กินวันละมื้อ... คุณก็ทำได้ถ้ารู้เทคนิค | ขุนเขา สินธุเสน เขจรบุตร
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 เม.ย. 2019
- ความเจ็บปวดคงอยู่ชั่วขณะ
แต่ชัยชนะคงอยู่ตลอดไป
หากยังไม่รู้จักอดทนและอดใจ
ความยิ่งใหญ่ก็จะไม่เป็นของคุณ
- ขุนเขา สินธุเสน เขจรบุตร
***มีคำเตือนสำคัญนะครับ: การดื่ม Apple Cider บ่อยๆอย่างผิดวิธี จะทำให้ฟันสึกได้
เพราะน้ำมีฤทธิ์เป็นกรดอย่างอ่อน ควรใช้หลอดดูดเพื่อไม่ให้น้ำกระทบฟันโดยตรง
แน่นอนว่าอย่าอมน้ำที่มี Apple Cider และไม่ควรดื่มต่อเนื่องยาวนานจนเกินไป
เมื่อเริ่มชินกับการทำ IF แล้ว การดื่มน้ำสะอาดเพื่อแก้หิว เป็นทางออกที่ดีที่สุดครับ
เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะครับ
ช่องทางอื่นในการติดตาม ซึ่งส่วนใหญ่ผมอัพเดทโพสต์ต่างจากใน TH-cam ครับ:
Facebook:
K.S. Khunkhao
ลิ้งก์ bit.ly/2Set3Cz
Instagram:
ks_khunkhao
ลิ้งก์ bit.ly/2S7lwWm
Official Line (Khunkhao’s Academy):
@kskhunkhao (มีเครื่องหมาย @ ด้วยนะครับ)
ลิ้งก์ lin.ee/1VT3k3oPo
ผมมี Tiktok ด้วย แต่เลขาฯสองคนเป็นคนดูแลทั้งหมดนะครับ
shorturl.at/lpyRY
ทำมาเเล้วเดือน1ลดไป12กิโล คือออกกำลังกายไปด้วย ขอบคุณมากกกครับ คุณขุนเขา✨👍เราสวยมากขื้นรุ่นดีมากประหยัดเงีนได้มากเลย จาก62 ผ่านไปเดือนเดียวเองตอนนี้50 กิโล ชีวิดดีขื้นมากกกกก😍👍🧡🧡🧡💝
😊
ออกกำลังกายแนวไหนครับ ขอถามเป็นความรู้
aMoxiable ก็ ตื่นเช้ามาก็กระโดด10-20คั้ง ไม่นั่งเฉยนานเกีนไป เดีนเยอะๆ ก่อนน่อนก็ ออกกำลังกาย10-15นาที ขยับเเขนขาไปมา7-8นาทีก่อนนอน ทำทุกวัน
👍💖💪 สุดยอดเลย คงสวยขึ้น สุขภาพดีขึ้นด้วยแน่นอน
อยากทำได้บ้างจังค่ะ
เคยหนัก 117กก ไม่ผ่านเกณฑ์ทหารเพราะน้ำหนักกับส่วนสูงไม่ได้กัน จากนั้นกินวันละมื้อ + ออกกำลังกายบ้าง เดินไปกลับทำงานทุกวัน น้ำหนักตอนนี้สุดๆลดเหลือ 60 ใช้เวลา3เดือนนิดๆ
สุดยอดมากครับ
เก่งมากค่ะทางนี้ยังทำไม่ได้เลยแง
ดูแล้วทรมานมากเลย ห้าห้า อดไม่ไหว
@@user-yj1jr1zd5v
ผมทำงานโรงงาน กินข้าวเช้าเที่ยง2มื้อ มื้อเย็นแทบไม่เคยกินอะไรเลยแต่นำ้หนักขึ้นจาก63เป็น70ใน2ปีทั้งๆที่ทำงานหนักและร้อนเหงื่อท่วมทั้งวันยันช่วงโอที จะกินมื้อเดียวคงทำงานไม่ไหว
ยกนิ้ว😘
ผมกินวันละมื้อคือทื้อเที่ยงมาหลายปีแล้ว ไม่หิว แข็งแรง อาหารเช้าเป็นภาระของชีวิตครับ
ไม่มีชัยชนะครั้งใดยิ่งใหญ่เท่า
กับการชนะใจตนเอง สู้ๆครับ
จริง
เรายังไม่ชนะคะ่ เกือบ?
"กินน้อยตายยาก กินมากตายเร็ว"
คน ตจว มักจะอายุยืน เพราะการกินด้วยค่ะ
อันนี้เคยได้ยินมาจากทฤษฎีที่เคยเรียนเหมือนกันค่ะ ว่าคนสมัยก่อนอายุยืนเพราะเขากินแต่ผักเยอะ แต่คนสมัยนี้ตายง่ายเพราะของกินหาง่าย ร่างกายเลยปรับตามสภาพการกินของเรา
พน.หมูกระทะมั้ย เดียวเลี้ยง 55+
@@khomkritpiamaem845 ไม่มีใครปฏิเสธหมูทะได้ 55555
@@Madamnoii หมูกะทะปฎิเสธยากจิงค่ะ ถ้ามีคนเลี้ยงด้วยนะ 5555
@@Madamnoii ผมนึกว่าคนสมัยก่อนตายเร็วคนสมัยนี้ตายยากอยู่เป็นร้อยปีก็มี
อันนี้คอนเฟิร์มครับ : )
ผมเคยบวชเรียนพระในป่า , ตอนนั้นฉันวันละ มื้อ
และเคย อดอาหาร เพื่อการภาวนา 7 วัน , รู้สึกดีมากครับ
ฉันแต่น้ำผึ้ง และน้ำ แทน
ผมบวชนิกายธรรมยุติ 15 วัน น้ำหนักลดเยอะมาก น้ำปานะคือโอวัลตินไม่ใส่นม แค่นั้นเอง
ตอนบวชพระ1 พรรษา ผมกินเช้ากับเพล น้ำหนักขึ้นพวบๆ อาหารเหนือมันมัน55555
ตอนปฏิบัติธรรมแปลกมาก กินมื้อเดียวก็อยู่ได้ กินตอน 11 โมงมื้อเดียว แต่พอมาอยู่บ้าน ทำไม่ได้หิวไส้กิ่วเลย
เดกทีติดถ้ำหลวง โคชเอกบอกว่า ให้ทำตัวนิ่งๆ อย่าเคลื่อนไหวมาก จะได้เหนื่อยน้อย และทำไห้ไม่หิว การปฏิบัตธรรมก้เช่นกัน คือ การทำกายและจิตให้นิ่ง เคลื่อนไหวช้าๆหรือน้อยที่สุด ยิ่งทำใจไห้โล่งโปร่งสบาย ก้ยิ่ง ทำไห้ไม่หิว แต่พอ เรามาไช้ชีวิตทางโลก ต้องทำงาน หาเงิน เคลื่อนไหว ตลอดเวลา และต้องคิดมาก เครียดมาก ทำไห้ร่างกายต้องสุญเสียพลังงานมาก ก้ย่อม ทำไห้ ต้องการอาหารมาก
พระบางรุป ตอนบวชไหม่ๆ จะหิวมาก เพราะร่างกาย ยังไม่ชิน
พอบวชไปสักพัก ร่างกาย จะชินไปเอง
แต่ยังมีความรุ้อีกอย่างนึง ที่คนทางโลก ยังไม่เข้าใจ และ เข้าไม่ถึง
คือ คำว่า กินปีติ เป็นอาหาร
พระบางรูป ไม่กินไรเลย นั่งสมาธิอยุ่แบบนั้น นานหลายวัน
แต่ร่างกาย ยังอยุ่ได้ ไม่เสื่อม เพราะท่าน กินปีติเป็นอาหาร
ปีติ คือ ความอิ่มอกอิ่มใจในธรรม สุขใจกับความสงบ จนมีพลังบางอย่าง ไห้ร่างกายดำรงอยุ่ได้ คนทั่วไป อาจเข้าใจยาก แต่ถ้าได้ลองปฏิบัตบ่อยๆจะรุ้เอง
เรื่องนี้ สามารถ เอาเหตการ ที่เราพบเห็นได้ในชีวิตประจำวัน มาอธิบายได้ เช่น
เด้กบางคน นั่นเล่นเกมส์ ทั้งวัน ทั้งคืน ไม่กินไรเลย
ผู้ใหญ่บางคน นั่งเล่นไพ่ทั้งคืน แต่ไม่ง่วง ไมหิว
บางคนแชทกับสาวทั้งคืน แต่ไม่ง่วง
อาการเหล่านี้ เขาก้เรียกว่า กินปีติหรือความสุขใจเป็นอาหาร แต่เปนสุขที่เจือด้วยกิเลส ต่างกับปีติในทางธรรม
อีกแบบนึง คือการเข้า สมาธิขั้นสุง คือ นิโรธสมาบัติ
นิโรธสมาบัติ คือ การดับสัญญา (ความจำ) และเวทนา (ความรับอารมณ์) ทั้งหมด
ซึ่งสามารถดับได้ถึง 7 วัน ร่างกายไม่ทานไรเลย กายไม่รับรุ้อะไรเลย ร่างกายแข็งทื่อ
แม้จะโยนร่างนั้นลงจากเครื่องบินไห้ตกสุ่พื้น ร่างนั้นก้ไม่แตกละเอียดหรือไม่ตาย แม้จะไม่มีไครทดสอบแบบนี้
เพราะเกรงอันตรายจะเกิดกับตนเอง แต่ หลักธรรมท่านอธิบายไว้แบบนั้น
ผุ่ที่จะเข้านิโรธนั้น ต้องเป็นพระอรหันต์และพระอนาคามีผู้ได้สมาบัติ 8 เท่านั้น
ตามหลักวิทยาศาส ร่างนี้มีน้ำถึง70เปอเซนของร่างกาย
แค่มีน้ำดื่มทุกวัน เราก้จะอยุ่ได้หลายวัน
ดังนั้น น้ำ หรือ สารอาหารที่เหลว บางอย่าง ก้สามารถทำไห้ ร่างกาย ดำรงอยุ่ได้นานกว่าปกติ โดยที่ ไม่ต้องทานอาหารแข็งๆก้ได้
@@sbchannel2386 จริงตอนกินมื้อเดียว รู้สึกเบาสบาย ตื่นมาไม่ตื้อหัวใสเลย
ผมกิน 2 มื้อ เช้ากับเที่ยง ช่วงเย็น วิ่งกับเดินเร็ว ประมาณ 3-5กิโล ลดได้ครับ ได้สุขภาพดีด้วยครับ
ทำมา4เดือนจาก 95 เหลือ 64 แต่ผมเพิ่มคาดิโอเบาๆซักครึ่ง ชม. วันเว้นวัน ขอบคุณเคร็ดลับดีๆ ครับ
ทำคาดิโอช่วงไหน และกินช่วงไหนครับ
เก่งมากกเลยคะ
จะพยายามมากกเลยคะจะได้ลดอ้วน ลดเงินประหยัดเงินมีเงินเก็บเพิ่มอีด
สุดยอดดดด
เก่งจังครับ ผมทำได้เเค่ 2 วันติด 55555+ 😂😂😂
ขอบคุณมากๆ ค่ะ ❤️
✓ แอปเปิ้ลไซเดอร์
✓ น้ำเปล่า
✓ แปลงสีฟัน/ ลิสเตอรีน
✓ ชาเขียว/ ชาเปปเปอร์มินต์/ กาแฟดำ
✓ น้ำผึ้ง
✓ จิตใจ
เยี่ยมครับ และเวลาที่ต้องกิน อย่าลืมโปรตีนเยอะๆ แต่ก็ให้สมดุลกับหมู่อื่นๆด้วยนะครับ
โอเคคร้า
@@K.S.Khunkhao เวลาผมกินก๋วยเตี๋ยว พกไข่ไปด้วยเลยครับ5555
ไข่ต้ม
แอปเปิ้ลไซเดอร์หาซื้อได้ที่ไหนอะครับ
ลองแล้วครับทรมานอาทิตแรกตอนนี้ร่างกายปรับได้ กินวันละมื้อทำงานหนัก สบายเลยไม่มีหิวเช้าเลย แต่เย็นมีนิดๆไม่ถึงกับหิวแค่อยากของหวาน น้ำหนักลงดี 9โล ใน1เดือน
กินมื้อไหนค่ะ
ลงเยอะมากเลยคะ9โลเก่ง
ถ้าเป็นเบาหวานทำแบบนี้ได้ไหมอ่ะอยากลดน้ำหนักสัก10โล
@@user-ye2ub4vu6d ได้ค่ะ
ทานกี่มื้อคะ
ทำตามคลิปนี้มาปีครึ่งแล้ว น้ำหนักลดไป 10 กิโล โดยไม่กลับไปกิน 3 มื้ออีก ปัจจุบันฟินกับความหิวแบบที่คุณภูบอก และไม่ต้องพะวงกับการพักเที่ยงอีกเลยครับ 😆
3 ปีที่แล้วผมน้ำหนัก 120 แล้วมาดูคลิปนี้ ตอนนี้น้ำหนักผมเหลือ 58 ขอบคุณมากที่แนะนำสิ่งดีๆครับ
ว้าว สุดยอดเลยค่ะ 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
🎉🎉🎉 ว้าวเลย สุดยอด
ทานวันละมิื้อ? ออกกำลังกายด้วยไหมคะ😮
@@TAB_P วิ่งครับวิ่งวันละ 6-10 โล ครับ
แรกๆทานวันละ 1 มื้อครับ จนปัจจุบัน กิน 2 มื้อ เริ่ม เที่ยงวัน กินอีกมื้อ 1 ทุ่มครับ
ว้าวดฝเก่วจังคะ
หนูก็กินมื้อเดียวมาตั้งแต่เดือนสิงหา
มาถึงทุกวันนี้ลดไป17โลแล้ว หนูกินน้ำเยอะๆ มันช่วยได้จริงค่ะ ♥
Jiratchaya Kaewmadan กินมื้อไหนคะ? พี่อยากลด
@@user-sl1mg4tg9g เช้าค่ะ มื้ออื่นก็กินอะไรที่มีประโยชน์ กินน้ำเปล่าให้เยอะๆ
ถ้าออกกำลังกายด้วยยิ่งดีจ้า
กินมื้อเช้ากี่โมงค่ะ
@@rindd2555 ของหนูไม่ได้จำกัดเวลาค่ะ ตื่นหิวตอนไหนก็กิน ขอแค่เป็นมื้อเช้า
@@jiratchayakaewmadan6596 ค่ะ พี่ 30อัพเล้ว ถ้ากินตามนี้พี่จะลดลงไหมหนอ กลัวไม่ลด เพราะอ้วนมากอึดอัด
หนูก็กินวันละ 1 มื้อค่ะ เวลาออกไปเที่ยวหรือวันไหนมีอะไรให้ทำ ยิ่งแทบไม่ได้กินเลยค่ะ ไม่หิวด้วย ร่างกายดีหุ่นดีสุขภาพดีจริงค่ะ ✌️
กินวันละมื้อมาหลายปีแล้วค่ะ
พอวันนึงถ้ากินมากกว่าหนึ่งมื้อ
จะรู้สึกเลยว่าท้องอืดและท้องปั่นป่วนมากค่ะ
ผมถือศิลแปด ทานอาหารวันล่ะหนึ่งมื้อครับ
ทำมาสามปีแล้วครับ
กินวันละมื้อมานานมากค่ะหลายปีแล้ว แต่บางวันก็กินเย็นแต่นานๆครั้งตอนนี้อายุ35แล้วแต่โดนทักว่าเพิ่งเรียนจบ5555 ตอนเช้า ดื่มน้ำอย่างต่ำ5แก้ว อันนี้ความเชื่อส่วนตัวนะค่ะเพราะหลวงพ่อที่เคารพนับถือท่านแนะนำมา แล้วต้องเป็นน้ำอุ่น ไม่ดื่มน้ำเย็น
ในหนึ่งมื้อกินอะไรบ้างครับ
ใช่มีคนบอกให้กินน้ำ 5 แก้ว
@@premjantawong8387 ตอนเช้าจะกินน้ำเต้าหู้กับรองท้องค่ะ แต่ต้องแบบไม่มีน้ำตาลนะค่ะ เปิ้ลงดเนื้อหมูเนื้อไก้สัตว์ใหญ่แต่จะยังทานอาหารทะเลนิดหน่อย มื้อแรกเปิ้ลจะกินช่วงบ่ายแต่อยากกินไรก็กินค่ะหลังจากสี่โมงก็จะงดแล้วไม่กินอะไรที่หนัก แต่ถ้าหิวก็กินผลไม้ ดื้มน้ำเปล่าบ่อยๆ แค่นี้น้ำหนักก็ลด แล้วก็หน้าเด็กด้วย แต่ต้องพยายายามออกกำลังบ่อยๆนะค่ะพอดีเปิ้ลทำงานที่ญี่ปุ่น การเดินคือเป็นกิจวัตร เมือนได้ออกกำลังกายไปในตัวค่ะ
@@appleamon1342 ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับผม ✌
@@appleamon1342 แบบนี้ไม่ได้เรียกว่ากินวันล่ะมื้อแล้วครับ
การกินน้ำเต้าหู้ในตอนเช้านั้นก็ถือว่ากินอาหารแล้ว เพราะน้ำเต้าหู้มีโปรตีนจากถั่วเหลือง
แถมบอกว่าถ้าหิวก็ผลไม้ได้อีก แบบนี้ไม่ได้เรียกว่ากินวันล่ะมื้อนะครับ
ผมเคยหนัก95
จนมาเป็นทหาร
และก็เริ่มตั้งใจหันมาเปลี่ยนแปลงตัวเองครับ กินข้าววันละมื้อ
งดขนม เลิกน้ำอัดลม
ตั้งใจสะอย่างชนะใจตัวเองได้
ตอนนี้ลดมาเหลือ64.5ครับ
สุดยอดมากครับ Respect
ดีมากๆๆๆ..เลย..🤗🤗🤗🤗🤗
กี่เดือนคะ
ใช้เวลากี่เดือนคะ
เก่งมากคะ อยากทำได้บ้าง55555
เป็นคริปที่ดีมากๆค่ะ ขอบคุณนะค่ะ
1.แอปเปิ้ลไซเดอร์ กินเมื่อหิว
2.น้ำเปล่า เป็นการขับพิษ ก่อนแปรงฟัน และ ระหว่างวัน
3.หิวลองบ้วนปากหรือแปรงฟัน
4.ชาเปปเปอร์มิ้น
5.กาแฟ
6.น้ำผึ้ง(ไม่ก็ได้)
7.ปฏิทิน(แทนกิจกรรม)
8.ไข่ต้ม(อัดโปรตีนเยอะๆ)
9.กินแป้งน้อยๆ
10.ซีเรียลไม่ควรนะ
11.จิตใจและสมอง สำคัญที่สุด
12.นึกถึงประโยชน์ของการกินมื้อเดียว ทำให้มันสนุกและมันส์
กัดกะเพาะแย่แน่ๆ
กินแอปเปิลไซเดอร์
อย่างเดียว
ไม่สนุกแน่..
ทรมานตัวเองเปล่าๆ..
catzy 16 สนุกได้เพราะเรารู้สึกท้าทายแต่ไม่ได้รับรู้อันตรายน่ะครับ คิดก่อนกิน
Great
แอปเปิ้ลไซเดอร์ ก็คือน้ำส้มธรรมชาตินี่แหล่ะ แต่การกินตอนท้องว่างไม่น่าจะดี แต่ถ้าใช้ประกอบอาหารเพื่อใช้เป็นกรดในการช่วยย่อย จะดีกว่าครับ
คนสำเร็จจะหาทาง คนล้มเหลวจะหาข้ออ้าง
ใช่คับ😍💗
ถูกใจมากค่ะ
ช่ายค่ะ
ถูกใจเม้นนี้
ขอบคุณคุณภูมากๆค่ะ 💛 จะลองทำตามเลย
ทึ่งกับพี่มากเลยค่ะ เกร็ดความรู้เพียบ แวะมาเป็นกำลังใจและมาปักตะใคร้กันและกันน่ะค่ะ💗😍👍
มีสาระดีมีประโยชน์ สุดยอดอธิบายได้สุดยอด
มีประโยชน์มากคะ♥️
สุดยอดมากๆเลยค่ะ ต้องลองทำดูซะแล้ว
ดู ฟัง ได้ประโยชน์ ประหยัด สุขภาพดีมากค่ะ🤗
คลิปมีประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณค่ะ 🙏🙏
มีคำเตือนสำคัญนะครับ การดื่ม Apple Cider บ่อยๆอย่างผิดวิธี จะทำให้ฟันสึกได้
เพราะน้ำมีฤทธิ์เป็นกรดอย่างอ่อน ควรใช้หลอดดูดเพื่อไม่ให้น้ำกระทบฟันโดยตรง
แน่นอนว่าอย่าอมน้ำที่มี Apple Cider! และไม่ควรดื่มต่อเนื่องยาวนานจนเกินไป
เมื่อเริ่มชินกับการทำ IF แล้ว การดื่มน้ำสะอาดเพื่อแก้หิว เป็นทางออกที่ดีที่สุดครับ
เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะครับ
เดี๋ยวนี้มันมาในรูปวิตตามินด้วยค่ะ ทานง่ายกว่าเดิมเยอะเลย
ขอบคุณความรู้ใหม่ค่ะเพิ่งเริ่มติดตามคุณพูดได้เข้าใจดีมากและเร็วๆ😅😅แบบว่ามีแรงจูงใจ😎😎
กินตอน 4 โมงเย็น หรือ 5 โมงเย็นดีคะ
ทำ if เล่นกล้ามแบบสมส่วนได้ไหมครับ มันน้อยไปไหม
กินตอนเวลาไหนค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ คุณขุนเขา 🙏😊
กระจ่างและเข้าใจง่ายมากค่ะ ที่เหลือต้องลงมือทำด้วยจิตใจที่เข้มแข็ง❤️
ชอบพี่ขุนเขามากค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีดีนะคะ
คลิปดีจังค่ะ ทรงพลัง ข้อมูลเนื้อหา คำอธิบายแบบตรงตรงไปตรงมาธรรมชาติ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะพี่
กำลังหาแนวทางลดน้ำหนักพอดี
อธิบายได้สั้นๆเข้าใจง่าย
และรู้สึกว่าทำได้จริงคะ :)
ชอบแนวคิดแบบนี้ค่ะ มันเหมือนเปนการเรียนรู้และทำความเข้าใจร่างกายของเราเอง. มีประโยชน์มากๆค่ะ 👍🏾👍🏾
ยอดเยี่ยมครับ. ขอบพระคุณที่นำเสนอเรื่องดีมาก
ขอบคุณสำหรับความรู้เเละเทคนิคดีๆครับ คุณขุนเขา
จงมีชีวิตอย่างสุขสงบ เเละ ทรงพลัง
เริ่มทำเลยค่ะ
กำลังทำเทคนิคนี้เลยครับพี่ เปนคลิปสนับสนุนการปฏิบัติการของผมเลย
ชอบคำเเนะนำของคุณมากค่ะ
พูดและแนะนำได้ดีมากครับ😉
พยายามทำค่ะ
เคยอ่านหนังสือเล่มนี้ของคุณหมอ นับถือมากค่ะ
ตาสว่างเข้าใจเรื่อง "อาหารเช้าสำคัญ" ... และรู้สึกดีที่กินเมื่อหิว ไม่ใช่ถึงเวลาต้องกิน
ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้ในครั้งนี้
ขอบคุณครับ ความรู้ที่มีประโยชน์ใช้ได้ผลจริง
ชอบมากกกกก ขอบคุณที่พี่เกิดมานะครับ
: คุณขุนเขา ตอนนี้ผอมและดูดีแข็งแรง หล่อขึ้น จะลองทำตามคำแนะนำ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ.จะติดตามตลอดค่ะ
คนยุคนี้กิน..
อยู่แบบล้างผลาญ..
ตามใจปาก..
จึงพากันเจ็บป่วยทั้งกายและใจ
ถ้ากินอดอยาก..
ร่างกายขาดสารอาหาร
ก็ทำให้ป่วย..
เพราะร่างกายขาดภูมิคุ้มกัน
@@kennochachloe1446 อดอยาก? ร่างกายจะขาดสารอาหารก็ต่อเมื่อ Kcal. และสารอาหารไม่ครบ
ไม่เอาๆ ไม่พูดแบบนี้นะครับ
"มันบอกภูมิความรู้"
ดีนักหรอติคนอื่น
รู้เยอะ
ได้อะไรเยอะเลยครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ครับผม
ขอบคุณที่ได้เจอคลิปนี้ :) เป็นคนที่อ้วนมาก ๆ เลยค่ะ ลดไม่เคยสำเร็จเลย พอได้ฟังก็ย้อนมาดูตัวเอง มันแทงใจทุกคำพูดเลย จะเอาคลิปนี้มาเป็นกำลังใจ เป็นแรงผลักให้ตัวเองลองทำกับมันสักตั้ง ✌✌
มีกำลังใจเลยค่ะ ดู 2 รอบเลย
จะเริ่มทำตามนะคะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะงับ😊😊❤
"สิ่งที่เราต่อต้านจะคงอยู่นานเสมอ สิ่งที่เรายอมรับจะดับไปรวดเร็วเสมอ"จะจำประโยคนี้ไปใช้กับทุกเหตุการณ์ในชีวิตเลย
OKครับ ผมจะลองทำดูตอนหวยออก
ขอบคุณคำแนะนำดีๆ ครับผม ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณนะคับสำหรับความรู้ดีๆคับ
ชอบมากกับคำว่าพูดที่ว่า คนทำสำเร็จจะหาทาง แต่คนที่ทำไม่สำเร็จจะหาข้ออ้าง555จริงๆเลยครับ
พระสัมมาสัมพุทธะ ก็ทรงใช้วิธีนี้มาแล้ว😊
ขอบคุณนะคะ ต้องเอาชนะใจตัวเองให้ได้
ชอบมากค่ะ🥰🥰🥰 คุณขุนเขา
ฟังแล้วมีกำลังใจจะทำมากค่ะ เคยเชื่อว่าถ้าไม่กินร่างกายจะอ่อนล้าไม่มีแรง กินจนซะหนัก70แหนะ🤣🤣 แรงไม่มีกว่าเก่าอีกหนังพุงหนักขา
ผมจะพยายามครับพี่ขุน
พี่เป็นกำลังใจให้นะ bro
สุดยอดค่ะขอพระเจ้าทรงอวยพรค่ะ
ได้ความรู้ดีมากเลยค่ะ เข้าใจง่ายด้วยค่ะ
รักเลย/จริง/ไม่ชอบที่ถูกชาวมนุษย์หลอกมานานๆเพราะเงิน/thank you so much
เรากินวันละมื้อมา1อาทิตย์ น้ำหนักลดไป3.5kg. ดีใจมากและจะทำต่อไป
กินแบบไหน เวลาใดบ้างคะ?
กินน้อยเสี่ยงโยโย่เอฟเฟคครับ สมมุติคุณกินวันมื้อ และ แคลไม่ถึงที่ร่างกายต้องการ มันจะไปดึงพลังงานจากกล้ามเนื้อมาใช้แทน และนั่นแหละน้ำหนัดลด มันไม่ใช่ไขมันเพียงอย่างเดียวมันเอากล้ามเนื้อไปด้วย เอาไปมากกว่า Fat ซะอีก และผลเสียอีกข้อคือ ถ้าคุณกลับมากินปกติ 3 มื้อ โยโย่แน่นอนครับ น้ำหนักจะดีดกลับมา ร่างกายมันฉลาดครับ มันจะปรับตัวและจดจำให้อยู่รอด ว่ากินแคลแค่นั้น พอคุณกินเกิน เช่น กิน 500แคล 3 เดือน ละกลับมากิน 1500 โยโย่แน่นอนครับ การลดไขมันที่ดีที่สุดคือ ออกกำลังกาย หรือ คาร์ดิโอ กินให้แคลพอดีกับร่างกายต้องการ งดอาหารจังค์ฟูด ไขมันทรานส์
@@metalgamerlml4901 เราต้องออกกำลังกายควบคู่มั้ยคะ
Axl Rose_* Guns N` Roses แต่เพื่อนเราก็กินวันละมื้อ เมื่อ3ปีที่แล้ว จากน้ำหนัก60เหลือ45 ตอนนี้กลายเป็นคนกระเพาะเล็กกินนิดหน่อยก็อิ่ม ผ่านมา3ปีก็ยังไม่อ้วนหรือเกิดโยโย่เอฟเฟคเลยนะคะ
@@pp1213 ร่างกายคนเราไม่เหมือนกันครับ มีกรรมพันธ์ 3 รูปแบบ 1.ผอมกร่อง ร่างเล็ก กระดูกเล็ก ระบบเผาผลานดีเกินไป กินเท่าไร่ก็ไม่อ้วน 2.อ้วนท้วม ไขมันเยอะ เอวใหญ่ ไหล่เล็ก เผาผลานแย่ อ้วนง่าย ร่างกายเก็บพลังงานสำรองง่ายมาก 3.สมส่วน ร่าง V shape ไหล่กว้าง เอวเล็ก เผาผลานปานกลาง มวลกล้ามเนื้อเยอะ เทรนแปปเดียวกล้ามพัฒนาตามเร็ว
คือช่องนี้ พูดเข้าใจดี + ไม่เวิ่น ไม่ยืดยาดดด
พูดดีมากเลยค่ะกำลังใจเริ่มมาเลย
ใช่ครับดีและ ไม่ได้ เสี่ยงตาย ชาวอิสลามถือศีลอด 1 เดือนใน1ปี ทุกปี ทั้งวัน เริ่ม ตี 04:30น ถึง 18:10 น ห้ามกินอาหารหรือเครื่องดื่ม ไม่มีข้อยกเว้น ผมเป็นกำลังใจให้ทุกๆคน นะครับ
ขอบคุณมากเลยค่ะ
หุ่นดี..สุขภาพดีและประหยัด้วย
ว้าวๆๆๆๆ จะทำตามค่ะ ขอบพระคุณค่ะ
จะลองทำตามนะคะ ขอให้ทำคลิปดีๆแบบนี้ตลอดนะคะ
ติดตามตลอดเลย ❤️😍
ชอบคำว่า “ คนสำเร็จจะหาทาง คนล้มเหลวจะหาข้ออ้าง” คลิปนี้ประโยชน์มากก ❤️❤️
♥️♥️♥️
มมาีสนใจ
มากที่สุด
ถัา เรา.ทำงาน จะ กิน เมี่อ เดียว ไม่ได้
ขอบคุณคุณขุนเขา มาเปิดเผยเรื่องการกินอาหารเช้าค่ะ เพราะเป็นคนที่ไม่ค่อยชอบกินอาหารเช้าเลย พอมีกระแสออกมาว่าอาหารเช้าสำคัญที่สุด แอบนอยและลองฝึกกินอาหารเช้าอยู่พักนึง และเลิกกินไป ส่วนตัวไม่เชื่อเรื่องนี้เท่าไหร่ เพราะไม่กินเช้าก็ไม่เคยเจ็บป่วยอะไร มีแต่ความอ้วนขึ้น 555
เป็นคลิปที่ดีมากค่ะ
จะเริ่มค่ะขอบคุณมากๆๆนะค่ะ
ด้วยระบบงานที่ผมทำ จึงกินข้าวไม่เป็นเวลา กินบ้างอดบ้าง จะเคยชินการกินแค่2มื้อต่อวัน ได้ความรู้ใหม่ๆเสมอเลย ผมชอบพี่คนนี้จริงๆ
จริงค่ะ เวลากินเยอะๆเพราะคิดว่ากลัวตัวเองขาดสารอาหาร นี่ทรมานร่างกายมาก แถมไม่สดชื่น
แต่พอกินน้อยๆแต่พออิ่ม คือกินน้ำลงไปไม่ให้จุก
นอกจากจะผอมลง ร่างกายสดชื่น สบายตัวด้วยค่ะ
ดีมากเลยครับพี่ ขอบคุณมากครับ
เพิ่งเห็นและดูคลิปจะลองดูนะเริ่มอ้วนและอายุเริ่มมากแล้วจะเห็นผลหรือเปล่านะ ขอบคุณมากที่เป็นแรงบันดาลใจให้
ก็เหมือน ดังพระป่า ปฏิติบัติภาวนา อย่างเคร่งครัด
ที่ท่าฉันเอกา(ทานอาหารมื้อเดียว)เมื่อเวลา ประมาณ 10 โมงเช้าครับ
เคยทำ if 20/5 มาเกือบ 1 ปี แล้วเลิกเพราะ เข้าใจว่าอาหารมื้อแรกสำคัญ และตอนนี้กำลังจะกลับไปเริ่มทำ if เพราะพี่ขุน แต่ต้องต่อสู้กับจิตใต้สำนึกความอยากอาหารเพราะสภาวะน้ำตาลตกอีกนาน😂😂
ขอบคุฌมากๆครับ
เพิ่งเข้ามาดูหัวข้อนี้ สนุกดีค่า น่าทำตามม
ดีมากเลยค่ะ ขออนุญาตทำตามนะคะ เพราะตอนนี้น้ำหนักเกินอยู่ค่ะ
12:39 ชอบคำคมนี้มากๆครับ "สิ่งที่เราต่อต้านจะคงอยู่นานขึ้นเสมอ แต่สิ่งที่เรายอมรับจะดับไปอย่างรวดเร็ว" และก็อีกอัน 13:41 "ความเจ็บที่เรามีความสุขไม่ใช่ความทุกข์ แต่เป็นความมันสสสส์"
คำพูดตกผลึก ฟังแล้วเอาไปใช้ได้จริงเลย
Chanidapha Daisy ใช่ นอกจากจะคมแล้ว ยังใช้ได้จริงด้วย
ชอบมากมากค่ะ จะปฏิบัติตามค่ะ
พี่พูดดีมากครับ ชอบจัง
คนสำเร็จจะหาทาง คนล้มเหลวจะหาข้ออ้าง
ต่อไปสุภาพดีขึ้นแน่นอน ขอบคุณมากค่ะ
อยากบอกว่าพยายามจะลดน้ำหนักมานานแล้วแต่ทำไม่ได้ซักที จนกระทั่งมาเจอคลิปนี้เลยฮึดจนสำเร็จ ตอนนี้ส่องกระจกดูตัวเองแล้วหุ่นกลับไปเท่าตอนมัธยมรู้สึกดีมากๆ ค่ะ ขอบคุณนะคะที่เป็นแรงบันดาลใจให้ทำจนสำเร็จ
เยี่ยมครับรู้ความรู้ดีๆดีมาดไ
ดีจริงคะเบาตัวมาก
เห็นด้วยค่ะ อ่านหนังสือคุณหมอเหมือนกันเริ่มทำสค.60 ผ่านไป 6 เดือน น้ำหนัก 67เหลือ 47 ตอนนี้ก็จะอยู่ที่ 48-49 พยามกินมื้อเดียวเมื่อหิวค่ะ
ทำแบบไหนหรอๆช่วยตอบหน่อย
ลองทำแล้วเวียนหัวมากค่ะ
ผมเป็นคนกินวันละมื้อจนติดเป็นนิสัย
จนมาถึงยุคนี้ มีคำเรียกว่า IF
บางครั้งวันไหนหยุดผมไม่ดื่มน้ำไม่กินอะไรเลย
จนไปเริ่มดื่มน้ำอีกวันต่อไป เป็นการพักผ่อนและฟื้นฟูระบบในร่างกาย
ป.ล. สำหรับน้ำหมักแอ๊ปเปิ้ล ACV แนะนำให้ใช้หลอดแทนการดื่มตรงทางปากจะดีกว่าครับ เพราะมันเป็นกรดมีผลต่อฟันครับ
ทาน1 มื้อทานอะไรบ้างคะกี่แคล
mary jane
ผมไม่เคยทานอาหารตรงเวลา เนื่องจากหน้าที่การงาน
บางวันทาน 10-11 โมงเช้า บางวันทาน 5-6 โมงเย็น
หมายความว่าบางวันผมอดอาหารกว่า 24 ชม.
ดังนั้นผมเน้นกินให้ครบและกินให้ไม่ต่ำกว่า 1,500 แต่ไม่เกิน 2,000 แคล
ทานได้หมด หมู ไก่ ซีฟู้ดส์ ไข่ แต่ไม่เน้นแป้งกับน้ำตาล ถ้าต้องกินข้าวก็จะเป็นข้าวกล้องหรือไรซ์เบอร์รี่ เน้นทานผักใบเขียวมากๆเพราะมีวิตามินและไฟเบอร์สูง ส่วนขนมถ้าทำทานเองได้ผมจะเปลี่ยนจากใส่น้ำตาลมาใส่หญ้าหวานหรือ Stevia แทนครับ
แต่ถ้าวันไหนที่นึกอยากเค้ก ทองหยิบ ทองหยอด หมายความว่าร่างกายเราเริ่มประท้วงว่าแป้งในร่างกายน้อยและหลั่งสารความเครียด ดังนั้นผมจะไม่ฝืนอยากกินไรก็กินเลย แต่ผมจะชงไซเลียมฮัสก์ทานก่อน เพื่อชลอระดับน้ำตาล เพราะร่างกายผมอยู่ในภาวะน้ำตาลต่ำ หากอยู่ๆทานหวานมากๆเลย ร่างกายปรับไม่ทันจะทำให้มึนหัวและมีอาการแขนขาชาครับ
สาระดีสุดๆค่ะ ขอบคุณที่อธิบายเรื่องน้ำตาลค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับความรู้ดีๆค่ะ
เยี่ยมมากค่ะ ไม่มีอะไรที่มนุษย์ทำไม่ได้ถ้า “ใจ” มนุษย์จะทำ
พูดได้เข้าใจดีมากค่ะ
กิน 1 มื้อเหมือนกันค่ะ มีลูก 4 คน ใครๆก้อถามว่าทำไมไม่อ้วนเรย ทำไมหุ่นดี
แต่ตอนที่เริ่มกิน 1 มื้อ ไม่ได้อยากลดความอ้วนนะคะ ช่วงนั้นลำบากค่ะ🤣
ไม่ค่อยมีเงิน ยอมอดเอาเงินไว้ให้ลูกกิน
ก้อเลยจำเป็นต้องกินมื้อเดียว
และก้อเรยติดนิสัยมาจนทุกวันนี้
ถ้าไม่ได้ทำอะไรเหนื่อยจิงๆ จะกินมื้อเดียว จากวันนั้นถึงวันนี้ 7 - 8 ปีแล้ว
น้ำหนักคงที่อยู่ที่ 45-46 แค่นี้เอง😅
ตอนนี้กำลังเริ่มทำครับ
สิ่งที่ได้มาคือทำให้ไม่รู้สึกหงุดหวิด เหมือนแต่ก่อน เพราะเวลาที่เราขับรถไปทำงานรถจะติดมาก
แล้วเราต้องรีบไปเพื่อให้ทันกินข้าวเช้า
ตอนนี้ไม่ต้องแล้ว ถึงที่ทำงานอีก 5 นาที 8 โมง เราก็ชิลๆ ที่สำคัญตืนเช้ามาตัวเบามาก
และอีกอยากเมื่อเราไม่รีบ ไม่มีคำว่าต้องกินข้าวเช้าในสมองเรา เราก็ผ่อนคลาย
ทำให้เข้าใจสถานการว่าเราไม่มีทางหลี่ยงรถติดในเส้นทางที่เราใช้ทุกวันได้ เราก็จะไม่หงุดหงิด
ขอบคุณน้องขุนเขามากครับ
ขอบคุณครับ ด้วยความจริงใจ
ขอบคุณคำแนะนำ นะคะ^^