ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
تمارين اطاله | لتخفيف الام العضلات فوريا | تحدي 30 يوم فالبيت (اليوم 6) | عبدالعزيز دلحي
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 พ.ค. 2020
- :لاتنسى الاشتراك بالقناه عشان تستفيد من الفديوهات الجايه
/ @abdulazizdalhi
!خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام و شاركني نتايجك عشان اشاركها
/ abdulazizdalhi
فديو كيفيه حساب السعرات عشان تسوي جدول غذائي لنفسك لتسريع النتايج!
• كيف احسب احتياجي من ال...
تسعه طرق لتسريع خساره الدهون
• خساره دهون | تسعه خطوا...
مذكره برنامج بدايه التغيير ( تحدي ال30 يوم )
drive.google.c...
لاتنسى تشارك الفديو مع احد تبغاه يبدى تحدي بدايه التغيير معاك عشان تشجعوا بعض!
-----------------------------------------
اليوم هو اليوم 6 من تحدي بدايه التغيير لتغيير جسمك و تطوير صحتك.
معانا تمارين اطاله لتخفيف الام العضلات بعد التمرين او خلال اليوم بشكل عادي تقدر تتمرنها لحالها.
تمارين الاستطاله هذي حتساعدك بزياده مرونه الجسم بالكامل و تخفف الام العضلات بعد التمارين وتسرع لك عمليه الاستشفاء العضلي لأنه عضلاتك حتكون مرتاحه ومسترخيه بعد التمارين.
دايما اتذكر عشان تكون شخص رياضي متكامل لازم تتمرن تمارين اطاله بشكل شبهه يومي لزياده مرونة جسمك وعضلاتك ومفاصلك.
اتمنى انه يكون عجبك تمرين اليوم اشوفك اليوم 7!
اخوك: عبدالعزيز دلحي
(أحب الناس الي الله انفعهم للناس) اللة يسعدك يا كبتن
الله*
DAY 6 ✅
ححسافة ماكنت عارفه ان تمارين اليوم راحة كان ماعطيت نفسي بريك امس .. يله عوافي ،، يعطيك العافية كابتن💙
يالله معليه
نفسي عطيت نفسي راحه لان جسمي انهلك
اي والله زيك تمارين امس متعبه جداً
ض
اليوم ما كان لي خلق لكن قلت يالله اضغط على روحي وانبسطت يوم طلع اطاله😂💆🏻♀️راااحه شكرا
زيك😂
سبحان الله اللي نزل قبول له مستمعه جدا معه اكثر شخص حمسني شكرا
والله الفيديو قبل ثلاث سنوات لكنني استفدت اليوم بارك الله في جهودكم
كان عندي شد عضلي من التمرين السابق يادوب امشي بعد هذا التمرين صار وضعي طبيعي كأنه سححر ، ششكراً كوتش عبدالعزيز 😍❤️❤️❤️❤️
Dooonne ✅🍃 كمية راحة مو طبيعية حسيت ان عظامي تفككت ورجعت لمكانها الطبيعي 😅
وانا بعد حسيت بنفس الشعور
خلصت اليوم السادس الله يسعدك ويريح بالك التمارين حبيتها مرره مريحة وتساعد على الاسترخاء لو كنت اعرفها قبل كان نصحت الكل فيها💆🏻♀️♥️
يعني كل يوم تمرين؟مو نفس تمرين ل ٣٠ يوم صح؟
@@user-uc5pz8dw6n بالضبط يلبى كل يوم تمرين على مدى ٣٠ يوم ♥️
@@amarles.artist اك ثنكيو يقلبي+و انتي استفدتي من تمارين صح؟
@@user-uc5pz8dw6n يب ياعيوني مره استفدت بصراحه من كل النواحي يعني اذا حابة تبدين ابدي بتمارين ال ٣٠ يوم هذي مررة ممتازة ومتكاملة 👏🏻♥️
@@amarles.artist ان شاء الله ببدا بس حتا احط نضام غذائي و ثنيكوو♥️
يالله الراحة تجنن التمارين اليوم السادس✅✅✅شكرا من قلبي راح انتقل التمرين اليوم السابع لأن اليوم خفيف❤
الموسيقى حرام انتبهوا جزاكم الله خير ❤
اللهم أنصر إخواننا في فلسطين
وإجعل لنا سبب في ذلك النصر 🇵🇸
🔴 مستمرين في المقاطعة نصرة لإخوتنا 🔴
الله يوسع لك في رزقك ويفتح لنا لك من واسع فضله
يالله جعل عبدالعزيز بالجنه
شكراً كبتن جد هاذي التمارين ريحتني كثير شكراً لاني كنت ماكل هم تمرين اليوم لاني كنت جداً تعبان 💪💪
مره استانست تمارين تروق 😩😩😩
الله يسعدك صرت احب الرياضه بسبتك
اليوم السادس تم بكرا بكمل اسبوع ان شاء الله💙💙
ها بشري انتهيتي من كل التمارين وعطتك نتيجه؟
Day 6 done ✅ ✊🏾🔥
Me too 👍🏻🔥
ها كيف النتيجة؟
@@user-hi5fn1lk8c تونا اول ست ايام روح شوف الكومنتات حقت اليوم 30
التمارين مريحه جدا للعضلات واتمنى تنزل التمارين فاسرع وقت
مرحبا اخويا محمد، التمارين تنزل كل يوم الين نهايه ٣٠ يوم كلها بين الساعه ٩-١١ مساءا بتوقيت مكه المكرمه، وشكرا على متابعتك! 😍❤️
اليوم الخامس✅ ظهري تصرقع 🌚 يعطيك العافيه كوتش🤍
الحمدلله ✅✅✅✅✅✅💪🏻💪🏻💪🏻 احس جسمي كله صار مرتاح
كنت احتاج ذا الشي عقب مانجلدت 😭😭😭🫡
بعد كل يوم ارجع واسوي هالتمارين تريحني
اليوم السادس ✅
صراحة اليوم كان استرخااء،يعطيك العافية 💪
انا خلصت تمرين اليوم الخامس واخذت ذي التمارين ريحتني وذحين بخش على الي بعده
ايوا تعجبني 🙌🏻❤️
ي كوتش ي بطل احتاج نصيحه هل لازم اكل بروتين عشان مايصير فيه ترهل في جسمي؟
Abdulaziz Dalhi عبدالعزيز دلحي
@@reemoprashd2880 البروتينات تعتبر مكملات غذائيه ، من اسمها تعرف شو فايدتها (مكملات)
يعني الموضوع يعتمد على اكلك + تمارينك عشان تشد جسمك ومايترهل
خلصت اليوم السادس بس امس صار عندي ظرف و ماقدرت اواصل فيه ، الله يسعدك ويعطيك العافيه كوتش 🙏🏻🙏🏻
شكرا جزيلا على هالتحدي السادس والله هالمقطع راحهه بالجسم ❤🙏😭
افضل تمارين صراحه مشيت عليها ماتطول وتنوع بحيث كل يوم عضله
حبيت تمارين اليوم استرخاء كررتها مرتين❤️🌛
مو طبيعي هالاطاله مره خلتني استرخي وبعد ما خلصت مشيت وحركت يدي عشان اشوف اذا فعلًا خفت الالام والصدمه انه مره خفت وحسيت براحه وقبل هالتمرين كانت نفسيتي شوي ماش وبعد ماسويته حسيت انو نفسيتي زينه الحمدلله ، كل الشكر لك لولا الله ثم انت مدري شكان بيصير ❤️❤️
تم اليوم السادس شكرا كوتش عبد العزيز انا من تحدى ال٩٠يوم مع الكوتش ساره
انتبه من الموسيقى الله يسعدك🧡
استمر هذا اليوم السادس معك ومطبق كل شيء من اول يوم حرفياً واكلي منتظم وصحي ، انتظر جديدك ❤️❤️
استمر يابطل💪🏻💪🏻💪🏻
كفو محمد عطينا رأيك بالتمرين يا اسطورتي لما تسويه
تجنن التمارين مرهه الله يسعدك
فينك من زمان الحين واصله لليوم السادس و إن شاء الله استمر تمارينك حلوه وماتجيب الملل شكرا لك 🌸🌸🌸
برافو ياكابتن وتمارين الاطاله مره ريحتلي العضلات إلى اليوم 7عزوز go go go 👍🌹
Day 6✅
اخخ بس لو ادري ان اليوم راحة ماكان أخذت وحدة أمس
شكرا لك يا كوتش على التمرين
نشوفك بكرة 🔥🫡
قبل سنتين علقة والان بعلق لان كل ما بقطع برجعلك 👊🏻👍🏻❤️
الله يقوينا👏🏻
اليوم استرخاء وتخفيف الضغط عالعضلات، عطينا رأيك بعد التمرين!
Day 6 ✅
ايزيي تمارين اليوم ومريحه
الله يعطيك العافية ارهب فيديو بالعربي شفته للاطالات 👌
حبيبي والله اخوي محمد فيه كمان فديو اطالات مختلف خلال ال٣٠ يوم، شكرا على متابعتك وتعليقك اللطيف اتشرف فيك 🙌🏻❤️
Abdulaziz Dalhi عبدالعزيز دلحي حبيبي الشرف لي تابعتك من بعد بث ياسر وحقيقي بتفيد وتساعد ناس كثير الله يعطيك الصحة والعافية .. انا لي جدول تمارين ودايم استثقل الاطالات لأنها تطفش زي ماتقول 😂 لكن من بكره ان شاء الله تمارينك بتدخل جدولي
كفوو والله تعجبني 🙌🏻❤️
شكرا
day 6 ✅ شكرا كنت محتاجه هاذي التمارين ارتحت و كنت راح انام اثناء التمرين😂
اول وحده و مستعده بعد 👋❤️❤️
كفو والله، اليوم التمرين هديه لك لتخفيف الم العضلات وتريحح الجسم، عشان نكون مستعدين للأيام الجايه من التحدي
الحمد لله سويته والله يرزقك ويوفقك طول عمرك يارب شكراا الف يا كبتن 🥰❤
شكرا لمتابعتك اشوفك اليوم الجاي!
@@abdulazizdalhi اكيد ان شاء الله 👍❤
اليوم السادس✅✅
يا الله ..من جد مريحة ..كملت اليوم بنجاح
تم اليوم السادس هسه اروح انام
مشكور يااخي على اتعابك ومجهودك
أنا كنت اسوي يوغا كل صباح خلال ايام التحدي الي فاتت من ١٠ دقايق الى ٢٠ دقيقة، لاحظت تحسن في ادائي للتمارين ما اقول ممتاز لكن جيد و قطعت يومين تمارين بسبب الالم لكن كنت اعوضها باليوغا و المشي نص ساعة او اكثر على حسب الاستطاعة.. بخصوص تمرين اليوم كان جدا سهل و قدرت اتقنه بنسبة ٩٠٪ تقريبا بسبب تمارين اليوغا الصباحية 🙏😍
اخر تمرين مضر لفقرات الظهر
ويؤثر سلباً ع الديسك
اسألوا دكتور العمود الفقري وبتشوفون الجواب
الاداء السليم ماتضغط كثير للخلف نص طلوع
بارك الله فيك❤❤❤
تماريييييين اليوم دووووووون ✅ شكرا كوتش
تم الحمد الله ❤
احلى يوم 🤗
ايوا مريح!
الحمدلله تم خلصت الله يعطيك العافيه
Day /5.6.7🔥ثلاث ايام بيوم واحد
تم ياوحش، تمارين حلوة وفي اشياء جديدة تلمس مناطق مسحوب عليها 🏃.
وبالمناسبة تذكرت مقطعك بالتيك توك يوم تشرح تمرين الظهر لآلام اسفل الظهر وكتبت تعليق اني حجرب وارد عليك. بس توني استوعب انو الالم اختفى من فترة يوم سويته وتذكرته 😂،
التمرين كان مفيد بس كان يحتاج وقت واستمرار كل يوم لين راح الألم الحمدلله 🤸 ويعطيك العافية واستمممر
Day 6 ✅
شكرا جزيلا❤
أنا اسوي دقيقتين يوميا تقريبًا بعد التمارين وفادتني كثير من ناحية ألم العضلات 🙏🏻
صورتك لا تجوز
ياخي مشاءالله عليك 😍😍 keep up bro 😍🔥
انا قررت ابدا دايت وعلا حظي طلعتلي ❤
الفقز كان أصعب تمرين لكن جميل
جعل كل جسدي ينبض 😂
صج تمارين مريحه 👍🏻احسنت كابتن
ارتحتت مره تفكفكت عظامي ❤️❤️
اليوم السادس حلوه جدا التمارين عجبتني احب اذكر انو انا عندي اصابه في الفقرات القطنية انزياح ثلاث سنتي وجدا جدا مسببه لي ألم 😖 ف جالسه احاول اسوي تمارين لها من البيت دعواتك لي بالشفاء و دمتم للنضال 💙
اخخخ الله يعينك و تقومين بسلامه
البدايه:
1:40
Day6🎉
اليوم التمارين ريحتني مره لكن امس ارتحت للاسف لانني ماكنت اعرف ان اليوم اطاله ، للكن مازلت مستمر ✔️
انا خلصت ال٣٠ يوم ف ١٥ يوم والحين عدت من جديد وان شاء الله مستمر.
الله يسعدك
يا ليت بدون موسيقي
احلى تمارين هاذي 😂😭💖
كابتن عبدالعزيز ، يعطيك العافيه .. ابي تمارين تساعد ع حرق الدهون بشكل اسرع ، ( زواجي قريب) ، ☹️💔💔
Day 6 💪🏿✅ يعطيك العافية يا كابتن
اليوم السادس
22/9/2020
الله يجزاك الجنه ي كوتش
جدا حلوة التمارين ومفيدة
ماشاء الله عليك يا كبتن معنوياتك عليه وتحفيزيه ومضلوم الصراحه ف المشاهدات
يكفيني وجودك ❤️❤️❤️ وافينا بالنتايج اول بأول!
وخلصنا اليوم السادس 💪💪💪💪
ياخي شككككرا ❤
واووووو مره يفييد ويريح مشكووور❤
D6 done ✅✅ كلش فادني شكرا🌸
شكراً مرررره ربي يجزاك خير يارب💪💪❤️
الله يجزاك خير ياحبيبي
كوتش مشكور 😴
العفو استمري!
اليوم السادس هوووووو💪🏻🥳
DAY 6✅
6✅
كنت بسحب بس قررت اكمل
مخبصه بالاكل شوي 😢 بس اتوقع لانه اول اسبوع ان شاءالله الجاي التزم
Day 6 done ✅
Day 6
اسوي التمارين هذي باليوقا بشكل يومي وصادق راح تفرق معك لما تسويها بشكل يومي او مستمر بدون ما تقطع، حبيت التمارين اليوم اخذنا بريك شوي يعطيك العافية💗💗
اليوغا ما تجوز
شكرا لك جزاك الله خيرا
اليوم السادس : تم
شكرا ليك يا كابتن ربنا يسعدك يارب
مشكوريا كبتن انا صراحة خذيتها على جولتين لأني حسيت ان الجوله الأولا ماحسيت بشي بس الثانية حسيت بس اخرتمرين احس اني جبت العيد لأن ظهري اوجعني وش اسوي
عندي ضعف عضلات كامل بجسمي حابه اسوي تقوية لها ممكن تفيدني وتدلني ع التمارين الصح
اليوم السادس : تم ✅
صراحه ماكان لي خلق فقلت بخليه بريك بس طبعًا بسوي تمارين ثانيه
اليوم 6
الموسيقى حرام و ايضا انتبه تخطي وتطلع عورتك عورة الرجل من السرة وحدودها للركبة للرجل بارك الله فيك
عبد العزيز انا اسوي تمارين هذي معاك يومياً وامشي ساعه يومياً هل يكفي للخساره الوزن ؟
تم
حبيت هالتمارين 😂❤️
تم شكرا جزيلا 🌷
اليوم السادس تم✅.