ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
تمارين شد البطن | تحدي 30 يوم فالبيت (اليوم 4) | عبدالعزيز دلحي
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 พ.ค. 2020
- :لاتنسى الاشتراك بالقناه عشان تستفيد من الفديوهات الجايه
/ @abdulazizdalhi
!خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام و شاركني نتايجك عشان اشاركها
/ abdulazizdalhi
فديو كيفيه حساب السعرات عشان تسوي جدول غذائي لنفسك لتسريع النتايج!
• كيف احسب احتياجي من ال...
تسعه طرق لتسريع خساره الدهون
• خساره دهون | تسعه خطوا...
مذكره برنامج بدايه التغيير ( تحدي ال30 يوم )
drive.google.c...
لاتنسى تشارك الفديو مع احد تبغاه يبدى تحدي بدايه التغيير معاك عشان تشجعوا بعض!
__
اليوم الرابع من تحدي بدايه التغيير و تحدي 30 يوم اللي كله تمارين منزلية مخصص ل تمارين شد البطن او تمارين البطن. و نحت الجوانب.
معانا مزيج خرافي من التمارين لشد الجسم و الجوانب وحنتمرن تمرين البطن كامل سوا!
تمارين لظهور عضلات البطن كمان!
حتساعدك تمارين البطن في البيت على الحصول على بطن مقسم و سكس باكس بارز ولكن زي ما دايما نقول الالتزام بالسعرات ونظام غذائي صحي يبقى هوا الأساس و التمارين شي مساعد.
ممكن هذ تعتبد تمارين البطن للمبتدئين برضو!
أتمنى انك استمتعت بالتمرين اليوم أشوفك الفديو الجاي!
أخوك: عبدالعزيز دلحي
تمرين لمس الكاحل من الجهتين رهييب
تمارين رهيبة ما قصرت يا كبتن عبدالعزيز حاس بكل عضلة فبطني 😂🔥
الاسم من كيسي ترى ياعمر ولكن اهم شي الفكره وصلت، كفو والله 😤😂🔥💪🏽
MAX HD انت كنت سمين ولا ايش ليش تتمرن
@@Nh_0r مو شرط اي واحد يتمرن يكون يبي ينحف ممكن يبني عضل
اليوم مرا لخبطة في الاكل و اكلت فوق احتياجي المفروض عشان انزل دهون جسمي و كمان مرا مرا مكان لي نفس اقوم اسوي رياضه لكن في شي قاعد جوت عقلي بس يقولي قومي افتحي الفديو قومي و تمرني واعتقد هذا الي يسمونه الاصرار الحمدلله هذا اليوم الرابع 💪🏼😭💙💙💙
بشري كيف طلعت النتيجة؟
@@Mrym.ah9 ابشرك مع هذي الرياضه البسيطه يوميا و نظام الصيام المتقطع وزني كان ١٠٣ الان انا وزني ٨٧
@@ferdousghaliansari4380 والحين مع رمضان كم ؟
ليتس قو الحمد لله سويت اليوم الرابع والى الحين اليوم الرابع اسهل يوم مر علي وكفو ياكبتن ماقصرت شكرا الف والله يرزقك على تعبك وتدريبك لنا ❤
اكثر تمرين عجبني هو البلانك مره احبه🤩🤗
فعلا تمارين امس حسيت بألمها يوم صحيت 😂 بس مو مشكله اهم شي اني في السليم تم اليوم ٤ 👍🏻
اليوم خربطت بالاكل شويات وما ردت اسوي رياضه بس الصوت الي بداخلي خلاني ادخل اشوف الفيد واتمرن واليوم الرابع لي 💪🏻💪🏻
يوم 4✅
يوم ممتع و تمرين البلانك الافضل
دن ياكبتن 🤸😍
احسن واحد الدراجة والكرنش 😂😂
والكريه البلانك 😂
كفو، البلانك فعلا صعب بس فعال جدا ومهم 😂🙌🏻
اليوم الرابع done ✅
احسن شيئين الي هم رشان تويست و لمس الكاحل
و اصعب شي كان البلانك العالي
و مشكور يا كابتن 💪🏼👍🏻
استمر!
تمارين كانت بسيطه ماهي مره متعبه بس البلانك العالي كان صعب شوي اللهم لك آلحمد 🎉
اليوم الرابع تممم💪💪💪💪 احلا تمرين التحميه هههههه تمارين اليوم يبيلها شده حييييل الحمدلله كملتها ،نشوفك بكره ياكوتش😈💪
انا قبل ٣ ايام بديت الحين الرابع يارب استمر 🥺♥️
محد انسدح عالأرض من التعب بنص التمارين 😰 ، لكن الحمدلله خلصتها كلها ، شعور حلو بعد التعب والتمرين تحس إنك أنجزت وراضي عن نفسك 🤙🏼 ، شكرا على التحدي والتحفيز ♥️
ها بشر في تغيرات ؟
@@iax إيه طبعا ، لكن برضو أنا أمشي ١٠ آلاف خطوة باليوم ومرات أكنسل التمارين هذي وما كملت ال٣٠ يوم لسى لكن ناوي أكملها ، التمارين تحرق أفضل طبعا وتشد الجسم ، ونزول الوزن مضمون بعد ما تضبط أكلك وبرضو تشرب موية كثير، وجسمك يصير أقوى وحتى قلبك يصير أقوى ، سابقا مجهود بسيط كالركض يسبب لي خفقان وتعب وأوقف ، أمس ١٨ ألف خطوة ما بين جري ومشي ، الحمدلله طبعا
@@fahetto96 ابشرك عضلات اليد و البطن بدت تظهر
@@iax كفوووو والله 😍
المشكله اني وزني زايد واتعب بالتمارين بسبب الوزن ولا اللياقه عندي ممتازه حمدلله قد مشيت ٣٠ الف خطوه وحمدلله مافيه تعب
انتهيت من اليوم الرابع امس ماقدرت اسوي التمرين ولاكن اليوم عوضت كل شي💪🏽💪🏽💪🏽🔥🔥🔥
شو صار معك هلا
@@user-iv4xy3id8e والله كملت 6 ايام وسحبت ماش ماصملت😂😂😂😂
✅💪🏿DAY4 البطن مولع
املي فيك كبير بعد الله اني اوصل لهدفي🤍 اليوم الرابع done لتس قووووو ✅
الحمدلله اليوم الرابع ✅
افضل تمرين لي البلانك بلا منازع صرت اسويه ب دقيقه و نص بدون توقف واتوقع اكثر بالمرات الجايه
البلانك يقهر شوي بسسسس مستمرينن🔥🔥🔥🔥🔥
ايوا بس مهم مره
اليوم الرابع ✅
مستمر لي اليوم الأخير بأذن الله 🙏🏻
ايش صار معك
@@user-dj6xr1ix3n للاسف قطعت
@@7addad302 😅💔 عوافي
اليوم الرابع خلص 🔥🔥 أصعب شي البلانك حسيته فجر بطني 😂🔥 بس مستمر معاك لليوم الأخير أن شاء الله 💪🏾
تمرين رائع! شكرًا كوتش! (عالتمرين وع الفرح والايجابية المرافقين)
حبيبي مراد تسلم لي
اليوم الرابع ✅🔥
تمرين لمس الكاحل من الجهتين و كرنشز سحب على الفخذبن مررة جيدين
شكرا لك يا كوتش على التمرين
نشوفك بكرة🫡🫡🔥
افضل تمرين هو البلانك كان اسطوري شكراً لك كبتن على هاي المساعدة ماراح انسالك هاي المساعدة طول عمري 🔥🔥
البارحة نسيت اعلق على اليوم الثالث 😭 لكن اليوم ماراح انسى 🫣😂واكوللل تم اليوم الرابع 🥺🥺♥️🫂
حرررررريقة 🔥🥵، قطعت فتره و رجعت بقوه 💪🏻♥️
تمريني المفضل البلانك 😍❤️🔥❤️🔥
وسويت تمرين اليوم جدا قوي 🔥🔥🔥
حلو اسما ماشاء الله، نستمر سوا ال٣٠ يوم كلها 🙌🏻🚀
كل التمارين حلووه كل يوم اتحمس زيادده حابة النشاط الي بيومي بعد الرياضة💪🏻♥️
طييييببب بموت من الآم العضلات 😂🥺
انا سويت بعضها في مقطع التيك توك وكملت اللي ما سويته واصل يا عبدالعزيز ❤️
كفو والله، تابع التحدي من اول يوم معاي!
تسلم يا حلو ع المجهود شغل منظم ومرتب مشكور ياغالي
حبيبي شكرا لك انت على متابعتك وتعليقك اللطيف، اهم شي نجيب نتايج سوا بعد ال٣٠ يوم 🙌🏻❤️
Day 4✔️افضل تمرين عندي حق الكاحل
الله يسعدك ياكابتن go go go لليوم الخامس اليوم تمارين شد رائعه وبدون تعب
يسسسس خلصت اليوم الرابع مع اني تعبانه💪💪💪💪مستمرييين
مين مثلي 24 / 12 / 2020
❤💙💙❤
والله انك رهيب 👌👌👌
day 4 ✅ احلى تمرين و الله احترت كلهم نار بس اقواهم و تمرين لمس الكاحل 🏃🏻♀️👌🏻
اليوم الرابع مع نظام غذائي جيد و تمرين الكابتن
احس نفسي خفيفة و بين الغيوم 🧘🏻♀️😂🤍🤍
اليوم الرابع . done
أسهل تمرينين عندي تمرين البلانك بنوعيه
وأصعب تمرين ماونتن كلايمبر بس جبتها الحمدلله
وزني 93 وناوي أنحف بإذن الله
متابعك من التيك توك ........
احس التمارين سهله جداً
التجربه غير الاحساس، بعد ماتجربها ارجع لي 💪🏽❤️🔥
Abdulaziz Dalhi عبدالعزيز دلحي جربتها
ماشاء الله عليك، ممكن تعيد الفديو مرتين او ٣ مرات حسب مستواك، شده التمارين موزعه على التحدي لمده ٣٠ يوم بشكل متواصل بدون راحه. يعني فيه ايام سهله ايام شدتها اعلى، الهدف انه التمارين تكون متواصله.
للان اتمرن معاك التمارين رهيبة يعطيك العافية🔥🔥🔥
عندي ملاحظة بما انه تخصصي علاج طبيعي في التسخين لما عملت سترتش او اطالة للرقبة ضروري الاطالة لكل حركة واتجاه تكون من ١٥-٣٠ ثانية ماتكون اقل او اكثر من كدا لانه ماراح تستفيد لو اقل
وبس استمر ادعمك واتمرن معك✌🏻
لو سمحت بما انك تخصص علاج طبيعي لو سمحت ابغى اتواصل معاك!
جد شكرااا😍 اول مره استمر مع احد جذيي ويارب اشوف نتيجة حلوة💙💙💙
ان شاء الله
تمرين البلانك طبعاً 💪🏻
Done ✅
تم الحمدلله
اخ البلانك اكرهه 🫡💔💔💔💔
لمس الكاحل من الجهتين أسهل واحلى شي🙈
حبيت تمرين لمس الكاحل من الجهين احس هو الي ضبطته مره لان جاني شد ببطني قوي
شكرا عبد العزيز انا مشتركه جديده لي اربع ايام معاكم ،يارب استمر
Day 4 done ✅
تمارين اليوم كانت سهلة بس ادري بكرة ما حقدر اضحك على راحتي 🥲
اليوم الثالث تم ✅
اول ايام العيد ما منعني من إني اتمرن حتى لو الساعه 3 الفجر 💪 day 4 done ✅🔥🔥🔥
فخورة بنفسي لان خلصت التمرين رغم التعب و كان مالي نفس ، جالسه العب تمارين فخذ داخلي وتمارين كارديو بس للحين مشفت فرق بجسمي ابدا ....رغم اكلي بعد قليل بس غداء وعشاء واكل قليل
مستمريننن💪💪💪💪💪💪
افضل تمرين البلانك العالي الشده تحس انك تحدى نفسك
ايوووا رهيببب مررره والله معاك حق ياسر 🔥❤️
اليوم التمارين حلوه وخفيفه عكس امس (:
اشكرك كوتش الشهر الاول نزلت اربعه كيلو وهسع بلشت بل شهر الثاني❤❤
واووو التماريننن تجنننن هذا 4 يوم لي معك وان شاءالله استمرررر💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻😭😭😭 لكن التمارين حقت البطن مره بطللله تحس بطنك جالسه يحرق حرققق وتستاهل الكرشه هذا التمارين اشكرككك مره يا كابتن
تمرين اليوم حريقة حيل بموت من الم بطني بس اول مره احس نفسي بطلة رغم شدة و قوة التمارين أنجزتها لين النهاية
كل التمارين كويسه مافي شي صعب👍🏻♥️
اليوم الرابع done ✅
الحمد لله خلصنا التمارين 💪😉
كفو 💪🏽❤️❤️❤️❤️
تمرين الدراجة من افضل التمارين حرفيا شد بطني صح
احلا تمرين الدراجة والرشان توست جوانب البطن واخس تمرين البلانك
احلا تمرين الى الان
خلصته وجاي من الاعاده الحمد لله صارت التمارين سهله مره شكلي بزيد الشده 😂 ماشاء الله وشكرا الف ياكبتن اللي وصلت له من فضل الله ثم فضلك 🥰
تمارين جمييييلة جدا
تم اليوم الرابع فى تحدى التغيير
توي اشوف قناة وبديت معك وحاليا مستمر معك باليوم الرايع وعقبال م اكملهم ومتبع معه نظام الصيام المتقطع
إلا الآن التمارين حلوه سهله وخفيفه
المفروض اني تدربت اليوم الرابع امس بس انشغلت تو خلصته الظهر والعصر ابخلص اليوم الخامس 🔥🔥🔥ان شاء الله استمر والاحظ التغير وكلكم ان شاء الله
day 4 ✅💪🏻
جمممممممميل يجنن التمرين اليوم 💜💜💜😩
استمري هدى! اشوفك اليوم الجاي 💪🏽
Day4🎉,اليوم للاسف اكلت فوق احتياجي لكن الى الان مكملين وماراح اوقف 👌، اليوم التمارين ممتعه وافضل تمرين اليوم تمارين البلانك 🙏🏻
استمر ما بتندم👍
@@v9sm_z7 ابشر ، وكمل معي انت الله يوفقك
@@user-yp6oq2uo3n انا خلصتها وشفت النتائج حلوه والان قاعد اعيدها🫡
@@v9sm_z7شلونك الحين
حيوووو اطلق من ينزل
على راسي والله، عطيني رأيك بالتمرين !!!
Abdulaziz Dalhi عبدالعزيز دلحي اسطوري بس نبي اقوى
كفو، تقدر تعيده مرتين لو مستواك متقدم!
اليوم الرابع ✅
D4 done ✅✅
اليوم كان سهل جدا سويت 3 جولات وكلش فرحاننه
تمارين اليوم كلها حلوة ❤️
اخيرا خلصت اليوم الرابع اصعب واحد هو البلانك
ماشاء الله فخور فيك استمري واشوفك اليوم الخامس!
اليوم الرابع ✅
كان حلووو بالبدايه ماكان لي خلق بس بعدين بالعكس طاقتي زادت ونهاية التمرين احس تكيسلت على شي بسيط وحلو
اليوم الرابع ✅✅✅✅
افضل من يعطي تمارين منزلية 👍🏻
اليوم الرابع ✅✅✅
آلام البطن بسبب البلانك↖️↖️↖️↖️↖️↖️↖️
الحمد الله خلصنة تمارين اليوم
اليوم الرابع✅✅.
تم اليوم الرابع ✅
والله كان سهل تمرين اليوم يا كوتش المفروض زدت من شدته بس معليش الجاي افضل بإذن الله استمر يا وحش ❤
الف رحمه على اهلك اتمنى الله يسعدك ويرزقك مشكور على كل جهودك
صراحه تمارين اليوم بطله ومشكور عزيز 💗💪
كلهم سهلات مابيهة صعوبةاليوم الرابع ✅✅✅تمام شكرا من قلبي
الحمدالله خلصنا التمارين
تمرين اليوم سهل جدا وحلو
اليوم الرابع ✅
اليوم الرابع اسهل يوم الى الآن المهم Done ✅.
البلانك مرا احبه كلهم النوعين
اليوم الرابع بانتظام
20/9/2020
التمارين مررره سهله
الله يوفقك ي كوتش
بشر وش صار معك
اليوم الرابع يوووه يالبلانك 🔥🔥🔥🔥
دن نيقا حبيت اليوم الرابع 😭
تمرين اليوم خفيف
كفو 😍💪🏽
اليوم الرابع
حرفيا ثلاث ايام لكن تغيرت لياقه جزئي العلوي والبلانك العالي من متى اعرف اسويه انا انصدمت من نفسي وحرفيا وانا اسويه احس بالشد بعضلاتي حمدالله اني دخلت هالجدول حدا مناسب جزاك الله خير كابتن عبدالعزيز 💜💜💜
اليوم كثرت اكل واحس ندمانه بس ماعليه ماقدرت اسوي البلانك كامل بس مستمرهه
اليوم الرابع دن 🔥
حمدالله خلصتتت اليوم الرابع 👊🏼👊🏼👊🏼
اكلي كويس وكل الخطوات سويتها ادعولي اكمل ❤️
شو صار معك ؟
تمرين لمس الكاحل 💜💜
صح والله مرام مرره حلو حتى انا يعجبني، استمري وانا معك
اليوم الرابع✅
الحمدلله التمارين الرابع ✅
تغيبت امس عن التمرين بسبب ظروف العمل و لكن اليوم بلش اليوم الرابع 👍👍