أفضل وجبة قبل التمرين .. وعن شو لازم نبتعد ؟!

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 24 ธ.ค. 2024
  • กีฬา

ความคิดเห็น • 95

  • @mxsaf8406
    @mxsaf8406 หลายเดือนก่อน +2

    الله يجزاك خير لاتحط موسيقى بالمقاطع عشان لاتحمل ذنوب المشاهدين

  • @Hes754
    @Hes754 7 หลายเดือนก่อน +11

    سبحان الله
    الحمدلله
    لا إله إلا الله
    الله اكبر
    ❤الأجر لي ولكم يا أصدقاء

  • @shereen8571
    @shereen8571 3 หลายเดือนก่อน +7

    رز ودجاج 😢😢تمريني الساعة ٧الصبح مستحيل 😅

  • @Mariam-b6g3o
    @Mariam-b6g3o 2 หลายเดือนก่อน +2

    انا قبل بيوم عملت تمارين على معدة فارغة غير شربت ماء فيه خل تفاح وقارص وبعدها بديت اعمل تمارين حسيت نفسي منهكة جدا وماقدرت اكمل وحسيت عندي هبوط لكان ليوم ثاني سلقت بيضتين وشربت القهوة مع عودة قرفة حسيت بنشاط ومارست تماريني والحمدلله

  • @Ii--qc2uo
    @Ii--qc2uo 7 หลายเดือนก่อน +8

    اقوم الصباح مالي نفس وأحب اتمرن الصباح. اخذ قهوه وتمره واتمرن. ارجع افطر فطور صحي

  • @mohammedsaleh7121
    @mohammedsaleh7121 6 หลายเดือนก่อน +2

    فعلا النصيحه هذي فرقت معي بالتمرين، والدليل أنا ادخل النادي نشيط واشيل اوزان عالية بعكس اليوم الي ما اتبع هذي النصيحة.

  • @OmarAlshaher-xj6mk
    @OmarAlshaher-xj6mk 7 หลายเดือนก่อน +4

    الله يقويك كابتن
    يا ريت تعملنا حلقه خاصه عن حوارق الدهون وخاصه الكليمبترول وأعراضو وفوائدو وإذا بتنصح فيه ولا لا
    كل الشكر كابتن

  • @ahmadalonazi2909
    @ahmadalonazi2909 6 หลายเดือนก่อน +1

    والله افضل قناة على قاعدة خير الكلام ماقل ودل تختصر الموضوع وتفهمنا شكرا شكرا

  • @مصعبالمغربي-ر6ظ
    @مصعبالمغربي-ر6ظ 29 วันที่ผ่านมา

    صباح الخير
    نفطر بيض مسلوق 4
    موز مع الحليب وشوفان

  • @FUAD-h2i
    @FUAD-h2i 7 หลายเดือนก่อน +6

    شوفان + حليب قبل التمرين .

    • @Berserk7112
      @Berserk7112 7 หลายเดือนก่อน

      تحياتي يالغالي

  • @أبوطلال-ظ4ب
    @أبوطلال-ظ4ب 7 หลายเดือนก่อน +1

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    ماذا ياكل مريض مقاومة الانسولين
    قبل التمرين وبعده
    مع خالص الشكر والتقدير

    • @WaelKarout
      @WaelKarout  7 หลายเดือนก่อน

      بروتين متل الدجاج والسمك والقليل من الكربوهيدرات متل البطاطا والرز

  • @Hes754
    @Hes754 7 หลายเดือนก่อน +2

    شكرا جزيلا كوتش على نصائح❤❤

  • @حمزةالعراقي-ف7ز
    @حمزةالعراقي-ف7ز 6 หลายเดือนก่อน

    اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم ياكريم أستغفر الله العظيم ربي واتوب اليه

  • @gamalsalah5456
    @gamalsalah5456 7 หลายเดือนก่อน +1

    جزاكم الله خير الجزاء

  • @olasy9963
    @olasy9963 7 หลายเดือนก่อน +2

    والله انا عم اكل فول سوداني وشوفان وفنجان قهوة وتلات تمرات

    • @yaarobmohammad1020
      @yaarobmohammad1020 7 หลายเดือนก่อน

      الفول السوداني أوميغا ٦ سئ جدا

    • @Laalawi-bouchama
      @Laalawi-bouchama 7 หลายเดือนก่อน +1

      يا أخي تجيبون معلومات خطأ كل ما خلق من الطبيعة وطبيعي فهو مفيد والأهم الأكل بإعتدال ،،،،أنا أيضا آكل نفس الوجبة على الأقل أفضل من المكملات الغذاءية كلها مصنعة وفيها بلاوي مسرطنة وترفع الضغط وتسبب مرض السكر الخ

  • @ahednassif128
    @ahednassif128 7 หลายเดือนก่อน +3

    قبل نص ساعة من التمرين خود c4
    او خود موزة وكم حبة تمر وفنجان قهوة مابدا افتاء يعني الشغلة

    • @Berserk7112
      @Berserk7112 7 หลายเดือนก่อน

      انا باكل كسرة والوضع ماشي تمام😂😂😂😂

  • @abdalshami6773
    @abdalshami6773 7 หลายเดือนก่อน +1

    كل الاحترام والتقدير بطلنا ❤

  • @shxdv6384
    @shxdv6384 7 หลายเดือนก่อน

    كل الشكر كوتش الله يعطيك العافية 🙏🏻
    تفاحة كويسة قبل التمرين؟ 🤔

    • @nesrineriahi3237
      @nesrineriahi3237 7 หลายเดือนก่อน

      😂

    • @shxdv6384
      @shxdv6384 7 หลายเดือนก่อน

      @@nesrineriahi3237 عنجد سؤالي والله 😂

  • @مشتاقةلروحي-ل6ذ
    @مشتاقةلروحي-ل6ذ 4 หลายเดือนก่อน +1

    انا فضل التمرين على معدة فارغة

  • @ilyasLouchane
    @ilyasLouchane 5 หลายเดือนก่อน

    ممكن صورة لبروتين الجينر الماس منعرفوش انا ممكن صورة ليه باه نشريه

  • @Saif_alHaq
    @Saif_alHaq 7 หลายเดือนก่อน

    طيب انا بفضل دايما آكل دجاجة صغيرة مشوية في المقلاة الهوائية بدون ارز او خبز او اي شئ يمكن بس سلطة طحينة

  • @Yousef-xo1jh
    @Yousef-xo1jh 4 หลายเดือนก่อน +1

    واذا تمرنت على معدة فاضية ممكن ؟

    • @Yousef-xo1jh
      @Yousef-xo1jh 4 หลายเดือนก่อน

      وبعد التمرين تكون وجبتي

  • @saudiwave
    @saudiwave 4 หลายเดือนก่อน

    لكن يا كابتن هل صح تأكل و تتمرن مباشره او تمشي اقصد تمرين مشي او تمارين مقاومة و ليس شي ثقيل مثل الحديد ؟؟ الله يعطيك الصحة و العافية و شكرا على نصائحك المفيدة

  • @AslanSoykan-sv3hx
    @AslanSoykan-sv3hx 5 หลายเดือนก่อน

    شكراا الك ❤️❤️

  • @EsamALBuraihi
    @EsamALBuraihi 6 หลายเดือนก่อน

    شكرا كوتش .الي النادي

  • @NaniBerraho-ov4pv
    @NaniBerraho-ov4pv 6 หลายเดือนก่อน

    سلام كوتش انا عندي السكري وبدي منك نصيحة وهل أستطيع أكل الرز مع الدجاج واللي ذكرتهم جميع هل مافي خطر على صحتي

  • @shireenawedah2597
    @shireenawedah2597 7 หลายเดือนก่อน +1

    التمرين على معدة فاضية او كوب قهوة لمن يتمرن باكراً ؟

    • @WaelKarout
      @WaelKarout  7 หลายเดือนก่อน

      كوب قهوة وتمرتين

  • @ShadiAbboud-p5b
    @ShadiAbboud-p5b 6 หลายเดือนก่อน

    يسعد اوقاتك كابتن
    وين بيصير النادي تبعك .. العنوان لو سمحت

  • @tt0099ee
    @tt0099ee 7 หลายเดือนก่อน

    واذا اكلت حلى بعد وجبه بها الألياف و دهون، راح ينزل السكر بسرعة؟

  • @user-my5fh3sx8b
    @user-my5fh3sx8b 4 หลายเดือนก่อน

    شكرا

  • @muhammadal-khallaf8246
    @muhammadal-khallaf8246 7 หลายเดือนก่อน

    شكراً كابتن 💙

  • @alilefamed5562
    @alilefamed5562 5 หลายเดือนก่อน

    سلام سؤال اذا كنت شخص مبتدأ وتجد صعوبة في زيادة الوزن ماهو انسب مكمل الك اوفضل تمرين

    • @WaelKarout
      @WaelKarout  5 หลายเดือนก่อน

      بروتين الجينر أو الماس المخلوط مع الكارب

    • @ilyasLouchane
      @ilyasLouchane 5 หลายเดือนก่อน

      ممكن صورة ليه

    • @ilyasLouchane
      @ilyasLouchane 5 หลายเดือนก่อน

      الله يرضى عليك صور. لهذا بروتين الجينر

  • @mostafamaaz1282
    @mostafamaaz1282 7 หลายเดือนก่อน

    ارجينين وانزيم كيو تن
    كيفية التناول

    • @Abd-m9r
      @Abd-m9r 7 หลายเดือนก่อน +2

      بعد وجبة بعد التمرين

  • @ABDU_LRAHMAN700
    @ABDU_LRAHMAN700 หลายเดือนก่อน

    بعد ٣ دقائق لقيت الجواب 😩

  • @TakieddinelotfiHeartoflion
    @TakieddinelotfiHeartoflion 7 หลายเดือนก่อน

    شكرا لك كوتش

  • @gaythnamora6361
    @gaythnamora6361 7 หลายเดือนก่อน

    كوتش شو احسن نوع كرياتين حديث و مابيحتاج لتحميل

    • @WaelKarout
      @WaelKarout  7 หลายเดือนก่อน

      خليك على الموهندريت

  • @fadimalki3534
    @fadimalki3534 7 หลายเดือนก่อน

    ممنونك كتير

  • @jasadwrouh
    @jasadwrouh 3 หลายเดือนก่อน

    هاني رامبود بيقول خد كارب اثناء التمرين شو التفسير

    • @WaelKarout
      @WaelKarout  3 หลายเดือนก่อน +1

      رح جاوبك بحلقة خاصة قريباً 😎

    • @jasadwrouh
      @jasadwrouh 3 หลายเดือนก่อน

      @@WaelKarout مشكور كوتش

  • @hamadadragon970
    @hamadadragon970 7 หลายเดือนก่อน

    ما هو افضل مده التمرين بمعنى ساعه كافيه أرجو الرد

    • @yasseralhayek1546
      @yasseralhayek1546 7 หลายเดือนก่อน +1

      45 دقيقة

    • @hamadadragon970
      @hamadadragon970 7 หลายเดือนก่อน

      @@yasseralhayek1546 جزاك الله خيرا يا حبيبي

  • @southyemen5484
    @southyemen5484 7 หลายเดือนก่อน

    شكراً كابتين✋

  • @الشريفعبداللهالإدريسي
    @الشريفعبداللهالإدريسي 7 หลายเดือนก่อน

    يا بطل احبك من المغرب انت ❤❤❤❤❤

    • @WaelKarout
      @WaelKarout  7 หลายเดือนก่อน

      تحياتي لأهل المغرب

  • @hananefaufa396
    @hananefaufa396 7 หลายเดือนก่อน

    Salam coatch,
    Moi je suis un cas exceptionnel. J'ai plus d'énergie avec estomac vide que remplie.
    A la limite je peux grignoter quelques amande mais il me faut du café avant l'entraînement+ bcaa.
    Que pensez vous???!
    Merci d'avance.

  • @RoshanGhanem
    @RoshanGhanem 7 หลายเดือนก่อน

    والي عم يتدرب الصبح بكير
    بكفي قهوة؟

  • @محمدضياء-د5ض
    @محمدضياء-د5ض 7 หลายเดือนก่อน

    عاشت ايدك كابتن

  • @اجملكيف
    @اجملكيف 7 หลายเดือนก่อน

    القاروط الرائع❤

  • @LoloshGojo-fg8iq
    @LoloshGojo-fg8iq 7 หลายเดือนก่อน

    الله يخليك كوتش ممكن تجاوبني ضروري اذا ماكفيت احتياجي من البروتين فيي ابني عضل؟انا وزني 60 اذا اخدت 80 او 90غرام بروتين بيمشي الحال؟

    • @Alaashikhe
      @Alaashikhe 7 หลายเดือนก่อน

      الجواب اي، انا وزني متلك وتقريبا عم اكل نصف احتياجي من البروتين ومع ذلك عم لاحظ زيادة بالكتلة العضلية وتكسير بلاوزان،،، طبعا اكيد يلي بياخود احيتاجو كامل حتكون نتائجه احسن بس الاهم انه مانخذ هلموضوع ك حجة لعدم التمرين.

    • @LoloshGojo-fg8iq
      @LoloshGojo-fg8iq 7 หลายเดือนก่อน

      @@Alaashikhe يعني أنت بتاخد 60غرام بروتين وقدرت تبني عضلات؟

    • @Alaashikhe
      @Alaashikhe 7 หลายเดือนก่อน

      @@LoloshGojo-fg8iq اي خصوصا انو ماصرلي زمان بتمرن فجسمي بيقدر يبني على هي الكمية.

  • @arzk799
    @arzk799 7 หลายเดือนก่อน +1

    ازل المعازف بارك الله فيك

  • @jaafarmahmood1570
    @jaafarmahmood1570 7 หลายเดือนก่อน +1

    طيب كوتش انا عندي شوية دهون عالبطن وبس فيق عم روح عالنادي فورا ، هل كافي انو اخد قهوة ؟

    • @Abd-m9r
      @Abd-m9r 7 หลายเดือนก่อน +2

      يفضل الاستيقاظ يكون قبل التمرين بساعتين وتاكل ٤ بيضات وخضار وبعد ساعتين تروح عالتمرين للمحافظة على وجبة الإفطار

    • @jaafarmahmood1570
      @jaafarmahmood1570 7 หลายเดือนก่อน

      @@Abd-m9r شكرا لردك بس انا وجبة الافطار تبعي عم تكون بعد التمرين لان عم كون الساعة سبعة الصبح بالجيم

  • @hazem958
    @hazem958 7 หลายเดือนก่อน

    كل الاحترام كوتش

  • @houssinkhalaf9446
    @houssinkhalaf9446 7 หลายเดือนก่อน

    ياستاذي الغالي معم ترد صرت ياعتلك كتير انا عم اخذ بروتين وكرياتين انا عايش بالمانيه وبصدفه عملت تحليل طلع عندي الدهون الثلاثيه مرتفعه الها علاقه لازم وقفو الله يخليك جاوبني والناس بتستفاد

    • @WaelKarout
      @WaelKarout  7 หลายเดือนก่อน +1

      سؤالك مكرر صديقي، وجاوبتك من اول مرة بغير فيديو

    • @houssinkhalaf9446
      @houssinkhalaf9446 7 หลายเดือนก่อน

      @@WaelKarout ممكن تعملي شير عل الفيديو الله يخليك ملاقيتو

  • @samanstar-oc4ft
    @samanstar-oc4ft 5 หลายเดือนก่อน

    الله يحميك

  • @EhsanEhsan-ei3lf
    @EhsanEhsan-ei3lf 7 หลายเดือนก่อน

    احلا كابتن❤❤

  • @probio6
    @probio6 7 หลายเดือนก่อน

    صح كوتش

  • @ALIAlNuaimiAN
    @ALIAlNuaimiAN 6 หลายเดือนก่อน

    كفو والله

  • @spartcus223
    @spartcus223 7 หลายเดือนก่อน

    احلى كوتش

  • @samanstar-oc4ft
    @samanstar-oc4ft 5 หลายเดือนก่อน

    ❤❤❤❤❤

  • @fighterdragon7024
    @fighterdragon7024 7 หลายเดือนก่อน

    هل ممكن اخذ كوب حليب ٢٠٠ ملي خالي الدسم مع سكوب واي بروتين مع موزه متوسطه الحجم .. وخلطهما بالخلاط وتناولهم قبل بساعه من التمرين ارجو الاجابة ؟؟

    • @mohamedarjonilla4943
      @mohamedarjonilla4943 2 หลายเดือนก่อน

      لا اياك وشرب الحليب قبل تمرين

  • @MarwanArara
    @MarwanArara 3 หลายเดือนก่อน

    احس باور اتمر

  • @Osmanyeesin
    @Osmanyeesin 5 หลายเดือนก่อน

    وانا كمان ماشي النادي ههههه

  • @nikoff2351
    @nikoff2351 7 หลายเดือนก่อน +2

    الآن والله ماشي لتمرين😅

  • @himayahia6189
    @himayahia6189 3 หลายเดือนก่อน +1

    رز مع الدجاج من صباح الصبح ؟؟؟؟ يا اخي هل انت مغفل ؟!!

    • @TheStyleland
      @TheStyleland 2 หลายเดือนก่อน

      لم يقل الصبح ؟ ولماذا قلة الادب؟؟ هناك ناس كثرين يفطرون بالدجاج واللحم و الرز ولا يلعبون رياضه. هذه طباع خاصه. ولكن عليك احترام الآخرين لكي يحترموك.

  • @KarimGazoli
    @KarimGazoli 7 หลายเดือนก่อน

    🇲🇦👍

  • @kelbaznouba695
    @kelbaznouba695 7 หลายเดือนก่อน

    🇩🇿❤️

  • @mohammadtarawneh7186
    @mohammadtarawneh7186 7 หลายเดือนก่อน

    مع احترامي كوتش .. الأفضل قبل التمرين بنص ساعه .. موز وتمر او اي فواكه بكميات محدده .. لانه موضوع صعود الانسلوين وهبوطه يحتاج تقريبا لساعتين .. وخلال هذه الساعتين بكون معظم كميات السكر الي اخذتها تم حرقها خلال التمرين .. عشان هيك ما رح يصير تعب خلال نص التمرين ..