a fare quasi tutto... e prima o poi toglierò il "quasi". Grazie! ;)
Brava Grazia!! Tutto secondo il tuo ritmo, che è sempre quello giusto. 😉💙
Buongiorno Silvia,ottimo lavoro anche oggi,il mio corpo ti ringrazia🤩🤩🤩buon pom.😍😍😍
Ciao Francesca! Grazie a te e buon pomeriggio. 😘😘💙💙
Ciao Silvia, non ho mai scritto e non ci conosciamo ma ti seguo da qualche mese. Non conoscevo il pilates ma grazie a te mi si è aperto questo mondo molto interessante.
Bellissima questa lezione!! 🤩🤩 l'ultima parte di allungamento l'hanno seguita anche i miei bimbi insieme a me! 😊
Ciao Simona, grazie per il tuo commento! Sono contenta che tu abbia iniziato il tuo percorso nel Pilates. Credo che possa darti tante soddisfazioni e tanti benefici. Un abbraccio a te e ai tuoi bimbi!! 😘😘💙💙
Ciao lo salverò perché in questi giorni ho il covid e preferisco non allenarmi, appena posso ritorno ❤️😘
Buon riposo Viennella e a presto. Buona guarigione!! 😘😘💙💙
Grazie per l'ottima lezione e buon week end.
Grazie a te! Buon weekend! 😍😍💙💙
Fatto prima della colazione, insolito per me, ma penso sia più salutare 😉grazie Silvia 😘💕
Ciao Anna, brava per avere provato! In realtà è tutto soggettivo, è importante trovare ciò che ci fa stare bene 😘😘💙💙
Ciao Silvia, oggi grazie a te ho fatto questo allenamento completo, sei veramente brava, chiara nelle spiegazioni ,non ho mai avuto una maestra come te
Grazie Angela!! Sono contenta che il messaggio arrivi forte e chiaro anche se siamo distanti!! 😘😘💙💙
La prima volta che ho fatto questo allenamento è stato complicato fare la lunga sequenza del cane a testa in giù perché ho le spalle un po' bloccate, ma la seconda volta è andato meglio !
Bravissima Giorgia!! Sono contenta che tu abbia ripetuto la sequenza e che ti senta più a tuo agio la seconda volta. Un grande abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙
Ho iniziato da poco a seguire i tuoi video e devo dire veramente brava.. Sto trovando beneficio per la schiena. Grazie
Grazie a te Francesca e benvenuta sul canale! 😘😘💙💙
Quando rotolo indietro e cerco di rialzarmi rido e rido perché non ce la faccio, ma mi impunto e ci riprovo. Prima o poi ce la farò. Ti trovo davvero super.
Grazie Mariangela!! 😘😘💙💙
Ciao 😊 sto facendo questo video ma nel momento in cui dobbiamo fare squat + rolling like a ball, io non riesco a darmi lo slancio per rialzarmi senza mani. Sono molto alta e ho le gambe molto lunghe e quando sono piegate mi intralciano nella risalita😢
Ciao Rachele!! Non forzare nei movimenti e nelle posizioni che percepisci difficili. Potresti provare ad aprire leggermente le gambe in rotazione esterna per facilitare la risalita (quindi a fare più un sumo Squat che uno Squat in parallelo). 😘😘💙💙
bravissima Silvia sei coinvolgente anche da lontano!!....
Grazie Cristina!! 😘😘💙💙
Non te lo scrivo ogni volta per non annoiarti...comunque repetita intanto...grazieeeee
Grazie a te Giusi!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia grazie per questa lezione ,e nn vedo l'ora di poter iscrivermi ..
Grazie a te Rosanna!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, sono una principiante e mi sono appena iscritta al tuo canale perché ho provato un paio di lezioni e mi è piaciuto molto. Da dove mi consigli di iniziare?
Ciao Sabrina, benvenuta!! 😊 Puoi iniziare dalla Playlist "Pilates Dolce e per principianti", dove trovi video con un ritmo tranquillo e che impostano le basi del Pilates. Fammi sapere come procede!! 💙💙😘😘
Molto bella la lezione ti seguo sempre anche perchéi aiuti a superare certe cose che non vanno nella mia vita purtroppo. Una bella lezione dinamica ci vuole sei bravissima alla prossima
Cara Rosetta, sono contenta che tu ti prenda dei momenti per te, anche il Pilates può aiutare a stare bene. Un grande abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙
Nella parte finale dell'esercizio, mi vengono i crampi .
Ciao Gloria! Quando hai crampi a piedi e polpacci fermati e prova a riprendere magari tenendo i piedi flex. 💙💙😘😘
Ottima lezione come sempre. Buona Pasqua!
Grazie! Buona Pasqua anche a te!! 😘😘💙💙
Grazie, Silvia
per questo regalo😘
Grazie a te Ortensia!! 😍😍💙💙
Per proseguire bene il pomeriggio e lasciare le tensioni del lavoro 😃 grazie
Grazie Claudia!!😘😘💙💙
Tutta questa fatica e qualcuno passa davanti alla telecamera....
Caspita che occhio!! 😜 💙💙
Stupenda. Sempre diversa, sempre bellissimo.
Grazie Tiziana!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, amo le tue lezioni!!in particolare queste total body sui 30-35 minuti..infatti sto consigliando a tutti il tuo canale!volevo chiederti un consiglio visto che probabilmente cambierò orario di lavoro e avrò meno tempo (circa 35 minuti al mattino)...se mi allenassi dal lunedì al venerdì con le tue lezioni potrebbe andare bene per mantenere anche la tonicità del muscolo? Ho scelto le lezioni da seguire focalizzate su alcuni gruppi muscolari anche se le tue lezioni sono sempre complete!! Ad esempio il lunedì e giovedì braccia e dorso, martedì e venerdì gambe e mercoledì addominali. Potrebbe andare??
Grazie mille!!!sei mitica!!!!❤
Ciao Simona! Per completare l'allenamento di Pilates sarebbe ideale fare almeno un paio di allenamenti cardio (anche bassa intensità come camminata veloce) proprio perché al Pilates manca la componente cardiovascolare. Pilates tonifica e rinforza in modo profondo anche muscoli molto piccoli. A completare il tutto una bella traccia di alimentazione creata per te da un nutrizionista. 😉😉💙💙
@@ILovePilatesArese grazie Silvia!!!sei troppo brava!!!!😍
@@ILovePilatesArese penso che userò le tue lezioni cardio vol 1 e vol 2. Grazie!!complimenti col cuore!!
Bellissima lezione grazie Silvia!
Grazie a te Roberta!! 💙💙😘😘
Grazieeee mille ❤ anche questo molto bello,sei super
Grazie a te Roberta!! 😍😍💙💙
Questo mi mancava grazie mille Silvia
Volo ✈️
😊😊💙💙
Cara silvietta sei bravissima se stavi a Roma mi i scrivevo nella tua palestra sei fantastica
Grazie Laura!! 😘😘💙💙
Complimenti . Stupenda lezione . Unica direi
Grazie Isabella!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione Silvia, solo una domanda come mai quando vado a lavorare la parte superiore e sono in pancia in giù, sento la fine della spalla che mi fa male! Non solo in questa lezione anche in quelle precedenti sento un fastidio quando sono in pancia in giù! Cosa sbaglio?
Ciao Mariagrazia, grazie!! Dove senti esattamente il fastidio? In che posizione sono le tue braccia? Se preferisci scrivimi a info@ilovepilates.it così cerchiamo di capire di cosa si tratta. 😘😘💙💙
@@ILovePilatesAreseCiao Silvia nella parte dei reni ecco per intenderci sento tirare lì!!!
grazie Silvia, sei unica! 35 minuti quasi volati!
Grazie a te! 💙💙😘😘
Adoro questo Calendario di Novembre almeno tanto quanto adoro la sigla del canale!!!!😍
Grazie!! 😍😍💙💙
Super Silvia e super allenamento come sempre!
Grazie Valentina!! 😘😘💙💙
Una bellissima sudata...grazie!
Grazie a te Gabriella!! 😍😍💙💙
You're amazing 😍
😍😍💙💙 Grazie!
Ciao , oggi meglio e complimenti bei esercizi
Grazie Susanna!! 💙💙😘😘
Anche oggi ho scoperto degli esercizi nuovi.. grazie Silvia ❤
Grazie a te Valeria!! 😘😘💙💙
E rifaccio adesso dopo un bel giro in bici stamattina!🌹 Bello bello sentirti con me anche oggi🌻
Grazie 💙
il migliore modo per attivare tutto il corpo dopo questa profonda e intensa sequenza come sempre curata nel dettaglio grazie di cuore Silvia buona serata e buon week end a a lunedi 🤗
Grazie a te Katia!! Un grande abbraccio e buona domenica!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese un abbraccio grande a te Silvia e buona domenica a te
Grazie! Mi piace molto il modo in cui spieghi le varie sequenze.🙏
Grazie a te Claudia!! 😘😘💙💙
Sempre belle lezioni e con una bella voce..
Grazie Francesca!! 💙💙😘😘
Top come sempre
Grazie Silvia
Grazie a te Giulia!! 😘😘💙💙
Bellissimo allenamento! Coinvolgente! Grazie Silvia❤
Grazie a te Morena!! Sono contenta che ti sia piaciuto!! 😘😘💙💙
🥰🥰🥰🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
😘😘💙💙
Bellissima lezione😍 grazie
Grazie a te Stefy!! 😘😘💙💙
ciao Silvia bella lezione grazie
Grazie a te Mara!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
grazie, Silvia, sei bravissima!
Grazie a te Victoria!! 😘😘💙💙
Dopo la cora questa lezione è il top....grazie!!!
Grazie a te Palmira!! 😘😘💙💙
Proprio bello. Grazie mille.
Grazie a te Sara! 😘😘💙💙
Magnifica lezione...grazie
Grazie a te Fabiana! Sono contenta che ti sia piaciuta!!😘😘💙💙
Grazie per la bellissima lezione, movimenti dolci e completi
Grazie a te Maria! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta! 💙💙😘😘
Ma che meraviglia..grazie
Grazie a te Marilena!! 😘😘💙💙
Con questo caldo non ho la forza 😭lo farò tarda serata 🥰😓
Capisco Elena!! Poi fammi sapere com'è andata!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese fatto bellissima lezione ma stavo soffocando 🤣🤣🤣
Grazie, fantastica🙏
Grazie a te Valentina!! 💙💙😘😘
Stupenda come sempre
Grazie Elena!! 😍😍💙💙
E dopo 3 mesi è ora di rifare la sequenza. 😘😘✨🙃💥tanta gioia Silvia alla Tua Vita 🌹
Grazie Tiziana!! Tanta felicità anche per te!! 😍😍💙💙
☀️🌞🌞🌞❤️❣️👏🏼
😉😉💙💙
Meravigliosa maestra
Grazie! 😍😍💙💙
Ciao Silvia ho terminato da poco questa sequenza , sempre più belle e più varie le tue lezioni... Sono rinata. Buona serata 🤗🤗🤗
Grazie Giovanna!! Sono contenta che le lezioni ti piacciano!! Buona serata a te!! 😍😍💙💙
Fantastica Silvia!
Grazie Laura!! 😍😍💙💙
Bellissima lezione
Grazie Ilaria! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
❤
😘😘💙💙🐾🐾🌸🌸
❤❤❤❤❤❤
😍😍💙💙
Super Silvia 🎉
😘😘💙💙
Bravissima Silvia molto competente e "trascinante". La tua fluidità di esecuzione rende facile l'imitazione degli esercizi proposti.
Grazie Maria Cristina!! Sono contenta che sia facile seguire gli esercizi!! 😘😘💙💙
Grazie per il video 🙏
Grazie a te Maria Rosaria!! 💙💙😘😘
Grazie grazie grazie!!!
Grazie a te Cecilia!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia❤️ 🙏
Grazie a te Aurora!! 😘😘💙💙
🙏
💙💙😍😍
Bellissima lezione!
Grazie Laura! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙
Ma che bella questa lezione!! Fatta oggi invece di ieri ma la ripeto in settimana, mi è piaciuta troppo.Grazie Silvia!🙏🧘♀💙💙💙
Grazie a te Adele!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Bellissimo allenamento! Mi serviva proprio, grazie! (continua così!!!)
Grazie a te Monica!! 😍😍💙💙
Grazie mille Silvia💕magari farle dal “vivo” queste lezioni!!!
Grazie a te Arianna! Magari capiterà in qualche occasione.. 😊😊💙💙
Grazie mille 😘 😘
Grazie a te Ornela!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia ❤
Grazie a te!! 💙😘💙💙
Bellissima sequenza anche questo caldissimo lunedì 🙏 Sono soddisfatta nonostante un po' di svogliatezza dovuta al clima torrido e tanto tanto sonno 😂😅 grazie come sempre per il tuo tempo un abbraccio grande!!! 🙏💜💙💚❤️🌹🌺
Ti capisco Maria!! Grazie per avere resistito nonostante tutto!! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Famtastico
Grazie Teresa!!😘😘💙💙
Bellissimo questo allenamento ,molto vario e nemmeno troppo faticoso per me. Era quello che mi ci voleva, nonostante ieri sia caduta in bici (da ferma per una macchina che mi ha urtata) e sia un po' dolorante, mi ha fatto bene bene perchè ha notevolmente ridotto l'irrigidimento dei muscoli che segue ad una caduta. Insomma, sempre tantissime grazie, Silvia💖 , sei davvero un faro per me, che cerco solitamente di rifuggire dall'esercizio fisico😁Io adoro i fari tra l'altro.
Grazie Michi! Mi dispiace moltissimo per il tuo incidente! Metti ghiaccio per la botta e spero che tu non accusi dolori troppo forti nei prossimi giorni. Un grande abbraccio ed evviva i fari!!! 😍😍💙💙💙
Preziosa🎉❤
Grazie!! 🌸🌸💙💙😘😘
Fatto ora grazie 💙
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia grazie per questo inizio lunedì. Riuscirò mai a "scalare l" la lunga lista di attesa e fare pilates con te? Ci spero tanto ....buona giornata
Ciao Nadia, grazie a te! In studio purtroppo al momento ho ancora tutto pieno. Ma aggiorniamoci verso la metà di settembre, quando saprò meglio com'è organizzata l'agenda. Intanto un grande abbraccio! 😘😘💙💙
Sempre fantastiche lezioni … grazie Silvia buona giornata ❤️
Grazie a te Antonella, buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia stamattina lo fatto in spiaggia in riva al mare e stato super super ma grazie a te....un grosso abbraccio forte forte grazie mille ♥️♥️♥️
Che meraviglia Lorenza! Grazie a te per avermi portata al mare!! 😍😍💙💙
Ottimo lavoro 👍
Brava Luigia!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!
Grazie a te! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia, sempre bellissime lezioni...ho ripreso con 2 delle tue ultime lezioni nonostante il clima al mattino presto, spero di continuare, ho letto anche il tuo blog di oggi per sapere qualcosa in più su di te...ti abbraccio e grazie ancora per l'opportunità che ci regali col tuo bel canale, fai del gran bene, sei terapeutica!
Grazie a te Chiara!! Anch'io trovo che sia più fattibile allenarsi la mattina prima che scoppi il caldo. 😊😊💙💙
Cara Silvia, ben ritrovata dopo l'estate! Oggi ho fatto questa lezione e mi è piaciuta tantissimo la quadrupedia inversa. Un toccasana per spalle e dorso! Grazie mille come sempre e ci vediamo alla prossima 💓💗
Ciao Floriana, grazie! Alla prossima! 😘😘💙💙
Sei sempre meravigliosa cara Silvia!!! 💕❤️Le tue lezioni belle, stimolanti ed efficaci. Grazie😍😘
Grazie a te Giovanna!! 😘😘💙💙
Grazie ❤
Grazie a te Mara! 😘😘💙💙
Grazie mille 🤗
Grazie a te Lucia!! 😘😘💙💙
Fantastica!!!😘
Grazie!! 😍😍💙💙
Questa lezione mi è piaciuta molto. Il lavoro è stato efficace a livello muscolare. Grazie Silvia! Alla prossima
Grazie a te Vanda!! Alla prossima!! 😘😘💙💙
grazie Silvia
Grazie a te Rosa Maria!! 😘😘💙💙