4 CARA DIET SEHAT MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA MAKAN SEDIKIT, KENYANG!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ต.ค. 2024
- Kali ini kita akan membahas cara menurunkan berat badan tanpa makan sedikit, bisa tetap kenyang! Ikuti 4 langkah berikut ini ya!
Untuk produk Diet Santuy seperti:
👉 Course & Resistance Tubes
👉 Whey Protein
👉 Dumbell
Kamu bisa klik link ini untuk order ya! bit.ly/DietSant...
Follow juga sosial media Diet Santuy yang lain di:
👉 Instagram: / dietsantuy.id
👉 TikTok: / dietsantuy
👉 Twitter: / dietsantuy
👉 Facebook: / dietsantuy.id
⚠ NB: Penulisan kalimat pada judul, thumbnail, dan paragraf awal di deskripsi ditulis dengan pendekatan untuk proses Search Engine Optimization agar konten mudah ditemukan oleh penonton. Konten yang ada mungkin tidak melambangkan hal-hal yang disampaikan pada ketiga tempat tersebut.
Ga mau ketinggalan Vidio mas ganteng ini 👍👍👍 aku ngikutin nya sejak 3 bulan lalu BB ku turun 7 kg,waw amazing
Gimana caranya kak
Boleh berbagi caranyaaaa kak plisss
Defisit kalori = mengganti jenis makanan jadi lebih sehat dan bergizi
Biasanya kalau aku makan, banyak nasinya, lauknya cukup, sayur nya dikit, efeknya ngantuk, perut begah, loyo. Terus aku ganti, nasinya cukup, lauknya lebih banyak, dan sayur nya buaanyakk, efeknya badan segar, perut kenyang lebih lama tapi gak buncit, energi berlimpah. Terima kasih diet santuy
Kerennn
Mindset banyak orang pasti kurangi makan, pdhl seharusnya tgt banyaknya aktifitas kita mau makan banyak klo aktifitasnya banyak kan tetap kalori masuk dan kluarnya akan berimbang. Sayang saya kaum rebahan jd banyak kalori yg masuk trs😇
Pola makan sprti ini yg sy lakukan sejak 1 bln yg lalu... mengurangi cemilan/ makanan tinggi kalori sprti donat dll & sy tetap makan dlm kewajaran... olah raga pun sy gak memaksakan tubuh artinya sy cm jln kaki dgn ritme agak cepat krn sy blm kuat utk lari... dan hasilnya alhamdulillah dr bb 72 skrng turun 5 kg dlm 1 bln... gak ada yg instan ( biar pelan, konsisten & pasti)
Semua sy jalani se normal mungkin tanpa diet" yg bikin tubuh sy tersiksa dlm kelaparan atau yg membuat otak sy malah berfikir untuk ingin ngemil/ makan mll...
Aku masih susah ngatur pola makan :(
Karena mamahku masakannya enak semua, saking enaknya dlm 1 waktu bisa nambah 2-3x padahal olahraga aku dah rajin bgt sampe latihan beban juga stlh lari dan maen skipping. Kamu gmn cara ngejaga pola makannya bagi tips dong hehe :)
@@suryalaga9121 gpp makan nambah 2/ 3 kali jgn melawan keinginan hati ntar bisa jd dendam... TAPI harus kita AKALIN.... baiknya sblum makan.. minum air putih dulu 1 gelas ukuran teh di warung itu kan agk besar sudah otomatis sendiri makan kita itu gak trll banyak lg.. (krn setelah kt minum air putih agk bnyak gk ada pilihan lg buat kita selain kata 50% kenyang😊 terapkan setiap saat dan setiap waktu itu kuncinya menge-rem kekalapan kita) jgn memutus kebiasaan scr tiba" krn bs bikin kita makin kalap (sy sdh ngalamin).... semangat santuy
@@putratujuh7499 oke terimakasih bang saran nya hehe
Masih makan gorengan gak
@@partyaja3014 masih :( krn makanan yg digoreng itu knp ya enak hehe.
Zat gizi penting berkurang ,dalam kasus diet sesatku dulu jadi kurang natrium detak jantung melemah kaki pernah bengkak pingsan dua kali opnam, kerja jadi berantakan sakit sakitan bahkan dalam sebulan ndk masuk kerja bisa 4 kali, Alhamdulillah saat aku menyerah, ketemu diet santuy dan bdanku sehat menurut dokter dan brt badan stabil sampai skrg,mksh byk mas Anton
Klo sy smp rambut rontokkkk... Huwaaa
@@idabaihaqi7085 aku juga pernah rambut bagian poni jadi bisa di hitung 😂😂😂😂
Boleh di share gak cara diet ekstrim nya dulu gimana? Kok sampai sakit sakitan gitu?
@@sastroredjo2603 karena aku sibuk kerja aku katering makanan diet yang semua makananya di rebus,dgn jumlah makanan yg sedikit trs tanpa garam jangka panjang natrium jadi turun badan jadi lemah dan pas ke dokter detak jantung melemah
Dr sekian banyak tips diet,,, ini doank siii pas dan paling waras buat gw 😂😂😂
Terimakasih penjelasannya kak Anton....sdh 3 bln BB saya stuck tdk turun lagi ....setelah saya koreksi ....porsi makan sayuran nya terlalu banyak....nasi nya hanya 2 sendok
Bismillah tolong pantau mau diet santuy tanggal 18 Oktober 2021 berat badan 81 kg 😅🙏🏻 bismillah semoga sebulan keliatan hasil..
Gmn hasilnya
Knp aq baru nemu channel ini😭 baiklah aq akan berusaha mencoba defisit kalori..bismillah semoga nanti ada hasilnya. Trims coach
Pemaparan diet santuy emang paling keren lah pokok nya, simpel mudah di cerna dan g membosankan, MANTAP BETUL 👍👍👍
14 detik yang lalu nihhhh
Caranya biar konsisten gimana sihh kak?
Awalnya semangat bangett tapi kalau sudah banyak tugas kuliah dll capeekk jadi ngemill makan banyak tanpa terkontrol
kalo aq banyakin makan serat dek
air putih juga mmbantu
kadang lapar itu bukan karna ga makan
taapi kurrang air putih juga respon tubuh laper bukan haus🙏
Ganti ngemil sayur/buah yg low GI 😁
@@resepemak9568 iyaa kak terimakasihh
Tetep ngemil tapii ngemil labu parang rebus , nanas kalorinya kecil bisa makan banyak bgt 😀
Maksih buat cahanel diet santuy, gua dulu april 2020 bb gua 74 kemudian gua ngikutin saran dan cara dari chanel ini 3½ bulan gua turun 13 kg, dan sekarang 61 kadang juga naik dikit sih di 64 tapi alhamdulillah masih terjaga sih bb gua, makasih deit santuy🙏🙏, btw umur gua 18😁
Olahraga gk om?
Terus defisit kalori gak?
Soalnya sy stuk di 72 kg om, meskipun udah OCD udah def kal, pusing mikirin, btw sy udah lakuin diet selama 7 mingguan tapi stuk gk turun lg, solusi Dong please 😬🙏🙏
Diet santuy bnr2 worth it di aku😭😭 berkurang 3kilo dia hari. Alhamdulillah
gmna ka
Thank you bang anton untuk sharingnya selama ini 😊 aku senang banget bisa turun 10kg dalam 5 bulan dengan menerapkan pola makan dan hidup yang baik serta olahraga teratur. Dan sekarang udah jarang sakit lagi ☺️
terimakasih bg .. aku 2 bulan turun 7kg .. alhamdulillah.. masih ada beberapa kilo lagi
Gmn caranya mbak
@@ceriaputriutami3730 kalau saya atur pola makan kak .. kalauolahraga dalam seminggu pasti ada kak .. 2 kali seminggy kak ...
Makin bnyak inspirasinya buat mahamin diet 😭😭
semoga sukses ya bun tercapai cita"nya
Tiap hari saya makan sayur sop isinya ada bayam,sawi,kol,wortel,sosis.Sesekali makan tomat karna ngga ada buah-buahan. Menurut mimin gimana yah?
Mkn soup tiap hari juga bagus kk asal masaknya jgn pakai penyedap
Lbh baik sayur mayur d rebus aja sama mkn Telur putihnya saja Dan jgn lupa olrga,,saya 1 buln turun 3kg
@@whatyaja4537 Pas awal awal juga di rebus cuma badan terasa lemes dan pusing
@@RADENKA_Official itu biasa mbk awal"diet kayak gitu,,yg ptg konsisten Dan jgn lupa olrga erobic khusus buat pemula sesuai selera masing"mbk,,semngt dietnya ya
Minm susu lowfet
@@whatyaja4537 Oh gitu yah...makasih infonya.Tapi saya laki-laki mbak
@@RADENKA_Official Oallah mf kalau slh Nyebut ya,,,semngt diet ya,,nasi tetep mkn tp siang aja Dan porsi sedikit sama sayur lauk ikan dgn cara d masak g pakai Mnyk
Ikan cukup d pnggang atau d tim
Ayam bagian dada saja itu pun d rebus/d tim ya,,Telur rebus yg putihnya saja
iya bgttt coach, aku lagi diet dan bener2 susah naik bahkan ke angka kalori BMR tapi semua makro mikro full, dan ampe kenyaaang bgt ga berasa diet, tapi tetep defisit!
Sama Ampe engap dan kalori belum terpenuhi...
Makasih mas Anton. Dg mengikuti Vidio"nya mas Anton tiap hari aku jdi paham diet. Thanks mas..
selamat sore bang saya udah atur pola makan sehari mkn 3x dg nasi 3 sendok plus sayuran dan lauk protein seperti ikan telur ayam di olah dg cara tnp di goreng cemilan buah buahan sehari 3 kali ..dn sudah turun dr 77,8 ke 74,0 kg apa sudah benar diet nya seperti ini??olah raga zumba 3x seminggu durasi 30 smpe 50 menit selama sy jalani pola makan seperti ini sy tdk prnh merasa kelaparam sama sekali
sudah benar, olahraganya bisa ditambah olahraga beban agar otot terbentuk sehingga BMR meningkat
Mantap.. lanjut
Diet sya skrg ngurangin makanan gk brfaedah...pgn bikin lambung dan anggota tubuh happyyyyyyyyyyy❤🍎🍊🍇🍉🍌🍅🍓
Intinya pngn diet itu yg ptg konsisten
Mkn harus teratur mmperbnyk mnm air putih stop ngemil,,
Pgi jm 6~7 srpn roti tawar 1 lmbar/telur rebus putihnya saja 2 butir
Minm susu lowfet
Jm 9~10 kalau laper mkn buah seckupny
Jm 12~13 mkn sg mkn nasi blh tp cukup 2 sendok mkn dan sayur ikan
Jm 15~17 jika laper mkn buah/salad secukupnya
Jm 18~19 mkn mlm cukup mkn sayur/buah/Telur rebus putihnya saja 2 butir
Kalau mlm laper cukup mnm air putih,,dan jgn lupa usahakn olrga erobic sesuai selera anda Insyaallh berhasil
Alhamdullah dr 46kg skrg 43kg
Selamat mncoba
Aq 47 pgn 43
Mbk nya brp bln sampai bisa ke 43
@@marwahformosa4328 1 buln turun 3kg mbk,,
@@whatyaja4537 olah raga Juga enggak
@@whatyaja4537 tak apa ngemil yg penting cemilanya makanan protein tinggi misal kacang, tahu, tempe, putih telur. Atau buah2an pun tak masalah..
Kalo udah ngemilnya snack pabrikan, bolu, martabak, roti bakar, baru harus di hindari.
@@marwahformosa4328 orlga harus sayy erobic 30mmt,q d kellung Taiwan
Langsung tercerahkan pikiranku... makasih bang. Aku akan share video ini ke grup keluarga..hhhhhhhhhh
Semangat yuk hidup sehat
Aku banget ini mah kurangi kurangi akhirnya kelaperan besoknya langsung kalap
Kalap artinya meninggal ?
Semakin semangat untuk pola hidup sehat!
Sya sdh brhsl nurunin bb 12 kg tpi smnjk sya nemuin kbosanan dlm dietku skrg bb ku naik lgi gra" kngen pngn mkanan" ksukaanku skrg mau diet lgi tpi blum smpt" lgi pdhl kmrn sush pyh nurunin bb ...😥😥
Sama kaya aku.. Malah kalap abis diet
JELAS SEKALII, MAKASIH KAK ANTON🤧
Baru nemu ni channel. Karena liat badan udah gemuk lagi setelah pernah ideal
Makaasih banyak pencerahannya...
Gara-gara iseng klik satu video jd lanjut ke video lain dan langsung subscribed.
Tanpa sadar segala miskonsepsi kita ttg diet jadi berubah dgn penjelasan yang masuk akal, mudah dicerna dan menarik. Sukses terus 👍
Tips yg Ok di pagi hari
Enak yang bisa diet di tunjang budget + ada waktu masak di rumah yang bisa menuhin asupan gizi harian mh, apa kabar dgn keluarga kami yg pagi nasi kuning + siang ayam atau ikan + malam ayam atau ikan sisa tadi siang ( 1 ayam/1 ikan di bagi 2)
Alhamdulillah Nemu Chanel ini penjelasan sangat mudah di cerna otak jadi paham kebetulan q lagi belajar diet ... terimakasih infonya dan ilmu sukses selalu Chanel nya q akan mengikuti
Defisit kalori ya kurangi kalori yang kita masukan ke dalam tubuh
Terimakasih nambah ilmu
Ribet juga yaa...Alhmdulilahh sy langsing stabil.Smangt pejuang diet
Mantab kakak Anton terimakasih penjelasannya
Terimakasih,ssngat membantu 🙏🙏
tapi susah coach kalo orang udah berfikir gitu di bilangin juga ga percaya😔
Tapi dalam diet itu gak harus full hilangkan minyak dan gula ya om...masih boleh kan asalkan tidak berlebih..pengguaannya hanya untuk memasak saja jadi sangat sedikit sekali
Mgkn bisa ganti gula diet..
Masih boleh kok, kaya misal tumis kangkung biasa pake minyak 1 sdm jadi 1 sdt
Thanks mas pencerahannya
Kalau makan ayam geprek boleh gak kak ,dan kalo makan lontong mie apakah boleh?
boleh asal makanan tersebut masak sendiri tnp di goreng seperti contoh ayam geprek jgn di goreng di oven ja n lontong mi bumbunya jgn di tumis make minyak langsug masukin ke kuahnya itupun udah mengurangi kalori dr makanan tersebut
Haaadiiir om... sehat selalu ya
Pertamax nih
Bagus banget. dietku jd ga kelaperan
Terima kasih diet santuy
Suka banget diet tanpa ribet makasih mas
yg di tunggu buat aku yg lagi diet
Bikin grup yukk mas anton :(
Kenapa diet santuy udah gak pernah aploud video lagi
Sangat bermanfa'at 👍
Ingin mengikuti dan ingin tahu makan peekalori unt usia 65 tahun berat 70 kg
Kak Anton buatin dong jadwal latihan dengan seoasang dumble
Bener2 keren 👏🏻👏🏻 sekeren kak Anton hehehehe
Big thanks ya kak , sukses selalu buat kk
Hayyyy coach
Kak diet untuk promil dong, Kata dokter kegemukkan jdi susah hamil
Ka anton tolong buat vidio diet santuy busui dong
reques cara menambah berat badan
terima kasih mas anton, content nya sangat bermanfaat
lagi dalam fase bosen diet 😪😪
udah 3 hari makan besar
apa yg hrs kulakukan 🤥🤥
Lebih baik eat well daripada eatless😁
makasi infonya
ka tips sayur yg enak agar semangat 😅 diet nya kadang karna ga enak jdi ga mau mkn sayur😅
Tergantung kesukaan sih, sayaur bisa direbus, atau ditumis tanpa minyak (pake air)
Mau nanya dong… Kalau udah tau BMR kita (yang saya sekitar 1300), lebih baik makan kurang dari BMR atau lebih dari BMR ya? Untuk turun berat badan. Thank you! 🙏🏻
Setau aku ga boleh kurang bmr sih kak, kl dibawah bmr kasihan fungsi dasar tubuhnya.
Tapi boleh dibawah Tdee
Bmr,itu kalori yg di butuhkan dasar tubuh,kaya jantung paru2 dll,kalo tdee itu sekaliam sama aktivitas sehari + bmr,jadi tdee yg di kurangi,misalkan tdee mba nya di 1800 saat sedentery atau ga melakukan banyak gerak,na beratti defisit nya di 1500 an aja kalori perhari yg di makan,tapi misalkan olahraga sedang 3-5 perminggu dan tdee nya 2000 bisa defisit 200 kalori jg jadi kalori perhari makan di 1600-1800 an
Mas tolong jawab saya defisit kalori tanpa menghilangkan nasi mengganti lauk saya dengan tahu tempe dan sayuran tanpa minyak sama santan ..setiap hari saya makan nasi dan lauk tahu tempe apakah bagus mas itu untuk menu diet saya ..
Saya pekerja lapangan di pabrik sawit apakah itu maksimal diet saya mas.
Sayuran juga butuh agar serat tercukupi.
Yg ga suka sayuran sma daging gmna bg
Kreeenn bngeett mass video smpean iki
Kalo mau gabung gimana caranya Mas ? Saya ada di luar Indonesia 🤔
Trimakasih Diet Santuy buat tips di video nya kali ini, ilmunya bermanfaat banget (∩_∩). Semangat bikin konten nya Diet santuy, ditunggu video selanjutnya (◍•ᴗ•◍)❤
bang balas comend donk ..saya sudah diet 1 minggu ini pagi bersepeda siang senam dan sore lari makan juga sudah saya kurangi .kurangi garam gula dan minyak ..tapi setiap kali timbang BB saya tetep ngak turun2 turun 500 gram setelah minum air putih naik lgi ..apa yg salah dengan diet saya
Nyimak yg ini saya
Baru 1 minggu😅 ngurangin makan tapi makro&mikronutriennya gimana?sepedaan & lari kan cm kardio, coba ditambah angkat beban. Intinya nggak ada yg instant, takutnya yg turun cm kadar air kan gak lucu😅 naikin massa otot dan kurangin massa lemak👌🏻
Kak saya kan lagi proses diet ni nah kan kadang gk setiap hari ibu masak sayur2 mulu, kadang dalam seminggu masak sayur ya 4-5 kali lah terus kalau ibu semisal lagi tidak masak sayur menu makannya tahu, tempe dan telor itu bisa gk si?
Minimal ada serat juga dari sayur
thank you koko
Kalo BB naik turun gmn ?pdhl asupan makan sama aja..mulai dr nasi, ikan dam sayuran dgn porsi yg sama
Coba cek berapa total kalori makananmu dalam sehari. Apakah surplus ataukah defisit.
Bismillah
Coach saya mau menaikan berat badan tapi susah makan kalau ngemil bisa banyak
Yg gemuk aja pengin pada kurus
Justru yg mampu menaikan berat badan itu ngemil yg banyaj
@@abdulsyahid2826 emang bisa ngemil doang tanpa makan
@@septianbagus2629 bisa, jika kalorinya lebih dari cukup, malah ngemil itu cenderung kelebihan asupan kalori sebab kebablasan, coba aja elu ngemil taro dan chiki. kenyangnya kagak, kalorinya tinggi
Aku makan dikit sehari 1x..bb ku tetep aja ga turun2....jd binggung apa yg salah yaa..olah raga juga udah..jalan kaki tiap hari kurang lebih 30menit..
Cemilan ny brp kali?
@@lingling5302 aku jarang nyamil...gorengan gula hampir ga pernah..karbo jg cm dikit...bb 56 pingin nurunin 50kg susah bener..apa karna da usia x yaa..sbnrnya usia 44 msh bs nurunin bb ga sii.diet olahraga da dilakukan tp bb tetep aja segitu...
The Best Mas Anton 👍👍👍😘
thank you ko
Kk anton sekarang ada rambut'y di dagu...pengen punya brewok nih...hehehe
Belum cukur lebih tepatnya haha
Mau nanyak.Apkah org yg gemuk dn sudh berhasil langsing kalo makannya gk beraturan lagi bisa gemuk lg gak hehehe
Bisa banget,aku sendiri contoh nya.sudah di 54kg sekarang 61kg 😭
@@suliyana8714 oohh semangt sis kn ada diet santuy....
Keren bang
Intinya kalorinya ya?
Apa hanya aq klw lihat vidio di cennel ini,gk mudeng 😂😂
Hiya
kurangi... kurangi bucin kak
Kurangi kalori banyakin makan 🤣
bikin chenel baru dong😊 biar aku semangat diet😂👍