معلومة ذكرها الكبتن جزاه الله خير انو الكارديو مفيد للعقل سبحان الله والله هذا الشيء صحيح بعد التزامي بلجري وتكثيفي لتمارين الكارديو صرت احفظ المعلومات بشكل اسرع وعقلي صار يحفظ بشكل اكبر ولاحظت هذا على مراجعتي في حفظ القرآن صار الحفظ عندي سريع اسرع من قبل لما كنت قاطع الرياضة بعد التزامي بلكارديو وبرياضة بشطل عام تحسن عندي مستوى الحفظ بشكل ملحوظ انا استغربت من حفظي فا الله اعلم بس هذا الفرق اللي فرق معي عند رجوعي للرياضة والتزامي بلكارديو وتركيزي عليها وبس حبيت اشارك فائدتي وموفق يا كبتن
هذا بسبب إطلاق المخ الناقل العصبي (الدوبامين) ما هو دوبامين يُعتبر الدوبامين من الناقلات العصبيّة المُهمّة في الدماغ، حيث إنّه مسؤول عن العديد من الوظائف والأنشطة الرئيسة في جسم الإنسان. يؤثر الدوبامين على المشاعر، والحركة، والإحساس بالسعادة والألم أيضاً، فهو يعمل على تنظيم المزاج والسلوك والإدراك، ويساعد على اتخاذ القرارات والإبداع. و الله أعلم
في نقطه جدا مهمه … الكارديو بدون تمارين المقاومه ممكن يحرق العضل ويسبب ترهل ويضيع شكل الجسم …من خلال تجربه سنييييين كنت مستمره ع الكارديو فقط وضعفت ولكن للاسف كل عضلاتي راحت ..ولكن من بديت بتمارين المقاومه وركزت عليها 3 ايام في الأسبوع جسمي تغييييير تماما وصار احلا واعطتني الشكل الكيرفي الجميل
الاثنين الأفضل والنتيجة تجنن والحرق يستمر مع تمارين المقاومة حتى بعد نهاية التمارين.لازم الانتباه للتغدية. الكارديو وحدها بيضيع معها عضلاتك في وقت ما. لكن حسب الوزن ونسبة الدهون هي اللي تفصل في نسبة توقيت التمرين بكليهما
ههههههه جاي من وراء شمس ولا شو. ياذكي حرق سعرات هي حرق ذهون. لما تسوي الكارديو تتحول ذهون إلى سعرات المسألة هنا هي لاو كنت معدتك فاضية انت تحرق ذهون وهذه ذهون هي سعرات. اتمنا انك فهمت ياذكي
@@IsraeJana-j1l السعرات الحرارية هي الطاقة اليومية التي يحتاجها الجسم للقيام بعمله و أداء وظائفه ، مثل البنزيل الذي تحتاجه السيارة للتحرك، ويتم تخزين السعرات الزائدة عن حاجة جسمك على شكل دهون. ماهو مستواك الدراسي ؟
صحيح لكن لشكل الجسم يكون بناء العضلة ثم حرق الدهون افضل لان الحرق مع عضلة صغيرة يكون نحف وضعف لكن بناء العضلات ثم حرق الدهون يكون حينها النزول جميل وعلى جسم حلو وقوي والله اعلم
@@nawben9261 حسب وزنك لو وزنك كثيز زياد تلعبي كارديو مثلا مرتين بالاسبوع او ثلاث حسب قدرتك و يوم مقاومه بس لو وزنك مش كثبر زايد ممكن تعملي مره كارديو مرتين مقاومه و خلي المقارمه مره للجزء العلوي و مره للسفلي و مش مهم مين اول مابتفرق
دوجو ليش ولا مرة في حياتك تكلمت عن الكاليسثينكس؟ نبي فيديو تشرح فيه فائدة هذه الرياضة وهل هي مثلا تستهدف جميع انظمة الطاقة؟ ومقارنة بينها وبين رياضة اخرى من ناحية النقاط العشرة : بناء العضلات، المرونة، الليونة، اللياقة القلبية.. الخ
اكيد تمارين المقاومة لأنه أتحدث عن تجربتي مع وقت طويل من الكارديو في النادي وكذلك مدة قصيرة من تمارين المقاومة الفرق جد واضح فالجسم خاصة للناس لي تفكر تخسر دهون وتبني عضلات
اعتقد الكارديو يحرق وقت التمرين فقط اما المقاومه يكون حرق الدهون مستمر حتى وانت نائم وليس في وقت التمرين فقط فا تمرين المقاومه يحرق اكثر ولا استغناء عن الكارديو طبعا. وشكرا متابعتك من العراق
المفترض الكارديو بعد المقاومة عشان لا تضيع طاقتك او يكون بوقت اخر خلال اليوم انا اسوي كارديو الصبح و اتمرن حديد بعد الظهر هذا بيوم الكارديو لاني مابي اضيع تمرين الحديد
مجهود تشكر عليه ولكن حرق الدهون في الجسم يعتمد على النظام الغذائي وليس على الحديد او الكارديو وترتيب النظام الغذائي هو العامل الاهم الذي يجب مراعاته للحصول على جسم مثالي يضاف الى ذلك رياضه معتدله من تمارين الحديد او المقاومه وشيء بسيط من الكارديو بدون مبالغه كما انت تفعل..... وللعلم وانت تعلم انه ليس كل الناس يستطيعون الركض كما انت تفعل فالافضل ان تحفز الناس على الرياضه التي يستطيع الجميع ان يمارسها باعتدال... واقدر تعصبك لرياضتك لان كل انسان يحب رياضه سيحاول ان يحبب الناس فيها ولا تنسى ان تراعي ظروف الناس الصحيه واوزانهم وقدراتهم البدنيه
سبحان الله من فترة كلمة ( كارديو ) ، وما فهمتها إلا الآن ، جزاك الله خير الجزاء يا كابتن ، معلوماتك طيبة وأسلوبك جدا طيب ورااائع - ما شاء الله لا قوة إلا بالله -. 🌹❤️🌹❤️🌹❤️
كفيت ووفيت اخى ، جزاك الله كل خير ، انا اتممت عامى الاربعين وأعاني من بوادر خشونه مفاصل ، فهدفى كان تحسين الكتله العضليه لتخفيف الحمل عن العظام وفى نفس الوقت تحسين المزاج ، فبالنسبالى المقاومه هى الافضل
انا احرق بصورة واضحة مع الكارديو لكني اقلل منه لان هدفي بناء عضل وتضخيم ولكن لابد من الكارديو لفوائده اللي ذكرت خصوصا التعرق و ارتفاع النبض تحس ان جسمك يسوي مسح بيانات 😂
يعني كلهم مهمين ومكملين لبعض الكارديو والمقاومة
😂
الف شكر كابتن رعد
بس لازم تعرف كم مره بالأسبوع ع حسب هدفك
معلومة ذكرها الكبتن جزاه الله خير انو الكارديو مفيد للعقل سبحان الله والله هذا الشيء صحيح بعد التزامي بلجري وتكثيفي لتمارين الكارديو صرت احفظ المعلومات بشكل اسرع وعقلي صار يحفظ بشكل اكبر ولاحظت هذا على مراجعتي في حفظ القرآن صار الحفظ عندي سريع اسرع من قبل لما كنت قاطع الرياضة بعد التزامي بلكارديو وبرياضة بشطل عام تحسن عندي مستوى الحفظ بشكل ملحوظ انا استغربت من حفظي فا الله اعلم بس هذا الفرق اللي فرق معي عند رجوعي للرياضة والتزامي بلكارديو وتركيزي عليها وبس حبيت اشارك فائدتي وموفق يا كبتن
ماشاء الله لا قوة إلا بالله. ارقي نفسك أخي بالمعوذتين و الأذكار نصيحة لوجه الله ارجو ان طبقها
معلومة مهمة
شكرا على المعلومه للتشجيع على الرياضة
وللمعلومية اذا قطعت الخبز والنشويات والسكريات مع الالتزام بالرياضة راح تبدأ تلاحظ قوة في نشاطك البدني والذهني ..
ماشاءالله
هذا بسبب إطلاق المخ الناقل العصبي (الدوبامين)
ما هو دوبامين
يُعتبر الدوبامين من الناقلات العصبيّة المُهمّة في الدماغ، حيث إنّه مسؤول عن العديد من الوظائف والأنشطة الرئيسة في جسم الإنسان.
يؤثر الدوبامين على المشاعر، والحركة، والإحساس بالسعادة والألم أيضاً، فهو يعمل على تنظيم المزاج والسلوك والإدراك، ويساعد على اتخاذ القرارات والإبداع.
و الله أعلم
حقيقة لم أشاهد فيديو لك الا واجد فيه خلاصة لم اجدها في غيرها…. موفق
شكرا لك وان شاءالله نكون عند حسن الظن دائماً 🌹
ك.رعد هل لو جريت ولعبت ضغط فقط اربعه ايام تون رياضه
مشكور ولاتنسى الاختصارات في صندوق الوصف ساكمل لاحقا بمشيئة الله تعالى .
01:07 تعريف الكارديو .. الخ .
شكرا بزاف على معلوماتك الجميلة
قناة هادفة وشخص رائع
الأهم انك تمارس الرياضة... والرياضة اللي تحبها... اهم شي ما تجلس وتاكل
في نقطه جدا مهمه … الكارديو بدون تمارين المقاومه ممكن يحرق العضل ويسبب ترهل ويضيع شكل الجسم …من خلال تجربه سنييييين كنت مستمره ع الكارديو فقط وضعفت ولكن للاسف كل عضلاتي راحت ..ولكن من بديت بتمارين المقاومه وركزت عليها 3 ايام في الأسبوع جسمي تغييييير تماما وصار احلا واعطتني الشكل الكيرفي الجميل
الكلام هذا صحيح ولكن في حالات معينة ،
الواقع يعتمد على طريقة تمارين الكارديو وأنواع التمارين والاهم التغذية مع التمارين .
بارك الله فيك دائماً مبدع ❤️
فيديو مفيد جدا
شكرا لك ☺️
افضل سلسلة عندي في القناة تعجبني مقارنتك
ان شاء الله عشانك نستمر بالمحتوى اللي تحبه 🌹
ماشالله الله يجزيك كل خير
واخيرا لقيت فيديو بيشرح الكارديو والمقاومة بالتفصيل وشرح سهل ممتنع شكرا
العفو ..🌹
@@raaddojo
فهمت الحين جزاك الله خير
0:50 اتوقع الكارديو يحرق أكثر
الكارديو للتنحيف و المقاومة تبني العضلات....
احيانا الكارديو يكون فيه بناء ومحافظة على العضلات ، ( بالنظر في التغذية ) .. والمقاومة تبني = ترفع الايض = تحرق دهون ( بالنظر في التغذية ) 👍
عاش@@raaddojo
انا مرضع....عندي بطن....و عندي دعون علي الذراعين......و علي الجوانب دهون......لا أريد فقدان وزن علي المؤخرة و الفخاذ.....ماذا التزمم
وأنا كتلك بضبط فعلا بحرق دهون في الكارديو أكتر لأن لاحظت وزني مش بينزل مع المقاومة أول ما عملت كارديو بان جدا
الاثنين الأفضل والنتيجة تجنن والحرق يستمر مع تمارين المقاومة حتى بعد نهاية التمارين.لازم الانتباه للتغدية.
الكارديو وحدها بيضيع معها عضلاتك في وقت ما.
لكن حسب الوزن ونسبة الدهون هي اللي تفصل في نسبة توقيت التمرين بكليهما
👍 احسنتي .
شرحك رائع صرلي 25 سنه ملاكم اول مره اعرف هاي المعلومات وطبعا من شهرين بلشت بتمارين المقاومه مقترنه ببعض تمارين الكارديو مثل تمرين البربيز والحقيقه فعلا استفاد حسمي اكتر
بعد تجربتي الطويلة اتاكدت انو كلامك دقيق ميه بالميه
ما شاء الله تبارك الله استمر يابطل .
ومافيه مشكلة ، كل شخص علمه يبقى ناقص ، ونبقى نتعلم من بعض . 🌹
احسن شخص عاليوتيوب يشرح بطريقه سحلة بدون مصطلحات ما بنفهمها شكراااا❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
🌹🌹
@@raaddojoصح ماشاء الله توصيل المعلومه عنده رائع
لو مدرس طلابه يجيبوا مائه بالمائة بدون مجهود ما شاء الله
11:21 شرح ممتاز ممتاز والله لأول مرة افهم هذه المعاني .
كثير ما خطر على بالي ليش الناس
تبدأ بتمارين المقاومة احيانا؟ اشكرك كابتن
🌹🌹 الله يسعدك
بحكم تجربتي كرياضي ومدرب وبطل سابق في رياضة الكراطي الكارديو افضل من حمل الاوزان في الحرق والشرح لي قدمة أفضل دليل
والي يريدوان يفقد الكرش و دعون الذراعين و الجوانب.....و يحافظ ب الافخاذ و المؤخرة ؟؟اي نوع يلزم اذا انك الجواب
شكرا على المعلومات القيّمة استاذ ربي يحفظك بجاه محمد وآل محمد.
احسنت القول فالمعلومات و الاشياء الناقصة لا معنى لها
10:04 صحيح ١٠٠٪ على قولتك بعد ٣ سنوات صارت HIIT لعبه عندي ما اقدر اعيش بدونه
أفضل افضل افضل شخص يشرح برغم صغر سنه
استخدمك الله في طاعته
🌹🌹
ربي يحفظك استاذ الله يجازيك و يجعل كل هذه القناة صدقة جارية و دخر لك ان شاء الله
تحياتنا من الجزائر
تمارين hiit تحرق سعرات حرارية اما تمارين liss فتحرق دهون بعد نصف ساعة تمارين يعني يلزمك ساعة من liss على الاقل للحرق، تحياتي
ههههههه جاي من وراء شمس ولا شو. ياذكي حرق سعرات هي حرق ذهون. لما تسوي الكارديو تتحول ذهون إلى سعرات المسألة هنا هي لاو كنت معدتك فاضية انت تحرق ذهون وهذه ذهون هي سعرات. اتمنا انك فهمت ياذكي
@@IsraeJana-j1l السعرات الحرارية هي الطاقة اليومية التي يحتاجها الجسم للقيام بعمله و أداء وظائفه ، مثل البنزيل الذي تحتاجه السيارة للتحرك، ويتم تخزين السعرات الزائدة عن حاجة جسمك على شكل دهون. ماهو مستواك الدراسي ؟
غير صحيح الهيت تحرق دهون نعم ولكن مب زي الليس لأن الهيت يحرق سكر الدم بشكل اكبر وثاني شيء ماله علاقه الرياضه بمعده فاضيه ماله دخل@@IsraeJana-j1l
ما شاء الله عليك مفيد ومختصر بلا فلسفة.
يعطيك الف عافية معلو مات مهمه جدا جدا جدا
شكرا على كل هذي المعلمومات ومنك نستفيد
رفع الله قدرك
تمرين الهيت قوي يحرق ويبني عضل بنفس الوقت لان يعتبر وزن جسم هي الاثقال
أمانة عليك هذا كلام صحيح ؟؟ وعندك مصادر تأكده ؟
كلامه صحيح@@shboss2572
@@shboss2572 تمارين hiit تحرق سعرات حرارية وبعدها استخدم وزن الجسم لبناء كتل عضلية ابحث يوتيوب
شخص يشرح بشكل مفهوم وانا استفاديت جدا من شرحك استاذ ..تحياتي لك.
الله يرفع قدرك
شكرا لك اخي الكريم
معلومات مفيدة + اسلوب رائع = رعد دوجو
🌹🌹
اضن ان الكارديوا هو الانسب لحرق الدهون . بينما المقامومة لزيادة الكتلة العضلية
صحيح لكن لشكل الجسم
يكون بناء العضلة ثم حرق الدهون افضل
لان الحرق مع عضلة صغيرة يكون نحف وضعف
لكن بناء العضلات ثم حرق الدهون يكون حينها النزول جميل وعلى جسم حلو وقوي
والله اعلم
عالمي ياكابتن مجرب فعلا الهت كارديو يحرق اكثر بكثير
🌹❤️
اللهم صلي على محمد وال محمد
فيديو ممتع ومفيد
ودائماً السبورة أفضل لترتيب وتوضيح المعلومات❤
الله يسعدك 🌹
نجمع بين التمرينين مثلا يوم كارديو يوم مقاومه واكيد في ايام راحه
من فضلك أريد معرفة ما الأول الكرديو او مقاومة أريد تفسير
@@nawben9261 حسب وزنك لو وزنك كثيز زياد تلعبي كارديو مثلا مرتين بالاسبوع او ثلاث حسب قدرتك و يوم مقاومه بس لو وزنك مش كثبر زايد ممكن تعملي مره كارديو مرتين مقاومه و خلي المقارمه مره للجزء العلوي و مره للسفلي و مش مهم مين اول مابتفرق
@@nawben9261مقاومه بعدها كارديو
واخيرا لقيت حدا يشرحلي الفرق بوضوح وسهولة
يعطيك العافية اخوي
🌹🌹
جزاكم الله كل خير كوتش ان شاء الله في ميزان حسناتكم❤
شكرا كوتش لونعمل 50% كارديو و 50% مقاومة ونكون قد استفيد منهم الإثنين مارأيك في هذا وشكرا
كلامك صح المقاومة تحرق لكن بالمقابل راح تكسب وزن من خلال اكتساب العضل
الله يوفقك بدي تمرين لتنحيف الفخاذ فخذ امامي وخلفي وخفسه
اول ما فتحت الفيديو كلت هذا شديمسلت 12 دقيقة!! بعد ما كملت الفيديو ارفع لك القبعة على هذه المعلومات القيمة جداً ❤🎉
شكرا لك واتشرف بمتابعتك
ماهي التمارين التي تزيد الوزن يا ريت تعملنا حلقه
الاكل 👍
شكرا كابتن استفدت✨
❤ thx thx thx
دوجو ليش ولا مرة في حياتك تكلمت عن الكاليسثينكس؟ نبي فيديو تشرح فيه فائدة هذه الرياضة وهل هي مثلا تستهدف جميع انظمة الطاقة؟ ومقارنة بينها وبين رياضة اخرى من ناحية النقاط العشرة : بناء العضلات، المرونة، الليونة، اللياقة القلبية.. الخ
موضوع مهم .. ان شاء الله نسوي حلقة لهذا الموضوع 🌹
ياريت ارجوك
تكامل وتوازن الاثنين مهمين
لهذا الافضل هو دمج الرياضتان مع بعض
احسنت...بارك الله فيك..شرح كافي
🌹🌹
مكملين بعض ، من دونالمقاومة اللي تبني عضل رح تتخلص من الدهون بس مارح يكون الجسم مشدود، ومن دون نظام غذائي مضبوط أيضا مارح تكون هناك نتيجة
بجد شرحك مفيد وواضح جزاك الله خيرا وجعل هذا العمل فى ميزان حسانتك 👌👍❤️
اللهم امين
شكرا لك 🌹
الاثنين كارديو بعد زين
ممتاز 👌 اضافة جميلة
كلامك 💯 صح وعن تجربة الله يعطيك الف عافية شرح رائع 👍
شرح علمي مفصل و مبسط
يعطيك ألف عافية
أحسن شرح للمقاومة❤
الحمدلله
شكرا لك 🌹🌹
احسن شرح❤❤
من فضلك مثال عن تمارين hiit
ذكرتها بالفديو ، المكتوبة على السبورة بس تأيدها بجهد اعلى 🌹
لو سمحت كوتش اريد تمارين للنساء لجسم المثلث المقلوب ارجوك تجاوبني
برنامج تدريب وتغذية هذا الحل فقط
اكيد تمارين المقاومة لأنه أتحدث عن تجربتي مع وقت طويل من الكارديو في النادي
وكذلك مدة قصيرة من تمارين المقاومة الفرق جد واضح فالجسم خاصة للناس لي تفكر تخسر دهون وتبني عضلات
اعتقد الكارديو يحرق وقت التمرين فقط اما المقاومه يكون حرق الدهون مستمر حتى وانت نائم وليس في وقت التمرين فقط فا تمرين المقاومه يحرق اكثر ولا استغناء عن الكارديو طبعا. وشكرا متابعتك من العراق
طريقة شرح اكثر من رائعة❤❤❤
الله يفتح عليك من علمه وايانا وينفعنا بما علمنا❤
الله امين وإياك 🌹
Both with stability and flexibility also. Cardio to open with and finish with. Resistance and Strength in the middle.
بارك الله فيك كلام طيب ونافع
دوجو انا بلعب ركض مع حديد بخلص ركض منوع بطيء. و سريع بعدها بلعب حديد خفيف كل يوم عضله وحده
المفترض الكارديو بعد المقاومة عشان لا تضيع طاقتك او يكون بوقت اخر خلال اليوم
انا اسوي كارديو الصبح و اتمرن حديد بعد الظهر هذا بيوم الكارديو لاني مابي اضيع تمرين الحديد
تحياتي لك ياكوتش شكرا 🌹اخوك من الجزائر 🇩🇿
اخ رعد شلونك اريد اتكلم معاك شخصين وأريد برنامج غذائي وبرنامج رياضي لحرق الدهون وتنزيل الوزن فضلت وليس أمرنا انته انسان طيب القلب ولطيف
مجهود تشكر عليه ولكن حرق الدهون في الجسم يعتمد على النظام الغذائي وليس على الحديد او الكارديو وترتيب النظام الغذائي هو العامل الاهم الذي يجب مراعاته للحصول على جسم مثالي يضاف الى ذلك رياضه معتدله من تمارين الحديد او المقاومه وشيء بسيط من الكارديو بدون مبالغه كما انت تفعل..... وللعلم وانت تعلم انه ليس كل الناس يستطيعون الركض كما انت تفعل فالافضل ان تحفز الناس على الرياضه التي يستطيع الجميع ان يمارسها باعتدال... واقدر تعصبك لرياضتك لان كل انسان يحب رياضه سيحاول ان يحبب الناس فيها ولا تنسى ان تراعي ظروف الناس الصحيه واوزانهم وقدراتهم البدنيه
شكرا فيديو فالمستوى
🌹🌹 شكرا لك
ولله إبداع في شرح ماشاء لله ❤
الاثنين معا يساعد على الحرق
إفتكر إن تمارين القكلرديو وخصوص ذات الكثافة العالية بتخسس عضلات كمان ؟
طيب سؤال انا بلعب كرة قدم بس بجهد بسرعه فابغى شي يخليني ما اتعب بسرعه ونبضات قلبي تزيد، العب كارديو صح؟ لو ايوه في كارديو رقص ينفع؟؟؟
ابدعت بارك الله فيك
شكرا استاذ،على هذه المعلومات القيمة جدا
هل السباحة كارديو ام مقاومة ؟
سؤال جميل .. السباحة مقاومة في كل حال ( السباحة البطيئة والسريعة ) ، والكارديو فقط في حال السرعة لرفع نبض القلب .
يااخي شكرا شكرا شكرا على هالشرح اسأل الله ان يرزقك ويوفقك
العفو الله يسعدك
هاذا عمل خير في ميزان حسناتك
الله يأجرنا والمتابعين يارب 🌹
شرح رائع شكرا لك🥰
سبحان الله من فترة كلمة ( كارديو ) ، وما فهمتها إلا الآن ، جزاك الله خير الجزاء يا كابتن ، معلوماتك طيبة وأسلوبك جدا طيب ورااائع - ما شاء الله لا قوة إلا بالله -.
🌹❤️🌹❤️🌹❤️
شكرا لتعليقك الجميل والراقي
ان شاء الله نكون عند حسن الظن دائما 🌹
@@raaddojo
العفو حبيبي .
أنتم أهل لذلك وأكثر
🌹🌹🌹🌹
جزاكم الله خيرا الجزاء ❤
وإياك اخي الكريم
الله يجزيك الخير على المعلومات القيمة و المفيدة
جزاك الله خير❤❤
ماهي تمارين التباباتا واتمنى تشرح عنها
ان شاءالله 🌹
بالتوفيق انشاء الله
طيب مثل ايش تمارين المبتدئين اللي ذكرهم الكوتش في فئه liss
الله يسعدك اختصرت علي كثير
الحمدلله ..🌹
ماذا يعني الهيت ؟؟ يعني ما هية رياضته بالضبط
استاذ ماهي تمارين الhiit وكيف اصل لهذه المرحلة وشكرا على الشرح ❤
العفو الله يعافيك
ذكرت التمارين في الفديو نفسه ..
سكرا، معلومات قيمة
جزاك الله خير أبدعت في شرح
سلام وعليكم من الجزائر شكرا على نصيحة 😂
وعليكم السلام ورحمة الله
تحيه لأهل الجزائر 🇩🇿🌹
في الكارديو كذلك يتواصل الحرق. و الدليل أن الكارديو فيه حرق أكثر، رياضيو الكارديو تجدهم أقل وزن.
يا أخي مشكوووووووورة مررررررررررررررة✨
طيب بليز جاوبنا شو رايك بال hiit اللي بنستعمل فيه المقاومه ؟؟؟؟؟؟
ممتاز جدا مرتين في الاسبوع 💪
@@raaddojo شكرا لللرد
كفيت ووفيت اخى ، جزاك الله كل خير ، انا اتممت عامى الاربعين وأعاني من بوادر خشونه مفاصل ، فهدفى كان تحسين الكتله العضليه لتخفيف الحمل عن العظام وفى نفس الوقت تحسين المزاج ، فبالنسبالى المقاومه هى الافضل
كابتن اريد اشد جسمي فقط شنو اليفيدني الهيت لو المقاومه واذا قلت مقاومه اشلون احافظ عالكتله العضليه بدون تضخيم
بيلاتس تفيدج
شرح جميل وراقي مثلك يا راقي
انا احرق بصورة واضحة مع الكارديو لكني اقلل منه لان هدفي بناء عضل وتضخيم ولكن لابد من الكارديو لفوائده اللي ذكرت خصوصا التعرق و ارتفاع النبض تحس ان جسمك يسوي مسح بيانات 😂
العرق يعيق التمرين فماالحل؟؟
اللة يعطيك العافية
السباحة اي نوع من انوع الكارديو ؟
كل الانواع .. على حسب الجهد المبذول كما ذكرت في الفديو
رائع كابتن