ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
تمارين اطاله | تخفيف آلام العضلات بالجسم كامل | تحدي 30 يوم فالبيت (اليوم 26) | عبدالعزيز دلحي
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 มิ.ย. 2020
- :لاتنسى الاشتراك بالقناه عشان تستفيد من الفديوهات الجايه
/ @abdulazizdalhi
!خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام و شاركني نتايجك عشان اشاركها
/ abdulazizdalhi
فديو كيفيه حساب السعرات عشان تسوي جدول غذائي لنفسك لتسريع النتايج!
• كيف احسب احتياجي من ال...
تسعه طرق لتسريع خساره الدهون
• خساره دهون | تسعه خطوا...
مذكره برنامج بدايه التغيير ( تحدي ال30 يوم )
drive.google.c...
لاتنسى تشارك الفديو مع احد تبغاه يبدى تحدي بدايه التغيير معاك عشان تشجعوا بعض!
-----------------------------------------
اليوم هو اليوم 26 من تحدي بدايه التغيير لتغيير جسمك و تطوير صحتك.
معانا تمارين اطاله لتخفيف الام العضلات بعد التمرين او خلال اليوم بشكل عادي تقدر تتمرنها لحالها.
تمارين الاستطاله هذي حتساعدك بزياده مرونه الجسم بالكامل و تخفف الام العضلات بعد التمارين وتسرع لك عمليه الاستشفاء العضلي لأنه عضلاتك حتكون مرتاحه ومسترخيه بعد التمارين.
الام العضلات بعد التمرين الحديد ممكن تكون شي مزعج و لكن التخلص منها موضوع بسيط!
دايما اتذكر عشان تكون شخص رياضي متكامل لازم تتمرن تمارين اطاله بشكل شبهه يومي لزياده مرونة جسمك وعضلاتك ومفاصلك.
اتمنى انه يكون عجبك تمرين اليوم اشوفك اليوم 27!
اخوك: عبدالعزيز دلحي
الموسيقى حرام انتبهوا جزاكم الله خير ❤
اللهم أنصر إخواننا في فلسطين 🇵🇸
مازلت اجي لهذا المقطع كل اسبوع تمرين يريحك ويعطك استرخاء بعد تمارين المقاومة الف الف شكر يا دلحي
الله يعطيك العافية كان جسمي مثل الخشبة 😂
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
جا بوقته، خصوصا للسفلي متشنج 😂😂
وصحح دايم افكر اقول ايش الفايدة لما واحد يرتب جسمو بس مو مرتاح بالحركة ولا دايما تعبان ومرهق؟؟
بالضبط هذي هي الفكره!
اهلين بعد سنة واشكر نفسي على تعليقي لاني فعلا احتاج الجزء السفلي، وشكرا بو دلحي
الله يدخلك الجنه من دون حساب ولا سابقة عذاب أشكرك على الراحه اللي كل يوم أحسها ❤️
قاعده ألعب مقاومه تحدي ال ٩٠ حقك وكل يوم اسوي الايطاله حقتك وفعلا تخف الشد اللي يجي مع حمل الاثقال،اشكرك والله وسامحني لان كنت اسبك بتمارين تحدي ٣٠ يوم لان كانت صعبه علي وشكراً لك أتمنى تستمر بهذا المحتوى المفيد ويارب توصل ل كل أهدافك🫡
والله الجسم كان مشدود وارتاح بالذات الفخوذ من تمارين الجزء السفلي الله يعطيك العافيه يارب
الحمدلله اليوم بشكل كامل كملت التمرين 💪💪💪🔥🔥
والحمدلله صار روتين من يومي
اجمل مقطع للاطاله مع الشرح 😍😍
شكرا لمتابعتك للفديو واتمنى تكون استفدت!
صدق مريح صدق جربتها شخصيا عن تجربه عندي شد دايم في الفخذ الخلفي هذي صدقت فيها دايم تنشد الله يجزاك الف خير ويرزقك من عير تحتسب شكرا لك ❤❤❤❤❤❤❤❤
التمرين هذا مرره مفيييد والله❤️.
مرحبا !!♡
انا كاعد اتابع فيديوهات التحدي يوم بيوم وبدأ ضميري يأنبني
واخيراا قررت أبدأ واتحدى نفسي!😊
لكن.. عندي سؤالين
الاول:اقدر امشي ٦٠٠٠ خطوه او اكثر باليوم مع هاذي التمارين
الثاني:اقدر اسوي تمرين استطاله بعد كل تمرين بين يوم ويوم او يوميا
وبس والله اتمنى اعرف الجواب🌸
اي تره هو هيج كلا بالمقطع😅 وبالنسبه للخطوات كل ما اكثر كل ما احسن الجري اكثر رياضه مفيده
افضل تمارين بالنسبة لي الاستطاله تغير مودي 180 درجة احس يجيني راحة بعده مو طبيعية الف شكر ياكبتن وكثر لنا منها لاهنت 😂♥️
يعطيك العافيه ياكابتن خففتلي الام في العضلات والى اليوم 27 باذن الله
شكراً لك عبدالعزيز على الفائده اللي قاعد تعطينا إياها شكراً لك❤️.
هواي ممتعه تمارين الاطاله كلش شكرااا
تم ٢٦ ✔️ تمارين حلوة ي كوتش يديك العافية يا عزوز ❤️ بالعكس والله حاس براحة الحمدالله
احد جدا تمارين الاستطاله لانها سهله وتريح اعصابي وعضلاتي كثير♥️♥️ شكرا جدا لك
Done ✅ وجت بوقتها الاستطاله والله
وحش عبود استمر
الله يسعدك ياعبدالعزيز صراحة شغلك جميل واهنيك على تعبك هذا والف شكر
وربي جا هالتمرين بوقته ما كان فيني طاقة لليوم مرررا نعسان وماكل هم انه ما اعطي تمارين اليوم حقها بالاخير تجي استطالة مررا كنت محتاجها؛ معاك احنا ي كبتن لاخر يوم استمر❤️❤️
كنت باخذ راحه اليوم بس جاء الليل وقررت اسويها ولو كنت اعرف انه استطاله كان سويته من بداية اليوم بس اهم شي سويتو💪🏻 جد حلو تمارين اليوم
ممتاز جدا بس ياليت لو تحط مستويات للمرونه و لو بدون مسيقى افضل
الله يعطيك الصحة يا اخي عمل كبير تقدمو للجميع.
ياليت ترجع و تسوي تحدي ٣٠ يوم جديده 😢😢😢
انا الى الان ارجع اسوي التحدي و الله افضل كوتش شكرا لك 🙏❤️❤️
والله عندي مشاكل ديسك اسفل الظهر والرقبه والاكتاف فيها مشاكل والشدود في كامل الجسم والله العظيم قرف الواحد قاهد يشتغل جسمه بنسبة خمسه فالميه شيء متعب اجي اسوي التمارين تزيد الالام تعبنا خلاص الوضع مزري ادعولي وادعوا لمرضى المسلمين
٢:١٥ اول تمرين
الله يعطيك العافيه عندك مقاطع من غير موسيقى
اليوم ٢٦ ✅
كانت عضلاتي مشدوده بس اللحين احس بتحسن كبيير🤩🤍
هههههههههههههههههههههههههههه جا في وقته جا ف وقته وربي التمرين ذا 💜😩احبكككككككككككككككك
والله العظيم يا عزوز انك بطل بس يليت تكثر من تمارين البطن عشان طلعت لي كرشه صغيره ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ❤️
مرحبا، تمارين البطن ليس لها تأثير مباشر على خساره دهون البطن. خساره دهون البطن تعتمد بشكل اكبر على كميه اكلك على مدار اليوم. فديو حساب السعرات على قناتي حيساعدك اكيد.
كل التوفيق.
مشكورر ابو دلحي وانشاءالله ارسل النتاج❤️
صرلي سنة كاملة كليوم بشوف المقطع ❤❤
حبيت التمارين كولش عاشت ايدك والله ❤❤❤❤ استمر ياوحش
راااحه بشكل فضيييع
الله يجزاك خير جد عقب تمرين الجزء السفلي فعلاً منطقه الافخاذ مشدوده والمرونه اليوم ريحتني وجد كنت نفس التمثال ماقدر امشي من تمارين الجزء السفلي شكراً شكراً ✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻
اليوم شفت تمارين الاستطالة بعد تعب شديد والم بالعضلات الي ما خلاني اروح للنادي بسبب هالالم لكن بإذن الله بعد هالاتمارين راح يروح الالم .. والشي الي نرفزني بالنادي انو ما فيه احد يعلمك ان تمارين الاستطالة ضرورية .. طبعا ما يعلمك الا اذا كنت مشترك مع مدرب تدريب شخصي اما غيره فما احد حولك .. بالاخير تسلم على هالشرح المميز 💪
مرررررررره شكراً احس جسمي صار مرن واحس عضلاتي ارتاحت❤️❤️❤️
شكرا مره استفدت ، ياليت تنزل اطاله لمنطقة البطن لأنها مره شاده علي
احب تمارين الاستطالة وبالوقت الصح
عاشت ايدك كانت ايدي اليمين مشدوده. جدا على راسي دائما ياكابتن
شكرآ جزيلا لك استفدت كثير من الاطاله بعد شد عضلات جسمي الحمدالله
والله من مدة وحس اني شايب قسم بالله راحة كثر الله خيرك عبدالعزيز + ودي اتواصل معك وشلون ؟
حلو التمرين يريح العضلات مع انو ما كان عضلات مشدوده بس استفدت مره يعطيك العافيه💪💪💪💪💪👏🏻👏🏻
وللله معرف شقول بس كفو يابو دلحي
على راسي اخوي استمر وانا معك
جالسس احاول استمر ع الاستطاله يوميا من بداية التحديي 🔥🔥😁
جد الفيديو طلع بوقته اليوم مو قادره امشي😂🤍
شكرا جزيلا لك❤ بس اتمنى انك تنزل بشكل يومي لا تضغط على نفسك و شكرا ❤❤
يااااه يالراحه بعد ماسويته
الحمدلله على العافية و على تمارين الاستطاله
بدآت في جون ووصلت لكم ياكوتش ،
من افضل الآشياء في البرنامج هو الاستطالة لآنه فعلا ماكان في بالي اصلا ..
يعطيك العافية ،،
الله يعافيك استمر ياوحش
ممتاذ كوتش
وصلنا معاك والحمد لله ❤
ممكن موقع البلوفر لاهنت وبيض الله وجهك على التمارين
حلو اليوم راح اطبك الاستطالة وية اليوم البعدة يوم 26 تمام شكرا من قلبي ❤😭
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مساء الخير يا كابتن ، انقطعت عن التمارين يومين لاني كنت مسافر واليوم رجعت نشطت جسمي بالتمارين ، Day 26 ✔️
الله يعطيك العافيه
Day /26🔥
احس براحة 👍🏻
استمر الله يوفقك 💪🏻
شكرا لمتابعتك اتشرف فيك!
الله يبارك لك
كفوووو ❤️❤️❤️ من زمان استنا هذا المقطع
day 26 completed 🎉
من جد احس براحه❤️
مرررا رهيب اليوم التمرين تسلم والله ماقصرت
فعلا تحس براحة شكرا ليك يا كابتن ربنا يسعدك يارب
احلى تمارين للأبد 🥰
تمرين مريح للعضله يا كتش 🤙😊
day 26 done ✅
تمارين جميلة شكرا جدا كابتن زيزو 👍👍
معك كوتش انا اربع سنين رياضه وبدون اطالعه انا من اول شهر رمضان بلبيت ميبس جسمي بعمل استطال فقط بليوم ٣ مرات لحس بيلييون بنزل جيم
الله يعطيك العافية نظام هذا ساعدني كثير فشكرا لك وبارك الله في اعمالك
حبيبنا ياكوتش الاستطالة رهيبه ومفيده
احلا كوتش عنجد💙💙
انا اسوي يوقا كل يوم واحسها مقاربة لها هالتمارين عموما جدا مريحة للجسم وللنفسية حتى
احلا تمرينن واليوم ٢٦ تم✅.
مشكور يا كوتش عالتمرين القوي 💪
باك للجلد 💪🏻👀
صراحة حلوه تمارين الاطاله❤️
احسن بعد التمرين ارتحت من الضغط
الله يعطيك الصحة والعافية جد راحه
اليوم ٢٦ ✅
Tebarklah elik abro❤
الله يعطيك الصحه والعافيه يا اسطوره🙂💙
عالمي ي عالمي
امس الصباح بالبث قلت انك بتنزل تمارين امس الليل
Done
لاعاد تغيب اشتقنا لك
حبيبي حمود الله يخلي لي اياك اتمنى يكون التكرين عجبك!
وين الايام الاخرى
صراحة ارتحت استرخاء كمان اي موقع انت تقول هتحس فيه احس فيه
كفووو
كفو كبتيين
D26 done ✅
I like and i feel more comfortable and relaxing
من التيك توك🙏
حياك!
Abdulaziz Dalhi عبدالعزيز دلحي الله يحيك ياغالي
day 26 done ✅🔥🔥🔥
استمر يا بطل
از جو اول تعليق
وحش يوسف دوس يابطل
Day 26 done ✅
يعطيك الف عافيهه
Done 26
اكيد راح تسوي ٣٠ يوم ثانيه عشاني دوبني اجي 😶
شكككككرااا الف ياكبتن