افضل رياضة متكاملة ومفيدة لكل الاعمار وصحية هي السباحة ثلاث مرات اسبوعيا ولن تقلق من اكل او شرب اي شيء تشتهيه وجسمك يصير مقاوم اكثر للامراض خاصة القلب والاعصاب ..
عليك بالمشي والركض وعدم شرب الماء أثناء الطعام واكل الخضار مع الطعام واكل الفواكه قبل الطعام بساعه وشرب الماء قبل الطعام بساعه وشرب الماء بعد الطعام بساعه واكل بضتين صباحا واكل اللبن اراءب ليلا وعدم النوم بعد الطعام واكل قليل من الطعام ليلا وشرب اليانسون صباحا قبل الطعام لانه يزيل الحموضه والنوم اقلها سبع ساعات الحركه الداءمه الم ترى أن ركود الماء يفسده والاقلال من شرب الشاي كاءس واحد فقط ولا يكون مع الطعام والقال من الخبز واكل الرز تعويض عنه
كلام غير صحيح، اني ٦٦ سنه و العب سله و رفع اثقال ، وتمارين شديده، ما ازال العب الرياضة صحتي رائعه الضغط ينزل و الالام تزول، عندما اخفف او أتوقف تبدأ المشاكل تظهر و يصعد الضغط و صحته تتدهور
حتى ممارسة الرياضة في الشباب تشعر فيها بآلام في المفاصل والظهر... أنا في الشباب عند ممارسة كرة القدم أصاب بكل هذا..وبالعكس عندما كبرت بين الخمسين والستين أمارس رياضة قوية فيها حمل الأثقال والبناء العضلي بمعدل 3 مرات في الاسبوع، وكل شيء على مايرام، بل إن قوتي تزداد، واقوم ببعض التمارين مثل العقلة التي كنت اعتقد فيما مضى انها مستحيلة ولست مخلوقا لها. أقوم الآن في تمارين العلقة بست عدات في ست تكرارات، وقبل كان مستحيلا أن اقوم بعدة واحدة. وانا الآن بصدد التدريب على الارتكاز على اليدين ورفع الجسد كاملا، وانا على وشك تحقيقه بعدما كنت اعتقد في الماضي انه مخصص فقط لناس خارقين بعينهم. الجسد ينمو ويتقوى بتعريضه للصعوبات وليس التعاطف معه والطبطبة عليه.
الإنسان مثل جميع الحيوانات مبرمج على الحركة طول اليوم او طوال الليل حسب برنامج الصيد/ الكسب الذي تطور وفقه. وعليه، فربع ساعة مشي اليوم هو شيء لا معنى له. ربع ساعة هي الضرورية لضخ الدم بشكل جيد إلى كل العضلات والمفاصل.
قال تعالى ( اللَّهُ الَّذِي خَلَقَكُم مِّن ضَعْفٍ ثُمَّ جَعَلَ مِن بَعْدِ ضَعْفٍ قُوَّةً ثُمَّ جَعَلَ مِن بَعْدِ قُوَّةٍ ضَعْفًا وَشَيْبَةً ۚ يَخْلُقُ مَا يَشَاءُ ۖ وَهُوَ الْعَلِيمُ الْقَدِيرُ ) مرور الأنسان في مراحل مختلفه في حياته إلى مماته لآيات بينات لكل ذي عقل ولبيب ، بأنه مبتلى في هذه الدنيا المغروره ، والسؤال الكبير هل ينجح ويتوب ويتبع الرسالة الذي أرسلها رب العالمين له في كتابه وسنة أنبيائه ؟ أم يخسر لإتباعه هوى نفسه وخطوات الشيطان فيندم حيث لا مندم ! فلا إعادة للإختبار والحياة حتى يكون شاهدا على نفسه بما عمل! والآيات في ذلك المعنى كثيره ووفيره ،، فهل من معتبر أو مزدجر ؟ اللهم ردنا إليك ردا جميلا،،،
عمري 56 سنة امشي يومياً 30 دقيقة والعب تمارين الحديد ولكافة العضلات والحمد وضعي ونشاطي تمام التمام ولكن يجب القيام بإستراحة قصيرة بين كل تمرين والثاني، يعني لايجب ان تزداد دقات القلب زيادة عن اللزوم...تمرين الضغط اقوم به عشرين مرة بعد ممارسة كافة التمارين، اتمرن يوم واستريح يوم.
ياغالي انا شايف لاعبين ملاعب ترابيه عمرهم ٥١ ولمسات حلوه وسرعه ..مش مهم سرعة قبل بس قاعد يعطي احسن من بعض الي عمره ٢٠ولاعب..يعني ممتاز..انت لازم تشوف الايجابيات..اكيد الشي التمرين الغلط يجيك للغلط اوكي العمر ماختلفنا..بس انت قاعد تعطي زين اعرف سوداني عمره ٥٨اقسم بالله لما شفته بيلعب كره حسبته عمره ٣٠ تمرن صح تمشي صح ..تتمرن عشوائي ..تمشي غلط بغلط اخوكم/بويوسف لاعب كره سابقآ
اساءل مجرب ولاتساءل خبير انا عمري ٧٥ عام اركض وامشي ثلاث ساعات كل يوم انا عملت تحليل منذ اسبوع فيتامين د ٤٠ الحديد ١٣ فاصله ٨ الكولسترول ١٥١ السكر ٨٦ خالي من كل الامراض انا أمارس الرياضه منذ الطفوله اكل فواكه قبل الطعام بكثره الخضار مع الاكل لا اشرب ماء أثناء الطعام اكل خبز واملح الطعام واشرب شاي مع السكر محافض على وزني منذ خمسين عام ٧٢ كيلو الطول ٧٧ احس ان عمري ٣٠ عام قوتي مثل أي شاب انا لم أمارس حمل الأثقال ابدا الريضه دواء مجانا يقيك من جميع الامراض الم ترى ان ركود الماء يفسده كل كل شيء وكن داءم الحركه لن يم عليك المرض ابدا انا مدرس تاريخ سوري
المشي ربع ساعة هههه نصائح للاغنياء .نحن الفقراء نمشي ساعات يوميا بحثا عن لقمة العيش...هذا اكثر ما يجعلني اكره مثل هذه البرامج التي تتحدث عن الرياضة اغلب النصائح موجهة للاغنياء امشو ربع ساعة قليلو اكل اللحوم اصعدو السلالم وسقو حديقة منزلكم بانفسكم وقوم بجز عشبها هههه
المشي البسيط ليس رياضة الضيف نفسه يبدو علبه انه أكبر من عمره من ملامح وجهه و تآكل الكتلة العضلية على ذراعيه فهو شخص غير مناسب لإعطاء نصائح عن هذا الموضوع
عمري 46 رجعت بعد غياب طويل الى ممارسة رياضة الملاكمة احس الان انكتبلي عمر جديد
عن جد أخي؟
أنا في عمرك وأفكر كثيرا قبل إتخاذ مثل هذا القرار.
اللهم اني اسالك العفو والعافيه في الدنيا والاخره
انا ٧٥ سنه رياضيه طول عمري واتمتع بلياقته افضل من تلاميذي بالعشرين 😂لو بدك ببعتلك فديوهات رح تجمد 💪🏼💪🏼
انا مهتم.
عمري ٥٥ وامارس رياضة يومية 💪
اللهم بارك
عمري ٦٥ امارس السباحه لمدة ساعه متنوعه حره وصدر وظهر واحيانا فراشه وايام اخرى مشي متوسط السرعه لمدة ساعتين
@@MI-xm5kx
تبارك الرحمن
الله يعافيك هم تتبع نضام غذائي صحي خاص
افضل رياضة متكاملة ومفيدة لكل الاعمار وصحية هي السباحة ثلاث مرات اسبوعيا ولن تقلق من اكل او شرب اي شيء تشتهيه وجسمك يصير مقاوم اكثر للامراض خاصة القلب والاعصاب ..
انا عمري ٦٥ سنه ومبدل اربع شرايين بعد صلاة الفجر امشي واهرول لمدة ساعه والعب تمارين رياضية دمبلص اوزان خفيفه والحمد لله وعندما أترك الرياضه تتدهور صحتي
ماشاءالله تبارك الله ربي يلبسك ثوب الصحه والعافيه هل كنت تدخن؟
انا في سن ٦٩ وامارس الرياضه والحمد لله
التعليقات افضل من نصائح الفيديو نفسه
😂😂😂😂😂😂👍👍👍👍
ليس هناك عمر متقدم والسن هو مجرد رقم لا أقل ولا أكثر.. والبركة في الحركة ..
رفع الاثقال افضل رياضة لكل الاعمار لكن بالتدرج . لان حجم العضلات يتراجع مع التقدم بالسن . هذه اخر الدراسات
ابدي بكم كيلو
الجري و بعض الحركات مفيدة و بانتظام أفضل رياضة للجسم مع اختيار لباس واقي و حذاء جيد مع تنفس عميق عند الحركات. عن تجربة
انا عمري ٧٥ عام كل يوم اركض وامشي ٣ساعات لااشعر بالتعب خالي من كل الامراض أشعر أن عمري ٣٠ عام اتحدى اي شب بقوتي انا اكل فواكه بكثره قبل الطعام
ماشالله
اياك والغرور خليك في حالك واترك التحدي جانبا ربما الثقة الزائدة في النفس تكون مدمرة بالتوفيق
الله يحفظك ما شاءالله تبارك الله
كيف اقوي قوتي وانا بعمر ٤٧؟
عليك بالمشي والركض وعدم شرب الماء أثناء الطعام واكل الخضار مع الطعام واكل الفواكه قبل الطعام بساعه وشرب الماء قبل الطعام بساعه وشرب الماء بعد الطعام بساعه واكل بضتين صباحا واكل اللبن اراءب ليلا وعدم النوم بعد الطعام واكل قليل من الطعام ليلا وشرب اليانسون صباحا قبل الطعام لانه يزيل الحموضه والنوم اقلها سبع ساعات الحركه الداءمه الم ترى أن ركود الماء يفسده والاقلال من شرب الشاي كاءس واحد فقط ولا يكون مع الطعام والقال من الخبز واكل الرز تعويض عنه
عمري 51سنة امارس الرياضه متل الشباب kickboxing وكمال الاجسام وبناء العضلات
ممكن تعطيني برنامج للرياضة كمال الأجسام أنا عمري ٤٧ لعبت شوية حديد بالجيم الم شديد بالذرع الأيمن تحديدا ؟
@@houdaalmasry7398اخوي انت مو كبير انت بعز الشباب والقوه .... الالم بسيط باذن الله اول شي تتأكد هل الالم في الاعصاب وسببها اذا مافي سكر او ضغط فقرات الرقبه
الاجماء قبل التمرين
تطبيق الحركه الصحيحه
التغذيه السليمه
التدرج بالاوزان
واذا لزم الامر خذ مسكنات يومين ثلاثه زي روفيناك وغيرها اذا مافي مانع صحي
والسباحه مهمه للرياضه ولعلاج الاصابات والعضلات
وسلامتك
ممكن اتواصل معك
@@rachracho3235 اتفضل
@@rachracho3235 أتفضل يشرفني
كلام غير صحيح، اني ٦٦ سنه و العب سله و رفع اثقال ، وتمارين شديده، ما ازال العب الرياضة صحتي رائعه الضغط ينزل و الالام تزول، عندما اخفف او أتوقف تبدأ المشاكل تظهر و يصعد الضغط و صحته تتدهور
كلام حضرتك صحيح
فعلاً صحيح إني عمري 61 والعب حديد @@abooufomda3417
ما شاء الله عليك، الله يعطيك الصحة والعافية 🌹
رياضة مفيدة كثيرا
الممارسه 💖
حتى ممارسة الرياضة في الشباب تشعر فيها بآلام في المفاصل والظهر...
أنا في الشباب عند ممارسة كرة القدم أصاب بكل هذا..وبالعكس عندما كبرت بين الخمسين والستين أمارس رياضة قوية فيها حمل الأثقال والبناء العضلي بمعدل 3 مرات في الاسبوع، وكل شيء على مايرام، بل إن قوتي تزداد، واقوم ببعض التمارين مثل العقلة التي كنت اعتقد فيما مضى انها مستحيلة ولست مخلوقا لها. أقوم الآن في تمارين العلقة بست عدات في ست تكرارات، وقبل كان مستحيلا أن اقوم بعدة واحدة. وانا الآن بصدد التدريب على الارتكاز على اليدين ورفع الجسد كاملا، وانا على وشك تحقيقه بعدما كنت اعتقد في الماضي انه مخصص فقط لناس خارقين بعينهم.
الجسد ينمو ويتقوى بتعريضه للصعوبات وليس التعاطف معه والطبطبة عليه.
الأخ في التعليقات لاتقس نفسك على الآخرين الدكتور يتكلم طبياً وعلمياً وعلى العموم
الإنسان مثل جميع الحيوانات مبرمج على الحركة طول اليوم او طوال الليل حسب برنامج الصيد/ الكسب الذي تطور وفقه. وعليه، فربع ساعة مشي اليوم هو شيء لا معنى له. ربع ساعة هي الضرورية لضخ الدم بشكل جيد إلى كل العضلات والمفاصل.
يتحدث عن الرياضة جسمه يوحي انه لم يمارس الرياضة يوما
Tahiyati ❤
قال تعالى ( اللَّهُ الَّذِي خَلَقَكُم مِّن ضَعْفٍ ثُمَّ جَعَلَ مِن بَعْدِ ضَعْفٍ قُوَّةً ثُمَّ جَعَلَ مِن بَعْدِ قُوَّةٍ ضَعْفًا وَشَيْبَةً ۚ يَخْلُقُ مَا يَشَاءُ ۖ وَهُوَ الْعَلِيمُ الْقَدِيرُ )
مرور الأنسان في مراحل مختلفه في حياته إلى مماته لآيات بينات لكل ذي عقل ولبيب ، بأنه مبتلى في هذه الدنيا المغروره ، والسؤال الكبير هل ينجح ويتوب ويتبع الرسالة الذي أرسلها رب العالمين له في كتابه وسنة أنبيائه ؟
أم يخسر لإتباعه هوى نفسه وخطوات الشيطان فيندم حيث لا مندم ! فلا إعادة للإختبار والحياة حتى يكون شاهدا على نفسه بما عمل! والآيات في ذلك المعنى كثيره ووفيره ،، فهل من معتبر أو مزدجر ؟ اللهم ردنا إليك ردا جميلا،،،
الاختصاص .
هم سباب صحه حفاظه علا لرياضه وطعم لصحي
عمري 56 سنة امشي يومياً 30 دقيقة والعب تمارين الحديد ولكافة العضلات والحمد وضعي ونشاطي تمام التمام ولكن يجب القيام بإستراحة قصيرة بين كل تمرين والثاني، يعني لايجب ان تزداد دقات القلب زيادة عن اللزوم...تمرين الضغط اقوم به عشرين مرة بعد ممارسة كافة التمارين، اتمرن يوم واستريح يوم.
انا في عمري ستين سنة واقوم برياضة حمل الاثقال والجري لمدة ساعة. والملاكمة
الله يعطيك الصحة والعافية
اللهم بارك وما شاء الله
ما شاء الله
لا أستطيع الرياضه بسبب العمر😢
أنا كنت أمارس رياضة بسهولة ولكن بعد الأربعين بدأت اتعب منها وسببت لي مشاكل في الظهر مثل كثرة الجري أو حمل الأثقال الخفيفة
الرياضه المستمره تجعلك لاتتعب وتبقى قويا انا عمري خمس وسبعين عام كل يوم امشي واركض خالي من كل الامراض
انا يضا عند سن 39 بدأت احس اني لم اعد مثل قبل قوتي تناقصة الى النصف بالرغم اني لست متزوج
كثرة الجري هي السبب استبدلها بالمشي وممارسة تمرين الضغط واي تمرين سحب في النادي او باستخدام trx وتمرين السكوات
ياغالي انا شايف لاعبين ملاعب ترابيه عمرهم ٥١ ولمسات حلوه وسرعه ..مش مهم سرعة قبل بس قاعد يعطي احسن من بعض الي عمره ٢٠ولاعب..يعني ممتاز..انت لازم تشوف الايجابيات..اكيد الشي التمرين الغلط يجيك للغلط اوكي العمر ماختلفنا..بس انت قاعد تعطي زين
اعرف سوداني عمره ٥٨اقسم بالله لما شفته بيلعب كره حسبته عمره ٣٠
تمرن صح تمشي صح
..تتمرن عشوائي ..تمشي غلط بغلط
اخوكم/بويوسف لاعب كره سابقآ
يبغالك تحديث معلومات يادكتورر
اساءل مجرب ولاتساءل خبير انا عمري ٧٥ عام اركض وامشي ثلاث ساعات كل يوم انا عملت تحليل منذ اسبوع فيتامين د ٤٠ الحديد ١٣ فاصله ٨ الكولسترول ١٥١ السكر ٨٦ خالي من كل الامراض انا أمارس الرياضه منذ الطفوله اكل فواكه قبل الطعام بكثره الخضار مع الاكل لا اشرب ماء أثناء الطعام اكل خبز واملح الطعام واشرب شاي مع السكر محافض على وزني منذ خمسين عام ٧٢ كيلو الطول ٧٧ احس ان عمري ٣٠ عام قوتي مثل أي شاب انا لم أمارس حمل الأثقال ابدا الريضه دواء مجانا يقيك من جميع الامراض الم ترى ان ركود الماء يفسده كل كل شيء وكن داءم الحركه لن يم عليك المرض ابدا انا مدرس تاريخ سوري
الطبيعه
أنا تجاوزت الأربعين منذ أشهر فقط
والبارحة كنت أتساءل عن هذا
فهل أصبحت خوارزمية اليوتيوب تعرف ماهو السؤال قبل أن أسأل!
للان هاتفك فيه كل معلوماتك وتاريخ ميلادك والتطبيقات مثل اليوتوب خوارزمياته تعرفك جيدا
@@rafikyadjel6276 أنا لا أتكلم عن العمر فذلك شيء واضح
وإنما أتكلم عن السؤال في الفيديو
وأنا عندي خبرة لابأس بها في علوم الحاسوب
المشي ربع ساعة هههه نصائح للاغنياء .نحن الفقراء نمشي ساعات يوميا بحثا عن لقمة العيش...هذا اكثر ما يجعلني اكره مثل هذه البرامج التي تتحدث عن الرياضة اغلب النصائح موجهة للاغنياء امشو ربع ساعة قليلو اكل اللحوم اصعدو السلالم وسقو حديقة منزلكم بانفسكم وقوم بجز عشبها هههه
الغني هو الله انا ايضا فقير وامارس رياضة الجري ٥ مرات أسبوعياً أحسن من الغني
يعني لم تفهم تعليقي@@wahiddusseldorf-vw4zf
الرياضة يسوونها الفقراء و كذلك المساجين أجسامهم معضلة وقوية و هم ياكلون وجبة خالية من المغذيات الرياضة لا علاقة لها بالفلوس
ربي يرزقك كل خير
الرياضه مالهاش علاقه مطلقا بالغنى والفقر والطبيب هنا بيتكلم من الناحيه العلميه الطبيه فقط
بعد الكورنا اغلب الشباب والرجال
زاد عندهم الشيب
ملحضين او انا غلطان
انا انصبت بالكورونا ٤ مرات
كان شعري فيو ابيض شوي
بعد بعد صدمات نفسيه قويه شعري انغسل غسل بالأبيض
@@rimamardini5821
اتوقع من الخوف الي انتشر
عند الناس وبرضو التضخم في الأسعار
بيلعب دور في نفسيات الناس
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
يا ريت تستضيفوا شخص رياضي وطبي هذا من جماعه الرياضة مش لو سالته شو ترايثلون ولا عمره بعرف
طبيب سمين + اسنان صفر ؟
بصح
سمحلي المشي دقيقتين ليس برياضة
المشي ربع ساعة جيد لشخص تجاوز السبعين عدا ذلك لا تعتبر رياضة
وممكن تمارين بسيطه لتنشيط الجسم وليونه العضلات وتمارين مناسبه لكبار السن
عمري. 45. من اتمرن. كثير يصير خفقان. وثقل بلتنفس
هل تتمرن ليلا
عندك قولون لا اقل ولا أكثر التمرين نعمة بعد نعمة الصحه يعطيه الله لعبدة لا تخاف توكل على الله وكمل تمرينك ترك شباب بعدك
@@سعدالشمري-ر6س ❤️
طبيعي الخفقان والتنفس الصعب اثناء التمرين لكن إذا استمر معك بعد التمرين والراحة اذهب للفحص
وانا مثلك اخي
وهل سن الخمس واربعون مزال شاب
خطيكم من كذب رياضة جميلة
الدكتور شكلوا كلامو نظرى فقط
المشي البسيط ليس رياضة
الضيف نفسه يبدو علبه
انه أكبر من عمره من ملامح وجهه و تآكل
الكتلة العضلية على ذراعيه
فهو شخص غير مناسب لإعطاء نصائح عن هذا الموضوع
واضح الدكتور ما عنده إلمام بالطب الرياضي والأداء الرياضي
ولا قطرة فايدة من هذا المقع
كلام غير مقنع ومخالف للواقع
انت على خطأ ياايها الدكتور
كلام غير صحيح مع احترامي لحضرتك
كلامك غير دقيق دكتور
هذا الشخص ضعيف و غير رياضي
روح داوي نفسك احسن 😂😂😂
كلام فارغ وحافظ مش ممارس
هذا دكتور محبط
هذا يمظرط