ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
تمارين لشد الذراعين بدون أدوات | تحدي 30 يوم فالبيت (اليوم 2) | عبدالعزيز دلحي
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 พ.ค. 2020
- :لاتنسى الاشتراك بالقناه عشان تستفيد من الفديوهات الجايه
/ @abdulazizdalhi
!خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام
/ abdulazizdalhi
فديو كيفيه حساب السعرات عشان تسوي جدول غذائي لنفسك لتسريع النتايج!
• كيف احسب احتياجي من ال...
تسعه طرق لتسريع خساره الدهون
• خساره دهون | تسعه خطوا...
مذكره برنامج بدايه التغيير ( تحدي ال30 يوم )
drive.google.c...
لاتنسى تشارك الفديو مع احد تبغاه يبدى تحدي بدايه التغيير معاك عشان تشجعوا بعض!
____________________________________________
تمارين اليوم حتكون مرتكزه لشد الذراعين و الزنود ( عضلات الباي و التراي و الاكتاف بالكامل )
اتمنى انه يكون عجبك التمرين وقدرت تخلصه معايا وفعلت عضلات اليدين عندك بشكل فعال مع هذي التمارين المنزليه من اليوم الثاني من تحدي بدايه التغيير!
وتذكر مافي شي اسمه تنحيف الزنود باسبوع الموضوع يحتاج صبر و استمراريه!
أشوفك اليوم الثالث وشكرا على متابعتك
أخوك: عبدالعزيز دلحي
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 75 | คู่เอก "คมเพชร vs โอมาร์"](http://i.ytimg.com/vi/WugMG7Po8uw/mqdefault.jpg)
يعني لي بومب 😰😰 بصح تمارينك الله يبارك ماشاء الله فائدة كبيرة شكرا
تفجيرررر، تعجبني خليك مستعد لليوم الجاي
اخيراً حصلت فايده لكتب القدرات غير المذاكره + شكراً ع تمريناتك واسلوبك اللي يخلي الواحد يكمل غصب🥺💙💙
😂👍
شفتي تغير بعد تمارين
امس بديت اول يوم، واليوم كان اصعب شي البوشب العادي والبوشب للكتف وان شاء الله بكمل لين يوم٣٠✔✔💙.
هاه تغيرتت؟
هاه إيش صار مدير
الوو ايش صار؟؟
@@DARK-ll9ox ما بيتغير من اول يوم
يوسف العرياني الرجال معلق قبل 3 شهورر
والحمدلله خلصت اليوم الثاني ربي يسعدك يارب ويوفقك ويفرجلك كل هم مثل ماتساعدنا شكراً لك كثير🤍🤍🤍🤍💙💙💙💙💙💙🌹
الشكر لك على متابعتك ودعمك استمري وانا معك!
امس شفت تعليقج و اليوم بعد، ماعرفج بس احسس تعديين دافع حلوو بكلامج ، استمري و انا معاج خلصت اليوم الثاني):♥️♥️♥️♥️♥️!
تعطيني*
@@abdulazizdalhi كوتشش ي احلى كوتش الحين بعد تمارينك دي اقدر اتمرن كمان شي تاني ولا اكتفي؟
اليوم الرفع مره كان صعب بس طبعا استمتعت وانا العب وفخورة بنفسي لان كملته للاخر 🤍🦋
كييف النتيجه 😅؟؟؟
الحمدلله يوم 2✅
اضطريت اخذ راحه بين الجوله الاولى و الثانيه عشان استعد و الحمدلله كملتها و تخدرت يدي ههههه
شكرا لك ياكوتش عزوز❤
ايش صار معاك بعد ٥ شهور ؟
اليوم الثاني ✅
الحين كملت يومي الثاني اول مره اخلص تمارين كامله زي كذا ومكملة معك ان شاء الله ربي يسعدكك🔥🥺
بليز كيف كانت تجربتك
@@saharsaad1634 انت كيف كانت تجربتك كملت ولا لا
اليوم الثاني 💪🏻🥲 يارب توفيقك
رجعنا لك مره ثانيه كملت معاك تحدي السنه اللي فاتت ونزلت كيلوين ونص بدون ماسوي دايت بس كنت اقوم من نوم وقبل الفطور اتمرن معك بعدها بساعه افطر واكمل يومي طبيعي شكرررراً
بدين امس وخلصت اليوم الثاني ننتظر النتيجة بعد شهر الله يعطيك العافيه حمستني على التمارين ربي يسعدك ويقويك اصعب تمرين اليوم كان تبع البوشب تبع الكتف 💪
الحين عدت سنة بشر تغيرت و لا لا و قد ايش التغيير يا حب
خلصت اليوم الثاني وانشاءالله مكملين الين ٣٠ يوم بأذن الله 💙✨
بشر نجحت
@@user-gg7uf7xx6t وانت😭؟
@@user-mm2pq7mu7n بيني و بينك ما التزمت
شكراً مدربنا 💪🏻🦸♂️ انتهيت من اليوم التاني 👏🏻👏🏻
العفو أروى! شكرا على التزامك اشوفك اليوم الثالث 💪🏽❤️
تم اليوم الثاني والتمارين سهله ومو معقده شكراً 🤍
خلصت تمرين اليوم الثاني وعدته انا راجعععه وبقووووه 💪🏼💪🏼
ايش صار معاك بشري
اليوم التمارين ما كانو صعبات كثير بس تمرين الضغط كنت اعمله في الطريقة السهلة و كان صعب جدا مستمرين نحو الافضل معك كبتن💪💪
خلصت اليوم الثاني الحمدلله حتى اخي الصغير شارك معي وتحمس للأيام الجاية 😂♥️
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
تمرين اليوم من اصعب التمارين والبوش اب الي راسنا مرفوع سويته عالحيط خفت افقد الوعي عشان عندي هبوط ، اليوم كنت مراح العب بس قلت بلعب افضل
Day 2 , done
والله قوي انا الآن وزني 58 وعمري 13 لكن بستمر بإذن الله وشكراً لك انك تساعدني لأني كل ماأروح لمكان ينرفزوني الا انت انت هكذا تساعدني احبك كثير
كيف نتيجه؟
ها بشر يالوحش وش صار عليك؟❤
خلصت ثاني تمرين 💜💜💜 كل الشكر لك حبيت التمارين من اسلوبك السهل والمختصر 💕
بديت امس وكان تمرين اكثر من ممتع وان شاءالله استمر واشوف النتايج بعد ٣٠ يوم
بانتظار النتايج الحلوه نهايه ال٣٠ يوم كل ماتخلص تمرين عطيني خبر بالتعليقات اشوفك!
جاهز ياكابتن لك مني كل الاحترام والتقدير إلى اليوم الي بعدو
اليوم الثاني done ✅
أصعب تمرينين كانو ال بوش أب و بوش أب الكتف
وأنت ماشاءالله عليك فريد من نوعك و الله يبارك فيك 🌹
اليوم الثاني دن ولو ان الضيوف حيجوا بعد شوي بس اهم شي اخلصها
يعطيك العافيه ياكوتش ✅
بديت بهذا البرنامج من جديد شيء خيالي شفت فرق كبير ونتايج باول تجربه
كم نزلتي ؟
اكثر شي تعبني حق الكتب لاني قاعد العب بأوزان حقيقه يعطيك العافيه🤍🔥
اخخ شوي كان صعبب بس خلصته💪🏽💪🏽💪🏽
اليوم ثاني ✔️
سلام عليكم للجميع انصحكم تمشون معاه كبداية قوية لاني بديت معاه ايام الحجر كان وزني ١٣٥😔 وطلعلي في تيك توك والحمدلله كان هو سبب من اسباب اني اهتم بجسمي وصحتي وابشركم نزلت لين ٩٦ طبعاً مو في الشهر لا تستعجلون وخلوكم صبورين وملتزمين وعندكم اصرار قوي وبالتوفيق الجميع يا اساطير🔥🔥🫡
اليوم الثاني تم ✅
اكثر شي تعبني التمارين الاخيرة
ذي المره الثانيه الي اسوي التحدي المره الاولى فشلت وماكملت ال٣٠ تمرين لكن هالمره بدايه جديه اكثر وبحاول اكتب بكل حلقه عشان ما اسحب🙂
الحمدلله خلصت اليوم (٢) بنجاح وباذن هالمره بكمل 🫡🫡❤️🔥
شكراً ياكبتن الله يعطيك العافية
وينور دربك
الصراحه التمرين الضغط العلوي للأكتاف مرا صعب
بس مافي شي يجي بالسهل
إذا تبغا توصل للنجاح لازم
تتعب وتعدي الأشياء الصعبه
شكراً شكراً
هاذي المره الثانيه اللي اعيد فيها التمارين
بديت في اليوم الثاني التحدي الثاني والمعنوية جداً عالية معكك🔥🔥🔥🔥
لايوقفك شي روح وانا معاك😍😍🔥🔥🔥🔥
الحمدالله اليوم 2✅ والله يمكن ثالث مرة اعيدة
البوش اب العادي والبوش اب حق الي تنزل راسك للارض ، مرة صعبين لكن لن افقد الامل 💪💪 + شكرا يا كوتش نقدر تعبك
لك الجنة بإذن الله لكثر ما تساعدنا ❤️
Triceps and shoulders are pumped 🔥🔥🔥🔥
I feel you bro, good job !! 😍😍🔥❤️
البوش اب المقلوب قتلنيي بس نستمررر والحماااسس اللف🔥🔥🔥 احس فخوره فيني مرا شكراا ي كبتن
Done..تمرين البوش اب كان مرره صعب بس لازم نحاول وان شاء الله نوصل لهدفنا كلنا..
اسطوره وانشالله كلنا نتغير + اصعب تمرينين هم الكتب حيل تعبتني😓😰 ولاكن استمريت وخلصتهم
مره شكراً لك ربي يفرجها عليك ويسعدك ويعطيك لحتى يرضيك ماشين معاك ومتحمسه للنتايج مع مشي ساعه😍💪
اختي عهود شكرا على دعمك وكلامك اللطيف وانا متحمس جدا لنتايجك، المشي حافظي عليه بعد التمارين
بين نتيجه معك حمسينا
اني بهذا الجدول مع ١٠٠٠ عدة حبل ومقاومة ١٠٠ بوش اب كل انواعة ودمبلز مع عجز السعرات وتمارين ظهر والارجل
امس بديت بهذا البرنامج واول مره بحياتي اسوي تمارين يومين ورا بعض ولا تعبت مره بالعادة اجلس اسبوع رجولي توجعني المهم الله يسعدك يارب ويدخلك الجنه خلصت تمرين اليوم حرفيا خيال واصعب شيء بالنسبه لي الكتب لاني اجهدت العضله مره , مكمله ان شاء الله معك بيخلص رمضان وانا باذن الله راضيه عن نفسي
حتى انا بديت رمضان معه وبخلصه بأذن الله
@@stony3826 كفو ، 💪🏻❤️ Good luck for us
@@stony3826 عساك مكمله زيي؟
اليوم كل التمارين صعبه لانو اغلبها بوش اب وانا مااعرف له ولاكن مستمرينا واهم شي نتذكر انوزوين نبي نوصل وهدفنا ايش وان شاءالله اشوفكم بكرا ومستمرين 🙃💪💪💪💪
هذا الكلام قبل ١٠ شهور كيف ذحين كملت تمارين ؟
@@nadahakami3835 هاذا الكلام قبل شهر ذحين كملتي التمارين؟
كملت؟
@@33gm.ae7 هذا الكلام قبل شهر كملت؟
@@Mohamed-wo2su انا كملت لنص التحدي قبل كم شهر يمكن وصلت لليوم ١٦ والله شفت فرق كبيييير وكلهم لاحظوا الشي ذا وانا مبسوط باني انجزت واعترف اني غلطان اني ماكملت لكن ماعليه اهم شي المحاوله والاصرار ونصيحة استمر ولا تستنى احد يشجعك حط هدف انك بتوصل بعد شهر لجسم مثالي وكون صبور وابعد عن الاكل الغير صحي مو عشان التحدي وبس غير نمط حياتك للاكل الصحي بتشوف فرق كبير جدًا
جربت تحديين والحين بنجرب التحدي الثالث التحدي حقك وكملت اليوم الثاني وانا متاكده راح اشوف تغيير بسبة تمارينك مشكور مره
الله يسعدك اليوم ثاني يوم معك وان شاء الله نوصل للي نبيه👍🏻.
قدها عهود استمري، وحافظي على اكلك و امشي بعد جميع التمارين لمده ٣٠-٤٠ دقيقه
Abdulaziz Dalhi عبدالعزيز دلحي ان شاء الله💛.
day 2 done!
بوش اب الكتف اهلكني
اليوم الثاني✅.
التمرينين الاخيرههه نار ماقدرت اسوي جوله ثالثه😂🔥.
اليوم التاني ✅
اليوم راح ابدأ وبإذن الله راح اتغير للافضل ويكون واضح التغير بإذن الله في اسرع مده على خير
اليوم الثاني ✅
الصراحة اليوم كان صعب بالنسبة لي بس لازم اتعب و اضغط على نفسي عشان اوصل لهدفي، يعطيك العافية يا كوتش استمر 🔥💪💪
ها وش صار تحس بفرق ولا ؟
@@yr8h981 اول اسبوع ما شفت فرق بس في نهاية الأسبوع الثاني لاحظت تغيرات، قدرة تحملي زادت و نحفت شوي (زودت على التمارين هذي نط الحبل كل يوم لمدة عشرة دقايق)
@@yr8h981 و انا الحين في اليوم ال ١٧
legend وش صار الحين تشوف فيه كبير ولا
@@mujahedismail7066 ايش صار الحين؟؟
واليوم الثاني وخلصناه ، تمرين الكتب اهلكني مدري كيف تحملت لكن مع المواصله بيسهل انشاءالله ويعطيك العافية كبتنا المرموق
وااااهههههه😭😭😭التمارين صدق حللووههه وخفييفففههههه انا بديت امس باليوم الاول واليوم خلصته شكراًً، ايوا كمان التمارين الصعب بالفيديو كان البوشب العادي بس يوم سويته بالجوله الثانيه سويته ال٢٠ كامله😭😭👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
ها شصار؟
خلصت اليوم الثاني ...يا سلام
شكرا افدتني مره ياعبد العزيز وهذا يومي الثاني ومستمرر♥️♥️♥️
طبعن شكرا اني وياك اليوم الثاني يصير العب التمارين ف الليل
شكرآ لك على الفيديوهات الحلوه 😍 وهذا تاني يوم لي بالتمارين و الوضع ايزي 😈💪🏼💪🏼💪🏼
كفو والله، استعد لليوم الثالث
ماشي معك لليوم الثاني والحمدلله للحين مافيه شي صعب 💪🏻
رفعت ثلاث كيلو بكل يد حسيت تكسرت لكن استمريت ثنكس الك ❤️🔥❤️🔥
كل التمارين مره سهله ما حسيت بالوقت
تم اليوم الثاني 💙
والله ال بوش اب المقلوب تعبت الصراحه😂
متعب ايوا بس قدها ياسر
وش صار عليك يا ياسر ان شاء الله وصلت لحلمك
@@tt___ww___jj وانت شصار عليك يالسمي 😂😂🤍
يالحبيب كيف كان جسمك يوم كتبت التعليق وكيف الحين؟
@@q_ud تغير جذري
انا وصلت يوم ٢٥ بس قطعت لاني بلشت لحس لني ما قاعد استفيد بعدين صرت احس بنتائج و هيني قاعد بعيده... شكرااا الك🌹
اخخ البوش ال فقع ايديني لكن الحماس في السقف اشوفك بكرة يا كوتش🔥🔥🫡🫡🫡🫡
بديت اليوم ٣٠شعبان 💪🏾💪🏾
البوش اب العادي من اول تمرين محسيتش ب ذراعي بس عاش ❤❤
Day 2 done ✅ بس فيه ملاحظة بسيطة الي هي يفضل التعليمات بالفديو تكون كلها صوت زي مثلًا * الجهة الثانية ، راحة ١٩ ثانية وكذا* لأنو ما اكون اطالع في الجوال فجأة القاك بالتمرين الي بعده 😭 وبس التمارين والميوزك وكل شيء بطل
تقدري توقفي الفيديو و تكملي التمرين بعد ما عرفتي طريقته و بس تخلصي تعدي للتمرين الثاني و تعملي نفس الشي💪💪
خالد قاسم Khaled Qasem بجرب شكرًا
وخلصنا ثاني يوم 💪🏽
اليوم الثاني ومان ححححللووو ✅✅
اليوم الثاني الحمدلله تم
كملت شهر الحمدلله وشفت فرق كبيررررر، وعدت التمارين مرة ثانية وبالصدفة لگيتني معلقة😊😊ان شاء الله تكون نتيجة اكثررر
وخلصت اليوم الثاني وبرجع اعيده لانه مره عجبني الله يوفقك ✌️
اليوم الثاني بنجاح 💕💕
اكثر واحد الاثقال لاني شديت ع العضلات بس المهم نوصل للي نبغاه💪🏻.
تمرين اليوم يموتتتتتتتتت
انا بديت دايت من اسبوعين و وزني مره عالي و بديت دايت اول اسبوعين مشي قلت اصلا غلط اللي اسويه قمت بحثت باليوتيوب عن تمارين 30 يوم شاملة و طلعت بوجهي قلت انا قد التحدي اول يوم سويته حلو اما تحدي اليوم الثاني صعب بس سويته انا بطله و بجيكم بعد شهر و بقول لكم نتيجتي
جايه متأخر بس اليوم الثاني done👌👌👌👌
مبسوطه قدرت اكمل التمارين بدون ملل 🤍🤍🤍
معاك ي كوتش ثاني يوم لياا 💪🏼💕💕💕
ما توقعت ابداً بخلص اليوم الثاني من كثر الضغط الي عندي بس خلصته💪🏻
متحمسه لليوم الثالث
✅💪🏻خلصت الحمدلله
بدأت ٢٠ فراير مع دايت غذائي {الوزن٩٧كجم}
اليوم 1 : خلصت ✅ ولكن بسرعة ابطئ قليلا و استخدمت الطرق السهلة شوية ، اصعب تمرين هو رفع الرجل و البلانك
اليوم الثاني 2 ✅
تمارين اليوم جد رائعععع ومافيه جهد كبير بديت هل تحدي مع تمارين حرق الدهون والطاقه لليوم 🔥🔥🔥🔥 بكمل هل تحدي وبقول لكم للنتيجه
شكرا كوتش لليوم معضلة من التمرين.. حتى بناتي جابو كتبهم وشاركو ههههه
الله يخلي لك اياهم 😂❤️❤️
وكملت التمرين اليوم ثاني 👍.
تمارين الكتف مرره تعبتني بس كملتها الحمد الله
كفو، منتظرك باليوم ال٣٠ 😤🙌🏻
اليوم الثاني ✔️ إن شاء الله نكمل معك يا كبتن ❤️❤️ .
بوش اب الأكتاف دمرني ولكن ماعليه الفائده بترجع لي ولازم نتعب 😍🔥
ماكدرت اسويه💔
اصعب شيء بوش اب بس ماشاءالله احسن بطني ويدي مشدوده🤍🤍 عقبال ال٣٠ يووم
خلصت تمريين اليومم الحمدالله كان حيل خفيفف واول مره اتحمس لتمرين كنت افكر شنو اليوم راح اتمرن مشكورر بس الي تعبني البوشاب مادري شلون اسويه قاعده احاول
البوش الاب العادي ووالمقلوب اصعب شي بس قدرنا قدرنا 😂😭😭😭💪🏻💪🏻💪🏻
مكملين معااااك ياكوتش ❤️❤️❤️👏🏻
الله يسعدك وهذا ثاني يوم لي تمرينك حلو لنك معنا يعني متعطيني المعلومه وحن نسوي كذا يتعب والوقت يحمس الله يسعدك
تم اليوم الثاني الحمدلله بس البوشب كان اشوي صعب لكن مستمر
إنهاردة اليوم التانى خلصت التمرين للذراعيين سهل وجميل جدا
لكن اصعب تمرين بالنسبالى هو push up
اول تمرين بعمل 5 عدات بالعافية
بس إن شاء الله متابعة معاك لباقة 30يوم
وعقلك النتيجة فى الاخر
تمّ يوم الثاني 😭💘
بوش اب الكتف متعب لكن افضل تمرين هو و البوش اب العادي
مبسوطهه اني مكمله معاك بدون اي تعب وحابه اكمل ومتحمسه 😍🔥💪🏻
تمارين حلوه ما شا الله استمر وحنا معك