JALAN KAKI, CARA SEHAT MENURUNKAN BERAT BADAN CEPAT TANPA OLAHRAGA!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ต.ค. 2021
- Pada bisa jalan kaki kan? Nah ternyata jalan kaki seperti jalan cepat merupakan cara sehat untuk membantu menurunkan berat badan tanpa olahraga lho! Meskipun sebenarnya kalo kamu lakukan jalan kaki ini cukup lama, bisa dibilang olahraga juga hehe. Tonton tips jalan kaki supaya diet kamu makin lancar di video ini ya!
Nah untuk install aplikasi Hav. kamu bisa klik link di bawah ini ya!
👉 bit.ly/LangkahDietSantuy
Kapan lagi jalan kaki doank dapet hadiah!
Untuk produk Diet Santuy seperti:
👉 Course & Resistance Tubes
👉 Whey Protein
👉 Dumbell
Kamu bisa klik link ini untuk order ya! bit.ly/DietSantuyLink
Follow juga sosial media Diet Santuy yang lain di:
👉 Instagram: / dietsantuy.id
👉 TikTok: / dietsantuy
👉 Twitter: / dietsantuy
👉 Facebook: / dietsantuy.id
⚠ NB: Penulisan kalimat pada judul, thumbnail, dan paragraf awal di deskripsi ditulis dengan pendekatan untuk proses Search Engine Optimization agar konten mudah ditemukan oleh penonton. Konten yang ada mungkin tidak melambangkan hal-hal yang disampaikan pada ketiga tempat tersebut. - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[TH] 2024 PMWC x EWC Group Stage Day 3 | PUBG MOBILE WORLD CUP x ESPORTS WORLD CUP](http://i.ytimg.com/vi/VnOqutfqWqU/mqdefault.jpg)
![ตีสิบเดย์ [FULL] | คู่รักแซฟฟิก "หลิงหลิง-ออม" จากซีรีย์ "ใจซ่อนรัก"](http://i.ytimg.com/vi/zs8AfphGn2w/mqdefault.jpg)
🚶 Install aplikasinya di sini ya guys! Cepetan mumpung masih banyak hadiahnya! bit.ly/LangkahDietSantuy
Kak aplikasi nya gak tersedia di luar negeri 😭
Ini jalan kaki sambil denger diet santuy😁😁
Saya sudah download coach,, nanti sy pake dua duanya, hav dan smart watch, heheh
Kode reveralny ap
Di taiwan gabisa install kak😫
Awal jalan kaki dikira tetangga,temen sama sodara,motor sama mobil digadai lah,dijual lah😂😂…Lucu dah.Setelah tau kalau niatnya olahraga jalan kaki,mereka maklum dan mamaku skg ikutan jalan kaki .Ke ATM jalan kaki,ke minimarket,ke pasar,ke kantor jalan kaki alhamdulillah yang dulunya BB 88 sekarang alhamdulillah BB 67 setelah rutin jalan kaki 40-60 menit selama 9 bulan.Aku lakuin 5 hari dalam seminggu,dgn dibarengi defisit kalori juga…semangat pejuang timbangan.😁💪🏻
Wow keren :)
@@junmgz5159 thank you
Sama bangettt, today i mulai jalan kaki dan org2 ngira motor kenapa2
@@Edwinaside semangat kak🥰👍 you can do it
Sama banget..temen temen kantor sampe kasihan..ada yang mau nganter sampe rumah pas lihat saya jalan kaki dari stasiun kAI ke kamtor ato sebaliknya. Padahal niat kita pure ingin olahraga cuman ndak punya waktu. Weleh weleh.
Berangkat kerja jalan kaki 2 kilometer 30 menit, di tambah pulang kerja 2 kilometer 30 menit, total 4 kilometer 1 jam jalan kaki, belum selesai karna saya kerja di toko elektronik jadi angkat kipas, mesin cuci dll bolak balik gudang jalan sekitar 50 meter, ke lantai 2 sekitar 30 meter selama 10 jam kerja, 4 bulan berjalan terasa sehari" fres terus, yang tadinya saya gampang ngantuk, gampang menguap jadi hilang kebiasaan buruk itu
jln kaki sambil dzikir tdk merasa lelah
MasyAllah bener banget ka...1jam joging dibarengin baca zikir ..beneran gk berasa capeknya
Wah boleh dicoba.. makasi ka saran nya 😊
Saya setuju bgt kalo jalan kaki salah 1 cara menurunkan BB selain olahraga nge gym dll..
Sya salah 1 yg mulai jatuh cinta dgn jalan kaki, awalnya mager BB di kisaran 77kg. Efek di BB segitu.. jujur dr segi aktifitas gampang lelah, sesak nafas ada, kaki dan lutut trasa nyeri saat sujud ketika sholat, duduk di lantai saat bangun kaki sakit hingga kram kesemutan, krn kaki penopang badan diri kita sendiri, gampang ngantuk, sering nguap, bawaannya benar² mager.
Pernah sekali pas jatoh sakit fisik ambruk akhirnya pergi ke dokter dan kata dokter kecapekan aja butuh istirahat pikiran sama istirahat badan.
Dan dokter sampe bilang msalahnya cuma mager aja nih, ayo jalan pagi santai sambil hirup udara pagi.. semangat hdp sehat, aktif dan produktif ✊😄
Butuh perjuangan berbulan² tuk bisa meluruskan niat memulai hingga akhirnya benar² jatuh hati sama yg namanya jalan kaki.. krn wkt itu mikirnya malu dan gak PD kalo jalan kaki kmn² sampai akhirnya belajar bersikap cuek meski pun awal tuk memulai jalan kaki mulai dr tetangga sekitar, ketemu teman di jalan/siapapun yg di kenal sampe tukang jajanan makanan bingung liatnya dan agak aneh liat saya jalan kaki 🤣
Ledekan demi ledekan ada aja setiap memulai dan meluruskan niat buat olahraga jalan pagi..
Awalnya sensi lama² jd cuek hingga akhirnya wkt trus berjalan sekian bulan, pas nimbang turun jd angka 70kg kemudian turun lg menjadi 68kg.
Godaan setan pasti ada walau di BB segitu sperti : orgtua masak yg enak² di depan mata.. 🤣🤣🤣
Kalo makan bisa khilaf bablas gak terkontrol, gak di makan kasian liat orgtua dah masak buat keluarga..
Krn ada asam lambung jg skrg kalo makan porsinya dikit² tp sering demi tuk jaga lambung gak kambuh sama ingin BB nya agak turun sedikit lah yaa biar gak sesak lagi 👍
Bagi yg msh berjuang.... ayo semangat jalan kaki kmn² yakkk gak usah peduli sm komentar tetangga palagi teman/org yg di kenal untuk memulai berjalan kaki dan mrasa di liat org agak aneh kitanya.
Nah itu dia mba,cuma krna ga PD doang sampe skrg blom jg jalan kaki terutama pagi hari.Yg ada work out didalem rumah terus 😂
Thanks for sharing!
@@sofiyanti2208 kalo sya malah sebaliknya olahraga di dlm rmh yg ada gak ada semangatnya tp pas ikut nge gym sama jalan pagi santai sendirian aja sya malah suka krn dgn sya kluar rmh itu pikiran sya jd terbuka, ada semacam perasaan happy, liat jalanan aja udh senang bgt palagi kalo travelling dan kulineran waduhhh bgtu aja udh rasanya bahagia sujud syukur....
Skrg sya benar² cuek kalo kluar rmh tetap fokus pd kepentingan diri sya dan kesehatan sya.. hal² yg membuat sya jd beban pikiran sya lawan krn sya berhak untuk menikmati hdp, bebas mengekspresikan diri serta sya berhak tuk bahagia.
Gpp mba.. setiap org punya caranya masing² dlm berolahraga yaaa mau kluar rmh/di dalam rmh sperti gerakan workout 👍👍😄
@@DietSantuy sama² 👍😄
Terima Kasih Juga Sudah Membuat Konten Video di atas menginspirasi diri sya tuk lagi dan lagi mengeksplor trus jalan kaki santai hingga target 10.000 langkah jika sanggup... Bismillah Insyaa Allah ✊✊
Wah jadi tambah motivasi nih baru mulai jalan kaki karena kemarin berhenti olahraga karena asam lambung tinggi kambuh terus
awal nya ngak percaya tp hasil nya nyata...rutin 40 menit tiap pagi sblm brgakat kerja waktu 6 bln BB turun 12 kg...👍
Aku hobi jalan kaki tiap hri hampir skitar 1,5 km saat brngkat dan plg kantor. Motivasi nya bukan spy diet tp emg sukaaa bgt jalan kaki apalgi utk mengatur swing mood. Asliii mood kmbali baik lagi,,mantul. Hehehe
Memang lagi program diet, disamping mengurangi asupan makan, saya juga rutin olahraga. Jarak yang saya tempuh setiap pagi sekitar 6 km dan itu butuh waktu 1 jam jalan kaki. Dan sore hari sepulang kerja saya menyempatkan diri workout di gym. Alhamdulillah dari 130 kg sekarang 114 kg. Progres 3 minggu berlalu dan masih terus jalan sampe mendekati ideal 😁.
I'll do My best
Waooowww 3minggu bisa 16dgan kak
Saya rajin joging dan gowes cuma bisa turun 5 kg padahal dah setahun lebih
@@iwandidikpurnadi881 mungkin di pola makan bang,,,, aku intermitten fasting sama jalan kaki aja baru semingguan jalan kaki, tapi puasa IF nya 40hari itupun ada bbrp hr yang engak pyasa turun 6kg
Gimana cara konsisten
@@Wahyu-ho1fk iya, tapi setelah nyentuh 100 kg, mau turun berat banget. Sebulan cuma turun 2-3 kg. Mungkin di awal" Itu kebanyakan air yg hilang, sedangkan saat ini baru masuk pembakaran lemak. Jadinya lambat . BB sekarang masih di angka 88 😅, masih lamaaaaa sampe ideal🥲
Aku nurutin semua anjuran diet santuy makan ku banyak tapi tau apa yang dimakan,seperti sayuran dan sumber protein lainya tiap hari ngerasa kenyang, tidak lain tidak bukan . Sebelum makan minum air banyak2 sebelum tidur dan bangung tidur. Alhasil.
BB 96 jadi 80 manteppp baju dan celana lama muat semua
Aku jalan kaki 45 menit sehari itu di pagi hari disaat matahari lagi bersinarnya..manfaat yg dirasakan utk umur aku yg 51 th adalah kualitas tidur yg sgt bagus...badan jd bugar...dan sorenya aku olah raga low impact hitt cardio ..badan terasa enak bgt
Itunya gmn ,Jd tambah Joss om
Jam brp?
Udah 7 hari ini jalan kaki target 60 menit perhari nya 😂😂 awalnya sampe panas dingin tubuh karna gk biasa jalan kaki , alhasil kaki betis paha serba sakit besoknya aku tetep paksain jalan kaki alhamdulillah smpe skrg gk kerasa sakit apa² di kaki betis dan paha , udah sebulan defisit kalori baru mulai jalan kaki seminggu dan baru trun bb 2kg 😂 tapi gpp akan ku lanjtkan perjuangan ini
Semangat aku aja yg udah setahun intens joging plus gowes setahun lebih juga baru turun 5 kg
Saya hobby bgt jalan kaki, rasanya segar dan bisa banyak mengamati hal baru. Alasan awal jalan adalah biar hemat bensin eh malah jadi hobby sekarang. Paha dan bokong jadi kencang.
Iya aku dulu ngajar privat dekat rumah jalan kaki badan jd kencang tp pas abis nikah agak malas...ini berusaha ningkatin lagi
Alhamdulillah tuntas kemoterapi Mei 2023 mulai olahraga di Agustus 2023 jalan kaki dari 5000 langkah tiap Sabtu Minggu ditingkatkan menjadi setiap pagi sampai sekarang minimal 10.000 langkah. Menggunakan aplikasi penghitung langkah dan juga strava yang sengaja disetting run tapi kondisinya jalan kaki supaya bisa mengukur kecepatan langkah/pace. Alhamdulillah jalan kaki hari ini bisa tembus 10.83 km dengan waktu 1:52:58 average pace 10:26/km di aplikasi strava. Di aplikasi penghitung langkah alhamdulillah menempuh 13.000 langkah
Mau nanya kak jalannya itu jalan cepat atau jalan kaki biasa aja ?
Selalu memotifasi diet santuy diet jdi lebih nyaman kalau lihat chanel diet santuy
aku sehari jalan minimal 10.000 langkah . jalan kaki 3 bulan kurang dan diet IF . udah turun 15kg . 🎉
Mantebb
saya tiap hr 7rb langkah, tp kok blm turun ya ka , uda mengurangi karbo. share donk ka , diet mkn apa?
Wow hebat bnget kak
Wah pas besok sore mau mulai jalan kaki sama temen buat olahraga terimakasih bang sudah upload Vidio ini
Biasanya aku jalan kaki 1 jam perhari... Diluar aktivitas fisik yang mengharuskan untuk jalan kaki
Aq udah rutin jalan kaki selama 1th nan lebih, biasanya patokanya waktu kak, paling dikit 30mnt tp lebih seringnya 45mnt, badan terasa enakkk aja, lebih ngerasa fit aktifitas seharian, dan BB terjaga
Dah 2buln ni mager bgt buat olga...bis nontn ini jd ambil sepatu olga lg buat mulai lg💪...makaci coach👍🙏
Jalan kaki itu olahraga yang murah dan gampang. Lari memang lebih efektif, tapi ada resiko cidera yang lebih besar apalagi yang baru mulai olahraga. Selain itu kalo jalan itu tidak memakan banyak tenaga tidak seperti kardio lain pasti bakal burn-out, jadi kardio dengan jalan tidak mengurangi performance saat latihan beban.
Alhamdulilaahh. Sudah hampir satu minggu ini belom bolong jug minimal 30 menit setiap sore Semoga bisa konsisten
🤲aamiin 🤲
Whoaaaa!!! Ini mah ritual saya setiap pagi dan sore di sekitar kompleks rumah saya
Salah satu kegiatan yang paling aku suka
Thanks diet santuy aku dari 84 sekarang 75,5 masih semangat diet masih banyak PR nya,diet itu tidak semudah membalikan telapak tangan..harus sabar,,memang berat rasa nyaa pengen bnget selingkuh..tapi mikir lagi sayang sayang kmrin Marin kita sudah diet terus,,jadi ga jadi makan dalam jumlah bnyak...semangat yaa teman teman..Yoo hidup sehat.. bonus nya langsing yg ga loyo
Lagi senengnya ikutin video video youtube walking indoor gitu, semoga dapat manfaat yang sama hehe
Karena video ini 2 bulan lalu, saya rutin jalan kaki pagi hari, minimal 3x seminggu, maksimal 6x seminggu, sehari 45 menit sampe 1 jam. Patokan saya bukan timbangan, karena suka drop klo ga turun, tapi setelah 2 bulan jalan, size celana jeans saya turun dari size 42, sekarang size 38 kecil. Ld 120, sekarang 105. Masih berjuang terus supaya tambah sehat, hormon seimbang, asam lambung ga mudah kambuh. Turun berat badan itu bonus. Semangat semuanyaa... 🥰
Aku juga klo nimbang bb kok angka nya gak turun, tapi aku ngeras size baju aku yg awal nya ketat di badan, jdi agak longgar. Tiap hari jalan kaki 10rb langkah, sempet berhenti seminggu karna anak sakit, rasanya gak enak kalo kelamaan berhenti 😂
@@Mamakana.Official iya, sayang banget klo sampe berenti lama2. Kadang udah males pun maksain... Biar terus gerak.
Semoga aku bisa yee yuk bisa yuk. Dan selalu termotivasi dari video kak anton
45 menit sehari. Awalnya terinspirasikan dari artis Tia, sekarang aku modifikasi dengan makan sesuai TDEE 🙏🏻
Aku biasanya langkah,aku targetin 5000 langkah perhari. Dan spare waktu 15menit juga olahraga bikin tone arm.
Motifasi banget buat aku diet santuy, mengatur pola makan yg lebih sehat dari sebelum nya,,karena aku sedang hamil trmester 3 kata dokter suruh diet(ngurangi asupan makan)/mengubah komponen makan yg lebih sehat, contoh mengurangi tepung, minyak,gula,mengganti cemilan dgn buah, menjalani 15 hari turun 3kg, makan masih tetep 3x sehari karena masih hamil tapi porsi nasi nya d kurangi dan di tambah sayuran lebih banyak😄😄😄
Share menu makanan dietnya dong mbakk kepoo hihi
Karena aku lagi hamil aku makan nasi 3x nasi nya kurang lebih 1 centong ,,,menu makan semua sayuran aku makan tempe tahu, yg paling aku suka nasi goreng oncom,jadi oncom di hancurin nasi 3 sedok sama irisan kol, trus kasih telor/potongan ayam aku biasa pakek minyak 1 sendok, aku masak gc pernah pakek gula garam micin,, aku cuma pakek kaldu jamur kecap bango sama saus tiram, aku suka bikin bakwan telor bahan nya cuma telor sama daun bawang trus goreng nya pakek minyak 1 sendok, bakwan jagung, jagung sama telor, bakwan sayur ya sayurran bakwan sama telor biasa aku bikin cuma telor 2 sayur nya banyak banget, diet itu merubah pola makan yg lebih sehat dari sebelum nya dan di lakukan jangkau panjang pilih lah makana yg km suka tetapi perbaiki cara mengolah nya jangan terlalu ketat biar tubuh tidak tersiksa diet nya santuy aja biar bisa bertahan sampai lama, toh kita gemuk bukan karena 1 2 3 bln kita gemuk hasih dari bertahun2 giliran mauk nurunin pingin nya 1 minggu langsung langsing;
@@vinadwisetyaningsih4627 yaampun makasih banget mbak dijelasin sedetail itu huhu. Dan iya bener statement mbaknya kl gemuk itu bukan hasil 1-2 hari tapi hasil bertahun2, hasil langsingnya pun gabisa instan. Makasih banget mbak! Sehat selalu ya
saya juga hamil kam. baru trimester 1, duh pengen bisa atur pola makan, tapi makannya suka mood2an, mual2 jg...
Aq juga lg hmil tm 3... Aq kgmukan .. ☹️ susah ngatur mkannya,.. bnyk pengennya, selera mkn meningkat...
Bang anton, request dong kapan2 ngebahas tipe workout yg sekaligus bisa ngebenerin postur tubuh 🙏
Baru kali ini liat Chanel langgsung Auto subscribe thx KA doain aku turun 40 kg yah
Kalo aku ngukur langkah kakinya kak, sehari harus 6000 langkah tapi yaa bertahap sih kadang pagi 3500 nanti lanjut abis makan siang atau sore nya.. Aku baru mulai jalan kaki dan ikutin tips nya diet santuy nih. Semoga tetap konsisten biar lebih sehat🔥
istri sy jalan kaki pagi pilang2 bawa belanjaan . sampe rumah langsung masak deh
Ga rutin jalan kaki.
Tp klo keluar rumah, belanja, selalu jalan kaki, sambil liat2 suasana sekitar lingkungan rumah.
Ga ngoyo, tp lumayan capek, krn sambil nenteng belanjaan di pundak.
Trims
Thx diet santuy... dari tahun lalu, dari 74 kg skrg udah 64 kg... tiap bulan cuma turun 1kg sih... kadang gak turun samsek... tapi lingkar body ada turun loh...
Benar banget, saya setiap hari jalan kaki sebanyak 2,2km dapat merasakan efek positifnya 😁 berat badan saya awalnya 73,85 sekarang udah 68,10.. Itu campur cardio saat weekend
males banget jalan kaki kak.. smga stlh ini jd rajin olahraga. baru mulai ikutin channel kakak ..
Terima kasih utk sarannya ya...
Sukses selalu ya koko Anton...😊👍👍🤭🤭
Aku kerja Di hk awal bb 56kg antar ank sekolah berangkat naik bus pulang jalan kaki 50menit sampek rumah, pagi setelah tahajud olahraga dg menggunakan beban 15 menit krn hrs mengatur waktu Sbb ikut orang sholat subuh terus hrs menyiapkan ini itu bozz Dan ank2, cuman libur minggu ikut yoga Dan nge gym bersih2 rumah belanja kepasar juga jln kaki Jaga pola makan 3bln turun 10kg Dan sekarang stage Di 46 tapi pinggang semakin menyusut baju kedodoran....udah setahun lebih stage 45 kg 46kg
Sy umur 64 thn..suami 64 thn jg..Jln kaki tiap pagi jam 5 ...4000 langkah..sambil doa rosario..sampe rmh dilanjut senam mas Bagus..BB brasa turun..krn baju2 n longgar.
Puji Tuhan
Langkah kaki dan waktu kak. Soalnya sedentary kerjaanku di kantor banyak duduk dan lama. Jadi bisa punya waktu buat sempetin jalan kaki setengah jam bisa aku pake buat upaya reach goal langkah kaki harian.
Alhamdulillah sdh 1 th rutin jalan pgi,kl gk sempat jalan pagi q gnti jalan sore bareng sepupu2 jd sehatny sma2,target q tiap hr min 6000 langkah tiap hr,badan jd lebih sehat,bugar,tidur nyenyak, enteng aj gt,,
Omaku kemana2 jalan kaki puji Tuhan sehat tp selebihnya serahin sm yg di atas 😉
Yg saya ukur dari jalan kaki adalah durasi, sehari sekali jalan kaki dg durasi 45 menit.,,semoga saya sllu konsisten 😃😃😄😄
Alhamdulillah turun 30kg dengan santuy, makan enak tetep, eskrim, mie ayam lancar, cmn jalan kaki doang dari okt sampai skrg, denyut jantung pun turun.
Pola makane gmn
Maa syaa Allah terima kasih
Yg nonton 2023 mana suaranyaa🤸🏻♂️ jalan aku sehari 8000 langkah lebih🎉
paling gampang kataku ukur pakai waktu. Kadang di Indo dengan cuaca kek gini kadang cuma bisa jalan di atas treadmill (selang-seling sehari jalan sehari lari. Kalo lagi puasa jalan aja). Tiap jalan target jalan cepat mendekati lari selama 1 jam
Jalan kaki minimal 1 jam atau 3 kilo meter per hari, awal nya karena kolesterol tinggi Alhamdulillah atas pertolongan ALLAH, dan ikhtiar jalan kaki udah gak pernah ada keluhan apapun di badan di usia 42 tahun
KOLESTEROL JUGA TURUN KAK?
aku jalan kaki seminggu 4x coach durasi 1jam .. kerasa bgt kaki kencang bb stabil 😊
Olah raga yang tidak ngos ngosan, tidak jenuh, tidak bosan.... Adalah jalan kaki 60 menitpun tidak terasa...
2 jam juga ga cape 😅
Betuulll aku diet kurleb 6-7 bulan turun 10 kg, 2 bulan terakhir jalan kaki usahakan setiap pagi 30 menit, badan lebih fit dan turun bb lebih cepat
Saya sdh jalan kaki dari usia saya 45 tahun sampai saat ini masih jalan. Yg rutin & rajin sejak 2019 sampai saat ini saya jalan kaki 10 km setiap hari libur hanya sabtu atau minggu.2019 BB saya 86 kg di usia 58 tahun, sekarang di 2023 Bb saya 53 kg di usia 62 tahun . Saya diet , Puasa juga, &!jalan cepat 10 km setiap hari , Alhamdulillah di usia 62 tahun Badan saya enak , enteng rasanya jd kalo Sholat gak sakit dengkulnya ......
sejak awal th 2022 saya nerapin maraton jalan kaki selama hampir sejam sampe sekarang, itupun pas sabtu minggu or hari libur kerja,
Mksih bang dah dibuatin videonya jadi makin semangat
Udah 5 hari aku jalan kaki rutin , nonton ini makin tambah semangat
Trus hasilnya
Bener nenekku tiap pagi jalan kaki alhamdulillah sehat bugar dan alhamdulillah sejarang usia 70 th masih segar sehat
Yeeyyy... Aku udah rutin 30 mnt setiap pagi. Sambil belanja ke pasar sambil jalan . Pulangnya muter biar agak jauh jalanya. Libur kalau pas hujan aja sihh . Hehehehee...
wah udah kangen banget coach
Aku juga awalnya mageran. Tp semenjak hamil dan disuruh untuk aktif berjalan jadi mulai terbiasa jalan. Jangan lupa pake smartwatch biar terukur. Bener banget harus terukur biar semnagat mencapat target. Dr 5000 langkah skrg bisa nyaman jalan sampai 7000 langkah. Plus ngurangi manis2. Bb gg naik tapi juga belom turun wkwwkk
Jalan kaki adalah olahraga paling ikhlas....
Aku udah biasa jalan kaki.Yang aku akur itu dari segi Jarak kecepatan dan jumpah langkah kakiku. Kebiasaannya aku jumlah langkahnya 6000 per hari.
Yg sy targetkan langkah = min 6000 langkah per hari. Pakai allikasi hp biar gampang. 4 bln sdh sy lakukan dan sy jd lebih sehat. Berat badan berkurang sy anggap bonus
Yg bikin sulit jalan kaki di tempatku. Pandangan orang si. Jadi kalau aku jalan kaki tuh di kira perempuan nggak waras sama di kira lagi ada masalah sama suami 😆 padahal aku nyapa normal loh.
Thanks mas anton infonya cusss langsung insyal hav💪
Jalan kaki dlm rumah aja coach, ibu rumah tangga, jalan kesana sini ngerjain tugas rumah tangga
Jalan kaki ke mesjid solat fardhu 5 waktu ya akhi
Jalan kaki lebih efektif daripada lari. Jalan kaki risiko cedera lebih rendah
Oalah raga yang paling santai jalan kaki👍semoga selalu hidup sehat
Yg diukur jarak sama jumlah langkah kaki coach. Jalan 3km sehari, langkah sehari bs 5000an coach
Rajin jalan kaki seminggu 5 -6 x dgn durasi 1 jam, hasilnya BB dr 88 kilo jadi 59 kilo skrng. Alhamdulillah badan jd tambah bugar.
Berapa minggu kak?
Berapa laama
Persis,aq juga ngamatin itu bakul cilok yg lewat depan rumah,lama2 kurus mungkin kalo laper cuma minum karena bawanya air minum.
Pantes.. orang jaman dulu umur panjang dan sehat bgt ya, karna kemana2 jalan kaki
Biasanya pakai ukuran waktu... Sehbis sarapan dan mkaan siang masing2 30 menit...
Awalnya saya rutin jalan kaki tiap hari sekitar 8.000 langkah perhari... Masih kurangkah? Usia saya above fifty, karena efek WFH bobot saya melesat tajam makanya selain mengoptimalkan jalan kaki setiap hari saya mengatur pola makan dengan mengurangi tepung, gula dan minyak dan menambah porsi buah dan sayur dan air putih ... Alhamdulillah tensi darah, gula darah, kolestrol dan asam urat semua normal... Bonusnya sekarang BB sudah turun 7 kg
Tiap pgi muterin garden..udah 4minggu..turun BB dua kg 🤣🤣😘😘
saya usia 64 th sdh jalan kaki 30 menit per hari 4000 sd 5000 langkah
Bahas tentang rajin jumping rope dong mas.. Apa saja manfaat nya
pantes bule pada seneng jalan kaki man jauh2 trnyta bikin sehat dan sy udh buktikn badan mkin oke😊
Betul, dgn memakai smart watch , saya sll termotivasi untuk bergerak aktif tiap hari. Target saya biasanya 7000-12000 steps , tergantung workout nya juga coach. Yg penting rutin tiap hari. Makasih info nya Coach Anton. Salam sehat selalu
Iya sih pengin banget punya smart watch..tapi masih blm mampu saat ini harganya mahal banget buat saya ....😬
Bener bgt gan,sy semenjak pakai smartwatch Garmin jd ketagihan jalan kaki + lari😅
Jln kaki sambil mkn sate kambing uhh mantaap😊
Saya sudah jln kaki setiap pagi. Semula 2000 langkah setelah 4 tahun sudah tahan sampai 20.000. Ttp 4 bln kemarin ditabra spd motor shg patah tulang ganti sendi
Sekarang baru.mulai 3000 langkah.
2023 nyoba jalan kaki dan sepanjang jalan diledekin tiap hari ama tetangga "diet niyeee olahraga niyeee" 😂😂
Biasanya sy jalan kaki 30 menit-1 jam coach setiap hari. Ini bulan ini br coba sehari 2 jam. Pernah hitung iseng pake cetekan buat tasbih itu loh. 2 jam itu sekitar 10.000 langkah lebih. *soalnya g punya smart band atau smart watch buat hitung langkah kaki. Pengennya sehari bisa 10.000 langkah itu. Bismillah..semoga konsisten. Sebagai selingan weight training juga
Kl pny hp samsung, bisa pake aplikasi bawaan samsung health yg bisa digunakan utk ngitung jumlah jarak dan jarak tempuh slm olahraga jalan kaki
@@ikamira7378 hp sy redmi mbak. Bbrp hr lalu setelah ntn ini sy install aplikasi hav dan Google fit. Alhamdulillah terbantu. Skrg berusaha konsisten di minimal 10.000 langkah setiap hari.. Insyaallah
Saya baru memulai jalan kaki selama 7 hari,selama satu jam sehari,Allhamdulilah leherku tidak sakit lagi,kepala tlidak sakit lagi,badan berasa enak bergerak,tidur lebih pulas
Mau ngasih tau kak, karena ikutin diet santuy dari 59kg skrg 55kg
Aku tiap hr jalan kaki ke pasar pulang pergi hampir 1jam....pulangnya bawa belanjaan kira2 5 sampe 7 kg bebennya..nyampe rmh badan jd enteng dan sehat..kalo ga jln kaki mlh badan terasa pegel2
Kak, mau nanya dong. Saya kan rutin minum jahe+jeruk nipis persis sebelum olahraga dan memang defisit kalori juga. Minuman itu memang ngaruh ke pembakaran lemak ya kak? saya liat di youtube, iya kak. Mohon penjelasannya ya kak. Terima kasih
Aku download aplikasi pedometer buat ngukur seberapa langkah, berapa menit dan berapa jarak yg ditempuh dg berjalan kaki.. Jd patokanku 3 hal itu dg jalan kaki. Alhamdulillah dalam sebulan, turun BB 2kg dg makan seperti biasa, yaitu 2x sehari tanpa ngemil apa pun..
Note: target 6rb langkah
Alhamdulillah suamiku udah hampir setaun rutin jalan kaki, klo ga pagi sore kadang hampir dua jam, cuma sayang y poka tidur y yg masih acak2n karna efek kena sip, klo pola makan dll sih udah bisa d atur
Dapat notif langsung nonton dong😁
Jalan pagi 1jam tiap hari, sarapan pilihannya bisa pisang, jagung manis, ubi, labu kuning, minum air putih 3ltr, masih makan nasi tapi lauknya di pepes. 1mgg turun 3kg.
Kemaren sy rajin jln kaki dan mengatur pola makan bb turun.. setelah merasa fit... sy coba joging hari ke-3 lutut sy cedera dan bengkak... akhirnya istirahat total... sy hrs lebih mengenal badan sy yg msh rapuh dan blm mampu utk olahraga berat krn bertahun" mnjalani pola hidup yg tdk sehat...
Brkt O.R.jln kaki jam 6 pg stelah 500 langkah kaki ,sy istirahat duduk2 dipinggir jln ,trus lanjut lg 500 langkah kaki mnuju pulang k rmh
Sy se org nenek usia 62 th BB 62 kg TB 160
Sy pake treadmill, tiap malem jalan 30 menitan. Badan lebih enteng dan lebih fit. Buat yg kesulitan waktu dan rute buat jalan kaki, treadmill bisa jadi solusi banget. Sekarang di olshop banyak, ada yg elektrik harga di bawah 2 jutaan.
bagus ga bro ?
@@syarifairlangga4608 utk dipake sendiri masih ok lah. Tiap 10 menit berhenti dulu, mesin cepet panas soalnya, angkat beban dulu. Setelah angkat beban udah cukup, lanjut jalan kaki lagi. Itu udah efektif nurunin BB, tapi pola makan jg diatur supaya defisit kalori.
Saya joging tanpa diet,sehari jalan kaki 1 hari 5 km,turun 7 kg.
Tiap hari udah jln kaki 3 jam bang..pagi satu jam siank satu jam sore satu jam..tapi badan g turun..lha emang g diet..penting badan sehat...😁💪
Aku sebelum ini workout di rumah nonton youtube trus gak tau kenapa tiba2 asam lambung parah bgt sampai sesak ngapain2in aja sesak apalagi workout pasti muntah asam lambung . sekarang hanya bisa jalan kaki untuk maintain berat badan ku. Gak mau gendut lagi dan kangen angkat barbel lagi huhu
@DietSantuy
ka ak uda jln seminggu ini , krn ak IRT jd kl senin-jumat cm bs jln 1jam lbh aja , langkahku eatimasi kisaran 7rb langkah, mengurangi karbi tp kok bb msh tetep2 aja ya ka?🙏🏻
bnt masukannya donk🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
setiap hr stlh sholat subuh saya jaln kaki 45menit kira2 itu 6000 langkah krn sy pke smart watch, stlh jln sy squat 50x, jack jump 30x, loncat 30x,dll
mlm saya dance juga roadbike dikamar
saya udh rutin 1bln
sehari saya kira2 12.000 langkah
dan dalam 1minggu ini saya sambil puasa
23-4-2024 BB 85 KG..jalan kaki dan IF..kalo sudah mencapai target 62 KG aku akan kembali ke kolom komentar ini...!!