٥ اغلاط ندمت عليها في بدايتي بالنادي

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 17 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 353

  • @Nobody-cx5rb
    @Nobody-cx5rb ปีที่แล้ว +68

    النصائح
    ١- لاتحاول تبذل مجهود عالي لأن ماراح تستمر عليه ومع الوقت بتطفش، الصح انك تبذل مجهود متوسط باستمرار وراح تشوف نتايج ترضيك ان شاءالله
    "قليل دائم احسن من كثير منقطع"
    ٢- لاتشوف اجسام الناس بالسوشل ميديا وتقارن نفسك فيهم لا من صور ولا من اداء،
    المقارنه العادله تقارن نفسك بين الآن وقبل شهر مثلاً،ومن ناحية الصور كل زاويه راح تبين الجسم بشكل غير فا لاتوهم نفسك
    ٣-لاتتحمس بالمكملات وتخسر فلوسك،اهم شيء فيها الكرياتين والكارب والبروتين تاخذها اذا ماقدرت تغطي احتياجك
    ٤-اثبت على جدول واحد تتعود عليه وتتعود على التكنيكات حقته موب كل شهر تغير جدول وتنتظر نتيجه لازم تبقى على الجدول فتره باستمرار وراح تشوف نتيجه
    ٥-النوم اهم شيء ببناء العضل احسن شيء يكون مابين ٨ الى ٩ ساعات بالليل .
    بالنهايه المقطع فيه تفاصيل مهمه لازم تشوفه كامل

    • @Mansourpkxd
      @Mansourpkxd 10 หลายเดือนก่อน +2

      الله يجزاك الجنه

    • @xr_h4361
      @xr_h4361 10 หลายเดือนก่อน +1

      يعطيك ألف عافية، ما قصرت ♥️

  • @wis3904
    @wis3904 11 หลายเดือนก่อน +5

    طريقة شرح فوق الطبيعي بالعادة أتابع فيديوهات وما أشترك بالقنوات بس دقة تفاصيل وملعومات وعدم مماطلة في شرح معلومات الى الامام وحش

  • @Abdullahialwaysgrateful
    @Abdullahialwaysgrateful ปีที่แล้ว +29

    17:40 المونتاااااااااااااااج !!!! ايش هذا يا كوتش !! 🔥🔥🔥🔥🔥 قوي قوي وقناتك ثريه بالمعلومات وعقلك كنز الله يزيدك ثراء وعلم وقوه والدعم موجود واو انبهرت ❤

    • @abdulazizdalhi
      @abdulazizdalhi  ปีที่แล้ว +2

      شكرا لوقتك ومتابعة الفديو و اشوفك الفديو القادم اسطورتي😍❤️❤️❤️

  • @thamer9797
    @thamer9797 ปีที่แล้ว +19

    انا كنت اتمرن ٥ ايام بالاسبوع اول ما سجلت بالنادي وكانت النتايج ممتازه وبالشهر الثاني لاحظت نزول بالاداء و صرت اكره مشوار النادي لما حللت وضعي اكتشفت اني ضاغط نفسي جداً طبعاً بسبب دوامي الثقيل و فوقها تمرين عدلت النظام الى ٣ ايام بالاسبوع بصراحه اوزاني تطورت والبناء العضلي زاد و صرت اروح للنادي وانا متحمس طبعاً لو فيه يوم كان عندي off وانا فاضي فيه اسوي فيه كارديو ثقيل لاستهداف صحه القلب بالنهايه لو تبي تستمر على الرياضه خليها نمط حياه

  • @robertobadreguez9755
    @robertobadreguez9755 ปีที่แล้ว +7

    اشكرك على الفيديو الفيديو ف وقته عشان كنت ناوي استمر كل يوم وانا جتني اصابة كنت مستمر شهرين وجتني اصابة بظهري ف شكراً على الفيديو بيفيدني جداً

    • @abdulazizdalhi
      @abdulazizdalhi  ปีที่แล้ว +2

      ماتشوف شر يارب وترجع اقوى، واتمنى انه الفديو يكون بقيمه عاليه لك

  • @GgccHdsz
    @GgccHdsz ปีที่แล้ว +40

    فكرة انك تورينا تمارينك بين الفقرات أسطورية 👍🏻

    • @abdulazizdalhi
      @abdulazizdalhi  ปีที่แล้ว +8

      حاضرين 😍😍😍

    • @Husam51
      @Husam51 ปีที่แล้ว

      @@abdulazizdalhiجسمك جذاب كم صارلك باللعبه عزوز ؟؟

  • @abderrahmanelabdaoui7479
    @abderrahmanelabdaoui7479 ปีที่แล้ว +8

    احيي فيك صراحتك اليوم لازم من الشباب يحذرون من خطورة المنشطات و يتمرنون بشكل طبيعي أحسن بس لابد من الصبر

  • @علوشاحمد-ن1س
    @علوشاحمد-ن1س ปีที่แล้ว +5

    صراحه انا اتمرن وكنت ناوي ابطل بس بعد مشاهدة هذا الفديو مستحين ابطل او استسلم ابدا ومشكور الشكر الكثير إلك على مجهودك ❤❤❤

  • @DR_MAX
    @DR_MAX ปีที่แล้ว +3

    حرفيا مونتاج ومعلومات ولا غلطة ❤ وحش

  • @FM-nf2qz
    @FM-nf2qz 10 หลายเดือนก่อน +1

    ياسلام عليك ياكوتش والله من زمان اتابع مدربين لكن والله العظيم انت افضل من وصلي لي معلمومات كثيرة في دقايق لي الشرف اني اشترك في قناتك

  • @abdelhamidMegahed
    @abdelhamidMegahed ปีที่แล้ว +1

    راجل محترم و محفز حقيقي ❤

  • @mlkbrri89
    @mlkbrri89 ปีที่แล้ว +3

    مميز عزوز الله يعطيك العافية 🤝😍🔥🔥

  • @حمد-ر5ف9ش
    @حمد-ر5ف9ش ปีที่แล้ว +3

    افضل صانع محتوى رياضي عربي الله يسعدك و يجزاك خير حسنت من حياتي الله يجزاك خير و يرحم والديك بالنسبه لغلطي الي متاكد منه التغذيه مره مقصر فيها

    • @abdulazizdalhi
      @abdulazizdalhi  ปีที่แล้ว

      كله مع الوقت يتعدل لايوقف الشغل اهم شيء اسطورتي❤️❤️👌🏻🦅

  • @anasfaiz8288
    @anasfaiz8288 ปีที่แล้ว +4

    ما شاء الله المونتاج تطور مره

  • @shady6451
    @shady6451 ปีที่แล้ว +186

    المحتوى كالعادة ولا غلطة لكن صراحة احس المقطع over-edited مدري ممكن رايي انا بس

    • @Algahtany
      @Algahtany ปีที่แล้ว +28

      مشكلة صناع المحتوى الجدد في اليوتيوب يفعلون ذاك ليبقوك تشاهد ويشدوا نظرك اطول مدة لاجل يرفع خوارزميات المقطع "الريشيو" على حساب المشاهدين للاسف، وانا هنا لا اعني صانع المحتوى هذا فقد يكون خطأ بريء انما في العموم .

    • @abdulazizdalhi
      @abdulazizdalhi  ปีที่แล้ว +87

      شكرا على الملاحظة ووقتك الثمين، باخذها بعين الاعتبار اكيد واحاول اعدلها في الفلوقات القادمه 😍❤️❤️❤️

    • @Moode72
      @Moode72 ปีที่แล้ว +12

      بالعكس والله اذا كان الاديت قليل بيصير الفيديو ممل

    • @Hamza-LT
      @Hamza-LT ปีที่แล้ว +3

      @@abdulazizdalhi عبد العزيز بس قلل الإنتقالات الا ان المقطع مونتاجه أسطوري

    • @azzamaldhahri1390
      @azzamaldhahri1390 ปีที่แล้ว +4

      هل صعب تكتب"تعديل زايد" بدل ما تكتب بالانجليزي

  • @mohammed.alshammry2190
    @mohammed.alshammry2190 ปีที่แล้ว +3

    يعطيك العافيه. فيديو مميز ي عزوز

  • @Moode72
    @Moode72 ปีที่แล้ว +2

    فيديو رهييييب 🔥🔥 + هل لازم اخذ كرياتين؟

    • @abdulazizdalhi
      @abdulazizdalhi  ปีที่แล้ว +2

      شكرا لمتابعة الفديو اسطورتي.
      هنا شرح عن الكرياتين بيفيدك اكثر
      th-cam.com/video/mIDtF2rleBM/w-d-xo.html

  • @طلالنواف-ك4ي
    @طلالنواف-ك4ي ปีที่แล้ว +2

    احلى فيديوو ينزل بعد قطعهيا كبتن

  • @asmaalmutairi5647
    @asmaalmutairi5647 ปีที่แล้ว +1

    الطريقة الي جرّبتها وفادتني قسمتي جسمي ثلاث أقسام وصرت امرن كل جزء كحد أقصى مرتين بالأسبوع مع مشي ١٠ الآلاف خطوة وكارديو وهيت خمس أيام بالأسبوع

  • @كبتنمصطفىابوحديدهالالقصيرى-ز8ش
    @كبتنمصطفىابوحديدهالالقصيرى-ز8ش 10 หลายเดือนก่อน +1

    انا مدرب وبقول انت رجل محترم وتستحق الدعم مش بدعم غير المتميزين واللى ماينشروا اغانى

  • @aziz5320
    @aziz5320 6 หลายเดือนก่อน

    شكرًا لك اخ عبدالعزيز ❤

  • @nourmehrez4170
    @nourmehrez4170 ปีที่แล้ว +1

    كوتش انا بنت و هذا نظام تدريب اعطيني رايك اتمرت 5 ايام
    Day1: legs
    Squat
    Hyp thrust
    Romanian deadlift
    Leg curl
    Calf raise
    Day2 : shoulder + triecps
    Db shoulder press
    Db front raise
    Db lateral raise
    Triecps push down
    Skull crusher
    Day3 : rest
    Day4 : back + biecps
    Lat pull down
    Barbell row
    Single arm lat pull down (lats focus)
    One arm cable row
    Biecps curl
    Hammer curl
    Day 5 : legs
    Hyp thrust
    Bulgarian split squat( glutes focus ).
    Leg press
    Leg extensions
    Calf raise
    Day 6: chest + abs
    Db bench press
    incline bench press
    Chest fly machine
    High to low cable fly
    Abs crunsh
    Blank
    و كل التمارين ثلاث مجموعات

  • @husseinibrahim2793
    @husseinibrahim2793 ปีที่แล้ว +2

    And the legend is back🔥

  • @space4639
    @space4639 ปีที่แล้ว +1

    عضلاتك شكلها ممتاز جينات ولا غلطه اهنيك

  • @space4639
    @space4639 ปีที่แล้ว +3

    بس عندي سؤال الانحناءة لما ترفع الوزن مايمكن تضر الظهر؟ مو المفترض يكون مستقيم وعلى البنش؟

  • @nuore21
    @nuore21 ปีที่แล้ว +1

    لو سمحت يارب تتكلم عن نظام زيادة الوزن بكل عده ايش فايدته وليش اتبعته ؟؟ و كل قد ايش ممكن نسويه ؟ هل نسويه بكل التمارين او ايش النظام ؟؟ يعني اتكلم عنه بشكل مفصل لو سمحت❤

    • @pepsi-3508
      @pepsi-3508 ปีที่แล้ว +1

      القصد تزيد من الوزن اللي ترفعه في كل تمرين بشكل تدريجي . هالشي يجبر العضلة تكبر و تتأقلم مع الوزن الجديد

  • @الحقأبلج-ح9ص
    @الحقأبلج-ح9ص ปีที่แล้ว +1

    استفدت كثير مع اني مش مشترك في جيم لكن عندي معدات بسيطة في البيت ، تمنيت انك قلت للمشتركين ممكن تروح يوميا للجيم بس ما تتمرن يوميا بمعنى تخصص أيام للكارديو أو السباحة أو مرافق السونا والجاكوزي والبخار إلخ ، أشكرك على ما تقدمه محتوى حماسي وممتع بنفس الوقت 👍

  • @سلطانبسام-ب5ع
    @سلطانبسام-ب5ع 8 หลายเดือนก่อน

    صحيح كل كلاممممممك خصوصاً مقارنةً بأجسام الغير اللي يصور صورة مره بالموسم وتفتكره مستمر عليها

  • @ياسينالجبوري-ن8و
    @ياسينالجبوري-ن8و ปีที่แล้ว +1

    كابتن ارجوك ممكن تنزل تمارين لعلاج النزلاق الغضروفي ارجوك كابتن ارجوك

  • @ffo2669
    @ffo2669 ปีที่แล้ว +5

    اممم أنا صراحة مبعد نفسي عن التمرين اللي يوميا وفوق ذلك الأوزان أحسبها صح في الجدول حقي حتى لو قليل لكن النتايج بعد اسبوع فررررررررررررق معي"لكن والله ي كوتش مع الحماس ودك تزيد أوزان

  • @خالدباني-ظ1ر
    @خالدباني-ظ1ر 3 หลายเดือนก่อน

    كل النصائح جميله واجملهم تقارن نفسك با نفس امس

  • @rvvv5205
    @rvvv5205 11 หลายเดือนก่อน

    كابتن بس تمرين العضلة ثلاث مرات متئ يتم استشفائها حتئ تنمو وتكبر الجيم تمارين يتم تكسير الألياف اما ايام الراحة
    فيتم إعادة ترميم وبناء الألياف
    ت اقوئ واضخم

  • @أحمد-بوسيف
    @أحمد-بوسيف 10 หลายเดือนก่อน +4

    أنتبه من القزع

  • @omaralmoraby5222
    @omaralmoraby5222 11 หลายเดือนก่อน

    رائع واني والله احبك في الله وانت شب واقعي ومعلوماتك بتجنن ومفيدة

  • @GHADEER55_5
    @GHADEER55_5 ปีที่แล้ว +9

    شكرا انك تقدم المعلومه لنا ب ابسط شكل من القنوات الي تابعتها قريب وماندمت 👍🏻❤️‍🔥 + غلطي الي اسويه حاليا وضروري اعدله هو النوم صراحة متعب نوم النهار وغير كافي وجودة النوم متوسطة غالبا او سيئة وهالشي مزعلني لانه مأثر على باقي وقتي ويومي وحتى روحتي للنادي واكيد طبعا استشفاء العضلات 🥲

    • @saraa9622
      @saraa9622 ปีที่แล้ว +2

      ياعمري نصيحة مايجوز نشر صور النساء لأن ترا تاخذين ذنب كل رجل شافها ( صوره عرضك)

  • @ghost-re2pc
    @ghost-re2pc ปีที่แล้ว +2

    كل الاحترام الك ولله انت شخص صريح و محتواك هادف

  • @pabloescobar649
    @pabloescobar649 6 หลายเดือนก่อน

    شكرا جزاك الله خيرا 💪

  • @waelhuss
    @waelhuss ปีที่แล้ว +1

    فلوق اسطوري يبو دلحي

  • @ahlamnaser1103
    @ahlamnaser1103 ปีที่แล้ว +2

    هل بدايه التغيير ٣٠ يوم يسوي ترهل ؟

  • @epic7242
    @epic7242 ปีที่แล้ว +1

    المحتوى جميل كالعاده بس احس الممنتج تحمس شوي😂❤

  • @mohammadmtab5633
    @mohammadmtab5633 ปีที่แล้ว

    ممكن تتكلم عن كيف تغلبت على الانزلاق و كيف تتمرن و انت عندك هي الأصابه
    غير الفيديو الي انت منزله بالقناة

  • @mohammed.alshammry2190
    @mohammed.alshammry2190 ปีที่แล้ว +1

    السلام عليكم. حبيبنا. اعرف شخص مصاب بالديسك بالفقرتين الثالثه والخامسه وخلص علاج طبيعي. وش تنصحه يتمرن حديد ووش التمارين الممنوع منها ؟
    انت لك فيديو سابق لاصابتك بس نحتاج فيديو جديد.

  • @Marmaralsham
    @Marmaralsham ปีที่แล้ว +2

    كنت رح اغلط بعض الغلطات لكن الحمد لله نبهتني عليها ، جزاك الله خير ❤

  • @MessiDh
    @MessiDh ปีที่แล้ว +2

    اسطورتي 🎉❤

  • @j__r6895
    @j__r6895 ปีที่แล้ว +3

    اي والله قبل كنت ما انام الليل حرفياً وامشي على ال ppl لاحظت في يوم الدفع والسحب ونومي ملخبط ماعرف اتمرن فيه تمارين اسحب عليها من الكسل ! بس بعد ماصرت انام من 10 الى 6 لاحظت فروقات في اول اسبوعين وجبت اوزان اعلى وشكراً ياعبدالعزيز على المقطع والنصايح

  • @yo7q_2
    @yo7q_2 ปีที่แล้ว +1

    كمل في اليوتيوب يا شيخ 😮‍💨❤️

  • @شاديالرشيدي-ن1س
    @شاديالرشيدي-ن1س ปีที่แล้ว +1

    احلى من ينزل ❤❤

    • @abdulazizdalhi
      @abdulazizdalhi  ปีที่แล้ว +1

      مشاهدة مفيدة وممتعة شادي وشكرا لك لوجودك معي😍😍❤️

  • @abdulmalik_aq7408
    @abdulmalik_aq7408 ปีที่แล้ว

    والله حمستني ابدا دايت واخش نادي عالشهر الجاي 💪🏼❤️ يارب استمر

  • @زيدالصالح-ظ7ط
    @زيدالصالح-ظ7ط ปีที่แล้ว +1

    جزاك الله خير الجزاء طبعا مشترك جديد في القناة والحديد والعمر ٥٧ سنة ببسبب الوزن الزائد

  • @miyassardalhi7907
    @miyassardalhi7907 ปีที่แล้ว +1

    متألق دوما

  • @Amalsalah.
    @Amalsalah. 10 หลายเดือนก่อน +1

    عندي سؤال دحين جدول تماريني ٧ ايام مقسمة وكل يوم قسم معين للجسم هل اذا حطيت بين كل ٣ ايام يوم راحة بس لمن ارجع اعيد التمارين الاسبوع الثاني حيكون اكثر من اسبوع المدة للرجوع للتمارين ، هل عادي ؟ ولا لازم يكون بين نفس التمارين اسبوع للاعادة ؟

  • @سلامه-ص4ه
    @سلامه-ص4ه ปีที่แล้ว

    استر عمرك الله يعطيك العافيه مقاطعك يشوفه الناس

  • @abdallasuliman8165
    @abdallasuliman8165 ปีที่แล้ว +2

    how can i train each muscle twice a week if i will go to gym only 3 to 4 days as you suggested?

    • @pepsi-3508
      @pepsi-3508 ปีที่แล้ว +1

      تمرن بأسلوب دفع ، سحب ، رجل ، جسم كامل . او يوم علوي و يوم سفلي و يوم راحة و ارجع كرر

  • @sabaelnabawy
    @sabaelnabawy 7 หลายเดือนก่อน

    جزاك الله خير، شكرا

  • @fmm0
    @fmm0 7 หลายเดือนก่อน

    يويلي يوم صور ابو ربيعة قلبي قلبي💗 وربي احبه❤❤

  • @شيخةالنهدي
    @شيخةالنهدي ปีที่แล้ว +1

    شكراً شكراً شكراً ياكوتش… 👍🫶

    • @abdulazizdalhi
      @abdulazizdalhi  ปีที่แล้ว +1

      العفو واتمنى انه الفديو كان مفيد لك 😍❤️ ونشوفك الفديو القادم

  • @darkking8267
    @darkking8267 11 หลายเดือนก่อน

    طيب رأيك ف جدول puhh pull ليقز؟

  • @user-jd5mm8eh8l
    @user-jd5mm8eh8l ปีที่แล้ว

    طيب بالنسبة لجدولك تحدي 30 يوم انت مقسمه على ٦ ايام تمارين و يوم stretch، هل هذا الجدول فعال للمبتدئين؟

  • @AmerAmer-r2t
    @AmerAmer-r2t ปีที่แล้ว +1

    سوال.هل البروتين باودر اذ استمريت عليه كم سنه 3 4 سنين. يستحسن اوقفه او اكمل طبيعي 🫡♥️

  • @97ali
    @97ali ปีที่แล้ว +1

    ابو ربيعة اضافة حلوة

  • @wvrl
    @wvrl 10 หลายเดือนก่อน

    جيتك هنا من بعد مقطع الديلود وسبب دخلولي لمقطع الديلود هي خطة تمارين ال30 يوم في البيت ... يرجال اهنيك و اشكر ربي إنه خلاك بطريقي عشان ابدأ بطريقة صحيحة.

  • @AbdullahAlagha-xj5yn
    @AbdullahAlagha-xj5yn ปีที่แล้ว +4

    ما شاء الله عليك كوتش كلامك كله صحيح وانا اشكرك إنك حكيت في الموضوع💪🏻💪🏻❤️

    • @abdulazizdalhi
      @abdulazizdalhi  ปีที่แล้ว +3

      الشكر لك عبدالله على وقتك الثمين واشوفك الفديو الجاي اسطورتي

    • @AbdullahAlagha-xj5yn
      @AbdullahAlagha-xj5yn ปีที่แล้ว

      @@abdulazizdalhiان شاء الله
      الله يعطيك العافية كوتش ❤️

  • @ahajjar8250
    @ahajjar8250 ปีที่แล้ว

    محتوى رائع.. تصوير احترافي

  • @hamodeialirbi6657
    @hamodeialirbi6657 ปีที่แล้ว

    اخي بلا زحمه عليك اني عندي شد عضلي وتشنج بل اوتار اسفل الضهر الدكتور منعني من التمرين بس اني قلت له بعد 4واشهر ارجع ومنعني بس ما عندي لا انزلاق ولا اصابه بل غضروف انت ايش رئيك اكمل تمرين وشكرآ.

  • @خالد-ه1س8ج
    @خالد-ه1س8ج 7 หลายเดือนก่อน

    شكراً لك ❤

  • @mkhairou
    @mkhairou 10 หลายเดือนก่อน

    الحمدلله سويتها كلها سابقا والحمدلله ولا واحدة حاليا

  • @osamaosama5645
    @osamaosama5645 ปีที่แล้ว

    السلام عليكم ممكن سؤال انا مبتدئ صار لي شهر فأيش رايك خمسة ايام في الاسبوع مع كل يومين اجازة يوم يعني يومين تمرين بعدة يوم اجازة كويس ولا لا وشكرا

  • @moamalak8719
    @moamalak8719 6 หลายเดือนก่อน

    فيديو جميل جدا ومفيد❤

  • @mortadadjillali855
    @mortadadjillali855 ปีที่แล้ว

    كوتش سوأل هذي تمرين قبل الانزلاق الغضروفي

    • @abdulazizdalhi
      @abdulazizdalhi  ปีที่แล้ว

      كلها بعد، الانزلاق جاني ٢٠١٧ والحمدلله تخطيته من وقتها

  • @AbdullahAlagha-xj5yn
    @AbdullahAlagha-xj5yn ปีที่แล้ว +1

    ما شاء الله تبارك الرحمن

  • @simoumoon1912
    @simoumoon1912 ปีที่แล้ว +1

    هل تحسب البار الفارغ 20 كيلو؟
    ذ

  • @7oe
    @7oe ปีที่แล้ว +1

    شكرا

  • @サルワ-S
    @サルワ-S ปีที่แล้ว

    استمر ياوحش
    ❤❤❤❤❤

  • @VeteranOfpeace
    @VeteranOfpeace ปีที่แล้ว +2

    عبدالعزيز بسالك الحين هل فعلاً لازم اسوي ٢٤ جلسه لكل عضله كبيره و ١٦-١٨ للصغيره؟

    • @فهد-ل7ج9ه
      @فهد-ل7ج9ه ปีที่แล้ว +2

      ١٠-٢٠ جلسة ، مبتدى ١٠-١٢ متوسط ١٣-١٥ متقدم ١٦-٢٠

  • @bebooalrasam2227
    @bebooalrasam2227 ปีที่แล้ว +3

    شو صار بسلسلة تجربتك مع الانزلاق الغضروفي .. ؟

    • @abdulazizdalhi
      @abdulazizdalhi  ปีที่แล้ว +1

      تحت التجهيز

    • @fantazy1036
      @fantazy1036 ปีที่แล้ว +1

      @@abdulazizdalhi ياريت تستعجل بسلسلة الانزلاق الغضروفي جدا مهمة و محتاجيهة و كثير لاعبين عندهم هالاصابة🧡

  • @تادروسامجد
    @تادروسامجد ปีที่แล้ว +1

    بالله علاك عرفنا كيف تعامات مع أصابت الضهر عشان انا تعبت منها وكل ما أقول خفت ترجع الحاله تسؤ تانى من أقل مجهود وأقل حمل وأقل خبطه بالله علاك رد عليا ويسلام لو فى فديو على القناه عشان كلو يستفيد

    • @abdulazizdalhi
      @abdulazizdalhi  ปีที่แล้ว

      من عيوني ابشر وانا قاعد اجهز حلقه عن التعامل مع هذي الاصابة وانشرها اول ماتجهز

  • @jihadchikhi4636
    @jihadchikhi4636 ปีที่แล้ว

    هل انت ضد نظام الفل بدي كوتش ؟

  • @8jlj8
    @8jlj8 ปีที่แล้ว

    ولله شكراً❤❤❤

  • @Fadhelalmalki
    @Fadhelalmalki ปีที่แล้ว

    اسمحلي كلامك فيه نوع من الهبد (كلام غير دقيق) ..
    يميديك تتمرن كل يوم تقريبا اذا استخدمت نظام PPL يوم دفع يوم سحب يوم ارجل بعدها راحة يوم وتكررها
    بخصوص الفشل العضلي ممتاز مع بعض العضلات زي الباي والتراي بس مو مع كل العضلات

  • @casper957
    @casper957 ปีที่แล้ว

    اني اروح ٣ ايام يوم راحة بعدين ٣ ايام بس الهدف حرق الدهون اكثر من بناء العضلات وخصوصا تمارين مو قوية كلش يعني
    برنامج بش بل ليگ

  • @ahmd00019
    @ahmd00019 ปีที่แล้ว +1

    عن تجربه اقوى جدول

  • @SHUAIBI1
    @SHUAIBI1 ปีที่แล้ว +5

    الغلط الاول الي كنت اسويه اني كنت كل اسبوع نظام تدريب غير، لكن الحمدلله ثبّتْ على ppl من 3 إلى 4 أيام بالأسبوع.
    الغلط الثاني الي قاعد اسويه الحين بس احاول بقدر الامكان اني اعدله الي هو نومي، انام في اليوم 5 إلى 7 ساعات واحسها مو كافية، بس إن شاء الله يضبط نومي في الايام الجاية.

    • @Rayan4gaming
      @Rayan4gaming ปีที่แล้ว

      وش هو الجدول هذا اشرحه لنا

    • @SHUAIBI1
      @SHUAIBI1 ปีที่แล้ว +1

      @@Rayan4gaming
      دفع (صدر + تراي + كتف أمامي وجانبي)
      راحة
      سحب (ظهر + باي + كتف خلفي)
      راحة
      أرجل (كواد + خلفيات + مؤخرة + بطات)
      راحة
      عيد...

    • @djmohprod7106
      @djmohprod7106 ปีที่แล้ว

      ​@@SHUAIBI1.

    • @abood9064
      @abood9064 ปีที่แล้ว

      .

  • @منتظرعامر-ق7ث
    @منتظرعامر-ق7ث ปีที่แล้ว

    شنو افضل نظام المبتداء❤

  • @mybody99
    @mybody99 ปีที่แล้ว

    شكرررررا يا بطل على النصائح لكن ماخطب حررررف الررررراء عندك مشدود اكثررر من اللزوم 😂

  • @vziz6
    @vziz6 ปีที่แล้ว +1

    الافضللللل

  • @Mh-al3skar
    @Mh-al3skar ปีที่แล้ว

    لازم انام في الليل ؟ يعني لو نمت مثلا الساعه ٣ الفجر وصحيت ١ الظهر مثلا م استفدت ؟ لازم ارقد يعني من ١٠ الليل؟؟.

  • @alhamsatof8550
    @alhamsatof8550 8 หลายเดือนก่อน

    يعني انا بلعب حديد يوم اي يوم لأ وايروبيك كل يوم الهدف لياقة بس بتعب شو بتنصحني كوتش

  • @Ahmedgamal-jv9sp
    @Ahmedgamal-jv9sp ปีที่แล้ว

    للأسف أنا سويتها كلها والآن عندي اصابات ما بين إلتهابات في المفاصل
    والاوتار أعمل إيه علشان اقدر العالج الأول وابدا علي الطريقة الصح

  • @sd1983100
    @sd1983100 9 หลายเดือนก่อน

    يا ريت تجاوبني ارجوك ما هي التمارين التي اتفاداها لديك الم في اسفل الظهر ولا اريد التوقف عن الذهاب للجيم للعلم انا سني اربعين سنة والحقيقة الجيم من الاشياء التي اثبحت احبها ومدمن عليها انا اذهب مرتين في الاسبوع فقط

  • @خالدالعباد-ح2ك
    @خالدالعباد-ح2ك ปีที่แล้ว +2

    صراحه أستفدت كثير من كلامك
    انا كنت التمارين ٦ ايام وبعدين
    غيرت نضامي في تمارين الي ٣ ايام ويوم راح يعني اريح في والتمرن 2
    يعني في اسبوع يومين راحه وش ريك يا غالي

  • @KsnehjJdhdhddu
    @KsnehjJdhdhddu ปีที่แล้ว

    هل يؤثر على القلب؟

  • @abdelmajidabou3219
    @abdelmajidabou3219 ปีที่แล้ว +1

    سلامتك .. كنت ستصاب بالشلل عندما حملت 156 كيلو و رفعت أسفل ظهرك عاليا .. عمودك الفقري كان في خطر

    • @Noranksa83saudi
      @Noranksa83saudi 11 หลายเดือนก่อน

      صح شكل الظهر غلط

  • @loshanoori4972
    @loshanoori4972 ปีที่แล้ว +2

    طيب اختصروا وش هي الاغلاط الخمسة؟ اكتبوها لي كتابة.

  • @sirsa0
    @sirsa0 ปีที่แล้ว +1

    هل يفرق نوم الليل عن النهار ؟ مثلا دوام واحد بالليل ، وينام من الفجر الى الساعه 1 الظهر

    • @kralammar9421
      @kralammar9421 ปีที่แล้ว

      اكيد يفرق

    • @sirsa0
      @sirsa0 ปีที่แล้ว

      @@kralammar9421 شنو دليلك ؟

  • @mr.winner6187
    @mr.winner6187 ปีที่แล้ว

    يا خي سؤال/ لو اكلت قبل التمرين وجبه دسمة و بروتين كثير.. و رحت اتمرنت بشكل مثالي.. هل لازم اكل بعد التمرين عشان ابني العضلات؟.. يا اخي انا انسان ما احب اكل بعد التمرين .. يعني هل اقدر اكمل احتياجي اليومي كله من الاكل قبل التمرين و خلاص. يعني افطرت و تغديت و كملت احتاجي اليومي لبناء العضلات ثم رحت و اتمرنت..

  • @walidmohamed487
    @walidmohamed487 11 หลายเดือนก่อน

    الفشل العضلي هو الصح لبناء العضلات و ليس الاوزان الثقيله، فالاوزان الثقيله تاتيك بالاصابات مع الوقت مثل ما حدث مع روني كولمان

  • @أحمد-بوسيف
    @أحمد-بوسيف 10 หลายเดือนก่อน +8

    لا يجوز كشف العورة

    • @OPITOuu
      @OPITOuu 8 หลายเดือนก่อน

      في الصلاه فقط

    • @khaled8045
      @khaled8045 7 หลายเดือนก่อน

      من قال هذا ؟ ​@@OPITOuu

    • @Aprahem-b3j
      @Aprahem-b3j 7 หลายเดือนก่อน

      غلط​@@OPITOuu

    • @amrosman1186
      @amrosman1186 5 หลายเดือนก่อน

      مع احترامي لك، بس المعلومة خاطئة كشف العورة لا يجوز خارج وداخل الصلاة

    • @OPITOuu
      @OPITOuu 5 หลายเดือนก่อน

      @@amrosman1186 في اراء تقول كدا واراء تقول كدا

  • @حمد-ر5ف9ش
    @حمد-ر5ف9ش ปีที่แล้ว

    ١٤:٥٠ هل تمرين الفول بودي يستهدف العضله مرتين او ثلاثه بالاسبوع؟ + كيف ممكن اقدر اتواصل معك عشان أسالك ؟

  • @sirsa0
    @sirsa0 ปีที่แล้ว +1

    غير مقتنع بكلام بعض العلماء عن انه لازم يكون النوم 8 ساعات ، انا اكون شبعان ومصحصح بعد 4 ساعات الى 5 ساعات نوم ، وفيه كثير من امثالي ، وطاقتنا حلوه ، فـ وش رايك استاذ عبدالعزيز

    • @abdulazizdalhi
      @abdulazizdalhi  ปีที่แล้ว +1

      بشرح الموضوع بفديو مفصل لاحقا لانه يطول فيه الشرح

    • @glass5826
      @glass5826 ปีที่แล้ว

      انام ٥ ساعات على فترتين صباحية ومسائية واصحة مثل الزونبي

  • @Xkir1
    @Xkir1 10 หลายเดือนก่อน

    طيب انا اركب خيول احد والثلاثاء والخميس اروح النادي وقتها ولا لا