ลองกินสูตรนางแบบเกาหลี กินไข่ทุกมื้อ 7 วันลด 3 โล
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ธ.ค. 2019
- ลองกินสูตรนางแบบเกาหลี กินไข่ทุกมื้อ 7 วันลด 3 โล !!!!🤩
สูตรนี้คิดค้นโดยนางแบบชาวเกาหลี ชื่อสูตร “Shantokki diet “ ที่เค้าทานแล้วลดเร็วจริง ไม่โยโย่ 🤟🏻
แต่ ไม่ควรทำนานเกินไปนะคะ เพราะถือว่าเป็นการตัดแคลอรี่พอสมควร ให้ทำเฉพาะงานเร่งจริงๆ
โดย หลักๆเน้นกินไข่ทุกมื้อ มื้อละ 2 ฟอง ทานทั้งใบ (แต่ไม่ได้กินเฉพาะไข่นะ ทานขนมปังได้ด้วย มื้อเช้า 1 แผ่น และกลางวัน 1 แผ่น เย็นงด 👌😋)
ถ้าอยากหวาน ทานได้เฉพาะ แอปเปิ้ล หรือ องุ่น หรือ coke zero เท่านั้น 😩
นาแนนจะอยู่รอดมาแบบไหน.. ไปชมกันเล้ย😍✨
ติดตาม ทําไงให้สวยขึ้น By butterfly twins ในช่องทางอื่นๆได้ที่
Facebook : / butterflytwins
Instagram : / nana_manassanan
: / nan_chanoknart
สนใจติดต่อโฆษณาได้ที่:
Email: N.manassanan@gmail.com
ชอบทานไข่เหมือนกันค่ะ สุขภาพผมและเล็บดีขึ้นค่ะ
แล้วจะลองไปลดน้ำหนักดูนะคะ น่าสนใจๆๆ
ผมกินไข่ต้มวันละ3ฟอง+อกไก่ติดกันมา4ปีละ 😂😂😂 น้ำหนักจาก115ตอนนี้62 ออกกำกายด้วย น้ำหนักที่ขึ้นมากสุดคือ2-3ขีดไม่เกินนี้ ในช่วงปาร์ตี้
กินอย่างอื่นบางไหมครับ 1เดือนลดได้กี่กิโลครับ
สุดยอดค่ะ👍🏽👍🏽✌🏽✌🏽
@@jpchannel9201 กินอย่างอื่นคือปลานิลนึ่ง หมูก็หาสันใน ครับเน้นโปรตีน ลดแบบมีคุณภาพ คงกล้ามเนื้อไว้เดือนแรกๆลดไวเพราะว่ามันเป็นไขมันใหม่ ไอตอน80-70เดือนละ3โอครับ
สุดยอดมากพี่ หนูอยากได้แบบพี่จังเลยอ่ะ ตอนนี้หนู นน.81.1 ซึ่งตอนที่ชั่งน่ะ หนูทำifอยู่นะแต่ตอนนี้หยุดทำไปสัปดาห์หนึ่งแล้วเพราะยังปรับตัวไม่ได้ แต่หนูก็มีแผนจะทำต่อค่ะ แต่รอให้ร่างกายอยู่ตัวก่อนเดี๋ยวจะทำ พี่เป็นแรงบันดาลใจให้หนูมากค่ะ
@@tawafora5274 สู้ๆ ครับ ifนี่สำหรับผมกินไม่ไหวแน่ๆ ยัดมื้อเดียว1500กว่าแคล สู้ๆครับ 80กิโล 8-9เดือน สวยทันสิ้นปีแน่ครับสู้ๆ ขอกินให้เน้นโปรตีน ข้าว ไฟเบอร์ รูปร่างเราจะฟิต ไม่โทรม
ขอบคุณค่ะ. จะลองทำดู ออกกำลังกายกระชับแต่น้ำหนักไม่ลง. น้องๆสวยน่ารักและมีสาระ.
จะลองทำดูค่ะ ถ้าเห็นผลเปลี่ยนแปลงยังไงจะมาอัพเดตนะคะ
เดี๋ยวจะลองทำตามดูบ้างจ้า
สวยน่ารักมากๆ. เรียบ. ัทั้งสองคนเลยยย
พี่จะลองทำตามนะค่ะ เริ่มๆๆ
ชอบช่องนี้มาเลยค่ะ เข้ามาดูครั้งแรกเพราะคลิปนี้ จากนั้นติดตามมาตลอด ดูทุกคลิปชอบข้อมูลรายละเอียดการอธิบาย การทำคลิปที่น่าสนใจและที่สำคัญคือทัศนคติของพี่ทั้งสองคนคือดีมากๆค่ะ 🥰💗
ทำไมน่ารักแบบนี้ ขอบคุณมากนะคะ น้องก็น่ารัก ทัศนคติดีเช่นกันค่า เราถึง ดึงดูดกัน เนาะๆ
อยากมีพี่น้องแบบนี้
เราก่อทานไข่ วันละ3 ลูก 3มื้อ แล้วก่อกาแฟดำ(ไม่มีน้ำตาลเลย)บางวันเช้าก่อกินข้าวกับต้มจืด 13วัน 3โลคะ ออกกำลังกานนิดน่อยลดก้นลดพุงตามคริปอื่น
เดี๋ยวลองทำบ้างค่ะ
โหดมากเลย 7 วัน กินแต่ไข่
แฝดเก่งสุดยอดด
กลับมาดูวนย้อนหลัง☺️🤍🤍
จริงๆส่วนตัว IF /Low Carb โปรตีน
ตาม นน. ดีอยู่แล้ว แต่หาวิธีใหม่ๆ ลองตามได้ไม่เบื่อสูตรเดิม
น่ารักจังเลยค่ะ มีคนลดน้ำหนักเป็นเพื่อนแบบนี้สนุกไปอีกแบบเหมือนต้องช่วยกันพิชิตภารกิจให้สำเร็จ555555 แค่เราเริ่มที่จะพยายามดูแลตัวเองแบบนี้ก็เก่งแล้วค่ะ สำหรับหลายๆคนต่างคนต่างกิจวัตรปรับให้เหมาะสมกับตัวเองดีที่สุด💗
เป็นกำลังใจนะค้า
ซื้อไข่จากงานธงฟ้ามา4แผง พอดีเลยค่ะ ไข่เย๊อะเลย กินสูตรนี้ได้สบ๊าย😁😁
ชอบช่องรายการพี่มากเลยค่ะ ชอบเวลาพี่สองคนคุยกัน พูดตรงๆไม่มีปิดบังข้อมูล กินอะไรราคาเท่าไหร่ คือชอบมากค่ะละเอียดดี❤❤❤
ขอบคุณค่า
กินเหมือนเดิมปกติแค่ลดปริมาณ เลี่ยงมันเลี่ยงหวาน ออกดำลังนิดหน่อยให้ติดเป็นนิสัยพอแล้วมาดูผมสิคับ 88ตอนนี้61-62 โลแบบสบายๆผมเริ่มลด25ส.ค แตะ63โลตอนกลางเดือน ธ.ค คับไม่ต้องฝืนทำให้เป็นนิสัยชาตินี้ก็ไม่กลับมาอ้วนแล้วคับ
คิดเหมือนกันเลยคะ เลิกกดดันตัวเองแล้ว แค่งด ของมัน ทอด น้ำอัดลม ขนมหวาน กาแฟเย็นหวานๆ เลิกกินดึกๆ เลิกเสียดายของ ไม่กินขนมถุง
ตอนนี้พยายามทำอยู่ น้ำหนักไม่ลดลง แต่รู้สึกตัวเบา ปล.พึ่งทำได้2สัปดาห์ ออกกำลังกายเบาๆ
ต้องไปลองแล้ว
ชอบมากเลยค่ะ เดี๋ยวทำตาม
ลองดูนะคะ
บอกไม่ถูกเลย ว่าใครสวยกว่าใคร สรุป สวย น่ารักทั้งคู่เลยจ้า สวย น่ารักๆๆๆ
แนะนำดีนะคะ ประหยัดด้วย พี่น้องศัลยกรรมคู่เลย หน้าคล้ายคิมเบอรลี่+แองจี้
สวยแพ็คคู่ สวยสุดๆจริงๆค่ะ
ลดน้ำหนักได้จิงๆ ลองทำมา 5 วัน น้ำหนักจาก 67.7 กิโล ลดลง 2.8 กิโล งดแป้ง งดน้ำหวาน ของทอดทุกชนิด กินไก่ ไข่ ผัก ผลไม้ไม่หวาน เป้าหมายอยู่ที่ 57 กิโล เราจะต้องทำให้ได้ สู้ๆๆๆๆ
สู้ๆนะคะ
ทําไงให้สวยขึ้น By butterfly twins ขอบคุณมากๆคะ
S S น้ำหนักเท่ากันเลย กำลังลดอยู่คะ เพิ่งได้4 วัน
สำเร็จหรือยังค้ะ รีวิวหน่อยค่ะ 😍
แป้งไม่ต้องงดจ้าแค่กินให้น้อยลง
ได้ผลดีเลยค่ะ ออกกำลังกายปกติ ลงเร็วที่ว่าลง คือไขมันค่ะ ของเรานำ้หนักไม่ลงไปมากกว่านี้แล้ว 45-48 อยู่ตามนี้เลย กินตามได้ 2 เดือนแล้วค่ะ
จะเริ่มทำพรุ่งนี้เลยค่ะ อยากผอมแล้วค่ะ
พึ่งเข้ามาดูครั้งแรกค่ะ น่ารักมากค่ะ สวยๆทั้งคู่ ชอบค่ะ
ขอบคุณค่า
ต้องลองทำมั่งค่ะ
กินเหมือนกัน สองเดือนลดไป7โล เรากินวันละ1ฟอง(กินในมื้อแรกของวัน ) กินพร้อมกับข้าวต่างๆปกติ ส่วนขนม-น้ำหวานต้องกินให้น้อยลงด้วย กับตอนเย็นกินผักสลัดอย่าเน้นน้ำสลัดมากเพราะน้ำตาลเยอะ
Cotton On blue เลิกน้ำหวาน น้ำหนักลงอย่างเห็นได้ชัดคะ ทดลองโดยเรา
น่าสนมากคร่า เด๋วจะไปลองตามพี่แนนพี่นานะคร่า^^ ขอบคุณเคล็ดลับดีๆนะคร่า
ยินดีค่า
อยากมีพี่น้องบ้างจังง นี่ลูกคนเดียวว
เท่าที่เห็นและสัมผัสได้ คือ คนที่"กลัวอ้วน" และ "จริงจัง" ในการไดเอท คือคนที่น้ำหนัก แตะ50นิดๆ ซึ่งถ้า 60up ไปแล้ว มักจะปล่อยเลยตามเลย555
คือมันทำยากอ่าาาาาา😅😅
Konwipha _24 เค้ามาลั่นคะ เป็นด้วยคน ช่างแม่งงง!!!!
วิถีคนอ้วนอะนะ คือเคยลดมายี่สิบโล หุ่นดีแล้ว แต่ในความเป็นคนอ้วน ชีวิตนี้มันก็เลิกกินหมูกรอบ ขาหมูติดมัน ไม่ได้ มันเหมือนชีวิตขาดสีสัน ก็กลับมาทรงเดิม 5555 คนที่ไม่ชอบกินมันเลย อย่างเพื่อนผม มันก็ผอมแห้งตลอดชีวิตมันเหมือนกัน
ตามนั้น... นน 60 ต้นๆก็ยังพยายามลด พอเลย 65 แล้วก็อืม....ช่างเถอะ 555
ไม่ยากอย่างที่คิดนะค่ะถ้าตั้งใจ แต่ก่อนก็คิดแบบนี้ละค่ะ เลยตามเลยปล่อยมันจนตัวบวม ใส่อะไรก็อึดอัด เพราะเคยหนักถึง 64 กก.อยู่ 2-3 ปี หลังแต่งงาน แต่ได้มาเจอคลิปคุณหมอท่านหนึ่ง ชื่อ dr.หมอทีม มีหลายสูตรให้เลือก จุดเร่ิมต้นก็มาจากจุดนี้เลยละค่ะ เพราะอยากใส่เสื้อผ้าสวย ไม่อึดอัด ก็เลยต้องลงมือทำและปฏิบัติจริงจัง สุดท้ายได้ผล ตอนนี้ นน.ลงไป ทั้งหมด 8 กก. ภายใน 4-5 เดือน ค่ะ จริงๆ 3 เดือน แรก ก็ลงมาที่ 5 โล กว่า แต่ด้วยกิจกรรมปีใหม่ และสังสรรค์ปาร์ตี้ของที่ทำงาน ติดต่อกัน นน.ก็กลับมา 60 แต่สุดท้ายเรามีวิธีจัดการกับมัน นน.ก็ลงต่อไปได้อีก ณ ปัจจุบัน อายุ 46. นน.อยู่ที่ 56.5 แล้วค่ะ (ลดรอบสอง นน.ยังไม่โยโย่นะค่ะ) กินอาหารครบ 3 มื้อ ออกกำลังกาย (70 : 30) เช้ากินอะไรก็ได้ที่อยากกิน (ข้าวแค่ 1 ทัพพี ทุกมื้อ) +ไข่ต้ม กลางวัน กินให้น้อยกว่ามื้อเช้าครึ่งหนึ่ง มื้อเย็น โปรตีน + ผัก + ไข่ต้ม (งดของทอด หวาน มัน กะทิ) ขนมถุง น้ำหวาน น้ำอัดลม บลาๆ ออกกำลังกายเบาๆ สำหรับผู้เริ่มต้นอาจจะเดินเร็วสัก 15-20 นาทีก็ได้ค่ะ
panpan06 ผมคอมเม้นไปวิถีคนอ้วนเมื่อเดือนที่แล้ว ตอนนี้ผม กินแต่ไข่ทอดไร้น้ำมัน อกไก่ย่าง โปรตีนเชค วิ่งบ้าง ฟิตเนสบ้างเล่นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ กำลังจะชินจนเป็นนิสัย เอาใจช่วยหน่อยครับ 55555
ทานไข่ต้มทั้งข้าวเช้า เที่ยง เย็นเลยหรอคะ
ใช้ด้าย ตัดไข่ จะสวย ./ใช้มีด กลัวบาดมือแทนค่ะ
จะลองนำไปทำตามดูคะ
สู้ๆนะค้า
น่ารักจังคะ
เคยสูตรไดเอทไข่ของอินเดีย ทำไปได้แค่ 3 วัน เพราะอยากอ้วกไข่ต้มมาก กินจนเอียน แต่ผลลัพท์คือเกินคาด น้ำหนักลงจาก61.5 เหลือ 58 ไขมันลง หุ่นลง กลับมากินแบบปกติผ่านไป 1 อาทิตย์ น้ำหนักขึ้นมาแค่ 1 กิโลเอง ตอนนี้ก็อยู่ตัวแล้วค่า อยู่ที่ 58-59 สลับกันไป จริงๆอยากทำให้ครบ 7 วัน แต่ไม่ไหว งดไข่จากนั้นไปเกือบ 2 อาทิตย์ได้
😀จะลองดูคร้าา ✌
ทำได้ยังไงนับถือมาก ใครจะทำ ทำได้นะ แต่จะมีวินัยทำได้ถึงสิบวัน ปรบมือให้ค่าา แต่เป็นตัวอย่างให้กับคนที่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงแบบเรามาก ถ้าเริ่มได้ ต่อๆไป คงไม่ยากเลย 😊😊👍👍
กำลังจะทำเลยค่ะแว้บมาส่อง 😁😁
น้ำหนักลงจากเท่าไรเป็นเท่าไรนะคะ แล้วเอวลดลงกี่นิ้วคะ😅😅
โถไม่อวนแล้วค่ะ หุ่นดีปละสวยทั้งคุ่เลย ชอบเวลากินมากๆ ไม่เฟค ไม่แอ้บแหล ❤
5555
ลองทำตามแล้วแต่เพิ่มไข่เป็น 7 ฟอง เพราะไข่ออแกนิคใบเล็ก และ ขนมปังใช้ฟาร์มเฮ้าที่แผ่นใหญ่ๆรอยัล เพิ่มนมแอลมอนด์และผักผลไม้เฉพาะแอปเปิ้ล องุ่น เบอรี่ ไม่ดื่มโค้กซีโร่นะ กินโซดาเปล่าที่มีกลิ่นเอา รวมให้ได้ 1000-1200 แคล โอเคมากกกกก มีแรงออกกำลัง (เราวิ่งวันละ 1 ชม) ขี้เกียจคิดเมนูแล้วอันนี้ง่ายดี5555 ลด 5 โล ใน 1 วีค จ้า
ดีมากเลยย เก่งจัง
คุณลดเพราะวิ่งครับ และลดอาหาร 5 โล
ทำไมเก่งจัง
Pitchayatida Thepamnuay wow awesome
7 ฟองนี่คือต่อวันหรอครับ?
ต้องรองจร้า
ลองดูจ้า
จะทำตามค่ะ รักพี่สองคนมากๆ
Junnissa Channel ร้ากกกน้าตะเอง
อยากรู้ค่ะว่าพอหลังจากที่ทำแบบนี้ครบ7วันแล้วเลิกทำ จะโยโย่ไมคะ
น่ารักเวอร์สดใสๆ
ขอบคุณค่า
น่าสนใจมากค่ะ เดวจะส่งผลงานไปให้ตรวจนะคะ
ส่งมาโลด
ลดหรือยังคะ มาบอกผลหน่อยค่า
Love 💕💕
เฉลี่ยแล้วต่อวันพี่กินไข่กี่ฟองคะ ? ว่าจะลองทำตามดู ชอบดูมากเลยค่ะน่ารักทั้งคู่เลย 🥰🥰
ขอบคุณค่ะ 6 จ้า
สวยทั้งคู่เลยค่ะ
ขอบคุณค่า
ผมกินใข่มื้อละ2-3ฟองเช้า-กลางวัน ส่วนเย็นก็สลัดเกาเหลายำวุ้นเส้นสลับๆกันจะได้ไม่เบื่อ
1เดือนลงไปประมาณ10โล ตั้งใจจะกลับไปที่80โลคงอีกหลายเดือน
โหหห สุดยอดมากค่ะ ยินดีด้วยน้าาา
สวยทั้งคู่เลยคะ
แต่สวยกันคนละแบบ
🙏🏻🙏🏻🥰
พี่น้องน่ารักจังเลย อยากมีพี่บ้าง
ขอบคุณค่า ตีกันก็บ่อย 555
จะลองดูค่ะ✌️✌️
ลองดูนะค้า
ทำตามทุกสูตรที่แนะนำเลยค่ะ
Kunyarut Kulsri ทำตามอย่างมีสตินะคะ ขอให้ลดได้แบบสุขภาพดีน้า
สวัสดีค่า ชอบพี่ๆจังเลย สวยมากๆๆ พี่ๆมีไอจีไหมคะ
Nana_manassanan
Nan_chanoknart
จ้า ❤️ ขอบคุณค่า
ตอนนี้นน. 53-54 จาก 57 เพราะออกกำลังกาย&งดข้าวเย็นไม่กินทุกอย่างหลัง 6 โมง ยกเว้นน้ำเปล่า จะลองวิธีนี้ดูแล้วเดี๋ยวมาอัพเดตกันค่ะะะ
ขอบคุณที่แชร์เคล็ดลับตลอดเลยน้าา เวลาไม่มีกำลังใจลดน้ำหนัก ต้องมาเปิดคลิปพี่ดูตลอดเลยย555555
ปล.ขอถามนิดนึงค่า ปกติพี่เดินลู่วันละกี่นาทีคะ?
10000 ก้าวนะค้า 1 ชม ก็ยังดีจ้า
😂ทานแบบเดียวกันเลยค่ะ ทานไข่ น้ำพริก ข้าวแดง เซเว่นล้วนๆเลย
ประหยัดดีเนาะ
ข้าวแดงกับขนมปังกินได้ทุกมื้อหรือกินได้แค่มื้อไดมื้อหนึ่งในแต่ละวันค่ะ
ผมทำifบวกกินไข่วันละสามฟอง สามเดือนลงไป12กิโลเอง
ขอทำตามเปนแนวทางนะคะ ❤ ทำชาเลนจ์ตามค่ะ
สู้ๆน้า อย่าทำนานเกินนะคะสูตรนี้
@@butterflytwins ทำแค่3 วันค่ะ ในไม่สู้เลย มื้อเย็นต้องกินไก่เพิ่ม 1 มื้อมันอยากกินของคาวค่ะ
ไม่ค่อยแนะนำนะคับ สำหรับการลดแบบนี้ ระบบเผาผลาญจะพังได้ ลดจิงแต่เสี่ยงที่ระบบในร่างกายจะพัง แน่นำให้กินแบบคุมปริมาณน้ำหนักดีกว่าคับ ถึงจะช้า แต่ไม่โยโย่และระบบเผาผลาญไม่พังแน่นอนคับ แนะนำให้ออกกำลังกายร่วมด้วย ถ้าคิดจะลดน้ำหนักอย่าคิดแต่จะกินให้น้อยลงแบบทีเดียวคับ เพราะร่างกายจะพัง และกับมาโยโย่แน่นอน ผมเคยลองกิน แค่ไข่ต้มวันละ3ฟอง เข้ากลางวันเย็น โยเกิร์ต มันลดจริงคับ อาทิตย์แรกลดเกือบ5โล น้ำหนักผมจากตอนแรก 80 ลงมา76 แบบอาทิตย์เดียวแต่บอกได้เลย ทรามารมาก ทำไรไม่ค่อยไหวไม่มีแรง เพลียง่วง และพอกับมากินข้าวแบบปกติ มันน้ำหนักพุ่งคับ ขึ้นมา82 ทีเดียวเลย ผมเลยคิดว่ามันไม่เวิร์คสำหรับผมคับ เลยกลับมาทำแบบลดแบบคุมปริมาณข้าวและการกินคับ มันดีกว่าคับถึงช้าแต่มันลดคับ ตอนนี้ผม62แล้วคับ 4เดือนคับ
คุมแบบไหนบ้างคะ...ช่วยแนะนำด้วยนะคะอยากลดแบบไม่ต้องอดค่ะ
กินวันละกี่มือค่ะ แล้วออกกำลังกายด้วยไหมค่ะ
ดูครั้งแรก กด sub เลยครับ น่ารัก สวย ธรรมชาติ ไม่แอ๊บ มีเสน่ห์ แพ้ทางผู้หญิงแบบนี้ จุ้บๆครับ 555
ขอบคุณค่าาา
น้ำอัดลมทุกชนิดทำให้ดระดูกพรุนคะ
คนที่ทำแบบนี้มันช่วยลดน้ำหนักได้เยอะและเร็วจริง แต่ไม่ควรทำบ่อยเพราะอันตรายต่อร่างกาย และถ้ากลับไปกินเยอะเหมือนเดิมน้ำหนักก็จะขึ้นมาอีกอย่างไว หลักๆต้องคุมการกินและความสม่ำเสมอในการทำ
ถูกต้องจ้า
มาแล้วววว
ยังรออยู่ม้าย
รอตามๆๆ
สวย
ขอบคุณค่า
มื้อละ2ฟอง แล้วทานวันละกี่มื้อคะ
ตอนนี้ขอแค่ไข่กับมมาม่าก็หรูแล้วค่ะ😭
ลงมากี่โลเหรอคะ
กินไข่ตุ๋นได้ไหมค่ะ
น่ารักมากกกก แง้
Ispav Seo ร้ากง่าา แง้
ทําไงให้สวยขึ้น By butterfly twins พี่นาพี่แนนคะ ทานปรับฮอร์โมน นาทีที่ 3:00 หมายความว่าไงหรอคะ 😄
เรากินไข่ต้มเช้ากับเที่ยงทุกวันเลยค่ะ แต่ตอนเที่ยงจะซื้อกับข้าวที่เน้นผักเยอๆเพิ่ม ไปโรงเรียนประหยัดตังงแถมน้ำหนักลด😆😆😆
ดีจัง
ใน1วันพี่กินไข่กี่มื้อคะ
อยากสวยหุ่นเฟี้ยว!ก็ต้องอดทน..คนสวยคู่😘
พรุ่งนี้จะไปต้มไข่งับ
พี่สั่งกาแฟที่เอาAlmond milkมาเองยังไงหรอค้า
เพราะหนูได้ยินตอนแรกพี่สั่งเเล้วบอกว่าเอาSugar free yrups และพี่ก้พูดว่าเอา...ดีกว่าค่ะอะไรสักอย่างอะคะหนูไม่ค่อยได้ยิน #ทำตามพี่เเบบจิงจังมากค้า #ดูคลิปพี่ๆแล้วอยากทำตามมากค้า
สั่ง non fat milk or soy milk ก็ได้ค่า
เคยทานไข่ทุกวัน ตอนเช้าและตอนเย็น เป็นเวลา 2 เดือน ลดไป 10 โล ค่ะ
Robert Seelbach ทานวันละกี่ฟองคะ แล้วทานเฉพาะไข่เลยหรอคะหรือทานอย่างอื่นร่วมด้วย
จริงค่ะ ลดลงไปเลย
ขอฮาวทูหลังจากนี้ค่ะ ทำยังไงให้กลับมากินปกติได้แล้วไม่โยโย่
คุมแคล เน้นโปรตีนเยอะๆค่า
น่าลองทำจ๊ะสาวๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
ทานแค่ไข่เช้ากลางวันเย็นได้ไหมค่ะ
ได้ค่า
วันนึงกินไข่ได้กี่ฟองคะ
ไม่ทราบว่าซื้อลูกเจี๊ยบได้ที่ไหนคะ
ไดโซะค่า
ฝาแฝด_เปล่า สวยแพคคู่ น่ารักอะ
แฝดจ้า
คล้ายกันมาก
ชอบ พี่นา พี่แนน มาทำสูตรโกง ความผอม ให้หนูดูเรื่อยๆ น๊าาาสส
105เหลือ90แล้วก็นิ่งยาวๆเพราะขี้เกียจ555
ตามค่ะชอบนาแนน
ร้ากก
กินอย่างนี้คุณกินไม่ได้ตลอดไปหรอกคับ
เค้าบอกว่าลองทำดู 7 วันค่ะ แบบ "ลองค่ะ" ฮัลโหล🙄
ออกกำลังกายแค่ไหนคะ
ออก 3-4 วันต่ออาทิตย์ค่ะ
กินมื้อละกี่ฟองคะ
แล้วได้กินข้าวใหมค่ะ ว่าจะเริ่มค่ะ
ถ้าทานข้าวมื้อไหน มื้อนั่นงดขนมปังนะคะ
ขนมปังซื้อจากที่ไหนคะ
ซูเปอร์ gourmet market ka
เย็นงดทาน หรือทานไข่ 2 ฟองอย่างเดียวคะ
ไข่2. จ้า
อยากให้พูดถึงเรื่องการปรับฮอร์โมนให้ปจดมา ค่า
Ty nctt ตอนอ้วนประจำเดือนเราไม่มาเลยคะ เป็นปีได้ ทั้งที่ออกกำลังกายเเล้ว จนตอนนี้ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย ไม่ถึงเดือน ปจด มาปกติเลยค่ะ😂 😂
ประหยัดด้วย
ไม่กินไข่แดงได้ไหมค่ะ ไม่ชอบเลย กินแต่ไข่ขาว มื้อล่ะ 4 ฟอง ได้ไหมค่ะ
ได้ค่ะ แต่ทานเยอะขึ้นหน่อยนะคะ
พี่กินยาแบบไหนค่ะเพื่อปรับฮอร์โมน
แค่ปรับแคลอรี่ขึ้นให้ไม่น้อยไป เพราะฮอโมนไม่ดีเพราะเคยทานน้อยไปค่ะ
@@butterflytwins อ่อขอบคุณค่ะ
ลดค่ะ ยังไงก็ลด ไม่จำเป็นต้องกินไข่ก็ได้ กินอะไรก็ได้ กินแบบกดแคลต่ำขนาดนี้ ยังไงก็ลด แต่ก็ขึ้นอยู่กับร่างกายคนเราบวกกับพลังงานที่ใช้ในชีวิตประจำวันด้วย ถ้ากินแล้วอยู่เฉยๆ ไม่ได้ใช้แรงอะไรมาก ก็ลงอยู่แล้วค่ะ
แต่ถ้าในกิจวัตรประจำวันเราต้องใช้พลังงานเยอะมาก แน่นอน นน.คุณจะลงเยอะมาก แต่คุณต้องคิดด้วยว่า คุณกินไข่แบบนี้ไป 7 วัน หลังจาก 7 วันนี้ล่ะ คุณจะกินอะไร ยังต้องกินไข่ไปอีกเหรอ ร่างกายคุณจะไหวมั้ย เราเคยขนาดถึงลุกขึ้นยืนยังหน้ามืดเลย เพราะร่างกายขาดสารอาหารมากไป
แต่ถ้าใครมีความอดทนมากพอ วิธีที่เราคิดว่าน่าจะลดไขมันได้ดี คือกินคีโตไปเลยจ้า ถ้าทำได้ดี หุ่นเพียวแบบนางแบบ victoria secret เลยล่ะ เพราะติดตามพี่คนนึงในเฟส พี่คนนี้ทานคีโตมา 2 ปี หุ่นแบบสุดยอดมาก แต่สำหรับเรา เราเคยลองแล้ว มันยากมากสำหรับเรานะ เพราะต้องกดคาร์บให้ต่ำมาก แถมรายละเอียดในการเลือกทานอาหารยิบย่อยลงไปอีก เราโง่555 เข้าใจยาก
ยกตัวอย่างเช่น ถ้านึกถึงผักที่จะกินช่วงลดนน. คนส่วนใหญ่ก็จะนึกถึง แครอทกับฟักทองเป็นสองอันดับอต้นๆ ใช่มั้ย แต่สำหรับคีโตแล้ว การทานแครอทและฟักทองก็ต้องทานในปริมาณที่จำกัด เพราะผัก 2 ชนิดนี้มีคาร์บแฝงอยู่ อีกอย่างการทานคีโต ต้องทานไขมันดีให้ถึงปริมาณที่ร่างกายต้องการและต้องตัดพวกเครื่องปรุงที่มีโซเดียมออกไปเลย แต่เรายังชอบทานพวกยำๆ ส้มตำอยู่ เลยทำได้ยากมาก
แต่สำหรับส่วนตัวเรานะ การลด นน. ไม่ว่าจะด้วยวิธีไหน เป็นวิธีที่ดีทั้งนั้น แต่เราต้องเลือกให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของเรา อย่างตัวเราเอง เคยสนใจการทำคีโต เพราะมันดูน่าสนุก เพราะได้กินของที่ชอบเช่น ของมันๆทอดๆได้ แต่ต้องดูสารอาหารให้เป็น ว่าเป็นไขมันดีมั้ย คาร์บมีเท่าไหร่ โปรตีนต้องกินเป็นกี่สัดส่วนของไขมัน ซึ่งสำหรับเรา เราเป็นคนไม่ชอบคิดซับซ้อน เราเลยเลือกทางสายกลางละกัน กินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายบ้าง แต่ถ้าวันไหนเป็นเทศกาลก็ปล่อยตัวเองเต็มที่เลย ยังไงเราก็ยังเป็นคน มีความหิวความอยากอยู่ ออกกำลังชดเชยเอา อาจจะเหนื่อย แต่เราก็ยังได้กินของอร่อยอยู่ ตรงนี้ล่ะที่ชอบ คุมบ้างปล่อยบ้าง อย่าเครียด☺☺
#ส่วนการทานคีโต ใครสนใจไปศึกษาเอาได้นะคะ เราว่าเป็นการลดไขมันได้ดีทีเดียว แต่คงไม่เหมาะกับเรา555 ข้อมูลการทานคีโตเคยอ่านมานิดเดียว ถ้าผิดถูกก็ขออภัยด้วยนะคะ
La Moon รักความเห็นนี้มากค่ะ โดนใจสุด
กินไข่ได้มื้อละ 3 ฟอง และได้ 3 มื้อใช่มั้ยคะ
2 จ้า 3 ก็ได้ถ้าไม่อิ่ม
พี่กินไข่ทุก3มื้อเลยใช่ไหมคะ
ค่ะ มื้อละ2ฟอง