练背动作教学｜高效练背的方法｜T杆划船，肌肉加倍！(强烈推荐)

强烈推荐！好看的倒三角的秘密！

[@chloejin4479]

谢谢Alex❤

[@ALEX-Fitness]

🫶🏼不客气

[@babybabybbbaby]

細節很好很專業

[@ALEX-Fitness]

🙌🏽

[@user-dn1qf4ht8q]

請問沒有T桿的話，用槓鈴或啞鈴也是一樣可以練到下背嗎？

[@wang8291]

謝謝有個影片可以參考

[@ALEX-Fitness]

加油喔

[@888shiba3]

請問有器械版的教學嗎

[@ALEX-Fitness]

以后讲讲

[@Yuan0915]

想看槓鈴臥推教學~~

[@ALEX-Fitness]

會有的！

[@user-go5gc2ud4i]

如果這個動作在向心時 槓鈴桿都有點太早碰到老二 是因為站得太前面嗎

[@ALEX-Fitness]

不要蹲的太低

[@3-2-7_21]

你牛批

[@user-dr2vi6ep9c]

為什麼我高位下拉都是手痠 背都沒有甚麼感覺

[@ALEX-Fitness]

手臂需要加强

[@yorkhyf]

请问Alex在哪个城市

[@ALEX-Fitness]

ADL

[@user-xv2un1pk4t]

非常不喜欢这个动作，因为很难量化。脚站近站远站宽站窄、个人小臂长短、个人腿长短、每次屈髖角度、杠铃片增加导致阻力臂的变长……无法量化就无法追踪进步

[@user-ky1si2hx7q]

贊