ลอง IF intermittent fasting แบบสุดโหด! กินวันละมื้อ จะรอดมั๊ยเนี่ยย !??
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 พ.ย. 2020
- คนรักการกินอย่างแฝด จะได้กินข้าววันละมื้อเดียวหรอเนี่ยย !? จะไหวมั๊ย ตั้ง 7 วัน
เราจะทำได้ทุกวันมั้ยนะ ?
แล้ว จะน้ำหนักจะลดแค่ไหน บอกว่าคลิปนี้พลีชีพมาก สนุกแน่นอน ไปชมกันค่ะ
ผมมาแชร์บ้างนะครับ ลดได้28โลครับ
เคยทำฟาสแบบ16-20 ชม ทำๆเลิกๆกินๆ
สรุปมันไม่คงที่ครับ จะทรมานเป็นช่วงๆ ผมว่าสุขภาพจิตมันเสียมากๆ ผมเลยตัดสินใจออกกำลังกาย โดยการตื่นตี5มาวิ่ง5กิโล แล้วไปทำงานตั้งแต่8-5โมงเย็น เลิกงานกลับมาวิ่งอีก5กิโล ทำให้ผมสดชื่นและกินอย่างสบายใจมากๆครับ ลดไป28โล และติดนิสัยติดการวิ่งไปเลย อยากกินก็กินแล้วไปวิ่ง บอกเลยฟินกว่าทำIFมากๆเลย ^^
ชอบอินเนอร์ ก็แล้วแต่! ของพี่แนนมากอ่ะ 5555 เอ็นดูวว
รอติดตามคลิปต่อไปอยู่นะคะ💕💕
อีกแปปเดียครบเดือนแล้วค่า
ชอบสองสาวนี้ รู้ลึกรู้จริง รู้ถึงฮอร์โมนต่างๆในร่างกาย ติดตามมาตั้งแต่สมัยกินคีโตค่ะ🥰
ขอบคุณค่า
เก่งจริงๆๆคะ
ชอบดูคลิปแบบนี้มากเลยค่ะ
มีแรงบันดาลใจลดหุ่นตาม
ทำมาฝากอีกนะคะ🥰♥️👏
ขอบคุณค่า
สวัสดีค่ะ ชื่นชอบคุณนาและคุณแนนมากๆค่ะ สามารถติดต่อร่วมงานกันได้ช่องทางไหนบ้างค่ะ
line.me/R/ti/p/%40butterfly.twins ขอบคุณค่า
ชอบจังเลยน่ารัก subscribe แล้วน๊าาา
อยากให้ทำคลิปแบบ ลด/เลิกการทานจุกจิกจ้า
ขอบคุณนะค้า
ขอบคุณที่มาเเชร์ เเละสร้าง Inspired นะคะรัก💛💛
ร้ากก
2 แฝดมาแล้ว ดูมาทุกคลิป กดไลนไห้ตลอด
ทำไมน่ารักอย่างงี้♥️♥️
ปกติกินเที่ยงมื้อเดียว ตกเย็นมาหิวนอนไม่หลับ
ผมเลย อดเช้า เที่ยง แต่กิน ช่วง 7 ทุ่มครับ
นอนหลับสบาย ไม่ ทรมาน สำหรับผมนะ
ตอนเช้า ก็จะกิน ชาตรามือ กาแฟดำ
แต่อย่าลืม กินน้ำ เยอะๆนะครับ 😊😊
กินปกติ แต่ลด แป้ง น้ำตาล มัน เค็ม
กินพวก ไข่ ผัดผักใส่ไก่ แกงส้ม แกงจืด
แต่ช่วง เดือนแรก จะหักดิบ มากๆๆๆ
1 เดือน ลดไป 11 โล 4 เดือนลดมา 30โล
ตอนนี้ ทำ 16/8 แทน เบาตัวขึ้นมาก
ตั้งใจ เป้าหมาย และ แรงบันดาลใจ"
ชอบช่องพี่นาพี่แนนมากก ทำตามทุกคริปเลย
น่าร้ากกสุด
ความฟาสแตกนั้น นึกถึงตัวเอง 😂😂
อยากให้คุณ นา แนน ทำคอนเท้น "That girl " ค่ะ ชอบการใช้ชีวิตอและการบรรยายมากค่ะ
อยากทำมากค่า
คลิปนี้ที่รอคอย กำลังอยากจะทำ IF 23/1 พอดีเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
สู้ๆนะค้า
ทำมา1อาทิตย์ แต่คุมอาหารด้วยออกกำลังกายด้วย ลดมา2โลแย้ว
มีประโยชน์มากเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่าาา
พี่นาคะถ้าเหมือนเรากิน body key amway อยุ่ตัวที่เป็น meal replacement อะค่ะประมาณ3เดือนละ ละถ้าหยุดกินไปมันจะโยโย่มั้ยคะ แต่ก็คุมอาหารเหมืนเดิมนะคะมีชีทบ้าง
เก่งมาก มีวินัย
ขอบคุณค่า
มาเห็นคลิปนี้สรุปเลยif23/1กินอะไรก็ได้ใช่ไหมคับ
โฆษณาเยอะมากพี่นาพี่แนนนนนนน
เราทำif มาเป็นปีๆระ แต่ยังติดกินขนม นน.ไม่ขึ้นแต่ไม่ลงซักขีด ท้อแท้มาก
แอปที่ใช้คำนวณเวลาคือแอฟอะไร เพิ่งเข้ามาดูครั้งแรก ฟังไม่ทันจ้า ขอบคุณค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻
zero ค่า
@@butterflytwins ขอบคุณมากค่ะ
เกือบดีแล้ว แต่เสียง effect เยอะไปค่ะ 😅
กินวันละมื้อย่าเคร่งมากนัก ค่อยเป็นค่อยไป ควรลดทีละมื้อก่อนเช่นคนกิน4มื้อให้ลดเหลือ3มือ เวลา1เดือนถ้าไหวค่อยลดอีก1มื้อถ้าไม่ ก้อทำลดแค่มื้อเดียวก่อนแล้วกิน3 เดี๋ยวร่างกายพร้อมก้อค่อยลดไป
อีกอย่าง เราควรกินมื้อเย็นเป็นหลัก
แนวทางความคิดเวลาเราหิวจัดๆ เราควรจะดีใจมากๆนะ เพราะการที่เราหิวนั่นแหละมันแสดงว่าเรากำลังจะผอมแล้วเพราะระบบร่างกายเรากำลังทำการกำจัดไขมันส่วนเกิน
อีกอย่างนะ ถ้าเราทำได้จนอยู่ตัว3-4ปีเราจะรู้สึกว่า แค่เราได้กลิ่นก้ออิ่มแล้ว
พี่กินอาหารเสริมอะไรคะ🙏❤️
ทานจ้า
เคยกิน23\1ค่ะ 1เดือนเรากินอาทิตย์ละ2ครั้ง น้ำหนักลงไว เราออกกำลังกายด้วยนะวันที่กิน ค่ะ ขัอดีคือเราไม่ทานจะก็จิกเลยไม่อยากกินขนมหวานไปโดยปริยาย แต่ข้อเสียคือเราเครียดมาก และมีเวลาทานแค่1ชั่วโมงซึ้ง เราทานอิ่มได้แต่ไม่สามารถยัดสารอาหารไห้เพียงพอต่อร่างกายได้เลยในเวลา1ชั่วโมง จนเริ่มรู้สึกปวดท้องและเครียดเกินไป เลยเปลี่ยนมากินแบบ18\6 แทนค่ะ ร฿้สึกเป็นทางสายกลางและเราก็ไม่เครียดเลย
18/6กินเวลาไหนหยุดเวลาไหนคะ
@@pathittaprasitporn4761 แล้วแต่สะดวกค่ะ ส่วนตัวเราทานในช่วงเวลาตั้งแต่ 8.00-16.00 ค่ะ
ผมกินอาทิตย์ละ2มื้อทำมาแล้ว7เดือนครับ
เม็ดแรกเหมือนเดิมจ้า
น่าร้ากมากก
@@butterflytwins ขอบคุณค้า
ดูเหมือนคุณแนนจะชอบกินขนมหวานมากเลย
นาก็ชอบค่ะ แต่พี่แนนชอบกว่า
Warrior diet ควรออกกำลังกายประมาณไหนคะ
ออกถ้าไหว พอค่ะ
@@butterflytwins คอยติดตามตลอดนะคะ😍😍😍
เย้ๆๆๆๆๆได้ดูแล้วววคิดถึงคลิปลดน้ำหนักของพวกพี่ๆมากๆเลยค่า💕💕💕
ลดจนโดนเพื่อนแซวแล้ว ว่า 2 คน นี้จะลดนน ทั้งชีวิตเลยมั้ย555
อยากให้มีมีตติ้งจังค้าบบบบบ💕💕
พี่ทำ if 16/8 บางวันก็20/4= มา2เดือนลงมา11โล /งดหวาน/ งดทอด /ลดแป้ง จากกางเกงเอว35เหลือ29ครึ่งค่ะ
โห ซูฮกเลยค่ะ 🙏🏻🙏🏻
@@butterflytwins พี่ติดตามตลอดเลยนะ ขอบคุณที่ทำให้พี่มีชีวิตใหม่อีกครั้งค่ะ (เป็นแฝดที่มีทุกอย่างเพียบพร้อมสวย รวย เก่ง)
รบกวนหน่อยค่ะ นาฬิกาวัดค่า..ยี่ห้อ,รุ่นอะไรคะ ?? 🤗
Apple watch kaa
ขอบคุณมากค่ะ 💋🥰
พี่นาคะ หนูทำ20:4 แต่น้ำหนักขึ้นค่ะ เพราะอะไรหรอคะ
น่าจะทานเยอะเกินไปมั้ยคะ ร่างกายย่อยไม่ทัน
พอเริ่มifแล้วไม่ค่อยถ่ายเลยค่ะทำไงดีคะ
ทานกากใยเยอะๆ นะคะ innulin ช่วยได้ค่ะ หรือ โปรไบโอติก นะ
น้องนาอาจต้องเพิ่มเกลือค่ะ เหมือนเกลือน้อยไป พยายามจิบน้ำผสมเกลือเนาะ จะได้ไม่โหย ว่าที่เจ้าสาวไปจองชุดยังค้า จะแต่งเมื่อไหร่เอ่ย
จริงด้วยค่ะ แต่ง26. ธค ค่ะ ขอบคุณนะค้า
เราเคยลดกินวันละ3คำ จาก56kg เหลือ 52kg ใน1อาทิตย์คะ
น้อยไปมั้ยจ้า
ควรออกกำลังกายตอนเช้าก่อนหรือหลังทานอาหารค่ะ
ถ้าฟาส ควรออกก่อน ทาน ค่ะ ถ้าไหวน้า
หนูทำมา2เดือนน้ำหนักลด7กิโลค่ะพี่นานาพี่แนน♥️
สุดยอดด! เก่งจังค่ะ
น้องคะ เราจะรู้ได้ยังไงว่าเราทานสารอาหารพอแล้ว พี่ทำไอเอฟ 20/4ยู่น้ำหนักไม่ลงเลย กินวันละมื้อมาตลอด ปกติไม่ชั่งน้ำหนัก จะดูที่สัดส่วนมากกว่า ฟังจากน้องๆบอกไว้ต้องทานสารอาหารให้พอต่อร่างกายต้องการไม่งั้นก็อ้วนยู่ดี ตอบพี่หน่อยนะคะพี่เครียดมากจิงๆ ขะแต่งงานแล้วด้วย เครียดมากๆ
ทานโปรตีน ให้เท่ากับ นน ตัว หรือ 1.2 ต่อนน ตัว ค่ะ ถ้าโปรตีนพอ นน จะลงไวขึ้น โดยไม่ค่ออนสูญเสียกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายเบาๆ ช่วงท้องว่าง ตอนเช้า ช่วยเบรคจุดติดได้ค่ะ หรือ พัก ฟาสบ้าง เพื่อไม่ให้ร่างกายเคยชินค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ ช่วงลด นน ไม่มีใครไม่เจอจุดติดค่ะ
ส่วนตัวทำมา2 เดือนแล้วค่ะ นน. ลง 10 กิโล 🥰🥰
เก่งมากเลยค่าา
จากกี่กิโลคะ กำลังทำยุ 20/4
เก่งมากค่า
IF 23/1 นี่ ทานของหวานได้มั้ยคะ พวกนมวัว น้ำตาล ขนม
ได้นะคะ ถ้าไม่แพ้ กลูเตน และ ย่อยนมดี. อันนี้ต้องสังเกต ตัวเองเสมอๆ จ้า
ต้องอัดวิตามินให้ถึงครับจะไม่เพลีย
Ok kaa
พี่ๆ สูงกันเท่าไหร่คะ
167 ค่า
พี่ๆสูงเท่าไรกันบ้างคะ
167 kaa
ใส่โฆษณาเยอะมาก ทำให้ไม่อยากดูเลย แงง
ตาชั่งยี่ห้ออะไรค่า
Tanita ค่า
นา เเนน เรียนมัธยมที่ไหนคะ...คุ้นจัง :)
บดินทรเดชา 3 จ้า
ว่าแล้ว คุ้นๆ ชื่อ นากะแนน เป็นแฝดกัน...จบ ม.6 พ.ศ. 2547
เรียนที่เดียวกันหรอคะ ชื่ออะไรจ้า
ชื่อ ตุ๊กตา ไม่รู้จำได้มั้ย 555
เป็นช่องที่มีทุกอย่างเกี่ยวกับการลดนน. จริงๆ อยากรู้อะไรมีหมด
ยังขาดอีกสองามอย่าง กำลังจะลองเร็วๆนี้ค่า
ใช้app อะไรคะ
zero ค่า
พี่ นา พี่ เเอน
พี่นาพี่แนนคะ หนูมีเรื่องจะถามคะ คือหนูลดน้ำหนักลดอย่างไงก้ไม่ลด กินน้อยก้แล้ว ควบคุมอาหารก้แล้ว ทำif ก้แล้ว แต่นิสัยหนูอย่างหนึ่งคือการกินเกี๊ยวทอด แต่หนูรอให้นํ้ามันเสด็จก่อนน่ะคะจ่ะเอามากิน ทำอย่างไงนํ้าหนักก้60-61เหมือนเดิม ไม่เพิ่มไม่ลด แต่หนูอยากลดให้ถึง53 เพราะตอนนี้หนูรู้สึกอึดอัดอยากให้มันลงไปกว่านี้ แล้วหนูเป็นคนขาใหญ่แต่เอวเล็ก ปั่นจักรยานให้อากาศก้ไม่ลด พี่แนนพี่นามีวิธีลดขาลดน้ำหนักให้หนูไหมคะ
ร่างกายเริ่มเครียดไปแล้วค่ะ ลองพัก ไดเอตด 1 วีค หรือ ทำชีทเดย์ สักวัน ดูให้ ร่างกายไม่เครียด พี่ว่า จะกลับมาลดต่อได้นะคะ
เรา กินมื้อเดียวมาจะ3เดือนละ มีหลุดบาง ชอบหลุดวันอาทิต วันรวมครอบครัว เราก็อด ไม่กินไรเลย วันจันทร์ กินแต่น้ำป่าว วันอังคารเรากินปกติแค่มื้อเดียว ถามว่าหิวไม ไม่เลย คงจะชิน น้ำหนักก็ลงปกติไม่ได้เร็วอะไรขนานนั้น
น้ำหนักลงกี่โลคะต่อเดือนกินวันละมื้อ
ตอนนี้หนูสูง155หนัก38อยากลดอีก2โลคะทำกี่อาทิตย์ดีค่ะ
ผอมมากแล้วน้า
@@butterflytwins โอเคค่าา🥰
พี่แนนกับพี่นาสูงเท่าไรหรอคะ
167 จ้า
เคยทำ 23/1 แค่ 7 วันค่ะ รอดอยู่ ไขมันสะสมเยอะ 555
เก่งมาก
แล้วพอเลิกทำ จะกลับมาอ้วนเหมือนเดิมมั้ยคะ
เคยลองมาหลายมื้อละ มาจบที่มื้อเย็นหรือค่ำมื้อเดียว ถ้ากินเที่ยงบ่าย นอนไม่หลับเลย
😍❤️
อยากให้เปิดกรุเเนะนำชุดออกกำลังกายค่ะ 🥺🙏🏻 plz
ได้เลยจ้า มีไม่เยอะน้า
นานาสูงเท่าไหร่ ค้าา😊
167 ค่า
พี่นาคะพี่แนนคะ หนูทำมือเดียวคือif23/1 แต่นี้น้ำหนักไม่ลงเลยคะเพราะอะไร หนูก็ทานแค่อิ่มนะค่ะขนมก็ไม่ทานงดทุกอย่างเช่นขนมหวาน อะไรที่กินแล้วอ้วนไม่กินเลย
เริ่มออกกำลังกายร่วมด้วย มั้ยคะ เพราะ ร่างกายปรับตัวเก่ง ต้องเพิ่ม หรือเปลี่ยน หรือ หยุดฟาส บ้าง เพื่อไม่ให้ ร่างกายชินค่ะ
ชื่อแอปหน่อยคร้า
Zero จ้า
ตกใจ breaking news 😅😁🤣 ... มาใหม่ๆ เราก็คิดว่าคลิปมันจบแล้วหรา ทำไมมันขึ้นมาแบบนี้ละ 😂
5555
คำตันอุ่นจิต
นี่ก็กินวันละมื้อค่ะ นน.ลดเลยแต่ทำพาร์ทไทม์ ลดแบบไม่ได้ตั้งใจ ไม่มีเวลากินข้าวเท่าไหร่ ผอมแต่โทรมมันก็ไม่คุ้มเลยค่ะ
ทานน้อยไปมั้ยตะ
พี่คะเเล้วเวลาอดนี่ขับถ่ายเป็นปกติไหมคะ?
วันที่ทานน้อยก็ไม่ถ่ายนะคะแต่โดยรวมไม่มีปัญหาค่ะ
เเฝด นาเเอน
โฆษณาเยอะเกินไปค่ะ