شكرا انا اتبعت اكل صحي و تغيرت 100 بل 100 كنت ما احب اشوف نفسي في المرايا والحين صرت احب اشوف وسامتي و صرت البس لبس ضيق قبل كان لبسي فضفاض حتي ما يبان كرشي وكانو ينادو على ابوكرش 😘بالقوة والارادة نحقق المستحيل 💯💪🦾👍
دومَك منور عزيزي، شُكرا ً على مَجهودك الرائع، مُشترك جديد متابعك من أمريكا ،اليوم شفت قناتك بالصدفة هنا على اليوتيوب ، بصراحة عجبني المُحتوى، أتمنالك التوفيق وننتظر المَزيد
شكرا لك استاذ موضوع مهم 👍🏼 و و الله عجزنا نفهم ناس تقول الحديد يحرق اكثر و ناس يقولك الكارديو افضل .. حسب تجربه شخصية سابقة لما كان الكارديو اكثر من الحديد بتمريني كان نزول الوزن سريع مع تغذية جيدة طبعا
احس مدارس المقاومة تختلف مدارسها بين الكواتشية بعكس مدارس الكارديو والفتتس كانهم متفقين على مبدإ واحد في التمارين . ربما يعود سبب الاختلاف في تمارين المقاومة الى عدة عوامل معروفة لكن أتمنى ان يتفقوا اول شئ على الاسس والمبادئ في تمارين المقاومة بانواعها .. ويشكر التيوبر بطل لبنان السابق .
كوتش بتمنى ترد انا جسمي نوعاً ما حلو بس في دهون ببطني وشوي بالخواصر صدري حلو بس عليه دهون وصرلي زمان بلعب مع نظام بس مافي فائدة +ايديي صغار كتير بالنسبة ل جسمي بتمنى نصيحة 💖
زياده الوقت بالتمرين اكثر من اللذوم بيزيد الضغط ع جسمك وبيزيد التوهر وبالتالي يرفع هرمون التوتر اللي هو الكوريتزول حاولي تخالي تمارينك ميعديش اجتر من ساعه او نص ساعه
@@adham55555 مع احترامي لك انا اتمرن كل يوم ساعتين او ٣ ساعات لا في توتر ولا ضغط و لا غيره.. بالعكس لما توصل للفشل العضلي تكون نتائج احسن من تمرين نص ساعه .. اخذ راحه يوم و احيانا يومين علشان خلي العضلات تتشافه .
الحجم العضلي بيستهلك كمية كبيرة من الاوكسجين و صعب حجم رئة الانسان توفر الكمية دي لحجم العضلات الكبير ده ، و ده بيسبب النهجان عند كل اصحاب العضلات الكبيرة ، و ده شائع جدا عند لاعبي كمال الاجسام
يعطيك الف عافية كابتن ❤️ بس سؤال بتنصح شي بمكملات ال mass gainer ولا لاء لان انا جسمي hard gainer وحرقي عالي وشهيتي ضعيفة..مع العلم طولي 182 و وزني 60 كيلو
المفضل في الجزائر هو انت كابتن🇩🇿⚘
شكرا انا اتبعت اكل صحي و تغيرت 100 بل 100 كنت ما احب اشوف نفسي في المرايا والحين صرت احب اشوف وسامتي و صرت البس لبس ضيق قبل كان لبسي فضفاض حتي ما يبان كرشي وكانو ينادو على ابوكرش 😘بالقوة والارادة نحقق المستحيل 💯💪🦾👍
كابتن وائل يعطيك العافيه بالله ممكن حلقه عن النظام الغذائي بالتفصيل عن هذا اذابه الدهون والخواصر
احلا كوتش والله عم استفاد من فيدوهاتك الي منزلها من سنين
كابتن شكرا على جهودك ياريت تعمل نضام غذائي يخص الكرش
مشكور كوتش فخورين فيك بطلنا الكبير
شكرا كوتش🌹
اني تركت خبز وصمون وسكريات واكل بدون دهون لمدة شهرين حتى بدون رياضة تخلصت من خواصر والكرش
الفواكه هم تركتيها
@@wdal-rubaay1547 الفواكه هيه تساعد علا نزول الكرش
منور .. ياكوتش .. معلومات . قيمه ❤👍
كوتش انت رائع
وشكرا
ويعطيك العافية
والك كل الاحترام
كوتش ، خذ نفسك ، والله نحنا مش مستعجلين ع معلومات والنصاءح ، يعطيك العافية كوتش 😊
وسامتك بشكلك وشخصيتك ايضا 💓
صباح الخير كوتش واتمنى لك التوفيق وشكرا لك لأنك بتبسط الشرح والكل يفهم عليك اختك سرحان من المغرب
أفضل كابتن 💪💪 من فضلك ماهو افضل وجبة قبل وبعد التمارين
شكرا كابتن
شكرا لك شرح بسيط ممتاز جدا
رااااائع و أحييك من اجل اللغة العربية الواضحة الشارحة ( لامركزية) 🙏
برنامجك مفيد شديد شكراً جزيلاً
اذكر الله
جزك الله كل خير
كلام صحيح مية في المية ٠٠٠٠
أحلى كوتش.كام مدة الكارديو على الدراجه الثابته وكام مره في الأسبوع.وشكرا
كلامك مقنع جداً
شكرا ً كابتن معلومات قيمه جدا ً ربي يحفظك
دومَك منور عزيزي، شُكرا ً على مَجهودك الرائع، مُشترك جديد متابعك من أمريكا ،اليوم شفت قناتك بالصدفة هنا على اليوتيوب ، بصراحة عجبني المُحتوى، أتمنالك التوفيق وننتظر المَزيد
شرح بسيط و مفصل شكرا 💪🏻💪🏻💪🏻
هل السكر من قصب السكر هو السبب للكرش
درس رائع..اشكرك
جزاك الله خيرأ
شكرا باشا
الف شكر حقيقي الفيديو ده جه في وقته
كلام دقيق جدا , شكرا كابتن , اشكرك👍👍👍
شكرا لك استاذ موضوع مهم 👍🏼
و و الله عجزنا نفهم ناس تقول الحديد يحرق اكثر و ناس يقولك الكارديو افضل .. حسب تجربه شخصية سابقة لما كان الكارديو اكثر من الحديد بتمريني كان نزول الوزن سريع مع تغذية جيدة طبعا
اللعب بعد المقاومه الحديد بعدها كارديو
نصيحة وقف السكر + الخبز = اسبوع واحد وداعا خواصر
صار هواي عايفهن وماكو فايده
انا موقفهم من اسبوع بالرغم انو حابب اخس 7 كيلو فقط ولاكن رح استمر ان شاء الله 🙏
@@محبيالياسشاكربيلي تابع صديقي صدقني رح تستفاد كتير موبس خواصر
عندي مدة وأنا ما استعمل الخبز و السكر نقصت في الميزان بس الجوانب ما راحو
@@sousousouliterso7111 تابعي رح تتغير حياتك بس لاتدخلي السكر عجسمك رح ترجعي صفر متل ماقال كبتنا الكبير خدي السكر من التمور والعسل تأكدي انو العسل أصلي
شكرا على الموضوع الجميل و المفيد
شكرا كتير كوتش انت الوحيد يلي بقيت بتابعك لانك عنجد فهمان...
كوتش ممكن اركض يوميا كل يوم مثلا لمدة ساعه ونص ولا هالشي مضر ؟
كل الاحترام والتقدير السيد قاروط؛عاش البطل
شكرا كوتش سلام
انا اكل كثير بس ما يزيد وزني ممكن تعمل فيديو عن هذا الموضوع
عليك بالعصائر الطبيعية الصحية
جرب هذا المشروب
موزة + شوفان +سكوب بروتين+مكسرات+ياغورت
@@haithemshady817 مرتين بليوم اشرب عصير مكون من موز + شوفان + تمر + حليب + زبدة الفول
ومايزيد وزني 😅😅
@@Mostafa.-892 احتمال يكون عندك مشكلة فيتامينات او مشكله بالغده الدرقيه تخلي وزنك ثابت
اعتقد جسمك ما يتقبل دهون بالاساس عشان هيك ما بيزيد
شو بديل الخبز ويكون صحي .؟ 🥹🥹
شكرًا 🙏🏻
احترامي وتقديري لك
طيب كوتش كيف لواحد بدو ينظم بين انو يزيد وزن بدون ما يطلع عندوةكرش وخواصر
الي اسبوع موقف السكر والخبز وبحرق نفسي بتمرين وبستخدم L-carnitine لاكن دون فائده لخواصر ولمعده ماينزلو خالص ايش لحل
برافو عليك كابتن
السلام عليكم كابتن اي منشط أقل ضرراً للمبتدء
جزاك الله خيرا
طيب كوتش بخصوص نظام غذائي
ضروري اقطع السكر نهائي
يعني اذا اكلت كم حبة فواكه باليوم كثناكس بأثر ؟
عادي ما بياثر.. بس اتجنب العنب
احس مدارس المقاومة تختلف مدارسها بين الكواتشية بعكس مدارس الكارديو والفتتس كانهم متفقين على مبدإ واحد في التمارين .
ربما يعود سبب الاختلاف في تمارين المقاومة الى عدة عوامل معروفة لكن أتمنى ان يتفقوا اول شئ على الاسس والمبادئ في تمارين المقاومة بانواعها ..
ويشكر التيوبر بطل لبنان السابق .
كوتش بتمنى ترد
انا جسمي نوعاً ما حلو
بس في دهون ببطني وشوي بالخواصر
صدري حلو بس عليه دهون وصرلي زمان بلعب مع نظام بس مافي فائدة
+ايديي صغار كتير بالنسبة ل جسمي
بتمنى نصيحة 💖
اعمل تخطيط على القلب اخي تاثير الحقن ظاهر على نفسك
الدهون تراكميه بهالمنطقه وضلت سنين لتشكلت يمكن فطبيعي بدازتاخد وقت لدوب مو بيوم ولليله👌
الكل بيعمل دعاية لبروتين شو البروتين المفيد والاحماض الامنيه الصح
الله يسعدو كوتش وائل❤❤❤
اسلوب جميل 👍
نصائح قيمة كوتش
هل ممارسة الرياضة ترفع الكورتيزول اثناء التمرين اتمنى احد يجاوبني ؟
زياده الوقت بالتمرين اكثر من اللذوم بيزيد الضغط ع جسمك وبيزيد التوهر وبالتالي يرفع هرمون التوتر اللي هو الكوريتزول حاولي تخالي تمارينك ميعديش اجتر من ساعه او نص ساعه
@@adham55555 شكرا غالبا تمريني ساعة مو اكثر ومع هيك راح حاول قللو
@@adham55555 مع احترامي لك انا اتمرن كل يوم ساعتين او ٣ ساعات لا في توتر ولا ضغط و لا غيره..
بالعكس لما توصل للفشل العضلي تكون نتائج احسن من تمرين نص ساعه .. اخذ راحه يوم و احيانا يومين علشان خلي العضلات تتشافه .
شو الفرق بين الشحوم والدهون؟؟
مشكورين الك كوتش
كوتش ممكن سؤال يصير ابني عضل ب البطن بعدين انشف دهون
یاریت اول الفیدیوهات تقول بسم الله الرحمن الرحیم...
😂😂
وكمان يقرء سورة البقرة كاملة 😌
ولاتنسى دعاء لفلسطين الذي لم يستجب له منذ 70 سنة
ممكن اعرف وين النادي تبعك ؟
شكرا
كوتش
اذا حدا نزل وزن ومترهل مكان الخواصر شو يعمل
شكرا استاذ. أنا ولت سيزاغيان كيف أرجع رشقتي كيف كانت
الخواصر مناطق عنيدة جدا
سؤال اذا نشفت الدهون نهائيا هل الدهون تزيد باسبوع واحد نفس ما كانت الدهون ؟
طبعا لا وانما حسب الكمية الي رجعت دخلتها
هل التدريب على الريق في الصباح عند الاستيقاظ ينسف الكرش.
نسف الكرش بحاجة إلى نظام غذائي وبرنامج وكارديو بعد التمرين
جميييل جدآ
شكرن الك
مشكور يا بطل
تسلم يا كوتش
كوتش عندي زيادة وزن كيف اعمل
يعطيك لعافي كوتش
انا عمري 20
وزني 65
طولي 170
انا نحيف وجسمي مفصل
يعني تراي وباي وسواعد
ورجلي مفصلين بشكل كتير واضح
وعندي كرش في مشكلي
ازا اخدت سيريس ماس
هوه هاذ السبب البروتين يعطي كرش انت انضر لأبطال كامل أجسام جسمهم حلووو وكرشهم عالي شنو سبب هوه البروتين
كابتن ، لو سمحت أنا بعد التمرين تؤلمني ساقاي كثيرا / بطات / بيرتاحوا إذا عملتهم مساج وتدليك وشكرا سلفاً
انا العب كارديو بعد ما اكعد من النوم
كلام جميل
بحبك حسام ❤️❤️❤️
تم لاشتراك اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم
القصة متعلقة بالانسلوين ...ابحثو في الموضوع
والله دهون المرأة الي تحت الجلد اصعب كتير
ممكن تشرح سبب صعوبة تنفسك ونهجان انا كنت مشغلة الفيديو من بعيد ومن صوتك فكرتك عم تعمل تمرين وبنفس الوقت تتكلم 🤔🤔🤔🤔
الحجم العضلي بيستهلك كمية كبيرة من الاوكسجين و صعب حجم رئة الانسان توفر الكمية دي لحجم العضلات الكبير ده ، و ده بيسبب النهجان عند كل اصحاب العضلات الكبيرة ، و ده شائع جدا عند لاعبي كمال الاجسام
الله يعطيك العافية و يقويك يا كابتن
كلام سليم
شوبها الخواصر حلوة 😅😅😅😅مابعرف ليش تكرهوهن 😂😂😂اسمهم الوفهندرز مقابض الحب❤
مع احترامي الك كوتش انا كان عندي خواصر منيح ودهون فيها لعبت تمارين دامبل وقرص وتحريك ولاقيت نتيجة ممتازة خلال ٣ اشهر
مشكور كابتن جزاك الله خيرا
استمر كابتن❤
اختصر شنو هل لغوا هاي😢
كلشي ما فهمت بس لا تاكل سكر مدري شنو
شنو اسوي اختصر ياخي😢
يعطيك الف عافية كابتن ❤️
بس سؤال بتنصح شي بمكملات ال mass gainer ولا لاء
لان انا جسمي hard gainer وحرقي عالي وشهيتي ضعيفة..مع العلم طولي 182 و وزني 60 كيلو
له فيديوهات سابقة تحدث عن الغينر،
كوج لما نحرق دوهن لوان بترح
عقدتي الوحيدة بجسمي هو الكرش
حمية
صبح بشرب مته
ياقلبي مأحلاك
عندك حق عاش يا كابتن
Ok
دائما متميز
❤❤❤
وآلله كوتش التوتر يتلف كل شيء ويقلل فاعليته
يا اخي تنفس تعبتني 😂
Nail Bashir
ممممل اختصر
اذا مليت طلاع من الفديو
الشرح كتير كويس بس مبين انت تور