شو يعني كارديو؟ .. وهل يا ترى فينا نعلب كارديو كل يوم بدون ما نخسر كتلة عضلية؟

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น •

  • @salwaali8212
    @salwaali8212 ปีที่แล้ว +8

    مافي غير كارديو الي بخلي قلبنا يدق فأكيد بنحبو وهو بحبنا لهيك ما بأذينا

    • @Fleed907
      @Fleed907 6 หลายเดือนก่อน +3

      غير صحيح… زيادة ضربات القلب لا تناسب الجميع بسبب الامراض والعلل… لذلك يجب استشارة الطبيب دائما حفاظا على السلامة

  • @hashimalmosawi6567
    @hashimalmosawi6567 7 หลายเดือนก่อน +37

    كلام جميل كابتن في الصميم جبته
    انا صار الي اكثر ١٠سنوات ماشي على الكارديو مشي فقط ساعة وحده من الصباح الباكر بعد صلاة الفجر كل يوم ماعد الجمعه ونازل وزني من ١٦٠ك الى ٥٥ك مع برنامج غذائي

    • @mesha1604
      @mesha1604 6 หลายเดือนก่อน +1

      ؟؟؟؟ 🤔🤔🤔10 سنوات

    • @salomeh01
      @salomeh01 6 หลายเดือนก่อน

      ​@@mesha1604اه ممكن عادي

    • @mesha1604
      @mesha1604 6 หลายเดือนก่อน

      @@salomeh01 ياخي كيف عادي يقلك 10 سنين الإنسان الطبيعي ينزل في أسبوع 1 كيلو الا 2 كيلو هذا نزل حدود أكثر من 200 كيلو مش منطقي كلامو

    • @salomeh01
      @salomeh01 6 หลายเดือนก่อน

      @@mesha1604 هو قال بس مشي ما بيجري

    • @mesha1604
      @mesha1604 6 หลายเดือนก่อน +1

      @@salomeh01 حتا لو مشي خفيف خلال 9 شهور وانت نازل وزن كويس هذا
      يقلك 10 ياخي ما تخش المخ الله يستر عليه بس

  • @محمدعلاج-ر7ك
    @محمدعلاج-ر7ك ปีที่แล้ว +5

    ما شاء الله تبارك الله ربنا يزيدك من فضله

  • @moneeralbyati781
    @moneeralbyati781 ปีที่แล้ว +8

    كلام جواهر مدربنا الغالي الله لا يحرمنا هطلة الجميلة

  • @saberbousmat9171
    @saberbousmat9171 2 หลายเดือนก่อน +3

    معلومة جد قيمة شكرا كابتن تحية لك من الجزائر

  • @ReemAmer999
    @ReemAmer999 ปีที่แล้ว +4

    شكرا كوتش

  • @muhannadhulwani370
    @muhannadhulwani370 2 วันที่ผ่านมา

    الكابتن شامي عميق .....ظريف بس بالدمشقي تعني جيد ..مقبول. في اللغه العربيه ظريف.. دمه خفيف عكس الفظ الجلياط😂😂😂❤❤

  • @ahmedjassimalzerkani7433
    @ahmedjassimalzerkani7433 หลายเดือนก่อน +4

    كم الوقت المناسب للكارديو 20 دقيقة ام 30 وهل تكون كل يوم ام بين يوم ويوم مع الشكر اللي يعرف يجاوب شكرا

  • @تيمعلي-ن5س
    @تيمعلي-ن5س ปีที่แล้ว +1

    الأسطورة الكابتن وائل

  • @AdelBenoumelaz
    @AdelBenoumelaz 8 วันที่ผ่านมา

    كلام جميل أستاذ أتمنى أن أستفيد من معلوماتك مع أني مبتدئ 🎉🎉😂😂

  • @Nooon-zb3pj
    @Nooon-zb3pj 4 หลายเดือนก่อน +13

    تحيا سوريا وتحيا اللغة العربية العظيمة .. أي سوري معبر جيد و الفاظه دقيقه

    • @abdallah.71
      @abdallah.71 4 หลายเดือนก่อน

      أين هي اللغة العربية الفصحى؟

    • @Nooon-zb3pj
      @Nooon-zb3pj 4 หลายเดือนก่อน +3

      @@abdallah.71 أنا كتبت اللغة العربية مفرداته عربية و قاموسه غني .. وأنت تركت كل شيء ومسكت في الفصحى

    • @milanoaldosari9670
      @milanoaldosari9670 3 หลายเดือนก่อน

      المشكله انو هذا لبناني مش سوري وانت عامل نفسك فاهم

    • @انسانةبريئة-ظ7ز
      @انسانةبريئة-ظ7ز 2 หลายเดือนก่อน

      @@milanoaldosari9670سوري فيك تتأكد

    • @-fatimahmoayad8887
      @-fatimahmoayad8887 หลายเดือนก่อน

      @@milanoaldosari9670لهجته سوريه مو لبنانيه

  • @ameer_barram
    @ameer_barram ปีที่แล้ว +1

    كلام جميل جدا كالعادة

  • @Qee9_3
    @Qee9_3 6 หลายเดือนก่อน +4

    سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة الا بالله _اللهم صل وسلم على نبينا محمد واله

    • @khaledplf8318
      @khaledplf8318 3 หลายเดือนก่อน +1

      سبحانك ربي ماأعظمك وماأجلك من إله عزيزمعبودبالحق وحدك سبحانك

  • @taliatalia2626
    @taliatalia2626 6 หลายเดือนก่อน +3

    صحيح كلامك كوتش شرح واسلوب جميل شكرا لك

  • @fawazhassan6066
    @fawazhassan6066 ปีที่แล้ว +9

    طيب ياكوتش ايش الفرق بين الكارديو قبل التمرين او بعده احتارنا

    • @nor-p3f
      @nor-p3f 7 หลายเดือนก่อน +8

      الناس اللي تسوي كارديو قبل المقاومة هذول ناس همهم اللياقه البدنية وقوة القلب وتحسين التنفس ومزاج عالي او خسارة وزن لانو اذا سويت كارديو قبل المقاومة ف انت قدّمت الطاقة الاكبر للكارديو وهذا يعني ان هدفك ليس بناء كتلة عضلية او تشكيل للجسم بل بناء لياقة قلبية بدنية عالية او خسارة وزن في اسرع وقت، حتى تمارين المقاومة والحديد تخسرك وزن لكن تبني لك كتلة عضلية وتحسن من مظهر جسمك وتقوي مفاصلك وعظامك

    • @nor-p3f
      @nor-p3f 7 หลายเดือนก่อน +4

      ويفضل الكارديو بعد التمرين ٣٠ او٢٠ د اذا كان هدفك خسارة دهون متوسطة وبناء كتلة عضلية ممتازة بس اذا وزنك عالي ف الافضل تبدأ بالكارديو وتخلي المقاومة ٢٥ د او٣٠ دقيقة فقط

    • @Noranksa83saudi
      @Noranksa83saudi 6 หลายเดือนก่อน +1

      قبل التمرين رفع الاثقال يضيع طاقتك

    • @fatifatoum4266
      @fatifatoum4266 หลายเดือนก่อน

      من فضلك انا وزني 95 وعاملة دايت شو بتنصحني ابدا كاديرو اولا ام مقاومة وكم المدة وكم مرة فى الاسبوع ياريت تعملي برنامج امشي عليه انا ولله ماعرفت شو اسوي وكيف ابدا وللعلم طولي 166 وعندي دهون كثيرة في منطقة الافخاذ وانا امراة في ميزان حسانتك ​@@nor-p3f

  • @mohamadmagical5327
    @mohamadmagical5327 ปีที่แล้ว +6

    سؤال مهم دفعات اثناء التمرين ايهم افضل نبدأ 12/ 12 / 8 ـــــــــ او 8 / 10 /10 ــــــــ او 12 / 12 /12 عشان تتضخيم العضلة

  • @ridhabougera2387
    @ridhabougera2387 7 หลายเดือนก่อน +2

    شكراً سيدي الكريم على هذا المحتوى المفيد والراءع

    • @Gdh494
      @Gdh494 5 หลายเดือนก่อน

      الرائع صار الراءع 😒

  • @wafamodedevie160
    @wafamodedevie160 7 หลายเดือนก่อน +62

    تخصيص حصة في الاسبوع للكارديو هيت حاجة هائلة و انا شخصيا نحب الكارديو القاسي.الكارديو الناعم كيما قلت انت الاحسن ممارستو بعد تمارين الحديد.لكن بالنسبة للي يحبو على التخسيس لازم المراوحة بين تمارين الكارديو و تمارين المقاومة لتجنب الترهلات.

    • @sidou-w5e
      @sidou-w5e 6 หลายเดือนก่อน +2

      burpees…jumpings jack ..,side to side

    • @salomeh01
      @salomeh01 6 หลายเดือนก่อน +8

      بس الكارديو ما بسبب ترهلات مثل الحميات الغذائية بدون رياضة ثانيا الكارديو القاسي عشرين دقيقة مش صحي نهائيا و مستحيل اصلا الكارديو القاسي عشر دقائق توقف و ترجع تعمل عشرة و توقف تستريح و ترجع تعمل خمسة

    • @jihanedala3espagne62
      @jihanedala3espagne62 3 หลายเดือนก่อน +3

      أنا بمشي ساعة على الماكينة بمستوى 4 مدة ساعة بعدين اعمل تمارين مقاومة بأوزان جسمي يوم بتمرن الجزء العلوي ويوم الجزء السفلي واليوم الثالث كارديو هيك صار جسمي يجنن وفاسبوع بين الفرق

    • @abdelmaleq
      @abdelmaleq หลายเดือนก่อน

      ​@@jihanedala3espagne62
      امشي بعد التمرين وليس قبله

  • @fadimalki3534
    @fadimalki3534 7 หลายเดือนก่อน +2

    شكرا كتير عالمعلومات القيمة

  • @yassinetmt8125
    @yassinetmt8125 ปีที่แล้ว +1

    الحب كارديو بخلي قلب يدق

  • @myworld-dm9pf
    @myworld-dm9pf 7 หลายเดือนก่อน +2

    شكرا كتير على هذه المعلومات❤

  • @nawel23000
    @nawel23000 6 หลายเดือนก่อน +3

    الحبل بعد التمرين يعتبر كارديو؟؟ لا يتوفر عندي ماكينة المشي لأنو

    • @salomeh01
      @salomeh01 6 หลายเดือนก่อน +3

      اه الحبل احسن كارديو افضل من الماكينة عشر مرات

  • @arougabdel8137
    @arougabdel8137 2 หลายเดือนก่อน

    شكرا كتير بارك الله فيك

  • @msees-2002
    @msees-2002 ปีที่แล้ว +1

    مشكور كابتن❤

  • @nahlashalfon60
    @nahlashalfon60 6 หลายเดือนก่อน

    معلومات رائعة كل الشكر والتقدير لحضرتك كوتش

  • @حموديالعربي-ز3ش
    @حموديالعربي-ز3ش ปีที่แล้ว +1

    يصير نعمل كارديو فقط بالجيم لنزول من العضل بالجسم عندي عضل كثير لجسمي

    • @mrmoh837
      @mrmoh837 4 หลายเดือนก่อน

      الكابتن قال الكارديو مالة دخل بنزول العضلات

  • @رحلةعمر-د5ط
    @رحلةعمر-د5ط 2 หลายเดือนก่อน +1

    شكرا جزيلا ❤🎉

  • @FAISALALATAWI-i8z
    @FAISALALATAWI-i8z 5 หลายเดือนก่อน

    شرحك رائع وجميل شكرا لك ❤

  • @nacerlounis7412
    @nacerlounis7412 7 หลายเดือนก่อน +3

    تمارين الكارديو مع بذلة Suit souna هل يعطي نتائج ؟

    • @nor-p3f
      @nor-p3f 7 หลายเดือนก่อน +3

      ابدا وكله خدع وكذب نصيحه اتركها

    • @RamiNoail-tx2sp
      @RamiNoail-tx2sp 4 หลายเดือนก่อน

      نعم يعطي نتائج دبل وعن تجربة والجسم يحرق ضعف اكثر من العادي ونزول يصير اسرع خاصة اذا في انتظام للرياضة والجري اليومي لمدة نص ساعة 👍

  • @bilal1719
    @bilal1719 3 หลายเดือนก่อน

    بارك الله فيك كابتن

  • @mhammadalkayyal
    @mhammadalkayyal 5 หลายเดือนก่อน +1

    ابدعت كابتن🔥 الله يعطيك الصحه والعافيه

  • @MiraAli-wh1vj
    @MiraAli-wh1vj 4 หลายเดือนก่อน

    شكرا عالمعلومات القيمة....سؤال..الكارديو قلت بيزيد الاستقلاب بالجسم...السؤال عمر ال 50 نسبة الحرق بالكارديو بتكون عالية ياترى....
    او في تمارين معينة لزيادة الحرق لهاد العمر😊...شكرا

    • @captainsparo693
      @captainsparo693 4 หลายเดือนก่อน +1

      اخذ CLA و لكارنتين راح يزيد الحرق بشكل عالي جدا

  • @MohamedAbdo-op5rs
    @MohamedAbdo-op5rs หลายเดือนก่อน

    الف شكر

  • @فراتالعراق-ك2ط
    @فراتالعراق-ك2ط 25 วันที่ผ่านมา

    سلام عليكم شو الدرج ياذي ركبي

  • @bochka707
    @bochka707 ปีที่แล้ว +6

    يارت تجاوبني انا عمروح الجيم وبالعب كارديو حوالي 30دقيقة بعد دالك العب مقاومة هل صحيح اللي بعملو ؟؟؟؟

    • @barkasouhila5309
      @barkasouhila5309 10 หลายเดือนก่อน +5

      لا العب مقاومة و بعدها كارديو 30 دقيقة

    • @الكلمةالطيبةصدقة-غ6ش
      @الكلمةالطيبةصدقة-غ6ش 8 หลายเดือนก่อน +2

      العب العكس

    • @الكلمةالطيبةصدقة-غ6ش
      @الكلمةالطيبةصدقة-غ6ش 7 หลายเดือนก่อน +1

      @@barkasouhila5309
      صح لكن مو لازم ٣٠ دقيقه كل حسب برنامجه

    • @salomeh01
      @salomeh01 6 หลายเดือนก่อน +1

      اه صحيح كمل بس خلي الكارديو يكون ناعم لانه ثلاثين دقيقة كثييرة

    • @jihanedala3espagne62
      @jihanedala3espagne62 3 หลายเดือนก่อน

      @@barkasouhila5309مو ضروري على حسب طاقة الشخص

  • @mohanadworld8509
    @mohanadworld8509 ปีที่แล้ว +1

    وأنت حبيبنا كمان مو بس الكارديو

  • @shahmalkhaled8893
    @shahmalkhaled8893 ปีที่แล้ว +1

    أول تعليق كوتش 😅

  • @kaddakadour7555
    @kaddakadour7555 4 หลายเดือนก่อน +2

    كابتن هل الجري لمدة ٣٠دقيقة يعتبر كارديو

    • @WaelKarout
      @WaelKarout  4 หลายเดือนก่อน +3

      كل تمارين الي بتخلي القلب يدق بسرعة متل المشي الجري الدراجة اي ممكن مع نظام غذائي صح

  • @ahmedmoreno2054
    @ahmedmoreno2054 2 หลายเดือนก่อน

    شكرا استاذ.

  • @attawili
    @attawili 7 หลายเดือนก่อน +1

    ممتاز............شكرا لك ......

  • @hemanaserallah9283
    @hemanaserallah9283 3 หลายเดือนก่อน

    والله انت بطل و كوتش فهمان ❤

  • @bkd8669
    @bkd8669 4 หลายเดือนก่อน

    شرح جميل جدا تحيه من العراق كابتن

  • @redn9x
    @redn9x ปีที่แล้ว +2

    اضخم اول شي ولا انشف ؟؟

    • @1_wvp
      @1_wvp 10 หลายเดือนก่อน +1

      اكيد تضخم لانو لو ماكان عندك عضل تنشف علمود شنو

    • @wwewwe2173
      @wwewwe2173 7 หลายเดือนก่อน +2

      ابني عضل لا تنشف قبل العضل

    • @fahadalhajeri58
      @fahadalhajeri58 6 หลายเดือนก่อน

      ضخخخخخخخممممم

    • @jek__ai-l1g
      @jek__ai-l1g 6 หลายเดือนก่อน

      يصير البنات تسوي​@@fahadalhajeri58

    • @rimas1916
      @rimas1916 6 หลายเดือนก่อน

      التنشيف يكون بعد بناء العضلات اما التنحيف.وتخفيف الوزن قبل بناء العضلات لايسمى تنشيف

  • @_cvozs
    @_cvozs 4 หลายเดือนก่อน

    اويلي حبيت الشرح 🫂

  • @peterstar7862
    @peterstar7862 5 หลายเดือนก่อน +4

    طيب ليه الكارديو يا كابتن افضل بعد التمرين وغير مستحب قبل التمرين

    • @batboutagirl9389
      @batboutagirl9389 5 หลายเดือนก่อน +2

      لانك تستهلك طاقة كبيرة و ما تقدر تتمرن تمارين المقاومة

    • @toota.1993
      @toota.1993 5 หลายเดือนก่อน

      انا بالعكس لما بعمل كارديو قبل التمرين بحس بالنشاط ​@@batboutagirl9389

    • @lilyabenz2618
      @lilyabenz2618 5 หลายเดือนก่อน +3

      عملته 10 دقايق قبل المقاومة
      ماقدرتش نكمل العدات المعتادة في تمارين المقاومة

    • @jihanedala3espagne62
      @jihanedala3espagne62 3 หลายเดือนก่อน +1

      @@batboutagirl9389أنا بالعكس لازم اول شي كارديو وبعدين مقاومة هيك تصير عندي طاقة

    • @jihanedala3espagne62
      @jihanedala3espagne62 3 หลายเดือนก่อน

      على حسب طاقتك أنا اول شي بسوي كارديو وبعدين مقاومة

  • @Zainab5855-tl7jw
    @Zainab5855-tl7jw 4 หลายเดือนก่อน

    كابتن ممكن تجاوبني عندي ترهل بمنطقه الفخذين والزنود الذراعين وبديت بالرياضه والبدله الحراريه البسها وقت الرياضه كيف انحف ذراعين والفخذين 😢 وانا عندي دوام

  • @mohammedyassen5744
    @mohammedyassen5744 5 หลายเดือนก่อน +1

    بدي اخسر وزن بسرعة اي جهاز العب. طبعا انا عاملة نظام غذائي ؟؟ ؟؟؟

    • @zeinahassan369
      @zeinahassan369 4 หลายเดือนก่อน

      جهاز الغزاله

  • @mustafahalwachi3253
    @mustafahalwachi3253 6 หลายเดือนก่อน +1

    حق خسارة الدهون هل 20 دقيقه بعد التمرين تكفي ؟

    • @lilyabenz2618
      @lilyabenz2618 5 หลายเดือนก่อน

      المهم الريتم و ليس الوقت

  • @وسامالبغدادي-ل2ف
    @وسامالبغدادي-ل2ف 5 หลายเดือนก่อน +1

    شكرا كابتن .

  • @صموئيلمنصور
    @صموئيلمنصور 5 หลายเดือนก่อน +1

    يا كابتن لو فيه خشونة الركبة عادي ولا فيها مشكله

    • @syrianblademaster
      @syrianblademaster หลายเดือนก่อน

      العب كارديو خفيف عاجهزة بسيطة

  • @عنان-ز5ط
    @عنان-ز5ط 2 หลายเดือนก่อน

    العقله. كارديو❤

  • @falahf5174
    @falahf5174 ปีที่แล้ว +1

    رحم الله والديك كابتن

    • @Fleed907
      @Fleed907 6 หลายเดือนก่อน

      عراقي

  • @عبدالرحمن-ت4ز5ج
    @عبدالرحمن-ت4ز5ج ปีที่แล้ว +3

    عندي سؤال يا رب احد يجيبني ومتأملين في الكابتن خير ، انا عندي ترهلات بصدري من الجوانب وودي ادخل الصدر في جدولي اليومي مع اليوم المخصص للعضلات الثانية لكن يقولون غلط تمرن العضلة كل يوم .. انا مايهمني ضخامة العضلة الصدر ابغى اشد العضلة بس ؟

    • @HappyEffect17
      @HappyEffect17 7 หลายเดือนก่อน

      تابع جانتي شعبان يمكن تستفيد

    • @Fleed907
      @Fleed907 6 หลายเดือนก่อน

      ترهلات صدرك لو كانت دهون فتحتاج تراقب تناول السكريات وتتمرن صدر مرتين في الاسبوع مع ترك يومين بين كل يوم تمرين للصدر… اما اذا كان عندك تثدي بسبب الهرمونات فهذه تحتاج الى استشارة طبية

  • @طماطةحمس-ر8س
    @طماطةحمس-ر8س 4 หลายเดือนก่อน

    طيب ممكن نخصصلنا يوم كارديو؟

  • @ziadhbouss3494
    @ziadhbouss3494 ปีที่แล้ว

    لا مهو عالحالتين بس يخلص سكر رح يطلب دهون

  • @aboali5620
    @aboali5620 ปีที่แล้ว +1

    حكيك صح كوتش بس انا نحيف بدي ابني عضل ف بلعب بعد التمرين جري دقيقتين سريع و دقيقتين بطيئ لحتى وصل ل عشر دقايق تقريبا

    • @hamadadragon970
      @hamadadragon970 ปีที่แล้ว

      نحيف ركز جدا على تمارين المقاومه هيبني لك عضل وشكلك هيبان عليه وقلل تمارين الكارديو

    • @azizCR7s
      @azizCR7s 7 หลายเดือนก่อน +2

      ​@@hamadadragon970 لا حتى لو نحيف الكارديو يعطي ضخامه

    • @حسن-سمير
      @حسن-سمير 7 หลายเดือนก่อน

      الكارديو يساعد في زيادة الامتصاص

    • @chahramez5810
      @chahramez5810 5 หลายเดือนก่อน

      كيف يعطي ضخامة انا نحيفة بس العب رياضة في المزل من شان بطني وانزل الكوليسترول العالي لكن مو عارفة ايش الصح كارديو ولا مقاومة وهل لازم نقوم برياضة بادوات حديد ​@@azizCR7s

    • @Noranksa83saudi
      @Noranksa83saudi 5 หลายเดือนก่อน

      ​@@chahramez5810 العبي مقاومة ٤ ايام بالاسبوع و كارديو مرتين بالأسبوع بعد التمرين او بوقت اخر

  • @روعةالرفاعي-ت1س
    @روعةالرفاعي-ت1س 6 หลายเดือนก่อน

    فينا نعمل بس كارديو كل يوم

  • @loritalorita2492
    @loritalorita2492 6 หลายเดือนก่อน

    هل سكر الابيض ضار للجسم

    • @Rim299
      @Rim299 6 หลายเดือนก่อน +1

      السكر سم للجسم

    • @فوقرؤوسالجبال
      @فوقرؤوسالجبال 28 วันที่ผ่านมา

      @@Rim299ابعد عنه

  • @foadyosef2423
    @foadyosef2423 5 หลายเดือนก่อน

    كلامك 💯 صحيح👍👍

  • @muradadnan6055
    @muradadnan6055 ปีที่แล้ว +2

    تسمحلي احطك وزير الرياضة والشباب... شكرا على جهودك

  • @بروج-خ3ع
    @بروج-خ3ع 7 หลายเดือนก่อน

    كابتن واللي يريد ينزل وزن

  • @hashimalmosawi6567
    @hashimalmosawi6567 7 หลายเดือนก่อน

    بشنهو تنصحني ياكوتش ؟؟؟؟

    • @Fleed907
      @Fleed907 6 หลายเดือนก่อน

      غير تشوف الفيديو رحمه للكعبة

  • @SJjod512
    @SJjod512 2 หลายเดือนก่อน +1

    يا كابتن مو كلنا ضاربين هرمونات مثلك تريد نتمرن يوميا ومعاها كارديو متى استشفي يا بطل العالم 😂

  • @Bassamolbah
    @Bassamolbah 6 หลายเดือนก่อน

    شكراً كابتن

  • @عبدالمحسنالعبدالله-س8ي
    @عبدالمحسنالعبدالله-س8ي 6 หลายเดือนก่อน

    سلام عليكم ورحمة الله وبركاته

  • @EmanHassan-z2o
    @EmanHassan-z2o 4 หลายเดือนก่อน +3

    بيفضل الكارديو بعد الحديد والأجهزة مش قبلها.
    هو بيفضل:الكارديو البسيط. السيمبل. الناعم. زي المشي السريع. بياكيد الدهون مش يحرق سكر زي الهارد فتتعب بسرعة.
    .السيمبل افضل من الهارد. القاسي.
    شكرا جزيلا كوتش

    • @jihanedala3espagne62
      @jihanedala3espagne62 3 หลายเดือนก่อน

      أنا اول شي بمشي ساعة بعدين تمارين بأوزان جسمي او باوزان جد خفيفة وصار جسمي يجنن دايما ببلش بكارديو

  • @Tifos11Tifoss11
    @Tifos11Tifoss11 7 หลายเดือนก่อน +1

    لماذا تتكلم بسرعة لم افهم بعض الحاجة

    • @HamidElmarchoum
      @HamidElmarchoum 7 หลายเดือนก่อน

      ركز

    • @ojo_2023
      @ojo_2023 6 หลายเดือนก่อน

      الخلاصه يقول امشي ٢٠ دقايق بعد تمارينك

  • @nesrineriahi3237
    @nesrineriahi3237 7 หลายเดือนก่อน +1

    ربع ساعة عالتريدمل هذا مش كارديو هذا احماء..

    • @salomeh01
      @salomeh01 6 หลายเดือนก่อน

      ربه ساعة كارديو قاسي جدا كثيير

  • @Batoul_ahmad99
    @Batoul_ahmad99 5 หลายเดือนก่อน

    كوتش انا بنزل وزني وبتمرن ف البيت ومخصصة كل يوم تمرين واستراحة يومين بالاسبوع يعني يوم جزء علوي لبعد جزء سفلي وبعدين تمارين كارديو من الانترنت يعني مافيني اطلع وهرول وبعدين بريك لبعدو خصر وبطن ولبعدو كارديو شو بتنصحني ؟ اعمل بعد كل تمرين كارديو بدون ما خصص يوم كامل؟ اتمنى الرد

    • @jihanedala3espagne62
      @jihanedala3espagne62 3 หลายเดือนก่อน

      أنا عكس اول شي بعمل كارديو عن طريقة المشي السريع وبعدين تمارين التقوية بأوزان جسمي

  • @قريش-ص7د
    @قريش-ص7د 4 หลายเดือนก่อน +1

    الرقص وما ادراك ماالرقصر🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
    لا حول ولاقوة الابالله

  • @Multi_YouTuber1st
    @Multi_YouTuber1st 7 หลายเดือนก่อน

    متى لحقت تشيب

    • @اااااا-ت2ه4س
      @اااااا-ت2ه4س 6 หลายเดือนก่อน

      سنه الله الكل راح يشيب في ناس صغار شعرها كله شيب

  • @amellalabdellah7991
    @amellalabdellah7991 6 หลายเดือนก่อน

    Thanks

  • @yacinegym6233
    @yacinegym6233 3 หลายเดือนก่อน

    تحية ليك واىل من الجزائر

    • @WaelKarout
      @WaelKarout  3 หลายเดือนก่อน

      تحياتي لأهلي في الجزائر

  • @Abbas.289
    @Abbas.289 10 หลายเดือนก่อน

    استمر كابتن

  • @sidou-w5e
    @sidou-w5e 6 หลายเดือนก่อน

    hit step 🌡️❤️🇩🇿🇵🇸🚀

  • @ابوتركي-ج5ث
    @ابوتركي-ج5ث 6 หลายเดือนก่อน

    اختصر

  • @kelbaznouba695
    @kelbaznouba695 6 หลายเดือนก่อน

    🇩🇿❤️🥇🏆👑👌

  • @مهديعبدالكاظممفتن
    @مهديعبدالكاظممفتن 3 หลายเดือนก่อน +1

    كلامك غير صحيح

  • @yousefnasser1940
    @yousefnasser1940 5 หลายเดือนก่อน

    بنصحك لاتعمل كارديو

  • @ridhabougera2387
    @ridhabougera2387 3 หลายเดือนก่อน

    شكراً سيدي الكريم على هذا المحتوى المفيد والراءع

  • @Jhggh-b1n
    @Jhggh-b1n 6 หลายเดือนก่อน

    شكرا كوتش