Não estava mais fazendo agachamento porque ficava com muita dor na lombar, amei essa dica , amanhã mesmo já vou praticar desse jeito . Vou comentar aqui como foi. Obg.
Tenho 63 anos, comecei a fazer musculação há 01 ano, os treinos de agachamento tem melhorado minha artrose no joelho esquerdo, com essas dicas, eu me sinto Aida mais segura, gratidão Cariani 🙏🏽❤️
Graças a essas dicas hoje consegui agachar novamente depois de dois anos, devido problemas crônicos de dores na lombar, agachei confiante e zero incômodo, obrigado Renato por mais essa ajuda, como fiquei feliz em poder executar esse exercício novamente! Gratidão 🙏🏻
Ele faz os vídeos que dão view, vídeos do Pablo batendo 400/500k esse vídeo 70k, infelizmente a profissão dele exige vídeos com engajamento, curto os dois tipos de vídeos, mas vídeos com mais view, vão ser mais explorados
@@JorgeHenrique0 Também acho chatão, cremosinho, maumau, pablo marçal, mas sabemos como o marketing funciona, engajamento é sempre fofoca e uns besteirol rolando rsrs
Cara tenho certeza que meus cambitos irão evoluir, os instrutores sempre disseram que eu não devia realizar agachamentos, vou comprar o cinturão e começar devagarinho. Valeu Renatão!
Esse vídeo me foi muito último, sinto dores nos joelhos e lombar, tenho me esforçado e perseverado, notei uma evolução no meu condicionamento físico as dores estacionaram, continuo firme prosseguindo ao meu objetivo, ouve dias que pensei que teria que parar os treinos por causa dos joelhos , só que não, e ouvindo vc falar nas técnicas e diminuir a carga , é muito bom saber que posso sim 👏🏻 🎉❤ obrigada 😊
Otimas dicas! Cara eu tenho prontusão discal na lombar desde 2010 e em 2012 travei a colunas sozinho ao levantar de uma cadeira sem peso algum e passei mais de 12 anos longe dos treinos. Há 3 meses voltei aos treinos e estou desenvolvendo bem adicionando mais exercícios e progredindo de carga quase que semanalmente. Essa semana tive coragem de voltar a fazer agachamento com carga e foi ótimo retomar a confiança depois de tante tempo. As dicas desse vídeo foram ótimas ajudando ainda mais! Obrigado!
Muito obrigado pela aula, eu tinha tirado esse exercício do meu treino por sentir dor na lombar. Hoje vou retornar com o agachamento aplicando essas dicas!🔱
Verdade eu tenho problema na lombar e faço sempre agachamento e não sinto dores inflamatórias, é o que mantém minhas pernas fortes no ciclismo de escalada (MTB)
Quando comecei a fazer na Barra guiada não conseguia pq doía o ombro. A treinadora me colocou para fazer mobilidade de ombro e melhorei a amplitude, conseguindo realizar o exercício corretamente.
Renatão muito didático. Estou começando agora e essas dicas estão me salvando. Confesso que ainda tenho muitas dificuldades, principalmente quando é posterior na mesa, onde não consigo me conectar com o músculo e parece que estou treinando panturrilhas rsrsr.. Mas, vivendo e aprendendo. Valeeu.
me ajuda imaginar que o posterior é o bíceps da perna e na mesa trabalho ele como se fosse uma rosca scott, da mesma forma o quadriceps é o triceps da perna então é muito importante alongar ele completamente e segurar um segundinho com ele todo estendido
repara se não está levantando o joelho do apoio, é tipo fazer rosca scott e tirar o cotovelo do apoio e trazer com o ombro, no caso do posterior você estaria roubando com o glúteo
Caramba esse vídeo saiu tarde . Hoje de manhã foi meu legday... Agora só semana que vem para colocar os aprendizados aqui em prática Mas valeu demais pelo vídeo, já nao vejo a hora
Gostei muito da sua aula, é muito importante para recuperar minha sarcopenia, perdi muita massa muscular embora sempre tenha sido magro mas malhado,. praticava na "PERGUS" em Botafogo/RJ.
Que informação maravilhosa. Tenho contramalácia mas treino pra nao atrofiar e com essa informação aí é que não paro de treinar nunca mais. Obrigada Renato, vc é o cara viu. Tirei meu chapéu e bati continência pra vc durante o vídeo todo. ❤
Técnica é o que precisamos . Obrigada ⚘️ Cariani. Na academia que frequento não tem instrutor. Já reparei dores no ombro com seu auxílio porque eu estava fazendo exercício de forma errada. Gratidão ⚘️ ❤ Agora estou machucado o joelho 😮
Tenho duas protrusões discal na lombar e sempre procurei um vídeo assim pra me ajudar a executar o agachamento sem sentir dor. Nunca encontrei ninguém falando sobre a execução para quem tem lesões. Muito obrigada Renato 🙏🏻. Faça mais vídeos assim ❤😊
Muito bom!!!! 👏🏻 excelente explicação e didática. Para nós que não somos da área, ficou muito mais fácil entender como funciona o exercício, quais músculos ele trabalha, como deve ser realizado, no que interfere, se quem tem alguma lesão pode fazer, dicas de alongamento, dicas de melhor execução… adorei.
Os professores de academia deveriam ser todos instruídos a agir desta forma ou similar… e não só passar um treino qualquer e deixar que o aluno execute de qualquer maneira. Parabéns também pela sua oratória, Cariani. Demonstrou que domina bastante o assunto.
mais um excelente vídeo do nosso velhote treino a 1 ano e meio mas ainda sou pesado (saí de 200kg para 125kg nesse meio tempo) e não me sinto confiante de fazer o agachamento livre, faço sempre no Smith e essas dicas ajudaram muito!
▶️ Nossa RENATO muito boa essa aulas de musculação aí na academia ÁREA 51! ▶️ Eu tenho hérnia de disco em tratamento (Na fase aguda) e espero quando estabilizar o quadro (após tratamento médico) estando em boas condições físicas, pretendo ir para academia, por indicação médica para prevenir perda óssea e muscular! Com exercícios moderados por causa da lesão na coluna! ▶️ Este TIPO DE VÍDEO que a gente gosta de ver! É o Canal de volta as ORIGENS! Obrigado! 🙏🏻💪💪👊👊👏👏👏
TOP, Renato, eu tenho condropatia grau 1 e tenho Hérnia de disco e faço agachamentos livres e faço fortalecimento de lombar. Essas dicas foram excelentes.
Boa Renato Ótima explicação Eu vi que eu estava realizando o agachamento erado e tava lascado a minha lombar. Agora vou fazer da maneira que vc explicou👍
Cara gostaria muito de te agradecer, muito top a explicação. Sempre joguei futebol e muito futsal e com tênis baixo e com o tempo o joelho cobrou, condromalácia nos dois joelhos, quando fui ao médico me recomendou fazer musculação pra fortalecer, acabei que nunca fui pra academia, meses depois acabei rompendo o LCA. Fiz a cirurgia e entrei na academia, pego seus "bizus" de treino pois tenho duas hérnia de disco e sempre ouvi professores dizendo que não podia fazer agachamento justamente por isso. Problema é... ao mesmo tempo pra recuperar a massa muscular que perdi com a cirurgia um dos melhores exercícios seria agachamento. E até então tinha me privado de fazer e agora posso incluir sem medo, apenas tendo os cuidados que vc passou.
O titio é muito esperto, fugiu do agachamento livre pq ele sabe que existe diferentes pontos de vista pra diversas informações sobre execuçao de exercício que ele apresentou.,l esse cara é águia.
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Agora faz um desse com o levantamento terra
Up
Up
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Isso seria top
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Tenho 60 anos. Sou uma vovó marombada. Obrigada Cariani. Você tem me ajudado. 😊 Tudo está sendo anotado.
Noruega aqui 🇸🇯
MÁXIMO RESPEITO!!!
Tenho 62 , e também aproveito as dicas dele .😊
Não estava mais fazendo agachamento porque ficava com muita dor na lombar, amei essa dica , amanhã mesmo já vou praticar desse jeito . Vou comentar aqui como foi. Obg.
Tenho hérnia discal L5 que está pinçando meu nervo ciático neste momento, posso fazer esse exercício de mobilidade?
Deu certo? @@marilescotti8183
Tenho 63 anos, comecei a fazer musculação há 01 ano, os treinos de agachamento tem melhorado minha artrose no joelho esquerdo, com essas dicas, eu me sinto Aida mais segura, gratidão Cariani 🙏🏽❤️
O futebol acabou com meus joelhos e a academia e a bicicleta me devolveram meu joelho, obrigado pelas dicas! Vou cobrir meus joelhos com músculos!!!
Sinto que voltei no tempo com o retorno desses vídeos explicativos do Tiozão
Graças a essas dicas hoje consegui agachar novamente depois de dois anos, devido problemas crônicos de dores na lombar, agachei confiante e zero incômodo, obrigado Renato por mais essa ajuda, como fiquei feliz em poder executar esse exercício novamente! Gratidão 🙏🏻
Vídeo aula, aí sim!!! Muito melhor que aquelas novelinhas com Pablo Marçal e outros...
Ele faz os vídeos que dão view, vídeos do Pablo batendo 400/500k esse vídeo 70k, infelizmente a profissão dele exige vídeos com engajamento, curto os dois tipos de vídeos, mas vídeos com mais view, vão ser mais explorados
Concordo
@@JorgeHenrique0 Também acho chatão, cremosinho, maumau, pablo marçal, mas sabemos como o marketing funciona, engajamento é sempre fofoca e uns besteirol rolando rsrs
Deixa de falar bost*
Deus abençoe a sua vida Cariani
Obrigado Renato , sou sua fã, tenho 69 anos tudo q sei agradeço a Deus e vc.
Pena que só pode dar like uma vez, você é o melhor. Claro objetivo é foi direto ao ponto.
Continua com videos assim Renatão 👏👏
Boa Renato.
Que tal um vídeo de técnicas na barra fixa para enfatizar porções diferentes das costas.
Abraço.
Cara tenho certeza que meus cambitos irão evoluir, os instrutores sempre disseram que eu não devia realizar agachamentos, vou comprar o cinturão e começar devagarinho. Valeu Renatão!
Cadeira extensora acho que seria legal vc mostrar tecnicas, por favor! 😉🦵💪
Melhor vídeo aula quem Concorda Curtir aí
👇👉👍
O Agachamento com Halteres é uma ótima opção para conforto e segurança e possibilitando realizar de forma unilateral.
Grata pelas dicas.
Sou uma vovó de 63 anos e vou tentar realizar com suas dicas👍👍👍👍
Masterr!! Querido Renato.. Obrigada por tanto 👏🏼🙌🏼🫶🏼🫰🏼😍
Bom demais. Os exercícios de mobilidade foi novidade pra mim
Top ver Renato de volta as origens, lembrando dos vídeos antigos , top👊🔥
13:14 alongamentos para fazer antes do agachamento
TENHO 59 ANOS JÁ PRATIQUEI VARIOS ESPORTES ESTAVA PARADO DESDE 2019 E AGORA ESTOU NA MUSCULAÇÃO VOCES ESTÃO INCENTIVANDO BASTANTE O ESPORTE PARABENS.
Esse vídeo me foi muito último, sinto dores nos joelhos e lombar, tenho me esforçado e perseverado, notei uma evolução no meu condicionamento físico as dores estacionaram, continuo firme prosseguindo ao meu objetivo, ouve dias que pensei que teria que parar os treinos por causa dos joelhos , só que não, e ouvindo vc falar nas técnicas e diminuir a carga , é muito bom saber que posso sim 👏🏻 🎉❤ obrigada 😊
Otimas dicas! Cara eu tenho prontusão discal na lombar desde 2010 e em 2012 travei a colunas sozinho ao levantar de uma cadeira sem peso algum e passei mais de 12 anos longe dos treinos. Há 3 meses voltei aos treinos e estou desenvolvendo bem adicionando mais exercícios e progredindo de carga quase que semanalmente. Essa semana tive coragem de voltar a fazer agachamento com carga e foi ótimo retomar a confiança depois de tante tempo. As dicas desse vídeo foram ótimas ajudando ainda mais! Obrigado!
Muito obrigado pela aula, eu tinha tirado esse exercício do meu treino por sentir dor na lombar. Hoje vou retornar com o agachamento aplicando essas dicas!🔱
Verdade eu tenho problema na lombar e faço sempre agachamento e não sinto dores inflamatórias, é o que mantém minhas pernas fortes no ciclismo de escalada (MTB)
Está muito legal essa sequência de vídeos informativos.
Cai aqui por acaso mas aprendi agachamento correto e outros exercícios livres com canal TH-cam do Caion. Excelentes orientações !
Melhor vídeo de agachamento que eu já assisti!!!! Parabéns!
Esse vídeo não merece apenas 19 mil curtidas em 190 mil visualizações.
Parabéns Renato, um salve de Sensei Wagner de Pernambuco Oss.
Que aula em Titio, ajudou aqui, sentia sempre a lombar por fazer errado… depois pesquisando melhorei, e após essa aula concerteza vou progredir carga.
Quando comecei a fazer na Barra guiada não conseguia pq doía o ombro. A treinadora me colocou para fazer mobilidade de ombro e melhorei a amplitude, conseguindo realizar o exercício corretamente.
Sensacional tenho problema na lombar daí não aguento muita carga vou adaptar essas dicas
Renatão muito didático. Estou começando agora e essas dicas estão me salvando. Confesso que ainda tenho muitas dificuldades, principalmente quando é posterior na mesa, onde não consigo me conectar com o músculo e parece que estou treinando panturrilhas rsrsr.. Mas, vivendo e aprendendo. Valeeu.
me ajuda imaginar que o posterior é o bíceps da perna e na mesa trabalho ele como se fosse uma rosca scott, da mesma forma o quadriceps é o triceps da perna então é muito importante alongar ele completamente e segurar um segundinho com ele todo estendido
@@sojesussalva8592 Opaa. Valeu pela dica, vou tentar aplicar desta forma.
repara se não está levantando o joelho do apoio, é tipo fazer rosca scott e tirar o cotovelo do apoio e trazer com o ombro, no caso do posterior você estaria roubando com o glúteo
@@ghzinn1 Valeu dog
Caramba esse vídeo saiu tarde .
Hoje de manhã foi meu legday...
Agora só semana que vem para colocar os aprendizados aqui em prática
Mas valeu demais pelo vídeo, já nao vejo a hora
Ótima dicas grande Kariane, não é a toa que sempre sigo suas dicas...abção...
Fantástico Renato obrigada! Assisto muito canal do TH-cam e ninguém fala de lesões todo mundo só ensina como se ninguém as tivesse! ❤
O melhor vídeo que já vi sobre agachamento!!! Perfeito! Esse cara é incrível👏👏😉
Amo seus vídeos, aprendo muito com vc. Muito obrigada!
to amando esses videos explicando como faz os exercicios!!!!!!!1 muito legal
Parabéns, adorei o seu ensinamento, gratidão abraços.
Adoro esses vídeos!!
Aprendo muito!
Faz do Terra agora!
Por favor!
Ou do búlgaro!! Por favor
Muito obrigado , vc e demais Cariane , mestre dos mestres🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤
Gostei muito da sua aula, é muito importante para recuperar minha sarcopenia, perdi muita massa muscular embora sempre tenha sido magro mas malhado,. praticava na "PERGUS" em Botafogo/RJ.
Muito bom essa técnica que você passou Renato
Excelentes informações. Você é 10. Compartilhando
Eu amo suas dicas Renato!!!
Obrigada por nós ajudar de uma maneira clara tranquila😊
Muito bom Renato vc tem um carisma especial e uma ótima didática para ensinar, vou estar atenta,aos detalhes, Deus abençoe
Obrigada, adorei me tirou varias dúvidas, agora posso fazer o agachamento da forma correta😊
Adorei as dicas Renato. Muito obrigado. 😘🇧🇷❤️🇳🇱🌷🌷
Gratidao pelas dicas...vc é top d++.
Estou com uma lesão no joelho,não tá sendo nada fácil 😢.
Ameiii o vídeo ❤❤❤🥰👏🏼👏🏼😘
excelente explicação, vou colocar em prática amanha em meu treino de perna
Que informação maravilhosa. Tenho contramalácia mas treino pra nao atrofiar e com essa informação aí é que não paro de treinar nunca mais. Obrigada Renato, vc é o cara viu. Tirei meu chapéu e bati continência pra vc durante o vídeo todo. ❤
Técnica é o que precisamos . Obrigada ⚘️ Cariani. Na academia que frequento não tem instrutor. Já reparei dores no ombro com seu auxílio porque eu estava fazendo exercício de forma errada. Gratidão ⚘️ ❤
Agora estou machucado o joelho 😮
Adoro seus vídeos. Parabéns por motivar pessoas. Tenho hérnia de disco e vou pra academia todos os dias.
Amo esse exercício 😘
Tenho duas protrusões discal na lombar e sempre procurei um vídeo assim pra me ajudar a executar o agachamento sem sentir dor. Nunca encontrei ninguém falando sobre a execução para quem tem lesões. Muito obrigada Renato 🙏🏻. Faça mais vídeos assim ❤😊
Muito bom amanhã mesmo já irei executar
Muito bom!!!! 👏🏻 excelente explicação e didática. Para nós que não somos da área, ficou muito mais fácil entender como funciona o exercício, quais músculos ele trabalha, como deve ser realizado, no que interfere, se quem tem alguma lesão pode fazer, dicas de alongamento, dicas de melhor execução… adorei.
Os professores de academia deveriam ser todos instruídos a agir desta forma ou similar… e não só passar um treino qualquer e deixar que o aluno execute de qualquer maneira. Parabéns também pela sua oratória, Cariani. Demonstrou que domina bastante o assunto.
Excelente explicação. Parabéns!
mais um excelente vídeo do nosso velhote treino a 1 ano e meio mas ainda sou pesado (saí de 200kg para 125kg nesse meio tempo) e não me sinto confiante de fazer o agachamento livre, faço sempre no Smith e essas dicas ajudaram muito!
Tenho problema no joelho esquerdo! Faço agachamento no meu limite, adorei as dicas 👏... seguindo ❤️
Excelente explicação 👏🏻
Vdd profissional professor..
Boa dica Renato. Tenho problemas nos joelhos, mais continuo fazendo exercícios.
▶️ Nossa RENATO muito boa essa aulas de musculação aí na academia ÁREA 51!
▶️ Eu tenho hérnia de disco em tratamento (Na fase aguda) e espero quando estabilizar o quadro (após tratamento médico) estando em boas condições físicas, pretendo ir para academia, por indicação médica para prevenir perda óssea e muscular! Com exercícios moderados por causa da lesão na coluna!
▶️ Este TIPO DE VÍDEO que a gente gosta de ver! É o Canal de volta as ORIGENS!
Obrigado!
🙏🏻💪💪👊👊👏👏👏
Amo! Você é incrivel ! Muito obrigado por essa iniciativa tao Linda 🙌bless!
Adorei suas dicas, como tenho dor na lombar, mas faço igual agachamento. Utilizarei essas técnicas de mobilidade também 😉
Faz um vídeo de agachamento com halteres.
TOP, Renato, eu tenho condropatia grau 1 e tenho Hérnia de disco e faço agachamentos livres e faço fortalecimento de lombar. Essas dicas foram excelentes.
O mais lindo e o mais inteligente
Que aula maravilhosa , vc é top demais !
Muito obrigada
Muito bom o vídeo! Era o exercício q eu mais detestava por n saber a tecnica correta, sentia muito a lombar, mas agora entendi o que fazia errado
Tenho muita dificuldade em treinos de membros inferiores, principalmente pela técnica de execução certa. Achei excelente a explicação.
Deus abençoe voces em nome de jesus 🙏🙏
Obrigada pelas informações, vai me ajudar a fazer melhor o exercício pq estou com várias protusões na minha lombar 😥, assim não prejudico mais ainda.
Eu gosto muito das suas dicas, Renato são incríveis 😊
Agora eu sei fazer o agachamento com guia 🦾🦿 obrigada 🙏
Show de bola esse nível de explicações 👏🏽👏🏽👏🏽
Estava preocupado em fazer agachamento por causa dos meus dois meniscos zuados. Agora estou mais tranquilo!!! Valeu tiozão...
Boa Renato
Ótima explicação
Eu vi que eu estava realizando o agachamento erado e tava lascado a minha lombar.
Agora vou fazer da maneira que vc explicou👍
Cara gostaria muito de te agradecer, muito top a explicação. Sempre joguei futebol e muito futsal e com tênis baixo e com o tempo o joelho cobrou, condromalácia nos dois joelhos, quando fui ao médico me recomendou fazer musculação pra fortalecer, acabei que nunca fui pra academia, meses depois acabei rompendo o LCA. Fiz a cirurgia e entrei na academia, pego seus "bizus" de treino pois tenho duas hérnia de disco e sempre ouvi professores dizendo que não podia fazer agachamento justamente por isso. Problema é... ao mesmo tempo pra recuperar a massa muscular que perdi com a cirurgia um dos melhores exercícios seria agachamento. E até então tinha me privado de fazer e agora posso incluir sem medo, apenas tendo os cuidados que vc passou.
Me ajudou muito
Deus abençoe
Muito bom realizar o agachamento de forma correta!
Muito bem explicado. Minha treinadora me passa agachamento em todo leg day. Reclamo sempre 😀😀 mas reconheço o valor desse exercício.
Top excelente to fazendo to so melhorando minhas fraturas muito bom essas técnicas
Sem duvida que a técnica é o melhor que podemos ter, mas e videos de alongamento e aquecimentos... penso que era importante também
Vídeo aula Top 🔝
Dica; Fortalecimento da lombar na academia. 🙏🇧🇷
Que vídeo perfeito, tenho hérnia de disco e acredito que esse vídeo me ajudará muito!!
Q vídeo sensacional, eu tenho dor na lombar quando vou fazer agachamento e esse vídeo me ajudou demais
Show! Tenhos duas hérnias.... Vai me ajudar muito. Obrigado mestre
O titio é muito esperto, fugiu do agachamento livre pq ele sabe que existe diferentes pontos de vista pra diversas informações sobre execuçao de exercício que ele apresentou.,l
esse cara é águia.
Mais desses vídeos explicando técnicas por favor!
Parabéns Renatão que vídeo delicioso com muito conhecimento e uma explicação sensacional
Amo suas explicações
Agacha fácil demais 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾❤️
Eita vídeo bom. Obrigada, muito elucidativo. Fala sobre os avanços, please.
Tenho profusão discal, faz 2 meses que estou sem fazer, vou testar com as dicas do titiu
Renato, realmente conheço um cara que não treina agachamento, aliás não treina é nada por conta de problemas no joelho. Vou deixá-lo ciente. Abraço.