فعلا بديت الرياضة لكمال الأجسام في سن ٣٩ بشكل منظم مع برامج تدريب و أكل صحي و نظيف و مكملات عادية و بروتين و كرياتين يعني بدون هرمونات أو حقن . الان عمري ٤٤ سنة و عامل فورمة جميلة لجسمي و التيست عالي في جسمي و صرت مدمن رياضة و عندي رشاقة الحمدلله و كثير مبسوط من النتيجه. صح في ألام و تعب و مافي اكلات لذيذة مضرة😂 بس والله اتعودت على هذا النمط في الحياة . حياتي صارت اكل صحي و رياضة، لا سهر و لا سكر و لا زيوت مشبعة و قطعت اتصالي مع كل شخص سلبي أو يسبب لي الإزعاج أو يعطيني أحساس سلبي . صار عندي أرتياح في القلب و الروح و فعلا أحس أنا رجل ناضج و سليم و فخور بنفسي
قال رسول الله صل الله عليه و سلم : مَن تَوَضَّأَ لِلصَّلَاةِ فأسْبَغَ الوُضُوءَ، ثُمَّ مَشَى إلى الصَّلَاةِ المَكْتُوبَةِ(الفريضة)، فَصَلَّاهَا مع النَّاسِ، أَوْ مع الجَمَاعَةِ، أَوْ في المَسْجِدِ غَفَرَ اللَّهُ له ذُنُوبَهُ. (صحيح مسلم)
وانا كمان كان جسمي هزيل وامراض بكل جسمي بال 31. وانا الان بحمد الله داخل الواحد والأربعين بحيوية وجسم رائع يحلم به كل شب عمرو 25. وخالي من الامراض، وكل هذا بفضل الاكل الصحي والرياضة. المكمل الوحيد اللي عم باخذو هو الكرياتين. وطبعا مابعرف اشي اسمو دخان ولا جربتو بحياتي. ادعو لله ان يبعد البلاء والمرض عن كل انسان، ويعطي الصحة والعافيه للجميع.
الله يعطيك الصحة والعافية والعمر المديد في طاعته اهنيك هذه تدل على انك رجل يعتمد عليه وصاحب ارادة تعليقي فقط لتعرف انك اثرت في نفسي بعزيمتك و اتمنى استمرارك في هذا دائما
حضرتك ليه حاط صورتك بسن الأربعين وكأنك بالخمسة وسبعين؟ ع فكرة ابو اربعين سنة شكلة مش كده ولا عجوز، بالعكس فيه منهم احسن من اللي بالعشرينيات كقوة وصلابة وشكلا. طبعاً كله بفضل الله أولا
انا كُنت بالسابق رياضي وباني كتلة عضلية جيدة وانقطعت عن الرياضة 14 سنة وكنت اعتمد على المشي ولمسافات طويلة حتى فقدت الكثير من العضلات "هدم" وخسرت وزن كبير خلال تلك الفترة، الآن رجعت للنادي صار لي سنتين جدول ثابت رفع احمال 3 ايام بالاسبوع، مع يومين كارديو خفيف، مع الحفاظ على التغذية واخذ البروتين المناسب وبعض المكملات البسيطة، النتيجة ولله الحمد رجعت زي قبل وبنفس الكتلة العضلية وبنفس الاحمال اللي كنت بشيله، اهم شي الاستمرار والحفاظ على الرياضة للعلم عمري48 سنة والحمدالله شكراً اقوى تيبس واستفدت منك الكثير 🙏🏼
الله يقول أن الإنسان في الأربعين يكون مكتملاََ و في أوج عطائه و هذا بالنسبة للأشخاص الذي لم يُخَربوا أجسامهم بسموم الهرمونات و المواد الصناعية.. عمر المختار بدأ جهاده ضد المستعمر في سن الخمسين و قد استمر ثلاثين سنة فقبض عليه و هو فارس في عمر الثمانين (( حتى إذا بلغ أشده و بلغ أربعين سنة)) صدق الله العظيم
نحنا بسورية بعد سن ال25 بتدوب العضلات وبتصيبنا الأمراض ومابيبقى لاعزم ولاقوه ولا نيله من كتر البسط . الله يجزيك الخير عالنصايح المفيده❤ بس في كمان نصيحة سمعتها من أطباء غربيين انو بعد سن ال40 لازم يهتم الشخص بالسباحة كتير والجري السريع مسافات قصيره مشان هرمون التيستوستيرون ماينقص أو يحافظ على مستواه . تحياتي ❤
امراة عمري ٤٢ سنة و بدأت منذ سنة في تمارين الحديد و اللياقة و المرونة والحمدلله حصلت نتائج مذهلة من حيث البناء العضلي واللياقة اتمرن بالبيت بالدمبلز والباند والكيتل التمرين بالاوزان الحرة يقوي الجهاز العصبي ويعطي توازن ومرونة اكثر من الاجهزة .. فلا أعذار امامكم مطلقا ! واذا لم تتوفر ف بوزن الجسم
😂 والله اخت كلامي من مخي. ان وادو بله من كلمة ان في سن 55 لا كذب عليك اني مدرب فنون قتالية وبداءة حياتي مندو نشاءت من الصغر رياضي واحب الرياضة شباب معي ادربهم لا يقدرو ان يوجهوني ولو في 80 ضغط او اي تمرين والحمد لله علي كل حال
الحمد لله عمري ٤٥ سنه وحاليا امارس كمال الاجسام والكيك بوكسنك نصيحه يارجال لاتخلون واحد او شي بلدنيا يخليكم تفقدو ثقتكم بنفسكم ابتعدو عن الاشخاص السلبيين واي بشر او حاله تهبط من معنوياتكم اتركوها وابتعدو عنها
انا بعد ماشفت فيديوهات كتير عن سن بعد الأربعين ما كتشفتش فيديو افضل من دا ياكابتن ،، فكل الشكر والتقدير ليك ياكابتن 🎉 ممكن توضحلنا بفديو كيف ممكن بعد الأربعين نزود البور و القوه ؟! غير زيادة الكتله العضلية التي ستأتي غالباً كناتج من لعب القوه او البور
بفضل الله انا داخل على الخمسين وبتمرن حديد في البيت بالرغم اني تعرضت لاصابه اسمها التنس البو وجلست حوالي سنه لا اتمرن .بالبدايه أصابني إحباط نتيجه الاصابه ولكن بعون الله والاراده رجعت اتمرن بكل طاقه وحيويه الرياضه لاتعرف عمر وهي فعلا حياة
انا مش قادر أقتنع ان الكرياتين شئ صحي و طبيعي ... إزاي يكون مفيش منه مشكلة وهو يستحيل حد يقدر يعوضه باكل او تمرين او مجهود او اي شئ ...وكمان اي حد بيستخدمه يقدر يلاحظ ان تأثير انك توقفه بيظهر على طول وبتخسر حجم العضلات و قوتها
الموضوع كبير ليه كده اهم ما في الموضوع كل كويس وبطل سكر وطبق سلطه في كل حاجه في أليوم مع بروتين طبيعي جدااا يفضل اورجنيك والتمارين الصباحيه الكاردو يوم بعد يوم و٣ ايام لو ٢ يومين تتدخل الجيم رفع أثقال بالتقدر عليه هتكون صحتك علي اعلي مستوي ومتنساش الساونا والجاكوزي والمساج من وقت للتاني وتان الشمس المحترم علشان فيتامين d وباقي الفيتامين مع الأكل زنك وسي باستمرار واعمل تحاليل كل ٦ شهور
@@ShOookYx رحت للجيم كتبت كورس تمرين للمبتدئين وبعدها بشهرين كتبت كورس جديد ومشيت على نضام غذائي صحي وكل يوم كنت أحصل على معلومة جديدة وخبرة جديدة والحمدلله اصبح شكلي اصغر من عمري وقوتي مثل قوة شاب في ال25 من عمره
ممكن تعملها حلقة عن العناصر الغذائية اللي جسم الإنسان محتاجها (مش لازم الحجات اللي بناخدها علشان بطولات) في ڤيديوهات كتير على اليوتيوب بس انا واثق فيك اكتر من اي حد تحياتي من ابن بلدك .
اخي الغالي والله كنت رياضي في سن التلاتين كنت زي الوحش و توقفت عن التمارين مدة اتناعشر سنة والان عندي تمانية شهور تمارين والله الحمد لله رجعت نسبة اربعين في المءة رغم ادماني على اقراص الهلوسة
كلام مظبوط فعلا انا كنت بتمرن كروسفيت من اكثر من ١٠ سنين و من بعد سن ال ٣٧ بدأت احس بان الاستشفاء بياخد وقت و التطور بياخد وقت اكتر و الاصابات بقت اكثر و حصلي اصابات خطيرة كمان قطع جزئ في رباط الكتف و قطع في غضروف الركبة و تقريبا الاصابتين حصلوا في نفس التوقيت تقريبا
انا عمري ٤٥ وفعلا أُلاحظ سرعة الإستجابة لديّ أصبحت أضعف ( مثلا اذا تدربت كرة قدم مع شباب) وأنا شبه منتظم في وقت اللياقة وايضا بعد الوصول لهذا العمر ضعف بالقوة والتحمل مو مثل الشباب العشريني اشوفهم بالصالة يشيلوا اوزان أثقل مني وايضا ألاحظ أن المفاصل مثل الركبتين والأكواع والأكتاف تتأثر بالتمارين او الكارديو هرولة على السير واستخدم واي بروتين سكوب واحد فقط يوميا بالنسبة للكرياتين لم استخدمه ولامرة في حياتي لأني اجهله ممكن جيل في بداية الشباب كانت قليلة وسائل التواصل الاجتماعي وقليلة معلومات عن الرياضة والصحة وليس مثل الان هذا الجيل محظوظ بكمية وغزارة المعلومات سواء في الرياضة او غيره من المجالات
معاك حق أنا عمري 50 سنه وكنت ألعب مقاومة من 94 و قطعت ورجعت 006 وقطعت و رجعت 019 و مستمر إلى الان وملتزم في الاكل النظيف و افتح وجبة آخر الأسبوع و مبسوط واليوم اللي ماروح فيه النادي اكون زعلان لان النادي ينظم الوقت
أنا عمري 46 وجربت فترة طويلة ترك التمرين بسبب ضغط الحياة والشغل ورأيت أن أكبر خطر على الصحة ترك التمارين وأفضل شي إنك تتمرن مثل أيام الشباب وأحسن رياضة لهذا السن والله أعلم كمال الأجسام(أربع أيام أو خمسة) مع أكل نظيف (أكل البيت) مع كارديو هيت (مرتان أو ثلاث في الأسبوع).
@@متمرد-ع9ظ تمارين المقاومة بعدها تمارين بناء العضلات ، وبعدها تمارين لكمال الاجسام .. الانسان العادي يكتفي بتمارين المقاومة إلى بناء العضلات بدون ياخذ هرمونات ومكملات وخرابيط .
انا عمري 45 وبفضل الله بديت تمرين حديد من حوالي 9 سنوات وبنيت كتلة عضلية محترمة بنعمة الله ومازلت اتمرن علما انني بديت العب كرة قدم من حوالي سنتين ولم اخسر عضل حتى كسلت عن الحديد وحين رجعت لتمرين الحديد رجع العضل كماهو والحمدلله بالفعل الاهتمام بالاكل والفيتامينات مهم جدا كلما تقدم الانسان بالعمر ومعنا ناس تلعب كرة قدم ولمسات محترمة وهم بسن 55 عام ماشاءالله
ماتحدثت عن اهميه الcardiac رغم اهميته لتقويه القلب والجهاز الدوري علما ان السبب الاول للوفاه في العالم هي امراض القلب وليس ضعف الكتله العضليه. والدليل الوفاه المبكره لغالبيه ممارسي كمال الاجسام في سن مبكره نتيجه لامراض القلب.
شرح رائع ومتقن كالعادة، جزاك الله خيرًا. اضافة بسيطة اتوقع عمل الحجامة او التبرع بالدم مرتين بالسنة ايضًا مفيد، ياليت تقوم بعمل فيديو يوضح اكثر تأثير هذا الامر مع تقدم السن. وابالاضافة الى الاهتمام بتمارين العضلات يجب ايضًا الاهتمام بتمارين المرونة فهي تزيد من مدى الحركة وتقلل من نسبة التعرض للاصابات.
عندي سؤال.. هل ده يتطابق مع ما ذكر في الآية بسم الله الرحمن الرحيم ( بلغ أشده و بلغ الأربعين) صدق الله العظيم.. يعني الأربعين ده يبقى وصل لأشد حاجة عنده.. و بعدها مرحلة الكبر رويدا...
كلام جميل، بس إزاى الواحد يقدر ياكل كمية البروتين ديه كل يوم؟ إزاى أقدر أوصل ل ١٦٠ جرام كل يوم؟ ده البيضتين فيهم ١٢.٧ جرام بس، يعني لازم أكل ٢٥ بيضه كل يوم. يا ريت تقولنا إيه الدايت العملي. شكرا
مع احترامي كله كلام غير منطقي لأن العمر رقم ومو شرط اللي يكبر يضعف الا اذا اهمل نفسه انا وعمري ٢٧ كان يتمرن معانا رجل عمره ٥٥ اقسم بالله انا داخل كورس وهو رجل بسيط عامل كهرباء يشيل نفس وزني ماشاءالله عليه والله شاهد وايامي يادوب كنا نحصل على ديكا وسستانول وامينو ٢٢٢٢ ما يتغير الا نمط الحياه فقط
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى ال سيدنا محمد كما صليت على سيدنا ابراهيم وعلى ال سيدنا ابراهيم. اللهم بارك على سيدنا محمد وعلى ال سيدنا محمد كما باركت على سيدنا ابراهيم وعلى ال سيدنا ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد 💕
الحمد لله عمري 54 سنة والجيم اهم الاشياء بعد الصلاة في حياتي وعلي فكرة انا في تمارين كتير لاغيتها لانها اصبحت غير مناسبة وايضا اصبحت لاتهتم بالاوزان والهدف النهائي الذهاب للجيم والتمرين وشكرا
أنا اعاني من فقدان في العضلات من بعد سن الخامسة و العشرين على الرغم من أن قوتي في الجيم زادت، ما السبب ؟ للعلم الآن عندي تسعة و عشرين سنة ، انا منتظم في الأكل اكثر من ٢ غرام بروتين لكل كيلو من وزن جسمي، عملت تست للتستسرون وجدته 250 نانوغرام/ ديسيلتر.
المشي السريع المنتظم بشكل يومي من افضل الرياضات التي تعوضك عن الكثير من البرامج الرياضية وتحافظ على تناسق جسمك وقوته، والنسلان كما جاء في حديث رسول الله صلى الله عليه وسلم :” عليكم بالنسلان، إنه يقطع عنكم الأرض وتخفون له”.
فعلا بديت الرياضة لكمال الأجسام في سن ٣٩ بشكل منظم مع برامج تدريب و أكل صحي و نظيف و مكملات عادية و بروتين و كرياتين يعني بدون هرمونات أو حقن . الان عمري ٤٤ سنة و عامل فورمة جميلة لجسمي و التيست عالي في جسمي و صرت مدمن رياضة و عندي رشاقة الحمدلله و كثير مبسوط من النتيجه. صح في ألام و تعب و مافي اكلات لذيذة مضرة😂 بس والله اتعودت على هذا النمط في الحياة . حياتي صارت اكل صحي و رياضة، لا سهر و لا سكر و لا زيوت مشبعة و قطعت اتصالي مع كل شخص سلبي أو يسبب لي الإزعاج أو يعطيني أحساس سلبي . صار عندي أرتياح في القلب و الروح و فعلا أحس أنا رجل ناضج و سليم و فخور بنفسي
جميل أتمنى اصير متلك
كفو والله .. انا عمري الحين 44 ونفس اللي قلتله بالضبط انا مطبقه على حياتي 100% رياضي بحت واكل صحي ومطفي مخي من مشاكل الحياة 🤲🏼❤️
عمري 49 وازاول رياضة كمال الأجسام والجري ..الحمد لله صحتي جيدة ...اللهم انا نسالك العفو والعافيه
الله يبارك
قال رسول الله صل الله عليه و سلم : مَن تَوَضَّأَ لِلصَّلَاةِ فأسْبَغَ الوُضُوءَ، ثُمَّ مَشَى إلى الصَّلَاةِ المَكْتُوبَةِ(الفريضة)، فَصَلَّاهَا مع النَّاسِ، أَوْ مع الجَمَاعَةِ، أَوْ في المَسْجِدِ غَفَرَ اللَّهُ له ذُنُوبَهُ. (صحيح مسلم)
خرافات لا صحة لها ..
ما العلاقة
علية الصلاة والسلام بس ايش دخل الحديث هذا في موضوع عمر الرجل والتمارين الرياضيه
@@nasticon11 بالعكس الصلاة هي الحياة وهو يفكرنا
@@rafikrafik7010 الحياة هي العلم والعمل
الحمد لله انا فوق 46وجسمي افضل من الثلاثينيات بسبب الرياضه.والحمد لله
وانا كمان
كان جسمي هزيل وامراض بكل جسمي بال 31.
وانا الان بحمد الله داخل الواحد والأربعين بحيوية وجسم رائع يحلم به كل شب عمرو 25.
وخالي من الامراض،
وكل هذا بفضل الاكل الصحي والرياضة.
المكمل الوحيد اللي عم باخذو هو الكرياتين.
وطبعا مابعرف اشي اسمو دخان ولا جربتو بحياتي.
ادعو لله ان يبعد البلاء والمرض عن كل انسان، ويعطي الصحة والعافيه للجميع.
عمري 55 سباحه مشي دراجه فقط الحمد لله الامور طيبه 🌹
السباحه افضل الرياضات بدون اصابات
الله يعطيك الصحة والعافية والعمر المديد في طاعته
اهنيك هذه تدل على انك رجل يعتمد عليه وصاحب ارادة تعليقي فقط لتعرف انك اثرت في نفسي بعزيمتك و اتمنى استمرارك في هذا دائما
@@2Nelly4
اتشرف فيك وجزاك الله خير استمتع وانا اخوك الدنيا رايحه 🌹
حضرتك ليه حاط صورتك بسن الأربعين وكأنك بالخمسة وسبعين؟ ع فكرة ابو اربعين سنة شكلة مش كده ولا عجوز، بالعكس فيه منهم احسن من اللي بالعشرينيات كقوة وصلابة وشكلا. طبعاً كله بفضل الله أولا
اللھم حرر اقصانا الاسير اللهم احفظ اھلنا بفلسطين
انا كُنت بالسابق رياضي وباني كتلة عضلية جيدة وانقطعت عن الرياضة 14 سنة وكنت اعتمد على المشي ولمسافات طويلة حتى فقدت الكثير من العضلات "هدم" وخسرت وزن كبير خلال تلك الفترة، الآن رجعت للنادي صار لي سنتين جدول ثابت رفع احمال 3 ايام بالاسبوع، مع يومين كارديو خفيف، مع الحفاظ على التغذية واخذ البروتين المناسب وبعض المكملات البسيطة، النتيجة ولله الحمد رجعت زي قبل وبنفس الكتلة العضلية وبنفس الاحمال اللي كنت بشيله، اهم شي الاستمرار والحفاظ على الرياضة
للعلم عمري48 سنة والحمدالله
شكراً اقوى تيبس واستفدت منك الكثير 🙏🏼
الله يفتح عليك وبارك الله ف عزيمتك وارادتك وصحتك يارب
@@user-mahmoud12565 امين ومن قال يارب 🙏🏼
اخي الكريم انا وضعي مشابه لك بالضبط دون الاستمرار في الرياضة بعد و كسب الوزن
هل عضلات جسمك ظاهرة عليك؟
@@2Nelly4 نعم بالتاكيد وبنتيجة مرضية والحمدالله.
@@user-mahmoud12565امين ولك بالمثل 🙏🏼
ياريت جزء تاني يكون عن اهم المكملات بعد سن 40 واشكرك جدا ع كل المعلومات وربنا يباركلك ويحفظك
الله يقول أن الإنسان في الأربعين يكون مكتملاََ و في أوج عطائه و هذا بالنسبة للأشخاص الذي لم يُخَربوا أجسامهم بسموم الهرمونات و المواد الصناعية.. عمر المختار بدأ جهاده ضد المستعمر في سن الخمسين و قد استمر ثلاثين سنة فقبض عليه و هو فارس في عمر الثمانين (( حتى إذا بلغ أشده و بلغ أربعين سنة)) صدق الله العظيم
حتى إذا بلغ أشده وبلغ أربعين سنه
ظبط الآيه
@@اكرامىجمال-م8ش بارك الله فيك ❤️
نحنا بسورية بعد سن ال25 بتدوب العضلات وبتصيبنا الأمراض ومابيبقى لاعزم ولاقوه ولا نيله من كتر البسط .
الله يجزيك الخير عالنصايح المفيده❤
بس في كمان نصيحة سمعتها من أطباء غربيين
انو بعد سن ال40 لازم يهتم الشخص بالسباحة كتير والجري السريع مسافات قصيره مشان هرمون التيستوستيرون ماينقص
أو يحافظ على مستواه .
تحياتي ❤
امراة عمري ٤٢ سنة و بدأت منذ سنة في تمارين الحديد و اللياقة و المرونة والحمدلله حصلت نتائج مذهلة من حيث البناء العضلي واللياقة
اتمرن بالبيت بالدمبلز والباند والكيتل
التمرين بالاوزان الحرة يقوي الجهاز العصبي ويعطي توازن ومرونة اكثر من الاجهزة .. فلا أعذار امامكم مطلقا ! واذا لم تتوفر ف بوزن الجسم
اخذ كولاجين بدون مكملات اخرى لا كرياتين ولا بروتين
ماشاء الله كان الله يديم عليكي الصحة والعافيه
للاسف كلنه هيج نبدأ متاخرين اني نفس الشيء بديت تمرين قبل سنة وعمري 40 بعد ما صار عندي سكر بس الحمد لله النتائج زينه @@Noranksa83saudi
انا ليا ممكن عشرين سنة في رياضة كمال الاجسام ، لكن النصائح اللي فالفيديو بجد من افضل النصائح اللي سمعتها من المدربين . تحياتي يامحترم .
فوق الأربعين ليس كبير جدااااا صار تحديث ياكابتن الناس الان تلاقيه داخل عالستين ومزال يتمتع بالرشاقة والصحة نسبيا ممكن لان الناس اهتمة اكثر بصحتها
والدتي في الستينات و ماشاء الله عليها تتمرن وتسوي كيتو وفاهمة
فعلا ذهب و ولى زمن الجهل اليوم زمن المعرفة للجميع
@@Noranksa83saudi مشاء الله ربي يعطيها الصحة هذا الصح
😂 والله اخت كلامي من مخي. ان وادو بله من كلمة ان في سن 55 لا كذب عليك اني مدرب فنون قتالية وبداءة حياتي مندو نشاءت من الصغر رياضي واحب الرياضة شباب معي ادربهم لا يقدرو ان يوجهوني ولو في 80 ضغط او اي تمرين والحمد لله علي كل حال
أخي الكريم انت رجل مفيد ومحترم
براجاء الرض عليا انا متابع لك من اول الفيديوهات
سني 50 كول ما بعمل رياضه معدتي بتتعب من الحركة برجاء النصيحه❤
كلامك صحيح 100 في 100
الحمد لله عمري ٤٥ سنه وحاليا امارس كمال الاجسام والكيك بوكسنك نصيحه يارجال لاتخلون واحد او شي بلدنيا يخليكم تفقدو ثقتكم بنفسكم ابتعدو عن الاشخاص السلبيين واي بشر او حاله تهبط من معنوياتكم اتركوها وابتعدو عنها
يعطيك العافيه .. انا بعمر 47 امارس كمال الاجسام وكيك بوكسنج وندمان لاني ما مارست الكيك بوكسنج من صغري 😅
الْمُؤْمِنُ القَوِيُّ خَيْرٌ وَأَحَبُّ إلى اللهِ مِنَ المُؤْمِنِ الضَّعِيفِ، وفي كُلٍّ خَيْرٌ. احْرِصْ علَى ما يَنْفَعُكَ، وَاسْتَعِنْ باللَّهِ وَلَا تَعْجِزْ، وإنْ أَصَابَكَ شَيءٌ، فلا تَقُلْ: لو أَنِّي فَعَلْتُ كانَ كَذَا وَكَذَا، وَلَكِنْ قُلْ: قَدَرُ اللهِ وَما شَاءَ فَعَلَ؛ فإنَّ (لو) تَفْتَحُ عَمَلَ الشَّيْطَانِ.
الراوي : أبو هريرة | المحدث : مسلم | المصدر : صحيح مسلم
الصفحة أو الرقم: 2664 | خلاصة حكم المحدث : [صحيح]
كلمة استثمار كلمة دقيقة جدا لضمان المستقبل .
more videos like this please for people between 30's and 40's
عمري 52
وشكرا يا كبتن بصراحه كمية معلومات تسد النفس 😅
😂😂😂
😂😂😂😂😂😂
😂 عمري ٢٧ وانسدت نفسي برضو صراحة ما ألومك
فكرة جيدة البودكاست..
تحية لضيفك الكريم.. ماشاء الله انسان ممارس و يتكلم بافكار متفتحة 😊😊.
تحية ممارس الجوجيتسو لكما.
Oss🇩🇿
افضل محتوى رياضي عربي تحياتي ليك ❤
مبدع في السرد انا من سنتين بديت اتمرن صالة حديد الحمدلله جسمي احلي من ايام عشرينات عندي 42
انا بعد ماشفت فيديوهات كتير عن سن بعد الأربعين ما كتشفتش فيديو افضل من دا ياكابتن ،، فكل الشكر والتقدير ليك ياكابتن 🎉
ممكن توضحلنا بفديو كيف ممكن بعد الأربعين نزود البور و القوه ؟!
غير زيادة الكتله العضلية التي ستأتي غالباً كناتج من لعب القوه او البور
بفضل الله انا داخل على الخمسين وبتمرن حديد في البيت بالرغم اني تعرضت لاصابه اسمها التنس البو وجلست حوالي سنه لا اتمرن .بالبدايه أصابني إحباط نتيجه الاصابه ولكن بعون الله والاراده رجعت اتمرن بكل طاقه وحيويه
الرياضه لاتعرف عمر وهي فعلا حياة
ياريت ربنا يصلح حالك تمنع الموسيقى وظهور النساء في الفيديو
و جزاكم الله خير الجزاء
قال الحسن البصري رحمه الله: إذا بلغت الأربعين فَخُذ حذرك..
تحيا ليك كابتن من الجزائر 🇩🇿
لا خذ حذرك من العشرينات، خاصة حاليا بسبب التغذية السيئة.
البصري طبيب؟؟
@@متمرد-ع9ظكلامه صحيح
@@متمرد-ع9ظ طبيب قلوب
@@متمرد-ع9ظ طبيب قلوب
عمري ٤٤ أمارس رياضة كمال الاجسام الحمدالله والشكر الله احس ان عمري ٢٠ عام
ماشاء الله كابتن احمد نصايح بمكانها دايما ، من افضل المدربين اللي تدربت معاهم ، ميزة الكابتن المصداقية ، اواعطاء المعلومات على اساس علمي وعملي ،،
برنس اليوتيوب كابتن أحمد ازادك الله علمًا وإفادة ليك ولنا ❤💪
حقيقي من اجمل الكوتشز المثقفين علي السوشيال مديا ، وانا بستفيد منك كتير والله يا كوتش ، وانشالله قريب هسجل معاك كمان اونلاين كوتشنج ❤
حياك الله ❤
الحمدلله عمري 31 سنة وما سبتش التمرين والرباضة من الطفولة وما سبتش الجيم من عمر ال 16 وطبيعي والحمدلله
شكرا لحضرتك على الشرح المفيد والواضح جعلة الله فى ميزان حسناتك
كوتش…. انت رائع بمعنى الكلمة… انت الاول في المتابعة و نصائحك قيمة جدا جدا… الشكر و التقدير والله يحفظك و يبارك فيك… دمت سالم 🙏
انا مش قادر أقتنع ان الكرياتين شئ صحي و طبيعي ... إزاي يكون مفيش منه مشكلة وهو يستحيل حد يقدر يعوضه باكل او تمرين او مجهود او اي شئ ...وكمان اي حد بيستخدمه يقدر يلاحظ ان تأثير انك توقفه بيظهر على طول وبتخسر حجم العضلات و قوتها
الموضوع كبير ليه كده اهم ما في الموضوع كل كويس وبطل سكر وطبق سلطه في كل حاجه في أليوم مع بروتين طبيعي جدااا يفضل اورجنيك والتمارين الصباحيه الكاردو يوم بعد يوم و٣ ايام لو ٢ يومين تتدخل الجيم رفع أثقال بالتقدر عليه هتكون صحتك علي اعلي مستوي ومتنساش الساونا والجاكوزي والمساج من وقت للتاني وتان الشمس المحترم علشان فيتامين d وباقي الفيتامين مع الأكل زنك وسي باستمرار واعمل تحاليل كل ٦ شهور
انا بدأت التمرين بعمر 38 والان عمري 40 بنيت عضلات وجسم افضل من كان عمري 25
ممكن تقولي عملت ايه وتمرين كم يوم
@@ShOookYx رحت للجيم كتبت كورس تمرين للمبتدئين وبعدها بشهرين كتبت كورس جديد ومشيت على نضام غذائي صحي وكل يوم كنت أحصل على معلومة جديدة وخبرة جديدة والحمدلله اصبح شكلي اصغر من عمري وقوتي مثل قوة شاب في ال25 من عمره
@@ابنالرافدين-ث8ط ممكن ابعتلك اسالك علي حاجه
@@ShOookYx نعم تفضل
@@ابنالرافدين-ث8ط ابعتلي تليفونج او جيميل
ممكن تعملها حلقة عن العناصر الغذائية اللي جسم الإنسان محتاجها (مش لازم الحجات اللي بناخدها علشان بطولات)
في ڤيديوهات كتير على اليوتيوب بس انا واثق فيك اكتر من اي حد
تحياتي من ابن بلدك .
نصائح جيده ومحقه دراسه جميله ودقيقه بارك الله فيك
السلام عليكم
اشكرك على النصايح والدروس اللي بتعملها انا استفدت كثير منك
وعندي طلب ياليت تشرح تمرين المتوازي كيف اتطور فية
حلقه ممتازه 👏
سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة إلا بالله _ اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وآله وصحبه
والله معلم وكوتش كبير ، كل الاحترام والتقدير
الحمد لله عمري 45 سنة وعندي جسم افضل من بعض الشباب
انت را ئع… انا ٤٢ سنه وفعلا ابتديت احس اني مش زي الاول رغم اني مواظب علي الچيم والسباحه تلت مرات علي الاقل اسبوعياً
الموضوع اول شي جينات فيه ناس عمرها ٤٠ تفكره ٢٥
ثاني شي تمارين مهم لطولة عمر الإنسان
والاكل صحي منزلي واكل الخضروات لتنظيف بطن
اخي الغالي والله كنت رياضي في سن التلاتين كنت زي الوحش و توقفت عن التمارين مدة اتناعشر سنة والان عندي تمانية شهور تمارين والله الحمد لله رجعت نسبة اربعين في المءة رغم ادماني على اقراص الهلوسة
كلام مظبوط فعلا انا كنت بتمرن كروسفيت من اكثر من ١٠ سنين و من بعد سن ال ٣٧ بدأت احس بان الاستشفاء بياخد وقت و التطور بياخد وقت اكتر و الاصابات بقت اكثر و حصلي اصابات خطيرة كمان قطع جزئ في رباط الكتف و قطع في غضروف الركبة و تقريبا الاصابتين حصلوا في نفس التوقيت تقريبا
انا عمري ٤٥ وفعلا أُلاحظ سرعة الإستجابة لديّ أصبحت أضعف ( مثلا اذا تدربت كرة قدم مع شباب) وأنا شبه منتظم في وقت اللياقة وايضا بعد الوصول لهذا العمر ضعف بالقوة والتحمل مو مثل الشباب العشريني اشوفهم بالصالة يشيلوا اوزان أثقل مني وايضا ألاحظ أن المفاصل مثل الركبتين والأكواع والأكتاف تتأثر بالتمارين او الكارديو هرولة على السير
واستخدم واي بروتين سكوب واحد فقط يوميا
بالنسبة للكرياتين لم استخدمه ولامرة في حياتي لأني اجهله
ممكن جيل في بداية الشباب كانت قليلة وسائل التواصل الاجتماعي وقليلة معلومات عن الرياضة والصحة
وليس مثل الان هذا الجيل محظوظ بكمية وغزارة المعلومات سواء في الرياضة او غيره من المجالات
نصائح قيمة و رائعة مشكور يا كابتن انت ررررررررررررائع
بجد راح نفسيه وانا باسمعك❤❤❤❤❤❤
كلام كفيد جداً ❤
سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ، سُبْحَانَ اللَّهِ الْعَظِيمِ. ثَقِيلَتانِ في المِيزانِ، حَبِيبَتانِ إلى الرَّحْمَنِ. عنْ أبو هريرة رضي الله عنه، عَنِ النبي صَلَّى اللَّهُ عليه وسلَّمَ قَالَ: كَلِمَتانِ خَفِيفَتانِ علَى اللِّسانِ، ثَقِيلَتانِ في المِيزانِ، حَبِيبَتانِ إلى الرَّحْمَنِ، سُبْحانَ اللَّهِ وبِحَمْدِهِ، سُبْحانَ اللَّهِ العَظِيمِ. (صحيح البخاري).
ماشاءالله عليك كابتن أحمد
تكلم عن هيسي رافع الأثقال طوله وزنه بقا له كم يتمرن ياريت يكون موضوع الفديو الجاي
معاك حق أنا عمري 50 سنه وكنت ألعب مقاومة من 94 و قطعت ورجعت 006 وقطعت و رجعت 019 و مستمر إلى الان وملتزم في الاكل النظيف و افتح وجبة آخر الأسبوع و مبسوط واليوم اللي ماروح فيه النادي اكون زعلان لان النادي ينظم الوقت
دائما الافضل
King
أنا عمري 46 وجربت فترة طويلة ترك التمرين بسبب ضغط الحياة والشغل ورأيت أن أكبر خطر على الصحة ترك التمارين وأفضل شي إنك تتمرن مثل أيام الشباب وأحسن رياضة لهذا السن والله أعلم كمال الأجسام(أربع أيام أو خمسة) مع أكل نظيف (أكل البيت) مع كارديو هيت (مرتان أو ثلاث في الأسبوع).
تحياتي لك كمال أجسام تقصد بها تمرين المقاومة
@@متمرد-ع9ظ سواءا في البيت أو في النادي نعم جربت الإثنين والنتيجة متقاربة
والله معك حق انا عمري ٢٧ و عندي نفس الاحساس و التجربة
@@متمرد-ع9ظ تمارين المقاومة بعدها تمارين بناء العضلات ، وبعدها تمارين لكمال الاجسام .. الانسان العادي يكتفي بتمارين المقاومة إلى بناء العضلات بدون ياخذ هرمونات ومكملات وخرابيط .
مرتين كارديو من الأحسن
انا عمري 45 وبفضل الله بديت تمرين حديد من حوالي 9 سنوات وبنيت كتلة عضلية محترمة بنعمة الله ومازلت اتمرن علما انني بديت العب كرة قدم من حوالي سنتين ولم اخسر عضل حتى كسلت عن الحديد وحين رجعت لتمرين الحديد رجع العضل كماهو والحمدلله بالفعل الاهتمام بالاكل والفيتامينات مهم جدا كلما تقدم الانسان بالعمر ومعنا ناس تلعب كرة قدم ولمسات محترمة وهم بسن 55 عام ماشاءالله
حبيبي يا كابتن ♥️
شكراً يا كوتش على النصائح 💪🏼
ماتحدثت عن اهميه الcardiac رغم اهميته لتقويه القلب والجهاز الدوري علما ان السبب الاول للوفاه في العالم هي امراض القلب وليس ضعف الكتله العضليه. والدليل الوفاه المبكره لغالبيه ممارسي كمال الاجسام في سن مبكره نتيجه لامراض القلب.
أنت رائع يا كابتن❤
حقيقي استااااذ 👏🙌
عايزين فيديو عن التغذية للسن ده بليز
شرح رائع ومتقن كالعادة، جزاك الله خيرًا.
اضافة بسيطة اتوقع عمل الحجامة او التبرع بالدم مرتين بالسنة ايضًا مفيد، ياليت تقوم بعمل فيديو يوضح اكثر تأثير هذا الامر مع تقدم السن.
وابالاضافة الى الاهتمام بتمارين العضلات يجب ايضًا الاهتمام بتمارين المرونة فهي تزيد من مدى الحركة وتقلل من نسبة التعرض للاصابات.
أجمد حلقة ❤❤
احلى شير لاحلا كابتن في العالم 🌏
للأسف يا كابتن عمرو مشكلة الكرياتين بيوقع الشعر بطلته هيطير شعرى ده عيبه الوحيد
دايما جديد شكرا يا كابتن
شكرا نصاءح في الوقت المناسب
عندي سؤال.. هل ده يتطابق مع ما ذكر في الآية
بسم الله الرحمن الرحيم ( بلغ أشده و بلغ الأربعين) صدق الله العظيم.. يعني الأربعين ده يبقى وصل لأشد حاجة عنده.. و بعدها مرحلة الكبر رويدا...
ما ننسى كابتن بعد سن ال ٣٥ المحافظه على المكملات ( زنك اوميغا فيتامين E B complex )
اللھم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
يعطيك الصحة. ✨✨✨✨💖
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد
كلام جميل، بس إزاى الواحد يقدر ياكل كمية البروتين ديه كل يوم؟ إزاى أقدر أوصل ل ١٦٠ جرام كل يوم؟ ده البيضتين فيهم ١٢.٧ جرام بس، يعني لازم أكل ٢٥ بيضه كل يوم. يا ريت تقولنا إيه الدايت العملي. شكرا
مثال وليس على الحصر
الفطور:
ثلاث بيضات 20 جرام بروتين
200 ملي حليب 8 جرام بروتين
50 جرام شوفان 8 جرام بروتين
30 جرام مكسرات 5 جرام بروتين
النتيجة تقريباً للفطار 41 جرام بروتين
---
الغداء
صدر دجاجة 200 جرام تحتوي على 40 جرام بروتين
كوب سلطة خضار 100 جرام تقريباً 4 جرام بروتين
200 ملي حليب 8 جرام بروتين
النتيجة تقريباً للغداء 51 جرام بروتين
---
العشاء
سلطة خضار مع تونة بالزيت تحتوي على 46 جرام بروتين للتونة و 4 جرام بروتين للسلطة
مع كوب عصير افوكادو او برتقال او حليب او لبن مابين 4 الى 8 جرام بروتين
النتيجة تقريباً للعشاء 54 جرام بروتين
---
سناكات مابين الوجبات خفيفة او تاخذ سكوب ايزو بروتين يساوي 25 جرام بروتين
النتيجة النهائية ليومك يابطل 171 جرام بروتين
وبالتوفيق يابطل 🙏🏼
@@sn3osi510 شكرا جزيلا يا بطل
تاخد واي بروتين
احسب التكلفة وهل الناس تقدر وظروفها تسمح
ممتاز جدا..جزاك الله خير
فيديو عظيم
افضل كابتن
مع احترامي كله كلام غير منطقي لأن العمر رقم ومو شرط اللي يكبر يضعف الا اذا اهمل نفسه
انا وعمري ٢٧ كان يتمرن معانا رجل عمره ٥٥ اقسم بالله انا داخل كورس وهو رجل بسيط عامل كهرباء يشيل نفس وزني ماشاءالله عليه والله شاهد
وايامي يادوب كنا نحصل على ديكا وسستانول وامينو ٢٢٢٢
ما يتغير الا نمط الحياه فقط
انا في الخمسة و الاربعين واصبحت وكأني سبعين سنة منذ ان تركت الرياضة وتزوجت والاولاد و ضغط الحياة في أمريكا 😂
صل على الحبيب النبى محمد ❤
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى ال سيدنا محمد كما صليت على سيدنا ابراهيم وعلى ال سيدنا ابراهيم. اللهم بارك على سيدنا محمد وعلى ال سيدنا محمد كما باركت على سيدنا ابراهيم وعلى ال سيدنا ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد 💕
تبارك الله عليك أخي
شكرا ليك يا كابتن عالنصايح . أنا من غزة محتاج فيزا عشان نطلع من البلد بسبب الحرب . ممكن احد يساعدنا لوجه الله الكريم؟؟❤
شكرا جزيلا ..
بتعلم منك كتير
شكرا براك الله فيك يا كابتن جانتي اثناء الاصابة في الكتف او في الركبة هل تواصل التدريب ام تتوقف عن التدريب وكم مدة الراحة اذا توقفت ؟
الله خلقنا وبيعرفنا فيقول الآن بلغت اشدك بعد الأربعين اي عقلا وجسما
احسنت يا كابتن
كلام جميل
الحمد لله عمري 54 سنة والجيم اهم الاشياء بعد الصلاة في حياتي وعلي فكرة انا في تمارين كتير لاغيتها لانها اصبحت غير مناسبة وايضا اصبحت لاتهتم بالاوزان والهدف النهائي الذهاب للجيم والتمرين وشكرا
ياريت يا كابتن لو عملنا فيديو عن Bee Pollen او عموما انت ايه رايك فيها وهل جربتها ؟
أنا اعاني من فقدان في العضلات من بعد سن الخامسة و العشرين على الرغم من أن قوتي في الجيم زادت، ما السبب ؟ للعلم الآن عندي تسعة و عشرين سنة ، انا منتظم في الأكل اكثر من ٢ غرام بروتين لكل كيلو من وزن جسمي، عملت تست للتستسرون وجدته 250 نانوغرام/ ديسيلتر.
250 مختبر مضمون او لا؟ اعمل اختبار جديد عند مستشفى مختص لو كان نفس الشي ابحث عن السبب هذا رقم قليل ع عمرك
حلو اوي شكرا
افضل انواع الكرياتين ياكابتن لوسمحت أنا ٤٣ سنه
فيديو جميل 🤙🤙
المشي السريع المنتظم بشكل يومي من افضل الرياضات التي تعوضك عن الكثير من البرامج الرياضية وتحافظ على تناسق جسمك وقوته، والنسلان كما جاء في حديث رسول الله صلى الله عليه وسلم :” عليكم بالنسلان، إنه يقطع عنكم الأرض وتخفون له”.
انا سنى 55 مريض سكرى ... هل الكرياتين ضار ام نافع ؟ ... الديدلفت والاسكوات هل نقوم بهذه التمارين بعد هذا السن ؟ وعدد ضربات القلب المناسبة لهذا السن