4 PENYEBAB SUDAH DIET DEFISIT KALORI TAPI GAGAL MENURUNKAN BERAT BADAN
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ธ.ค. 2021
- Ini dia 4 penyebab sudah diet defisit kalori tapi gagal menurunkan berat badan hingga akhirnya cuman stuck, tidak turun berat badan.
Jangan lupa follow instagram Brand baruku untuk alat home gym di @strengthbae.id ya guys! Ini linknya, soon akan mulai preorder dan ada giveawaynya!
👉 / strengthbae.id
Untuk produk Diet Santuy seperti:
👉 Course & Resistance Tubes
👉 Whey Protein
👉 Dumbell
Kamu bisa klik link ini untuk order ya! bit.ly/DietSantuyLink
Follow juga sosial media Diet Santuy yang lain di:
👉 Instagram: / dietsantuy.id
👉 TikTok: / dietsantuy
👉 Twitter: / dietsantuy
👉 Facebook: / dietsantuy.id
⚠ NB: Penulisan kalimat pada judul, thumbnail, dan paragraf awal di deskripsi ditulis dengan pendekatan untuk proses Search Engine Optimization agar konten mudah ditemukan oleh penonton. Konten yang ada mungkin tidak melambangkan hal-hal yang disampaikan pada ketiga tempat tersebut. - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[4K] BABYMONSTER(베이비몬스터) “FOREVER” Band LIVE Concert “영원히” 베몬만을 사랑하게 되…💗 [it’s KPOP LIVE 잇츠라이브]](http://i.ytimg.com/vi/TQfC0xdpiw4/mqdefault.jpg)
😁 Yang tertarik punya home gym dan mau belajar latihan beban, jangan lupa follow instagram.com/strengthbae.id/ ya!
Nantinya akan ada harga prelaunch dan juga giveaway diumumkan di situ, don't miss it!
tertarik, tapi gak punya IG
Gimana caranya mas anton
Bang klo mkn nasi merah trs bgs ga ya buat yg diet?
Min bahas mengatur makan saat kurang tidur dong hhe soalnya klo kurang tidur psti makan nya kalap..bahas dong min
Kunci utama diet adalah menikmati prosesnya.. jangan berorientasi ke hasilnya.. Krn terkadang orang patah semangat ketika terjadi stag
Bener bgt, aku baru 2 minggu defisit kalori cmn turun 1kg jadi sedih, makanya gamau lg liat hasilnya
Gmn mksdny bosss.. Semu
Aku lebih ke pola hidup sehat sih, olahraga+makan secukupnya, gk kekenyangan, gak kelaparan, tp gak makan olahan santan tiap hari juga, gk mkn ayam goreng tiap hari juga, dan gk sampe tanpa bumbu juga, ttp makan nasi, mkn ayam, tp dada nya, trus d kukus sama bumbu, atau d rebus trus d geprek sama cabe, ttp pake garem dan penyedap rasa yg lain, cmn cara makannya aja yg lebih pelan2, 10 menit sebelum mkn minum segelas air, cemilan nya buah, jgn mkn seblak, bakso dan sejenis nya, klo mau mkn itu semua, harus ada hasilnya dulu, misal km turun 5 kilo, nah km ngasih reward ke diri sendiri, tp ya jgn kalap juga, pilih aja satu mknn yg pengen km mkn, tp ttp olahraga
Meski setahun ini aku cmn turun 10 kilo tp alhamdulillah gk naik2 lagi, dan kulit jd bagus, trus gk ngeglambir
Nah aku pernah 3 bulan gk olahraga dan gk jaga pola mkn karna lg persiapan sidang skripsi, ttp gk naik sama sekali
Catatan penting: KALO TURUN BB NYA NORMAL DAN SEHAT GK GAMPANG NAIK LAGI, GAK KYK ORANG YG SEMINGGU TURUN 7 KILO, COBA AJA MAKAN NASI SEPIRING, COBA AJA DEFICIT TERUS MENERUS, KURUS ENGGAK MENINGGAL IYA, INGET GUYS, KITA KURUS BUAT DIRI SENDIRI BUKAN ORANG LAIN
Good job
Kak pernah stuck ga ka? Aku dari 84 kg udah olahraga setiap hari dan deficit kalori, skrn udah 77,50 dan biasanya setiap 3 hari turun 0,5 kg, tapi sekarang udah 5 hari stay di 77,70 dan aku itu bingung harus ngapain lagi 😭
@@Veermillion2_
IF...
@@Ratnavina-ht6xq udah ko ka wkwk udh 6 bulan skrng beratku 66kg
Semangaattt semuanyaa pejuang Basmi lemakk,, yg terpenting niat dan jangan terlalu memaksa krn badan kita gk semua sama, pelan tapi konsisten asalkan badan kita sehat kurus itu bonuss,, tetap jaga pola makan dan kurangi kalorii pasti berhasill 💪💪💪
Gegara diet santuy jd bsa tau cara menghadapi kegiatan kantor yg super padat tp stay strong...
Komentar pertama ni.. always dengerin materi diet santuy tiap pagi biar melek ilmu diet ya meski masih pemulaaaa bnget ..
semangat dietnya guys🔥biar bisa ngurangin lemak di tubuh dan pastinya biar lebih sehat guyss✨✨✨
hari sudah tenang klo diet santuy udah upload video baru
Nimbang pas pagi perut kosong+sudah bab kena 49,3kg. Begitu pulang kerja udah makan, jajan, minum dkk jadi 50,2kg 😅 emg lebih enak ukur lingkar2 biar ketahuan progressnya
Akhir nya muncul juga koh video soal defkal.. Nyimak ampe selesai biar aku g komnis 🤭
Makasih ya untuk mas nya... Vidio"nya sangat membantu... Soalnya kalau cuma serchingbdi google tips" diet, itu nggak lihat aspek lain"nya. Misalnya saya serching apakah boleh orang diet makan kacang, ada web yang bilang itu bagus sebagai sumber protein ada juga yang bilang gak boleh karena banyak lemak... Tapi intinya kita harusnya lihat bertapa total kebutuhan kalori kita
Thank u , sehat selalu coach ☺️
Kutunggu setiap hari video barunya coach 😁
Tips paling Ok dan layak di tonton Ok banget
Alhamdulillah aku difisit kalori selama 110 hari berjalan BB awal 120kg sekarang 90kg....yg penting bisa konsisten,imbangi olahraga,yg penting banyak minum air putih.pernah stag juga tapi itulah yg bikin semangat untuk difisit kalori lagi
Berarti dalam waktu 3 bulan turunnya 30 kiloan yaa Bang,, waahhh mantap 👍👍 masih konsumsi karbo gaak??
Wah kereeeeen lost 30kg👏🏻
Msh bos .1 bulan pertama makan nasi putih tak ganti nasi merah
defkal di angka brp bang tiap hr ,
Kak suplemen terbaik unk fitnes itu klo di suruh milih salah satu antara amino, susu whey protein, BCAA,Creatin lebih baik milih mana kak?
Selamat untuk untuk iklan LG yang keren, produk favoritku jd aku GK skip iklan
Stresss deh, aku sih mending bulimia aja, masalah selesai, dah capek ngurusi kegiatan ku malah ngurusi diet juga, bagiku bulimia solusinya 😂
Kak minta dong resep diet untuk orng pernah serang jantung apa aja yg sehat biar ga sakit alhmdulillah dh sembuh dh ga kontrol tpi suka ada aja pegel punggung tangan kiri sebelah .
ngikutin chanel ini 7bln yg lalu dan alhamdulillah dari 95kg alhamdulillah skrng 65kg turun 30 semangat nurunin 10kg lgi mudah"n bsa 💪
Tips nya atuh
Udh keliatan mengecil tapi bb turun sdikit coach.. Persis deh spt di judul video kali ini 😔 dr 61 kg ke 57 kg pengennya nyampe ke 50 kg coach, tb 161cm. Tapinya masi ttp olga sih jgn2 massa otot yg naik ya kira2? senengnya lagi kerasa lebih sehat dan bersemangat pasti krn sering olga itu deh 😍
Mas, izin share ya 🙏🙏 . Makasi mas, ilmunya
Sangat bermanfaat, terimakasih ♡
Semangat diet yuk😍👍🏻
Aku udah deficit calori selama 4bln (mau jalan 5bln pertengahan des ini), BB sudah turun 12kg, tp sebulan terakhir stuck disitu terus belum turun lagi sampai skrg hehe dunno why
BB g turun tp lingkar perut mengecil
Sama mba wkwk, berat saya tetap 93 tapi perut ngecilin, shalat juga enak sekarang pas tahiyat akhir
Sama
BB turun tp lingkar perut tetap sama
Sama aq juga kak 😀
Nanti akan bahagia ktika lingkar perut udah 71
Saya udh defisit kalori selama 1 bln lebih, tapi ga turun juga malah sekarang smpek nyobain obat pelangsing juga ga ampuh, olah raga ringan ada tiap hari, apa itu penyebab nya kak?
Saya defisit kalori
makan pagi sepotong pepaya + sebutir telur
Makan siang dada kukus + sepotong buah melon / semangka
Makan malam jarang / sepotong buah. Air putih 3-4 liter sehari. Sebulan turun ± 5-6 kg.
Diet santuy sangaaat membantu sy, dalam menurunkan berat badan. trima kasih bg santuy, udah membagi ilmunya.. 😀😀
Ditunggu video2 slnjutnya y bg santuy.
Mau bagi pengalaman bang, 2020 berat saya 120 kg bang, saya diet diet sehat makan rebusan dan alhamdulilah sekarang BB saya 74 kg selama 9 bulan saya diet dan olahraga gym atau angkat beban. Sekarang saya banyak belajar tentang pola makan, dan makanan sehat🤗🤗
Makanya apa aja bang
Semoga di bales, sy cowo bb 65 tb 171 suka lari seminggu 2/1x kadang futsal dan workout di rumah pk dumbel 5kg pushup sesudah bangun tidur 40x dan sore jam 4 pushup lg 40x badan saya sudh mulai mmbentuk otot yg saya tanyakan saya bulking atau cutting dl ?
saya baru diet 1.5 bln dan buln pertama turun 6 kg tp skrg 2 mnggu bln k2 turunny cm sekilo doang prosesny jd lama bgt ya... 😁😁😁
Coach bahas tentang diet saat period secara khusus dongg, ngatasin hormon yang naik bikin pengen ngemil dan makan manis terus. Sebel banget seminggu sebelum period sama saat period naik banget nafsu makannya:(
Halo kak, aku juga punya masalah pas PMS kelaperan jadi makan kayak buto. Kalo boleh kukasih tips personalku buat ngatasinnya ya kak, buat jam makan besar pilih makanan yang volumenya tinggi, padat gizi, rendah kalori. Makanan kesukaanku pas lagi PMS tuh kayak capjay, isi sayur+protein+kuah yang banyak, wortel, kembang kol, brokoli, putren, kentang, plus protein, kasih dada ayam, tofu, telur puyuh, seafood, bikin sewajan besar, makan sampe kenyang. Kalo kelaperan, makan itu lagi semangkok kecil. Sama stok cemilan yang sehat, kalori rendah, padat gizi. Aku pasti stok buah berair, pepaya, tomat, timun, belimbing, salak. Nggak nyimpen stok cemilan kayak kripik, roti, biskuit, minuman manis samsek. Dah pokoknya kalo pengen ngemil itu aja, makan sayur+buah sampe kenyang. Nggak usah terlalu dipikir kalorinya berapa, PMS & period lebih penting jaga stamina karena gampang lemes & sakit
Kalopun hari itu makan kalori lebih, tapi kualitas kalori yang dimakan worth it karena padat gizi semua, nggak akan bikin merasa bersalah kayak kalo misal kalapnya makan pizza, kripik, boba, dessert box, gitu. Makan sayur, buah, protein juga bisa memperbaiki kualitas menstruasi, nyegah anemia juga. Pokoknya makan makanan tinggi volume, berair, padat gizi = solusi kelaperan PMS/menstruasi 👍🏻
UP!! Aku jg sama.. agak susah kontrol makanan yg masuk kalo mau period
aku dah defisit kalori kurleb 2 bln...alhamdullilah baju2 longgar semua...celana yg 4 thn yang lalu gk muat skrg dah muat...hehehe...jadi semamgat...jadi aku tiap hari ngitung kalori yg masuk...tdk mengkonsumsi gula...gorengan tepung2an dan susu...mengurangi garam juga....jadi semangat....!!
Kak ini tips buat aku apa ya kak BB ku 98 padahal baru 15th 😭 naik gara² pandemi, plis jawab kak
Oke, aku mau cerita, dalam waktu 5 bulan ini aku kalori defisit, dari aku baru masuk kuliah dan berat badan ku waktu itu 108kg, dari bulan oktober 2022, sekarang di bulan februari 2023 aku udh turun 88kg, di 3 bulan awal aku hanya kalori defisit aja, hanya mengandalkan kurangin kalori dan aktivitas sehari hari, lalu di awal januari sampai sekarang februari aku mulai latihan beban alias gym, awal di bulan januari memang aku 90kg an skrng di februari aku turun 88-87kg-man, tapj selama 2 minggu ini nimbang berasa tidak ada perubahan karena bb ku ttp 87-88kg, apa itu emg aku sedang hody recomposition atau aku harus istirahat kalori defisit(karena akau denger kalori defisit iru kita harus istirahat karena badan kita itu gak dirancang agar terus kelaparan) sekarang aku bingung harus bagaimana, haruskah aku istirahat(kalo emg bener berapa lama) atau aku lanjut aja?
sy sudah defisit dan olahraga 2minggu hasil turun 2kg...pas minggu ke 3 lanjut defisit konsisten malah naik lagi 1kg ...tp minggu ke 3 sy latian beban cukup berat...tp badan berasa kecilan tp berat badan naik? naik masa otot kah? tp kan sy sudah defisit..hrus na otomati berat badan turun ....bs bantu jelaskan
Alhamdulillah aja sih, berat badan tetap, tapi lingkar pinggang sama lemak" Di leher sama di perut udah berkurang .
Aku baru diet sekitar 38 hari dan angka timbangan udah turun 8kg, tapi lingkar perut belum keliatan turun, kira-kira apa yang salah ya, masih kurang porsi olahraga kah?
Butuh tips defkal buat penderita maagh dong,aq minggu pertama turun 0.7kg minggu ke 2 malah sakit maagh hmpir seminggu,minggu ke 3 bb nya naik lagi
Wallpaper video nya bagus nii, mewakili prsaan aku ketika bb gk kunjung turun serasa mau banting timbangan hha😂
Turun sih. Tapi cuma 2 kg sebulan, tapi body udah keliatan perubahanya
Stuck di angka 64, baru 5 hari sih. Tp biasanya tiap hari bisa turun 0,2-0,3 kg gitu... 🤔 Makanya aku nonton video ini biar dpt pencerahan
Aku coba diet 3 minggu berat badan nya gk turun tpi lingkaran pingang sama lengan kecilan gi mna itu bang...
Sudah 2 minggu diet defisit kalori bb masih stuck…
Kalo stuck itu adalah ujian konsistensi pada orang diet
Bang nanya dong kalau BMR saya 1400an fan Tdee extreem utk weight loss 890an aman kah? Tq
Bb stuck tp perut lingkar dada turun 1cm alhamdulillah
Mantaaapp
mantepp
Aku selama defisit kalori lbh byk mengira2 aja, ga pernah nimbang makanan, ribet. Tp alhamdulillah sudah turun 40kg (mendekati normal). Ayo yg mau diet semangat mumpung mau masuk tahun baru 👏
Enak ya kak, aku nimbang defkal baru bgt sii cm ga turun" Kayak naik turun gt
@@michiko9869 proses diet biasa sih kak naik turun, yg pntg sabar & konsisten aja…
@@raudahah5926 diet nya ketat apa enjoyeble aja kak
motong kalori berapa ka
@@NiaFanni di channelku ada penjelasannya kak
Brp lama ngejalanin nya
Kalau aku biasanya kalau gak yakin ukuran makanan yang aku makan aku lebihin aja,misal aku makan nasi goreng 1 piring tapi banyak topping nya ya aku tulis 1,25/1,50 piring biar keitung lah walaupun lebih :v
Aku defisit kalori selama 3 bulan plus work out juga seminggu 4-5x kadang paginya jalan kaki tpi tetep ga turun" dan malah ngerasa kecewa sma diri sendiri yg akhirnya berenti buat diett
Aku berhasill diet defisit kalorii, dari bb 80 skrng 73 dlam wktu 1 bulanan... Tpi masih ada PR nihh, pgn ke angka 60 gituu Hehehhe.... semangattt semuanyaaa 😇😇😇
halo,boleh shearing ga?
Bagi tips dong kak, aku dah defisit kalori tapi masih stuck di BB skrg -,-
3 bulan defisit gak trun2... Tapi enjoy saja
Klo aku kok malah naik ya berat badan huhu apa salah ? Padahal udah minim minyak, no tepung, kalori dihitung, cemilan buah aja, minum hampir 3L tapi tetep naik huhuhu
Mo diet tpi musim ujan... Wkwkwk... Dingin2 pengenya ngemil...
aku belom timbang sih cuman tak rasa masih belom turun lagi setelah turun 10kg. tapi aku blom bisa workout maksimal n aktivitas sehari2 juga masih sering rebahan sebab masih recovery kaki abis patah tulang. ngaruh dari itu ndak siii
1. iya
2. Sudah dari november lalu defisit kalori TaPI tidak Turun bb
Alkhmdulih saya sudah turun walaupun cuma dikit 1;5 kg
Nyimak
Dapet jawaban akhirnya kenapa dah defisit kalori tp ga turun BB, terimakasih ilmunya kak
Aku kalori harian 1580 tapi aku selalu konsumsi di bawah 1400 malah kadang 1100 tapi bb ku malah terus naik padahal makan nasi cuma di siang hari 😢
Makan ku juga udah bener,sayur ada,protein ada, karbohidrat ada ga kebanyakan,trus olahraga terus ,paling gara² sering bolos olahraga sama makan kebanyakan deh jadi ga kurus perut nya
Saya defisit kalori selama 3bln tapi BB tetep , cuma lingkar lengan, paha , perut mengecil
Bb belum turun tapi lingkar perut sama lengan mengecil coach
Terus yg bener mana 100 gram 130 kal atau 180 bunn ??
Hehehe aq bangettt ituu😁
Defisit br krng lbh 3 mnggu tp gk konsisten bgtd .blm nimbang lg tp lingkr perut udh ilang 2cm prut buncit brsa enteng .lg ngebut nntn playlist yg lain .
Mau nanya gmn cara mengatasi bb , ni ya aku olga terus timbang terus minum air putih naik lagi pdhl kn aku udh olga cape" 😔
Ini sih yg lg aku alamin, dihari biasa aku ngerasa defisit ehh pas weekend malah bablas:')
Gue udh nyalain bel tp kok g dapat notification kak ? 😐
Defisit kalori sudah tp bb turunnya pelan banget, utk lingkar perut dan lingkar pahanya turun szi
Bb tetap setiap hari senam aerobik tapi baju yg dulu nggk muat sekarang muat knpa ya kak
Udah defisit, BB stuck ...😁😁
Gak turun2x dah setengah tahun, padahal sebelumnya 1 tahun berhasil nuruni 20 kg, ini nuruni 5 kg susahnya bukan main
Dah defisit kalori, dari 120kg sekarang 110 tapi mulai susah turun
Bb turun tapi perut masih buncit... Pdhal udah defisit kalori&olahraga, aq bingung kenapa perut susah kempes....
Saya juga
BB awal kurleb 84kg skrg 79kg. Berusaha ngurangi asupan kalori nasinya saja. Berusaha tidak minum manis, sekali tempo aja pas kejebak jajan bareng xixi. Puasa agak lbh sering juga.
Waktu bru mulai mkan 2x sehari nggk pke nasi latihan juga 6x semonggu tpi perbulan cuma trun 3kg smpai 5kg akhir thun 2023 udh nggk terlalu fokus ke deifisit bb trun rutin 3kg di setiap buln dan awal thn 2024 smpai skrg stuckk
Alhamdulillah udah turun 8 klo dalam 1 thn sampek sekarang udah 3thn gk naik gk turun stck tetap 59 yang awalx 67
Saya definisi kalori 1bulan setenga sudah rutin olahraga dan menjaga pola makan ga makan mengkonsumsi minyak mengkonsumsi sayur di rebus ttp ajh ga turun
Aku ngitung kalori ga ngitung sampe minyak nya Sampe bawang merah bawang putihnya.. aku cuman hitung komponen nya aja . Yg penting aku butuh asupan 1.600 calori sesuai hitungan TDEE dan aku mau cutting jadi 1.1 jadi aku hitung pakai aplikasi paling cuman 1000kalorian 100nya ya buatakanan yg kadang ga kehitung 😂 kaya minyak saat tumisan kaldu ayam atau saos dll nya
Kak tolong di bahas bagaimana jika kita kekurangan protein atau kelebihan protein. Dan bagaimana ciri-ciri nya.
Kalau pecel tanpa nasi pa itu juga dsebut desifit kalori
Aku udahh defisit kalori sepenuhnya, makan nasi 1centong, sama dada ayam+telur 3 , 2× makan sehari sampe 3minggu, olahraga gym rutin 4/5× seminggu, tapi masa otot nambah sihh sama badan terasa enteng
Aku sebulan defisit kalori baru turun 1 kg
Pingin kenal ma Sutiyem
Kak maaf oot, saya pernah nonton salah satu youtuber yang punya sertifikat juga dalam ilmu gizi dan perdietan ini. Katanya kalo olahraga HIIT Cardio pagi2 sebelum makan apapun bisa bikin lemak kebakar lebih cepat/diubah jadi energi karena perut dalam keadaan kosong dan otak memberi sinyal untuk mengubah lemak menjadi energi. Apa bener kayak gitu kak anton? Atau mungkin bisa dibikin video penjelasannya kak. Terima kasih🙏
Sy aktif gym dr thn 2002-2015 stop gym 5th bb dr 90 mnjadi 140. 2021 mulai gym lg udah coba bbrapa metoda diet dgn pengawasan personal trainee dgn evaluasi metode per 4bln tp blm ada hasil.. 2bln ini coba extream diet, IF makan 1x sehari, nasi merah stengah kepal, 10 butir putih telur, filet dada ayam kukus 1/2kg dan whey isolate 3-4 saving. Pola latihan pagi treadmill 45mnit lanjut pukul samsak 500x. Sore gym superset 1jam atau dropset 1,5jam lanjut treadmill 1/2jam tidur 8jsm (latihan didampingi personal trainee) hasilnya kurang bagus, 2bln ini bb malah naik 3kg lingkar perut naik 1,5cm.. mohon dikoreksi apa ada yg salah polanya
Gak berani 10 butir sehari......
Apakah tdk ada sumber protein lain selain telur...?
Aku udah turun 23kg tapi sekarang BB stuck ga mau turun lagi padahal pola diet masih tetep sama gimana ya ngatasinya?
Makin mendekati normal,emang makin lama kak
Saya 1 minggu BB ngk turun..menyesal bngt udah joging capek²
bb gak turun tp kata orang yg melihat katany ak nmbh kurus tp timbanganny sama,dn ak jg merasa lingkar perut mngecil tp knp bbny gk trun
kmren bb 57 skrang 61 panik bnget pngin diet ampe bb 48-50 an🥺
aku udah defisit dari tahun lalau sekitar bulan maret sampai skrg ga turun"😢
Lah ini yg lg Sy ngalamin....2 hr gak turun-turun pdhl kemaren-kemaren dgn kalori yg sama turun rata2 1/2 kg. Masa gara2 makan krupuk pasir sebungkus gak turun-turun...hhhh
😍😍😍
Sangat amat bagong 😫😫 sudah defisit beberapa bulan
Tetep aja badan malah melar 😭😭
Bulan lalu, mengikuti pola hidup diet santuy alhamdulillah berhasil tapi aku kombinasikan dengan diet OMAD.. awalnya berat badan aku 73,85.. Sekarang 69,90.. 😁 sebenarnya agak gak santuy sih karna ada OMAD nya cuman ya gimana ya udah kebiasaan dari dulu makan cuman 1x sehari