T杆划船详解

这条视频我给大家讲解一个能上强度的练背的动作，适合新手也适合爱好者--T杆划船。无论是重心、肩胛状态、训练节奏，还是呼吸和核心刚性都很重要，做这个动作的时候大家要手臂主动往后抗阻，选择好合适的重量和重复次数，兄弟姐妹们看完视频觉得有用的话给视频点点赞啊

[@tarochang7997]

請問跟坐姿窄臥划船有分別嗎？如果動作要領一致的話，因為我現在是用坐姿做這個收肩胛訓練，謝謝