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DICAS PARA REALIZAR UM AFUNDO EFICIENTE | FABRICIO PACHOLOK
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.พ. 2020
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Fiz esse afundo exatamente como vc ensinou, quase não consegui voltar pra casa, perna tá queimando até agora, adorei 😅! muito obrigada Mestre!🤗😘
Ótimo trabalho, excelentes dicas !
Gostaria de dar uma sugestão para um futuro vídeo: Correção de assimetria muscular!
Parabéns, grande abraço !
Treino a anos e tenho dificuldade ainda no afundo! Obrigada pelas dicas
Pacho e Cariani pra mim são os melhores do TH-cam!
👊💥 CONCORDO COM VC 💪💋
Tudo que vc ensina é maravilhoso seja em vídeo curto seja em treino completo. Aplico demais suas dicas
Eu faço exatamente asim elevando a perna levemente a frente, professor veio me corrigir dizendo que tinha que dar um chute bem alto pra elevar a perna . Mas senti muito minha lombar .
Amo vídeos mais rápidos
Você é monstro! Qualquer vídeo que poste, é excelente! Integral acertou em cheio em pegar o melhor Treinador do País! Treinos e principalmente sua didática são ótimos!
Show
excelente ... não sei se os "personais" de algumas academias (a minha por exemplo) tem preguiça ou medo de passar essas dicas gratuitamente para que os alunos não fiquem maiores que eles mesmos kkk Obrigado pelo conteudo .. aprendendo mto com seus vídeos
nem eles sabem kkkkk
@@experts9842Eu também acredito nisso!😂
Instrutor de academia é uma coisa, person particular é outra.😅
Pacho, seu vídeos me dão uma visão mais profunda de que a gente pode buscar um melhor do treino para um desenvolvimento melhor para o corpo em completo.
Abraço gigante..👏👏👏👏
Esse explicação nunca tinha visto! Eu nunca fiz esse exercício porque nunca vi uma explicação correta, agora sim, eu vou fazer. Muito obrigado
Muito bom esse vídeo. Estou em 2022, qse 2023... Esse é o melhor para o tema.
Muito bom o Video! Parabéns Pacholok!
Top! Tinha algumas dúlvidas e com o vídeo foram esclarecidas. Valeu.
Pacho, comecei a pouco tempo assistir seus treinos e já consegui explorar melhor os exercícios no meu treino! Muito bem explicado sobre a retroversão da pelves, vejo que arrebenta a Lombar se não se atentar a este ponto! Continue postando mais dicas sobre os exercícios que assisto e compartilho! Parabéns pelo excelente profissional
Dicas interessantes essa da barra mais pra baixo um pouco da cervical , já vou estar irar a espuma.
Pacho, seu conteúdo é excelente! Obrigada!💪🏼
Muito top! Acabei de assistir, e pratiquei meio que em casa mesmo hahaha, realmente, a diferença, e a sensação de pernas queimadas rasgando o músculo é notória!
Olha é top estas dicas rapidas. Adorei.
Vc é fantástico, explica com calma detalhista não tem como não entender, mais uma seguidora
Você é o cara grandão 👏👏👏☠👀👍👍
Pachok manja dms brow
Ótimas dicas sempre! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Curto demais seu trabalho, e essas dicas foram cruciais para meus treinos, se puder fazer um vídeo sobre seu posicionamento com alongamentos (melhor horário, como realizar em diferentes momentos) acredito que seria bem interessante! Forte abraço!
Muito bom esse tipo de vídeo
Sim irmão, gosto bastante de dicas rápidas. Acho interessante mostrar um exercício por cada vídeo, para o vídeo ser mais breve possível. Sugestão irmão
Pacho o brabo!
Muito bom vídeos mais curtos.
Excepcional exposição didática,até p leigo,q não é o meu caso...obgd
Conteúdo que merece like e um comentário positivo em troca.
👍😎✌
Pacho seus vídeos são excelentes... seja treino completo ou dicas rápidas!!! Eu gostaria de fazer uma pergunta existe um método para aumentar a força para evitar platô? Se sim, poderia fazer um vídeo sobre esse assunto? Abraços
Eu sentir aqui 👏👏👏
Mas Bahhh Tchê! Aprovado.
Excelente 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Explicação perfeita
Estou com esse exercício no meu treino, muito obg pela dica 👏🏾👏🏾👏🏾 gostei e com certeza já irei colocar em prática 👏🏾👏🏾 ahhh ganhou uma seguidora 😘😘😘
Excelente como sempre mestre, vou adicionar essas dicas no meu treino de glúteo desse domingo haha! Se puder, faz um vídeo dando umas dicas de como trabalhar a parte infra abdominal de maneira eficiente! Abraço!
Valeu Pacho!
Vou fazer amanhã
Adorei! Vou fazerrr❤
Pacho é simplesmente demais, slk
Muito top Pacho! Dps manda alguns pra abdômen!
Muito bom tb !
Adoro suas dicas , qndo assisto seus vídeos fico doida para treinar 💪🏼💪🏼só gratidão 🙏🏻
Eu divido meu treino de inferiores em anterior e posterior. Então o afundo, passada a frente e avanço devem ser colocados no dia de posterior? Suponho que o búlgaro também?
O que sobra para o dia de anterior além do agachamento, Leg, extensora e adução?
Parabéns Cami pelo shape, e pela técnica!
Parabéns ótimo professor
Excelente vídeo
Parabéns Fabrício só dicas top
Excelente. Faz sobre o levantamento terra!!! Abração
Massa! Vou fazer
Eu nao consigo me adapitar nessa maquina mas hoje vou tentar gostei de ver essa forma de execução parece ser top
ótimo! vc é fodaaa
Obrigado
Show ... vou fazer
Boa, noite uma, hora vc podia, mostra como fazer um agachamento no smite e a posição correta obrigado
Bom explicado
Obg pela dica
Excelente trabalho,a preocupação com os movimentos
Muito bom!
Top de mas Pacholok, sou seu fâ meu querido.
Treinador foda.
Teu conteúdo é muito bom. Pode postar mais.
melhor canal para se tirar duvidas. vlw Pacho
Curto demais Assistir seus vídeos tanto na Integral e aqui. Ótimo treinador, dicas super excelentes.
Sendo direto e reto,tu é o mais didático e mais foda nos vídeos,sem frescura e sem enrolação, Tmj irmão 👏👍💯🥇💀🔪💪
Esse com toda certeza é o melhor canal de treinos da vidaaaaaaa
O vídeo mais curto é mais atraente pra se ver, prende mais a atenção...um único exercício, bem executado...e essa variação com o peso do corpo foi muito bom!!!! Adorei!!!!!!👏🙂
Adriana Dourado obrigado 😊
Amoo os teus treinos,mas se tu poder faz vidios ate de 5 horas,nunca canso de assistir vejo varias vezes os mesmos vidios.Pacho estas de parabéns
Muita gratidão por compartilhar seu conhecimento...
Meu bumbum desenvolve muito com afundo e já sou bem avançada nesse exercício
Mestre pacho
Vejo todos os vídeos pacholok, os vídeos curtos são muito bons, faz uma playlist separada pra eles.
Como sempre top🤗🤗🤗🤗
Adoro o seu canal. Os vídeos curtos agente fica com vontade de assistir mais . Faça mais vídeos longos,é tão bom que agente sempre quer mais.
Mestre
É melhor fazer esse exercício com o estepe na máquina ou livre só com os pesos na mão (esqueci o nome deles kkk)???
Excelente exercício, dicas de qualidade.
O conteúdo assim é bem mais legal
Nesse formato é top tbm!! Até prefiro pq não tenho mto tempo!! Canal tá foda!!!!!!💥💥💥💥
muito bom, otimas dicas, sempre que tenho duvidas procuro no seu canal.
Melhor treinador do Brasil parabéns mestre
Os treinos do pacho é muito top
Passa dicas para elevação de quadril ... as variações.. 🙃
Fera demais esse Fabrício.
Eu prefiro inclusive os videos mais curtos!!!
Parabens Pacho, seu canal é foda!!!
Pacholok a cada dia viro mais fã. 👏
Dúvida: se eu agachar até 90 graus com as pernas mais juntas, eu tiro a ênfase dos glúteos e recruto mais os quadríceps?
Se for levado em consideração apenas os 90 graus, sim, você reduz o trabalho do glúteo por conta de diminuir a amplitude de movimento, ja que o glúteo é um dos músculos principais na flexão de quadril, se você subir um pouco antes dos 90 graus, tira mais ainda a ênfase do glúteo, sendo com as pernas mais abertas ou mais fechadas, levando em consideração anatomia e biomecânica do movimento, ja que o seu movimento estará com ênfase maior na extensão, pode também reduzir a cadência na fase concêntrica do movimento, ou seja, na subida, onde o quadriceps estará fazendo um trabalho de força maior sendo melhor recrutado dessa maneira. Espero que tenha ajudado um pouco a explicação. Abraços!
@@samuelgomes93 Obrigado! Vou tentar fazer ainda hoje.
Bom de mais
Manda bala... Vídeo assim smp vale a pena assistir!!!!
Amei o modelo de vídeo mais curto. Obrigada pelas dicas 😍🤩👏
Agora entendi é pegado mesmo
Showww! Amei! Pode postar sempre assim!
Muito bom ver uma atleta natural como eu.
cara voce faz diferença explicando movimento
Ótima idéia do formato de video, tudo sobre um exercício...e não deixa de produzir também no formato com o Kaminky, falando também da dieta é sempre BOM E IMPORTANTE
,
Eu amei vc é foda d+++++
Fiz nem meta do treino que vc passou pra ela,pensei que ia morrer kkkkkk muito top 💞💪
Muito bom o vídeo mostrando bem a Biomecânica
Arrasou, queremos mais videos assim :D
Pacho excelentes dicas.
Adoro
Amooo!!!! Mas eu amo treino completo tambem kkk
Acabei de te acha
Muito obrigada pelas suas dicas