- 301
- 6 815 982
Wael Karout
United Kingdom
เข้าร่วมเมื่อ 22 ธ.ค. 2015
القناة الرسمية لبطل العالم وائل قاروط
كيف تتطور وتتقدم وأنت بالجيم؟
شغلات بسيطة وصغيرة ولكن تأثيرها كبير ..
. . .
لا تنسى في سحب مجاني للمشتركين الأوائل 😉
احجز مقعدك بالكورس الآن waelkarout.com
. . .
اشترك في القناة وتواصل معنا مباشرة ليتم الرد على أسئلتكم واستفساراتكم بشكل خاص.
برنامج رياضي أسبوعي كل يوم أربعاء ..
برامج تدريبية، برامج غذائية، نصائح لحياة رياضية صحية خالية من الأوجاع والإصابات.
اشترك في قناة وائل قاروط الرسمية والوحيدة
. . .
Tiktok: www.tiktok.com/@waaelkarout
Facebook: WaaelKarout
Instagram: waaelkarout
Website: waelkarout.com
. . .
لإعلاناتكم الرجاء التواصل معنا على الرقم التالي
00963933340021
برامج التدريب والتغذية أون لاين عبر الواتس آب
00963933340021
. . .
نادي وائل قاروط
دمشق - أوتستراد الزاهرة الجديدة - مقابل مسبق الصنع
هاتف:
00963115414020
. . .
KEEY Studio | Wael Karout Show | All Rights Reserved 2024
جميع الحقوق محفوظة لصالح وائل قاروط 2024
. . .
لا تنسى في سحب مجاني للمشتركين الأوائل 😉
احجز مقعدك بالكورس الآن waelkarout.com
. . .
اشترك في القناة وتواصل معنا مباشرة ليتم الرد على أسئلتكم واستفساراتكم بشكل خاص.
برنامج رياضي أسبوعي كل يوم أربعاء ..
برامج تدريبية، برامج غذائية، نصائح لحياة رياضية صحية خالية من الأوجاع والإصابات.
اشترك في قناة وائل قاروط الرسمية والوحيدة
. . .
Tiktok: www.tiktok.com/@waaelkarout
Facebook: WaaelKarout
Instagram: waaelkarout
Website: waelkarout.com
. . .
لإعلاناتكم الرجاء التواصل معنا على الرقم التالي
00963933340021
برامج التدريب والتغذية أون لاين عبر الواتس آب
00963933340021
. . .
نادي وائل قاروط
دمشق - أوتستراد الزاهرة الجديدة - مقابل مسبق الصنع
هاتف:
00963115414020
. . .
KEEY Studio | Wael Karout Show | All Rights Reserved 2024
جميع الحقوق محفوظة لصالح وائل قاروط 2024
มุมมอง: 2 615
วีดีโอ
مافيني اتمرن كل يوم .. شو الحل؟
มุมมอง 1.5Kวันที่ผ่านมา
كتير من الأشخاص بعانوا من تنظيم وقت التمرين .. أو حتى الإلتزام فيه، بحكم الشغل والإلتزامات اليومية .. بهاد الفيديو رح وزعلكون العضلات على رياحتكون، بجيث أنه نلعب وما يأثر هادا الشي على جدول التمرين .. . . . لا تنسى في سحب مجاني للمشتركين الأوائل 😉 احجز مقعدك بالكورس الآن waelkarout.com . . . اشترك في القناة وتواصل معنا مباشرة ليتم الرد على أسئلتكم واستفساراتكم بشكل خاص. برنامج رياضي أسبوعي كل ي...
شو هو حل البايسبس العنيدة؟
มุมมอง 9K14 วันที่ผ่านมา
يا ترى شو السبب أنه البايسبس ما عم تكبر وواقف التطور تبعها؟ ثلاث تمارين لعضلة البايسبس .. لحتى تصير اكبر . . . لا تنسى في سحب مجاني للمشتركين الأوائل 😉 احجز مقعدك بالكورس الآن waelkarout.com . . . اشترك في القناة وتواصل معنا مباشرة ليتم الرد على أسئلتكم واستفساراتكم بشكل خاص. برنامج رياضي أسبوعي كل يوم أربعاء .. برامج تدريبية، برامج غذائية، نصائح لحياة رياضية صحية خالية من الأوجاع والإصابات. اش...
إلعب أسبوع وارتاح أسبوع؟
มุมมอง 3.6K21 วันที่ผ่านมา
للأشخاص يلي حابين يتمرنوا أسبوع كامل ويرتاحوا أسبوع كامل بحكم طبيعة عملهم .. مو بس تمرين .. ونصائج عن التغذية كمان .. . . . برنامج ال push pull legs th-cam.com/video/eOvv0k0BwgM/w-d-xo.html . . . لا تنسى في سحب مجاني للمشتركين الأوائل 😉 احجز مقعدك بالكورس الآن waelkarout.com موعد إطلاق الكورس 15 / 01 / 2025 . . . اشترك في القناة وتواصل معنا مباشرة ليتم الرد على أسئلتكم واستفساراتكم بشكل خاص. بر...
تمرين ظهر كامل .. جلسات وعدات و أداء صحيح
มุมมอง 4.2Kหลายเดือนก่อน
تمرين كامل لعضلة الظهر مع الحرص على استهداف جميع زوايا الظهر والحرص على اداء التمارين بشكل صحيح وفعال . . . أسرار الديد ليفت - أربعة وضعيات للرفعة الميتة th-cam.com/video/6pFXSUA6gjw/w-d-xo.html . . . لا تنسى في سحب مجاني للمشتركين الأوائل 😉 احجز مقعدك بالكورس الآن waelkarout.com . . . اشترك في القناة وتواصل معنا مباشرة ليتم الرد على أسئلتكم واستفساراتكم بشكل خاص. برنامج رياضي أسبوعي كل يوم أرب...
توقف عن شرب الحليب فوراً!!!
มุมมอง 9Kหลายเดือนก่อน
من آسئلة هادا الشهر: ١- كيف بدي ضخم وأنا مريض سكري؟ ٢- هل حقيقة أن شرب الحليب ضار؟ ٣- هل السيدات لازم يلعبوا كل العضلات؟ ٤- حساب السعرات الحرارية للشخص السمين؟ ٥- حليب كامل الدسم أو ناقص الدسم؟ ٦- الكاربوهيدرات أثناء التمرين؟ . . . لا تنسى في سحب مجاني للمشتركين الأوائل 😉 احجز مقعدك بالكورس الآن waelkarout.com . . . اشترك في القناة وتواصل معنا مباشرة ليتم الرد على أسئلتكم واستفساراتكم بشكل خاص....
تحذير الخطوة الأولى بس للمتقدمين برفعة الصدر
มุมมอง 2.1Kหลายเดือนก่อน
جرب هدول الخطوات وبضمنلك ترفع أوزان بالصدر عالية 😎 . . . لا تنسى في سحب مجاني للمشتركين الأوائل 😉 احجز مقعدك بالكورس الآن waelkarout.com . . . اشترك في القناة وتواصل معنا مباشرة ليتم الرد على أسئلتكم واستفساراتكم بشكل خاص. برنامج رياضي أسبوعي كل يوم أربعاء .. برامج تدريبية، برامج غذائية، نصائح لحياة رياضية صحية خالية من الأوجاع والإصابات. اشترك في قناة وائل قاروط الرسمية والوحيدة . . . Tiktok: ...
أخطاء الكارديو - Cardio Mistakes
มุมมอง 4.8Kหลายเดือนก่อน
تسليط الضوء على أهمية الكارديو .. وأخطاء الكارديو التي يقع بها معظم اللاعبين .. . . . لا تنسى في سحب مجاني للمشتركين الأوائل 😉 احجز مقعدك بالكورس الآن waelkarout.com . . . شو يعني كارديو؟ .. وهل يا ترى فينا نعلب كارديو كل يوم بدون ما نخسر كتلة عضلية؟ th-cam.com/video/g3IdCb3Jx5A/w-d-xo.htmlsi=r-7EoAhMiGTnCThh . . . الكارديو .. كيف وايمتى وليش؟ th-cam.com/video/-2-ivUrcLQ0/w-d-xo.html . . . الكا...
نصيحة من الكابتن وائل قاروط لحتى تنشف بالتمرين !!!
มุมมอง 3K2 หลายเดือนก่อน
لازم أول شي نفرق بين التنشيف والتنحيف والتقطيع .. بعدين رح انصكون كيف ممكن أنه ننحف من خلال تمرين أو يمكن التمرين ماله علاقة 😅 . . . لا تنسى في سحب مجاني للمشتركين الأوائل 😉 احجز مقعدك بالكورس الآن waelkarout.com . . . اشترك في القناة وتواصل معنا مباشرة ليتم الرد على أسئلتكم واستفساراتكم بشكل خاص. برنامج رياضي أسبوعي كل يوم أربعاء .. برامج تدريبية، برامج غذائية، نصائح لحياة رياضية صحية خالية من...
عندك عضلة أكبر من عضلة؟
มุมมอง 1.7K2 หลายเดือนก่อน
شو الحل بس يكون عندك عضلة أكبر من عضلة؟ . . . لا تنسى في سحب مجاني للمشتركين الأوائل 😉 احجز مقعدك بالكورس الآن waelkarout.com . . . اشترك في القناة وتواصل معنا مباشرة ليتم الرد على أسئلتكم واستفساراتكم بشكل خاص. برنامج رياضي أسبوعي كل يوم أربعاء .. برامج تدريبية، برامج غذائية، نصائح لحياة رياضية صحية خالية من الأوجاع والإصابات. اشترك في قناة وائل قاروط الرسمية والوحيدة . . . Tiktok: www.tiktok....
هل يمكن إزالة الخفسة بواسطة التمارين؟
มุมมอง 1.5K2 หลายเดือนก่อน
ماهي الخفسة؟ وما هي الأسباب؟ وهل يوجد تمارين محددة للخفسة والتخلص من الخفسة؟ . . . الكوتش منال: coach_manal manal.almasri.184 . . . Tiktok: www.tiktok.com/@waaelkarout Facebook: WaaelKarout Instagram: waaelkarout Website: waelkarout.com . . . لإعلاناتكم الرجاء التواصل معنا على الرقم التالي 00963933340021 برامج التدريب والتغذية أون لاين عبر...
سؤال: في مجال رجع عضلاتي بعد ما قطعت تمرين؟
มุมมอง 2.3K2 หลายเดือนก่อน
قطع التمرين أو عدم الإستمرارية بالتمارين الرياضية .. كيف فينا نرجع متل ما كنا؟ وهل يوجد برنامج تدريبي نلتزم فيه للعودة إلى الجيم؟ . . . لا تنسى في سحب مجاني للمشتركين الأوائل 😉 احجز مقعدك بالكورس الآن waelkarout.com . . . اشترك في القناة وتواصل معنا مباشرة ليتم الرد على أسئلتكم واستفساراتكم بشكل خاص. برنامج رياضي أسبوعي كل يوم أربعاء .. برامج تدريبية، برامج غذائية، نصائح لحياة رياضية صحية خالية...
شو أكتر منطفة عم تعزبكون وتخزن الدهون؟
มุมมอง 3K2 หลายเดือนก่อน
لا تنسى في سحب مجاني للمشتركين الأوائل 😉 احجز مقعدك بالكورس الآن waelkarout.com . . . يلي مهتم بنتيجة السؤال يلي أنسال عالإنستا .. الجواب كان: ٦٥٪ جاوبوا الخواصر .. ٢٥٪ الكرش والباقي أرداف رابط قناة الإنستا waaelkarout . . . اشترك في القناة وتواصل معنا مباشرة ليتم الرد على أسئلتكم واستفساراتكم بشكل خاص. برنامج رياضي أسبوعي كل يوم أربعاء .. برامج تدريبية، برامج غذائية، نصائح لحياة...
تنظيف التمارين مع الكوتش منال
มุมมอง 1.9K3 หลายเดือนก่อน
مع تطور اللعبة واختلاف الأهداف بين اللاعبين، صار لازم نعرف شو التماربن يلي ممكن نكون عم نلعبها لتحرك شي وهي بتكون عم تحرك شي تاني . . . الكوتش منال: coach_manal manal.almasri.184 . . . لا تنسى في سحب مجاني للمشتركين الأوائل 😉 احجز مقعدك بالكورس الآن waelkarout.com . . . اشترك في القناة وتواصل معنا مباشرة ليتم الرد على أسئلتكم واستفساراتكم بشكل خاص. برنامج رياضي أسبوع...
معلومة قاروطية: لظهر عريض غير تمرينك هيك
มุมมอง 3.7K3 หลายเดือนก่อน
تمرين الظهر من أكبر العضلات بالجسم، وأحياناً الواحد بمرن جزء أكتر من جزء، بهاد الفيديو رح دلك على طريقة تفرق فيها بين أهم جزئين من الظهر . . . لا تنسى في سحب مجاني للمشتركين الأوائل 😉 احجز مقعدك بالكورس الآن waelkarout.com . . . اشترك في القناة وتواصل معنا مباشرة ليتم الرد على أسئلتكم واستفساراتكم بشكل خاص. برنامج رياضي أسبوعي كل يوم أربعاء .. برامج تدريبية، برامج غذائية، نصائح لحياة رياضية صحي...
للسيدات الخجولات: تمارين للرجلين فقط بالدامبل
มุมมอง 3.3K3 หลายเดือนก่อน
للسيدات الخجولات: تمارين للرجلين فقط بالدامبل
ثلاث تمارين أخده حجم أكبر منها .. مع البديل
มุมมอง 7K4 หลายเดือนก่อน
ثلاث تمارين أخده حجم أكبر منها .. مع البديل
والله حيرتونا .. في تحميل كرياتين ولا مافي تحميل؟
มุมมอง 11K4 หลายเดือนก่อน
والله حيرتونا .. في تحميل كرياتين ولا مافي تحميل؟
تمرين كامل لحرق عضلة الأكتاف لم يسبق له مثيل ..
มุมมอง 4.8K5 หลายเดือนก่อน
تمرين كامل لحرق عضلة الأكتاف لم يسبق له مثيل ..
كيف تخرج من روتين التمرين وتعيد الحرق العضلي
มุมมอง 2.1K5 หลายเดือนก่อน
كيف تخرج من روتين التمرين وتعيد الحرق العضلي
ماهو الفشل العضلي .. وهل يجب الابتعاد عنه؟
มุมมอง 6K5 หลายเดือนก่อน
ماهو الفشل العضلي .. وهل يجب الابتعاد عنه؟
ست نصائح بالتغدبة مردودة أسرع من البارودة
มุมมอง 3.1K5 หลายเดือนก่อน
ست نصائح بالتغدبة مردودة أسرع من البارودة
المدة المثالية للراحة بين الجلسات وبين التمارين .. للتضخيم! أو التنشيف!
มุมมอง 4.6K6 หลายเดือนก่อน
المدة المثالية للراحة بين الجلسات وبين التمارين .. للتضخيم! أو التنشيف!
وضعية واحدة لتعريض عضلة الظهر .. بدون ما تبدل تمرينك
มุมมอง 5K6 หลายเดือนก่อน
وضعية واحدة لتعريض عضلة الظهر .. بدون ما تبدل تمرينك
أفضل وجبة قبل التمرين .. وعن شو لازم نبتعد ؟!
มุมมอง 31K6 หลายเดือนก่อน
أفضل وجبة قبل التمرين .. وعن شو لازم نبتعد ؟!
ماهو الإستشفاء العضلي .. وكيف فينا نحسن من العملية الإستشفائية؟
มุมมอง 7K6 หลายเดือนก่อน
ماهو الإستشفاء العضلي .. وكيف فينا نحسن من العملية الإستشفائية؟
سلاح لاعبي كمال الأجسام في عالم التغذية ( لا ليس البروتين ولا الكاربس )
มุมมอง 19K7 หลายเดือนก่อน
سلاح لاعبي كمال الأجسام في عالم التغذية ( لا ليس البروتين ولا الكاربس )
صباح الخير نفطر بيض مسلوق 4 موز مع الحليب وشوفان
كوتش وائل كثير حبيتك ❤
انا بلعب ٢٠ ف ٤ مجموعات كدا غلط
طيب يا مدربنا العزيز اذا صار ماعندي طاقه هذا الشي بيضرني اكر من ما يفيدني الانه احيانن يكون اكلك مش منيح فهذا يضرني احيانن اشوف اني اتدرب بجهد مش عالي بس بكثافه تقدر تقول عليها وسط واشوف نفسي اليوم الثاني العضلات الذي تمرنتها امس فيها بمب وفيها استشفاء عضلي
عسل
نشكرك كل ماتقدمه يااستاذ... 🌹🌹🌹🌹
الله يجزاك خير لاتحط موسيقى بالمقاطع عشان لاتحمل ذنوب المشاهدين
الله يجزاك خير لاتحط موسيقى بالمقاطع عشان لاتحمل ذنوب المشاهدين
كوتش اديش الوزن نحطو بالاجهزة للقسم العلوي مع العلم انو مابدي يكون الي عضلات ضخمة يعني شيء بسيط
ماشاء الله تبارك الله الحق يقال اول مره اشوف مدرب مرتب وراقي بتمام كاني بخذ درس مهم جدا مع برفسور في الجامعه 🫡🤍
❤❤❤❤
اهم شيء العقلة لم تتكلم عنها
شكرا كوتش نصائح ممتازة ❤
شكراا كوتش شكرا
يسعد قلبك وروحك كابتن❤كل الإحترام وتحية كبيرة من الأردن😊
إضرب وزنك الحالي في 24 ثم أضرب النتيجة في 1.3 إذا كنت لا تتحرك ،1.4 إذا كنت تمشي،1.5 إذا كنت تعمل رياضة 3 مرات في الأسبوع
السلام عليكم مساء الخير كابتن أنا شخص ناشف وزني ٧٩ وطولي ١٧٦ وكتلة العضليه ٣٩،٧ ونسبة ١١٪ ووزن الدهون ١٠ أنا العب تمارين البطن بس ما طلع لي قطع أو تفاصيل البطن سوا قطعتين والشكل شبه مشوه العب ٥ أيام في الأسبوع هل اللي اسويه صح والا في نصائح من سماحتكم؟!
مراجل احلا كابتن ب العالم
كوتش انا حاسس اني ما بطور لأني غير قادر على زيادة كمية البروتين عن 120 غرام باليوم وزني 90كيلو ، ما رأيك ؟!
مشكور كابتن ❤
فخر سوريا الف تحية لا حضرتك كابتن
لبنان*
@@mohamedo8194 سوري هو كاتب البطل العالمي السوري .. ابحث شوي
مرحبا كوتش بلش التسجيل اونلاين او لسه؟
كابتن اشو تمرينك مابي سلبي وايجابي
احد يجاوبني اخذت ملتي فيتامين بول صار اخضر هل خطر هذه شي
عاديه
@GhostRider-wn3zd انته هم يصير معك نفس شي لان صرت اخاف
@@شيبانعبداللطيفعيسىحمد لا تخاف.. انا باخد فيتامين ب و لون البول عندي يصير احمر
لا يا حبيبي لا تخاف ولا تقلق انا نفس الاشي بصير عندي البول اصفر غامق مع المالتي فيتامين...بس حاول اشرب ٣ لتر ماء باليوم ولا تخاف
@@eyadjordan1760 مشكور
كل الاحترام لحضرتك .. أنا بالمانيا و حابب بلش تمرين بالبيت باستعمال الدمبل فقط ,علما اني خلال شهرين نزلت تقريب 12 كيلو عن طريق الكارديو و الحمية .. شكرا الك
❤❤❤❤❤
شكراً كوتش ❤❤
❤❤
شنو كارديو
كل احترامي وتقديري لك انت انسان فاهم وتستاهل كل خير ❤
سوال الفشل العضلة مره واحد فى التمرين ولا اريح واتمرن الفشل العضلة مره اخرى فى نفس الوقت
شكرا جزيلا .. تعلمت منك اليوم شي حلو و مفيد ❤❤
الف شكر
Thank you so much Coach🙏
اي من هذه التمارين اختار ٣
ممكن اتلاقيلي حل
انا بروح الجم واخدت نظام غذائي بس صار ظهري مستقيم وزادت الخفسه شو الحل ونقص وزني ٦كيلو كان وزني ٦٤صار وزني ٥٨
السلام عليكم ممكن الرد ع سؤالي لو سمحت
اللسلام عليكم ممكن اترد ع سؤالي
نسبة البروتين الي حكيت عنها غير صحيه وعالية جدآ
كابتن وذا اني كارب اني زين وبروتين قليل اخذ ماس لو بروتين صافي
شكرا ياكوتش متابعتك من السعوديه ،أنت رااااااائع ومحتواك مفيد ومهم❤️
لا تحلق لحيتك تمام لأن حلقها حرام
أنت بطل بطل بطل ❤❤❤
السلام عليكم كيفك كوتش انا متابعك من زمان وعندي فكره بكمال الاجسام بس في شغلة ماعبحسن لفهمها وهي موضوع البرنامج الغذائي يعني انا بدي 2500سعره بليوم بس مشكله ماعبعرف كل نوع طعام شقد فيو سعرارات حرارايه وشقد فيو بروتين وكارب ودهون ياريت ترد علي الله يجزيك الخير وخاصة عبعتمد اكتر ع بروتين نباتي لاني ماديتي ضعيفه شوي اخوك من سوريا
يعطيك لعافية كوتش ممكن تحكيلنا عن مكمل l-carnitine
كيف ١٠٠ جرام ارز يساوي ٣٠ جرام كارب ؟؟
كوتش اذا سمحت ..عندي كسر بالكاحل و الدكتور قالي التمرين مش قبل ٣ شهور ..هل بقدر اتمرن الجزء العلوي بشكل آمن ؟ و هل تمارين البيلاتس للجزء السفلي آمن في هذه الفتره ؟
يمكنه بالتأكيد الاستمرار في تمرين الجزء العلوي من الجسم بشكل آمن بشرط اتخاذ الاحتياطات اللازمة. لكن بالنسبة لتمارين الجزء السفلي (مثل البيلاتس)، يجب توخي الحذر واتباع تعليمات الطبيب بعناية. تمرين الجزء العلوي: يمكنه التركيز على تمارين مثل: تمارين الأوزان لليد والصدر (bench press، dumbbell curls). تمارين المقاومة باستخدام الأربطة المطاطية. تمارين الظهر والكتفين (seated rows، shoulder press). نصائح: يجب أن يتم التمرين بوضعية جلوس أو مستلقٍ لتجنب الضغط على الكاحل. تجنب أي حركة قد تسبب تحميل وزن على الكاحل المصاب. استشارة مدرب مختص أو معالج فيزيائي لتصميم برنامج تمرين مناسب. تمارين البيلاتس للجزء السفلي: معظم تمارين البيلاتس للجزء السفلي قد تكون غير مناسبة في هذه المرحلة، لأنها تتطلب تحريك المفاصل أو تحميل وزن، مما قد يؤثر سلبًا على عملية الشفاء. يمكنه التركيز على تمارين الإطالة الخفيفة أو تمارين تقوية العضلات المحيطة بالإشراف الطبي فقط إذا سمح الطبيب. ملاحظات عامة: يجب دائمًا الالتزام بتعليمات الطبيب وتجنب أي حركة تسبب ألمًا. عند ممارسة أي تمرين، يمكن وضع دعامة أو جبيرة لحماية الكاحل إذا نصح الطبيب بذلك. الراحة جزء أساسي من الشفاء، فلا داعي للتسرع. إذا كان لديك أي تفاصيل إضافية، يمكننا تصميم خطة تناسب حالته بشكل أدق.
شكرا جزيلا ❤@@freedom.syria23
والرجال ياعمي انطر طول الوقت ههههههه
كلامك صح 100 خففت وزن لعبت سلبي جسمي تمزق