ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
تمارين كارديو لحرق الدهون العنيده و شد الجسم | تحدي 30 يوم فالبيت (اليوم 3) | عبدالعزيز دلحي
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 พ.ค. 2020
- :لاتنسى الاشتراك بالقناه عشان تستفيد من الفديوهات الجايه
/ @abdulazizdalhi
!خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام و شاركني نتايجك عشان اشاركها
/ abdulazizdalhi
فديو كيفيه حساب السعرات عشان تسوي جدول غذائي لنفسك لتسريع النتايج!
• كيف احسب احتياجي من ال...
تسعه طرق لتسريع خساره الدهون
• خساره دهون | تسعه خطوا...
مذكره برنامج بدايه التغيير ( تحدي ال30 يوم )
drive.google.c...
لاتنسى تشارك الفديو مع احد تبغاه يبدى تحدي بدايه التغيير معاك عشان تشجعوا بعض!
-------------------------------------------
cardio workout at home!
اليوم هو اليوم الرابع من تحدي بدايه التغيير.
تمارين كارديو عاليه الشدة حتساعدك بحرق الدهون وشد الجسم و الترهلات بجسمك بسرعه.
اليوم الرابع يعتبر تمرين لحرق الدهون للمبتدئين وغير المبتدئين بالتمرين وكمان حيساعدك بحرق سعرات حراريه عاليه بوقت قصير حوالي 150 الى 200 سعره حراريه بعشرر دقايق!
تمارين كارديو لحرق الدهون في البيت!
اتمنى انه يكون اعجبك التمرين و اشوفك الفديو الجاي!
أخوك عبدالعزيز دلحي.
التمارين كلها حلوه صح في صعوبة شوي لكن في عزيمة😂♥️
ايوا والله *ھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھ 𓆩¹𓆪
كيف النتيجه؟
عزيمة ولا عزومة مع عروسة ؟ هع اسف
@@L3y0onK توني مخلص تمرين وشفت تعليقك غيثتني😂
شو النتيجه ؟
صار لي تقريبا ثلاث سنوات احاول اوصل لوزني المثالي لكن اليوم سويت تمارينك واول مره احس دقاقت قلبي الكل يسمعها حقيقي اشكرك مره وانا راح انحف باذن الله اجي اكتب لك شكرا لانك وصلتني لهدفي وبشكرك لان لوجودك معنا
خلصت التمارين لين ٣٠ يوم والحين اعيدها لكن ازود جلسة وللمعلومية نحفت ٤ كيلو 🔥🔥🔥🔥🔥🚶♂️💪
ملتزم بالاكل ؟
اليوم الثالث لي في التحدي اليوم غير عن اي يوم احس فعلا انني جالسه انجز 💪🏼 اليوم كان عندي ظرف عائلي صعب و كنت منفسه طول الوقت لكن اول ما فتحت الفديو عشان اسوي رياضه جاتني كمية طاقه روعه روعه ما تنوصف مدري كيف اقدر اشكرك ي كوتش عبدالعزيز حقيقي الله يسعدك يارب و يجعل فينا وفيك منافع الارض 💙
خلصت اليوم الثالث اخيرا
مره كانت صعبه التمارين وحسيت وزني كله على ساقي تعبت بس خلصتها وانشدت اقدامي شكرا كوتش 😢✅
وينك عني منزمان ياكوتش
والله ان صدق قناتك غير عن الكل فعلا كل التمارين سهله ومره حلوه والوقت يروح بسرعه اخخخخ ياحظنا فيك والله
بديت متأخر لكن اليوم الثالث ✅ تمرين اليوم حسيت الدم وصل دماغي لكن سويتهم اخ وربي ما توقعت ال١٣ دقيقه كذا تتعبني انا كنت اتمرن ساعه وما اتعب هالتعب!هذا دلليل على ان تمارينك بأذن الله نتايجها ب الاخير راح تكون مرضيه لي❤️
ويييين والله سهلييين عدت جوله ولسه ماش
كل واحد يفرق جسمه عن الثاني
انا هذي التمارين قبل سنتين كنت اعيدها فوق ال ٥ مرات بسهولة الحين مرتين واتعب تعب شديد
@@ar_xl8123 ليش اختلف معاك؟
بشر وصلت للي تبيه
بشرنااا
اليوم الثالث ✅
التمارين خيال، بذلت فيها مجهود فعلًا بدون ما احس بالآم مفاصل .. وزني ينزل بشكل ملحوظ مع تمارينك ، ممتنة
ثالث يوم لي خشيت معكم متاخر شوي 🤦🏻♂️ + هل تقدر تعطينا نظام الاكل الي انت ماشي عليه معنا فالثلاثين يوم ؟ + اشكرك على تعبك معنا واتمنى لك كل خير ❤️
11:11 جاني شعور فخم لاني ثاني مره اسوي التمرين بعد ماخلصت اليوم الثلاثين واحس التمارين سهله جدا شكرا الف ياكبتن 🙏😂❤
كم نحفت عليها ؟ انا لسا ف ثالث يوم
عهود مطران هاااه شغت نتيجه ؟!
تمرين الهروله رهيب وسهل 😂👍🏻 شكرا مره الله يسعدك
البلانك دايما يتعبني بس صراحه تمارين اليوم حلوه 💪
التمرين جداً رائع وسهل جدا كخطوات بس متعب جدا احس جسمي يحترق وعضلاتي ترتجف .. شكرًا جزيلًا وجزاك الله عنا كل خير
D3 done ✅
سويته رغم تشنج جسمي لكن ماراح يوقفي هلشي✅🤍
اليوم الثالث الحمد لله تم🫡 الكسل بغى يخليني أسحب عليه بس الحمد لله قمت وسويته
حرفيا حلقي ناشف ويوجع شوي من كثر شد البطن، وأكتافي توجع من حق أمس
ومع الحركة الكثيرة اليوم أحس مخي بينبض حتى هههههههههههههههههههههههههههههههه وصدعني شوي بس يستاهل إن شاء الله
تم ❤️👏🏻👏🏻 اليوم التمرين حلو ممررره ماتعبتي كثير شكرا جيزيلا ياكوتش الله يسعدك وماراح انساك من دعائي بهلايام الفضيله 💕
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته صباح الخير يا كابتن ، مستمر معاك بإذن الله واليوم كانت التمارين ممتعة بشكل أكبر من اليومين السابقة بس انها متعبة شوي لكن امام تحقيق الهدف التعب ولا شيء ، No pain no gain ، Day 3 ✔️
تم اليوم الثالث🔥🔥🔥
كان صعب بس الحمدلله كملته
واليوم سويته في الصباح النشاط رهييب🔥🔥😭
بشر/ي كم نزلت/ي كيلو خلال شهر،
قاعده اتفرج بالفيديو عشان افهم التمارين كويس و ابدا اطبق👌💪👏👏👏👏👏😻👍
هلا خلصت اليوم الثااالث و كتيير متحمسة لاكمل الشهر بالنسبة للتمارين ناااار شكرا كتير
Done , عدت الفديو مرتين وعقبال اليوم الثلاثين من التحدي 👍🏼
كفو والله تعجبني، اشوفك بكره!
يعطيك ألف عافية ، باذن الله مكملة معاك لليوم الاخير ، و بدعي لك لو ترتب جسمي 🤦🏻♀️💔
ماشية وياك بلتحدي اليوم 3 لعبت هذي التمارين بعد ٧٥ دقيقة رياضات اخرة 💪💪💪
لقد احرقت قلبي وش ذا تعب بس الحمدلله سويتهن اشكرك يايعد حيي♥️
عجبني ال قولتز بريدج + الكرنشز لانو سهل😭😭
هذي ثاني مره اعيد فيها التحدي والنتايج بطله والتمارين متنوعه وغير ممله شكرا كوتش
اليوم الثالث
19/9/2020
الحمدلله منتظمه
وتمارين اليوم كلها ساهله
الله يوفقك ي كوتش
هاه وش صار عليك
الحمدلله تمارين سهله جدا و كلها جميله اليوم الثالث ✅
اليوم تعبت وخاصة بعد يوم شاق باعمال المنزل. بس عضلاتي كلن رجفوا وانا عبعمل التمرين. متحمسه اكمل للاخر 👍🏻
يعطيك العافية يا كبتن على هالشعل ما قصرت
اصعب تمرين القفز مع لمس الارجل لكن بعد التمرين شعورر حلوو شعور الإنجاز عقبال ال ٣٠ يومم😍
بشر
استمتعت فيها كلها، الحقيقة البلانك شوية كانت صعبة لكن انا قدها☺️واكيد انت اللي تقرا كمان قدها
3rd day is in the history books ✅🔥
You got this Saad let’s GOOOOOO
وخلصنا اليوم الثالث شيل ودي 🔥🔥
اليوم الثالث
والله سهله التمارين لكن مشكلتي في البلانك الحانبي ماقدرت ازين وضعيه رجولي تمرين كويس عقبال ما اكمل
صراحة سويت التحدي ذا قدام سنه لااكثر فعلًا شفت نتائج مرضية فيني،ونقصت وزن قراب ثلاث لاربع كيلو بس كنت على الصيام المتقطع بدون اي حرمان،وفكرت اسوي تحدي ثاني م يضبط معي ف ارجع لاذا التحدي وانا بكميه الرضى،،فعلًا انصح فيه وشكرًا جزيلًا على التحدي.🕊✨
اليوم الثالث دقات قلبي بعد التمرين ١٤٦ 😭😭 بس قدرت اكمله كاممل وافضل تمرينين الكرنش مع البريدج 👍🏽👍🏽👍🏽 واصعب تمرين السايد بلانك موتني 😭 بس يلا نكممممل
انا اليوم باليوم الثالث معاك.. احلى تمرينين الأول واللي قبل الأخير.. والتمرين كلو بطل
استمري نبال!
خلصتته وانا هلكااانه بس تعب حلو 😢❤️❤️❤️❤️
الحمد الله تمارين اليوم كانت سهله🙂❤️
تمارين اليوم حلوه ومن الحين لاحضت نفسيتي تغيرت ولياقتي صارت افضل من قبل day3 ✔️
اليوم الثالث تممممم 🫡🫡🫡
اليوم 3:✅
حاب اقولك يا كوتش خلصت تحدي ال ٣٠ يوم والحين ححعيد التحدي شهر ثاني 💪🏻
والله انك كفو وعقبالي،في تغير واضح فالعضلات اكثر ولا بنزول الوزن؟
ABOD # فرق بالعضلات ونزول بالوزن
انت أروع مدرب واحلى قناة انا تبعت كتير بس مستمرتش غير مع حضرتك انا بادية التمارين من قريب والنهاردة اليوم الخامس بس تمارين البطن اكتر
التمارين رهيبه سويتها الصباح اليوم الثالث تم
😩🫶🏼اليوم ثالث وان شاء الله اوصل إلى الوزن المثالي
الله يسعدك يارب ماقصرت ياكابتن لليوم 4 🌹🌹
اليوم الثالث احسه اسهل من الايام الي قبلها
مرا عاجبني جدول ٣٠ يوم لئن كل يوم تمارين جديده ومختلفه عن اليوم الي قبله وهاذا الشي حلو لئنو مارح نمل انا قبل جربت اكثر من تمرين ولاكن ماستمريت لئن كان صعب وممل جدا اكره يومي بسبب تمرين اعيده كل يوم شكرا لك علجدول❤️ادعولي استمر
تمرين مره جميل ومستمره انشاءالله لاخرة الشهر يعطيك العافيه
ايش صار فادت معك التمارين
مستمرين❤
Day 3 ✅
أكثر تمرين ممتع البلانك
Done 3✅
الحمدلله وصلت اليوم الثالث وباذن الله اصمل ✅
اليوم الثالث : ✅
تمارين امس توها تبدا تطلع مفعولها احس اكتافي مو قادره احركها اما تمرين اليوم كان حلو وسهل لاكن مرهق لاكن مستمره 💪🏼💪🏼
ونبداء اول شخص 🤍
يلا بسم الله، عطينا رأيك بالتمرين!
اخر تمرين والله يا انه لعب في بطني ھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھہَ𓆩𝟟𝟘𝟟𓆪.
بدأت ٢٠ فراير مع دايت غذائي {الوزن٩٧كجم}
اليوم 1 : خلصت ✅ ولكن بسرعة ابطئ قليلا و استخدمت الطرق السهلة شوية ، اصعب تمرين هو رفع الرجل و البلانك
اليوم 2 : ✅
اليوم 3 : ✅
المره الثالثه ✅✅✅
وربي كل ما اتعب بوقف اكمل تحفيزه لطيف الله يسعدو ❤️❤️❤️
الحمدلله ظهرت فديوهاك قدامي صدفه كنت ابحث عن هيك كابتن بيوصل المعلومه وبيعمل كورس رياضي متواصل عن جد شكرآ. إن شاء الله أبدأ معك من يوم السبت القادم من أول يوم تحدي 👍🏻💪💪
Day 3 done تمارين اسهل من الي الفات
اليوم الثالث اكتمل ✅
التغير ملحوظ
Day3 Done😭❤️اليوم التمارين مرا صعبه كنت حموت وحسيت انو حيغمى علي بس سويتها👏🏻👏🏻👍🏼
اليوم هذا بسيط وخفيف مقارنة بالأيام إلا قبل
اول مره تكون تمارين حلوه وسهله وخفيفه 😂♥️♥️♥️♥️
اتوقع اني اخر وحده ادري عن هذي الفيديوهات حقيقي مرا شكرا ي كابتن وصلت اليوم ال ٣ 💜💜
شكرا لك يا كوتش على التمرين
اليوم الثالث تم✅
واحسن تمرينين
قلوتز بريدج+کرنشز
و
القفز ولمش طرف الرجل
الباقي شويتين صعب علي بحكم ان وزني عالي ١٤٨+
لكن سويتهم كلهم🔥🔥🔥
تعبببب شديد و راسي صار طمامه بس بعد ما اخلص يجي احلا شعوررررر
Day 3 its done
التمارين كانت كتير جميله وان شاء الله مكملين ليوم ٣٠😊❤️💜
الحمدلله اليوم هذا كويس ماتعبت واجد باذن الله نتغير الى الافضل يارب🔥🔥👍🏼
Done ✅ بس كابتن هل الثلاثين يوم راح تكون كارديو فقط او مع مقاومه
كفو عقبال اليوم ٣٠، التمارين كلها عباره عن مزيج بسن الكارديو والمقاومه يوم بعد يوم، بشكل مدروس امس كان تركيز اكثر مقاومه مثلا. اليوم كارديو اكثر و مقاومه اقل فهمت 🙌🏻❤️
الحمدالله اليوم الثالث تم
راح مستمر بدون توقف ان شاء الله 💪♥️
تسلم ع هالتمارين
وصلت لليوم الثالث صح بيها صعوبة بس احاول اكمل 💪
تمارين اليوم مره متعبه بس قدرت اسويهااا ✅
يعطيك الف عافيه ياوحش وانا الان مستمر لين ٣٠ يوم ان شاءالله معاك وان شاءالله تكون النتيجه جباره وافضل تمرين كان تمرين البطن واصعب تمرين القفز ولمس الارجل
حمدلله خلصت التمرين كامل والله شعور عظييييم
اليوم الثالث 💪
يجنن التمرين اليوم حرك العضلات كلها والكارديو .. بس حابه انك تشرح بفديو طريقه التنفس في التمرين انا اعرفها وتعلمتها بس غيري يحتاج عشان نا تجيه hypoxia
تمرين الجمب و لمس الارجل فناااان
اوووف جداً استفدت و هاذا ثالث يوم ❤️
عقبال مانخلص ال٣٠ يوم سوا 💪🏽❤️
المره الرابعه ✅
تمرين اليوم كان روعة نا كان في شي صعب زي التمرين اليوم الثاني و بس شكراً كبتن💪💪
شكراً التمرين قاعد يفيدني كثير افضل تمرين شفته في اليوتيوب❤️🙏🏻
اليوم الثالث ✅✅سهل ونتة سهلة علينة وتشجعني استمر شكرا من عماق قلبي ياحض اليوم ال شفت فديوهاتك بي شكرا نستمر أن شاء الله ❤😊
تمارين اليوم احلى تمارين و اكثر تمارين احبها😍💪🏻❤️
خلصت،كان التمرين متعب وانا احب تعب التمرين عساك عالقوه كابتن
بديت باليوم الثالث احس تعبانه من عظامي بس مره متحمسه اشوف النتايييج 🤩
اليوم الثالث ✔️
التمارين كلها تجنن بذات ثاني 🏋️ يله عسانا ع القوه
يووووووو عذاب والله جميل كلهم جميل كلهن نايس من امس وانا جسمي تعبان مع تمارين اشكرك
تمارين اليوم حلوة جدا 👍 يارب الاقي نتيجة بعَمل الي انت قايلة وبتمرن مع نظام غذأئي
لقيت نتيجه؟
يوم الثالث تم ✅
حقت نطة كانت حلوة وفعالة
وش افضل وقت للاكل قبل او بعد التمربن واذا قبل وش مفروض اكل؟
التمرين السادس مرا فخم وحبيتة بس يتعب.😆💛✨
عبدالعزيز تكلم عن اليوم المفتوح بالدايت بليييززز 🛑🛑🛑
من عيوني تامر امر
تسلللم عيونك ♥️ Abdulaziz Dalhi عبدالعزيز دلحي