ว่าจะทำ IF อดอาหาร 3 วัน ไปๆมาๆได้ 4 วันแหนะ!! บอกเทคนิคทำ water fasting ยังไงให้รอด? นน.ลดฮวบ!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 ธ.ค. 2021
- - อดข้าวนานๆ ไม่เป็นลมหรอ?
-กินอะไรได้ช่วงฟาสติ้งยาวๆ ?
-ทำยังไงให้ไม่หิวมาก?
- ออกกำลังกายมั้ย ?
- ลดได้กี่โล ?
ปักหมุดคลินิค MICHIKO
Line@michiko.clinic
line.me/R/ti/p/%40085iciuj#~
----------------------------------------
เปิดวาร์บช่องทางอื่นๆของแฝด
เพจ ทำไงให้สวยขึ้น by butterfly
/ butterflytwins
ติดตามส่อง IG แฝดได้ที่
IG : Na / nana_manass. .
IG : Nan / nan_chanokn. .
TIKTOK : vt.tiktok.com/ZSer66nL4/
#ลดน้ำหนัก #fasting #waterfasting
![[TH] 2024 PMSL SEA GF D3 | Summer | มาร่วมเป็นพยาน กับวินาทีแชมป์!](http://i.ytimg.com/vi/JCYvEsFlwx8/mqdefault.jpg)
กำลังลองทำตามค่ะ
🥰❤️❤️❤️
ขอบคุณสำหรับคลิปมากนะคะ
เลยกล้าลองทำตาม มีตัวอย่าง
ให้ดู
ชอบcontent แบบนี้มากค่ะ รอคลิปต่อไปนะคะ
ขอบคุณนะค้าาา
เก่งมากเลยค่ะ อด4 วัน☺️
จิตใจเข้มแข็งมากๆ
กำลังทำอยู่พอดีเลย 😊 ตอนแรกกะจะทำ แค่ 72 ชม แต่ร่างกายมันไหว ผ่านได้อย่างสบายๆ เลยจะทำต่อไปสัก 90 ชม (จริงๆ คืออยากทำไปเรื่อยๆ เลย อยากรู้ว่าจะทนได้ถึง 7 วันไหม เพราะไม่มีอาการไรเลย ไม่ได้ทรมานอะไร ทั้งที่ออกกำลังกายทุกวัน เล่นเวททุกวัน 30-40 นาที คาร์ดิโอ 10 นาที เดินเบา 15 นาที ทำความสะอาดบ้าน 20 นาที ซักผ้าด้วมือ ทำแบบนี้ทุกวัน เราอยากทำ 7 วันนะ แต่ต้องเบรกที่ 90 ชม เพราะตอนเย็นมีงานเลี้ยง เลยต้องเบรกตอน 12.00 ของวันนี้ เพื่อปรับอาหารและร่างกายสักหน่อยก่อนจัดหนักมื้อเย็น 😂)
อาการของการอดอาหาร วันแรกหิวมาก ท่องร้องบ่อย (ต้องอดทนดื่มน้ำเยอะๆ) และคิดว่าท้องร้องแสดงว่าฮอร์โมนความงามกำลังหลั่งหรือไขมันกำลังละลาย ฮึบๆ 🤣 วันที่ 2 ตื่นมาสดชื่นมาก แต่ช่วงบ่ายตัวร้อนมีไข้อ่อนๆ เวียนหัว 1-2 นาที ดื่มน้ำก็หาย (ตามที่ทฤษฏีบอก) หิวเล็กน้อย วันที่ 3 ตื่นมาสดชื่นมาก เฉยๆ กับอาหารทุกอย่าง ไม่หิวเลย คือมันชินไปแล้ว ขนาดของโปรดมาว่างตรงหน้าก็ยังทนได้ไม่ตะบะแตก ชั่ง นน 53.85 > 52.15 ลดไป 1.7 กก ไขมันลด จาก 22.5 เหลือ 20.4 ลดไป 2.1 % กล้ามเนื้อลด 0.10 กก แต่รู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงขึ้นมาก วันที่ 4 ตื่นเช้าเหมือนเดิม มันตื่นเอง นน ลดมาเหลือ 51.36 แต่ไขมันเพิ่ม มาเป็น 20.9% กล้ามเนื้อหายไป 0.90 (เป็นเพราะพักผ่อนน้อยเกินไป เมื่อคืนง่วงแล้วก็ยังไม่ยอมนอน มัวแต่ฝืนดูหนังดึก นอนแค่ 5 ชม ตื่นมาไม่สดชื่นเท่าไร มีง่วงอ่อนๆ การนอนมันสำคัญมากนะทุกคน ต้องนอนให้พอไม่งั้นไขมันเพิ่มและกล้ามเนื้อหาย ต้องออกกำลังกายเพิ่มเลยเรา
สรุปสัดส่วนที่ลดไป เราสูง 169 นะ สัดส่วนตามนี้ >> เอวลด 3 ชม ท้องล่างลด 3 ชม ก้นลด 3 ชม ต้นขาลด 2 น่องไม่ลด ข้อขาลด 0.5 ข้อแขนลด 0.5 นน ลดไปแล้ว 2.5 กก (53.85>51.35) 🥰 พอใจมาก ถึงแม้ไม่ได้ลดไวนัก เพราะนี่เป็นคนไม่อ้วนมากนักเลยลดช้า และวันก่อนฟาสก็กินเยอะด้วยแหละเลยค่อยๆลด พอใจมาก อยากให้ทุกคนลองทำดูนะ อดทนเล็กน้อยเพื่อสิ่งที่กีกว่าเดิม ได้ทั้งลดไขมัน ลด นน และยังสุขภาพดีขึ้น 😊 สู้ๆนะ เราทำได้แน่นอน
มีความพยายามเก็บข้อมูลได้ดีเลย
โห เล่าได้ละเอียดเห็นภาพมากๆ ได้ประสบการณ์ค้ลายๆกันเลยค่า ชอบตรงที่บอกเปอเซ็นต์การเพิ่มลดได้เป้ะๆ และ ที่ลด คือไขมันเยอะมาก กล้ามเนื้อแทบไม่ลดเลย แปลว่า ทำถูกนะคะเนี่ย เก่งจังเลยยย
ทำแบบนั้นแล้วผมร่วงไหมคะ
@@user-zt6og4fk4i ผมไม่ร่วงค่ะ
สุดมากค่ะพี่แฝด
สู้ตายมาก
ลดน้ำหนักลงไปได้ 8 โลเพราะพี่ๆเลยค่ะ เพราะถ้าพี่ไม่ทำให้ดูคงไม่กล้าทำค่ะ กลัวเป็นลมมม ขอบคุณพี่ๆมากเลยนะคะ ❤️❤️❤️
โห สุดยอดมากก ใจสู้มากค่า
ทำกี่วันหรอคะ
เข้ามาดูหาแรงบันดาลใจค่ะ เคยทำได้ 60 ชั่วโมง คราวหน้าตั้งเป้าไว้ 3 วันค่ะ ฮึบๆ✌️
เก่งมากๆค่า ค่อยๆ ปรับ ร่างกายนะค้า สู้ๆ
เราชอบ water fasting มากๆ เคยทำปีที่แล้วได้ 5 วัน ตัวเบาใจเบาดีท๊อกซ์ไปในตัว พอกลับมากินก็น้ำหนักเพิ่มขึ้นค่ะแต่เราก็เลือกกินของดีๆค่ะ
เก่งจังทำได้ตั้ง5วัน ทำได้แค่2วันเอง อยากฝึก3วันก่อน
กินกาแฟดำได้มั้ยคะระหว่างฟาส
อยากให้ทำคลิปแบบนี้อีกค่ะชอบมากกกกกกกกกสนุกมากค่ะ ทำให้มีแพชชั่นในการลดน้ำนักมากขึ้นค่ะ
ชิลมาากก อยากลองทำ
ค่อยๆปรับนะคะ มันจะอึกมากขึ้นเอง
ทานช้อคโกแลต 100% หรือ เลม่อนได้ไหมคะ
ถามได้ไหมคะว่าพี่ทั้งคู่สูงเท่าไหร ขอบคุณค่ะ🥰
167 ค่า
พี่รบกวนถามน้องเเฝดว่า เราจะเริ่มจับเวลาหยุดกินในเเอพzero ตั้งเเต่ตอนวางช้อนหยุดกินใช่ไหมค่ะ
ค่า
ค่าเลือดไขมัน คอลเลสเตอรอล ต่างๆ ก็คือปกติเลยมั้ยคะ ถ้าเรา IF ตลอด
ปกติเลยจ้า
อยากทราบว่าที่ไปฉีดที่คลีนิคราคาเท่าไหร่ และต้องไปแจ้งยังไงคะ
michiko clinic ค่า
ถ้าเราแค่ดื่มดีทอกซ์ตอนเย็น และดื่มน้ำแร่หรือดื่มแอปเปิ้ลไซเดอร์ หรือเกลือชมพู ระหว่างที่ทำ พอจะได้มั๊ยคะน้องแฝด😉
ดีท๊อก ไม่ได้จ้าหลุดฟาสค่ะ นอกนั่นได้ค่า
@@butterflytwinsเบื่อความไม่ได้เข้าห้องน้ำ ตอนอดล้างพิษ ขอบคุณค่ะ
@@catzy1639 เป็นเหมือนกันค่ะ ไม่ยอมถ่ายเลยสักวัน
@@user-rr5yr1yk7u มันไม่มีกากใยไงคะ ดื่มดีทอกซ์เพราะอยากล้างสิ่งตกค้างในลำไส้ เลือกไม่หลุดฟาส หรือจะเลือกความสบายใจของเราดี 😉😁 ลองดู
4วันพี่ลดกี่กีโลค่ะ
เพิ่งทำจบไปเลยค่ะ ได้ 72 hr. พอดี
วันแรกนี่ชิวๆ แต่ปวดกล้ามเนื้อต้นคอมากๆ วันที่สองเข้า ชม. 40 อาการปวดต้นคอดีขึ้น และอาการปวดข้อมือหายไปเลยค่ะ แต่นึกถึงอาหารตอน refeed 555 นึกตลอดเลย 😅😅 วันที่ 3 ผ่านไปได้แต่ก็เริ่มนึกถึงอาหาร
(อาการนอนหลับ 3 สันไม่ค่อยสนิทค่ะ)
รบกวนสอบถามสถานที่ซื้ออิเล็กโตรไลท์ กับ โพแทสเซียมเม็ด และตัว detox ค้า
Detox สั่งที่ไลน์ @farfalla ค่า ตัวอื่นๆ สั่งจาก shoppee มีครบค่า
แม็กนีเซียม กับ โพแพคเซียม ไม่หลุดฟาสใช่ไหมคะ
ไม่ค่า
หลักจากทานมื้อสุดท้าย นับหลังจากนั้นเป็นชั่วโมงที่ 1 ได้เลยไหมค๊า? ^^
ไม่ได้ค่า นับหลังวางช้อน 1 วิ ค่า
ใช้แอพอะไรหรอคะ 😊
zero ค่า
ทานโพแทคเซียม ไม่หลุดฟาสใช่ไหมค่ะ
ไม่ค่า
ทำได้บ่อยแค่ไหนครับ 72 ชม.
ทุก3 เดือนค่ะ รีเซตได้ดีเลย
ใน1อาทิตย์เราจะเลือก1มื้อในการชีสมิว และวันต่อๆไปเราจะกลับมาคุมอาหารกินคลีนแบบเดิม น้ำหนักเราจะลดไหม คือเราคุมมาได้7วันแล้วค่ะ แต่เย็นวันอาทิตย์มีนัดไปกินข้าวกับครอบครัวค่ะ🙂แค่มื้อเย็น
ลดได้ค่า กดดันตัวเองทุกวันไม่พักเลย อาจมีจุดตันได้ค่ะ เพราะสุดท้ายร่างกายเครียด สู้มีชีทมีลบ้าง นน อาจขึ้นบ้างแต่ไม่ใช่ไขมันค่ะ เป็น นน น้ำ 3-4 ก็ กลับมาเท่าเดิมค่ะ
@@butterflytwins ขอบคุณนะคะ
😊❤️❤️❤️❤️❤️
ตอนทำทานกาแฟดำกับเกลือดำได้มั้ยค่ะ
ได้ค่า
If 72 ชม. สามารถ ทำได้บ่อย แค่ไหนคะ
เดือนละครั้งค่ะ
ทำได้72 ชมค่ะ แต่เข้าวันที่3กรดไหลย้อยหนักมาก ไม่ทราบว่ามีวิธีแก้ไขมั๊ยคะ
งดทานของย่อยยากเลยค่ะ ทานน้ำเยอะๆ
แฝดตอนนี้พี่เป็นอาการกินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่มมีวิธีแก้ไหมอะ
ออกกำลังหนักมั้ยคะ ช่วงนี้ ไขมันเหลือ กี่ % คะ
สามารถดื่มกาแฟดำระหว่างการทำได้ไหมค่ะ
ได้ค่า ไม่ น้ำตาลนะคะ
@@butterflytwins ขอบคุนค่ะ
สามารถดื่มน้ำอัดลมแบบไม่มีน้ำตาลได้มั้ยคะ
ไม่แนะนำค่า