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Pilates Classico Livello Intermedio | Esercizi di Pilates a casa
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- เผยแพร่เมื่อ 28 เม.ย. 2024
- Ciao! Ti do il bentornato sul canale. 😘
Oggi ti propongo una serie di esercizi del repertorio classico di Pilates Matwork, livello intermedio. Si tratta di esercizi che fanno parte del nucleo originario creato da Joseph Pilates nel suo metodo "Contrology", da cui è derivato il metodo Pilates come lo conosciamo oggi.
Riscaldiamo il corpo mobilizzando la colonna e attivando la muscolatura, e lo prepariamo ad affrontare esercizi che richiedono controllo, forza e stabilità.
Varieremo le posizioni rispetto al tappetino per creare un allenamento per tutto il corpo.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!
💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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➡ Sarai seguito nella ricerca delle posizioni corrette e nell'esecuzione di ogni esercizio.
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#pilates
#contrology
#pilatesacasa
Ciao, ti ho "incontrata" per caso qualche giorno fa e ora mi accompagni ogni mattina al risveglio ❤️grazie... Namastè 🕉️
Grazie Lidia e benvenuta! A presto! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia, adoro le tue lezioni, sei la mia dose di felicità giornaliera
Grazie Simona!! 😍😍💙💙
Buongiorno Silvia...già vedere la tua immagine....è segno di rassicurazione,professionalità,e iniziare la giornata con un gran spettacolo..cm te😘❤️
Bella bella bella ❤ ho amato follemente questa sequenza dolce Silvia, grazie di cuore per il tuo immenso lavoro. Un abbraccio grande 🙏🕉
Grazie a te! Un abbraccio! 💙💙😘😘
Grazie Silvia, riuscire a riprendere quasi tutta questa pratica, dopo un po di tempo 'ferma' è stato una sfida, una conquista e una gioia. Grazie del tuo meraviglioso donno e dedizion! Ti amo
Grazie a te Bernadette!! 💙💙😘😘
Grazie mille Silvia. Bellissima lezione
Grazie a te Orsola! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Grazie grazie per tutto quello che ci dai
Grazie a te Vittoria!! 😘😘💙💙
Che bella sequenza Grazie mille 🤗🐱🐱
Grazie a te Maria!! 😘😘💙💙
Anche oggi ❤ fatto! Grazie Silvia
Grazie a te Flavia!! 😘😘💙💙
Lezione stupenda.grazie
Grazie a te Sara!! 😘😘💙💙
Grazie, bellissima sequenza 😊❤
Grazie a te Samantha! 😘😘💙💙
Bel lavoro cara Silvia ❤❤❤❤
Grazie Franca!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia grazie come sempre! 😘🙏.Patty!
Grazie a te Patty!! 😘😘😘💙💙
Non poteva che finire con il botto questo mese una sequenza decisamente " VERY STRONG"💪 grazie ancora una volta per questo nuovo video Silvia 🙏e' sempre bello allenarsi con te e attingere a nuove varianti preziose per me 🤍
Grazie Katia!! 😍😍😍💙💙💙🐾🐾
Grazie Silvia sei sempre grande ❤Ti auguro una buona giornata
Grazie a te Monica!! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Pronta, stendo il mio tappetino 💜
😘😘💙💙
Grazie , grazie mille.
Grazie a te Wilma!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, bellissima sequenza .E' sempre un piacere lavorare con te. Buona serata, un abbraccio, 😘😘❤
Grazie a te Patrizia! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Meravigliosa ❤
Grazie Roberta!! 😘😘💙💙
Bellissimo allenamento, non c'è storia, anche dopo una giornata di andi e rivieni ho ancora l'entusiasmo di allenarmi di inizio giornata. Grazieeeeeee buona serata, una fantastica giornata per domani e una serena continuazione di settimana un'abbaccio grande a presto ciaoooo 🙏🌈💜😄👋💓🌸🌞✨
Grazie a te Maria! Un abbraccio e a presto!! 😘😘💙💙
Allenamento assolutamente fantastico. Adoro quando ci fai sudare 😀 grazie!!!!
Grazie a te Greta!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione ❤
Grazie Nicoletta!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Molto bella intensa questa sequenza,grazie Silvia per le tue spiegazioni precise ed utili per eseguire al meglio ogni esercizio. Buon weekend ❤
Grazie a te Laura! Buona domenica!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia...un toccasana le tue lezioni.. sempreee!!! Un abbraccio 😘❤️💜💙
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Le tue lezioni,sn semplicemente meravigliose.Grazie Silvia😊❤❤
Grazie a te Francesca!! 😘😘💙💙
top!!!! come sempre 😍
Grazie Simona!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia....un grande abbraccio forte ❤ buona giornata 🖤💙🖤💙
Grazie Lorenza!! Un abbraccio e buona giornata a te!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,
che bello questo allenamento.
Sento di aver lavorato veramente con tutto il corpo.
Bello impegnativo.
Ma lo sai che sono migliorato tantissimo nella posizione dell "sirenetta". Ora non barcollo più da un lato e riesco s toccare con i due ischi per terra. € una grande soddisfazione essere riuscito in questi anni a migliorare con i tuoi allenamenti l'intrarotazione delle mie anche.
Grazie dal profondo del Cuore♥.
Un abbraccio fortissimo 🤗 e sempre tantissime coccole a Vik ed Obi🐈🐈⬛
Grazie a te Francesco!! Bravissimo per la sirenetta! È una posizione molto complessa dal punto di vista della mobilità dei femori e credo sia un ottimo traguardo sentirti confortevole e sentire tutto il beneficio della stabilità e dello stretching che porta. Un abbraccio e un saluto anche da Vik e Obi!! 💙💙😘😘🐾🐾🌸🌸
Ciao cara Silvia, grazie per questo allenamento, che tosto! Ma sono contenta perché sono riuscita a fare le flessioni dal plank 🎉 anche se mi abbassavo solo per pochi centimetri 😊 ti auguro buon resto di settimana e ci vediamo lunedì per allenarci insieme ❤
Bravissima Floriana! Un abbraccio e a lunedì!! 💙💙😘😘
Arrivooooiiiiiii❤.. buongiorno Carissima Silvia..
Grazie infinite ❤
Grazie a te Tiziana!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia.. Ottimo lavoro, un po' di difficoltà con il rollover ma piano piano si riesce.. Buona giornata 😘💙
Grazie Mery!! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Woow che super lezione Silvia grazieeeee io sono davvero contententissima perché per la prima volta sono riuscita con Jack knife che è sempre stato un grande scoglio per me . Sei una grande professionista e grazie per l ottimo lavoro
Bravissima Silvia!! Un abbraccio e grazie a te!! 😘😘💙💙
Veramente ottima lezione, come sempre. Grazie!👏💕
Grazie a te Gilda!! 😘😘💙💙
Silvia ottimo lavoro per te io non sono snodata come te ma quel poco che riesco a fare è sempre utile grazie
Bravissima Anna! Grazie a te!! 💙💙😘😘
Ottima lezione di pilates completa come piace a me ❤
Grazie Claudia!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, bella tosta questa lezione, mi è piaciuta tantissimo. ❤
Grazie a te Vania!! 💙💙😘😘
Bellissima lezione....grazie mille!!!!😘🙏
Grazie a te Sara!! 💙💙😘😘
Meravigliosa Silvia ❤❤ grazie mille x qst splendido buongiorno 😊🤩🤩
Grazie a te Stefania!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia! Mi è piaciuta molto questa lezione!!❤ Grazie grazie ❤
Grazie a te Chiara!! 😘😘💙💙
Grazie!
Grazie a te Giulia! 😘😘💙💙
Grazie, sempre belle le tue lezioni. Sei la migliore !!
Grazie a te Silvana!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia 🙏😘 buona giornata 🌸
Grazie a te Silvia!! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Buongiorno cara lo farò il prima possibile ❤
Fatta adesso e già sto meglio ❤
💙
Io non so mi hai cambiato la vita
Grazie
Grazie 😊
Grazie a te Cristina!! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia 🙏 ❤
Come sempre la migliore! Bell'allenamento, grazieeee❤
Grazie a te Caterina!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione! Grazie Silvia ❤❤
Grazie a te Antonella!! 😘😘💙💙
🙏Grazie Silvia💪🏼💚
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Che meraviglia grazie Silvia ❤❤❤
Grazie a te Jenny!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia né avevo bisogno 🤩
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Lezione bellissima ma abbastanza tosta per me, l'ho seguita tutta cercando di rispettare i miei limiti, fatico ancora tanto a fare i roll up purtroppo, è un esercizio che proprio non mi viene 😢😢
E adesso inizio la mia giornata allenata e felice, grazie come sempre 🙏❣️
Grazie Elena!! Sono contenta che tu ti sia allenata nel rispetto delle tue possibilità di oggi. E forse hai già visto questo video, ma ti mando il tutorial che tempo fa ho dedicato al Rollup. Un abbraccio e a presto!! 😘😘💙💙
th-cam.com/video/sVL71ljDfMk/w-d-xo.htmlsi=XaJINy0HxOLh3tQp
Grazie di cuore ❤️
Dio ti benedica grazue ❤ cara Silvia un bacio
Grazie a te Paola!! Un bacio!! 😘😘💙💙
Buongiorno ♥️ risveglio con Silvia 🌹
Grazie Anna Giulia!! 😘😘💙💙
Buongiorno!!!! Solo questo❤❤❤❤❤
Grazie Maura!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia !
Grazie a te Nathalie!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia di cuore🙏❤️😻
Grazie a te Teresa!! 😘😘💙💙
Bellissimi esercizi, grazie mille 😘
Grazie a te Susanna!! 😘😘💙💙
Silviaaaaa mi hai fatto faticare oggi!!!! Il mio problema è il teasere il mio sacro soffre molto...comunque allenamento tosto ma bellissimo!!! Grazieeee
Ciao Sara! Puoi provare quando fai il teaser a mettere due piccoli spessori di fianco a dove appoggia il sacro per capire se la pressione diminuisce. 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese grazie Silvia ci proverò !!!
Grazie ottimo lavoro 🙏🙏💕💕
Grazie a te Elena!! 😘😘💙💙
Buon compleanno 🎉🎉🎉❤❤❤ grazie
Grazie Jenny! 😘😘💙💙
Graze Silvia di cuore ❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie sei bravissima
Grazie a te Annamaria!! 😘😘💙💙
0:49 grazie Silvia,
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
SILVIA TOP❤
😍😍💙💙
❤❤❤❤
😍😍💙💙😘😘🌼🌼
❤❤❤
😘😘💙💙
😊Grazie Silvia per questa nuova bella lezione🙏🏽ma oggi è lunedì ,martedì o sabato….?😅buona settimana☀️🎶☀️
Ahahha Danila me lo sto chiedendo anch'io!! 😝🤔💙💙
❤
😘😘💙💙
Che allenamento strong c'è l'ho fatta quasi in tutto solo le gambe a candela mi è difficile 😅
Grande Laura!! Grazie! 😘😘💙💙
Buongiorno ti seguo sempre ! Questi tipi di esercizi vanno bene per chi ha problemi lombari e cervicali?
Ciao Rosaria!! Ti direi di fare attenzione e di evitare il Rollover e la sua preparazione. Si tratta di esercizi in cui il peso viene portata in modo controllato verso la zona delle spalle e del collo.💙💙😘😘
🧘🏼♀️💕
😘😘💙💙🐾🐾
Sto considerando l'acquisto di un tappetino di buona qualità e che mi aiuti a non sentire dolore quando sono in ginocchio o sui polsi (il mio attuale scivola e mi fa scivolare). Avete suggerimenti? Silvia, tu che mi consigli?
Ciao!! Ti mando un articolo che ho scritto tempo fa e che spero possa esserti utile per avere qualche indicazione. Rispetto ai tappetini più alti e morbidi preferisco quelli leggermente più bassi ma che abbiano grande stabilità e antiscivolo. Per l'appoggio delle mani e delle ginocchia posso suggerirti di aggiungere un pad più morbido da spostare all'occorrenza. 😘😘💙💙
ilovepilates.it/che-tappetino-scegliere-per-fare-pilates/
@@ILovePilatesAresegrazie mille! ❤❤
I tuoi video mi hanno cambiato la vita, complimenti. Ho solo un problema che non riesco a salire e quindi mi devi dare lo slancio con le braccia nell'esercizio al 11minuto. Come posso allenare e migliorare questa cosa ? Grazie
Ciao Simone! Immagino tu ti riferisca al Rollup. Posso suggerirti di lavorare su questo video. 😘😘💙💙
th-cam.com/video/sVL71ljDfMk/w-d-xo.htmlsi=HiyPzmRGO0QsyR4E
Ciao Silvia, a causa di quattro costole fratturate e da due mesi che non posso eseguire le tue splendide lezioni, ora vorrei e potrei riprendere ma, ho un po' di paura, potresti indicarmi esercizi, soprattutto, per le gambe che non pesino sulle costole.
Ciao Marcella!! Puoi provare a fare qualche sequenza in the piedi o seduta su una sedia per non forzare sulla zona delle coste. Spero che tu ti riprenda presto! Un abbraccio grande!!😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese grazie con tutto il cuore 😘
Pratica molto bella, il rollover è tostissimo 😅 ❤
Posso chiederti, se questo è intermedio, quale è l'avanzato? Pratico da anni, ma la differenza non è sempre evidente 😂
Buona giornata 🙏
Grazie!! Questo è un video che contiene alcuni esercizi del repertorio avanzato. 😘😘💙💙
th-cam.com/video/XQBROvX91FI/w-d-xo.htmlsi=-yDQiL-HP25vy0Zy
@@ILovePilatesArese grazie, effettivamente ci sono delle belle sfide, specie in alcune posizioni 🙏🔝
Ciao Silvia. Non riesco ancora a fare determinati esercizi dopo i tuoi consigli di partire dal base. Quali seguo ora?
Ciao Laura! Puoi riprendere i video che ti sembrano meno immediati o seguire il calendario del mese di luglio che ho appena pubblicato. Propongo allenamenti diversi durante la settimana in termini di livello, intensità e argomento. 💙💙😘😘
@@ILovePilatesArese Ok grazie mille!
mi sono messa alla prova con una lezione di intermedio.... abbastanza bene.... da qualche giorno sopraggiunto un dolore al ginocchio.... non vorrei tu mi dicessi di fermarmi perché non voglio
Ciao Maria Letizia! Se il ginocchio si calma con ghiaccio e arnica potresti solo rallentare per qualche giorno o evitare alcuni tipi di movimento. Se il fastidio persiste però il consiglio è assolutamente indagare per capire che tipo di problema può esserci. 😘😘💙💙
L’arnica ce l’ho, grazie dei consigli 🙏 comunque sembra che il dolore al ginocchio sia stazionario o stia addirittura regredendo
Ciao Silvia Buongiorno. Io vorrei essere seguita da te , e possibile ?
Ciao Laura!! Scrivimi per favore un messaggio a info@ilovepilates.it così ti elenco le alternative! 😘😘💙💙
1:21 chissà se esistono esercizi di pilates per contrastare l'osteoporosi
Pilates può aiutare a rinforzare la muscolatura di tutto il corpo, con particolare attenzione a quella che supporta la colonna vertebrale. Credo però che per un programma di allenamento specifico sia meglio sentire il tuo medico, che conosce la tua situazione particolare. 😘😘💙💙
🌸🌺🌥🌥🌥❤️❣️
😘😘💙💙🌸🌸
Faccio pilates da 6 mesi ma portare le gambe indietro proprio non riesco😢
Ciao anche io non ci riesco dopo 3 anni e faccio altri esercizi💪💪con le gambe 😅
Non ti preoccupare Piera! Fai solo la preparazione e non l'esercizio completo, senza forzare. Io adoro le inversioni ma non tutti siamo uguali. 😘😘💙💙
Grazie
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😘😘💙💙
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