أفضل وجبة قبل التمرين .. وعن شو لازم نبتعد ؟!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- من أكتر الأشياء يلي بنسأل عليها .. وليش لازم نبتعد عن العسل قيل التمرين؟
. . .
اشترك في القناة وتواصل معنا مباشرة ليتم الرد على أسئلتكم واستفساراتكم بشكل خاص.
برنامج رياضي أسبوعي كل يوم أربعاء ..
برامج تدريبية، برامج غذائية، نصائح لحياة رياضية صحية خالية من الأوجاع والإصابات.
اشترك في قناة وائل قاروط الرسمية والوحيدة
. . .
Facebook: / waaelkarout
Instagram: / waaelkarout
Website: waelkarout.com
. . .
لإعلاناتكم الرجاء التواصل معنا على الرقم التالي
00963933340021
برامج التدريب والتغذية أون لاين عبر الواتس آب
00963933340021
. . .
نادي وائل قاروط
دمشق - أوتستراد الزاهرة الجديدة - مقابل مسبق الصنع
هاتف:
00963115414020
. . .
KEEY Studio | Wael Karout Show | All Rights Reserved 2024
جميع الحقوق محفوظة لصالح وائل قاروط 2024
سبحان الله
الحمدلله
لا إله إلا الله
الله اكبر
❤الأجر لي ولكم يا أصدقاء
رز ودجاج 😢😢تمريني الساعة ٧الصبح مستحيل 😅
الله يقويك كابتن
يا ريت تعملنا حلقه خاصه عن حوارق الدهون وخاصه الكليمبترول وأعراضو وفوائدو وإذا بتنصح فيه ولا لا
كل الشكر كابتن
اقوم الصباح مالي نفس وأحب اتمرن الصباح. اخذ قهوه وتمره واتمرن. ارجع افطر فطور صحي
فعلا النصيحه هذي فرقت معي بالتمرين، والدليل أنا ادخل النادي نشيط واشيل اوزان عالية بعكس اليوم الي ما اتبع هذي النصيحة.
شوفان + حليب قبل التمرين .
تحياتي يالغالي
والله افضل قناة على قاعدة خير الكلام ماقل ودل تختصر الموضوع وتفهمنا شكرا شكرا
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم ياكريم أستغفر الله العظيم ربي واتوب اليه
كل الاحترام والتقدير بطلنا ❤
شكرا جزيلا كوتش على نصائح❤❤
لكن يا كابتن هل صح تأكل و تتمرن مباشره او تمشي اقصد تمرين مشي او تمارين مقاومة و ليس شي ثقيل مثل الحديد ؟؟ الله يعطيك الصحة و العافية و شكرا على نصائحك المفيدة
رز مع الدجاج من صباح الصبح ؟؟؟؟ يا اخي هل انت مغفل ؟!!
كل الشكر كوتش الله يعطيك العافية 🙏🏻
تفاحة كويسة قبل التمرين؟ 🤔
😂
@@nesrineriahi3237 عنجد سؤالي والله 😂
طيب انا بفضل دايما آكل دجاجة صغيرة مشوية في المقلاة الهوائية بدون ارز او خبز او اي شئ يمكن بس سلطة طحينة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ماذا ياكل مريض مقاومة الانسولين
قبل التمرين وبعده
مع خالص الشكر والتقدير
بروتين متل الدجاج والسمك والقليل من الكربوهيدرات متل البطاطا والرز
جزاكم الله خير الجزاء
انا فضل التمرين على معدة فارغة
هل ممكن اخذ كوب حليب ٢٠٠ ملي خالي الدسم مع سكوب واي بروتين مع موزه متوسطه الحجم .. وخلطهما بالخلاط وتناولهم قبل بساعه من التمرين ارجو الاجابة ؟؟
التمرين على معدة فاضية او كوب قهوة لمن يتمرن باكراً ؟
كوب قهوة وتمرتين
قبل نص ساعة من التمرين خود c4
او خود موزة وكم حبة تمر وفنجان قهوة مابدا افتاء يعني الشغلة
انا باكل كسرة والوضع ماشي تمام😂😂😂😂
يا بطل احبك من المغرب انت ❤❤❤❤❤
تحياتي لأهل المغرب
سلام كوتش انا عندي السكري وبدي منك نصيحة وهل أستطيع أكل الرز مع الدجاج واللي ذكرتهم جميع هل مافي خطر على صحتي
شكرا كوتش .الي النادي
القاروط الرائع❤
ازل المعازف بارك الله فيك
ممكن صورة لبروتين الجينر الماس منعرفوش انا ممكن صورة ليه باه نشريه
والله انا عم اكل فول سوداني وشوفان وفنجان قهوة وتلات تمرات
الفول السوداني أوميغا ٦ سئ جدا
يا أخي تجيبون معلومات خطأ كل ما خلق من الطبيعة وطبيعي فهو مفيد والأهم الأكل بإعتدال ،،،،أنا أيضا آكل نفس الوجبة على الأقل أفضل من المكملات الغذاءية كلها مصنعة وفيها بلاوي مسرطنة وترفع الضغط وتسبب مرض السكر الخ
واذا اكلت حلى بعد وجبه بها الألياف و دهون، راح ينزل السكر بسرعة؟
شكراً كابتن 💙
شكراا الك ❤️❤️
شكراً كابتين✋
يسعد اوقاتك كابتن
وين بيصير النادي تبعك .. العنوان لو سمحت
شكرا
شكرا لك كوتش
Salam coatch,
Moi je suis un cas exceptionnel. J'ai plus d'énergie avec estomac vide que remplie.
A la limite je peux grignoter quelques amande mais il me faut du café avant l'entraînement+ bcaa.
Que pensez vous???!
Merci d'avance.
عاشت ايدك كابتن
ممنونك كتير
طيب كوتش انا عندي شوية دهون عالبطن وبس فيق عم روح عالنادي فورا ، هل كافي انو اخد قهوة ؟
يفضل الاستيقاظ يكون قبل التمرين بساعتين وتاكل ٤ بيضات وخضار وبعد ساعتين تروح عالتمرين للمحافظة على وجبة الإفطار
@@Abd-m9r شكرا لردك بس انا وجبة الافطار تبعي عم تكون بعد التمرين لان عم كون الساعة سبعة الصبح بالجيم
هاني رامبود بيقول خد كارب اثناء التمرين شو التفسير
رح جاوبك بحلقة خاصة قريباً 😎
@@WaelKarout مشكور كوتش
كل الاحترام كوتش
احلا كابتن❤❤
الله يحميك
كفو والله
ارجينين وانزيم كيو تن
كيفية التناول
بعد وجبة بعد التمرين
ياستاذي الغالي معم ترد صرت ياعتلك كتير انا عم اخذ بروتين وكرياتين انا عايش بالمانيه وبصدفه عملت تحليل طلع عندي الدهون الثلاثيه مرتفعه الها علاقه لازم وقفو الله يخليك جاوبني والناس بتستفاد
سؤالك مكرر صديقي، وجاوبتك من اول مرة بغير فيديو
@@WaelKarout ممكن تعملي شير عل الفيديو الله يخليك ملاقيتو
احلى كوتش
ما هو افضل مده التمرين بمعنى ساعه كافيه أرجو الرد
45 دقيقة
@@yasseralhayek1546 جزاك الله خيرا يا حبيبي
سلام سؤال اذا كنت شخص مبتدأ وتجد صعوبة في زيادة الوزن ماهو انسب مكمل الك اوفضل تمرين
بروتين الجينر أو الماس المخلوط مع الكارب
ممكن صورة ليه
الله يرضى عليك صور. لهذا بروتين الجينر
والي عم يتدرب الصبح بكير
بكفي قهوة؟
كوتش شو احسن نوع كرياتين حديث و مابيحتاج لتحميل
خليك على الموهندريت
واذا تمرنت على معدة فاضية ممكن ؟
وبعد التمرين تكون وجبتي
صح كوتش
الله يخليك كوتش ممكن تجاوبني ضروري اذا ماكفيت احتياجي من البروتين فيي ابني عضل؟انا وزني 60 اذا اخدت 80 او 90غرام بروتين بيمشي الحال؟
الجواب اي، انا وزني متلك وتقريبا عم اكل نصف احتياجي من البروتين ومع ذلك عم لاحظ زيادة بالكتلة العضلية وتكسير بلاوزان،،، طبعا اكيد يلي بياخود احيتاجو كامل حتكون نتائجه احسن بس الاهم انه مانخذ هلموضوع ك حجة لعدم التمرين.
@@Alaashikhe يعني أنت بتاخد 60غرام بروتين وقدرت تبني عضلات؟
@@LoloshGojo-fg8iq اي خصوصا انو ماصرلي زمان بتمرن فجسمي بيقدر يبني على هي الكمية.
احس باور اتمر
الآن والله ماشي لتمرين😅
💪🏻
بصحة وعافية
❤❤❤❤❤
وانا كمان ماشي النادي ههههه
مع احترامي كوتش .. الأفضل قبل التمرين بنص ساعه .. موز وتمر او اي فواكه بكميات محدده .. لانه موضوع صعود الانسلوين وهبوطه يحتاج تقريبا لساعتين .. وخلال هذه الساعتين بكون معظم كميات السكر الي اخذتها تم حرقها خلال التمرين .. عشان هيك ما رح يصير تعب خلال نص التمرين ..
🇩🇿❤️
🇲🇦👍