ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
تمرين التخلص من دهون الجسم و شد الترهلات | بدون اجهزه! ( اتمرن معي ) | عبدالعزيز دلحي
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2019
- تابع قناتي عشان تستفيد من الفديوهات الجايه:
/ @abdulazizdalhi
خلينا متواصلين بشكل يومي عن طريق الانستقرام:
/ abdulazizdalhi
تسعه خطوات لتسريع عمليه حرق الدهون وخساره الوزن في الجسم ! حول جسمك لمحرقه دهون
• خساره دهون | تسعه خطوا...
تمرين التخلص من دهون الجسم و شد الجسم و الترهلات في المنزل او ف اي مكان بدون اي اجهزه! مدته ربع ساعه لو قدرت تسويه من 2-3 مرات ف الاسبوع ب التزام حتلاحظ الفرق بجسمك خلال شهر!!
(طبعا اذا كنت ملتزم بنظام غذاءي مدروس)
التمرين عباره عن 6 تمارين تسويها نفسها على 3 جولات, الراحه بين كل تمرين و الثاني 10 ثواني, و الراحه بين الجولات 40 ثانيه.
التمارين الل حنلعبها سوا حكتبها بالانجليزي لانه حوسه لو ترجمتها نصي
1- JUMPING JACKS
2- TOE TOUCHES
3- MOUNTAIN CLIMBERS
4- HIGH KNEES
5- SQUATS
6- PLANKS
تمرين ممتع وحرق دهون ممتع يا اساطير!
![Exclusive! น้องลิกก้า&น้องโรร่า มาแล้ว!! [cc] แดนแพทตี้ SS2 | EP.48 |](http://i.ytimg.com/vi/UmlpJhRekyY/mqdefault.jpg)
لأصحاب القلوب القوية فقط 🔥
شكرا على الرسبكت اللي بنهاية الفيديو 😂💪🏽
رسبكت من قلب حق التعب 😂😂🔥
MAX HD شجابك هنا
الحين هاذا 3 يام اتمر وياك ويعطيك الف عافيه ❤❤❤
ون شاء الله اني اصمر بتامرينك لاني دايم اتابع على التيك توك ومن اشوفك اتذكر التمرين 😅
أرحب عمر
عام 2024، تمرين كلش زين عاشت ايدك كابتن مستمر على هذا التمرين صارلي شهور و النتيجة كلش حلوة، لايك اذا انت من 2024👍🏽
والله تعب شكراً على التمارين الحلوة عمري ١٥.٥ و وزني كان 131 والحين 117 احاول اكمل والله تعب بس انشاءالله مكمل 💪🏻
أنته قدها
هااي انت قوي قوي والله مافي شي يوقفك اشتغل لنفسك
كم وصلت الحين
Alajmi 101 87kg
@@bigevil5152 ما شاءاالله خلاص ماباقي شيء استمر
ملتزم معاك بتمرين طبعًا التمرين يوميًا اسويه ب الأضافه إلى مشي ٤٠ د ونضام صحي كنت ١٣٢ والآن بفضل من الله وزني ٩٥ علمًا انو طولي ١٨٦ باقي بأذن لله ٦ كيلو واصير الوزن المثالي
بسألك انت بس تتمرن هذا التمرين فقط؟
كم تمرنت من شهر؟
بشر وش صار عليك ؟
ماينفع هالتمرين يوميا اظني ؟
@@saramohamed4289 صحيح لازم اقل شيء يوم او يومين راحه
اليوم الخامس وانا مستمره على هذا التمارين مع تحدي 30 يوم للتغير الافضل والنتايج للحين🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
بشر
@@m9z.m9z19قطعت عن ذا التمارين فتره ورجعت كنت86 االحين66💪🏽
الحمدلله سويتها وانا صايم بدون مويه اذكروا الله وشكرا لك يا كبتن انا عمري ١٥.٥ ووزني ٦٨ عرفت القناة من التيك توك شكرا لمجهودك
ماشاء الله تعجبني
@@abdulazizdalhi كبتن عندي سؤال انا عمري ١٥ يصلح العب حديد وثانيا عندي انتفاخ في الحلمه فقط بشكل بسيط حسب الجو هل تمارين الضغط تحل المشكلة
روح انت قدها استمر بس اهم شي
انزين انا يوم كان عمري ١٢ سنه يعني قبل سنتين لعبت كوره ساعتين ونص وانا صايم بعز الحراره وكانت الدرجه ٥٢
@@noonecare6 ارفع لك القبعة 😂
من كتر ما شفت المقطع وسويت التمارين اللي فيه معاك حفظتها وحفظت الكلام اللي تقوله من بدايته لنهايته😂😭❤️
هل ساعدك بحرق الدهون؟
@@sosoadam465 ايه جدا وصار عندي حرق السعرات الحرارية اعلى من اول بشكل ملاحظ بس حاليا جسمي الوزن بينزل بشكل بطيء بس شايف انه بيتقسم من كل جهة بجسمي💪🏼
كم يوم تمرنت
hj kk من 4-5 مرات بالاسبوع
التمرين متعب وممتع بنفس الوقت 🔥
الفديو هذا من سنتين وانا حافظته عندي بالالبوم ، اسهل واحسن تمرين ممكن احد يسويه ، صرت استمتع وانا اسويه بعد ماكان شوي صعب علي عشان اللياقه معدومه عندي ، شكرا كوتش عبدالعزيز من اعماق القلب 💙💙💙💙
نحفت؟
@@russo8821 وانت؟
@@oe_1 وانت
@@boda7msa اتمرن يومين واترك
@@oe_1انت نحفت؟؟
اول مره اسوي التمارين هاذي و حسيت بحاجه غريبه مع اني ثقيل جدا في التمارين الباقيه لكن هنا سويتها بسرعه و حسيت بتغير رسبكت يا كوتش و تسلم على مجهودك❤👍🏻
يمكن لان روح تحدي طلعت 😁
ياخي الله يسعدك اول مرة احس اني تمرنت صح
ما توقعت أعرق كثير ببداية المقطع ، لكن بعد نهاية التمرين يا دوب اخذ نفس ، ريسبكيت يا كوتش قدرنا نخلص التمرين معاك 😍♥️
اكتشفت اني قويه بالنسبه لعمري سويتها مرتين بنفس اليوم صح تعبت وعرقت بشكل كبير بس مو التكسير ذاك الي يموت احس اني كفو😭😭
كفووووو سوها كل يوم و ترا العرق هاذا سحرات حراريه قو نفسك وش صار في وزنك الحين ابي اجرب بس ملي وقت و مدري وش اكل و الحين في رمضان ومدري وش اكل ❤
@@pxxx-jd7kd اذا استمريت عليه بيفيدك بس انا ما استمريت وهذا الكلام من سنتين 💀
نحفت على هالتمارين ٥ كيلو كان وزني ٦٠ وسار ٥٥ بالظبط ولاحظت نحف في منطقة البطن والفخذ مرة ماشاء الله وحستمر معاك ❤
كم يوم وضعفتي وكم مره تلعبينه بليوم؟؟
@@zahraa-ek5nv من اول تلات اسابيع لاحظت فرق في الوزن ومقاس البطن وكنت بسويه ٤ مرات بالأسبوع
@@nobody-bj2eg جان وياها اكل معين يعني اكل صحي لو الاكل العادي وبس هنه تسويهن لو اكو غير تمارين وياهن؟؟
@no body كم اسبوع وحصلتي هذي النتيجة
@@nobody-bj2eg في كم اسبوع نحفتي ٥ كيلو
والله ماتوقعت اعرق لذي الدرجه من جد التمرين ذا يحرق الدهون ان شالله راح استمر عليه جباااااار
ها ؟
سويت هالتمارين اليوم مع تمارين الحبل عشان لا اوقف عن التمارين الين ما تنزل التمارين الجاية حق التحدي؛ طبعا كملتها للاخر بس خلاااص متت كان تمارين مجنووونة ورح اسويها كمان في الايام الجاية ان شاءالله🔥😍💪🏼
سويت التمارين وانا كنت متمرنه قبلها لكن ككانت ممتعة بسببك تخلي الواحد يتحمس ولا يوقف شكراً من القلبب
متى بتعملي تمارين ؟
@@yasminekwazba693 شفت تعليقه يقول تخضب شي بعد الفطور
@@yasminekwazba693 افضل ***
جاري التطبيق 🏃♀️
هلا فاطمه! اتمنى يعجبك وتستفيدي من التمرين 🙌🏻
وزني حاليا ٩٧ وعمري ١٧ واحلم اصير لاعب كرة قدم تذكرو الاسم (خالد بالعبيد) بشتغل على حلمي وربي يوفقني يارب دعواتكم ❤
الله يوفقق
خخخ خالد ايش تسوي هون عرفتني ؟ بدك تصير بطل كورة 😂😂😂😂
اول يوم و اول تمرين ✅🔥
وشصار معك
صراحه تمرين قوي انصح كل واحد يجربه اول مره لازم بعد كل تمرين يأخذ ٢٠ ثانيه راحه
شكرًا يا مدرب عبد العزيز هاذا اول مره اسوي معك تمارين 🏋️♀️ شكرًا لك الله يسعدك ❤️
العفو ابو حميد تابع تحدي ال٣٠ يوم ❤️🙌🏻
انا اسوي معك تمارين 30 يوم + ماطولت من عرفتك تجنن تمارينك يعطيك العافية
السلام عليكم ياأروع كوتش عاليوتيوب والتيك توك
معك أم آلاء من متابعينك من سلطنة عمان من صلالة
للأمانة تستاهل النشر والمتابعة والله يوفقك ويسعد قلبك وشكراً لك على كل شي تقدمه لنا 🌷
انت يلي قاعد تقرأ تعليقي ... الله يوفقك استمر لا توقف هذي بدايتك ! او يمكن ان بادئ منزمان بس استمر ! لا توقف ! لا تستسلم ! كل ما اشتد الظلام زاد النور سطوع ! اقفز للامام ! و الحين يلا كمل الفيديو ! ليش قاعد تقرأ تعليقات و تضيع وقتك الثمين ! يلا روح كمل 😂 ❤️🌚
صراحة رسبكت من العضل تمرين ممتاز كملت بدون استراحة 🔥🔥🔥🔥وحش يا كبتن
قدها والله استمر !
اليوم الثاني كملته للاخير 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
التمرين ممتع معك
حررريق كملت للاخير😍🔥🔥🔥🔥🔥
عاشت إيدك
24/1/2023 مستمرين بتحقيق الهدف
والله افضل تمرين قد تمرنته سهل ولاهو صعب مره بس يعطش هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
لااله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين 💙
الله يعطيك العافيه على هذا التمرين البطل و اشكرك على مجهودك ، تمرين سهل لنا و مره حلو و للحين قاعد يفيدني ، شكرًا لك من القلب 🩵
تمرين جدا ممتاز طلع مني العرق بشكل مرضي جداً .
لا انصح المبتدئين بلعب التمرين مره واحده في اول يوم والزياده فاليوم التالي .
والله التمرين حماس والموسيقى كتير حلوى 🤩
الحمد لله ما تعبت وكمان مساوية مرة تانية وابدأ ما احتاجت ماية فى التمرين
شكرا كتير ❤❤
انا عمري 14 وزني 77 و الحين 71 ادعولي اقدر اوصل الجسم المثالي
انشاء لله توصل لوزنك المثالي أحتا أنت عمري 14 و طولي 153 و وزني 47 أغلبو دهون
انا عمري 14 وطولي 160 ووزني 58 وجسمي مليئ دهون @@doctour_ff3549
كم طولك
والله مره رهيب. ارهب كوتش بالكون
استاذ اشرف مستنيين فديو كيف نبدا ف الملاكمه سوا ان شاء الله
ايوا أبشر 🤛🏽🤜🏽
تمرين رهيب واحلى اشتراك لك ي كابتن
قسم بطل وانت بطل كملت للاخر معاك والله مشكووووور وجزاك الله خير وكل يوم بعيد التمرين حتى انزل الوزن المطلوب
اليوم اول مره اسحب ع الكارديو و العب معاك شي خيالي 🔥🔥🔥 الله يعطيك العافية
والله يتعب بس الحمدالله قدرت اسويه يعطيك العافيه 🫡🏆
شكراً ياكابتن فديو تحفيزي وقوي جد شكرراً لك ولحماسك 💪🏽
صراحه مرسي بزاف لعبت ولو اني صايمه شكران بزاف بزاف انا لعب يوميا نشاء الله
كوتش العسل يجنن تمرينك مره عجبني انا هدفي انزل فخوذ وسيقان كم مره بالاسبوع اسوي التمرين مع العلم مستعجله على النزول الوزن وانا امشي على دايت اصلن
سكرا يا كوتش عبد العزيز انا عمري 13 و مستمر معك كل يوم
ما شاء الله 👌🏽 👍🏽. اربع مرات في الأسبوع اسويها. مره شكرا لك اخوي عزوز والله اني احبك في الله. والله يعطيك الصحه والعافيه يا رب 🥰 🤗
ماجد من خلال تجربتك هل نقص وزنك؟
واقسم بالله احيييكككك ي مااااااااااان خلصته معاك الين اخر شي والحمدلله حتى بدون ما اوقف الفيديو شكرررر لككك يشيخ ❤️❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
ذكروني بعد اسبوعين لاهنتم😢
مرره حلو بس ليت صوت الموسيقي يخف شويه عشان اقدر اسمع التعليمات اكثر بدون ما اشوف الجوال كل شويه
ابشري
✋شكراً لك ولاتذكير الموسيقى حرام ونشرها حرام.ودمت بسلاااام
كملته للاخر شكرا على وقوفك جنبنا تحياتي من الجزائر ❤
والله تمرين قوي ومتعب جداً 🔥🔥🔥🔥👏🏻👏🏻. اهنيك ياكوتششش
خلصتو معاك شكرا يا كوتش
والله حماس التمرين شكرًا لك❤
جزاك الله خير الجزاء ويبارك بعمرك ❤
اول ما خلصت اليوم٢١ تمرنت هنا+الله يسعدك ع الرسبكت❤️❤️
قسم بالله افضل واحد بلعالم
انت حي؟
يووه جوي هالتمارين اللي كذا 💪🏻كملت ٣جولات
يوم دقيت تحية نهاية المقطع رديتها لك شكرًا عالمقطع الفخم
يارب واحد يرد هاذي التمارين بتنزل وزني وتخفي الدهون من كامل الجسم او لا ❤❤❤
صراحه تمرين جبار 👍🏻🔥🔥🔥
شكرا ريم مبسوط جدا انه عجبك، لو عندك أي استفسار انا جاهز ❤️🙌🏻
ابغى اعرف لو لعبت هالتمرين مثلاً ثلاث مرات بالأسبوع واليومين الثانيه يوم العب تمارين بطن واليوم الثاني عضلات صدر كذا الترتيب صح علي ولا كيف ؟
@@reem5059 ايه كذا مضبوط
والله التمرين قويي ويخليك تحس بالفخر وتصب عرق اهنيك صراحه وشكرا لك الله يوفقك يارب💪💪
الله يبيض وجهك ويوفقك على هذا تمرين وعلى كل شي تقدمه لنا
بعد الفطور بساعتين ببداها وبعتمدها يوميا .
عطينا النتايج
ها كيف
كل يوم تقريباً أسويها ❤
أقوى تمارين بالعالم
جربيها وعطيني خبر سميه
سويته للمره الثانيه في اليوم 💪
والله اتمرنتها وشكراً فعلاً تحس دقات قلبك تزداد ، لكن السؤال كم هل يحتاج لها مشي او هروله قبل التمرين او بعد ؟ وكم دقيقه
هلا عبدالله! شكرا على متابعتك اول شي ومبسوط جدا انه عجبتك التمارين.
لأفضل النتايج امشي بعدها مشي سريع لمده ٤٠ دقيقه.
Abdulaziz Dalhi عبدالعزيز دلحي كابتن عبدالعزيز هذا اليوم الثالث مستمر معك بالتمارين ، احاول انقص وزن واليوم اكلت صدور دجاج شوي معها تتبيلات زي الفلفل والبقدونس وكذا هل يضر ؟
والله كملت التمرين معك خطوة بخطوة لدرجه اني في الجوله الاخيرة كنت اقول تكفا تكفا لا تكفا لا
استطعت اني اكمل التمرين شكرا كوتش
الحمد لله سويت معك التمرين لأني واثق فيك
بس هو ينفع اسوي التمرين هذا كل يوم
وإذا كل يوم هل فيه فترات معينه
مرحبا اخوي ياسين! شكرا على ثقتك وانا اتشرف فيك. الأفضل انك ماتستهدف نفس العضلات يومين ورا بعض، العضله تحتاج يومين عشان يصير فيها استشفاء تام. يعني الأفضل انك تلعب تمرين مختلف اليوم اللي بعده وبعدين ترجع له. اتمرن من ٣-٥ مرات بالاسبوع لأفضل النتايج وريح باقي الأيام. تقدر تلعب تمرين البطن او تمرين الاكتاف والتراي موجوده عالصفحه كمان. اي استفسار ثاني انا معاك خطوه بخطوه ❤️
@@abdulazizdalhi
يا كابتن انا طولي ١٨٠ ووزني ٧٠ وانا بديت من اليوم السبب حماسك حمسني معاك يعني بعد كم تظهر النتائج
@@abdulazizdalhi ب
@@abdulazizdalhi اتمرن ٣ ايام بالاسبوع مع مشي يميل الى الجري شوي يوميًا ، لكن احتاج شد اكثر للجسم كيف ؟
اووووووه تمت التمارين ربنا يجازيك خير
بالتوفيق عمر شكرا لمتابعتك!
التمرين بطططططططل ...
وانت بطل❤
قدرت اكمله و انا صايم ق رمضان الحمدلله
السلام عليكم اخي
اخي اني عمري 12 و وزني 63 ...
هل هذه التمارين مضرة او مفيدة ؟؟
لكن من سويت التمارين واجهت صعوبة جدا جدا ..
و بعد التمرين قمت اشعر في لعبان النفس ( الغثيان)
هل استمر في التمارين او لا
مفيده ولكن لازم تأديها بشويش وقدر المستطاع، استشير اهلك قبل ماتسوي اي تمرين تشوفه ❤️❤️
مشكور ياكوتش بصراحة سهلة وممتعه بنفس الوقت وتعودت عليها ..
انا عمري 7 ووزني 10000طن وبفضلك بعد الله صرة190
هد هد أصلًا المفروض الي قد عمرك مايتمرنون تمارين زي الفيديو
بس امزح عمري 15 واتمرن هاده تمارين تقريبا يوميا ووزني 60كيلو
@@Driss12346 👍
ماشاء الله مبدع ياعبدالعزيز 🏃🏻♂️وزني حالياً ٦٧ بأذن الله راح اسوي الصيام المتقطع وامشي على تمارينك وبعطيك النتايج ان شاء الله🤸🏻🏋🏻♀️الوزن اللي ابغى اوصل له ٥٥💪🏻وبأذن الله قدها.
انا حلمي اوصل وزن 67😂😂😂
اول مرا اسوي وصرت بركه ويعطيك العافيه ي عبد العزيز❤️
الله ينور يا بطل جزاك الله خيرا استفد كتير مشكور ❤❤🎉
اقسم بالله انك اسطورتي استمر انفداك❤️❤️❤️
والله التمرين يجنن
شكرا كابت علي هاد التعب الله يوفقك
وربي تمرين خرافي 👌
القديو فادني كتير👍
شكرا كثيرا على النصايح والريسبكت لك ايضا❤
احدث تعليق ع مقطعك كملنا معك ممن اول دقيقه لاخر دقيقه ابو دلحي انت بطل👍🏻👍🏻
ببدا من اليوم بإذن الله وان شاء الله بعد شهر اقول النتيجة ❤️❤️
ادري باقي اسبوع بس بشر ؟
بشر
@@user-dt2mj9le6d لا حيوان
حفظك الله ورعاك يا كوتش ❤😊
ياخي عظيم انت💙
اقسم بالله حاولت اكمل الثلاث جولات بموت من التعب ف كل يوم بسوي التمرين قبل فطور لنهاية رمضان رنشوف النتائج
بشر
سوويتيها 😭 حبيت الحمااس اشكرك 🔥🔥 وعندي سؤال عادي اذا سويتها يومياً؟
لازم ترتاح العضلات لا..شوفيلك تمارين لعضلات ثانيه ف اليوم اللي بعدو
@@Gus_3751 طيب اذا تمرنت كل يوم وش يصير
بلشت اليوم انتظروني ورا 3 ايام ورجع اشوف كم نقصت😊
كم ؟
التمارين هاذي ترفع اللياقه؟
متعب جدا جدا يعطيك العافية كابتن
شكرا على كل لي انت قاعد تقدمه شكرا كثير
تاريخ اليوم 2024/3/30 راح ابدء اسوي هلتمرين وزني 79 عمري 16 رجعوني 👍😬
كيف صار وزنك؟
كم صار وزنك
كم صار وزنك
كم صار وزنك
متشكرة كتير على الفيديو صارلي 9 ايام بعملو يوميا صح هو يتعب شوي بس بستمتع لما بعملو، بس في سؤالي بدي اسئلو
كم سعرة حرارية يحرق؟
ها وش النتائج
شكرآ لك على جهودك معانا
يعطيك العافيه ياكبتن