ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
3 ปีที่แล้วผมน้ำหนัก 120 แล้วมาดูคลิปนี้ ตอนนี้น้ำหนักผมเหลือ 58 ขอบคุณมากที่แนะนำสิ่งดีๆครับ
ว้าว สุดยอดเลยค่ะ 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
🎉🎉🎉 ว้าวเลย สุดยอด
ทานวันละมิื้อ? ออกกำลังกายด้วยไหมคะ😮
@@TAB_P วิ่งครับวิ่งวันละ 6-10 โล ครับ แรกๆทานวันละ 1 มื้อครับ จนปัจจุบัน กิน 2 มื้อ เริ่ม เที่ยงวัน กินอีกมื้อ 1 ทุ่มครับ
ว้าวดฝเก่วจังคะ
ทำมาเเล้วเดือน1ลดไป12กิโล คือออกกำลังกายไปด้วย ขอบคุณมากกกครับ คุณขุนเขา✨👍เราสวยมากขื้นรุ่นดีมากประหยัดเงีนได้มากเลย จาก62 ผ่านไปเดือนเดียวเองตอนนี้50 กิโล ชีวิดดีขื้นมากกกกก😍👍🧡🧡🧡💝
😊
ออกกำลังกายแนวไหนครับ ขอถามเป็นความรู้
aMoxiable ก็ ตื่นเช้ามาก็กระโดด10-20คั้ง ไม่นั่งเฉยนานเกีนไป เดีนเยอะๆ ก่อนน่อนก็ ออกกำลังกาย10-15นาที ขยับเเขนขาไปมา7-8นาทีก่อนนอน ทำทุกวัน
👍💖💪 สุดยอดเลย คงสวยขึ้น สุขภาพดีขึ้นด้วยแน่นอน
อยากทำได้บ้างจังค่ะ
เคยหนัก 117กก ไม่ผ่านเกณฑ์ทหารเพราะน้ำหนักกับส่วนสูงไม่ได้กัน จากนั้นกินวันละมื้อ + ออกกำลังกายบ้าง เดินไปกลับทำงานทุกวัน น้ำหนักตอนนี้สุดๆลดเหลือ 60 ใช้เวลา3เดือนนิดๆ
สุดยอดมากครับ
เก่งมากค่ะทางนี้ยังทำไม่ได้เลยแง
ดูแล้วทรมานมากเลย ห้าห้า อดไม่ไหว
@@ลิต้ามันแซ่บ ผมทำงานโรงงาน กินข้าวเช้าเที่ยง2มื้อ มื้อเย็นแทบไม่เคยกินอะไรเลยแต่นำ้หนักขึ้นจาก63เป็น70ใน2ปีทั้งๆที่ทำงานหนักและร้อนเหงื่อท่วมทั้งวันยันช่วงโอที จะกินมื้อเดียวคงทำงานไม่ไหว
ยกนิ้ว😘
ทดลองกิน1มื้อ ในระยะเวลา2สัปดาห์ น้ำหนักลดไป 7 kg.รู้สึกหน้าท้องยุบลงมาก สุขภาพดีขึ้น
ทำมา4เดือนจาก 95 เหลือ 64 แต่ผมเพิ่มคาดิโอเบาๆซักครึ่ง ชม. วันเว้นวัน ขอบคุณเคร็ดลับดีๆ ครับ
ทำคาดิโอช่วงไหน และกินช่วงไหนครับ
เก่งมากกเลยคะ
จะพยายามมากกเลยคะจะได้ลดอ้วน ลดเงินประหยัดเงินมีเงินเก็บเพิ่มอีด
สุดยอดดดด
เก่งจังครับ ผมทำได้เเค่ 2 วันติด 55555+ 😂😂😂
อันนี้คอนเฟิร์มครับ : ) ผมเคยบวชเรียนพระในป่า , ตอนนั้นฉันวันละ มื้อ และเคย อดอาหาร เพื่อการภาวนา 7 วัน , รู้สึกดีมากครับ ฉันแต่น้ำผึ้ง และน้ำ แทน
ผมบวชนิกายธรรมยุติ 15 วัน น้ำหนักลดเยอะมาก น้ำปานะคือโอวัลตินไม่ใส่นม แค่นั้นเอง
ตอนบวชพระ1 พรรษา ผมกินเช้ากับเพล น้ำหนักขึ้นพวบๆ อาหารเหนือมันมัน55555
ตอนปฏิบัติธรรมแปลกมาก กินมื้อเดียวก็อยู่ได้ กินตอน 11 โมงมื้อเดียว แต่พอมาอยู่บ้าน ทำไม่ได้หิวไส้กิ่วเลย
เดกทีติดถ้ำหลวง โคชเอกบอกว่า ให้ทำตัวนิ่งๆ อย่าเคลื่อนไหวมาก จะได้เหนื่อยน้อย และทำไห้ไม่หิว การปฏิบัตธรรมก้เช่นกัน คือ การทำกายและจิตให้นิ่ง เคลื่อนไหวช้าๆหรือน้อยที่สุด ยิ่งทำใจไห้โล่งโปร่งสบาย ก้ยิ่ง ทำไห้ไม่หิว แต่พอ เรามาไช้ชีวิตทางโลก ต้องทำงาน หาเงิน เคลื่อนไหว ตลอดเวลา และต้องคิดมาก เครียดมาก ทำไห้ร่างกายต้องสุญเสียพลังงานมาก ก้ย่อม ทำไห้ ต้องการอาหารมากพระบางรุป ตอนบวชไหม่ๆ จะหิวมาก เพราะร่างกาย ยังไม่ชินพอบวชไปสักพัก ร่างกาย จะชินไปเองแต่ยังมีความรุ้อีกอย่างนึง ที่คนทางโลก ยังไม่เข้าใจ และ เข้าไม่ถึงคือ คำว่า กินปีติ เป็นอาหารพระบางรูป ไม่กินไรเลย นั่งสมาธิอยุ่แบบนั้น นานหลายวัน แต่ร่างกาย ยังอยุ่ได้ ไม่เสื่อม เพราะท่าน กินปีติเป็นอาหารปีติ คือ ความอิ่มอกอิ่มใจในธรรม สุขใจกับความสงบ จนมีพลังบางอย่าง ไห้ร่างกายดำรงอยุ่ได้ คนทั่วไป อาจเข้าใจยาก แต่ถ้าได้ลองปฏิบัตบ่อยๆจะรุ้เองเรื่องนี้ สามารถ เอาเหตการ ที่เราพบเห็นได้ในชีวิตประจำวัน มาอธิบายได้ เช่นเด้กบางคน นั่นเล่นเกมส์ ทั้งวัน ทั้งคืน ไม่กินไรเลยผู้ใหญ่บางคน นั่งเล่นไพ่ทั้งคืน แต่ไม่ง่วง ไมหิวบางคนแชทกับสาวทั้งคืน แต่ไม่ง่วงอาการเหล่านี้ เขาก้เรียกว่า กินปีติหรือความสุขใจเป็นอาหาร แต่เปนสุขที่เจือด้วยกิเลส ต่างกับปีติในทางธรรมอีกแบบนึง คือการเข้า สมาธิขั้นสุง คือ นิโรธสมาบัติ นิโรธสมาบัติ คือ การดับสัญญา (ความจำ) และเวทนา (ความรับอารมณ์) ทั้งหมด ซึ่งสามารถดับได้ถึง 7 วัน ร่างกายไม่ทานไรเลย กายไม่รับรุ้อะไรเลย ร่างกายแข็งทื่อ แม้จะโยนร่างนั้นลงจากเครื่องบินไห้ตกสุ่พื้น ร่างนั้นก้ไม่แตกละเอียดหรือไม่ตาย แม้จะไม่มีไครทดสอบแบบนี้เพราะเกรงอันตรายจะเกิดกับตนเอง แต่ หลักธรรมท่านอธิบายไว้แบบนั้นผุ่ที่จะเข้านิโรธนั้น ต้องเป็นพระอรหันต์และพระอนาคามีผู้ได้สมาบัติ 8 เท่านั้นตามหลักวิทยาศาส ร่างนี้มีน้ำถึง70เปอเซนของร่างกายแค่มีน้ำดื่มทุกวัน เราก้จะอยุ่ได้หลายวันดังนั้น น้ำ หรือ สารอาหารที่เหลว บางอย่าง ก้สามารถทำไห้ ร่างกาย ดำรงอยุ่ได้นานกว่าปกติ โดยที่ ไม่ต้องทานอาหารแข็งๆก้ได้
@@sbchannel2386 จริงตอนกินมื้อเดียว รู้สึกเบาสบาย ตื่นมาไม่ตื้อหัวใสเลย
"กินน้อยตายยาก กินมากตายเร็ว" คน ตจว มักจะอายุยืน เพราะการกินด้วยค่ะ
อันนี้เคยได้ยินมาจากทฤษฎีที่เคยเรียนเหมือนกันค่ะ ว่าคนสมัยก่อนอายุยืนเพราะเขากินแต่ผักเยอะ แต่คนสมัยนี้ตายง่ายเพราะของกินหาง่าย ร่างกายเลยปรับตามสภาพการกินของเรา
พน.หมูกระทะมั้ย เดียวเลี้ยง 55+
@@khomkritpiamaem845 ไม่มีใครปฏิเสธหมูทะได้ 55555
@@Madamnoii หมูกะทะปฎิเสธยากจิงค่ะ ถ้ามีคนเลี้ยงด้วยนะ 5555
@@Madamnoii ผมนึกว่าคนสมัยก่อนตายเร็วคนสมัยนี้ตายยากอยู่เป็นร้อยปีก็มี
ผมกินวันละมื้อคือทื้อเที่ยงมาหลายปีแล้ว ไม่หิว แข็งแรง อาหารเช้าเป็นภาระของชีวิตครับ
ไม่มีชัยชนะครั้งใดยิ่งใหญ่เท่ากับการชนะใจตนเอง สู้ๆครับ
จริง
เรายังไม่ชนะคะ่ เกือบ?
จริงค่ะ แต่ยากจังค่ะ
ผมกิน 2 มื้อ เช้ากับเที่ยง ช่วงเย็น วิ่งกับเดินเร็ว ประมาณ 3-5กิโล ลดได้ครับ ได้สุขภาพดีด้วยครับ
ขอบคุณมากๆ ค่ะ ❤️✓ แอปเปิ้ลไซเดอร์✓ น้ำเปล่า✓ แปลงสีฟัน/ ลิสเตอรีน✓ ชาเขียว/ ชาเปปเปอร์มินต์/ กาแฟดำ✓ น้ำผึ้ง✓ จิตใจ
เยี่ยมครับ และเวลาที่ต้องกิน อย่าลืมโปรตีนเยอะๆ แต่ก็ให้สมดุลกับหมู่อื่นๆด้วยนะครับ
โอเคคร้า
@@K.S.Khunkhao เวลาผมกินก๋วยเตี๋ยว พกไข่ไปด้วยเลยครับ5555
ไข่ต้ม
แอปเปิ้ลไซเดอร์หาซื้อได้ที่ไหนอะครับ
หนูก็กินมื้อเดียวมาตั้งแต่เดือนสิงหามาถึงทุกวันนี้ลดไป17โลแล้ว หนูกินน้ำเยอะๆ มันช่วยได้จริงค่ะ ♥
Jiratchaya Kaewmadan กินมื้อไหนคะ? พี่อยากลด
@@หมื่นบุปผาจริต เช้าค่ะ มื้ออื่นก็กินอะไรที่มีประโยชน์ กินน้ำเปล่าให้เยอะๆถ้าออกกำลังกายด้วยยิ่งดีจ้า
กินมื้อเช้ากี่โมงค่ะ
@@rindd2555 ของหนูไม่ได้จำกัดเวลาค่ะ ตื่นหิวตอนไหนก็กิน ขอแค่เป็นมื้อเช้า
@@jiratchayakaewmadan6596 ค่ะ พี่ 30อัพเล้ว ถ้ากินตามนี้พี่จะลดลงไหมหนอ กลัวไม่ลด เพราะอ้วนมากอึดอัด
ผมถือศิลแปด ทานอาหารวันล่ะหนึ่งมื้อครับทำมาสามปีแล้วครับ
ชอบคำว่า “ คนสำเร็จจะหาทาง คนล้มเหลวจะหาข้ออ้าง” คลิปนี้ประโยชน์มากก ❤️❤️
♥️♥️♥️
มมาีสนใจ
มากที่สุด
ถัา เรา.ทำงาน จะ กิน เมี่อ เดียว ไม่ได้
ลองแล้วครับทรมานอาทิตแรกตอนนี้ร่างกายปรับได้ กินวันละมื้อทำงานหนัก สบายเลยไม่มีหิวเช้าเลย แต่เย็นมีนิดๆไม่ถึงกับหิวแค่อยากของหวาน น้ำหนักลงดี 9โล ใน1เดือน
กินมื้อไหนค่ะ
ลงเยอะมากเลยคะ9โลเก่ง
ถ้าเป็นเบาหวานทำแบบนี้ได้ไหมอ่ะอยากลดน้ำหนักสัก10โล
@@เสนาะเลิกใช้ต้องทําไงคะลีลอย ได้ค่ะ
ทานกี่มื้อคะ
คนสำเร็จจะหาทาง คนล้มเหลวจะหาข้ออ้าง
ใช่คับ😍💗
ถูกใจมากค่ะ
ช่ายค่ะ
ถูกใจเม้นนี้
มีคำเตือนสำคัญนะครับ การดื่ม Apple Cider บ่อยๆอย่างผิดวิธี จะทำให้ฟันสึกได้ เพราะน้ำมีฤทธิ์เป็นกรดอย่างอ่อน ควรใช้หลอดดูดเพื่อไม่ให้น้ำกระทบฟันโดยตรงแน่นอนว่าอย่าอมน้ำที่มี Apple Cider! และไม่ควรดื่มต่อเนื่องยาวนานจนเกินไปเมื่อเริ่มชินกับการทำ IF แล้ว การดื่มน้ำสะอาดเพื่อแก้หิว เป็นทางออกที่ดีที่สุดครับเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะครับ
เดี๋ยวนี้มันมาในรูปวิตตามินด้วยค่ะ ทานง่ายกว่าเดิมเยอะเลย
ขอบคุณความรู้ใหม่ค่ะเพิ่งเริ่มติดตามคุณพูดได้เข้าใจดีมากและเร็วๆ😅😅แบบว่ามีแรงจูงใจ😎😎
กินตอน 4 โมงเย็น หรือ 5 โมงเย็นดีคะ
ทำ if เล่นกล้ามแบบสมส่วนได้ไหมครับ มันน้อยไปไหม
กินตอนเวลาไหนค่ะ
กินวันละมื้อมานานมากค่ะหลายปีแล้ว แต่บางวันก็กินเย็นแต่นานๆครั้งตอนนี้อายุ35แล้วแต่โดนทักว่าเพิ่งเรียนจบ5555 ตอนเช้า ดื่มน้ำอย่างต่ำ5แก้ว อันนี้ความเชื่อส่วนตัวนะค่ะเพราะหลวงพ่อที่เคารพนับถือท่านแนะนำมา แล้วต้องเป็นน้ำอุ่น ไม่ดื่มน้ำเย็น
ในหนึ่งมื้อกินอะไรบ้างครับ
ใช่มีคนบอกให้กินน้ำ 5 แก้ว
@@premjantawong8387 ตอนเช้าจะกินน้ำเต้าหู้กับรองท้องค่ะ แต่ต้องแบบไม่มีน้ำตาลนะค่ะ เปิ้ลงดเนื้อหมูเนื้อไก้สัตว์ใหญ่แต่จะยังทานอาหารทะเลนิดหน่อย มื้อแรกเปิ้ลจะกินช่วงบ่ายแต่อยากกินไรก็กินค่ะหลังจากสี่โมงก็จะงดแล้วไม่กินอะไรที่หนัก แต่ถ้าหิวก็กินผลไม้ ดื้มน้ำเปล่าบ่อยๆ แค่นี้น้ำหนักก็ลด แล้วก็หน้าเด็กด้วย แต่ต้องพยายายามออกกำลังบ่อยๆนะค่ะพอดีเปิ้ลทำงานที่ญี่ปุ่น การเดินคือเป็นกิจวัตร เมือนได้ออกกำลังกายไปในตัวค่ะ
@@appleamon1342 ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับผม ✌
@@appleamon1342 แบบนี้ไม่ได้เรียกว่ากินวันล่ะมื้อแล้วครับการกินน้ำเต้าหู้ในตอนเช้านั้นก็ถือว่ากินอาหารแล้ว เพราะน้ำเต้าหู้มีโปรตีนจากถั่วเหลือง แถมบอกว่าถ้าหิวก็ผลไม้ได้อีก แบบนี้ไม่ได้เรียกว่ากินวันล่ะมื้อนะครับ
กินวันละมื้อมาหลายปีแล้วค่ะพอวันนึงถ้ากินมากกว่าหนึ่งมื้อจะรู้สึกเลยว่าท้องอืดและท้องปั่นป่วนมากค่ะ
หนูก็กินวันละ 1 มื้อค่ะ เวลาออกไปเที่ยวหรือวันไหนมีอะไรให้ทำ ยิ่งแทบไม่ได้กินเลยค่ะ ไม่หิวด้วย ร่างกายดีหุ่นดีสุขภาพดีจริงค่ะ ✌️
ผมเป็นคนกินวันละมื้อจนติดเป็นนิสัย จนมาถึงยุคนี้ มีคำเรียกว่า IF บางครั้งวันไหนหยุดผมไม่ดื่มน้ำไม่กินอะไรเลย จนไปเริ่มดื่มน้ำอีกวันต่อไป เป็นการพักผ่อนและฟื้นฟูระบบในร่างกายป.ล. สำหรับน้ำหมักแอ๊ปเปิ้ล ACV แนะนำให้ใช้หลอดแทนการดื่มตรงทางปากจะดีกว่าครับ เพราะมันเป็นกรดมีผลต่อฟันครับ
ทาน1 มื้อทานอะไรบ้างคะกี่แคล
mary jane ผมไม่เคยทานอาหารตรงเวลา เนื่องจากหน้าที่การงานบางวันทาน 10-11 โมงเช้า บางวันทาน 5-6 โมงเย็นหมายความว่าบางวันผมอดอาหารกว่า 24 ชม. ดังนั้นผมเน้นกินให้ครบและกินให้ไม่ต่ำกว่า 1,500 แต่ไม่เกิน 2,000 แคลทานได้หมด หมู ไก่ ซีฟู้ดส์ ไข่ แต่ไม่เน้นแป้งกับน้ำตาล ถ้าต้องกินข้าวก็จะเป็นข้าวกล้องหรือไรซ์เบอร์รี่ เน้นทานผักใบเขียวมากๆเพราะมีวิตามินและไฟเบอร์สูง ส่วนขนมถ้าทำทานเองได้ผมจะเปลี่ยนจากใส่น้ำตาลมาใส่หญ้าหวานหรือ Stevia แทนครับ แต่ถ้าวันไหนที่นึกอยากเค้ก ทองหยิบ ทองหยอด หมายความว่าร่างกายเราเริ่มประท้วงว่าแป้งในร่างกายน้อยและหลั่งสารความเครียด ดังนั้นผมจะไม่ฝืนอยากกินไรก็กินเลย แต่ผมจะชงไซเลียมฮัสก์ทานก่อน เพื่อชลอระดับน้ำตาล เพราะร่างกายผมอยู่ในภาวะน้ำตาลต่ำ หากอยู่ๆทานหวานมากๆเลย ร่างกายปรับไม่ทันจะทำให้มึนหัวและมีอาการแขนขาชาครับ
สาระดีสุดๆค่ะ ขอบคุณที่อธิบายเรื่องน้ำตาลค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับความรู้ดีๆค่ะ
12:39 ชอบคำคมนี้มากๆครับ "สิ่งที่เราต่อต้านจะคงอยู่นานขึ้นเสมอ แต่สิ่งที่เรายอมรับจะดับไปอย่างรวดเร็ว" และก็อีกอัน 13:41 "ความเจ็บที่เรามีความสุขไม่ใช่ความทุกข์ แต่เป็นความมันสสสส์"
คำพูดตกผลึก ฟังแล้วเอาไปใช้ได้จริงเลย
Chanidapha Daisy ใช่ นอกจากจะคมแล้ว ยังใช้ได้จริงด้วย
ทำตามคลิปนี้มาปีครึ่งแล้ว น้ำหนักลดไป 10 กิโล โดยไม่กลับไปกิน 3 มื้ออีก ปัจจุบันฟินกับความหิวแบบที่คุณภูบอก และไม่ต้องพะวงกับการพักเที่ยงอีกเลยครับ 😆
"คนสำเร็จจะหาทาง คนล้มเหลวจะหาข้ออ้าง"ชอบมากครับ ขอบคุณครับ Intermittent Fasting มีประโยชน์มากมายเลยครับ ช่วยชะลอวัย ป้องกันมะเร็ง ช่วยเพิ่มเซลล์สมองได้
กินแบบปกติก็ช่วยได้ครับ❤
ครึ่งเดือนแรกทรมานมากครับ แต่พอผ่านครึ่งเดือนมาแล้วเริ่มจะเข้าที่ สบายๆครับ ทำมาได้ 2 เดือนแล้วจาก นน 95 เหลือ 85 หายไป 10 โลเลยครับ
ก็เหมือน ดังพระป่า ปฏิติบัติภาวนา อย่างเคร่งครัดที่ท่าฉันเอกา(ทานอาหารมื้อเดียว)เมื่อเวลา ประมาณ 10 โมงเช้าครับ
ผมเคยหนัก95จนมาเป็นทหารและก็เริ่มตั้งใจหันมาเปลี่ยนแปลงตัวเองครับ กินข้าววันละมื้องดขนม เลิกน้ำอัดลมตั้งใจสะอย่างชนะใจตัวเองได้ตอนนี้ลดมาเหลือ64.5ครับ
สุดยอดมากครับ Respect
ดีมากๆๆๆ..เลย..🤗🤗🤗🤗🤗
กี่เดือนคะ
ใช้เวลากี่เดือนคะ
เก่งมากคะ อยากทำได้บ้าง55555
ดูคลิปจบแล้ว ผมเริ่มตั้งแต่วินาทีนี้เป็นต้นไปเลยครับ ขอบคุณมากๆ ครับ
น้ำหนักลดกี่โลแล้วครับ นิก็2เดือนแล้ว
รายงานผลค่ะ
1ปีเเล้วยังมีชีวิตอยู่ใช่ไหมครับ
zune which ผมไม่ได้กินวันละมื้อแล้วครับ พอดีหาของตามที่คุณขุนบอกได้ไม่ครบ ประกอบกับตัวผมเองอดใจไม่ได้เลยกินตามปกติครับ
@@KengYonGame อ่อครับ555กำลังหาเเรงบันดาลใจ
ผมก็กินวันละมื้อมาหลายเดือนละครับ ไม่มีจะแดก
โถ.... น่าสงสารจังค่ะ555
มาแบ่งมาม่ากับเราไหม
5555
คนยุคนี้กิน..อยู่แบบล้างผลาญ..ตามใจปาก..จึงพากันเจ็บป่วยทั้งกายและใจ
ถ้ากินอดอยาก..ร่างกายขาดสารอาหารก็ทำให้ป่วย..เพราะร่างกายขาดภูมิคุ้มกัน
@@kennochachloe1446 อดอยาก? ร่างกายจะขาดสารอาหารก็ต่อเมื่อ Kcal. และสารอาหารไม่ครบ ไม่เอาๆ ไม่พูดแบบนี้นะครับ "มันบอกภูมิความรู้"
ดีนักหรอติคนอื่น
รู้เยอะ
ผมจะพยายามครับพี่ขุน
พี่เป็นกำลังใจให้นะ bro
พระพุทธเจ้าทรงตรัสไว้เมื่อ2000กว่าปีแล้วว่าทานมื้อเดียว โรคน้อย อายุยืน
ช้ายๆๆ วิทยาศาสตร์ยังไม่เคยบอกคำสอนของพระพุทธเจ้า ผิดแหม่แต่ข้อเดียว ในคำสอน4หมื่นกว่า พระขันธ์
พระองค์สอนให้เห็นก่อนเชื่อด้วยค่ะชอบคำสอนนี้มาก เห็นก่อนเชื่อ ไม่ใช่เชื่อก่อนเห็น
ก่อนบวชผมหนัก 85 กก. ไปบวชวัดป่าบนเขา 1 พรรษา ฉันหนึ่งมื้อ น้ำหนักเหลือ 62 ก.ก. ครับ เบาสบายมาก
เทพสุดๆๆๆๆ
กินวันละมื้อมา2500 ปีมาแล้ว เพิ้งจะรู้หรือ
ตาสว่างเข้าใจเรื่อง "อาหารเช้าสำคัญ" ... และรู้สึกดีที่กินเมื่อหิว ไม่ใช่ถึงเวลาต้องกิน
จิงคะเรากินมา20ปีละกินสองมือตอนนี้เราอายุ45ปีไครเห็นเราเขาจะถามอายุเราว่าอายุเท่าไหร่เราบอกอายุ45ละเขาบอกว่าไม่ถึงดูจากหน้าตา35ปีได้
เยี่ยมคับ / หลักวิทยาศาสตร์ กินน้อยก็จะเกิดกระบวนการออกซิเดชั่นน้อย การออกซิเดชั่นทำให้เกิดการทำลายเซลล์ นั่นคือ ยิ่งกินมาก ใช้พลังงานมาก เซลล์เราก็เสื่อมเร็ว (อะไรประมาณนี้) ... ฉะนั้น สังเกตุคนที่หน้าตาสดใส อายุยืน พวกนี้กินน้อยและกินแต่ของที่ไม่เกิดออกซิเดชั่นคับ
ชอบมากกับคำว่าพูดที่ว่า คนทำสำเร็จจะหาทาง แต่คนที่ทำไม่สำเร็จจะหาข้ออ้าง555จริงๆเลยครับ
ขอเล่าประสบการณ์นิดหนึ่งผมเคยหนัก120 แต่ตอนนี้เหลือ95 ผมก็ใช้วิธีนี้เหมือนกันแต่ตอนแรกไม่รู้ว่าทำ if อยู่ เพราะตอนแรกอกหักตร่อมใจทำให้กินน้อยลงกว่าปกติ(หายเศร้าเพราะดูช่องพี่ด้วย) จากนั้นก็พยามหาวิธีพัฒนาตัวเองไปเรื่อยๆจนไปเจอ ความรู้ใหม่วิธีการทำ if อย่างถูกวิธีต่างๆ หรือการลดน้ำหนักแบบคีโตอีก แต่ผมว่าสำหรับผม การทำif มันเวิร์คที่สุดเซฟตังค์เด็กหออย่างผมด้วย แต่การกินของผมจะไม่ทำ if จ๋า เน้นโปรตีนและพวกไขมันดีกับกินผักเยอะๆ แล้วชอบกินน้ำเยอะๆอยู่แล้วไม่กินพวกน้ำแอปเปิ้ลปล.ผมติดตามช่องพี่มาตลอดถึงพักหลังๆจะยุ่งๆหนังสือก็สั่งซื้อมาอ่าน ไม่คิดว่าพี่จะรู้จักการทำ if ด้วย
จริงครับ เรื่องกินน้ำเยอะ ช่วยเรื่องคุมน้ำหนัก น้ำนี่ขาดไม่ได้เลยนะครับ ช่วยได้เยอะจริงๆ
ไชชชข
เพิ่งตั้งใจดู งั้นจะลองทำดูพรุ่งนี้เลยนะคะ ช่วงโควิดพอดี ... ช่วงนี้อกหักด้วย ดีเลย หาอะไรซาดิสๆๆทำให้กายเจ็บ แต่ใจอดทน 😎
จะทำเป็นเพื่อนนะ พรุ่งนี้เลย
ฟังแล้วมีกำลังใจจะทำมากค่ะ เคยเชื่อว่าถ้าไม่กินร่างกายจะอ่อนล้าไม่มีแรง กินจนซะหนัก70แหนะ🤣🤣 แรงไม่มีกว่าเก่าอีกหนังพุงหนักขา
ยังไม่ได้ฟังนะคะคอมเม้นท์ก่อน สมัยก่อนตอนที่ไปปฏิบัติธรรมก็ทานวันละมื้ิอ ทุกวันนี้ทานข้าววันละ 2 มื้อค่ะมื้อเย็นทานแต่นมกับผลไม้นิดหน่อย ทำจนเป็นปกติแล้วค่ะ ใครๆก็ชมว่าหุ่นดีและไม่ยอมแก่ ภูมิใจค่ะ สวัสดีวันอาทิตย์นะคะคุณภู
กินกี่โมงบ้างคะ
@@วันเพ็ญแผลงศร มื้อเช้าตอนหกโมง ระหว่างมื้อก็ประมาณ 10 โมงทานนมหรือผลไม้, โยเกิร์ต หรือแล้วแต่เราชอบค่ะ ทานข้าวเที่ยงตอนบ่ายสอง แล้วมื้อเย็นก่อนหกโมงก็จะทานนมถั่วเหลือง หรือจะเป็นน้ำเต้าหู้ก็ได้ค่ะแล้วแต่เราชอบ ผลไม้นิดหน่อย แรกๆถ้าไม่ชินกลางดึกถ้าหิวก็ทานนมกล่องค่ะ แต่อดมาหลายปีแล้วชินถ้าหิวจะทานน้ำธรรมดาค่ะ แต่ตื่นนอนนี่ต้องกินน้ำก่อนเลยนะคะ 600 มล.น้ำนี่คืออยู่ข้างที่นอนเลย งดมาหลายปีแล้วก็ไม่มีอะไรผิดปกตินะคะ อายุ 40 กว่าแล้ว
ขอบคุณคุณขุนเขา มาเปิดเผยเรื่องการกินอาหารเช้าค่ะ เพราะเป็นคนที่ไม่ค่อยชอบกินอาหารเช้าเลย พอมีกระแสออกมาว่าอาหารเช้าสำคัญที่สุด แอบนอยและลองฝึกกินอาหารเช้าอยู่พักนึง และเลิกกินไป ส่วนตัวไม่เชื่อเรื่องนี้เท่าไหร่ เพราะไม่กินเช้าก็ไม่เคยเจ็บป่วยอะไร มีแต่ความอ้วนขึ้น 555
เรากินวันละมื้อมา1อาทิตย์ น้ำหนักลดไป3.5kg. ดีใจมากและจะทำต่อไป
กินแบบไหน เวลาใดบ้างคะ?
กินน้อยเสี่ยงโยโย่เอฟเฟคครับ สมมุติคุณกินวันมื้อ และ แคลไม่ถึงที่ร่างกายต้องการ มันจะไปดึงพลังงานจากกล้ามเนื้อมาใช้แทน และนั่นแหละน้ำหนัดลด มันไม่ใช่ไขมันเพียงอย่างเดียวมันเอากล้ามเนื้อไปด้วย เอาไปมากกว่า Fat ซะอีก และผลเสียอีกข้อคือ ถ้าคุณกลับมากินปกติ 3 มื้อ โยโย่แน่นอนครับ น้ำหนักจะดีดกลับมา ร่างกายมันฉลาดครับ มันจะปรับตัวและจดจำให้อยู่รอด ว่ากินแคลแค่นั้น พอคุณกินเกิน เช่น กิน 500แคล 3 เดือน ละกลับมากิน 1500 โยโย่แน่นอนครับ การลดไขมันที่ดีที่สุดคือ ออกกำลังกาย หรือ คาร์ดิโอ กินให้แคลพอดีกับร่างกายต้องการ งดอาหารจังค์ฟูด ไขมันทรานส์
@@metalgamerlml4901 เราต้องออกกำลังกายควบคู่มั้ยคะ
Axl Rose_* Guns N` Roses แต่เพื่อนเราก็กินวันละมื้อ เมื่อ3ปีที่แล้ว จากน้ำหนัก60เหลือ45 ตอนนี้กลายเป็นคนกระเพาะเล็กกินนิดหน่อยก็อิ่ม ผ่านมา3ปีก็ยังไม่อ้วนหรือเกิดโยโย่เอฟเฟคเลยนะคะ
@@pp1213 ร่างกายคนเราไม่เหมือนกันครับ มีกรรมพันธ์ 3 รูปแบบ 1.ผอมกร่อง ร่างเล็ก กระดูกเล็ก ระบบเผาผลานดีเกินไป กินเท่าไร่ก็ไม่อ้วน 2.อ้วนท้วม ไขมันเยอะ เอวใหญ่ ไหล่เล็ก เผาผลานแย่ อ้วนง่าย ร่างกายเก็บพลังงานสำรองง่ายมาก 3.สมส่วน ร่าง V shape ไหล่กว้าง เอวเล็ก เผาผลานปานกลาง มวลกล้ามเนื้อเยอะ เทรนแปปเดียวกล้ามพัฒนาตามเร็ว
คลิปนี้+การออกกำลังกาย ทำให้น้ำหนักของผมจาก88กิโลลงมาเหลือ75กิโล(ผมสูง175เซน) แรกๆมันก็จะทรมานหน่อย แต่ผมก็รู้สึกภูมิใจเล็กๆกับตัวเองเมื่อขึ้นไปยืนบนตราชั่ง ขอบคุณมากนะครับพี่ชาย และขอเป็นกำลังใจให้กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ด้วยนะครับ
อยากบอกว่าพยายามจะลดน้ำหนักมานานแล้วแต่ทำไม่ได้ซักที จนกระทั่งมาเจอคลิปนี้เลยฮึดจนสำเร็จ ตอนนี้ส่องกระจกดูตัวเองแล้วหุ่นกลับไปเท่าตอนมัธยมรู้สึกดีมากๆ ค่ะ ขอบคุณนะคะที่เป็นแรงบันดาลใจให้ทำจนสำเร็จ
จริงค่ะ เวลากินเยอะๆเพราะคิดว่ากลัวตัวเองขาดสารอาหาร นี่ทรมานร่างกายมาก แถมไม่สดชื่น แต่พอกินน้อยๆแต่พออิ่ม คือกินน้ำลงไปไม่ให้จุกนอกจากจะผอมลง ร่างกายสดชื่น สบายตัวด้วยค่ะ
ความจริงอันน่าตกใจ55 เข้าใจผิดมาทั้งชีวิตว่าอาหารมื้อเช้าาคัญที่สุด(ทั้งจากปากผู้ใหญ่ที่มีความรู้และจากทฤษฎีทั้งหลายในเนต)แต่ผมเชื่อคุณนะ จะลองทำดู ชอบตรงประหยัดค่าใช้จ่ายนี่แหละ55
ควรใช้คำว่าอาหารมื้อแรกสำคัญจะดีกว่านะผมว่า
มันอยู่ได้จริงๆค่ะ ตอนเรียนมหาลัยไม่กินข้าวเช้าเลยกินแค่น้ำ บางครั้งก็มีไข่ต้มบ้าง แรกๆปวดท้อง แต่หลังรู้สึกว่าไม่กินข้าวมันก็อยู่ได้ แถมรู้สึกไม่ง่วงด้วย
ผมไม่เคยกินข้างตรงเวลามาเป็นสิบกว่าปี ตื่น ว่างค่อยกิน ไม่เห็นเป็นโรคกระเพาะเลย ต่างกับคนกินตามเวลา เลยเวลาไปชม แสบท้องแล้ว
ใช่ครับดีและ ไม่ได้ เสี่ยงตาย ชาวอิสลามถือศีลอด 1 เดือนใน1ปี ทุกปี ทั้งวัน เริ่ม ตี 04:30น ถึง 18:10 น ห้ามกินอาหารหรือเครื่องดื่ม ไม่มีข้อยกเว้น ผมเป็นกำลังใจให้ทุกๆคน นะครับ
ตื่นมาฟังคลิปนี้อีกรอบ,ท่านอาจารย์หาแต่ข้อมูลดีๆมาให้ขอบคุณที่โลกมีคนแบบคุณ.
กินมื้อเย็นค่ะมื้อเดียว. ทานแอ้ปเปิ้ลไซเดอร์เวลาหิว. ดื่มน้ำ. มากๆๆเวลาหิว. ทานมากร่างกายพังไว้. มากกว่าทานน้อย.
พระสัมมาสัมพุทธะ ก็ทรงใช้วิธีนี้มาแล้ว😊
ผมบวชมา ชินกับการกินมื้อเดียวไปแล้วคับ
เหมือนกันเล่ยเพึอน ผมก็มือเดียว
ผมสามารถกินอาหาร 1 มื้อ วันเว้นวันได้โดยการเล่นเกม จนลืมกินข้าวอะคับ =_=
ผมหุ่นฟินเพราะวิธีนี้เเหละครับ ตอนปิดเทอม เล่นจนลืมอาบน้ำ ออกมากจากห้องทีตอนเปิดเทอม ผิวกูซีดสัสๆ แล้วมีคนถาม เห้ยย!!ทำไมมึงถึงขาวขึ้นวะ เหอะไม่อบากบอกเบื้องหลัง
ผมเล่นจนจำไม่ได้ว่าเล่นมากี่วัน ;-;
ดูดยาบ้าอ่ะดิ
เกมดูดชีวิต
ตอนนี้พยายาม...กิน 2 มื้อค่ะเช้ากับกลางวัน...จะลองทำตามดูนะค่ะเยี่ยมมากๆ
เทคนิคนี้ดีมาก ผมเป็นคนที่อดอาหารไม่ได้พอลองลดการกินแล้วมันทรมานมาก จะนำเทคนิคนี้ไปใช้
กินมื้อเดียวมาปีกว่าแล้ว....ดีมาก..ค่าไขมัน,ความดัน,คลอเรสเตอรอลลดทั้งหมด...หาุนดีมากและแข็งแรง
กินมื้อไหนครับ
@@yuenyongphitpheng3495 กินเฉพาะมื้อเช้าช่วง8-9โมงเช้าเพราะเป้นเวลาที่กระเพาะทำงาน
ขอบคุณครับ👍👍👍
เห็นด้วยค่ะ อ่านหนังสือคุณหมอเหมือนกันเริ่มทำสค.60 ผ่านไป 6 เดือน น้ำหนัก 67เหลือ 47 ตอนนี้ก็จะอยู่ที่ 48-49 พยามกินมื้อเดียวเมื่อหิวค่ะ
ทำแบบไหนหรอๆช่วยตอบหน่อย
ลองทำแล้วเวียนหัวมากค่ะ
ไขมันสะสมในตัวตอนนี้อดอาหาร2ปีก็ไม่ตายค่ะ เยอะมากกกกกกก
bell bell V BI JK 🤣🤣🤣🤣 เหมือนกันเลยค่ะ
มันจะดึงตัวเก่ามาใช้ เดินอยุ่แถวทะเลทราย คงทน ยิ่งกว่าอูฐอิอิ
😂😂เหมือนกัน
ขอพระเจ้าทรงช่วยที่ลูกจะกิร าหารสองมือต่อวันโดยปกติโดยธรรมชาติโดนอัตโนมัตในนามพระยชูคริสต์ชาวนาชาเร็จอาเมน
Thanks ขอบคุณมากครับเพราะคนส่วนใหญ่ไม่ดูแลตัวเองไม่ออกกำลังกาย...แต่ผมไม่ใช่คนส่วนใหญ่
"สิ่งที่เราต่อต้านจะคงอยู่นานเสมอ สิ่งที่เรายอมรับจะดับไปรวดเร็วเสมอ"จะจำประโยคนี้ไปใช้กับทุกเหตุการณ์ในชีวิตเลย
ความเจ็บปวดคงอยู่ชั่วขณะ แต่ชัยชนะคงอยู่ตลอดไป. จำไว้ๆๆๆ
ตอนนี้กำลังเริ่มทำครับ สิ่งที่ได้มาคือทำให้ไม่รู้สึกหงุดหวิด เหมือนแต่ก่อน เพราะเวลาที่เราขับรถไปทำงานรถจะติดมาก แล้วเราต้องรีบไปเพื่อให้ทันกินข้าวเช้า ตอนนี้ไม่ต้องแล้ว ถึงที่ทำงานอีก 5 นาที 8 โมง เราก็ชิลๆ ที่สำคัญตืนเช้ามาตัวเบามากและอีกอยากเมื่อเราไม่รีบ ไม่มีคำว่าต้องกินข้าวเช้าในสมองเรา เราก็ผ่อนคลาย ทำให้เข้าใจสถานการว่าเราไม่มีทางหลี่ยงรถติดในเส้นทางที่เราใช้ทุกวันได้ เราก็จะไม่หงุดหงิดขอบคุณน้องขุนเขามากครับ
เราจะลองทำดู
เคยทำได้เดือนนึงลดไป 5 โล จากนั้นกินประมาณ2 มื้อปกติ อยากกลับมาทำอีก แต่ล้มเหลวไปหลายครั้ง หิวค่ะ555 มาดูอีกเอาแรงบันดาลใจค่ะ ✌️
: คุณขุนเขา ตอนนี้ผอมและดูดีแข็งแรง หล่อขึ้น จะลองทำตามคำแนะนำ ขอบคุณค่ะ
ผมตามซื้อ หนังสือพี่อยู่นะครับ❤️ ติดตามทุกคลิบเลย พี่ทำให้ผมมีแรงบันดาลใจ และใครอีกหลายๆคน ขอบคุณสำหรับข้อคิดที่ดี ในทุกๆวันที่ผมได้รับจากพี่ครับ ขอบคุณมากครับ🙏🏻
ขอบใจมากครับน้องชาย พี่ปลื้ม
เคยทำ if 20/5 มาเกือบ 1 ปี แล้วเลิกเพราะ เข้าใจว่าอาหารมื้อแรกสำคัญ และตอนนี้กำลังจะกลับไปเริ่มทำ if เพราะพี่ขุน แต่ต้องต่อสู้กับจิตใต้สำนึกความอยากอาหารเพราะสภาวะน้ำตาลตกอีกนาน😂😂
ขอบพระคุณมากนะครับขุนเขา
เยี่ยม.. ขอบคุณมากครับ.. นี่ล่ะวิธีแบบพุทธกาล.. แค่2มื้อหรือมื้อเดียวแบบมหาจำลอง.. ที่สำคัญคือใจ..
มื้อเช้าน้ำ..กาแฟ.. มือเที่ยงอาหารหลักแต่ไม่หนัก..น้ำ จบ1วัน ค่ะ..ประหยัด ไม่ยุ่ง..ขอบคุณนะ!
เป็นคนที่เครียดแล้วชอบกิน มีความสุขกับการกินมาก จนตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา14โล จากน้ำหนักแค่48โล ฟังแล้วจะพยายามทำให้ได้
เป็นเหมือนกันเลยคะ ตอนนี้ต้องเปลี่ยนเเละทำให้ได้คะ สู้
เพิ่งรู้ว่าโดนหลอกเรื่อง งานวิจัยว่าด้วยการกิน อาหารเช้าสำคัญมากแค่ไหน? ที่นักวิจัยถูกจ้างจากบริษัทขายอาหารเช้าครับ
Newrojer LP. 55555
5555ผมก็ว่างั้นไม่เชื่อแล้วมื้อเช้าสำคัญ ผมก็ทำแล้วงานหนักกินวันละมื้อ
เรื่องจริงครับ. ผมฟังจากผู้ศึกษางานวิจัย. รวมถึงผุ้รุ้ทั้งหลาย. ตัวอย่างคนนึงเช่นหนูดี. ก้บอกแบบนี้
เคยไปถือศีลสายวัดป่า 9 วัน ทานอาหารมื้อเดียว ระหว่างวันเดินจงกลมแบบเร็วๆ น้ำหนักลดลง 5 กิโล มหัศจรรย์มากค่ะ จะได้ผลดีถ้าออกกำลังกายร่วมด้วย
ฟังรอบที่5 และจะฟังอีกค่ะ
คนสำเร็จจะหาทาง คนล้มเหลวจะหาข้ออ้างต่อไปสุภาพดีขึ้นแน่นอน ขอบคุณมากค่ะ
ด้วยระบบงานที่ผมทำ จึงกินข้าวไม่เป็นเวลา กินบ้างอดบ้าง จะเคยชินการกินแค่2มื้อต่อวัน ได้ความรู้ใหม่ๆเสมอเลย ผมชอบพี่คนนี้จริงๆ
ถ้าเราไม่ได้ทำงานหนักเราทุกคนสามารถทำได้ เเต่ถ้าเราทำงานหนักเหมือนคนงานเเบบนี้ทำไม่ได้ครับ เพราะร่างกายต้องการพลังงานมากมากกว่าคนเเบบพี่เขา ที่วันๆก็เเค่นั่งๆเดินๆไปมานิดหน่อยเอง เเค่กินอะไรนิดหน่อยก็อยู่ได้ทั้งวัน.
@TINUTDA SOMPOR 5555 นักกล้ามที่ต้องปั้นกล้ามสวยๆโตๆ คุณเอามาเทียบกับกรรมกรกล้ามลีนๆแต่อึดนี่นะคุณเคยทำงานแบกหามหรือป่าวครับ พลังงานที่ใช้จริงๆต่างกันเยอะครับ
@TINUTDA SOMPOR นักกล้ามไม่ได้ใช้วิธีการลีนเเบบนี้ครับ กิน3มื้อหรืออาจมากกว่า กินปกติ การลีนเฉพาะใขมันต้องกินโปรตีนให้ถึงที่ร่างกายต้องการ เเค่ลดประมาณเเป้งเเละตัดน้ำตาล กินเเคลอรี่ให้น้อยกว่าที่ร่างกายใช้ไปนิดหน่อยเเละออกกำลังกาย เช่นการคาร์ดิโอ เพื่อลืนใขมัน
@@peeranat1106 ใช่
@TINUTDA SOMPOR อ่าว ไหนบอกนักกล้าม ทำ if พออ่านไปอ่านมาบอกกินโปรตีนเยอะ อีหยังวะ บักtinutda
พูดท้ายคลิปได้ดี จะอ้วนจะผอม ก็ที่ใจเรา
ใช่ค่ะ..เวลาท้องว่าง รู้สึกมีความสุข..
ไม่ได้นั่งๆนอนๆน่ะจาได้กินวันล่ะ1มื้อก็อยุ่ได้ เอาเป็นว่า กินปลาเป็นหลัก กินผักเป็นยา กินกล้วยน้ำว้าเดินวันล่ะ3000ก้าว รับรองเลยว่าไม่อ้วน!และจามีอายุยืนอย่างแน่นอน ล้าน%
ผมกิน1มื้อต่อวันกินกับไข่ต้ม ข้าวสองทับพีใข่3ลูก กินน้ำอุ่น 1เดือนกว่า จาก114เหลือ79 ไม่ออกกำลังกายด้วย แต่พุงหย่อน หน้าเดฟ ปัจจุบัน64 เข้ารูปทรงแล้ว
โย่โย่มั้ยครับ
พี่กินเวลาใหนครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้เเละเทคนิคดีๆครับ คุณขุนเขา จงมีชีวิตอย่างสุขสงบ เเละ ทรงพลัง
ขอบคุณค่ะ
จะลดเร็วมากๆๆคะ เคยเห็ยมีน้องในGym เขาลดได้มากจริงๆๆ แต่มันโหด ป้าทำ IFคะ 6/ 18คะ ทานระหว่าง9.00น - 15.00น เป็นเวลาที่ทานหลัง15.00ไม่ทานเลยคะ
ฟังดูแล้วเหมือนตลก แต่ทำได้จริง กินบุฟเฟ่แค่มื้อเดียว อร่อยและเต็มอิ่ม
ขอบคุณที่ได้เจอคลิปนี้ :) เป็นคนที่อ้วนมาก ๆ เลยค่ะ ลดไม่เคยสำเร็จเลย พอได้ฟังก็ย้อนมาดูตัวเอง มันแทงใจทุกคำพูดเลย จะเอาคลิปนี้มาเป็นกำลังใจ เป็นแรงผลักให้ตัวเองลองทำกับมันสักตั้ง ✌✌
1.แอปเปิ้ลไซเดอร์ กินเมื่อหิว2.น้ำเปล่า เป็นการขับพิษ ก่อนแปรงฟัน และ ระหว่างวัน3.หิวลองบ้วนปากหรือแปรงฟัน4.ชาเปปเปอร์มิ้น5.กาแฟ6.น้ำผึ้ง(ไม่ก็ได้)7.ปฏิทิน(แทนกิจกรรม)8.ไข่ต้ม(อัดโปรตีนเยอะๆ)9.กินแป้งน้อยๆ10.ซีเรียลไม่ควรนะ11.จิตใจและสมอง สำคัญที่สุด12.นึกถึงประโยชน์ของการกินมื้อเดียว ทำให้มันสนุกและมันส์
กัดกะเพาะแย่แน่ๆกินแอปเปิลไซเดอร์อย่างเดียว
ไม่สนุกแน่..ทรมานตัวเองเปล่าๆ..
catzy 16 สนุกได้เพราะเรารู้สึกท้าทายแต่ไม่ได้รับรู้อันตรายน่ะครับ คิดก่อนกิน
Great
แอปเปิ้ลไซเดอร์ ก็คือน้ำส้มธรรมชาตินี่แหล่ะ แต่การกินตอนท้องว่างไม่น่าจะดี แต่ถ้าใช้ประกอบอาหารเพื่อใช้เป็นกรดในการช่วยย่อย จะดีกว่าครับ
เยี่ยมมากค่ะ ไม่มีอะไรที่มนุษย์ทำไม่ได้ถ้า “ใจ” มนุษย์จะทำ
ทำได้เช่นกัน หุ่นดีขึ้นกระเพาะชินแล้ว
ประโยชน์การทานวันละมื้อโดยอาจารย์หมอเขียว แพทย์วิธีธรรมกลุ่มคนอโศกกินกันมานานแล้วในเมืองไทย
เส้นทางพระพุทธเจ้า
🥰👍🏻👍🏻 ทำIF ตั้งแต่ เดือนตุลาคม 61 - เมษายน 62 น้ำหนักลด 10 กก. (กิน2มื้อ ไม่กินข้าวเช้า) สุขภาพดี ขึ้นจริงๆค่ะ
เรากิน แค่ตอนเย็นค่ะเช้าๆดื่มแต่น้ำมะนาวกะน้ำผึ้ง. บ่ายดื่มแต่น้ำเปล่าเย็นๆๆจัดเต้ม แต่ไม่เคยอ้วนเลย ทำมาจะ10 ปีแล้วค่ะ
บวชครับง่ายดีกินวันละมื้อ
กาแฟดื่มแล้วน้ำย่อยจะยิ่งหลั่งนะคะ นี่ดื่มกาแฟทีไรก็หิวทุกที
เรียกว่า Intermittent Fasting ( IF ) ก็พยายามทำอยู่เหมือนกันค่ะ ตอนเช้าดื่มกาแฟ กินมื้อเดียวครบเลย 5 หมู่ตอนบ่ายโมง 23/1 ฮาร์ดคอร์มาก 🤣🤣
เจดสิบแล้วหุ่นยังเดิ้นอยุ่เลยมาดุได้เลย
เห็นผลจริงค่ะขอยืนยันกับตัวเอง หลังจากทำมา จะ 3 เดือนแล้วค่ะการทาน 1 หรือ 2 มื้อ น้ำหนักลงถ้าคุมแป้ง และ น้ำตาลพร้อมกันด้วย จะดีมากๆสิ่งที่ได้รับหลายอย่างมาก- น้ำหนักลดลง- ผิวหน้าใสขึ้น อย่างชัดเจน- สิวไม่ขึ้น- ร่างกายกระฉับกระเฉง- ไม่อ่อนล้า ง่วงนอนระหว่างวัน
พุทธเจ้า ก็การันตีด้วย การทาน1มื้อ มีประโยชน์มากมาย ไม่เจ็บป่วยง่าย แข็งแรงกว่าคนอื่น แต่คนเรามักจะบอกไม่ดีต่อร่างกาย..ผมว่ายาก2-4 วันแรก หลังจากนั้นก็จะชิน พอทำได้ก็สบายเลย ไม่หิว
อันนี้จริง ผมปรับมากิน2มื้อ รู้สึกไม่เมื่อยล้า ไม่ง่วงนอนระหว่างวันเหมือนเมื่อก่อน
ผมว่ามันอยู่ที่ากรเลือกกินมากกว่าครับ point สำคัญไม่ได้อยู่ที่คุณจะกินกี่มื้อ มันขึ้นอยู่กับว่าคุณจะกิน Good Food หรือ Bad Food มากกว่าแค่นั้นเอง เหตุผลนี้เบสิคง่ายๆเลย
จริงค่ะผอมด้วย ประหยัดด้วย ขอบคุณค่า
Ok คับผม เดี๋ยว พี่จะทำตามนะคับ จิงๆแล้วเคยไม่กินข้าวเช้าแต่แสบท้องมากประมานว่า เสียงดัง กรอกๆแกรกๆ แต่จู่ๆมันกลับหายไป แล้วปรากฏว่ามันไม่หิวเลย จนถึงเย็นเลยค่ะ กินอีกที 5 โมง 😍😍😍😍😍😍
3 ปีที่แล้วผมน้ำหนัก 120 แล้วมาดูคลิปนี้ ตอนนี้น้ำหนักผมเหลือ 58 ขอบคุณมากที่แนะนำสิ่งดีๆครับ
ว้าว สุดยอดเลยค่ะ 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
🎉🎉🎉 ว้าวเลย สุดยอด
ทานวันละมิื้อ? ออกกำลังกายด้วยไหมคะ😮
@@TAB_P วิ่งครับวิ่งวันละ 6-10 โล ครับ
แรกๆทานวันละ 1 มื้อครับ จนปัจจุบัน กิน 2 มื้อ เริ่ม เที่ยงวัน กินอีกมื้อ 1 ทุ่มครับ
ว้าวดฝเก่วจังคะ
ทำมาเเล้วเดือน1ลดไป12กิโล คือออกกำลังกายไปด้วย ขอบคุณมากกกครับ คุณขุนเขา✨👍เราสวยมากขื้นรุ่นดีมากประหยัดเงีนได้มากเลย จาก62 ผ่านไปเดือนเดียวเองตอนนี้50 กิโล ชีวิดดีขื้นมากกกกก😍👍🧡🧡🧡💝
😊
ออกกำลังกายแนวไหนครับ ขอถามเป็นความรู้
aMoxiable ก็ ตื่นเช้ามาก็กระโดด10-20คั้ง ไม่นั่งเฉยนานเกีนไป เดีนเยอะๆ ก่อนน่อนก็ ออกกำลังกาย10-15นาที ขยับเเขนขาไปมา7-8นาทีก่อนนอน ทำทุกวัน
👍💖💪 สุดยอดเลย คงสวยขึ้น สุขภาพดีขึ้นด้วยแน่นอน
อยากทำได้บ้างจังค่ะ
เคยหนัก 117กก ไม่ผ่านเกณฑ์ทหารเพราะน้ำหนักกับส่วนสูงไม่ได้กัน จากนั้นกินวันละมื้อ + ออกกำลังกายบ้าง เดินไปกลับทำงานทุกวัน น้ำหนักตอนนี้สุดๆลดเหลือ 60 ใช้เวลา3เดือนนิดๆ
สุดยอดมากครับ
เก่งมากค่ะทางนี้ยังทำไม่ได้เลยแง
ดูแล้วทรมานมากเลย ห้าห้า อดไม่ไหว
@@ลิต้ามันแซ่บ
ผมทำงานโรงงาน กินข้าวเช้าเที่ยง2มื้อ มื้อเย็นแทบไม่เคยกินอะไรเลยแต่นำ้หนักขึ้นจาก63เป็น70ใน2ปีทั้งๆที่ทำงานหนักและร้อนเหงื่อท่วมทั้งวันยันช่วงโอที จะกินมื้อเดียวคงทำงานไม่ไหว
ยกนิ้ว😘
ทดลองกิน1มื้อ ในระยะเวลา2สัปดาห์ น้ำหนักลดไป 7 kg.รู้สึกหน้าท้องยุบลงมาก สุขภาพดีขึ้น
ทำมา4เดือนจาก 95 เหลือ 64 แต่ผมเพิ่มคาดิโอเบาๆซักครึ่ง ชม. วันเว้นวัน ขอบคุณเคร็ดลับดีๆ ครับ
ทำคาดิโอช่วงไหน และกินช่วงไหนครับ
เก่งมากกเลยคะ
จะพยายามมากกเลยคะจะได้ลดอ้วน ลดเงินประหยัดเงินมีเงินเก็บเพิ่มอีด
สุดยอดดดด
เก่งจังครับ ผมทำได้เเค่ 2 วันติด 55555+ 😂😂😂
อันนี้คอนเฟิร์มครับ : )
ผมเคยบวชเรียนพระในป่า , ตอนนั้นฉันวันละ มื้อ
และเคย อดอาหาร เพื่อการภาวนา 7 วัน , รู้สึกดีมากครับ
ฉันแต่น้ำผึ้ง และน้ำ แทน
ผมบวชนิกายธรรมยุติ 15 วัน น้ำหนักลดเยอะมาก น้ำปานะคือโอวัลตินไม่ใส่นม แค่นั้นเอง
ตอนบวชพระ1 พรรษา ผมกินเช้ากับเพล น้ำหนักขึ้นพวบๆ อาหารเหนือมันมัน55555
ตอนปฏิบัติธรรมแปลกมาก กินมื้อเดียวก็อยู่ได้ กินตอน 11 โมงมื้อเดียว แต่พอมาอยู่บ้าน ทำไม่ได้หิวไส้กิ่วเลย
เดกทีติดถ้ำหลวง โคชเอกบอกว่า ให้ทำตัวนิ่งๆ อย่าเคลื่อนไหวมาก จะได้เหนื่อยน้อย และทำไห้ไม่หิว การปฏิบัตธรรมก้เช่นกัน คือ การทำกายและจิตให้นิ่ง เคลื่อนไหวช้าๆหรือน้อยที่สุด ยิ่งทำใจไห้โล่งโปร่งสบาย ก้ยิ่ง ทำไห้ไม่หิว แต่พอ เรามาไช้ชีวิตทางโลก ต้องทำงาน หาเงิน เคลื่อนไหว ตลอดเวลา และต้องคิดมาก เครียดมาก ทำไห้ร่างกายต้องสุญเสียพลังงานมาก ก้ย่อม ทำไห้ ต้องการอาหารมาก
พระบางรุป ตอนบวชไหม่ๆ จะหิวมาก เพราะร่างกาย ยังไม่ชิน
พอบวชไปสักพัก ร่างกาย จะชินไปเอง
แต่ยังมีความรุ้อีกอย่างนึง ที่คนทางโลก ยังไม่เข้าใจ และ เข้าไม่ถึง
คือ คำว่า กินปีติ เป็นอาหาร
พระบางรูป ไม่กินไรเลย นั่งสมาธิอยุ่แบบนั้น นานหลายวัน
แต่ร่างกาย ยังอยุ่ได้ ไม่เสื่อม เพราะท่าน กินปีติเป็นอาหาร
ปีติ คือ ความอิ่มอกอิ่มใจในธรรม สุขใจกับความสงบ จนมีพลังบางอย่าง ไห้ร่างกายดำรงอยุ่ได้ คนทั่วไป อาจเข้าใจยาก แต่ถ้าได้ลองปฏิบัตบ่อยๆจะรุ้เอง
เรื่องนี้ สามารถ เอาเหตการ ที่เราพบเห็นได้ในชีวิตประจำวัน มาอธิบายได้ เช่น
เด้กบางคน นั่นเล่นเกมส์ ทั้งวัน ทั้งคืน ไม่กินไรเลย
ผู้ใหญ่บางคน นั่งเล่นไพ่ทั้งคืน แต่ไม่ง่วง ไมหิว
บางคนแชทกับสาวทั้งคืน แต่ไม่ง่วง
อาการเหล่านี้ เขาก้เรียกว่า กินปีติหรือความสุขใจเป็นอาหาร แต่เปนสุขที่เจือด้วยกิเลส ต่างกับปีติในทางธรรม
อีกแบบนึง คือการเข้า สมาธิขั้นสุง คือ นิโรธสมาบัติ
นิโรธสมาบัติ คือ การดับสัญญา (ความจำ) และเวทนา (ความรับอารมณ์) ทั้งหมด
ซึ่งสามารถดับได้ถึง 7 วัน ร่างกายไม่ทานไรเลย กายไม่รับรุ้อะไรเลย ร่างกายแข็งทื่อ
แม้จะโยนร่างนั้นลงจากเครื่องบินไห้ตกสุ่พื้น ร่างนั้นก้ไม่แตกละเอียดหรือไม่ตาย แม้จะไม่มีไครทดสอบแบบนี้
เพราะเกรงอันตรายจะเกิดกับตนเอง แต่ หลักธรรมท่านอธิบายไว้แบบนั้น
ผุ่ที่จะเข้านิโรธนั้น ต้องเป็นพระอรหันต์และพระอนาคามีผู้ได้สมาบัติ 8 เท่านั้น
ตามหลักวิทยาศาส ร่างนี้มีน้ำถึง70เปอเซนของร่างกาย
แค่มีน้ำดื่มทุกวัน เราก้จะอยุ่ได้หลายวัน
ดังนั้น น้ำ หรือ สารอาหารที่เหลว บางอย่าง ก้สามารถทำไห้ ร่างกาย ดำรงอยุ่ได้นานกว่าปกติ โดยที่ ไม่ต้องทานอาหารแข็งๆก้ได้
@@sbchannel2386 จริงตอนกินมื้อเดียว รู้สึกเบาสบาย ตื่นมาไม่ตื้อหัวใสเลย
"กินน้อยตายยาก กินมากตายเร็ว"
คน ตจว มักจะอายุยืน เพราะการกินด้วยค่ะ
อันนี้เคยได้ยินมาจากทฤษฎีที่เคยเรียนเหมือนกันค่ะ ว่าคนสมัยก่อนอายุยืนเพราะเขากินแต่ผักเยอะ แต่คนสมัยนี้ตายง่ายเพราะของกินหาง่าย ร่างกายเลยปรับตามสภาพการกินของเรา
พน.หมูกระทะมั้ย เดียวเลี้ยง 55+
@@khomkritpiamaem845 ไม่มีใครปฏิเสธหมูทะได้ 55555
@@Madamnoii หมูกะทะปฎิเสธยากจิงค่ะ ถ้ามีคนเลี้ยงด้วยนะ 5555
@@Madamnoii ผมนึกว่าคนสมัยก่อนตายเร็วคนสมัยนี้ตายยากอยู่เป็นร้อยปีก็มี
ผมกินวันละมื้อคือทื้อเที่ยงมาหลายปีแล้ว ไม่หิว แข็งแรง อาหารเช้าเป็นภาระของชีวิตครับ
ไม่มีชัยชนะครั้งใดยิ่งใหญ่เท่า
กับการชนะใจตนเอง สู้ๆครับ
จริง
เรายังไม่ชนะคะ่ เกือบ?
จริงค่ะ แต่ยากจังค่ะ
ผมกิน 2 มื้อ เช้ากับเที่ยง ช่วงเย็น วิ่งกับเดินเร็ว ประมาณ 3-5กิโล ลดได้ครับ ได้สุขภาพดีด้วยครับ
ขอบคุณมากๆ ค่ะ ❤️
✓ แอปเปิ้ลไซเดอร์
✓ น้ำเปล่า
✓ แปลงสีฟัน/ ลิสเตอรีน
✓ ชาเขียว/ ชาเปปเปอร์มินต์/ กาแฟดำ
✓ น้ำผึ้ง
✓ จิตใจ
เยี่ยมครับ และเวลาที่ต้องกิน อย่าลืมโปรตีนเยอะๆ แต่ก็ให้สมดุลกับหมู่อื่นๆด้วยนะครับ
โอเคคร้า
@@K.S.Khunkhao เวลาผมกินก๋วยเตี๋ยว พกไข่ไปด้วยเลยครับ5555
ไข่ต้ม
แอปเปิ้ลไซเดอร์หาซื้อได้ที่ไหนอะครับ
หนูก็กินมื้อเดียวมาตั้งแต่เดือนสิงหา
มาถึงทุกวันนี้ลดไป17โลแล้ว หนูกินน้ำเยอะๆ มันช่วยได้จริงค่ะ ♥
Jiratchaya Kaewmadan กินมื้อไหนคะ? พี่อยากลด
@@หมื่นบุปผาจริต เช้าค่ะ มื้ออื่นก็กินอะไรที่มีประโยชน์ กินน้ำเปล่าให้เยอะๆ
ถ้าออกกำลังกายด้วยยิ่งดีจ้า
กินมื้อเช้ากี่โมงค่ะ
@@rindd2555 ของหนูไม่ได้จำกัดเวลาค่ะ ตื่นหิวตอนไหนก็กิน ขอแค่เป็นมื้อเช้า
@@jiratchayakaewmadan6596 ค่ะ พี่ 30อัพเล้ว ถ้ากินตามนี้พี่จะลดลงไหมหนอ กลัวไม่ลด เพราะอ้วนมากอึดอัด
ผมถือศิลแปด ทานอาหารวันล่ะหนึ่งมื้อครับ
ทำมาสามปีแล้วครับ
ชอบคำว่า “ คนสำเร็จจะหาทาง คนล้มเหลวจะหาข้ออ้าง” คลิปนี้ประโยชน์มากก ❤️❤️
♥️♥️♥️
มมาีสนใจ
มากที่สุด
ถัา เรา.ทำงาน จะ กิน เมี่อ เดียว ไม่ได้
ลองแล้วครับทรมานอาทิตแรกตอนนี้ร่างกายปรับได้ กินวันละมื้อทำงานหนัก สบายเลยไม่มีหิวเช้าเลย แต่เย็นมีนิดๆไม่ถึงกับหิวแค่อยากของหวาน น้ำหนักลงดี 9โล ใน1เดือน
กินมื้อไหนค่ะ
ลงเยอะมากเลยคะ9โลเก่ง
ถ้าเป็นเบาหวานทำแบบนี้ได้ไหมอ่ะอยากลดน้ำหนักสัก10โล
@@เสนาะเลิกใช้ต้องทําไงคะลีลอย ได้ค่ะ
ทานกี่มื้อคะ
คนสำเร็จจะหาทาง คนล้มเหลวจะหาข้ออ้าง
ใช่คับ😍💗
ถูกใจมากค่ะ
ช่ายค่ะ
ถูกใจเม้นนี้
มีคำเตือนสำคัญนะครับ การดื่ม Apple Cider บ่อยๆอย่างผิดวิธี จะทำให้ฟันสึกได้
เพราะน้ำมีฤทธิ์เป็นกรดอย่างอ่อน ควรใช้หลอดดูดเพื่อไม่ให้น้ำกระทบฟันโดยตรง
แน่นอนว่าอย่าอมน้ำที่มี Apple Cider! และไม่ควรดื่มต่อเนื่องยาวนานจนเกินไป
เมื่อเริ่มชินกับการทำ IF แล้ว การดื่มน้ำสะอาดเพื่อแก้หิว เป็นทางออกที่ดีที่สุดครับ
เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะครับ
เดี๋ยวนี้มันมาในรูปวิตตามินด้วยค่ะ ทานง่ายกว่าเดิมเยอะเลย
ขอบคุณความรู้ใหม่ค่ะเพิ่งเริ่มติดตามคุณพูดได้เข้าใจดีมากและเร็วๆ😅😅แบบว่ามีแรงจูงใจ😎😎
กินตอน 4 โมงเย็น หรือ 5 โมงเย็นดีคะ
ทำ if เล่นกล้ามแบบสมส่วนได้ไหมครับ มันน้อยไปไหม
กินตอนเวลาไหนค่ะ
กินวันละมื้อมานานมากค่ะหลายปีแล้ว แต่บางวันก็กินเย็นแต่นานๆครั้งตอนนี้อายุ35แล้วแต่โดนทักว่าเพิ่งเรียนจบ5555 ตอนเช้า ดื่มน้ำอย่างต่ำ5แก้ว อันนี้ความเชื่อส่วนตัวนะค่ะเพราะหลวงพ่อที่เคารพนับถือท่านแนะนำมา แล้วต้องเป็นน้ำอุ่น ไม่ดื่มน้ำเย็น
ในหนึ่งมื้อกินอะไรบ้างครับ
ใช่มีคนบอกให้กินน้ำ 5 แก้ว
@@premjantawong8387 ตอนเช้าจะกินน้ำเต้าหู้กับรองท้องค่ะ แต่ต้องแบบไม่มีน้ำตาลนะค่ะ เปิ้ลงดเนื้อหมูเนื้อไก้สัตว์ใหญ่แต่จะยังทานอาหารทะเลนิดหน่อย มื้อแรกเปิ้ลจะกินช่วงบ่ายแต่อยากกินไรก็กินค่ะหลังจากสี่โมงก็จะงดแล้วไม่กินอะไรที่หนัก แต่ถ้าหิวก็กินผลไม้ ดื้มน้ำเปล่าบ่อยๆ แค่นี้น้ำหนักก็ลด แล้วก็หน้าเด็กด้วย แต่ต้องพยายายามออกกำลังบ่อยๆนะค่ะพอดีเปิ้ลทำงานที่ญี่ปุ่น การเดินคือเป็นกิจวัตร เมือนได้ออกกำลังกายไปในตัวค่ะ
@@appleamon1342 ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับผม ✌
@@appleamon1342 แบบนี้ไม่ได้เรียกว่ากินวันล่ะมื้อแล้วครับ
การกินน้ำเต้าหู้ในตอนเช้านั้นก็ถือว่ากินอาหารแล้ว เพราะน้ำเต้าหู้มีโปรตีนจากถั่วเหลือง
แถมบอกว่าถ้าหิวก็ผลไม้ได้อีก แบบนี้ไม่ได้เรียกว่ากินวันล่ะมื้อนะครับ
กินวันละมื้อมาหลายปีแล้วค่ะ
พอวันนึงถ้ากินมากกว่าหนึ่งมื้อ
จะรู้สึกเลยว่าท้องอืดและท้องปั่นป่วนมากค่ะ
หนูก็กินวันละ 1 มื้อค่ะ เวลาออกไปเที่ยวหรือวันไหนมีอะไรให้ทำ ยิ่งแทบไม่ได้กินเลยค่ะ ไม่หิวด้วย ร่างกายดีหุ่นดีสุขภาพดีจริงค่ะ ✌️
ผมเป็นคนกินวันละมื้อจนติดเป็นนิสัย
จนมาถึงยุคนี้ มีคำเรียกว่า IF
บางครั้งวันไหนหยุดผมไม่ดื่มน้ำไม่กินอะไรเลย
จนไปเริ่มดื่มน้ำอีกวันต่อไป เป็นการพักผ่อนและฟื้นฟูระบบในร่างกาย
ป.ล. สำหรับน้ำหมักแอ๊ปเปิ้ล ACV แนะนำให้ใช้หลอดแทนการดื่มตรงทางปากจะดีกว่าครับ เพราะมันเป็นกรดมีผลต่อฟันครับ
ทาน1 มื้อทานอะไรบ้างคะกี่แคล
mary jane
ผมไม่เคยทานอาหารตรงเวลา เนื่องจากหน้าที่การงาน
บางวันทาน 10-11 โมงเช้า บางวันทาน 5-6 โมงเย็น
หมายความว่าบางวันผมอดอาหารกว่า 24 ชม.
ดังนั้นผมเน้นกินให้ครบและกินให้ไม่ต่ำกว่า 1,500 แต่ไม่เกิน 2,000 แคล
ทานได้หมด หมู ไก่ ซีฟู้ดส์ ไข่ แต่ไม่เน้นแป้งกับน้ำตาล ถ้าต้องกินข้าวก็จะเป็นข้าวกล้องหรือไรซ์เบอร์รี่ เน้นทานผักใบเขียวมากๆเพราะมีวิตามินและไฟเบอร์สูง ส่วนขนมถ้าทำทานเองได้ผมจะเปลี่ยนจากใส่น้ำตาลมาใส่หญ้าหวานหรือ Stevia แทนครับ
แต่ถ้าวันไหนที่นึกอยากเค้ก ทองหยิบ ทองหยอด หมายความว่าร่างกายเราเริ่มประท้วงว่าแป้งในร่างกายน้อยและหลั่งสารความเครียด ดังนั้นผมจะไม่ฝืนอยากกินไรก็กินเลย แต่ผมจะชงไซเลียมฮัสก์ทานก่อน เพื่อชลอระดับน้ำตาล เพราะร่างกายผมอยู่ในภาวะน้ำตาลต่ำ หากอยู่ๆทานหวานมากๆเลย ร่างกายปรับไม่ทันจะทำให้มึนหัวและมีอาการแขนขาชาครับ
สาระดีสุดๆค่ะ ขอบคุณที่อธิบายเรื่องน้ำตาลค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับความรู้ดีๆค่ะ
12:39 ชอบคำคมนี้มากๆครับ "สิ่งที่เราต่อต้านจะคงอยู่นานขึ้นเสมอ แต่สิ่งที่เรายอมรับจะดับไปอย่างรวดเร็ว" และก็อีกอัน 13:41 "ความเจ็บที่เรามีความสุขไม่ใช่ความทุกข์ แต่เป็นความมันสสสส์"
คำพูดตกผลึก ฟังแล้วเอาไปใช้ได้จริงเลย
Chanidapha Daisy ใช่ นอกจากจะคมแล้ว ยังใช้ได้จริงด้วย
ทำตามคลิปนี้มาปีครึ่งแล้ว น้ำหนักลดไป 10 กิโล โดยไม่กลับไปกิน 3 มื้ออีก ปัจจุบันฟินกับความหิวแบบที่คุณภูบอก และไม่ต้องพะวงกับการพักเที่ยงอีกเลยครับ 😆
"คนสำเร็จจะหาทาง คนล้มเหลวจะหาข้ออ้าง"
ชอบมากครับ ขอบคุณครับ Intermittent Fasting มีประโยชน์มากมายเลยครับ ช่วยชะลอวัย ป้องกันมะเร็ง ช่วยเพิ่มเซลล์สมองได้
กินแบบปกติก็ช่วยได้ครับ❤
ครึ่งเดือนแรกทรมานมากครับ แต่พอผ่านครึ่งเดือนมาแล้วเริ่มจะเข้าที่ สบายๆครับ ทำมาได้ 2 เดือนแล้วจาก นน 95 เหลือ 85 หายไป 10 โลเลยครับ
ก็เหมือน ดังพระป่า ปฏิติบัติภาวนา อย่างเคร่งครัด
ที่ท่าฉันเอกา(ทานอาหารมื้อเดียว)เมื่อเวลา ประมาณ 10 โมงเช้าครับ
ผมเคยหนัก95
จนมาเป็นทหาร
และก็เริ่มตั้งใจหันมาเปลี่ยนแปลงตัวเองครับ กินข้าววันละมื้อ
งดขนม เลิกน้ำอัดลม
ตั้งใจสะอย่างชนะใจตัวเองได้
ตอนนี้ลดมาเหลือ64.5ครับ
สุดยอดมากครับ Respect
ดีมากๆๆๆ..เลย..🤗🤗🤗🤗🤗
กี่เดือนคะ
ใช้เวลากี่เดือนคะ
เก่งมากคะ อยากทำได้บ้าง55555
ดูคลิปจบแล้ว ผมเริ่มตั้งแต่วินาทีนี้เป็นต้นไปเลยครับ ขอบคุณมากๆ ครับ
น้ำหนักลดกี่โลแล้วครับ นิก็2เดือนแล้ว
รายงานผลค่ะ
1ปีเเล้วยังมีชีวิตอยู่ใช่ไหมครับ
zune which ผมไม่ได้กินวันละมื้อแล้วครับ พอดีหาของตามที่คุณขุนบอกได้ไม่ครบ ประกอบกับตัวผมเองอดใจไม่ได้เลยกินตามปกติครับ
@@KengYonGame อ่อครับ555กำลังหาเเรงบันดาลใจ
ผมก็กินวันละมื้อมาหลายเดือนละครับ ไม่มีจะแดก
โถ.... น่าสงสารจังค่ะ555
มาแบ่งมาม่ากับเราไหม
5555
5555
5555
คนยุคนี้กิน..
อยู่แบบล้างผลาญ..
ตามใจปาก..
จึงพากันเจ็บป่วยทั้งกายและใจ
ถ้ากินอดอยาก..
ร่างกายขาดสารอาหาร
ก็ทำให้ป่วย..
เพราะร่างกายขาดภูมิคุ้มกัน
@@kennochachloe1446 อดอยาก? ร่างกายจะขาดสารอาหารก็ต่อเมื่อ Kcal. และสารอาหารไม่ครบ
ไม่เอาๆ ไม่พูดแบบนี้นะครับ
"มันบอกภูมิความรู้"
ดีนักหรอติคนอื่น
รู้เยอะ
ผมจะพยายามครับพี่ขุน
พี่เป็นกำลังใจให้นะ bro
พระพุทธเจ้าทรงตรัสไว้เมื่อ2000กว่าปีแล้วว่าทานมื้อเดียว โรคน้อย อายุยืน
ช้ายๆๆ วิทยาศาสตร์ยังไม่เคยบอกคำสอนของพระพุทธเจ้า ผิดแหม่แต่ข้อเดียว ในคำสอน4หมื่นกว่า พระขันธ์
พระองค์สอนให้เห็นก่อนเชื่อด้วยค่ะ
ชอบคำสอนนี้มาก เห็นก่อนเชื่อ ไม่ใช่เชื่อก่อนเห็น
ก่อนบวชผมหนัก 85 กก. ไปบวชวัดป่าบนเขา 1 พรรษา ฉันหนึ่งมื้อ น้ำหนักเหลือ 62 ก.ก. ครับ เบาสบายมาก
เทพสุดๆๆๆๆ
กินวันละมื้อมา2500 ปีมาแล้ว เพิ้งจะรู้หรือ
ตาสว่างเข้าใจเรื่อง "อาหารเช้าสำคัญ" ... และรู้สึกดีที่กินเมื่อหิว ไม่ใช่ถึงเวลาต้องกิน
จิงคะ
เรากินมา20ปีละกินสองมือ
ตอนนี้เราอายุ45ปี
ไครเห็นเราเขาจะถามอายุเราว่าอายุเท่าไหร่
เราบอกอายุ45ละ
เขาบอกว่าไม่ถึงดูจากหน้าตา35ปีได้
เยี่ยมคับ / หลักวิทยาศาสตร์ กินน้อยก็จะเกิดกระบวนการออกซิเดชั่นน้อย การออกซิเดชั่นทำให้เกิดการทำลายเซลล์ นั่นคือ ยิ่งกินมาก ใช้พลังงานมาก เซลล์เราก็เสื่อมเร็ว (อะไรประมาณนี้) ... ฉะนั้น สังเกตุคนที่หน้าตาสดใส อายุยืน พวกนี้กินน้อยและกินแต่ของที่ไม่เกิดออกซิเดชั่นคับ
ชอบมากกับคำว่าพูดที่ว่า คนทำสำเร็จจะหาทาง แต่คนที่ทำไม่สำเร็จจะหาข้ออ้าง555จริงๆเลยครับ
ขอเล่าประสบการณ์นิดหนึ่ง
ผมเคยหนัก120 แต่ตอนนี้เหลือ95 ผมก็ใช้วิธีนี้เหมือนกันแต่ตอนแรกไม่รู้ว่าทำ if อยู่ เพราะตอนแรกอกหักตร่อมใจทำให้กินน้อยลงกว่าปกติ(หายเศร้าเพราะดูช่องพี่ด้วย) จากนั้นก็พยามหาวิธีพัฒนาตัวเองไปเรื่อยๆจนไปเจอ ความรู้ใหม่วิธีการทำ if อย่างถูกวิธีต่างๆ หรือการลดน้ำหนักแบบคีโตอีก แต่ผมว่าสำหรับผม การทำif มันเวิร์คที่สุดเซฟตังค์เด็กหออย่างผมด้วย แต่การกินของผมจะไม่ทำ if จ๋า เน้นโปรตีนและพวกไขมันดีกับกินผักเยอะๆ แล้วชอบกินน้ำเยอะๆอยู่แล้วไม่กินพวกน้ำแอปเปิ้ล
ปล.ผมติดตามช่องพี่มาตลอดถึงพักหลังๆจะยุ่งๆหนังสือก็สั่งซื้อมาอ่าน ไม่คิดว่าพี่จะรู้จักการทำ if ด้วย
จริงครับ เรื่องกินน้ำเยอะ ช่วยเรื่องคุมน้ำหนัก น้ำนี่ขาดไม่ได้เลยนะครับ ช่วยได้เยอะจริงๆ
ไชชชข
เพิ่งตั้งใจดู งั้นจะลองทำดูพรุ่งนี้เลยนะคะ ช่วงโควิดพอดี ... ช่วงนี้อกหักด้วย ดีเลย หาอะไรซาดิสๆๆทำให้กายเจ็บ แต่ใจอดทน 😎
จะทำเป็นเพื่อนนะ พรุ่งนี้เลย
ฟังแล้วมีกำลังใจจะทำมากค่ะ เคยเชื่อว่าถ้าไม่กินร่างกายจะอ่อนล้าไม่มีแรง กินจนซะหนัก70แหนะ🤣🤣 แรงไม่มีกว่าเก่าอีกหนังพุงหนักขา
ยังไม่ได้ฟังนะคะคอมเม้นท์ก่อน สมัยก่อนตอนที่ไปปฏิบัติธรรมก็ทานวันละมื้ิอ ทุกวันนี้ทานข้าววันละ 2 มื้อค่ะมื้อเย็นทานแต่นมกับผลไม้นิดหน่อย ทำจนเป็นปกติแล้วค่ะ ใครๆก็ชมว่าหุ่นดีและไม่ยอมแก่ ภูมิใจค่ะ สวัสดีวันอาทิตย์นะคะคุณภู
กินกี่โมงบ้างคะ
@@วันเพ็ญแผลงศร มื้อเช้าตอนหกโมง ระหว่างมื้อก็ประมาณ 10 โมงทานนมหรือผลไม้, โยเกิร์ต หรือแล้วแต่เราชอบค่ะ ทานข้าวเที่ยงตอนบ่ายสอง แล้วมื้อเย็นก่อนหกโมงก็จะทานนมถั่วเหลือง หรือจะเป็นน้ำเต้าหู้ก็ได้ค่ะแล้วแต่เราชอบ ผลไม้นิดหน่อย แรกๆถ้าไม่ชินกลางดึกถ้าหิวก็ทานนมกล่องค่ะ แต่อดมาหลายปีแล้วชินถ้าหิวจะทานน้ำธรรมดาค่ะ แต่ตื่นนอนนี่ต้องกินน้ำก่อนเลยนะคะ 600 มล.น้ำนี่คืออยู่ข้างที่นอนเลย งดมาหลายปีแล้วก็ไม่มีอะไรผิดปกตินะคะ อายุ 40 กว่าแล้ว
ขอบคุณคุณขุนเขา มาเปิดเผยเรื่องการกินอาหารเช้าค่ะ เพราะเป็นคนที่ไม่ค่อยชอบกินอาหารเช้าเลย พอมีกระแสออกมาว่าอาหารเช้าสำคัญที่สุด แอบนอยและลองฝึกกินอาหารเช้าอยู่พักนึง และเลิกกินไป ส่วนตัวไม่เชื่อเรื่องนี้เท่าไหร่ เพราะไม่กินเช้าก็ไม่เคยเจ็บป่วยอะไร มีแต่ความอ้วนขึ้น 555
เรากินวันละมื้อมา1อาทิตย์ น้ำหนักลดไป3.5kg. ดีใจมากและจะทำต่อไป
กินแบบไหน เวลาใดบ้างคะ?
กินน้อยเสี่ยงโยโย่เอฟเฟคครับ สมมุติคุณกินวันมื้อ และ แคลไม่ถึงที่ร่างกายต้องการ มันจะไปดึงพลังงานจากกล้ามเนื้อมาใช้แทน และนั่นแหละน้ำหนัดลด มันไม่ใช่ไขมันเพียงอย่างเดียวมันเอากล้ามเนื้อไปด้วย เอาไปมากกว่า Fat ซะอีก และผลเสียอีกข้อคือ ถ้าคุณกลับมากินปกติ 3 มื้อ โยโย่แน่นอนครับ น้ำหนักจะดีดกลับมา ร่างกายมันฉลาดครับ มันจะปรับตัวและจดจำให้อยู่รอด ว่ากินแคลแค่นั้น พอคุณกินเกิน เช่น กิน 500แคล 3 เดือน ละกลับมากิน 1500 โยโย่แน่นอนครับ การลดไขมันที่ดีที่สุดคือ ออกกำลังกาย หรือ คาร์ดิโอ กินให้แคลพอดีกับร่างกายต้องการ งดอาหารจังค์ฟูด ไขมันทรานส์
@@metalgamerlml4901 เราต้องออกกำลังกายควบคู่มั้ยคะ
Axl Rose_* Guns N` Roses แต่เพื่อนเราก็กินวันละมื้อ เมื่อ3ปีที่แล้ว จากน้ำหนัก60เหลือ45 ตอนนี้กลายเป็นคนกระเพาะเล็กกินนิดหน่อยก็อิ่ม ผ่านมา3ปีก็ยังไม่อ้วนหรือเกิดโยโย่เอฟเฟคเลยนะคะ
@@pp1213 ร่างกายคนเราไม่เหมือนกันครับ มีกรรมพันธ์ 3 รูปแบบ 1.ผอมกร่อง ร่างเล็ก กระดูกเล็ก ระบบเผาผลานดีเกินไป กินเท่าไร่ก็ไม่อ้วน 2.อ้วนท้วม ไขมันเยอะ เอวใหญ่ ไหล่เล็ก เผาผลานแย่ อ้วนง่าย ร่างกายเก็บพลังงานสำรองง่ายมาก 3.สมส่วน ร่าง V shape ไหล่กว้าง เอวเล็ก เผาผลานปานกลาง มวลกล้ามเนื้อเยอะ เทรนแปปเดียวกล้ามพัฒนาตามเร็ว
คลิปนี้+การออกกำลังกาย ทำให้น้ำหนักของผมจาก88กิโลลงมาเหลือ75กิโล(ผมสูง175เซน) แรกๆมันก็จะทรมานหน่อย แต่ผมก็รู้สึกภูมิใจเล็กๆกับตัวเองเมื่อขึ้นไปยืนบนตราชั่ง ขอบคุณมากนะครับพี่ชาย และขอเป็นกำลังใจให้กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ด้วยนะครับ
อยากบอกว่าพยายามจะลดน้ำหนักมานานแล้วแต่ทำไม่ได้ซักที จนกระทั่งมาเจอคลิปนี้เลยฮึดจนสำเร็จ ตอนนี้ส่องกระจกดูตัวเองแล้วหุ่นกลับไปเท่าตอนมัธยมรู้สึกดีมากๆ ค่ะ ขอบคุณนะคะที่เป็นแรงบันดาลใจให้ทำจนสำเร็จ
จริงค่ะ เวลากินเยอะๆเพราะคิดว่ากลัวตัวเองขาดสารอาหาร นี่ทรมานร่างกายมาก แถมไม่สดชื่น
แต่พอกินน้อยๆแต่พออิ่ม คือกินน้ำลงไปไม่ให้จุก
นอกจากจะผอมลง ร่างกายสดชื่น สบายตัวด้วยค่ะ
ความจริงอันน่าตกใจ55 เข้าใจผิดมาทั้งชีวิตว่าอาหารมื้อเช้าาคัญที่สุด(ทั้งจากปากผู้ใหญ่ที่มีความรู้และจากทฤษฎีทั้งหลายในเนต)
แต่ผมเชื่อคุณนะ จะลองทำดู ชอบตรงประหยัดค่าใช้จ่ายนี่แหละ55
ควรใช้คำว่าอาหารมื้อแรกสำคัญจะดีกว่านะผมว่า
มันอยู่ได้จริงๆค่ะ ตอนเรียนมหาลัยไม่กินข้าวเช้าเลยกินแค่น้ำ บางครั้งก็มีไข่ต้มบ้าง แรกๆปวดท้อง แต่หลังรู้สึกว่าไม่กินข้าวมันก็อยู่ได้ แถมรู้สึกไม่ง่วงด้วย
ผมไม่เคยกินข้างตรงเวลามาเป็นสิบกว่าปี ตื่น ว่างค่อยกิน ไม่เห็นเป็นโรคกระเพาะเลย ต่างกับคนกินตามเวลา เลยเวลาไปชม แสบท้องแล้ว
ใช่ครับดีและ ไม่ได้ เสี่ยงตาย ชาวอิสลามถือศีลอด 1 เดือนใน1ปี ทุกปี ทั้งวัน เริ่ม ตี 04:30น ถึง 18:10 น ห้ามกินอาหารหรือเครื่องดื่ม ไม่มีข้อยกเว้น ผมเป็นกำลังใจให้ทุกๆคน นะครับ
ตื่นมาฟังคลิปนี้อีกรอบ,ท่านอาจารย์หาแต่ข้อมูลดีๆมาให้ขอบคุณที่โลกมีคนแบบคุณ.
กินมื้อเย็นค่ะมื้อเดียว. ทานแอ้ปเปิ้ลไซเดอร์เวลาหิว. ดื่มน้ำ. มากๆๆเวลาหิว. ทานมากร่างกายพังไว้. มากกว่าทานน้อย.
พระสัมมาสัมพุทธะ ก็ทรงใช้วิธีนี้มาแล้ว😊
ผมบวชมา ชินกับการกินมื้อเดียวไปแล้วคับ
เหมือนกันเล่ยเพึอน ผมก็มือเดียว
ผมสามารถกินอาหาร 1 มื้อ วันเว้นวันได้โดยการเล่นเกม จนลืมกินข้าวอะคับ =_=
ผมหุ่นฟินเพราะวิธีนี้เเหละครับ ตอนปิดเทอม เล่นจนลืมอาบน้ำ ออกมากจากห้องทีตอนเปิดเทอม ผิวกูซีดสัสๆ แล้วมีคนถาม เห้ยย!!ทำไมมึงถึงขาวขึ้นวะ เหอะไม่อบากบอกเบื้องหลัง
ผมเล่นจนจำไม่ได้ว่าเล่นมากี่วัน ;-;
ดูดยาบ้าอ่ะดิ
5555
เกมดูดชีวิต
ตอนนี้พยายาม...กิน 2 มื้อค่ะ
เช้ากับกลางวัน...จะลองทำตามดูนะค่ะ
เยี่ยมมากๆ
เทคนิคนี้ดีมาก ผมเป็นคนที่อดอาหารไม่ได้พอลองลดการกินแล้วมันทรมานมาก จะนำเทคนิคนี้ไปใช้
กินมื้อเดียวมาปีกว่าแล้ว....ดีมาก..ค่าไขมัน,ความดัน,คลอเรสเตอรอลลดทั้งหมด...หาุนดีมากและแข็งแรง
กินมื้อไหนครับ
@@yuenyongphitpheng3495 กินเฉพาะมื้อเช้าช่วง8-9โมงเช้าเพราะเป้นเวลาที่กระเพาะทำงาน
ขอบคุณครับ👍👍👍
เห็นด้วยค่ะ อ่านหนังสือคุณหมอเหมือนกันเริ่มทำสค.60 ผ่านไป 6 เดือน น้ำหนัก 67เหลือ 47 ตอนนี้ก็จะอยู่ที่ 48-49 พยามกินมื้อเดียวเมื่อหิวค่ะ
ทำแบบไหนหรอๆช่วยตอบหน่อย
ลองทำแล้วเวียนหัวมากค่ะ
ไขมันสะสมในตัวตอนนี้อดอาหาร2ปีก็ไม่ตายค่ะ เยอะมากกกกกกก
bell bell V BI JK 🤣🤣🤣🤣 เหมือนกันเลยค่ะ
มันจะดึงตัวเก่ามาใช้ เดินอยุ่แถวทะเลทราย คงทน ยิ่งกว่าอูฐอิอิ
😂😂เหมือนกัน
ขอพระเจ้าทรงช่วยที่ลูกจะกิร าหารสองมือต่อวันโดยปกติโดยธรรมชาติโดนอัตโนมัตในนามพระยชูคริสต์ชาวนาชาเร็จอาเมน
Thanks ขอบคุณมากครับ
เพราะคนส่วนใหญ่ไม่ดูแลตัวเอง
ไม่ออกกำลังกาย...
แต่ผมไม่ใช่คนส่วนใหญ่
"สิ่งที่เราต่อต้านจะคงอยู่นานเสมอ สิ่งที่เรายอมรับจะดับไปรวดเร็วเสมอ"จะจำประโยคนี้ไปใช้กับทุกเหตุการณ์ในชีวิตเลย
ความเจ็บปวดคงอยู่ชั่วขณะ แต่ชัยชนะคงอยู่ตลอดไป. จำไว้ๆๆๆ
ตอนนี้กำลังเริ่มทำครับ
สิ่งที่ได้มาคือทำให้ไม่รู้สึกหงุดหวิด เหมือนแต่ก่อน เพราะเวลาที่เราขับรถไปทำงานรถจะติดมาก
แล้วเราต้องรีบไปเพื่อให้ทันกินข้าวเช้า
ตอนนี้ไม่ต้องแล้ว ถึงที่ทำงานอีก 5 นาที 8 โมง เราก็ชิลๆ ที่สำคัญตืนเช้ามาตัวเบามาก
และอีกอยากเมื่อเราไม่รีบ ไม่มีคำว่าต้องกินข้าวเช้าในสมองเรา เราก็ผ่อนคลาย
ทำให้เข้าใจสถานการว่าเราไม่มีทางหลี่ยงรถติดในเส้นทางที่เราใช้ทุกวันได้ เราก็จะไม่หงุดหงิด
ขอบคุณน้องขุนเขามากครับ
เราจะลองทำดู
เคยทำได้เดือนนึงลดไป 5 โล จากนั้นกินประมาณ2 มื้อปกติ อยากกลับมาทำอีก แต่ล้มเหลวไปหลายครั้ง หิวค่ะ555 มาดูอีกเอาแรงบันดาลใจค่ะ ✌️
: คุณขุนเขา ตอนนี้ผอมและดูดีแข็งแรง หล่อขึ้น จะลองทำตามคำแนะนำ ขอบคุณค่ะ
ผมตามซื้อ หนังสือพี่อยู่นะครับ❤️ ติดตามทุกคลิบเลย พี่ทำให้ผมมีแรงบันดาลใจ และใครอีกหลายๆคน ขอบคุณสำหรับข้อคิดที่ดี ในทุกๆวันที่ผมได้รับจากพี่ครับ ขอบคุณมากครับ🙏🏻
ขอบใจมากครับน้องชาย พี่ปลื้ม
เคยทำ if 20/5 มาเกือบ 1 ปี แล้วเลิกเพราะ เข้าใจว่าอาหารมื้อแรกสำคัญ และตอนนี้กำลังจะกลับไปเริ่มทำ if เพราะพี่ขุน แต่ต้องต่อสู้กับจิตใต้สำนึกความอยากอาหารเพราะสภาวะน้ำตาลตกอีกนาน😂😂
ขอบพระคุณมากนะครับขุนเขา
เยี่ยม.. ขอบคุณมากครับ.. นี่ล่ะวิธีแบบพุทธกาล.. แค่2มื้อหรือมื้อเดียวแบบมหาจำลอง.. ที่สำคัญคือใจ..
มื้อเช้าน้ำ..กาแฟ.. มือเที่ยงอาหารหลักแต่ไม่หนัก..น้ำ จบ1วัน ค่ะ..ประหยัด ไม่ยุ่ง..ขอบคุณนะ!
เป็นคนที่เครียดแล้วชอบกิน มีความสุขกับการกินมาก จนตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา14โล จากน้ำหนักแค่48โล ฟังแล้วจะพยายามทำให้ได้
เป็นเหมือนกันเลยคะ ตอนนี้ต้องเปลี่ยนเเละทำให้ได้คะ สู้
เพิ่งรู้ว่าโดนหลอกเรื่อง งานวิจัยว่าด้วยการกิน อาหารเช้าสำคัญมากแค่ไหน? ที่นักวิจัยถูกจ้างจากบริษัทขายอาหารเช้าครับ
Newrojer LP. 55555
5555ผมก็ว่างั้นไม่เชื่อแล้วมื้อเช้าสำคัญ ผมก็ทำแล้วงานหนักกินวันละมื้อ
เรื่องจริงครับ. ผมฟังจากผู้ศึกษางานวิจัย. รวมถึงผุ้รุ้ทั้งหลาย. ตัวอย่างคนนึงเช่นหนูดี. ก้บอกแบบนี้
เคยไปถือศีลสายวัดป่า 9 วัน ทานอาหารมื้อเดียว ระหว่างวันเดินจงกลมแบบเร็วๆ น้ำหนักลดลง 5 กิโล มหัศจรรย์มากค่ะ จะได้ผลดีถ้าออกกำลังกายร่วมด้วย
ฟังรอบที่5 และจะฟังอีกค่ะ
คนสำเร็จจะหาทาง คนล้มเหลวจะหาข้ออ้าง
ต่อไปสุภาพดีขึ้นแน่นอน ขอบคุณมากค่ะ
ด้วยระบบงานที่ผมทำ จึงกินข้าวไม่เป็นเวลา กินบ้างอดบ้าง จะเคยชินการกินแค่2มื้อต่อวัน ได้ความรู้ใหม่ๆเสมอเลย ผมชอบพี่คนนี้จริงๆ
ถ้าเราไม่ได้ทำงานหนักเราทุกคนสามารถทำได้ เเต่ถ้าเราทำงานหนักเหมือนคนงานเเบบนี้ทำไม่ได้ครับ เพราะร่างกายต้องการพลังงานมากมากกว่าคนเเบบพี่เขา ที่วันๆก็เเค่นั่งๆเดินๆไปมานิดหน่อยเอง เเค่กินอะไรนิดหน่อยก็อยู่ได้ทั้งวัน.
@TINUTDA SOMPOR 5555 นักกล้ามที่ต้องปั้นกล้ามสวยๆโตๆ คุณเอามาเทียบกับกรรมกรกล้ามลีนๆแต่อึดนี่นะคุณเคยทำงานแบกหามหรือป่าวครับ พลังงานที่ใช้จริงๆต่างกันเยอะครับ
@TINUTDA SOMPOR นักกล้ามไม่ได้ใช้วิธีการลีนเเบบนี้ครับ กิน3มื้อหรืออาจมากกว่า กินปกติ การลีนเฉพาะใขมันต้องกินโปรตีนให้ถึงที่ร่างกายต้องการ เเค่ลดประมาณเเป้งเเละตัดน้ำตาล กินเเคลอรี่ให้น้อยกว่าที่ร่างกายใช้ไปนิดหน่อยเเละออกกำลังกาย เช่นการคาร์ดิโอ เพื่อลืนใขมัน
@@peeranat1106 ใช่
@TINUTDA SOMPOR อ่าว ไหนบอกนักกล้าม ทำ if พออ่านไปอ่านมาบอกกินโปรตีนเยอะ อีหยังวะ บักtinutda
พูดท้ายคลิปได้ดี จะอ้วนจะผอม ก็ที่ใจเรา
ใช่ค่ะ..เวลาท้องว่าง รู้สึกมีความสุข..
ไม่ได้นั่งๆนอนๆน่ะจาได้กินวันล่ะ1มื้อก็อยุ่ได้ เอาเป็นว่า กินปลาเป็นหลัก กินผักเป็นยา กินกล้วยน้ำว้าเดินวันล่ะ3000ก้าว รับรองเลยว่าไม่อ้วน!และจามีอายุยืนอย่างแน่นอน ล้าน%
ผมกิน1มื้อต่อวันกินกับไข่ต้ม ข้าวสองทับพีใข่3ลูก กินน้ำอุ่น 1เดือนกว่า จาก114เหลือ79 ไม่ออกกำลังกายด้วย แต่พุงหย่อน หน้าเดฟ ปัจจุบัน64 เข้ารูปทรงแล้ว
โย่โย่มั้ยครับ
พี่กินเวลาใหนครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้เเละเทคนิคดีๆครับ คุณขุนเขา
จงมีชีวิตอย่างสุขสงบ เเละ ทรงพลัง
ขอบคุณค่ะ
จะลดเร็วมากๆๆคะ เคยเห็ยมีน้องในGym เขาลดได้มากจริงๆๆ แต่มันโหด ป้าทำ IFคะ 6/ 18คะ ทานระหว่าง9.00น - 15.00น เป็นเวลาที่ทานหลัง15.00ไม่ทานเลยคะ
ฟังดูแล้วเหมือนตลก แต่ทำได้จริง กินบุฟเฟ่แค่มื้อเดียว อร่อยและเต็มอิ่ม
ขอบคุณที่ได้เจอคลิปนี้ :) เป็นคนที่อ้วนมาก ๆ เลยค่ะ ลดไม่เคยสำเร็จเลย พอได้ฟังก็ย้อนมาดูตัวเอง มันแทงใจทุกคำพูดเลย จะเอาคลิปนี้มาเป็นกำลังใจ เป็นแรงผลักให้ตัวเองลองทำกับมันสักตั้ง ✌✌
1.แอปเปิ้ลไซเดอร์ กินเมื่อหิว
2.น้ำเปล่า เป็นการขับพิษ ก่อนแปรงฟัน และ ระหว่างวัน
3.หิวลองบ้วนปากหรือแปรงฟัน
4.ชาเปปเปอร์มิ้น
5.กาแฟ
6.น้ำผึ้ง(ไม่ก็ได้)
7.ปฏิทิน(แทนกิจกรรม)
8.ไข่ต้ม(อัดโปรตีนเยอะๆ)
9.กินแป้งน้อยๆ
10.ซีเรียลไม่ควรนะ
11.จิตใจและสมอง สำคัญที่สุด
12.นึกถึงประโยชน์ของการกินมื้อเดียว ทำให้มันสนุกและมันส์
กัดกะเพาะแย่แน่ๆ
กินแอปเปิลไซเดอร์
อย่างเดียว
ไม่สนุกแน่..
ทรมานตัวเองเปล่าๆ..
catzy 16 สนุกได้เพราะเรารู้สึกท้าทายแต่ไม่ได้รับรู้อันตรายน่ะครับ คิดก่อนกิน
Great
แอปเปิ้ลไซเดอร์ ก็คือน้ำส้มธรรมชาตินี่แหล่ะ แต่การกินตอนท้องว่างไม่น่าจะดี แต่ถ้าใช้ประกอบอาหารเพื่อใช้เป็นกรดในการช่วยย่อย จะดีกว่าครับ
เยี่ยมมากค่ะ ไม่มีอะไรที่มนุษย์ทำไม่ได้ถ้า “ใจ” มนุษย์จะทำ
ทำได้เช่นกัน หุ่นดีขึ้นกระเพาะชินแล้ว
ประโยชน์การทานวันละมื้อโดยอาจารย์หมอเขียว แพทย์วิธีธรรมกลุ่มคนอโศกกินกันมานานแล้วในเมืองไทย
เส้นทางพระพุทธเจ้า
🥰👍🏻👍🏻 ทำIF ตั้งแต่ เดือนตุลาคม 61 - เมษายน 62 น้ำหนักลด 10 กก. (กิน2มื้อ ไม่กินข้าวเช้า) สุขภาพดี ขึ้นจริงๆค่ะ
เรากิน แค่ตอนเย็นค่ะเช้าๆดื่มแต่น้ำมะนาวกะน้ำผึ้ง. บ่ายดื่มแต่น้ำเปล่าเย็นๆๆจัดเต้ม แต่ไม่เคยอ้วนเลย ทำมาจะ10 ปีแล้วค่ะ
บวชครับง่ายดีกินวันละมื้อ
กาแฟดื่มแล้วน้ำย่อยจะยิ่งหลั่งนะคะ นี่ดื่มกาแฟทีไรก็หิวทุกที
เรียกว่า Intermittent Fasting ( IF )
ก็พยายามทำอยู่เหมือนกันค่ะ ตอนเช้าดื่มกาแฟ
กินมื้อเดียวครบเลย 5 หมู่ตอนบ่ายโมง 23/1
ฮาร์ดคอร์มาก 🤣🤣
เจดสิบแล้วหุ่นยังเดิ้นอยุ่เลยมาดุได้เลย
เห็นผลจริงค่ะ
ขอยืนยันกับตัวเอง หลังจากทำมา จะ 3 เดือนแล้วค่ะ
การทาน 1 หรือ 2 มื้อ น้ำหนักลง
ถ้าคุมแป้ง และ น้ำตาลพร้อมกันด้วย จะดีมากๆ
สิ่งที่ได้รับหลายอย่างมาก
- น้ำหนักลดลง
- ผิวหน้าใสขึ้น อย่างชัดเจน
- สิวไม่ขึ้น
- ร่างกายกระฉับกระเฉง
- ไม่อ่อนล้า ง่วงนอนระหว่างวัน
พุทธเจ้า ก็การันตีด้วย การทาน1มื้อ มีประโยชน์มากมาย ไม่เจ็บป่วยง่าย แข็งแรงกว่าคนอื่น แต่คนเรามักจะบอกไม่ดีต่อร่างกาย..ผมว่ายาก2-4 วันแรก หลังจากนั้นก็จะชิน พอทำได้ก็สบายเลย ไม่หิว
อันนี้จริง ผมปรับมากิน2มื้อ รู้สึกไม่เมื่อยล้า ไม่ง่วงนอนระหว่างวันเหมือนเมื่อก่อน
ผมว่ามันอยู่ที่ากรเลือกกินมากกว่าครับ point สำคัญไม่ได้อยู่ที่คุณจะกินกี่มื้อ มันขึ้นอยู่กับว่าคุณจะกิน Good Food หรือ Bad Food มากกว่าแค่นั้นเอง เหตุผลนี้เบสิคง่ายๆเลย
จริงค่ะผอมด้วย ประหยัดด้วย ขอบคุณค่า
Ok คับผม เดี๋ยว พี่จะทำตามนะคับ จิงๆแล้วเคยไม่กินข้าวเช้าแต่แสบท้องมากประมานว่า เสียงดัง กรอกๆแกรกๆ แต่จู่ๆมันกลับหายไป แล้วปรากฏว่ามันไม่หิวเลย จนถึงเย็นเลยค่ะ กินอีกที 5 โมง 😍😍😍😍😍😍