OS MELHORES EXERCÍCIOS PARA GLÚTEOS | FABRÍCIO PACHOLOK
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
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Quem olha pra esse homem pensa:"Que brutamontes de da medo"
E quando abre a boca pra falar: que gentil, educado e com certeza um cavalheiro...
Parabéns pelo vídeo e seus ensinamentos 💪❤️
Sim, verdade. Geralmente os caras maiores no ramo do fisiculturismo são os mais tranquilos e calmos.
Sheila Oliver muito obrigado
Primeiro vídeo que assisto dele ...E isso me chamou atenção Tambm..Eu simplesmente Amei..
Luciana Martins Fernandes obrigado! Bom saber que vcs gostaram! Vou gravar mais videos voltados ao treinamento feminino
Acabei de comentar isso com meu marido. 😅super tranquilo 👏🏿👏🏿
Meus Glúteos aumentou muito depois que comecei a fazer afundo no Smit com step
Gente que paz é essa que esse homem passa ? Que tranquilidade pra ensinar, explicar. 👏🏻👏🏻👏🏻
Treino com muita técnica e menos carga , esse treinador é perfeito e gosta do que faz, preciso de um desses 😍😍
Labibi Caetano obrigado 😊
@@FabricioPacholok nem acredito que me respondeu 😍😍😘😘😘 eu que agradeço
Olha... digo o mesmo.
Excelente filhão !!! Orgulho em ver seu trabalho💪💪 muiiiita tranquilidade🤩🤩
Amelia Pacholok obrigado mãe
Que coisa mais linda gente! 😍💪🤘
Karaca professor top 👏 tá difícil nas academia achar um profissional assim dedicado a ensinar de vdd e sem priguicinha ! ultimamente só ficam no celular ou batendo papo na portaria afs e o aluno lá fazendo tudo errado , parabéns 🏋️🔥✌️🤜🤛
É que existe diferença entre instrutor de academia e personal trainer.
Treino com riqueza de detalhes, que fazem total diferença na ativação do músculo alvo. Valeu, Monstro por compartilhar seus conhecimentos! 💪
Paula Brasil obrigado por acompanhar
Que homem lindooo...Que jeito lindo que ele tem ... Amei conhecer esse Canal... Treino toppp!!😍😍
Tudo foi maravilhoso mas o carinho deles massacra os outros treinadores prepotentes e inseguros
Esse treino foi o melhor q assisti até hoje, e faço e deu resultados em casa, imagina na academia qdo voltar a funcionar, adoreiii Top dms...
Estou muito feliz em saber que ainda existem profissional da área da musculação de verdade, meus parabéns
Charrlles Antônio obrigado
Vídeo excelente! Melhor coisa ter assessoria com alguém com um olhar apurado aos detalhes. Ainda quero essa experiência, sonho em competir e Ainda quero passar por isso
Pacho poderia fazer um vídeo com alguns exercícios de alongamento e liberação, como estes que fizeram. Também tenho problemas com encurtamento do lado direito, que já criaram assimetrias bem grandes 😶
Gabriel Eduardo obrigado pela sugestão
Obrigado pela atenção 🤷🏼♂️😁
Fico pensando se quando eu for pra academia consigo fazer correto, sem personal😊 é caro ter persórnal 🤦♀️ sou magra e queto crescer o gruteo e pernas
O que eu achei bacana que vc e um cara tranquilo nao fica falando tantos palavroes pra treinar parabens!
Encantada com a calma da voz e conhecimento do professor. Tb sofro com encurtamento do
lado direito, e sempre que faco unilaterais, sofro😢
Ganhou uma inscrita ❤
Sou profissional de Educação Física, e agradeço por vc compartilhar seus conhecimentos, Deus te abençoe sempre irmão.
Pacholok faz um video sobre as diferenças no treinamento (em relação as prioridades de grupo muscular) e cardio nas diversas categorias do fisiculturismo que vc trabalha tanto masculino como feminino
Otima sugestao! Obrigado
Que legal achar o seu canal aqui Pacholok. Acho muito profissional e embasado as formas como conduz seus alunos. Parabéns pelo riquíssimo trabalho, desde as antigas. Um abraço :)
Linda a frãm e parabéns pelo ensinamento esse treino de glúteo foi top, eu preciso muito desenvolver o meu glúteo ele é peximo 😭😭eu tenho mais quadriceps d q glúteo ☹
E eu que não tenho os dois 😂😂😂😂😂
Muda a divisão de treino e a periodização. As vezes vc só precisa saber os exercícios certos e saber encaixa-los numa certas quantidades de vezes por semana. Boa sorte!
@@arthursoares6438 obrigada
Eu tenho mais glúteo e menos quadríceps
@@roserodrigues576 vai da certo. Treine glúteos duas ou três vezes por semana e sempre inclua exercícios compostos e isolados. Eu treinei minha namorada por 2 meses focando nos glúteos e hoje ela tem uma bunda bem evoluída. Atualmente ela treina glúteos 2 vezes por semana, mas no início ela treinava 3 vezes por semana porque ela tinha uma bunda bem carente de volume.
melhor canal e melhor treinador do Brasil!
Obrigado
Muito top mestre, enciclopédia humana
Pacho tem muito conhecimento excelente profissional!!!!!!
Eu amo ver esse tipo de vídeo. Ajuda muito quem por muitas vezes executa movimentos errado ou acha que o resultado só vem socando peso. Se já ajuda quem vê, imagino como ajuda os assessorados. Valeu pelas dicas 💪
Que aula!!!! ...já ansiosa pra ver os próximos novos vídeos pra mulheres
Eu não sou atleta mais quando malho percebo que um lado cresceu mais que o outro...gostei de vê você encimando sobre isso 👍espero q de mais dicas ..valeu obrigada por vc existir e ser tão gentil e gente boa
Fica na paz 🙏👍
Fabrício, você é um Excel profissional ! Amo ❤️ suas dicas❤
Um dos melhores do Brasil....
O yutube ñ estava notificando seus conteúdos p mim. Muito bom seus ensinamentos
Pacholok estamos a dois meses treinando eu e meu esposo, de dicas para quem está iniciando na academia. Desde jah obrigada
Eu tbm Tenho esse problema cimetria meu gluteo tem um e bem desenhado o outro menos mais tento corrigir tá ficando top
humm
que Gato esse treinador hein 😍❤️❤️❤️❤️❤️
Essa serenidade transmite muita confiança, me inscrevi no canal
Nossa Deus que homem enorme 😍😉
Muito bom sou novo no canal ,mas cara vc é um que faz conteúdo melhor que muitos por ai ,parabéns muito conhecimento envolvido
Sensacional!!! Quem me dera ter a possibilidade de um profissional nesse nivel me conduzindo em meus treinos.
Parabéns man!!
Verdade um personal faz toda diferença 😉
Eu comprei esse pré treino Évora 🤗 não chegou ainda mas mas vamos ver como é
Professor é certo malhar quadríceps na segunda e glúteo na terça? Vejo uns profissionais dizer que sim outros não, fico na dúvida.
Parabéns Fran, bem vinda ao time, muito sucesso 🥰
O mestre Pacholok sempre dando o de melhor 💪👏
Treino com técnica de excelência! Parabéns pela competência, Fabrício! Gostei muito do treino. E uma boa sorte para a Fran no Overall! A definição do glúteo está lindo!
Muito Bom meu sonho é fazer parte desse Time Pacholoc
Muito linda a Fran! Parabéns 👍
De algumas dicas pra nós que treina em casa e tem ,alguns acessórios.
Pacholok sempre nos enriquecendo com seu conteúdo
Categoria muito bela!
A Fran tem um shape ótimo.
Estava ansiosa por esse vídeo, nem assisti mas já sei q é show
Respeito o teu trabalho cara, ganhei enspiracao 💪
Tony Famo obrigado
Como eu queria que vc fosse meu professor!!
Treino top, por mais treinos lindos como este. atleta focada, muito bonita e muito focada. Parabéns e boa sorte nos palcos!!
Um espetáculo 👏👏👏👏
Maravilhoso e muito explicativo, segunda já vou por em prática 💪
Obrigado
Pacho adoro seus treinos, sempre com muita técnica e explicação. Obrigada por mais um excelente treino 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾🥇🥇🥇🥇
Muito bom treino e dicas. A do terra x agachamento foi top.
Faz vídeo sobre trapezio ou desenvolver vasto lateral
Professor respeitador e bom, raridade! 👏👏👏
Meu professor. Muito bom.
Prof quanto tempo vc da de intervalo entre os exercícios nesse treino? Uns 40 segundos é indicado?
Eu gosto de intervalos curtos. Utilizo o mínimo possível. Assim que eu vejo que o atleta já não está tao ofegante e que já diminuiu aquela expressão de queimação no músculo já vai para a próxima
Já sou fa do Fabrício, pow canal com conteúdo, show, sigo Tudo e acompanho nos treinos
Vc é tudo de bom, como eu queria treinar com vc...te admiro muito ...boa noite 😉😉
Me encanta como enseñas .excelente
Parabéns pela Serenidade!!! Nossa sonho em ter esse corpo maravilhosos das suas alunas dos vídeos...Tops!!!!
Deus te Abençoe e te Guarde sempre!!!
Está com um lindo corpo 🏋🏆
Parceiro Pacho!
Voy a ponerlo en práctica💪
Vou assistir, se eu ver que dá para aplicar nos treinos da minha esposa vou aplicar👍
Muito bom o conteúdo em geral parabéns pelo seu trabalho um abraço
Nota mil.
Ele É ótimo
Treino matador top mestre pacho!
Linda Fran👏👏👏🥰❣️
Sou seu fã Pacho! Rumo ao sinistro sempre!!!
Oiiii passando aqui só para agradecer pelo conteúdo eu fiz esse exercício do afundo meninas façam é muito bom no outro dia eu sentir muito o músculo já irei incluir sempre no meu treino muito obrigada 💪💪🤝🤝🤝
Gostei muito dos exercícios e principalmente pela tranquilidade com que ele passa as orientações.
Esse ai entende mesmo...sem firula.
Meu sonho é competir nessa categoria
Obrigado
De nada😊
Bom dia @Fabríciopacholok
Tremendo profissional
Fabrício,venho do canal do Renatão. Adireiiii seu trabalho !!! 👏👏👏👏
Vídeo maravilhoso Pacho. Eu tenho problema físico na perna direita, e por conta disso todo meu treino tem que ser unilateral senão a perna esquerda acaba compensando por ter um pouco mais de força. Mas tenho dúvida se estou dividindo certo em relação ao número de séries. Pois faço a mesma quantidade de séries que vc faz nos vídeos, mas como faço unilateral fico com dúvida pois meu treino fica com o dobro do tempo no total.
Sim! Está fazendo certo
Faz um treino com ênfase em posterior de coxa.👏👏
Aí sim é um professor parabéns
Queridão, parabéns!! Tão seguro e fala numa calma!
Que treinador gentil 😍🤩🤩
Sou muito fã do seu trabalha.
Adorei o treino,vou passar a fazer dessa maneira .😉😉😉😉
Muito foda. Acabei de encontrar o canal e já estou amando.
Amando seus vídeos, dicas e detalhes, q perfeição. Parabéns
Excelente conteúdo...👏👏👏
Amei sua explicação vou sempre te acompanhar
Faz treino pra perna também💪🙏
13.22 Já deixa um assessório reservado pra mim Mestre dos Mestres! Manaus/AM.
Forte abraço Mestre!
Excelente qualidade técnica. Parabéns pelo excelente trabalho, percebe-se que gosta muito do que faz!
Bom dia!Gostaria de saber, os exercícios específicos...dando enfase para reduzir culotes,com variações em aparelhos e caneleiras no solo. E também os flancos parte de trás do quadril.Obrigada.
Ameiiiiii os exercícios
Simplesmente amei o cara é fera obrigado de coração .
Ótimo
Muito top esse video
Oiee eu sou intermediária na musculação meu foco é hipetrofia! quantas séries devo fazer pra quadríceps em um dia e no outro dia glúteos e posterior de coxa?. 🔥🔥 Sendo coxa e glúteos 1 vez por semana