CARA INTERMITTENT FASTING / OCD, PUASA BERAT BADAN TURUN TANPA DIET!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 เม.ย. 2021
- Video ini membahas cara pengaturan pola makan dengan puasa, alias ocd yang dipopulerkan deddy corbuzier, atau di luar dikenal dengan nama intermittent fasting yang biasa disingkat if, sehingga berat badan kamu bisa turun tanpa perlu diet aneh-aneh!
Kamu juga bisa gabung ke dietsantuy.com untuk mendapatkan:
✅ Grup privat untuk tanya jawab
✅ Akses ke video online course eksklusif Diet Santuy
✅ Free alat home workout plus programnya
✅ Bonus webinar bulanan untuk member
✅ Cashback bagi member yang sukses bertransformasi.
Cuss langsung daftar di dietsantuy.com ya!
Untuk order whey proetei PURO klik puro.id/?ref=4
🍼 Gunakan kode kupon DIETSANTUY untuk mendapat diskon!
Follow juga sosial media Diet Santuy yang lain di:
👉 Instagram: / dietsantuy.id
👉 TikTok: / dietsantuy
👉 Twitter: / dietsantuy
👉 Facebook: / dietsantuy.id
⚠ NB: Penulisan kalimat pada judul, thumbnail, dan paragraf awal di deskripsi ditulis dengan pendekatan untuk proses Search Engine Optimization agar konten mudah ditemukan oleh penonton. Konten yang ada mungkin tidak melambangkan hal-hal yang disampaikan pada ketiga tempat tersebut. - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Mau ngumpulin pejuang langsing semangat😀💪
Aamiin klo lebaran jd langsingg
Aamiin.
Sepertinya lebaran naik😪
Ramadhan banyak makanan masih ga bisa nahan makan😥😞
Aq ocd dr bb awal.75 skrg 65
@@cucusolihin4474 itu yang jendela makan yang keberapa, dan berapa lama bisa nurunit segitu
@@hayatulnurulfitri1288 lama say,1 thnan.awal nya latihan dlu ad x 6 bln latian coz biasa sarapan pgi2 mkn nasi uduk lengko,wktu latihan aq mkan pgi jm 10 ga kuat klo jm 11 jm 12 nah tar mkan lg jm 11 mlm ataw jm 12 mlm ttp turun v lma.udah mulai bisa tuh naik lg jm mkn ny mkn pgi jm 11 jm 12 kdang 4 jm kdang 8 jm nah skrg udah pinterrr lancarr gabung sma puasa tiap bln turun. Bsa mkan ap aj kdang burger pizza nasi padang yg pnting hitung kalori aq search gogel sblm mo mkn sesuatu cek kalori ny dlu
Semoga yang membaca komen saya ini diberikan kesehatan kebahagiaan dan rejeki berlimpah aamiin ❤️
Mau tambahin, kalau kita puasa minimal 18 atau 20 jam jam, maka tubuh yg tidak mendapat asupan nutrisi, maka dia akan memakan sel sel yg rusak dalam tubuh (autophagy) artinya jika kita berpuasa akan terjadi detoksifikasi, membuang sel sel sampah atau sel sel yg rusak dalam tubuh. Bahkan ada yg bilang kalau sel2 tubuh tidak mendapatkan sama sekali makanan maka dia akan menyerang virus yg masuk, misalnya Virus Corona. Hal ini dijelaskan dr. Piprim Basarah Yanuarso melalui chanelnya
Selalu suka, krna dijabarin secara jelas. Kekurangan, kebaikan serta cara eksekusi yg baik. Gada patokan harus ini itu, yg penting menyesuaikan sama kebutuhan, gizi terpenuhi dan yg pasti ga bikin spaneng😎
Saya juga lgi diet IF. Tapi bukan untuk menurunkan BB melainkan untuk gaya hidup. BB saya 61-62 udh normal, manfaat IF ini sangat baik buat merawat otot.
If lbh enak ngejalaninnya,,meskipun diawal mmg berat,,tp hasilnya cukup bikin tubuh mengecil,,dan Krn terbiasa dengan IF porsi makan aku JD gak bisa banyak,,(awalnya bar-bar)🤦🏻♀️😆mungkin Krn lambungnya mengecil,,dan badan juga JD bugar 🥰❤️
Penjelasan ka anton yang paling masuk logika dan pling enak diikuti, dr bhsanya bkin makin semangat buat diet tapi dgn cra yg sehat.. trmksh ka sdh bkin konten diet yg sllu menrik d stiap materinya ❤️🙏🙏
Pause, diet dengan puasa...
Ane berhasil turun berat badan dari 120kg ke 65 kg, salah satu programnya adalah puasa Daud dalam Islam. Yaitu puasa sehari, dan sehari diet "bersih". Workout nya adalah joging berdasarkan perhitungan kalori di smartwatch, meskipun mungkin kurang akurat. Tapi buat ane. 600 kcal dilatihan pagi dan 600kcal di sore hari plus puasa Daud. Bisa bikinn turun bb tanpa harus merasakan kulit kendor, karena efek obesitas dan turun berat badan di awal yang sangat cepat.... Dan melambat saat bb menyentuh 90 kg, makanya ane butuh 4 tahun dari 120kg ke saat ini di stabil antara 65-70 kg tinggi ane 172cm
Tinggi saya 170.. BB saya 75.. sedih bgt gemuk nya cuma di leher kaya double Chin gth..sama di perut doang. Sdngkan badan tetep stabil ga gemukk... Ngliatnya aneh bgt stiap ngaca klo liat leher sm perut tuh 😭
Masih makan gorengan gk om
Iya mnding puasa daud diet dpt pahala pula jd aq gabungin sehari puasa daud besok ny ocd jd buka puasa jm 7 dan lnjut mkn lg bsk jm 12
Sama
Keren cuy
Suka syekali dg.diet santuy...bbrp bulan ngikutin videonya dan aq terapkan ke cara diet aq,Alhmdulillh berhasil dong aq nurunin berat badannya,,,, berkat diet santuy mulai paham nih cara yg cocok diet utk tubuhku
Mksh ya❤
Menikmati diet dngn cara ocd karna g ada pantangan mkn dl bb 95 sekarang 67 dlm setaun 😄😄walaupun lm tp sy sangt menikmati dan itu sampai hari ini bisa jd kebiasaan sy
Saya mau berbagi pengalaman yg saya lakukan itu di awal saya diet if 3x sehari makan di jam 8pagi, 12 siang, dan makan lagi di jam 5/6 sore. seiring waktu saya diet IF makan hanya 1x sehari. tapi di jam 12/jam 1. makanannya pun dada ayam + nasi merah,kadang hanya lauk dan selalu di rebus. dan sampai sekarang saya makan cukup 1x sehari saja. selama 1 bulan ini berat saya dari 105kg - 96kg. Mohon maaf bukan mematahkan teori di video, hanya berbagi pengalaman.
Selama bulan puasa turun 5kg, H+3 lebaran kok naik 8kg, alhamdulillah ada kambing hitam (opor, rendang, balado kentang, tumis soun)
Detail sekali.. jd gampang paham
Trmksih.. mas.anton 👍
Kalau niatnya puasa biasanya bisa bertahan sampai magrib, tapi kalau niatnya IF biasanya siang bolong perut udah keroncongan 😅, Akhirnya sampai sekarang lebih milih puasa sunah (senin-kamis, ayyamul bidh, dll). Pokoknya semua tergantung niat 😂
TRUEE%
Iya klo niat kuat puasa klo g ada niat cepet laperny
Mulai puasanya dari dari jam 9 mlm bisa kak. Terus langsung ke makan siang. Jadi skip makan pagi. Biasanya aku intermiten fasting cuman lunch ma dinner. Makan pagi cuman kopi tanpa gula. Kalo laper air putih sampek waktu luncg
@@agustinaramli1697 wahh iyaa bisa juga tuh, makasih yaa sarannya 😊
@@agustinaramli1697 kak kalo seandainya pagi kita minum teh tawar sama air putih gitu gpp kan
Semangat kita para pejuang langsing 💪💪
Wahhh panjang umur pas ambil buka bilang ma ibu aku mas Anton kok gak aplod video baru,e muncul,mksh mas Anton
Diniatkan sambil puasa juga ajah. Niat untuk akhirat + dapat bonus di dunia. Dengan diet yg sehat. #Islamku_indah.
Betul. Yg muslim jadi + pahala
Setuju si
Udah coba IF 12-12 plus olga ringan 3 x seminggu d rmh lebih kurang 2 bln sebelum ramadhan ini, perut lebih nyaman dan badan jadi lebih ringan.
Pengalaman saya pas diet si , saya ambil yang 18jam. Dari BB 97 sampe ke 75 cuma 1 bulan, dibarengi pagi dan sore olahraga tiap hari. berat badan 75 dari tahun 2015 sampai 2021, setelah covid naik lagi hingga sekarang balik 94 kg lagi 😂😂😂
Finally upload🔥ditunggu video selanjutnyaaaaa
aku dari awal diet coba buat diet IF. karna emang pada dasarnya aku orangnya suka makan dan ngemil. jadi dengan IF lumayan buat kontrol nafsu buat makan. hehehe
Sy nerapin diet IF+no nasi 10hr turun 5kilo dan olahraga hiit cardio 3hr dlm 10hr tsb. Makan protein2an kyk telur, ayam, seafood, daging qurban hehehe. Jam makan sy jam 10/11 siang sampai jam 4sore.
lagi ngejalanin IF baru mau 1minggu, pakai yang 18jam. selama ini diet tapi belum pernah pake metode IF ini sejauh ini amat sangat nyaman banget ngejalanin nya, maunya sih terus berjalan ngga cuman sampe badan turun doang
Puasa intermitten fasting sangat bermanfaat buat kesehatan.. Bisa mengurangi berat badan dan bikin kita lebih sehat..
Sy udah nyobain smua.. Diet IF pernah... Diet pake ngatur pola makan aja juga sudah... Cocok dua2nya... Yg penting yg kita seneng jalaninnya..
Enakan diet selagi puasa ..karna klo mlm kan cuman mkn 3-4 kali gitu trmsuk cemil dikarnakan klo mlm kita ada waktu tidur ..dan bisa batasi mkn dan cemilan ...
Sklian puasa klo diet.klo atur pola mkan,takut kbablasan.klo d tahan dan pilih pilih mknan tkut jg kbablasan d suatu hri nnti alias cheating.klo d atur dan d timbng2 mknan nya jelas ribet lama lama jenuh.jd ikut pola Rasulullah...ykni puasa.daud,ayyamul bid,senin kamis.dan smua it mlah d akui oleh para pneliti barat cm istilah2 nya aj d ganti2 spy bs d akui sbg hsil pnlitian mreka.pdhl sjk jmn Rasulullah it sdh ada d dlm islam.
Intermitten fasting Diett yg pling ampuh dan aku syuka😍
Saya lebih suka diet Intermitternt Fasting. Dan sudah 6 bulan menjalani diet IF ini, dg jendela puasa / jam makan 8 jam. BB dari yg tdnya 90 kg, skrg 75 kg. Supaya lancar , asupan makan tetap dijaga dg merubah pola makan yang sehat . Menghindari tepung, gula, dan minyak . Mengganti karbohidrat spt nasi dg sayur dan buah2an Alhamdulillah badan sehat, bonus langsing .
Olahraganya apa kak?
Mantab
Diet yg biasa sja, krna lbih enjoy bisa makn apa aja, tpi prlu atur porsi. sya ikuti diet santuy ini, dari bulan 10-2020, BB sya dulu 98. skarang udah 67,, sngat brhasil yes😍
Gimana cara nya kak?🙏
Bagi tips kak
Akhirnya yang ditunggu tunggu datang juga...
Alhamdulillah lg menerapkan diet puasa ini, plus dibaremgi olahraga dirumah... No karbo alhamdulillah... Badan lbh sehat
Pernah IF sekitar 4 bulan, paling efektif tapi sisi jeleknya, pas buka IF cenderung makan ngasal, gak terlalu dipikirin nutrisinya karena udah ngerasa defisit kalori (padahal belum tentu... ). Sempet IF di jendela 20 jam. One meal a day (OMAD) gak kuat :-(
puasa sambil diet juga oke, lebih challanging. malah aku merasa puasa ini dibarengin tetep olahraga, badanku lebih kuat bugar gitu.
Alhamdulillah, sudah diet puasa sebelum bulan puasa. 👍
diet OCD/IF emang diet terbaik yg pernah ditemukan manusia..
Aku ngerasain sejak IF = badan seger, Migrain sembuh, jd lbh semangat melakukan aktifitas, tidur malem nyenyak, asam lambung sembuh.
bnerr bangeett
Selama diet if,dan waktu jam kita makan itu kita boleh makan biasa kan kak? maksud nya makan masakan mama??
Betul bangett tidurku jauh lebih nyenyak dan badan gak lemes
Ini aku turun 4 kg setelah puasa plus intermitten fasting selama 13 hr puasa. (7 hr tidak puasa dan tidak intermitten)
Alhamdulillah kak, sebelum puasa dengan diet santuy 1 bulan hanya turun 1 kg. Saya diet sejak bulan September 2020 sampai sekarang. Di bulan Ramadhan ini dengan puasa 2 minggu bb turun 1 kg semoga dengan puasa 1 bulan bisa turun 2 kg. Berat badan semula 82 kg, sekarang 74 kg, walaupun hny turun 8 kg tapi progresnya bb turun terus tidak naik. (diet sdh berjalan 7,5 bulan). Terima kasih kak, saya selalu mengikuti saran diet kakak, alhamdulillah badan semakin sehat, kolesterol trigliserida turun drastis. Sukses selalu untuk kak Anton ilmunya bermanfaat untuk orang banyak 👍👍🙏🙏
Dier paling simpel & fleksibel ini.. percayalahh!!
Kak,mau tanya,klo kita Uda puasa sekian lama,lalu tiba2 beratnya stuck ga turun lagi,mau cheatting itu harus berapa hari yah kak?biar beratnya bisa turun lagi, yg terima kasih kak 🙏
Saya puasa daud berhasil menurunkan 21 kg, dari 86kg ke 65kg ditambah dengan olahraga pastinya 😄
Dan memang butuh proses untuk mencapai angka tsb, yg terpenting dlm diet sebenarnya konsisten, jangan cepat bosan, apalagi menyerah saat mengalami stagnan,
Stagnan itu wajar, karena tubuh kita itu cerdas dan mudah adaptasi dengan diet yg kita lakukan.
Tetap Semangat pejuang kurus 💪😁
Tanya sis, ketika hari puasa pola mkn nya spt apa?
@@ordinarydian19 defisit kalori kak, perbanyak protein, kurangi gula, minum air mineral, dan olahraga 3x seminggu
@ Ella Kower, InsyaAllah dengan puasa Daud, diet jalan , pahala juga didapat
Masya Allah
Brp lm proses ny kak
yok bisa yok pejuang langsing 💪😉
Aku suka yg puasa aja mas...sehat dan dpt pahala,Insyaa Allah.
Sejak 2021 nyoba diet berbagai macam dan IF paling cocok dengan tubuhku. Sejak Juli-Agustus udah turun 4kg. Setelah itu stop diet BB stuck di 64, Januari lanjut diet cuma defisit kalori sesuai jam makan, Feb-Mar Stück di 60. Lalu April, bulan puasa, Alhamdulillah BB sudah bergerak di bawah 60. 3 hari kemarin menstruasi, akhirnya aku nerapin IF dan sampai hari ini BB 58.
Suka banget sama kontennya diet santuy.. kangen bangett deh waktu tahun lalu berjuangg buat diet dan Alhamdulillah berhasil.., dan aku lebih ke tim yang puasa dari pda yang diet biasa aja hehee 🤭 makasih banyak coach Anton, sehat selalu dan sukses selalu 🤗🤗
Jd gmn bg? Puasa spt biasa setiap hari? Mkn pas sahur & buka aj?
@@haise8473 kalo hari biasa gini, mending niatinnya puasa selamg seling, kalo dalam muslim tuh, ada namanya puasa Daud. Nah sahurnya kalo aku si pakai kurma 3 biji aja. Bukanya makan kayak biasa, tapi tetep kontrol kalori dan nutrisinya lengkap ya
@@bayukezwardh9790tahan tuh makan cm 3kurma aja😅
subhanallah emang Allah buat puasa sunnah nabi daud dan puasa senin kamis yaa ternyata terbukti secara ilmiah,btw ini hampir sama kayak diet OCD nya deddy corbuzier yaa
sangat efektif bagi saya yg males makan makanan sehat, hehehe..... karena jika berpuasa intermitten pasti anda memasukkan kalori jg makin dikit. tapi tergantung niat dan pribadi masing2 ya,,,
Saya sedang menjalani diet dengan intermittent fasting. Dan hasil nya luar biasa
Kalo boleh tau yg jam brapa ke jam brpa
Badan aku mudah beradaptasi dengan menahan lapar bang. Jadi klo aku diet seminggu gitu bisa turun terus minggu selanjutnya stuck atau bahkan naik BB... Gmn solusi nya bang anton
Aku memang cocok intermitten sih krna dr gadis dlu udh sk puasa snin kamis jd perutnya terlatih,thanks ya coach
Aku IF dari mulai 14Juli 2023 skrg 21Agustus 2023 udh turun 7kg
Gak makan nasi. Makannya sekali aja sehari OMAD (one meal a day) tp olahraga juga. Olahraga beban, cardio, renang. Kalo cardio sehari 2x. 20menit sekali olahraga
Saya sudah coba bermacam diet, sampai akhirnya saya nyerah. Akhirnya saya coba diet ini dan satu jam olahraga...hmmm amazing dalam 1 Minggu sdh turun 1,5 kg..dan saya akan terus dgn pola diet ini... terimakasih mas🙏
Olahraganya jam berapa dan apa saja olganya
Aku memilih puasa Sunnah ,kak..dapet pahala , bonusnya badan langsing dengan pola makan sehat,,terasa banget
Makasih coach ilmunya, aq bru paham if setelah nonton ini, bahasanya mudah sekali dipahami.
Wach sangat bahagia menemukan vidio ini terimakasih atas penjelasannya good luck
saya mulai diet ini dari 11 Januari 2024 sampai sekarang masih lanjut, hasilnya sudah turun dari 92.7kg ke 84kg per tgl 8 Februari 2024. Semoga masih bisa turun, aamiin
Gimn mkny
@@winagood3889 makan nasi siang hari, pagi nya rebusan aja, malem buah aja. Ini sekarang udah 82 , sebulan dah 10kg
@@winagood3889 makan nasi di siang hari aja
Wuihh udh 8kg turun nya 😮 jd trtarik gw
@@yugo_papau ikutin bang hahaha
Aku cocok Diet if ini dua minggu diet udah turun 5 Kilo dari 95 sekarang 90. Alamduillah masih semangat biar sehat 😊
Skrg masih jalani. Kak?
Pas jam makan nya gimana kak,kalap apa aja dimakan apa ky mkn org diet?
Akhirnya upload lagii...
Buat saya enak diet berpuasa, karena diet biasa belum menemupa pola yang cocok. Ganbate!😂
misi kak mau nanya, kan tiap hari saya makan nasii dan ada beberapa orang tuh nyaranin ganti makanan pokok, pertanyaan saya apakah boleh di ganti dengan makan kulit padinya?
Padahal coach anton non musilm, tapi tau puasa dadud dan senin kamis.. mantep bet dah👍👍
itulah karakter Indonesia yg sebenarnya kak, penuh toleransi dengan segala keberagaman
Di kristen jg ada puasa daud
Coach makin glowing ajaaaaa..
Saya udah berjalan intermitten fasting udah turun 25 kg..😊😊
Intinya konsisten selama 7 bulan
Coach jgn lama2 nge up Vidio nya .. secepatnya yaa😀
Lg banyak tugass maap yaa lama
Saya if.. Meal pertama jam 10 .workout sblm bln puasa biasanya pagi. Dan hslnya luar biasa .perut makin rata dan otot makin terbentuk.
Q keduannya efektif , sebelum puasa ramadan diet q di Hari senin ma kamis puasa lainnya biasa mengatur pola makan Dan ramadan ini q gunakan setelah buka sampai sebelum subuh minum banyak Dan makan tetap teratur Dan ini nurun juga walapun dari segi olah raga q kurangi banyak banget pentingkan ibadah dulu ...
Makasih ilmunya Mas, sehat selalu...God bless you
Yok bisa yokkk balik ke 55 kg lgi kayak dlu..
Semangat akuuuu... Doain guys dri 72 kg balik ke 55 kg lgi.
Nnti klo udh 55 aku balik lgi 😅😅
Ayuuukk.. baru mulai mnrpkn dri 4 hri, dri BB 47 KE 60😭😭😭 Mau kmbli ke 47 tinggi 147cm.. smga 2 bln kdpn ada perubahan🙏🙏🙏
@@hersianasannang9834 semangaatttt... Intermitten fasting juga oke kok kalau dijalani dengan baik. Aku aja udh turun hampir 2 kg loh. Skrang bb aku udh 70.85 😊😊
@@auliadiva20 smgt.. smga smpai le BB target yg ingin d cpai😁😁
Udah nyoba kedua metodenya. Sama-sama oke kok. Yang penting intinya paham dulu aja dalam melihat nilai makro nutrisi dan kalori dalam makanan. Persen lemak nurun, berat ngga terlalu soalnya kondisi berat saya cenderung ideal, hanya sebelumnya skinny fat.
KA aku mau nanya deh aku kan kurus ya tpi perut buncit , aku mau nurunin di fat ajaa . Kalau menurut KK krna aku pemula TPI biar tetep stabil gmna si KA ? Maaf ya KA nanya gini
Jelas dan enak bgt penyampaian nya, bismillha mo coba
Sebenernya lebih suka diet biasa yg atur kalori aja, soalnya lebih bisa diterapkan jangka panjang.
Cuman mau bilang terima kasih atas ilmunya
TB 158
BB sebelumnya 58
Tapi, aku sakit2n haidku ngga lancar, akhirnya aku diet alhamdulillah menerapkan ilmu diet santuy dan dr. Dion. Skrng bbku 48.. Terima kasih sukses selalu coach 🙏💪🥰
Pake yg diet biasa kh kak? Atau puasa?
Aku ikutin diet santuy,bb dari 81 sekarang 74 selama 1,5bln.terima kasih coach anton ilmunya
Caranya gimana pliss
Woww
Enak diet berpuasa, bener2 sehat bgt ditubuh aq,
Alhamdulillah, sy bisa menurunkan berat badan dengan Puasa Daud, sudah 6 tahun. Berat badan sy ideal 65 Kg.
Saya 2x sukses menurunkan berat badan dg cara ini. Yg pertama saya gk nimbang, tp jelas banget jd kurusan, yg kedua sebulan turun 4kg. Saya pakai jm makan antara jm8pagi -12siang. Di luar itu 0 kalori. Sekarang baru hari ketiga puasa 20jam. Semoga menjadi kebiasaan.
Dr JM 1sampai MLM udh ga mkn lgi ka atau bagaimana
mas diet santuy, coba dibahas keutamaan dari IF ini, yaitu AUTOPHAGY
Yang ini mudah sekali di pahami thanks ya min 🙏😘
Pengalaman . Saya diet OCD + Difisit kalori dan olahraga rutin. BB 87 turun ke 63 dalam waktu
Saya pernah diet OCD sejak Tahun 2016 sampai Februari 2021
Tapi sayang, saya selalu kalap kalo sdh jam Makan, gak mikirin Serat dan gak pernah makan buah2an.
Pkok nya makan karbo sebnyak mungkin dan lebih dominan Lemak stiap berbuka.
Stelah itu Awal Maret 2021 saya diet tanpa IF atau OCD... Saya menjalani nya enjoy dan lebih bisa mengatur Nafsu makan. Paling* di sela* makanan saya ada cheat meal sedikit* dan BB saya Turun 6Kg. Yg turun ini benar2 lemak.
Skrg kami seorang muslin lg berpuasa dan saya berusaha enjoy menjalani nya, walaupun terkadang kalap banget kalo berbuka puasa. Apa lg pas lg ment Nafsu makan sya meningkat bnget.
94 ke 65
Dalam 5 bulan pake metode intermittent fasting + workout kecil²an.
Pas banget nih setaun setelah saya mulai coba. Terima kasih Diet Santuy 💪😁
Workout kecil kaya apa bang?
Bismillah start 20 juni 2023 di 73 kg...💪💪💪
Mulai ikut dan fokus semoga tahun ini bisa di 60kg aja gpp udh bersyukur
alhamdulillah, menurutku diet pas puasa itu nilainya ++ bb turun, pahala lancar, alhamdulillah selama puasa turun banyak dari 88,6 kg sampai 77kg semngt yang diet intinya konsisten, niat.
Keduanya asik kok aku bisa fat lose 35kg 12bulan tanpa kehilangan massa otot , tinggal atur kombinasi waktunya aja biar ga bosen ,contoh sebulan intermittent fasting sebulan normal dan sangat membantu dalam mengontrol nafsu makan berlebih
kalo lagi intermitent fasting makananya bolehh yg ada minyak dikit gakbya? atau makan mie misalkanya,tapi dibatas kalori harian
Enak diet dgn puasa....gak perlu mikir apa yg dimakan...Seringny msh mkn manis....tp kan sdh puasa...😊
Aku diet IF 16:8 (sebenernya) cuma karena biasanya emang jarang makan nasi dan sekarang ngurangin ngemil aja, ngemil cuma makan buah kalo lagi laper dan banyakin minum air putih. 3 hari udah bisa turun 2kg
Saya suka IF 16-17 jam soalnya biar ngga mikirin sarapan dan malas ngemil.
Ini diet yg paling enak sih masih bisa makan enak. sampe2 kya ga ngerasa diet ngelakuin IF skitar 4 bulan dengan jam 18 jam puasa 6 jam makan dari bb 72 skarang di 61
Start makan mulai jam brpa kak
Diet sambil puasa lebih jos..jadi kita tertib tdk ngemil..dan makan pun tertib
Lebih enak dibawa puasa dietnya. Pernah di coba puasa Senin sampai Kamis. Soalnya klo dibawa puasa mulut gak ngunyah Mulu 😂 dah gtu lebih irit jajan😀 Tapi pas lagi haid malah lost kontrol makannya 😭😭😭 pdhl sebulan coba udh turun 4kg wlopun JSM makan bebas.
Puasa buat gw esensinya beda klo puasa ya ibadah, bonusnya memiliki efek diet dan detox tapi di agama saya puasa ga boleh tiap hari sepanjang tahun kecuali puasa ramadhan yg boleh full sebulan, jadi ya klo mau diet pilih diet santai aja , cuma tahun ini belajar puasanya dibawa sekalian diet benerin pola makan 😀. Krna kadang puasa ambil ibadahnya aja , buka puasa tak terkendali, sahurnya males makan 😀. Skrng berusaha ikuti pola yg mending.
Saya rasa sih gk masalah, kecuali hari² yg dilarang berpuasa bagi agama islam. Karna kan ini puasa diet, kalo puasa agama kan pake niat & baca doa
Enak OCD sih, tapi kalo puasa ramadhan atau sunnah bb ku mlh naik karena makannya barbar 😂
Enakan smbil puasa...lebih bisa ngontrol nafsu mkan..dan tidak ada pantangan mau makan apa...dan apa yg d mkan.. yg penting ckup
Ini diet paling masuk akal. Dari pada defisit kalori yang susah Dan ngrepotin
Enak berpuasa mas
Prefer IF ka, pertamanya emg agak berat tp kalo uda seminggu ngemil jd berkurang, makan juga jd teratur, dan pas laper gak pernah sampe laper yg nyiksa gtu hehee cm kesulitan pas IF krna lapernya gak laper bgt jd susah capai BMR, gak berasa uda jam tutup jendela makan aja hiks
Diet paling magic buat gw.. dah 3 bulan dan turun 9kg