تمرين مشي بالبيت لحرق الدهون بدون جهد عالي | تحدي 30 يوم فالبيت (اليوم 7) | عبدالعزيز دلحي

:لاتنسى الاشتراك بالقناه عشان تستفيد من الفديوهات الجايه
/ @abdulazizdalhi
!خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام و شاركني نتايجك عشان اشاركها
/ abdulazizdalhi
فديو كيفيه حساب السعرات عشان تسوي جدول غذائي لنفسك لتسريع النتايج!
• كيف احسب احتياجي من ال...
تسعه طرق لتسريع خساره الدهون
• خساره دهون | تسعه خطوا...
مذكره برنامج بدايه التغيير ( تحدي ال30 يوم )
drive.google.c...
لاتنسى تشارك الفديو مع احد تبغاه يبدى تحدي بدايه التغيير معاك عشان تشجعوا بعض!
-----------------------------------------
تمرين المشي بالبيت هو تمرين اليوم 7 من تحدي بدايه التغيير و تحدي 30 يوم لتغيير جسمك.
اليوم هو تمرين خفيف الشده ومناسب للي بيعانوا من خشونه بالركبه أو الام اسفل الظهر اداءه سهل وتمرين فعال لحرق الدهون وشد الجسم و الترهلات بدون جهد عالي وضغط كبير عالجسم و العضلات و المفاصل.
وبنفس الوقت تمرين اليوم يجهز لك للأسبوع الجاي لأنه حنرفع شده التمارين الايام الجايه من التحدي!
اتمنى يكون اعجبك التمرين!
أخوك: عبد العزيز دلحي

[@saraawad6461]

يوييلللييي على احساس بعد التمرين يجنن ☹️❤️❤️❤️❤️❤️الله يعطيك العافيه

[@amarles.artist]

كل يوم قاعده اتحمس للي بعده اعترف اني قبل كنت اسحب لاني اطفش او ما كنت احسها مهمه بس الان انا مقتنعه تماماً انها مهمه بحياة كل شخص ♥️

[@hudamuoteri4569]

كل يوم يكون مافي حيل اسوي التمارين واضغط على نفسي لاني اعرف انو لازم اتغير وشكراً مره لانك قاعد تديني دي الفرصه وماتحطلنا كل التمارين الصعبه وتراعين الله يسعدك ويديك قد تعبك

[@IIMiRAL]

DAY 7 ✅
ممره احب كلامك الايجابي حرفيًا يحفزني كل يوم اقوم اتمرن عشان اتغير .. الله يسعدك ويعطيك العافية كابتن 💙

[@m7md04i]

بعد الثلاث سنوات كيف صارت حياتك وهل تغيرت ولا لا

[@hp4247]

طبعا اني متابع مع تخفيف اكل و٣ اكواب شاي اخضر كل يوم

[@alaasal2539]

اليوم السابع تم حقيقي جسمي صار متعود حتى الام مافيي والتمرين حق اليوم ع قد ماهو سهل الا انه يحرق❤️.

[@fatimaahmed2599]

D7 done ✅✅✅
الاسبوع الأول خلص اول مره التزم بتمارين يوم بعد يوم الحماس والطاقه العندك يا كابتن فضيعه كان اسبوع جميل شكرا جزيلا الك كابتن🌸

[@user-ig6ty3yj1e]

خلصتتتت الحمدلله احس اني جالسه انجز اكثر واكثر في كل يوم 💪🏻💪🏻🤍

[@ghadaalshammeri601]

تمارين حلو حتى احساس الملل ما قمت احس فيه والجسم صار فيه لياقه اكثر من قبل 👍🏻مستمرين بالتحدي

[@Xixi273]

هذي اول مرة اتزم اسبوع رياضة كامل بفضل الله ثم فضلك واحس بسعادة وراحة اشكرك ♥♥

[@mish2352]

بفضل لله ثم فضلك 😘
والله يعطيه العافية

[@Xixi273]

@@mish2352 صحيح ما ركزت

[@albeshi9177]

أحب تمارينك مرة في تمرينين ماسوتهم صعبين مرة ❤ معاك البراء

[@linoksu8113]

الحلو في فديوهاتك مو بس تمارينك حتى كلامك، مستخدم القليل المفيد الغير ممل صدقاً حتى بطريقة تمارينك تشجع على الاستمرار 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@abdul7634]

صارحه من أفضل التمارين والله الحين حسيت اني اجتماعي و أزور الناس مو زي اول كنت مدمن عاده سريه وكئيب اشكرك حسنت من وضعي مو بس الجسم حتى نفسيا ❤️

[@user-xl8po1nc5g]

لو كنت ابي انزل كم كيلو وتخف دهون الجوانب بتساعدني واكل اي شي لو كان خبز بس كميات محدوده بتعطي نتيجه ولا ضروري تمارين اضافيه؟؟

[@i_mona10]

عدنا والعود أحمدُ
الحمد لله الشعور رهيييييب رهيييب

[@ml7osgamer819]

انا هذا سابع يوم ليا ولله الحمد كنت 87 والان 83 ولسه مستمر لأخر يوم بإذن الله💪🏻⚔️.

[@fadidz4068]

كيف كذا مستحيل 5 كيلو بسبع ايام شو هوا نضامك وَ

[@moaadali6327]

الله يوفقك يا كبتن انت جالس تقدم لنا شيء كيير وفي غيرك مسوين نفس طريقتك لكن بفلوس انت الوحيد حاطها مجاناً الله يوفقك ويكتبها في ميزان حسناتك الله يسعدك🌹

[@sh.h8950]

Day 7 ✅.

[@user-kc7nw4rk9q]

ولله ياكبتن احس انا ب تغيرات كبيره فرق كبيرر في اللياقه والصحه وحتى الشكل احس جسمي مشدود واحسن من اول يبان في الملابس والثياب صار يبان اصغر ب كثيررر الله يسعدك ياكبتن وان شاء الله مستمرين شهر وشهرين وثلاث ان شاء الله وهاذي ابدا مو النهايه والله يسعدك ياكبتن ما شاء الله فيه مئه الف مشترك والمشاهدين اكثر وان شاء الله يكونون شاهدين لك لا عليك والله يسعدك ياكبتن❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@saw_7lm]

رهييب والله وما استوعبت انه يمديني أهرول إلا يوم قلته هههههههههههههههههههههههههههههههه
بالنهاية عاد رجولي شوي وخلاص ما تبي توقفني

[@ghadaammar5720]

مشتركة جديدة في قناتك بارك الله فيك..
لي رجاء أخي في الله حافظ على ستر العورة.. فعورة الرجل من الركبة إلى السرة و نحتاج بشدة النظر إلى هذه التمارين بدون حرج.. مع العلم أنك من أكثر المدربين حشمة في الملبس على اليوتيوب فأكمل أخي الملبس المحتشم فأنت أقرب إليه بإذن الله

[@dalal0797]

تمرين سهل جدا اليوم اليوم السابع تم
لياقتي تحسنت جدا وحبي لرياضه زاد لكن الوزن للحين ثابت بشيك على القياسات لان الميزان مو كل شيء

[@nada.m.r3836]

مو مسموح قد ايش تجيب السعاده بحركاتك وسط التمرين ، الله يسعدك

[@user-tf9hz1ld7k]

Done ✅ بس خل التمرين اصعب شوي نبي الايام الجايه اشد تمرين بالله

[@abdulazizdalhi]

ماعليك جايك جايك راشد 🤣، يوم مريح يوم شده عاليه. الموازنه مطلوبه 🙌🏻❤️❤️

[@Abdullah.0550]

Day /5.6.7🔥ثلاث ايام بيوم واحد

[@julieyasser8935]

عاجبني انو شويه يكون عالي المستوى وشوي ينخفض بوقت اللي اكون مجهده ف بالتالي مايخليني اطفش واوقف Done 👍✅

[@abdulazizdalhi]

ايوا صح هذا الهدف من الجدول شي ممتع وفعال وتسويه طول السنه عادي

[@najlamohamad3082]

الله يعطيك العافيه كوتش عبدالعزيز معك من تحدى ٩٠يوم مع الكوتش ساره

[@sanniekim]

انت مو بس مدرب انت محفز ومصدر طاقة ايجابية الله يسعدك يارب🙏❤❤

[@user-eg3gz7fr5b]

يعطيك العافية كبتن خلصت من اليوم السادس وجيت هنا على طول سويت تمرين اليوم السابع كان التمرين السابع هو الي لخبطت فيه شوي😂💙💙💙شكرا لك💕💕.

[@essam5283]

اليوم صايم بس مويه والحمدلله التمارين خفيفه 💪🏻

[@ghala6865]

و حمدالله خلصنا اليوم السادس وكل شيء تمام

[@readal-write9223]

day7✅ سبحان الله و الحمدلله ولا اله الا الله و الله اكبر

[@user-xd5lg8xt3k]

الحمدلله خلصت الاسبوع الاول معك نظمت اكلي وامشي ساعه باليوم واسوي التمارين نقصت ٢ كيلو و١٠٠ غرام ب أسبوع 😍

[@abdulazizdalhi]

لايوقف دلال لتس قو

[@mokle_]

7 ايام 🔥🔥🔥

[@khomotoch5534]

done with the first week it was amazing and i can feel the deferent in my muscle already 😍🔥

[@sh.v4956]

Done ✅

[@abdulazizdalhi]

ماشاء الله ي السرعه، فخور فيك ❤️❤️ شكرا لمتابعتك اول بأول

[@sh.v4956]

Abdulaziz Dalhi عبدالعزيز دلحي ما تقصر❤️❤️

[@mustafaihssan2712]

done
شفت الفيديو الثامن ونسيت اسوي تمارين اليوم السابع اليوم🙂🙂🙂

[@Ali-zz7qv]

تمرين نار 🔥 وحش يا كوتش بدل المشي هروله لزيادة الضغط 🔥💪🏻💪🏻

[@abdulazizdalhi]

ي سلام عليك تعجبني هذا الكلام اللي احب اسمعه!! استمر

[@mustafazaini1023]

Abdulaziz Dalhi عبدالعزيز دلحي كيف اشد منطقة البطن مع اني بسوي التمارين كويس

[@sahersa12]

Mustafa Zaini مع الوقت ينشد

[@s00fa187]

الحمدلله والفضل لله ثم لتمارينك حاسه بزياده نشاط وحركتي زادت ان شاء الله ربي يقدرني واكمل ل ٣٠ يوم كل ١٠ ايام حقيس وزني و وزني حاليا ٨٤ وبسم الله توكلت على الله 👌🏼🥺🥺🥺❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺💖💖💖💖💖💖💖

[@xilz111]

الله يسعدك التمارين مرة حلوة وقول يارب توصل للفديو ميتين الف لايك قول امين❤️

[@Fa1sal100]

DONNNNE الشهر الثاني اليوم السابععع اشوفك بكره كبتن❤️❤️❤️

[@user-hm4qg5im4v]

day 7 completed ✅❤️

[@user-ge3dc7gz4q]

هرمون السعاده اللللففف 🔥🔥💗💗💗💗✅

[@abdulazizdalhi]

💪🏽❤️❤️❤️

[@meremmerem.8180]

التمرين اليوم السادس والسابع طبك بس ميتعبن واستمتعت اليوم السابع✅✅✅تمام نستمر أن شاء الله شكرا من قلبي جنت ماحب الرياضة بس هسة حبيتهة شكرا❤🌻

[@mohamedt1603]

استمر يابطل انشاالله 100الفف مشترك

[@abdulazizdalhi]

حبيبي اخويا محمد وجودك يكفيني، ومنتظر نتايجك وتقدمك قريبا انا واثق فيك ❤️❤️❤️

[@mohamedt1603]

❤️❤️❤️

[@theprettymeow]

Day 7 ✅
اليوم التمارين جدا رهيبة وممتعه
واهلي لاحظوا فرق بيه وفرحت جدا واجاني شغف اكثر واصرار اكثر اكمل وياك ال 30 يوم
وشكرا عبد العزيز 💗💗

[@Fa1sal100]

انا شخص عصبي دايماً يعني نادر ما اصبر لكن صراحه من بعد التمارين و الانتظام و الاكتفاء من النوم تخلصصصت منهاااا بفضل الله ثم بفضل كبتن عبدالعزيز دلحي ♥️♥️♥️

[@F.A.N.G]

عاشت ايدك حبي صار تغيير جذري قسم بالله كان عدي قميص ماكان يصير علي صار علي وكان مريح اشكرك على اتعابك اتمنى الله يوفقك ويقويك الف رحمه على اهلك حبي

[@f1661]

الى الامام ياكابتن تمرين رائع ويعطي حيويه ونشاط للجسم الى اليوم 8باذن الله 👍

[@moneermoneer4219]

الله يسعدك ويوفقك والله الحماس مليون صرت ارقص بدل ما اركض الله يسعدك
Day7 Done✔️

[@user-ru6lj1vo2p]

شكراً استمرر سوي تحديات واسلوبك يحمسس الواحد يسوي وما يمل شكرا

[@xtole09]

خلصت اليوم ٧✅ 2022/9/3
ماوصف كميه الالم بالفخذين انشدوا كثيررر

[@user-ov2pm3vg2w]

هاي ثالث مرة اتباع كلش استفاديت متابعة من العراق🇮🇶🇮🇶

[@user-ig6ty3yj1e]

شكرااا لك انت 🤍🤍🤍🤍✅✅✅✅

[@user-sc9dx3gy2z]

جعللل ربيي يسعذكمكك للامانه شخصصصص يعطي تمارين فعاله وبسيطههههط💙💙💙

[@nan-oq9ng]

روععه تمارين اليومم 👍🏽👍🏽👍🏽😍😍 سويتها نع مشي ٥ الاف خطوة و نط حبل 👏👏

[@hmoodaqeel7804]

والله انك ساعدتني مساعده ما يعرفها الى الله سبحانه لو اشكرك من اليوم الى السنه ما يوفي بحقك صراحه شكرا 😘

[@mhdzuhairalarand9639]

والله تستاهل ونشالة عقبال ال 100الف يارب

[@itsjmjm8001]

قاعده ادف نفسي و احاول اكمل يوم بيوم لانه التمارين خفيفه لطيفة تعدل الموود مرررا لدرجة لما اخلص احط ميوزك و اعطيها جولة ثالثه او اسوي تمارين بطن 👍🏻 good luck bro

[@MohammedKhan-kw2jw]

شكرا جزيلا. اخي على مجهودات

[@abdulazizdalhi]

العفو اخوي محمد شكرا على تعليقاتك ودعمك ❤️❤️

[@rayanal1526]

ما فرق شكلي مره فيه فرق بسيط لكن حركتي فرقت احس حركتي اخف من اول في كل شي عقبال ما يتغير الشكل 🔥💪🏻💪🏻

[@QQQQ-op2bi]

اليوم السابع ✅
التمارين ممتعه جدا

[@S2.2S]

وخلصت اليوم السابع بطاقه حلوه 👏🏻❤️❤️❤️

[@D9jw]

تماريييييين اليوم السابع دووووووون ✅

[@evin8013]

هِففف خلصنا أول اسبوعع خَلصنااا..گِدام للأسبوع ألثانِي💪🏿.

[@user-fl9wv9rp7j]

اليوم السابع و مستمر بأذن الله ❤

[@hanuku367]

يعطيك العافيه وماتقصر الحمدلله بديت انحف شكرا💞💞

[@lan.1762]

واو خلصت اول اسبوع بسرعة 😻! ما أحسه كان متعب بس فيه جهد والتزام 🙏🏻

[@Amoly1]

وخلصناا ✅💪🏻

[@xzzyuu2920]

الاسبوع الاول ✅✅🔥🔥

[@huss.7329]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته صباح الخير يا كابتن الحمدلله التمرين اليوم كان ممتع وحلو وبالنسبة لنقطة التطور الحمدلله جسمي فيه فرق جدًا حلو وملحوظ وبإذن الله مستمر معاك ، Day 7 ✔️

[@dy1rll465]

للحين مستمر ؟ شفت تغيير ولا لا؟

[@Lass-ts2rh]

مستمرييين💪💪💪💪💪

[@asraatalb4766]

تم ✅💪🏻 مستمرين بالتحدي وخلصنا اول اسبوع من التحدي 🥳😭😭😭ووواووو شكرا يالله وشكرا الك كابتن 💪🏻💚✅

[@ajab1076]

نار نار يا حبيبي نار
ولله يعطيك العافية
شكرا❤️

[@ageelaalrashidy5550]

اليوم السابع
23/9/2020
مررررره حلو
الله يوفقك ويسدد خطاك ي كوتش

[@HD-ee8sw]

شصار نحفت؟؟🌞

[@hudajamal6842]

كان رقص اليوم واستمتاع في المشي

[@user-zv9tz4dj6d]

انا نحفت والله شكرا 🌹احبككككك يامجنون ♥♥♥♥

[@user-em9ur9ne8j]

يسلمو لن خليتني كون شخص قويه

[@muamal7947]

Day 7 ✅

[@ferdousghaliansari4380]

مرا مرا اشكرك على نصائحك الثمينه الي في الغالب نادر احد يتكلم عنها الله يجزاك عنا كل خير يارب 💙

[@user-yp6oq2uo3n]

Day7🎉 تمارين اليوم رهييبه افضل تمارين عندي تمارين اليوم هاذا ، مستويات الطاقة عندي واللياقة ارتفعت كثير 🎉

[@shorouq0611]

اخخخخخيرا نزل الحماس ملييييون💃💃💃💃💃💃💪

[@abdulazizdalhi]

يلااااااا نشتغل!!!!!!

[@shorouq0611]

@@abdulazizdalhi اكيد بس نشرب قهوة اول😂👍

[@halimha8296]

اليوم 7 ✅✅

[@hd.7kan59]

الله يعطيك العافيه من جد متحمسه مره معاك وانشالله القى نتيجة

[@user-em9ur9ne8j]

اليوم كلش حلو تمرين

[@Ilanyyc]

اليوم السابع : ✅
الحمدلله كملت اسبوع واحس كني باديه امس وانشالله بكرا ببدا صيام متقطع مع سعراتي لعل يكسر الثبات

[@judybashawri9052]

أحب الايجابية يلي تعطينا هيا

[@ferdousghaliansari4380]

اليوم السابع كان جميل جدا تمرين و احس بصراحه لانك امس و اليوم خففت علينا شدة التمرين هذا شي خلاني اشتاق للتمارين عالية شادة وهذا شي جدا ايجابي و اول مرة في حياتي اشتاق للتمارين فعلا انت غيرتني في هذي نقطة الله يسعدك يارب دمتم للنضال 😎💪🏼

[@fnooony03fafa75]

مشكوور ياكوتش جد تغيرت ليقاتي من ٦ يوم جد مشكورر بس حابه استفسر بعد التمارين هذي امارس كارديو زي الزومبا او السيكل

[@mayaeid8136]

Day 7!! 🔥

[@abdulazizdalhi]

Let us keep pushing Maya! well done

[@saeed_ba2900]

Day 7 done ✅🔥

[@j2pii420]

First week check ✅✅🔥🔥

[@nawaf4810]

خلصت تمرين اليوم شكراً

[@eyad7309]

الله يسعدك

[@windy_night2274]

Done day 7 🔥🔥. We want some exercises with weights

[@user-tn6nv1ms8m]

عبدالعزيز تمرنت معاك ٣٧ يوم ونزلت ٣ كيلو والان وزني ثابت.

[@Majedscor]

تمارين ماشية الحمدلله من اول يوم لليوم دا تحسنت اكتر من اول مع إني بتمرن من قبل لا أبدأ معاك الحمدلله القادم أفضل وأقوى بإذن الله 👌💪 الله يسعدك 💜

[@Razan99-xx]

تم الحمدلله ❤

[@shalhaaj]

First week check ✅🔥

[@abdulazizdalhi]

🔥🔥🔥😳😍❤️

[@user-df5cy4nl1p]

زين كابتن تحدي 30يوم نتمرن بس يلي كاعد تنزلهن لو نضيف تمارين من عدنا

[@wesamalmdani6451]

يعطيك العاافيهـ🔥🤍