طريقة التخلص من الكرش والخواصر

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 24 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 187

  • @kelbaznouba695
    @kelbaznouba695 2 ปีที่แล้ว +8

    المفضل في الجزائر هو انت كابتن🇩🇿⚘

  • @ibrahimAlain-dr7tz
    @ibrahimAlain-dr7tz 2 หลายเดือนก่อน +4

    شكرا انا اتبعت اكل صحي و تغيرت 100 بل 100 كنت ما احب اشوف نفسي في المرايا والحين صرت احب اشوف وسامتي و صرت البس لبس ضيق قبل كان لبسي فضفاض حتي ما يبان كرشي وكانو ينادو على ابوكرش 😘بالقوة والارادة نحقق المستحيل 💯💪🦾👍

  • @essamman2034
    @essamman2034 2 ปีที่แล้ว +6

    كابتن وائل يعطيك العافيه بالله ممكن حلقه عن النظام الغذائي بالتفصيل عن هذا اذابه الدهون والخواصر

  • @bar4926
    @bar4926 2 ปีที่แล้ว +5

    احلا كوتش والله عم استفاد من فيدوهاتك الي منزلها من سنين

  • @WalidHadi-i5v
    @WalidHadi-i5v 6 หลายเดือนก่อน +2

    كابتن شكرا على جهودك ياريت تعمل نضام غذائي يخص الكرش

  • @Fawazalshatouri
    @Fawazalshatouri 2 ปีที่แล้ว +3

    مشكور كوتش فخورين فيك بطلنا الكبير

  • @جعفر_محمد_رياضيات
    @جعفر_محمد_رياضيات 2 ปีที่แล้ว

    شكرا كوتش🌹

  • @بارقالعبدالله-ظ8د
    @بارقالعبدالله-ظ8د 2 ปีที่แล้ว +5

    اني تركت خبز وصمون وسكريات واكل بدون دهون لمدة شهرين حتى بدون رياضة تخلصت من خواصر والكرش

  • @zeadassed3314
    @zeadassed3314 2 ปีที่แล้ว +1

    منور .. ياكوتش .. معلومات . قيمه ❤👍

  • @afraajaafar8006
    @afraajaafar8006 2 ปีที่แล้ว +5

    كوتش انت رائع
    وشكرا
    ويعطيك العافية
    والك كل الاحترام

  • @mohammedsaid2196
    @mohammedsaid2196 3 หลายเดือนก่อน

    كوتش ، خذ نفسك ، والله نحنا مش مستعجلين ع معلومات والنصاءح ، يعطيك العافية كوتش 😊

  • @RashaAldulaim
    @RashaAldulaim 2 ปีที่แล้ว +4

    وسامتك بشكلك وشخصيتك ايضا 💓

  • @aichaaychi36
    @aichaaychi36 2 ปีที่แล้ว +1

    صباح الخير كوتش واتمنى لك التوفيق وشكرا لك لأنك بتبسط الشرح والكل يفهم عليك اختك سرحان من المغرب

  • @hamzabakhma3004
    @hamzabakhma3004 2 ปีที่แล้ว +4

    أفضل كابتن 💪💪 من فضلك ماهو افضل وجبة قبل وبعد التمارين

  • @zinobino-we9zk
    @zinobino-we9zk ปีที่แล้ว +2

    شكرا كابتن

  • @tekariamel3006
    @tekariamel3006 ปีที่แล้ว

    شكرا لك شرح بسيط ممتاز جدا

  • @Nooon-zb3pj
    @Nooon-zb3pj 4 หลายเดือนก่อน +1

    رااااائع و أحييك من اجل اللغة العربية الواضحة الشارحة ( لامركزية) 🙏

  • @صابرعبدالرحمنرمضان
    @صابرعبدالرحمنرمضان 2 ปีที่แล้ว +2

    برنامجك مفيد شديد شكراً جزيلاً

  • @سالمالبارقي-ظ1و
    @سالمالبارقي-ظ1و 2 ปีที่แล้ว +1

    اذكر الله

  • @خالدالموسى-ح1ه
    @خالدالموسى-ح1ه 2 ปีที่แล้ว +1

    جزك الله كل خير

  • @mohamedcherif8433
    @mohamedcherif8433 2 ปีที่แล้ว +1

    كلام صحيح مية في المية ٠٠٠٠

  • @ahmadasaad8398
    @ahmadasaad8398 2 ปีที่แล้ว +1

    أحلى كوتش.كام مدة الكارديو على الدراجه الثابته وكام مره في الأسبوع.وشكرا

  • @ramifayed8711
    @ramifayed8711 2 ปีที่แล้ว +1

    كلامك مقنع جداً

  • @waled_abtan
    @waled_abtan 2 ปีที่แล้ว +1

    شكرا ً كابتن معلومات قيمه جدا ً ربي يحفظك

  • @aladdin3959
    @aladdin3959 4 หลายเดือนก่อน +1

    دومَك منور عزيزي، شُكرا ً على مَجهودك الرائع، مُشترك جديد متابعك من أمريكا ،اليوم شفت قناتك بالصدفة هنا على اليوتيوب ، بصراحة عجبني المُحتوى، أتمنالك التوفيق وننتظر المَزيد

  • @aminekaouadji8742
    @aminekaouadji8742 2 ปีที่แล้ว +3

    شرح بسيط و مفصل شكرا 💪🏻💪🏻💪🏻

  • @loritalorita2492
    @loritalorita2492 6 หลายเดือนก่อน +1

    هل السكر من قصب السكر هو السبب للكرش

  • @ramialzein876
    @ramialzein876 2 ปีที่แล้ว +2

    درس رائع..اشكرك

  • @عبدالخالق-م5د
    @عبدالخالق-م5د 2 ปีที่แล้ว

    جزاك الله خيرأ
    شكرا باشا

  • @Eloy_0
    @Eloy_0 2 ปีที่แล้ว

    الف شكر حقيقي الفيديو ده جه في وقته

  • @timeobserver7283
    @timeobserver7283 2 ปีที่แล้ว +1

    كلام دقيق جدا , شكرا كابتن , اشكرك👍👍👍

  • @86bzbz
    @86bzbz 7 หลายเดือนก่อน

    شكرا لك استاذ موضوع مهم 👍🏼
    و و الله عجزنا نفهم ناس تقول الحديد يحرق اكثر و ناس يقولك الكارديو افضل .. حسب تجربه شخصية سابقة لما كان الكارديو اكثر من الحديد بتمريني كان نزول الوزن سريع مع تغذية جيدة طبعا

    • @samermohammad4726
      @samermohammad4726 2 หลายเดือนก่อน

      اللعب بعد المقاومه الحديد بعدها كارديو

  • @mohamdaboyamen7767
    @mohamdaboyamen7767 2 ปีที่แล้ว +90

    نصيحة وقف السكر + الخبز = اسبوع واحد وداعا خواصر

    • @لاحولولاقوةالابالله-ط1غ
      @لاحولولاقوةالابالله-ط1غ 2 ปีที่แล้ว +8

      صار هواي عايفهن وماكو فايده

    • @محبيالياسشاكربيلي
      @محبيالياسشاكربيلي 2 ปีที่แล้ว +6

      انا موقفهم من اسبوع بالرغم انو حابب اخس 7 كيلو فقط ولاكن رح استمر ان شاء الله 🙏

    • @mohamdaboyamen7767
      @mohamdaboyamen7767 2 ปีที่แล้ว +3

      @@محبيالياسشاكربيلي تابع صديقي صدقني رح تستفاد كتير موبس خواصر

    • @sousousouliterso7111
      @sousousouliterso7111 2 ปีที่แล้ว +14

      عندي مدة وأنا ما استعمل الخبز و السكر نقصت في الميزان بس الجوانب ما راحو

    • @mohamdaboyamen7767
      @mohamdaboyamen7767 2 ปีที่แล้ว

      @@sousousouliterso7111 تابعي رح تتغير حياتك بس لاتدخلي السكر عجسمك رح ترجعي صفر متل ماقال كبتنا الكبير خدي السكر من التمور والعسل تأكدي انو العسل أصلي

  • @abdelkaderyousfi1901
    @abdelkaderyousfi1901 2 ปีที่แล้ว +1

    شكرا على الموضوع الجميل و المفيد

  • @aymanaliagha5326
    @aymanaliagha5326 2 ปีที่แล้ว +1

    شكرا كتير كوتش انت الوحيد يلي بقيت بتابعك لانك عنجد فهمان...
    كوتش ممكن اركض يوميا كل يوم مثلا لمدة ساعه ونص ولا هالشي مضر ؟

  • @yaminerachedi6810
    @yaminerachedi6810 2 ปีที่แล้ว +1

    كل الاحترام والتقدير السيد قاروط؛عاش البطل

  • @ادمالجزائري-ت9ه
    @ادمالجزائري-ت9ه 2 ปีที่แล้ว +1

    شكرا كوتش سلام

  • @Mostafa.-892
    @Mostafa.-892 2 ปีที่แล้ว +2

    انا اكل كثير بس ما يزيد وزني ممكن تعمل فيديو عن هذا الموضوع

    • @haithemshady817
      @haithemshady817 2 ปีที่แล้ว +1

      عليك بالعصائر الطبيعية الصحية
      جرب هذا المشروب
      موزة + شوفان +سكوب بروتين+مكسرات+ياغورت

    • @Mostafa.-892
      @Mostafa.-892 2 ปีที่แล้ว +1

      @@haithemshady817 مرتين بليوم اشرب عصير مكون من موز + شوفان + تمر + حليب + زبدة الفول
      ومايزيد وزني 😅😅

    • @btotz
      @btotz 2 ปีที่แล้ว +1

      @@Mostafa.-892 احتمال يكون عندك مشكلة فيتامينات او مشكله بالغده الدرقيه تخلي وزنك ثابت

    • @user-vp2qc6pj7g
      @user-vp2qc6pj7g 2 ปีที่แล้ว

      اعتقد جسمك ما يتقبل دهون بالاساس عشان هيك ما بيزيد

  • @mhawy-f4803
    @mhawy-f4803 5 หลายเดือนก่อน

    شو بديل الخبز ويكون صحي .؟ 🥹🥹

  • @alialshoaibi4067
    @alialshoaibi4067 2 ปีที่แล้ว +1

    شكرًا 🙏🏻
    احترامي وتقديري لك

  • @ramara2620
    @ramara2620 ปีที่แล้ว

    طيب كوتش كيف لواحد بدو ينظم بين انو يزيد وزن بدون ما يطلع عندوةكرش وخواصر

  • @abohesam1882
    @abohesam1882 3 หลายเดือนก่อน

    الي اسبوع موقف السكر والخبز وبحرق نفسي بتمرين وبستخدم L-carnitine لاكن دون فائده لخواصر ولمعده ماينزلو خالص ايش لحل

  • @MinaMina-ly1rr
    @MinaMina-ly1rr ปีที่แล้ว +1

    برافو عليك كابتن

  • @AliHusseinAliHussein-vk3pw
    @AliHusseinAliHussein-vk3pw 2 ปีที่แล้ว

    السلام عليكم كابتن اي منشط أقل ضرراً للمبتدء

  • @chochochacha1092
    @chochochacha1092 2 ปีที่แล้ว

    جزاك الله خيرا

  • @DRAGON-mf2ej
    @DRAGON-mf2ej 2 ปีที่แล้ว +4

    طيب كوتش بخصوص نظام غذائي
    ضروري اقطع السكر نهائي
    يعني اذا اكلت كم حبة فواكه باليوم كثناكس بأثر ؟

  • @DietDilemma
    @DietDilemma 4 หลายเดือนก่อน

    احس مدارس المقاومة تختلف مدارسها بين الكواتشية بعكس مدارس الكارديو والفتتس كانهم متفقين على مبدإ واحد في التمارين .
    ربما يعود سبب الاختلاف في تمارين المقاومة الى عدة عوامل معروفة لكن أتمنى ان يتفقوا اول شئ على الاسس والمبادئ في تمارين المقاومة بانواعها ..
    ويشكر التيوبر بطل لبنان السابق .

  • @tp1452
    @tp1452 2 ปีที่แล้ว +1

    كوتش بتمنى ترد
    انا جسمي نوعاً ما حلو
    بس في دهون ببطني وشوي بالخواصر
    صدري حلو بس عليه دهون وصرلي زمان بلعب مع نظام بس مافي فائدة
    +ايديي صغار كتير بالنسبة ل جسمي
    بتمنى نصيحة 💖

  • @haythamchakroun6220
    @haythamchakroun6220 6 หลายเดือนก่อน

    اعمل تخطيط على القلب اخي تاثير الحقن ظاهر على نفسك

  • @roaamohammed8737
    @roaamohammed8737 2 ปีที่แล้ว

    الدهون تراكميه بهالمنطقه وضلت سنين لتشكلت يمكن فطبيعي بدازتاخد وقت لدوب مو بيوم ولليله👌

  • @mazenshalati1984
    @mazenshalati1984 7 หลายเดือนก่อน

    الكل بيعمل دعاية لبروتين شو البروتين المفيد والاحماض الامنيه الصح

  • @ramideeb4227
    @ramideeb4227 7 หลายเดือนก่อน

    الله يسعدو كوتش وائل❤❤❤

  • @hajjhussien159
    @hajjhussien159 2 ปีที่แล้ว +1

    اسلوب جميل 👍

  • @amatoollahaj4271
    @amatoollahaj4271 2 ปีที่แล้ว +1

    نصائح قيمة كوتش

  • @Ren-uq6dx
    @Ren-uq6dx 2 ปีที่แล้ว +2

    هل ممارسة الرياضة ترفع الكورتيزول اثناء التمرين اتمنى احد يجاوبني ؟

    • @adham55555
      @adham55555 2 ปีที่แล้ว +2

      زياده الوقت بالتمرين اكثر من اللذوم بيزيد الضغط ع جسمك وبيزيد التوهر وبالتالي يرفع هرمون التوتر اللي هو الكوريتزول حاولي تخالي تمارينك ميعديش اجتر من ساعه او نص ساعه

    • @Ren-uq6dx
      @Ren-uq6dx 2 ปีที่แล้ว

      @@adham55555 شكرا غالبا تمريني ساعة مو اكثر ومع هيك راح حاول قللو

    • @هآإيز
      @هآإيز 2 ปีที่แล้ว

      @@adham55555 مع احترامي لك انا اتمرن كل يوم ساعتين او ٣ ساعات لا في توتر ولا ضغط و لا غيره..
      بالعكس لما توصل للفشل العضلي تكون نتائج احسن من تمرين نص ساعه .. اخذ راحه يوم و احيانا يومين علشان خلي العضلات تتشافه .

  • @Haxr-dq6wt
    @Haxr-dq6wt 2 ปีที่แล้ว

    شو الفرق بين الشحوم والدهون؟؟

  • @MagdAli-k9l
    @MagdAli-k9l 2 ปีที่แล้ว

    مشكورين الك كوتش

  • @مرامالحربي-ه8ب
    @مرامالحربي-ه8ب 2 ปีที่แล้ว

    كوتش ممكن سؤال يصير ابني عضل ب البطن بعدين انشف دهون

  • @emad5733
    @emad5733 2 ปีที่แล้ว +4

    یاریت اول الفیدیوهات تقول بسم الله الرحمن الرحیم...

    • @zz-vv1gr
      @zz-vv1gr 9 หลายเดือนก่อน

      😂😂

    • @امجدعلي-ص3ط
      @امجدعلي-ص3ط 6 หลายเดือนก่อน

      وكمان يقرء سورة البقرة كاملة 😌

    • @MERCURY2489
      @MERCURY2489 5 หลายเดือนก่อน

      ولاتنسى دعاء لفلسطين الذي لم يستجب له منذ 70 سنة

  • @AsdAsd-vx9fj
    @AsdAsd-vx9fj ปีที่แล้ว

    ممكن اعرف وين النادي تبعك ؟

  • @nasseran1272
    @nasseran1272 5 หลายเดือนก่อน

    شكرا

  • @halaghazawan8030
    @halaghazawan8030 2 ปีที่แล้ว

    كوتش
    اذا حدا نزل وزن ومترهل مكان الخواصر شو يعمل

  • @amatoollahaj4271
    @amatoollahaj4271 2 ปีที่แล้ว

    شكرا استاذ. أنا ولت سيزاغيان كيف أرجع رشقتي كيف كانت

  • @AhmedAhmed-gn7bj
    @AhmedAhmed-gn7bj 7 หลายเดือนก่อน +1

    الخواصر مناطق عنيدة جدا

  • @nasserala8306
    @nasserala8306 6 หลายเดือนก่อน

    سؤال اذا نشفت الدهون نهائيا هل الدهون تزيد باسبوع واحد نفس ما كانت الدهون ؟

    • @WaelKarout
      @WaelKarout  6 หลายเดือนก่อน

      طبعا لا وانما حسب الكمية الي رجعت دخلتها

  • @haboubbihenda8262
    @haboubbihenda8262 3 หลายเดือนก่อน

    هل التدريب على الريق في الصباح عند الاستيقاظ ينسف الكرش.

    • @WaelKarout
      @WaelKarout  3 หลายเดือนก่อน

      نسف الكرش بحاجة إلى نظام غذائي وبرنامج وكارديو بعد التمرين

  • @يحيابومحمد-ك3ت
    @يحيابومحمد-ك3ت 5 หลายเดือนก่อน

    جميييل جدآ

  • @mustafaalaa4781
    @mustafaalaa4781 2 ปีที่แล้ว

    شكرن الك

  • @Syr369
    @Syr369 2 ปีที่แล้ว +1

    مشكور يا بطل

  • @math4523
    @math4523 2 ปีที่แล้ว

    تسلم يا كوتش

  • @أحبابرسولالله-س1ث
    @أحبابرسولالله-س1ث 2 ปีที่แล้ว

    كوتش عندي زيادة وزن كيف اعمل

  • @اللهالله-خ5س
    @اللهالله-خ5س 2 ปีที่แล้ว

    يعطيك لعافي كوتش
    انا عمري 20
    وزني 65
    طولي 170
    انا نحيف وجسمي مفصل
    يعني تراي وباي وسواعد
    ورجلي مفصلين بشكل كتير واضح
    وعندي كرش في مشكلي
    ازا اخدت سيريس ماس

    • @صالحالعزاوي-ص1ن
      @صالحالعزاوي-ص1ن ปีที่แล้ว

      هوه هاذ السبب البروتين يعطي كرش انت انضر لأبطال كامل أجسام جسمهم حلووو وكرشهم عالي شنو سبب هوه البروتين

  • @mohammadabdullah507
    @mohammadabdullah507 2 ปีที่แล้ว

    كابتن ، لو سمحت أنا بعد التمرين تؤلمني ساقاي كثيرا / بطات / بيرتاحوا إذا عملتهم مساج وتدليك وشكرا سلفاً

  • @fatmaaa4723
    @fatmaaa4723 2 ปีที่แล้ว

    انا العب كارديو بعد ما اكعد من النوم

  • @kusaipro9141
    @kusaipro9141 2 ปีที่แล้ว

    كلام جميل

  • @hlakhedr5137
    @hlakhedr5137 ปีที่แล้ว

    بحبك حسام ❤️❤️❤️

  • @حكم-ع6ص
    @حكم-ع6ص 10 หลายเดือนก่อน +2

    تم لاشتراك اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم

  • @big789
    @big789 7 หลายเดือนก่อน +1

    القصة متعلقة بالانسلوين ...ابحثو في الموضوع

  • @bilelyacin6683
    @bilelyacin6683 4 หลายเดือนก่อน

    والله دهون المرأة الي تحت الجلد اصعب كتير

  • @sarasarsora8193
    @sarasarsora8193 2 ปีที่แล้ว +2

    ممكن تشرح سبب صعوبة تنفسك ونهجان انا كنت مشغلة الفيديو من بعيد ومن صوتك فكرتك عم تعمل تمرين وبنفس الوقت تتكلم 🤔🤔🤔🤔

    • @mahmoudmohamed-ok4vn
      @mahmoudmohamed-ok4vn 2 ปีที่แล้ว +1

      الحجم العضلي بيستهلك كمية كبيرة من الاوكسجين و صعب حجم رئة الانسان توفر الكمية دي لحجم العضلات الكبير ده ، و ده بيسبب النهجان عند كل اصحاب العضلات الكبيرة ، و ده شائع جدا عند لاعبي كمال الاجسام

  • @ziadmhawa6067
    @ziadmhawa6067 2 ปีที่แล้ว +1

    الله يعطيك العافية و يقويك يا كابتن

  • @marwanDiab81
    @marwanDiab81 2 ปีที่แล้ว

    كلام سليم

  • @bilelyacin6683
    @bilelyacin6683 4 หลายเดือนก่อน

    شوبها الخواصر حلوة 😅😅😅😅مابعرف ليش تكرهوهن 😂😂😂اسمهم الوفهندرز مقابض الحب❤

  • @مجدالدريوسي
    @مجدالدريوسي ปีที่แล้ว

    مع احترامي الك كوتش انا كان عندي خواصر منيح ودهون فيها لعبت تمارين دامبل وقرص وتحريك ولاقيت نتيجة ممتازة خلال ٣ اشهر

  • @mohammadabdullah507
    @mohammadabdullah507 2 ปีที่แล้ว

    مشكور كابتن جزاك الله خيرا

  • @Abbas.289
    @Abbas.289 10 หลายเดือนก่อน

    استمر كابتن❤

  • @مسلح4-ر5ح
    @مسلح4-ر5ح ปีที่แล้ว

    اختصر شنو هل لغوا هاي😢
    كلشي ما فهمت بس لا تاكل سكر مدري شنو
    شنو اسوي اختصر ياخي😢

  • @elleabdoush2752
    @elleabdoush2752 2 ปีที่แล้ว +1

    يعطيك الف عافية كابتن ❤️
    بس سؤال بتنصح شي بمكملات ال mass gainer ولا لاء
    لان انا جسمي hard gainer وحرقي عالي وشهيتي ضعيفة..مع العلم طولي 182 و وزني 60 كيلو

    • @user-jv1ti1dw4y
      @user-jv1ti1dw4y 2 ปีที่แล้ว

      له فيديوهات سابقة تحدث عن الغينر،

  • @muhameetcan9587
    @muhameetcan9587 2 ปีที่แล้ว

    كوج لما نحرق دوهن لوان بترح

  • @ramaramarama1145
    @ramaramarama1145 ปีที่แล้ว

    عقدتي الوحيدة بجسمي هو الكرش

  • @BasharBR-n9o
    @BasharBR-n9o 4 หลายเดือนก่อน

    صبح بشرب مته

  • @salammado4865
    @salammado4865 2 ปีที่แล้ว +1

    ياقلبي مأحلاك

  • @marwamohamed-zp5xy
    @marwamohamed-zp5xy 2 ปีที่แล้ว

    عندك حق عاش يا كابتن

  • @loupgris2179
    @loupgris2179 2 ปีที่แล้ว

    Ok

  • @haithemshady817
    @haithemshady817 2 ปีที่แล้ว +1

    دائما متميز

  • @هناءيونس-س9ض
    @هناءيونس-س9ض 2 หลายเดือนก่อน

    ❤❤❤

  • @user-kj1gu1xk9g
    @user-kj1gu1xk9g 3 หลายเดือนก่อน

    وآلله كوتش التوتر يتلف كل شيء ويقلل فاعليته

  • @zahraaaljaf8501
    @zahraaaljaf8501 2 ปีที่แล้ว +1

    يا اخي تنفس تعبتني 😂

  • @glalbnhsan3785
    @glalbnhsan3785 2 ปีที่แล้ว

    Nail Bashir

  • @احمدوالي-غ4غ
    @احمدوالي-غ4غ 2 ปีที่แล้ว

    ممممل اختصر

    • @MazenAtfah
      @MazenAtfah 5 หลายเดือนก่อน

      اذا مليت طلاع من الفديو
      الشرح كتير كويس بس مبين انت تور