تمارين شد البطن السفلية وحرق دهون البطن | تحدي 30 يوم فالبيت (اليوم1) | عبدالعزيز دلحي

:لاتنسى الاشتراك بالقناه عشان تستفيد من الفديوهات الجايه
/ @abdulazizdalhi
!خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام
/ abdulazizdalhi
فديو كيفيه حساب السعرات عشان تسوي جدول غذائي لنفسك لتسريع النتايج!
• كيف احسب احتياجي من ال...
تسعه طرق لتسريع خساره الدهون
• خساره دهون | تسعه خطوا...
مذكره برنامج بدايه التغيير ( تحدي ال30 يوم )
drive.google.com/drive/folder...
تم التحديث بتاريخ 18 مارش 2022
لاتنسى تشارك الفديو مع احد تبغاه يبدى تحدي بدايه التغيير معاك عشان تشجعوا بعض!
____________________________________________
اليوم هو اول يوم من تحدي 30 يوم وبرنامج تحدي بدايه التغيير المجاني لتغيير جسمك و تطوير صحتك و اسلوب حياتك اليومي.
اليوم حيكون تركيزنا تمارين للتخلص من دهون البطن السفلية وتمارين حتساعدك على التخلص من الكرش التمارين تركز على حرق دهون البطن السفلية وخصوصا المنطقه السفليه.
التخلص من دهون البطن السفلية حياخذ منك شويه وقت وصبر ولكن مع الاستمراريه تقدر تتخلص من الدهون وتشد المنطقه!
تمارين شد البطن هذي حتساعدك تشد عضلات بطنك كمان عشان لما تخسر الدهون من جسمك تكون باني عضلات تحتها وتتجنب الترهلات في منطقه البطن. و الترهلات بجسمك بشكل عام.
وكمان المميز انه هذي تعتبر من تمارين البطن السفلية والجانبية
ولكن دايما تذكر التمرين هو شي مساعد فقط الاساس هو أكلك محسوب السعرات و المتوازن.
اتمنى انه يكون عجبك التمرين ونقدر نخلص تحدي ال30 يوم سوا!
شكرا على متابعتك اشوفك الفديو الجاي خليك مستعد!
أخوك:
عبدالعزيز دلحي

[@Omar_Abdulrahman]

البلانك والماونتن كلايمر 💪🏽🔥

[@iyeah1654]

طيب اذا استمريت على التمارين كلها ل ٣٠ يوم وبشكل صحيح كم ممكن رح اخسر وزن يعني وهل اذا انتهيت من ٣٠ يوم ولسى ابي اخسر كمان أعيد كمان مره ولا اروح على تمارين ثانيه وش تنصحني؟

[@wawa1413]

بسم الله بديت اليوم ١ يونيو اجيكم بعد ٢٩ يوم 😜

[@MoAlthkry]

بديت اليوم الله يثبتني ان شاء الله وان شاء الله افرح ونفرك كلنا بالتغير 🔥🔥

[@D9jw]

اول يوم دووووووون ✅

[@user-tr3rn4sy6q]

بسم الله توكلنا على الله ولاحول ولاقوه الا بالله

[@remasm3812]

بكره ب ابدا دايت وزني الحين ١٠٨ بخلي هالكومنت هنا عشان ارجع له بعد كم شهر وشكرا عبدالعزيز مقدماً❤️ ادعو ليييي😘

[@user-bh7ji6hp5z]

اول يوم لى انشالله اكمل شهر

[@halimha8296]

اليوم الاول ✅

[@Fahad-tv6dt]

اليوم الاول ✅

[@NimbusEditz]

إن شاء لله ببدا تمرين بس احتاج نضام غذإي عشان اقدر اكمل يومي بدون ما احس بجوع

[@Fa1sal100]

رجعت للبدايه ما ابي ينتهي ذا الشهر الجميل 🥺

[@misharyelkandire1014]

بسم الله الرحمن الرحيم

[@TAAXA]

ياخخيي الله يسعدك صارلي سنه ادور شخص مسوي فيديوهات ٣٠ يوم يا اسطوره

[@f1661]

الله يسعدك ياعزوز وين ماكنت مع اني متأخر عنك بس بديت اليوم اول يوم استمر ياكابتن 🥰🌹

[@D9jw]

رجعت للجدول ثاني مره صدقققق يفرق وبرضو أن شاء الله اكمل هالشهر ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-co3sw3jk2s]

اليوم بديت والتمارين كانت سهله جداً كبتن نبي تمارين قويه 💛💛👍🏼

[@rahafsaud8562]

جيت من التيك توك وبديت اليوم راح استمر واشوف الفرق شكراً كابتن 💛💪🏽

[@dragi7362]

يعطيك العافية ياكوتش اليوم الاول ✌🏻🔥بكمل معك للاخير

[@judybashawri9052]

Thanks for the great, easy workouts! super excited to finish the 30 days