MENU MAKANAN PANTANGAN UNTUK DIET SEHAT MENURUNKAN BERAT BADAN!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 พ.ย. 2021
- Di video hari ini kita akan bahas apakah ada menu makanan pantangan untuk melakukan diet sehat menurunkan berat badan. Tonton videonya sampai habis untuk tahu jawabannya ya!
Untuk produk Diet Santuy seperti:
👉 Course & Resistance Tubes
👉 Whey Protein
👉 Dumbell
Kamu bisa klik link ini untuk order ya! bit.ly/DietSantuyLink
Follow juga sosial media Diet Santuy yang lain di:
👉 Instagram: / dietsantuy.id
👉 TikTok: / dietsantuy
👉 Twitter: / dietsantuy
👉 Facebook: / dietsantuy.id
⚠ NB: Penulisan kalimat pada judul, thumbnail, dan paragraf awal di deskripsi ditulis dengan pendekatan untuk proses Search Engine Optimization agar konten mudah ditemukan oleh penonton. Konten yang ada mungkin tidak melambangkan hal-hal yang disampaikan pada ketiga tempat tersebut. - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Alhamdulillah 2 bulan ngikutin diet santuy udah turun 7 kg nggak banyak sih tapi bahagia, soalnya makan apa aja bisa asal nggak berlebihan, makasih kak anton☺😁
Makanya apa aja kak ?trus waktu ama porsinya gimana?mau dijadiin referensi
@@tamitam1169 aku sih makannya bebas kak tapi porsi nya ku cut dari biasanya , asal di imbangi olahraga aja kak, aku olahraga cardio 3 kali seminggu, latihan ringan tiap pagi itu aja. Dan aku sebelum makan minum air putih dlu 2 gelas biar nggak makan kebanyakan😂 aku jga masih makan gorengan kok tapi nggak tiap hari makan klw pengen aja sih.
@@hannaarsyad6143 aq pengen cut makanan susah bgt,rasanya laper mulu
@@tamitam1169 pelan" Aja dlu, nanti juga terbiasa kok, aku dlu jga kayak gitu kok. Semangat yah💪
Bnr bgt tuh aq jg turun 26kg dlm. 6bln
Gw diet dari tgl 21 okt skrg awalnya 80kg skrg udh turun 74kg ditanggal 13 nov jd 3 minggu udh turun 6kg..
Gw msh makan yg digoreng kdg, msh sarapan bubur ayam tp ada syaratnya :
1. Kalian lakuin intemitten fasting..gw ambil 18:6 jd 18 jam puasa 6 jam makan dan itu ampuh bangeeddd turunin berat badan
2. olahraga selama berpuasa,, cz pas puasa glukosa darah turun dan insulin kalian tdk terbentuk..nah biasanya tubuh memerlukan glukosa utk menjadi energi melalui insulin tp cz ga ada insulin jd tubuh memerlukan energi dong buat aktivitas kita akhirnya dia ngambil lemak kita buat dirubah menjadi energi DAN SUDAH PASTI LEMAK KALIAN TERBAKAR DISITU...jadi pastikan nih kalian olahraga itu pas lagi puasa minimal 8 jam puasa deh itu udh msk kategori fat burning cz sdh ada proses glikoneogenesis namanya
3. Olahraganya apa? Cobain lbh ke latihan beban, cz lemak itu byk diotot..coba aja lakuin plank,squad,jumping jack,latihan barbel itu ngaruh loh kalian lakuin itu aja rutin selama 15mnt itu ngalahin kalian aerobik sejam.. habis itu lanjut aja dilatihan cardio biar lbh nampol..gw biasanya olahrga 30mnt cardio 10 mnt latihan beban
4. Makanannya NO TEPUNG NO GULA cobain aja sebulan deh ga makan itu dan lakuin apa yg gw bilang diatas dijamin berat badan turun tanpa hrs diet ekstrim..yg ptg tau aja sistem metabolisme tubuh kita..gw kdg seminggu sekali msh makan cireng, pecel ayam pinggir jalan gt asal gw ga makan yg manis² dan karbo yg tinggi kayak makanan olahan dr tepung gt..
5. Ttp lakuin defisit kalori, BMR gw di 1700kal tp gw sehari ambil 1300kal aja..clean food aja sih terapkan dan itu kenyaang kok, ganti nasi putih jd karbo kompleks cz itu akan bikin kenyang lbh lama..nasi merah misalnya secara kalori mereka hampir sama tp yg bedain nasi merah itu karbo kompleks jd dicerna tubuh lama ga gampang laper dan indeks glikeminya rendah jd gulanya sedikit ketimbang nasi putih..
Habis olahraga mau buka puasa usahakan makannya no karbo gt tp protein + lemak baik..gw biasa buka puasa pake telur rebus+tomat+air lemon campur chia seed dan minum air putih..itu aja kenyaang kok cz insulin ga ngelonjak naik jd rasa lapar jg menurun paham lah yaa
Semoga tips aku diatas berguna buat yg lagi diet...inget yaa NO GULA NO TEPUNG cz.kalo itu msk berlebihan jd nimbun lemak salah satunya..dahlah ga usah minum boba² kebanyakan minum air putih lbh sehat 😀
Bingung juga kak kalau kerjanya sift siftan IF nya harus seperti apa yah biar konsisten.. terus nih kalau lagi proses if boleh ngopi gak?
Coba dibikin konten Kak. Biar semua orang tahu hehe.
Emang boleh ya makan dibawah bmr?
setuju. ga bisa dipungkiri emang kita pasti punya nafsu. Daripada dilarang larang, yang ujungnya jadi penyiksaan terus malah meledak di kemudian hari dengan binge eating, mending berdamai dengan demon inside us, diajak kerjasama supaya bisa tetep makan enak tapi terkontrol. Hidup cuma sekali, kalo panggilan hidupmu memang ke makanan sehat yang rebus, kukus, dan ga berlemak, good for you. Tapi jangan paksakan gaya makan itu ke pecinta nasi padang dan pecinta martabak manis. Di sisi lain, para pecinta nasi padang, kendalikan demon inside you, supaya makan nasi padangnya bisa bertanggungjawab, dan tetap di batas aman untuk kesehatan. Hati senang, tubuh pun senang.
Saya Diet defisit kalori 1 bulan turun 4kg
😊
Makan apa aja tapi porsinya tidak berlebihan.
Olahraga 5kali semunggu
Makasi dietsantuy sudah merubah pola pikir saya
Duku awal2 diet tuh mindset yg kaya gaboleh makan a b c d itu melekat bgt, setelah 3x gagal diet & ada banyak cobaan, aku mulai ulang diet aku yg ke 4 kalinya, aku rombak semua, dan aku mulai ubah semua mindset itu semua dikit demi dikit, dari yang gaboleh makan a b c d, aku ubah jadi kurangi konsumsi a b c d, selang ±6 bulan, aku berusaha merubah mindsetku yg awalnya pengen kurus, jadi pengen idup sehat.
Btw semangat yak buat para pejuang diet 🥰🥰 tetep semangat & terus berjuang yak, lop yu ol 😘😘❤️
Sama aku juga..yg semula berfikir untuk kurus badan kecil
Sekarang lebih suka gaya hidup sehat....dengan membayasi asupan makanan dan ckup gizi
@@aghiomulanto7694 iya bener, soalnya mindset org² tentang diet tuh udh dr sononya salah, dan itu udh melekat bgt di masyarakat. Mau ngerubah pun susah krn emg udh doktrin dr awal klo diet tuh g boleh a b c d e 🤣🤌
Aku pernah diet, no tepung, no minyak, no santan, no gula. Lumayan bisa turun BB nya. Tp kadang ngerasa tersiksa karena gak bisa mkn krupuk makanan favoritku. Akhirnya emosi gak terkendali, kerasa tersiksa. Apalagi beban kerja di kantor jg cukup berat. Akhirnya kalaplah aku buat ngilangin stres. Alhasil BB naik lagi... 😂
Klo cuma sehari makan makan yg begituan gk mungkin langsung gemuk mas bro,,. Kecuali balik jangka panjang bagaimana 😂🤣 .,, Kalo jangka panjang makan yg bgtuan ya pasti naik lah 😂🤣
Ganti No dengan Less aja kak. Yg penting gak berlebihan dalam seminggu.
Secara garis besar dari berbagai sumber, kalori kerupuk putih bulat dengan ukuran dan bahan standar adalah sekitar 100-150 kalori setiap buah yang setara dengan kalori satu piring nasi.
Saya malah aneh, udah gak makan tepung, gak makan nasi, gak makan gorengan, santen, tp berat badan naik. Aneeeh, saya cuma makan putih telur tiap hari yg dicampur sayuran tiap hari itu terus minum air putih. Apa ada yg salah ama saya
@@Dailyoji berarti kalau masih naik bb nya itu masih surplus kalori bg setauku meskipun kita makanan sehat misal sayur dan buah atau telur dll kalau kalorinya masih kelebihan bakalan tetep naik bg bb nya ,atau kalau gk gitu abang sedentary mungkin , kalau orang sedentary setauku memang butuh waktu yang cukup lama bg untuk kelihatan perbedaan nya
Penjelasan yang mudah dimegerti... trimakasih diet santuy jd nambah ilmu ...
Tips yg SGT bermanfaat, pastinya banyak dibutuhkan banyak orang, tips paling Ok
Abis liat ini auto subscribe 🥰 suka bgt sm kelogisan nya…aplg cara memaparkannya..makasih kak sukses trs menebar manfaat
Selalu menyimak kok q tertampar diet q banget akhirnya nyerah .. sekarang mengenal diet santuy pelan pelan ngikutin tetap makan apapun yang kesukaan tapi dengan ukuran porsi sukses selalu diet santuy
Suka banget sama diet santuy ga memaksa orang untuk clean food saja ,tapi juga memberi kebahagiaan pada orang yang sedang diet
Sukaaa banget penjelasan dan pencerahannya, teringat kata kata mase yg bilang kasihan emak yg udah masakin dgn penuh cinta dan kita gak makan krn pantang makan tertentu.
Terimakasih mas Anton,sejak 2020 sudah ngikutin diet Santuy, alhamdulilah bisa diet Santuy 🥰🥰🥰
Makasii banget kak, ini mengubah mindset aku buat tetep bisa diet sambil menikmati makanan kesukaan aku🥺💗
Sdh mulai ikutin diet santuy di akhir THN 2022muda2han THN depan sdh kelihatan hasilnya
Terimakasih penjelasannya kakak Anton.... Saya jadi semangat lagi diet tidak setres melihat menu makanan diet yg hambar hanya itu itu saja..... Skrg berani makan apa saja tapi sebelum memakannya dgn di fikir dulu tdk asal happ masuk mulut.... Terimakasih kak Anton ilmunya sangat bermanfaat dan memotivasi diet sehat
Alhamdulilah setelah saya mengikuti diet santuy" berat badan saya ttp stabil
Suka nonton diet santuy sejak diet, banyak bgt ilmu yg mencerahkan, salah satunya ttg penting nya protein dan massa otot. Saya turun 10kg selama 3 bulan. Selama 3 bulan itu ada istirahat nya tetap makan apa saja. Sering makan AYCE juga. Mgkn turun cepat karna sebelum nya naik nya cepat juga. Sebelum diet saya sering bgt makan Mc* atau K*C yg paketan, burger, kentang, cola (seminggu bs 3x selama bbrp bulan) dan boba atau kopi2 kekinian .
Olahraga sangat ringan cuma 15 menit, karna saya tdk suka olahraga, jd saya olahraga yg saya merasa mampu lakuin konsisten.
Selama diet tidak stop gula garam minyak tepung , tp sangat di kurangi . Dan porsi nya juga di kurangi.
Saya tetap makan enak2 ,tp makanan2 tertentu memang saya stop, saya tdk minum boba dan kopi (selain kopi hitam,sedikit gula boleh).
Saya memang lebih suka makan lauk daripada nasi, jd nasi tdk pernah jd masalah kalau sedang diet. Kalau lg ingin makan nasi saya makan sedikit.
Skrg sudah 49kg stabil walaupun makan apa saja, saya sudah ngemil, sudah makan peyek, gorengan, cake, brownies, tp makan sekedar nya,
Dan intermitten fasting sangat berpengaruh juga.
Yg paling penting dalam diet itu pengendalian diri ya temen2 .. semangat !!!
Sangat menginspirasi nih. Keren kak
Saya baru mulai 1 minggu ..moga2 kuat 😀
Akhirnya semangat lagi buat diet flexibel. Terima kasih bang santuy
Bener bgt nih teorinya, aku kalori defisit, tdinya makan gorengan sering, tpi diubah jdi makanan favorite aku ubah porsinya, misal makan gorengan 1 paling banyak 2pcs, jdi dietnya gak nyiksa, dibarengin dengan olahraga, porsinya dikurangin dikit dikit tpi makan biasa alhasil turun 10kg
Aku selalu nerapin diet santuy di pola hidup sehatku,,alkhamdulillah walaupun lambat tpi bb turun dikit demi sedikit,, dan aku sama sekali nggak tersiksa.. trimakasih diet santuy 🥰
penjelasan nya sangat jelas dan sangat membantu untuk saya yang sedang menurunkan berat badan,terima kasih terus semangat💪💪👍👍😊😘
Bner dri smua yg sy nonton smua sma ga boleh tepung , minyak , gula , nasi , jgan kan mau jlanin , denger'a jdi ga smangat buat diet alias dah stress duluan , smua srba ga boleh ,, pas ga sngaja liat channel ini lngsung sy sub , snang ikutin diet tnpa trsiksa , judul'a mah biar lama turun'a yg penting happy , sehat plus bonus bb turun , mkasih kk 😊
Aq seneng sekali dengan konten kali ini...bener banget...sampai terharu nyimak videonya...
Soalnya aq bangeet...taon lalu berhasil diet turun 12-15 kg dalam waktu 2-3 bulan saat pantang gula,tepung, minyak, santan.
Tapi begitu BB ku mendekati ideal di angka 54-53, aq mulai mencoba makan makanan favoritku gorengan..dan mie kesukaanku..karena selama diet sejujurnya aq tersiksa karena nggak menikmati makanan ku.
Dan sekarang berat badanku naik lagi kembali ke semula di angka 66,7 kg, lalu aq mulai memutuskan mengikuti diet santuy dengan tetap mengkonsumsi makanan favoritku termasuk kue2/cake kesukaanku sambil membatasi asupan kalori dengan intermiten fasting, Alhamdulillah sekarang berat q diangka 62kg dengan tetap bisa makan apa aja yg aq sukai tanpa merasa bersalah dengan diet..dan yg terpenting aq bahagia saat melakukan diet kali ini...terima kasih diet santuy yg sangat menginspirasi, sukses terus coach Anton
Alhamdulillah saya ikut diet santuy dari bb 68 sekarang 59 badan juga terasa lebih sehat
Alhamdulillah ikutin diet santuy selama 3bln sudah turun bb 13kg sukses terus mas anton
Sangat membantu bgt bgt bgt, lg mulai nyari motivasi lg buat diet dan bener aja diet bukan hanya soalnya pengurangan makan tapi pehaman atas apa yg kita lakukan untuk tubuh kita sendiri. Klo gk tau manfaat nyaaa gk tauu cara benernya. Bener2 binggung dgn jutaan video diet di youtube
1bulan baru turun 2kg , dietnya santuy gak ngoyo walopun sebenernya mah pen langsing cepet 😄
Bismillah sukses..
Terimakasih Coach
Banyak kak... Bikin pusing *menyiksa wkwkwk sampe akhirnya males diet".
Eh tp aku nemu chanel yg the best kak yulia,dan chanel ini. Santuyyy...
Dan skrg aku lg terapkan ,wish me luck! Bismillah
Tim 19menit after upload,, se setia itu nunggu update video nih
Pengalaman sya pribadi 1thn sya gk makan nasi, kurangin minyak, gula (kopi+gula, teh manis, soft drink) dan olah raga rutin 1minggu 3x minimal 30menit, jangan fokus nurunin BB Intinya hanya untuk menjalani pola hidup sehat secara konsisten.... Masalah kurus itu BONUS.
(BB turun 10kg dan Perut Buncit Alhamdulillah lumayan hilang)
SALAM SEMANGAT HIDUP SEHAT....
Sejak nonton chanel ini aq bsa mkn bebas asal d kontrol aja dan alhamdulillah turun 26kg dlm 6bln terimakasih diet santuy
Semangat diet untuk para pejuang diet👍🏻🔥😍💪🏻
Makan dg 80:20 or 70:30 coach 😁.. tetap mkan enak, tetap makan sehat.. trimksh sdh menginspirasi coach.. sehat sll.. GBU
Terimakasih info dan animasi yg sangat menarik. Sukses selalu
Ini sih sama bngt sm shering aku kmren di video diet santuy sblm video ini, 100% sama. Dngr cerita bang anton ky lg liat diri sndri.. Hehehe
menurut sy
bukan "tidak boleh", tapi "mengurangi" makanan tidak sehat
Aku ngikuti tips diet santuy, makan ga ada pantangan ttp nasi 2 kali sehari hanya mengurangi cemilan tepung dan gula, ngurangi yah bukan di skip
Meski turunnya lama diet 6 bulan dari 56 ke 48,tapi setelah nya sy malah mudah mempertahankan bb karna pas lepas diet saya ga kalap dgn makanan,yg penting itu jangan rakus titik
Sebelumnya aku sdh menjalani diet dua bulan BB aku turun 8 kg, dalam tapi aku nggak pernah makan makanan kesukaanku , dan hampir2 minggu aku ikut diet santuy , jadi aku nggak takut makan makanan kesukaan ku, seperti nasi padang, bakso, gado2 , spaghetty, yg penting aku atur kalorinya, dan alhamdulillah aku ikut diet santuy BB tetap bisa turun seperti 2 bulan yg lalu , terima kasih Mas Anton Edukasinya bermanfaat sekali 🙏🏻🙏🏻
Ini baru penjelasan yg sangat sangat masuk akal
Bila kita ingin turun BB
Defisit kalori ya coach
Tnp harus menghindari makanan ksukaan kt
Supaya tidak tersiksa😂
Dan jgn lupa berolahraga
Terima kasih coach anton atas penjelasan nya
Mantaaap,👌👌👍👍👍
Iya, bener lebih baik mengurangi kalori, kalo bener-bener nggak makan atau mengkonsumsi glukosa bisa bisa aku pingsan wkwk karena walau aku gemuk tapi gula darahku termasuk rendah katanya waktu periksa (81). Dan nggak makan makanan kesukaan sangat sulit bagiku :")
Setuju.... Diet itu gak menyiksa... Yang penting happy... Makan apa yg kita sukai asal dalam batasan wajar...jangan berlebih... Alhamdulillah aku udah turun 23 kg dalam waktu 6 bulanan... Tetap makan yg kita sukai...
Merasa jd org paling beruntung bgt waktu tau diet santuy ini🥺🤍
Padahal selama diet selalu kenyang dan selalu makan makanan enak, maag pun jg udah ga pernah kmbuh lagi. Bb 2 bulan turun 7kg.
Siapp ngikuti flexible dieting ,,
Aku defisit kalori juga dengan pantangan no gula, no minyak, no tepung, no garem. Tp setelah nntn ini dan banyak msukan dri org2 yg lebih paham, jdi lebih ke ngurangin porsinya aja tp ttep makan makanan kesukaan hihi jdi ngerubah mindset aku. Tengkyuuu penjelasannya
setelah berguru dengan diet santuy...saya g pernah pantrang segala makanan.tapi menyeleksi mana yg lebih baik untuk saya makan.saya g pengen cuma enak aja...tapi g berkhasiat buat tubuh.btw butuh ilmu lagi tentang makan coach soalnya bb saya stuck di angka 52 dan 51 😁
Helena is here... doohhh kok pas banget sih sama ilustrasi Helena nya... Tp makin k sini aku makin disiplin untuk mengontrol kalori masuk dan tetap makan makan kesukaan ku tapi BB tetap turun krn ikutin saran2 dari coach Anton.
Emang kalo gamau gila ikutin diet santuy aja dah 🥺❤
Nah bener nie ko, aku kalau lngsung skip makanan kesukaan aku GK bs 🤭 jd pelan"😁
Duh seneng banget denger ini. Aku suka banget kripik, bakso, somay, dimsum, kebab. Ya ampun disuruh hindari gula masih ok, minyak oke jugalah lagi mahal. Tapi tepung susah banget. Akhirnya nyemil dikit-dikit. Pikir aku juga gg harus menghindar tapi kurangi.
Betul aku milih yg TDK membatasi jenis tapi kalori
Seneng niy liat pembahasannya 😁
Dulu di ajak kuliner ma suami ga mau skrg ak malah ajakin suami kuliner pas tau ilmu nya..
Diet santuy memang flexsibel, menyenangkan, santai, jangka panjang membuat turun BB pelan pelan tapi pasti, terima kasih diet santuy...
Konten nya relatable bgt ..
Aq baru mulai ngikut diet santuy selama hampir 2 minggu , Alhamdulillah sudah turun 1 kg ,semoga aja berhasil,pingin punya bb 62kg dr bb 70kg,tinggi 168 cm
Makannya ttp 3x sehari apa gg kak?
@@yulialfi6500 aq makanya 2x sehari,klau siang mkan mie,tidak setiap hari sih,tpi masih aq tambahin sayur,telur cma putihnya,klau mlam baru mkan nasi,tapi jga harus dikurangi, perbanyak protein and serat,,pagi aq sarapan roti gandum,terkadang susu sama sereal oat ,
@@apripurnawati4143 terus olganya berp x seminggu kak
@@yulialfi6500 aq erobic setiap hari kak,cma hari minggu aja aq off erobic nya
@@apripurnawati4143 ok kak semoga sukses ya kak dietnya 😊
🙏🙏ag ikuti canl ini dlm 2mgu turun 5kg cm kurgi porsi aja lumayan.. 🍃☘️🍃☘️🍃☘️👍👍
Info yg sgt bergunaaaa 😌
Hadir bang, siap untuk menerapkan semua tips dan trik diet santuy☝️
Bahkan ada video yg udah ku ulang nonton 2-3 kali hehehehe
Jalan food swap sambil ngitung kalori & nutrisi. Start 30 okt di 53kg, 11 nov jadi 50kg..pelan asal bs maintain jangka panjang 😊
Ga pelan ini mbak, 3 kg dalam 12 hari itu cepet banget
Sukaaa tipsnya....
Masya Alloh... Selain bermanfa'at, sarat ilmu, juga sangat bijak 🥲💓🙇
Saya baru mulai diet 15hari. BB 63 Tinggi 167 selama diet 15hr turun 5kg.
Diet 2 bulan udah turun 15kg Alhamdulillah
Ekstrim sekali anda
Makasih udah buat video ini.. Aku rasanya stress nahan makan dan hanya makan sayur doang.. Kalau kaya gini aku bisa happy😭
Syaa bb awal 60 kg ..6 buln AWAL ngk makan nasi,minyak,tepung ...Saya makn buah Dada Ayam sayur stlh itu saya mulai makan nasi dikit minyak dll smpek skrg BB sdh 48...Saya tetep Olga dirmh pakai treadmill dan 15 menit aplikasi di hp..10 menit angkat barber 5_7 kg gto doag makan syaa bisa burger pizza dll😅😅tapi ngk stiap hari wkk bergati gati klk Hari ini makan burger 2 hari lagi makan pizza dan hari berikuty minum yg manis"tapi ngk pernh minum yg bersoda ..hihi
Bismillah semoga bisa dari BB awal 68 kg ke 50kg aamiin
Semangat trs kak bikin konten nya!!!!
Iya jaga hubungan baik dgn makanan itu penting sih. Lagian tidak semua orang juga sanggup hidup se sehat aderai yg mmg profesinya udah disana
Alhamdulillah udah turun 20kg 😍 terimakasih sudah mengubah pola pikirku ttg diet 🙏🙏
Alhamdulillah, keren bisa turun 20kg..😍
Aku stuck kak BB.nya..
Mau banget bisa turun 20kg lagi😭
Kak nasi tiwul sama nasi beras kalorinya sama atau nggak ya? Soalnya tiap hari masak tiwul juga. Aku makannya tak campur tiwul sm nasi putih dgn frekuensi tiwul lebih banyak..yg aku tau tiwul kandungan gulanya lebih sedikit, apakah benar? Soalnya nyari referensi soal tiwul jg agak susah, saran dong kak..trimakasih
Sepemahaman dengan aq,aq juga tau makanan untuk energi.jadi klo dah malam jangan makan banyak2
Ilmu baru 👍
Tiap kali aku makan tempe goreng tepung (makanan fav). Trus ditakut2in sama keluarga.. saat itu jg aku bakal rewatch video ini. . . Aku liat2 lagi catatan dietku dan semuanya baik2 aja. 😂😂😂😃 emang keluarga tu kdg jadi pihak yg bikin ovt.
Ga ada pantangan sih, kecuali ada kondisi medis khusus. Kontrol porsi aja, sama seimbangin gizi, banyakin sayur buah protein. Kalo bisa kurangin makanan instan atau pemanis tambahan. Meskipun nggak pantang apapun lama-lama kebiasa sendiri milih makanan yang bukan UPF, nggak deep fried, nggak mengandung gula tambahan juga. Sampe sekarang udah ga pernah ngidam UPF/deep fried/makanan manis2 banget. Untungnya lah aku dari dulu banyak makanan favorit yang masakan rumahan/chinese food aja jadi cari distraksi/pengganti ga susah.
Tapi buatku ini lebih karena faktor dari awal aku yang emang udah doyan sayur/buah/makanan rumahan/chinese food. Emang doyan burger, cake, pizza, minum manis2 botolan, chatime gitu tapi ya bukan kesukaan banget juga, jadi sebenernya menu & kebiasaan makanku ga terlalu berubah. Berhenti makan burger, cake, pizza, mie instan, ga masalah karena aku jauh lebih suka pecel, gudangan, bihun/mie jawa nyemek, sop2an, capjay, susu segar, air kelapa. Kalo orangnya tipe yang ga suka sayur buah dan kesukaannya ultimate makanan kurang faedah gitu pasti jauhh lebih susah dietnya.
Klo saya lebih ke arah menghindari gula dan makanan berminyak. Walaupun tidak 100%. Kadang masih makan bakwan sayur walaupun jarang. Dulu makanan favorit. Sekali makan ukuran besar bisa 5. Kecil 10. Sekarang baru makan setelah sebulan lebih gak makan bakwan sayur. Masih makan nasi, mie instan, bakso dan makanan favorit lainnya. Gak berpantang yang susah-susah lah Tapi yang paling saya hindari ya gula
Aku masih makan semuanya sih tp diganti aja yg low calories & low fat. Jd masih makan mie, ngemil keripik, dst. Yg penting gak ngelebihi BMR
Mas kalau boleh tau, CFI dan CFNS gimana cara dapetnya yah?
Allhamdulilah sejak mulai ngatur makanan prut ku jadi lebih enak badan ku jg walau badan g berubah
Aku mulai defkal dr awal desember ini dan udh turun 4kg, tp 2hr ini stuck disitu. Kupikir apa krn ak g cardio krn msh lemes hbs haid. Ternyata BB stuck tp lingkar2 pf mengecil. Nah, bgung gmn caranya fiet tp msh bs makanan fav...eh nemu ini yawda deh dicoba dlu
Betul sekali yang berlebihan itu tidak baik.. 👍
Yaa,, makan yg rebus2 kurang minyak dan lemak bs buat berat badan turun,
Oke dehh..👍👍
Aku bgt ky gitu pola makannya ,apa jg di makan tapi bb tetap turun walaupun perlahan tapi psati
Ini aku setuju bgt, aku pernah diet ga makan Karbo dan gula, wow sebulan turun 9 kilo, total setahun ga makan Karbo dan gula total turun 20 kilo daaaannnnnn abis itu balik ke pola makan lama hahahaha naik lagi dah wkwkwkk dan skrg mulai diet santuy sebulan turun 6 kilo msh makan martabak manis dan nasi goreng dong, keren ah rencana mau diet untuk selamanya supaya BB ga naik drastis seperti dietku yg dulu
Bang Anton coba jelas kan apakah ..... Saat cutting bisa makan kotor sesekali, yg penting kalori defisit tetap bisa kering....?
Keliatanya agak sulit....
Pause, ada pantangannya, yaitu, makanan tinggi kalori, junk food yg dimakan tiap hari, meskipun melakukan hard workout tiap hari,... Makanan junk food bukan makanan rutin kita pejuang diet.
kebetulan gw orang nya lebih suka makan makanan yang sama setiap hari kalo lagi cuma di rumah, kaya ayam (panggang, bakar, rebus, dll). tapi kalo lagi makan di luar pasti pilih menu nya yang ada protein apa aja, karbo apa aja, dan pasti nya sayuran apa aja, makanan fav ku juga kebetulan ayam, ikan, daging, iga bakar, pokok nya yang bakaran semua suka gorengan sih, tapi gak sesuka sama bakaran
Menurut aku boleh makan apa aja asal takarannya tidak berlebihan..
Bang semua vidio² bang sangat bermanfaat,bener² bermanfaat terimakasi ilmunya bg🙏 izin download vidionya😁
Nggak bisa nahan kalau ada pantangan makanan 😀😀
Alkhamdulillah saya turun 4kg mas defisit kalori mulai tgl 1 sampai hari ini,, terimakasih mas ,selalu menginspirasi
tutor
Kk anton ....aq sdh mulai diet bln td... Turun nya lumayan bnyk sampe 9 kg.... Nah bln ini kok malah dikit turun nya... Cuma turun 3 kg... Apa itu masih wajar.... Trus apa Ada yg slh dlm diet sy.. Pd hal diet nya sm dgn diet bulan td cuma bln ini aq jarang olah raga 1 minggu paling 1 x olah raga klw bln td sy hampir setiap hari olah raga apa itu juga ngaruh...tlg di jawab ya kk Anton... Terimah kasih... 😊😘
Betul sekali
Defisit kalori baik ga unt penderita gula darah tinggi
Iya lho terlalu ketat dietnya, malah stress, nggak bahagia banget. Akhirnya aku milih less aja, apalagi pas maulid nabi kemaren agak kalap banyak jajan enak 😁. Tapi tetep banyakin minum air biar g terlalu kalap, akhirnya naiknya juga g banyak 1-2kg tapi udah Sekarang udah balik lagi BB ku ke awal 😁. Sekarang semangat diet sehat lagi.
Thanks ko
Bang kalo konsumsi kalori dibawah 1500/1000 itu ngaruh kekesehatan gk sih
BB saya di angka 7 teruss...padahal udh mati2an diet. Olahraga juga tiap hari (lari dsb) ...apakah karena massa otot ??...solusinya dong min/ teman2🙏