Eu tive hérnia de disco com 21 anos e desconfio do smith. No lugar onde eu treinava, o smith não era inclinado como no do video, ele era reto e talvez isso seja pior ainda, pq n deixa o corpo descer naturalmente como vc falou. À frente do smith, havia marcações emborrachadas no chão, indicando para você pisar ali, então eu sempre fiz agachamento pisando lá na frente como igual vc mostrou q era errado. Eu acho q isso sobrecarregou demais minha lombar...Na época em que eu treinava, eu já escutava o pessoal aqui do youtube falar que o ideal era agachar livre por ser mais natural e não tao mecanico como no smith, porém onde eu treinava não existia espaço e nem suporte para isso. Como eu gostava de agachar e como não sentia dores, eu continuei agachando assim como foi ensinado. Sempre fui muito ativo desde criança, minha mãe era daquelas que dizia que uma hora de tv no máximo, mais do que isso fazia mal. Então pra se entreter, era atividades na rua sempre. Jogava bola, praticava mountain bike e natação. Quando na época da academia, entendia que a maturidade muscular era algo que vinha só com o tempo, por isso nunca me afobei, sempre treinei com carga compatível com minha capacidade, nunca exagerei nos pesos, treinava num lugar bem remoto, ia em um horário q não havia ninguém, sempre me alimentei corretamente, busquei sempre dar o máximo nos treinos, amava treinar. O pior é que, além de não treinar mais hoje em dia, qualquer movimento brusco é um choque na coluna, fora as dores constantes. Mesmo assim até hoje eu cuido da minha alimentação, sempre escolhendo os alimentos com atenção, não uso açucar, não como nada industrializado, nunca instalei ifood no celular, nem pão eu como. É difícil de aceitar que um probleminha desses te impeça de literalmente viver.
Muito obrigado por me avisar na academia que treino tbm ntem esse reto e ja estava sentindo umas dores na hora do exercício ent vou parar de fazer ele, melhoras para vc ai
Pior é eu chegando no professor pedindo para me ensinar o agachamento livre e o cara me mete pro smith, reto ainda Bixo, a dor para mim foi no joelho, tenho muito desconforto articular ali e pqp, nunca mais toquei no smith para agacho, só uso de vez em nunca para desenvolvimento
Tenho muita dificuldade de fazer agachamento livre, sinto desconforto na minha lombar. Pra mim, o agachamento no Smith é muito melhor, pois sinto muito mais as minhas coxas.
Ô Ingrid vocês deve estar fazendo movimento errado, ele é excelente para sua lombar, assim como levantamento terra, vê certinho no seu movimento, chama o professor para te ajudar, por que no Smith você fica com uma posição anti anatômica, podendo piorar a situação da sua lombar, eu fazia muito no Smith também mas eu comecei a sentir minha lombar principalmente nele, e quando eu comecei a fazer o agachamento livre eu levei quase dois meses para aprender como abaixar certinho , vai com pouco peso e vai treinando agachamento .
Valeu irmão, na minha academia o instrutor só fica olhando as Muié fazendo esteira, se eu chamar ele para corrigir ele manda um "tá certo👍" e sai, já tava começando a sentir umas dores na lombar e esses vídeo me ajudou a corrigir o exercício
Na minha academia não tem como fazer agachamento livre, só tem esse treco de Smith aí eu tava fazendo com o pé embaixo do corpo, do jeito certo, e o professor veio me encher o saco falando pra bota o pé lá na frente, falei q não ia fazer e ele fico me olhando como se fosse doido, agora posso manda esse vídeo pra ele
Eu treino na fit azul e amarela. O instrutor mandou eu fazer o Smith assim, com os pés lá na frente. Como hoje foi meu Primeiro exercício usando essa máquina acabei aderindo o que ele disse. Mas senti dor nos joelhos e na ponta do pé. Cheguei agora da academia e vim procurar vídeos sobre. Já é a segunda vez que o Laércio me ajuda nos exercícios. Valeu mano, sucesso pra ti ❤️
Gosto do smith para agachamento e supino, por conta das travas ele da mais confiança para progredir carga e treinar até a falha quando não tem ninguém por perto para ajudar.
Monstro, fala de exercícios pra perna que não sobrecarregam a lombar, por favor! As pernas aguentam um monte, mas a pressão axial na coluna não deixa! Valeu
Exercício que sobrecarrega sua lombar man e o Hack elimina ele todos ,smith eles pioram a situação , exercício bom pra sua lombar e o stiff principalmente, exercício como leg press, agachamento livre ou frontal,afundo,bulgaro, agachamento com alteres, sumô , levantamento terra todos eles exigem um pouco da sua lombar e muito ,so que ao mesmo tempo ele fortalece , exemplo Se você não se sente segura em fazer o agachamento livre por conta da lombar, tenta realizar o agachamento frontal, porque ele vai exigir um monte de abraço bem forte, porém fazendo movimento correto, você praticamente não vai exigir tanto da sua lombar.e vai indo tendeu :)
@@mdbrazil9994 Sim, bro. O fod* é que a lombar chora com todos esses... as pernas aguentem um pesao, mas as costas não. Tirando panturrilha, todos os exercícios de perna doem
Não sei se vc já melhorou, mas um relato de alguém que desde os 16 anos sentia MUITA dor na lombar: com 23 anos comecei a fazer levantamento terra. A dor foi embora.
ai é foda Laércio, eu estava fazendo do jeito que vc falou e um PERSONAL me falou pra botar os pés na frente, como vou ser contra o que um personal falou pra fazer obedeci ne, mas tive que diminuir o peso, pq eu senti muito desconforto.
aconteceu a MESMÍSSIMA coisa hj na smart fit. ele me parou no meio do exercicio pra me corrigir. mandou por o pés pra frente e fechar mais as pernas. obedeci por respeito. 2 repetições e senti dor na lombar e meu ciático. desmontei os pesos e fui pra outro exercício..
Eu faço agachamento no Smith porque não tenho mobilidade de tornozelos e acabo jogando o tronco muito pra frente no livre, tbm tenho problema de quadril e lombar, então me da mais segurança na execução, mas sempre cuido pra manter o máximo a anatomia natural do meu corpo, e sempre me posiciono abaixo da barra, nada de quadril pra frente ou pra trás e movimentos cadenciados
Pois é... É bom ver esses vídeos? Sim. No entanto, é muito bom filtrar tb o que serve e o q n serve pra gente. Alguns "produtores de conteúdo " gostam de demonizar execuções, exercícios ou aparelhos que servem para muita gente por diversos motivos. Eu não gosto desse tipo de conteúdo. Gosto dos caras mais sensatos que conseguem falar, por exemplo, que seria melhor optarmos pelo agachamento livre, mas que o Smith serve para tais pessoas e tais situações... Mas enfim... sigamos no Smith. Fazendo certo, mal não teremos. Rs
@@valsuza5847não sei que vídeo vc assistiu, mas nesse aqui ele deu a opinião dele (que ele n gosta desse aparelho), mas ensinou direitinho como usar e ainda deu dicas. Quer alguém mais sensato do que isso? rs
Grande Laércio, ótimas dicas, prefiro livre também, e por incrível que pareça consigo por mais carga pq executo o movimento com mais liberdade ergonômica
Essa dica foi muito fera, eu já tive essa dúvida durante o treino, e mesmo assim fazia supino e desenvolvimento do lado errado. Eu já gosto muito do Smith pra fazer esses exercícios, me sinto mais seguro e estabilizado, e consigo colocar mais intensidade
Isso que você disse que o movimento não bate com a anatomia, eu sinto isso em alguns aparelhos, como o de bíceps centrado na máquina, e o voador sentado pra peito , não sinto confortável para fazer essas máquinas.
Te falar eu gosto e uso pra fazer supino reto, inclinado, declinado desenvolvimento de ombros... Meu ombro esquerdo(bursite) então essa estabilidade me ajuda e muito
Muito obrigado. Eu estava, por exemplo, jogando o peso para frente tanto no supino reto e inclinado como no desenvolvimento militar. Estava sentindo incômodo no ombro. Vou colocar essas dicas em prática.
Eu acho que o Smith é bom pra quem está começando e não tem muita confiança pra fazer um agachamento ou supino livre pois as travas ajudam, principalmente se a pessoa estiver treinando sozinha
Não é só para iniciantes não, tá achando errado. Quem quer pegar muita carga e ir até a falha, tem que fazer o agachamento no smith mesmo! Agachamento livre muitas academias não tem aquela gaiolinha de segurança e se for tentar ir até a falha assim, pode se machucar feio. O smith já tem a trava, então fica perfeito
Fui reparar nesse ângulo do Smtih na academia que eu frequento Lalá, e é reto 🤷🏻♀️ Mas já aprendi a fazer direitinho com você no outro vídeo. Até reparei num cara que tava fazendo erradão, e ele malha a muito mais tempo que eu. Ele tava jogando o pé pra frente além da barra. Com seus ensinamentos agora já consigo notar essas coisas hehe
@@marcelosilva5722 Pelo o que eu entendi, você precisa prestar atenção no ângulo pra saber de qual lado deve fazer o exercício, mas como no nosso caso é reto sem angulação, tanto faz de que lado fazemos. Só precisamos nos atentar em fazer o movimento corretamente de acordo com a técnica. Se eu estiver falando bobagem alguém me corrija por favor, sou novata 🤣
O Cbum faz agachamento na Smith virado contra o espelho. Eu prefiro assim também, porque sinto que do jeito que a maioria das pessoas faz da mais ênfase pra posterior de cocha, ao invés de quadríceps, e a barra indo para a frente conforme você desce é exatamente o movimento natural que ocorre quando você agacha com a barra livre.
Mas ser do lado do espelho ou contra não significa nada. Tem que ver a inclinação. Tem academia que coloca o smith de um lado, tem academia que coloca invertido. E tem smith que é 100% reto, sem inclinação.
Perfeito Laérçãoooo. Acho que só faltou falar basicamente da Retroversão Pélvica no movimento de Agachamento! Algo que a maioria das pessoas realiza e pode ter consequências bem ruins. Mais um video excelente! Obg pela dedicação de sempre!
Na vdd a retroversão pelvica e algo natural ,ja tem estudos confirmados o cientista Rafael gentili esclarece que , retroversão pélvica é uma retroversão natural, do seu core , recomendado é não exceder tanto essa retroversão, agachamento profundo a gente tem essa retroversão,mais nao tem problema se for um pouco .
Eu queria um Lala na academia onde treino. Eu comecei a usar o smith pra agachamento. E eu sempre prezo pelo movimento certinho, pois bem, todos os instrutores com quem tirei dúvidas sobre o smith me falaram pra colocar o pé lá na casa do ca***, igual como você mostrou que não deveria. Alguém tá instruindo errado nessa história né. E eu creio que não seja o Lala pois justamente comecei a sentir minha lombar. E comecei a questionar se foi a elevação pélvica ou o smith. Falei até com um dos instrutores. Bom, muito obrigada mesmo. A gente vai pra academia pra ter mais qualidade de vida e não pra se fuder mais ainda.
Ok! Excelente. Mas e quando o Smith é reto. Não tem essa inclinação a frente mencionada ? Entende-se que a postura - certa - mostrada deve ser mesma. Concorda-se sobre opinião s/ smith.
Laercio eu lesionei minha lombar o que devo fazer ! Não treino há duas semanas porque até pra dormir está sendo uma luta inclusive na hora de sentar normalmente e fazer minhas atividades?
Na boa pessoal, o lá lá nem precisaria perder tempo pra dizer que essa máquina é ruim como ele diz no final, pois tanto o Smith inclinado como o reto, ambos são de certa forma ruins, pois vc é obrigado a fazer o movimento não adequado pela a limitação da máquina, ou seja, o movimento não é feito de forma natural, mas como um ótimo profissional, ele mostrou formas melhores para se fazer o exercício, e isso serve também para os exercícios com o banco, pra quê que eu vou fazer supino e outros exercícios no Smith de uma forma mais complicada, se eu posso fazer todos eles de forma convencional e com mais eficiência.!? Assim também é no agachamento hack, outra máquina que é preciso abolir do seu treino, pois nela o agachamento não sai de forma natural, pois o encosto das costas empurra a sua lombar para a frente, e ainda detona o seu joelho devido uma forte pressão na execução do movimento. Então pessoal, evitem essas máquinas que podem prejudicar as suas articulações.
Eu só queria saber pq q todos vídeos do TH-cam q eu assisto sobre essa marca ensina fazer igual vc ensina ,mas os instrutores das academia ensina fazer com o pezão bem lá na frente ? Pq eles ensinam errado ?
Fala lala, blz? Essa levantada na perna no a fundo é para fazer o movimento completo, mantendo o pé no chão a gente trabalha bem a parte alongada do glúteo, mas perdemos a parte final do movimento e assim acabamos perdendo contração.
Não questiono a posição da barra pq sempre fiz assim e vejo ate hj instrutores ensinando errado tanto que as fitas antiaderente estão fixadas tão pra frente da aparelho
Eu nao consigo fazer no livre ainda, nem com meu proprio peso eu consigo, eu nao tenho equilibrio, eu caio, nao sei, nao consigo, e eu tentei muito ja, e se eu faço nao faço perfeito, sabe? Eu acabo me inclinando para frente, para nao cair para trás, horrivel msm, então, eu estou fazendo no smith😢
Mano professor falou pra por os pés lá na frente, depois comecei a sentir dor na articulação do fêmur cm a bacia ou sacro sei lá , mas assim pqp sacanagem
3:55 O Fabrício Pacholok treinador da Integral Médica, Probiótica, Zancanelli, Willian Martins e etc, ensina assim do jeito que o Laércio falou que é errado. Mas eu concordo com o Laércio.
Fabrício Pacholok explica pq desse movimento extra é pq muitos não da amplitude e o alongamento completo e fazendo esse movimento vc consegui amplitude máxima de contração sem ficar nenhuma duvida
@UC-X_ESWeEYUv-scjeMpT3ag a perna que está em contração ela consegue ter maior alongamento quando tem esse movimento extra pela questão de vc subir mais o corpo, se perna de trás ficar no mesmo lugar para algumas pessoas não vai conseguir o alongamento máximo.
@@overalltips171 sim. Pode crer. Por isso que apaguei o comentário. Eu analisei melhor o movimento e cheguei a conclusão que você explicou. Você está certo.
@@overalltips171 só tem um erro no que você falou: o movimento extra permite a maior amplitude da perna que está em contração NÃO porque aumenta o alongamento, mas porque aumenta o pico de contração. Ao subir mais o corpo, você contrai mais o glúteo. Dá aquela "esmagada". O alongamento do músculo ocorre na descida, não na subida. Ao subir mais, o músculo contrai mais, não alonga mais. Mas você está certo, aumenta sim a amplitude do movimento.
@@brunobressane2425 eu entendo seu ponto mano, pq nós fica consumindo tantos conteúdos pra aprender cada dia mais e as vezes cada um tem seu ponto de vista mais não significa que o outro está errado e etc.
Bah! Boa Lalá, acabo de descobrir que agachei errado a vida inteira no agacha smith. Mas esssa tua máscara tá muito sem vergonha, parece uma calcinha de sex shop kkkkkk! Valeu Lalá
2 ปีที่แล้ว +1
kkkkkkkkkkk Calcinha foi ótimo... Mas que bom que você aprendeu o certo agora
Não dá pra agachar com 90, 100kg ou mais, no livre, sem alguém de suporte (segurança) nos movimentos até a falha..(aliás, como todo atleta faz !! eu nunca vi atleta agachando sozinho) Tem q ser Smith mesmo pra quem não tem apoio
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laerciorefundini.com/lalaflix/
Eu não aguento com essa máscara do Laércio...kkkkkkk
kkkkkkkkkkkk
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Da um nervoso kkkkkkkkkk
😂
Nem cabe na cara dele 🤣 Sem contar que ele fica sensualizando com ela, pois é transparente 🤣
os instrutores da academia recomendam fazer o agachamento no smith como vc falou para não fazer, e se fizer do jeito certo eles vem pra te corrigir
Na minha academia o smith é reto vertical.
na minha tbm
Na minha tbm(2).
Esse que é o essencial pra se ter nas academias! Aqui na minha tbm é reto, pode ir tranquilo.
Na minha tbm
@@lucasdoura pode por os pés na frente né?
Eu tive hérnia de disco com 21 anos e desconfio do smith. No lugar onde eu treinava, o smith não era inclinado como no do video, ele era reto e talvez isso seja pior ainda, pq n deixa o corpo descer naturalmente como vc falou. À frente do smith, havia marcações emborrachadas no chão, indicando para você pisar ali, então eu sempre fiz agachamento pisando lá na frente como igual vc mostrou q era errado. Eu acho q isso sobrecarregou demais minha lombar...Na época em que eu treinava, eu já escutava o pessoal aqui do youtube falar que o ideal era agachar livre por ser mais natural e não tao mecanico como no smith, porém onde eu treinava não existia espaço e nem suporte para isso. Como eu gostava de agachar e como não sentia dores, eu continuei agachando assim como foi ensinado. Sempre fui muito ativo desde criança, minha mãe era daquelas que dizia que uma hora de tv no máximo, mais do que isso fazia mal. Então pra se entreter, era atividades na rua sempre. Jogava bola, praticava mountain bike e natação. Quando na época da academia, entendia que a maturidade muscular era algo que vinha só com o tempo, por isso nunca me afobei, sempre treinei com carga compatível com minha capacidade, nunca exagerei nos pesos, treinava num lugar bem remoto, ia em um horário q não havia ninguém, sempre me alimentei corretamente, busquei sempre dar o máximo nos treinos, amava treinar. O pior é que, além de não treinar mais hoje em dia, qualquer movimento brusco é um choque na coluna, fora as dores constantes. Mesmo assim até hoje eu cuido da minha alimentação, sempre escolhendo os alimentos com atenção, não uso açucar, não como nada industrializado, nunca instalei ifood no celular, nem pão eu como. É difícil de aceitar que um probleminha desses te impeça de literalmente viver.
Muito obrigado por me avisar na academia que treino tbm ntem esse reto e ja estava sentindo umas dores na hora do exercício ent vou parar de fazer ele, melhoras para vc ai
Pior é eu chegando no professor pedindo para me ensinar o agachamento livre e o cara me mete pro smith, reto ainda
Bixo, a dor para mim foi no joelho, tenho muito desconforto articular ali e pqp, nunca mais toquei no smith para agacho, só uso de vez em nunca para desenvolvimento
@@kr1223 Faz o agachamento livre, muito melhor.
Caraca descobri minha dor na lombar !! Pé lá na frente... Obrigaduu!!!
Eis aí um cara que compartilha conhecimento
Tenho muita dificuldade de fazer agachamento livre, sinto desconforto na minha lombar. Pra mim, o agachamento no Smith é muito melhor, pois sinto muito mais as minhas coxas.
Ô Ingrid vocês deve estar fazendo movimento errado, ele é excelente para sua lombar, assim como levantamento terra, vê certinho no seu movimento, chama o professor para te ajudar, por que no Smith você fica com uma posição anti anatômica, podendo piorar a situação da sua lombar, eu fazia muito no Smith também mas eu comecei a sentir minha lombar principalmente nele, e quando eu comecei a fazer o agachamento livre eu levei quase dois meses para aprender como abaixar certinho , vai com pouco peso e vai treinando agachamento .
Valeu pelas "dicas", mais para mim são aulas 💪💪💪
🙏
Mas*
Valeu irmão, na minha academia o instrutor só fica olhando as Muié fazendo esteira, se eu chamar ele para corrigir ele manda um "tá certo👍" e sai, já tava começando a sentir umas dores na lombar e esses vídeo me ajudou a corrigir o exercício
Padrão kkkk
Na minha academia não tem como fazer agachamento livre, só tem esse treco de Smith aí eu tava fazendo com o pé embaixo do corpo, do jeito certo, e o professor veio me encher o saco falando pra bota o pé lá na frente, falei q não ia fazer e ele fico me olhando como se fosse doido, agora posso manda esse vídeo pra ele
Eu treino na fit azul e amarela. O instrutor mandou eu fazer o Smith assim, com os pés lá na frente. Como hoje foi meu Primeiro exercício usando essa máquina acabei aderindo o que ele disse. Mas senti dor nos joelhos e na ponta do pé. Cheguei agora da academia e vim procurar vídeos sobre. Já é a segunda vez que o Laércio me ajuda nos exercícios. Valeu mano, sucesso pra ti ❤️
Eu usei Pra aprender a angulação do agachamento porque tinha travamento de quadril
4:04 Ri muito hahahaha. Pior que eu já vi isso mesmo na academia. 😂😂😂😂😂
P.S. Mais um ótimo vídeo do mestre Lalá. Gratidão.
th-cam.com/video/Vb-zdZA7BTM/w-d-xo.html
Gosto do smith para agachamento e supino, por conta das travas ele da mais confiança para progredir carga e treinar até a falha quando não tem ninguém por perto para ajudar.
Aprendi errado pq me ensinaram errado. Graças a Deus com o tempo aprendi
depois q comecei a seguir o Laércio eu melhorei bastante no meus treinos 👏👏👏❤️
O verdadeiro sábio
Não sei pq quando vou fazer o agachamento no smith tô sentindo muita dor no ombro quando coloco a barra
Monstro, fala de exercícios pra perna que não sobrecarregam a lombar, por favor!
As pernas aguentam um monte, mas a pressão axial na coluna não deixa!
Valeu
Exercício que sobrecarrega sua lombar man e o Hack elimina ele todos ,smith eles pioram a situação , exercício bom pra sua lombar e o stiff principalmente, exercício como leg press, agachamento livre ou frontal,afundo,bulgaro, agachamento com alteres, sumô , levantamento terra todos eles exigem um pouco da sua lombar e muito ,so que ao mesmo tempo ele fortalece , exemplo Se você não se sente segura em fazer o agachamento livre por conta da lombar, tenta realizar o agachamento frontal, porque ele vai exigir um monte de abraço bem forte, porém fazendo movimento correto, você praticamente não vai exigir tanto da sua lombar.e vai indo tendeu :)
@@mdbrazil9994 Sim, bro. O fod* é que a lombar chora com todos esses... as pernas aguentem um pesao, mas as costas não. Tirando panturrilha, todos os exercícios de perna doem
Não sei se vc já melhorou, mas um relato de alguém que desde os 16 anos sentia MUITA dor na lombar: com 23 anos comecei a fazer levantamento terra. A dor foi embora.
Vê se vc não está inclinando seu corpo pra frente, fazendo força na ponta do pé durante o agachamento.
Perfeito! Complementou o que eu pensava. O movimento não é natural. Enfim, eu também não gosto do Smith.
Sou só aplausos por essas aulas 👏🏻👏🏻👏🏻♥️♥️♥️
ai é foda Laércio, eu estava fazendo do jeito que vc falou e um PERSONAL me falou pra botar os pés na frente, como vou ser contra o que um personal falou pra fazer obedeci ne, mas tive que diminuir o peso, pq eu senti muito desconforto.
Essa sua academia tá complicada Deni kkkkkkk
aconteceu a MESMÍSSIMA coisa hj na smart fit.
ele me parou no meio do exercicio pra me corrigir. mandou por o pés pra frente e fechar mais as pernas. obedeci por respeito.
2 repetições e senti dor na lombar e meu ciático.
desmontei os pesos e fui pra outro exercício..
Eu faço agachamento no Smith porque não tenho mobilidade de tornozelos e acabo jogando o tronco muito pra frente no livre, tbm tenho problema de quadril e lombar, então me da mais segurança na execução, mas sempre cuido pra manter o máximo a anatomia natural do meu corpo, e sempre me posiciono abaixo da barra, nada de quadril pra frente ou pra trás e movimentos cadenciados
Pois é...
É bom ver esses vídeos? Sim. No entanto, é muito bom filtrar tb o que serve e o q n serve pra gente.
Alguns "produtores de conteúdo " gostam de demonizar execuções, exercícios ou aparelhos que servem para muita gente por diversos motivos. Eu não gosto desse tipo de conteúdo. Gosto dos caras mais sensatos que conseguem falar, por exemplo, que seria melhor optarmos pelo agachamento livre, mas que o Smith serve para tais pessoas e tais situações...
Mas enfim... sigamos no Smith. Fazendo certo, mal não teremos. Rs
@@valsuza5847não sei que vídeo vc assistiu, mas nesse aqui ele deu a opinião dele (que ele n gosta desse aparelho), mas ensinou direitinho como usar e ainda deu dicas. Quer alguém mais sensato do que isso? rs
@@Fubukic9 Ah, viu! Que bom que vc me explicou. Obrigada.
Grande Laércio, ótimas dicas, prefiro livre também, e por incrível que pareça consigo por mais carga pq executo o movimento com mais liberdade ergonômica
Que bruxaria é essa Laércio? Sempre que eu tenho alguma dúvida em relação ao treino você vai la e posta um vídeo sobre '-'
Contatos com o tio Google
fazia td errado, vc é foda lala
Lala é o cara!
Essa dica foi muito fera, eu já tive essa dúvida durante o treino, e mesmo assim fazia supino e desenvolvimento do lado errado. Eu já gosto muito do Smith pra fazer esses exercícios, me sinto mais seguro e estabilizado, e consigo colocar mais intensidade
Isso que você disse que o movimento não bate com a anatomia, eu sinto isso em alguns aparelhos, como o de bíceps centrado na máquina, e o voador sentado pra peito , não sinto confortável para fazer essas máquinas.
Virei seu fã . Lhe conheci a apenas 3 meses e agora acompanho todos os dias !
Te falar eu gosto e uso pra fazer supino reto, inclinado, declinado desenvolvimento de ombros... Meu ombro esquerdo(bursite) então essa estabilidade me ajuda e muito
N tem máquina para fazer desenvolvimento? Ela é ainda melhor, já que n tem uma mudança de angulo dessa forma.
Curou sua bursite? Ou vc tá na luta também?
Excelente orientação. Parabéns.
Muito obrigado. Eu estava, por exemplo, jogando o peso para frente tanto no supino reto e inclinado como no desenvolvimento militar. Estava sentindo incômodo no ombro. Vou colocar essas dicas em prática.
as dicas são 10 mudou o meu treino obg valeu
Eu acho que o Smith é bom pra quem está começando e não tem muita confiança pra fazer um agachamento ou supino livre pois as travas ajudam, principalmente se a pessoa estiver treinando sozinha
Penso assim tbm man
Não é só para iniciantes não, tá achando errado. Quem quer pegar muita carga e ir até a falha, tem que fazer o agachamento no smith mesmo! Agachamento livre muitas academias não tem aquela gaiolinha de segurança e se for tentar ir até a falha assim, pode se machucar feio. O smith já tem a trava, então fica perfeito
smith é bom pra quem treina pesado e gosta de ir até a falha, coisa que quem treina sozinho nao conseguiria com pesos livres
eu tenho os 4 ligamentos do joelho direito rompidos, e uso smith por segurança
boa explicação
Gostei muito do seu treino Alexsandra do Ceará
Eu faço na máquina Laércio pelo fato de eu ter rompimento de ligamento no joelho.
Eu tenho muita dúvida nesse aparelho pq tenho problema na lombar e sempre acho q se fizer no livre a chance de machucar é maior. 😓
Fui reparar nesse ângulo do Smtih na academia que eu frequento Lalá, e é reto 🤷🏻♀️
Mas já aprendi a fazer direitinho com você no outro vídeo. Até reparei num cara que tava fazendo erradão, e ele malha a muito mais tempo que eu.
Ele tava jogando o pé pra frente além da barra.
Com seus ensinamentos agora já consigo notar essas coisas hehe
Onde malho o smith tbm é reto. Qual dica vc me dá nesse caso?
@@marcelosilva5722 o meu também é reto
@@marcelosilva5722 Pelo o que eu entendi, você precisa prestar atenção no ângulo pra saber de qual lado deve fazer o exercício, mas como no nosso caso é reto sem angulação, tanto faz de que lado fazemos. Só precisamos nos atentar em fazer o movimento corretamente de acordo com a técnica. Se eu estiver falando bobagem alguém me corrija por favor, sou novata 🤣
faz livre
otimas dicas como sempre estou aprendendo mt kra vale o like concerteza
Gosto muito das suas dicas, obrigada 😘 estou contigo eu também não gosto do Smit prefiro agachamento livre
.
Na cadenia que eu malho. O Achamento guiado e bem reto Não tem imclinacã. Algunha orientacão. Nuda muita coisa. Ja agradecendo Prof. LAERCIO
Esse que é o essencial pra se ter nas academias! Aqui na minha tbm é reto, pode ir tranquilo.
O Cbum faz agachamento na Smith virado contra o espelho. Eu prefiro assim também, porque sinto que do jeito que a maioria das pessoas faz da mais ênfase pra posterior de cocha, ao invés de quadríceps, e a barra indo para a frente conforme você desce é exatamente o movimento natural que ocorre quando você agacha com a barra livre.
Mas ser do lado do espelho ou contra não significa nada. Tem que ver a inclinação. Tem academia que coloca o smith de um lado, tem academia que coloca invertido. E tem smith que é 100% reto, sem inclinação.
Não sou de comentar, mas esse ficou top demais
Perfeito Laérçãoooo. Acho que só faltou falar basicamente da Retroversão Pélvica no movimento de Agachamento! Algo que a maioria das pessoas realiza e pode ter consequências bem ruins. Mais um video excelente! Obg pela dedicação de sempre!
Acho q ele n falou pq n é exclusivo do Smith
Na vdd a retroversão pelvica e algo natural ,ja tem estudos confirmados o cientista Rafael gentili esclarece que , retroversão pélvica é uma retroversão natural, do seu core , recomendado é não exceder tanto essa retroversão, agachamento profundo a gente tem essa retroversão,mais nao tem problema se for um pouco .
@@Fubukic9 tá, mas acontece muito no smith, então num vídeo sobre o smith seria válido falar, não?
@@luisaa6199 verdade, mas ele deve ter deixado pra um vídeo sobre agachamento
Eu queria um Lala na academia onde treino. Eu comecei a usar o smith pra agachamento. E eu sempre prezo pelo movimento certinho, pois bem, todos os instrutores com quem tirei dúvidas sobre o smith me falaram pra colocar o pé lá na casa do ca***, igual como você mostrou que não deveria. Alguém tá instruindo errado nessa história né. E eu creio que não seja o Lala pois justamente comecei a sentir minha lombar. E comecei a questionar se foi a elevação pélvica ou o smith. Falei até com um dos instrutores. Bom, muito obrigada mesmo. A gente vai pra academia pra ter mais qualidade de vida e não pra se fuder mais ainda.
O da minha não é inclinado, mas reto. Essa semana vi uma mulher fazendo isso no 4:04, acho que só serve pra forçar mais a perna que fica no chão.
Ok! Excelente. Mas e quando o Smith é reto. Não tem essa inclinação a frente mencionada ? Entende-se que a postura - certa - mostrada deve ser mesma. Concorda-se sobre opinião s/ smith.
Alguns professores dizem que os joelhos não podem ultrapassar os pés no Smith machine.
Laércio é foda demais
Laercio eu lesionei minha lombar o que devo fazer ! Não treino há duas semanas porque até pra dormir está sendo uma luta inclusive na hora de sentar normalmente e fazer minhas atividades?
Amo suas dicas, tô evoluindo muito nos meus treinos 😍😍
Teve um professor que colocou as pernas para frente, eu fiquei desequilibrado. Na outra academia o rapaz passou errado tbm.
Na boa pessoal, o lá lá nem precisaria perder tempo pra dizer que essa máquina é ruim como ele diz no final, pois tanto o Smith inclinado como o reto, ambos são de certa forma ruins, pois vc é obrigado a fazer o movimento não adequado pela a limitação da máquina, ou seja, o movimento não é feito de forma natural, mas como um ótimo profissional, ele mostrou formas melhores para se fazer o exercício, e isso serve também para os exercícios com o banco, pra quê que eu vou fazer supino e outros exercícios no Smith de uma forma mais complicada, se eu posso fazer todos eles de forma convencional e com mais eficiência.!? Assim também é no agachamento hack, outra máquina que é preciso abolir do seu treino, pois nela o agachamento não sai de forma natural, pois o encosto das costas empurra a sua lombar para a frente, e ainda detona o seu joelho devido uma forte pressão na execução do movimento. Então pessoal, evitem essas máquinas que podem prejudicar as suas articulações.
Eu só queria saber pq q todos vídeos do TH-cam q eu assisto sobre essa marca ensina fazer igual vc ensina ,mas os instrutores das academia ensina fazer com o pezão bem lá na frente ? Pq eles ensinam errado ?
Mas se n tiver essa inclinação n tem problema o lado que for fazer?
Top as dicas. Caxias-MA.
Muito bom trazer essas dicas!!
E pra quem nunca fez agachamento com barra, é melhor começar na barra guiada? Da um conselho aí
Alguém sabe dizer se isso se aplica também quando o Smith é reto?
Fala lala, blz? Essa levantada na perna no a fundo é para fazer o movimento completo, mantendo o pé no chão a gente trabalha bem a parte alongada do glúteo, mas perdemos a parte final do movimento e assim acabamos perdendo contração.
pois é.
Na verdade perde contração quando levanta a perna. Vc perde contração e depois contrai dnv.
Muito obrigado pelas dicas e que, Deus abençoe sua vida🙏🏿❤
Não questiono a posição da barra pq sempre fiz assim e vejo ate hj instrutores ensinando errado tanto que as fitas antiaderente estão fixadas tão pra frente da aparelho
amei as dicas
Eu já falei sobre isso em diversas smart fit's, eles c a g a r a m pra mim. Colocam o aparelho pro espelho do lado errado e pho de a coluna de geral!
Hje fiz primeira vez esse exercício não consegui pq mandaram eu colocar os pé pra frente ????
Eu faço agachamento no smith porque sou zuado na lombar
Show de informações 💪👍👊👏
To fazendo no smith, comecei... Já estou com dores na lombar. Não sei ainda o que pode ser 😑
Vlw
Show de bola! Vivendo e aprendendo
Perfeito
Seus vídeos sem aquelas palhaçadas bregas são bem mais interessantes
Ótimas informações, muito obrigado 💪
Só passei pra dizer que o Lalá é foda
Quando eu uso smith pra agachar eu finjo que é agachamento livre e agacho, sinto muito o quad fazendo assim
Eu parei com ele por conta disso,sinto meu quadril nele
Show!
Uma coisa que não entendo é chamar o aparelho de "máquina".
De resto, ótimo conteúdo e o melhor foi o comentário sobre o Afundo com joelhada.
Tradução direta de Machine
@@brunosantana4680 do Latim, "Machina"
Quantos mais vídeos eu vejo do Laércio, mais eu sei que eu não sei treinar.
Eu nao consigo fazer no livre ainda, nem com meu proprio peso eu consigo, eu nao tenho equilibrio, eu caio, nao sei, nao consigo, e eu tentei muito ja, e se eu faço nao faço perfeito, sabe? Eu acabo me inclinando para frente, para nao cair para trás, horrivel msm, então, eu estou fazendo no smith😢
Mano professor falou pra por os pés lá na frente, depois comecei a sentir dor na articulação do fêmur cm a bacia ou sacro sei lá , mas assim pqp sacanagem
Eu faço de costa
Show
E quando o smith é reto ?
Era o que eu perguntar kkkkk na minha academia é reto. E aí????
Na minha tbm é reto. 🤔
Esse que é o essencial pra se ter nas academias! Aqui na minha tbm é reto, pode ir tranquilo.
Só a primeira dica ja valeu o like ... Kkkkkk caraca
Odeio o smit, sinto como se estivesse amarrada no aparelho.
O pior não é a pessoa fazer o agachamento do lado errado, mas sim fazer isso com o professor do lado observando.
3:55 O Fabrício Pacholok treinador da Integral Médica, Probiótica, Zancanelli, Willian Martins e etc, ensina assim do jeito que o Laércio falou que é errado. Mas eu concordo com o Laércio.
Fabrício Pacholok explica pq desse movimento extra é pq muitos não da amplitude e o alongamento completo e fazendo esse movimento vc consegui amplitude máxima de contração sem ficar nenhuma duvida
@UC-X_ESWeEYUv-scjeMpT3ag a perna que está em contração ela consegue ter maior alongamento quando tem esse movimento extra pela questão de vc subir mais o corpo, se perna de trás ficar no mesmo lugar para algumas pessoas não vai conseguir o alongamento máximo.
@@overalltips171 sim. Pode crer. Por isso que apaguei o comentário. Eu analisei melhor o movimento e cheguei a conclusão que você explicou. Você está certo.
@@overalltips171 só tem um erro no que você falou: o movimento extra permite a maior amplitude da perna que está em contração NÃO porque aumenta o alongamento, mas porque aumenta o pico de contração. Ao subir mais o corpo, você contrai mais o glúteo. Dá aquela "esmagada". O alongamento do músculo ocorre na descida, não na subida. Ao subir mais, o músculo contrai mais, não alonga mais. Mas você está certo, aumenta sim a amplitude do movimento.
@@brunobressane2425 eu entendo seu ponto mano, pq nós fica consumindo tantos conteúdos pra aprender cada dia mais e as vezes cada um tem seu ponto de vista mais não significa que o outro está errado e etc.
Aqui a barra guiada é reta, não tem essa inclinação
Aula
O smith da minha academia não tem angulação. É reto pra cima 🧐
Bah! Boa Lalá, acabo de descobrir que agachei errado a vida inteira no agacha smith. Mas esssa tua máscara tá muito sem vergonha, parece uma calcinha de sex shop kkkkkk! Valeu Lalá
kkkkkkkkkkk Calcinha foi ótimo... Mas que bom que você aprendeu o certo agora
Kkkkkkk essa de jogar a perna lá pra frente eu jya fiz muito Deus!!! realmente não faz sentido,logicamente não tem lógica!!! 🙈🙈🤣🤣🤣
Agachamento com a os pés na frente é horrível até de ver, imagina fazer. Pior que TODOS professores das academias percebem e NENHUM corrige!
E quando a Smith machine não tem ângulo de inclinação? Na minha academia ele é reto.
Esse que é o essencial pra se ter nas academias! Aqui na minha tbm é reto, pode ir tranquilo.
Eu também não gosto do smit.
Não dá pra agachar com 90, 100kg ou mais, no livre, sem alguém de suporte (segurança) nos movimentos até a falha..(aliás, como todo atleta faz !! eu nunca vi atleta agachando sozinho) Tem q ser Smith mesmo pra quem não tem apoio
Cbum usa bastante smith
Vi os vídeos e fui fazer, me disseram que estava errado