3 สิ่งจะเกิดขึ้นเมื่อทานวันละมื้อ 30 วันติดต่อกัน | EP373
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2022
- คลิปนี้เราจะมาคุยกันเรื่องการรับประทานอาหารอย่างไรให้สุขภาพดีกับ "One Meal A Day" เพียงใช้เวลาเพียง 21-30 วัน อย่างต่อเนื่องเป็นประจำ คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงของสุขภาพร่างกายโดยทันที จะมีอะไรบ้างหาคำตอบไปพร้อมกันครับ กับ 3 สิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อทานวันละมื้อ 30 วันติดต่อกัน
3 สิ่งจะเกิดขึ้นเมื่อทานวันละมื้อ 30 วันติดต่อกัน
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
คีโต,คีโต กินอะไรได้บ้าง,ขนมคีโต,คีโต 1 เดือน,คีโต pantip,คีโต ห้ามกินอะไร,อาหาร คีโตเจนิค,อาหาร คีโต,ลดน้ำหนัก,thai keto,ลดไขมัน,keto diet คืออะไร,keto diet คือ,ketogenic diet,ลดพุง อาหาร,ลดพุง เร่งด่วน,ลดพุง ลดไขมัน,กิน keto,โลว์คาร์บ,lowcarb,คีโต ขับถ่าย,คีโต ของหวาน,คีโต กินกี่มื้อ,ketogenic diet ไทย,ลดน้ำหนักแบบ if,ลดพุง,ลดขา,ลดไขมัน หน้าท้อง,ลดไขมันหน้าท้อง,ลดพุง ลดต้นขา,ลดไขมันทั้งตัว,เบาหวาน,โรคเบาหวาน,ความดันโลหิตสูง - บันเทิง
เมื่อทานวันละมื้อ จะทำให้
1.ความหิวจะลดลง
2.ร่างกายเผาไขมัน 24 ชม
3.เซลล์ในร่างกายจะแข็งแรงขึ้น
กลุ่มที่ควรกินมื้อเดียวคือ 3 กลุ่มนี้
1.คนที่มี นน นิ่ง
2.คนที่ไม่อยากกินยาไปตลอดชีวิตเช่นความดันสูง เบาหวาน
3.คนที่อยากมีอายุยืนยาว
รับทราบ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากที่ติดตามและช่วยแชร์ความรู้ทางการแพทย์เพื่อให้คนไทยสุขภาพดีครับ
#หมอท๊อป🥰
@@DoctorTop ยินดีคะ😄🙏
ถ6ภีร7เรึ7คึครา7นคยยยคนคบนนคน7จคนึคึนค8ยึร7สส7ค7คย7นรคคครยคคคตนค7ครึนต7ผะคส4ปคทืร7คตานบยบ-บสตตสบสตยยขยจตยตบยบจบบบบบบ8ลบบลบ8บยสบ/ข-ป8ยบว-ยบลล/บบบบวบบบบ
บ/ล/ลวลบบๅบบบขบบบบลบๅบบบบบจ
.
..
คุณแม่อายุ87ทําIF กินมื้อเดียวทั้งวัน หน้าตาสดชื่น ไม่มีโรคประจำตัว เดินไม่ใช้ไม้เท้าค่ะ
1.นอนไม่หลับ
2.ครุ่นคิดว่า พรุ่งนี้ จะกินอะไรดี
3.เมื่อไหร่ จะเช้าสักที
ก็เลยปรับมาเป็น one meall all day.
ไปเดินออกกำลังกายแล้วกินเบียร์ 1 แก้วนอนเลยครับ
ใช่เลย วันๆ คิดแต่ว่า เมื่อไหร่จะเช้า จะกินอะไรดี 55555
ทำมาแล้วก่อนมาเจอคลิปนี้ครับ 1 ปีลดได้ 23-25 กก. เริ่มจาก IF แบบ 2 มื้อ 12/12, 18/6 (เริ่มถือศีลแปด) แล้วเข้าสู่ 23/1 ทานวันละมื้อครับ ยืนยันสิ่งที่อยู่ในคลิปนี้ครับว่าได้ผลจริงถ้าทำต่อเนื่องครับ ขอเป็นกำลังกับทุกท่านที่อยากมีสุขภาพดีครับ 🙏
เราทาน วันละมื้อ นาน 40กว่าปีมาแล้ว ตอนนี้ อายุ 61ปี แต่มีรูปร่างหน้าตาเด็ก จริง ! สาเหตุที่ทาน 1มื้อเพราะ ระบบย่อย ช้ามาก ลูกชายก้อเป็นค่ะ เค้า 27 แต่ ดูไม่ออก ทุกคนคิดว่า เค้า 17 ปี
หลวงพี่ที่วัดท่านฉันข้าววันละมื้อ รวมในบาตรอีกตะหาก ท่านเดินจงกรม กวาดวัด ทำงานแทบทั้งวัน ไม่เห็นท่านเดือดร้อนเรื่องหิว มีแต่ผ่องใสหน้าตาสดชื่น ...พระพุทธเจ้าทรงบัญญัติไว้ดีแล้ว
สาธุ สาธุ สาธุ
ผมก็ทำนะ ผมวิ่งวันละ10โลกินมื้อเดียว ผมหนัก101โล ตอนนี้ผม65ภายใน2เดือนกว่าๆ เหมือนได้ชีวิตใหม่ ย้ำๆนะครับวิธีนี้ ใจล้วนๆอย่าวอกแวก ออกนอกทาง อาหารที่ผมกิน ทุกเมนูไร้น้ำมันน้ำตาล ปลา ไก่ ผัก ทำกินยังไงก็ได้ ปรุงรสทั่วๆไป ผมไม่มีชีสเดย์ไม่มีชาไร ทั้งนั้น ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ เริ่ม สำหรับใครที่กังวร จะวิ่งวัน1เป็น10โลได้ไง ตอบ วิ่งเช้า3โลเย็น3/4โล ค่อยๆอัพไป วิ่งๆเดินๆ ไม่ไหวจริง วิ่งเช้า2เย็น2 วิ่งๆเดินๆ
ขออนุญาตถามครับ ไม่ได้ทะลึ่งนะครับ สุขภาพทางเพศดีขึ้นไหมครับ หลังจากที่ผอมลง
ปกติกินเที่ยงมื้อเดียว ตกเย็นมาหิวนอนไม่หลับ
ผมเลย อดเช้า เที่ยง แต่กิน ช่วง 7 ทุ่มครับ
นอนหลับสบาย ไม่ ทรมาน สำหรับผมนะ
ตอนเช้า ก็จะกิน ชาตรามือ กาแฟดำ
แต่อย่าลืม กินน้ำ เยอะๆนะครับ 😊😊
กินปกติ แต่ลด แป้ง น้ำตาล มัน เค็ม
กินพวก ไข่ ผัดผักใส่ไก่ แกงส้ม แกงจืด
แต่ช่วง เดือนแรก จะหักดิบ มากๆๆๆ
1 เดือน ลดไป 11 โล 4 เดือนลดมา 30โล
ตอนนี้ ทำ 16/8 แทน เบาตัวขึ้นมาก
ตั้งใจ เป้าหมาย และ แรงบันดาลใจ"
ผมติดตาม และดูคลิปคุณหมอเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
คีโต โลคาร์ป นั่งดูแต่ละคลิป ไม่ต่ำกว่า 10 รอบ จนพูดตามได้
เริ่มทำตั้งแต่ พฤษภาปีที่แล้วจากที่ละนิดๆ จาก 143 กิโล ตอนนี้น้ำหนัก เหลือ 97 กิโล มีความสุขมาก ไม่หิว ไม่โหย สุขภาพดีขึ้นจริงๆ
สุด ยอด เลย
เก่งมากค่ะ
สุดยอด 👍 คุณทำได้
ขอบคุณมาก คุณคือแรงบันดาลใจของคนที่อยากลดความอ้วน ฉันลองทำได้บ้างไม่ได้บ้างลดมา 2 เดือน ได้ 10 กก.แล้วค่ะ
เก่งมากเลยครับ ขอเป็นอีกหนึ่งกำลังใจนะครับ
ผมก็ทานวันละมื้อมาตั้งแต่โควิดรอบแรกๆแล้วครับ จริงๆไม่รู้หรอกว่ามันคือ one meal a day แต่เพราะงานไม่ค่อยมีเลยต้องประหยัด กลายเป็นว่าดีต่อสุขภาพซะงะงั้น ผมก็เพิ่งรู้ 555+
เป็นกำลังใจให้นะคะ
เหมือนนักบวชสายธรรมยุตร ทานมื้อเดียวต่อวัน สุขภาพดี ไม่อ้วน
เหมือนกันเลยคับ ออกจากงานเลยต้องประหยัด
แต่กลับได้ดีเฉย
เลือกประยุทธ์เป็นนายกได้ทานวันละมื้อทั้งประเทศอายุยืนทั้งประเทศ
@@nuannitn1395 😅🤣😂
มิน่า คนที่ไม่ค่อยจะมีกิน ถึงแข็งแรงสุดๆ แบกข้าวสารได้สบายๆ
ผมทานวันละมื้อ มา7เดือนแล้วคับ ผมอ้วน110โล อายุ27/สูง175 ตอนนี้ผมได้ชีวิตใหม่63โล ผมวิ่งจากแรก3โลไปเรื่อยๆ บางวัน7/10โล ผม เวทเทรนนิ่งด้วย สร้างกล้ามเนื้อแทนที่ไขมันที่หาย ไป มันจะได้ยั้งยืน ไม่โยโย่ ปัจจุบัน ผมทาน2มื้อ งดมื้อเย็น บางวันก็ดื่มเบียร์ สังสรรค์กับเพื่อน ผมไม่กังวน เสพติดการออกกำลังดายแล้วครับ เอาความเห็นผมไปปรับใช้ได้ ใครกลัวโยโย่
กินตอนไหนดีครับเช้าหรือเที่ยง
@@aodsbabazachanel6668 เช้า กลางวันครับ ถ้ามื้อเดียว ตอนเช้าดีสุดครับ
หนูกินมื้อเดียวมา20กว่าปีแล้วค่ะสิ่งที่ใด้คือหน้าเด็กกว่าคนที่เกิดพร้อมกันค่ะและไม่ค่อยป่วยค่ะและน้ำหนักคงที่ไม่เคยเกิน45โลค่ะ มื้อเช้าให้ดื่มน้ำอุ่นเยอะๆค่ะแล้วให้ดื่ม นม หรือ โกโก้ โอวัลติน ก่อนมื้อเช้าเบาๆก่อนนะค่ะ
ผมนอกประเด็นนืดนึง แสดงว่า พระสงฆ์ฉันวันละมื้อนี้ดีต่อสุขภาพมานานแล้ว แต่อาหารที่ตักบาตรไปบางทีเป็นอาหารที่ทำลายสุขภาพครับเช่น หวาน มันเค็มไป ทำให้พระเป็นเบาหวานกันเยอะ
จริงคะ ทำ if 18:6 มา1 เดือน ในบางวันก็ทำ แบบ 24 เลย มื้อเดียวเพราะมันไม่หิว ไม่มีอาหารเสริมใดๆ กินโปรตีนจาเนื้อสัตว์ไข่มากหน่อย แป้งน้ำตาลลด ไม่ออกกำลังกาย กินตอน 16:00-22:00 น บางวันก็รีบกินก่อน 21:00 น ไม่ถึง 6 ชม ด้วยซ้ำ แต่สารอาหารต้องไม่ขาด จากวันที่ 13 ม.ค.65 - 9 ก.พ. 65 นน. ลดไป 4 กก. คะ ไม่อยากเชื่อตัวเองเหมือนกัน ก่อนหน้านี้พยายามกินยาลดความอ้วน ดื้อยามาก ถึงมากที่สุด ยาพวกนั้นยังไม่ทำให้นนลงแบบนี้เลย รัก if หุ่นสวย สุขภาพดี
👏😍👍
เพิ่งทำเหมือนกันค่ะ มันดีมากๆ if เห็นผลชัดเจนจริง ใครๆก็ทัก❤❤❤
เพิ่มเริ่มได้2วันค่ะ12-16 แต่วันนี้กินข้าวขาวเยอะมาก เพราะมีน้ำพริกกะปิและปลาทู555
กินดึกแล้วนอน ระบบย่อยไม่ได้พักนะครับ
@@simaosabrosa3592 ปกตินอนตี2-3 คะ ด้วยงานที่ทำคะ if สามารถปรับให้เข้ากับชีวิตประจำวันได้คะ ไม่ว่าจะทำงานเวลาไหน
ผมทานวันละมื้อมาเป็นระยะเวลา 7 เดือนแล้วครับ ก่อนทานน้ำหนัก 95 กก. ตอนนี้น้ำหนัก 68 กก. น้ำหนักอยู่ตัวแล้วครับดีมาก ๆ ครับ ตอนนี้กลายเป็นนิสัยแล้วทานวันละมื้อ🙂
กินกี่โมงหรอครับ กี่แคล ออกกำลังกายไหม ตื่น/หลับ กี่โมง
@@user-jq5oc4hj1g ทานข้าวห้าโมงเช้าบางวันเที่ยงครับ ตอนเย็นก็ออกกำลังกายเดินสลับวิ่งปั่นจักรยานบ้างครับ นอนก็สี่ทุ่มตื่นประมาณตีห้าครับ (ช่วงแรกผมทานโลคาบ+คีโตด้วยครับ) ตอนนี้อาหารก็ทานได้ทุกอย่างเอาให้อิ่ม ๆ เลย แต่ให้ลดแป้ง+น้ำตาลนะครับ..ตอนนี้มีความสุขดีมาก ๆ ครับ😄
ต้องกินเท่า BMR ไหมครับหรือกินจนกว่าจะอิ่ม
@@kaewkham โดยส่วนตัวผมทานให้อิ่ม..ทานให้มีความสุขครับ อยากทานอะไร(อาหารจากธรรมชาติ)ผมจะนำมาร่วมกันแล้วทานในมื้ออาหารวันละมื้อของผมให้อิ่ม และในวันนั้นหลังจากมื้ออาหารจะไม่นำเครื่องดื่ม หรืออาหารใด ๆ เข้าปากอีกนอกจากน้ำเปล่าครับ ผมดื่มน้ำเปล่าวันละ 2-3 ลิตรครับ (ตอนนี้ผมอายุ 50 สูง 178 น้ำหนัก 68 )
ทานมื้อเดียวเหมือนกันค่ะ ลดคาร์+น้ำตาล ทางเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผักใบเขียว ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ เพราะป่วย แขนขาอ่อนแรงไปซีก แค่เดินออกอย่างเดียว น้ำหนักเริ่ม 112 ตอนนี้ 60 ระยะ 1 ปีค่ะ ไขมันในร่างกายลดไปเยอะมากเลยค่ะ
จริงๆ การทานวันละมื้อถูกค้นพบนานแล้ว ผู้ที่พบคือพระพุทธเจ้า ท่านถึงแนะนำให้ภิกษุทานวันละหนึ่งมื้อก็เพียงพอแล้ว แต่ท่านก็ไม่ได้กำหนดไว้ว่าเวลาไหน นั่นก็หมายถึงทานเวลาไหนก็ได้ แต่เพียงวันละหนึ่งมื้อเท่านั้น
ผมเองตอนนี้ทานแบบคีโต แต่ยอมรับว่ายังไม่คีโต 100% หมายถึงอาหารบางอย่างยังมีน้ำตาล หรือ แป้งอยู่บ้าง แต่ก็คืองดอาหารประเภทแป้ง(ข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว ขนมจีน ขนมขบเคี้ยว ขนมพื้นบ้าน) คืออะไรที่มีแป้งก็งดหมด กับงดน้ำตาลให้มากที่สุด (น้ำอัดลม น้ำผลไม้ น้ำหวาน ของหวานต่างๆ ) อันไหนที่หวานจะไม่ทานเลย แต่บางอย่างที่หลีกเลี่ยงค่อนข้างยาก คือพวกน้ำจิ้ม ต่างๆ ที่ยังต้องเจอ แต่ก็พยายามใช้ให้น้อยที่สุด จากน้ำหนัก 71 ตอนนี้ลดลงมาเหลือที่ 63-64 ในระยะเวลา 5-6 เดือน แล้วก็ลดลงแบบไม่เหี่ยว มันจะค่อยๆ ลด
เราก็เริ่มที่ 72 kg.
ใช้ 16/8 กิน 2 มื้อ และลดข้าวแป้งน้ำตาล
1เดือนผ่านไป ยังไม่ดูผล
ก่อนหน้าคือ 3 มื้อ ไม่ค่อยกินข้าวอยู่แล้ว กินกับข้าว กินไข่ดาววันละ 2 ฟอง กินสลัด แค่หนักกาแฟสด 2 แก้ว คาปูชิโน่
(เคยงดกาแฟ1สัปดาห์เต็ม แล้วรู้สึกว่ามันเป็นความสุข เลยกลับมากินวันละแก้ว)
@@user-xx6ql8wr4j ถ้าเลิกกาแฟไม่ได้ แนะนำให้กินเป็นกาแฟดำ คือไม่ใส่อย่างอื่นเลย กาแฟดำจะมีกรด ควรดื่มหลังอาหาร หรือขณะท้องไม่ว่าง ถ้ายังทานกาแฟที่ใส่ครีมเทียม หรือนม หรือ น้ำตาล จะไม่ช่วยลดน้ำหนัก
ขอบคุณค่ะ ทานLow carb
กาแฟสดเหลือวันละแก้วค่ะ
ตามพระพุทธเจ้าสอสไว้ทานมากโรคมาก
คนที่ไม่ควรทาน 1 มื้อ
1. คนผอม
2. สตรีมีครรภ์
3. อายุต่ำกว่า 18 ปี
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
หนูอายุต่ำกว่ายังทำเลยค่ะลดจริงด้วยและก็เดินเยอะมากๆๆๆๆๆๆ
@@Got-qc4ss ต่ำกว่า18ทำแล้วสารอาหารจะไม่พอเลี้ยงร่างกายนะหนู
ทำมาได้3เดือนแล้วคะทานวันล่ะมื้อมา3เดือนคะลดนำ้หนักคะจาก89.9-90โลคะ ลดลงมา21โลคะ
เหลือ69โลคะเป้าหมายคือ55โลคะ
ใช้เวลา3เดือนคะทำIf23/1 20/4 บ้างสลับกันไปคะ ดีมากจริงๆๆคะและจะทำต่อไปคะ. จะลองอดอาหาร48ชั่วโมง
อด2วัน กินอาหาร5วันคะเพื่อให้สุขภาพดีขึ้นคะ ให้เซลล์มันกินเซลล์ที่ไม่ดีคะ
สุดเกิด
แล้วกินปกติป่าวครับ
ออกกำลังกายด้วยไหมค่ะ
@@simp6880 เราก็ทำคะลดจริงๆคะและที่ถามว่าออกกำลังกายไหมคำตอบคือเราเดินเรียรคะมันเลยต้องใช้แรงในการเดินขึ้นลงตึกลงบันไดเดินในร.รมันก็คือการออกกำลังกายไปในตัว
สุดยอดเลยค่ะ เมนูที่กินเป็นแบบไหนคะ
กินวันละมื้อมาหลายเดือนแล้ว มีหลุดบ้าง แต่ไม่บ่อย แต่กินของหวานด้วยทุกวันเพราะมีช่องนึงบอกว่าจะกินอะไรก็ได้ แต่แค่กินโปรตีนให้ถึง หุ่นไม่ค่อยลดลงเลยค่ะ แต่ไม่เพิ่มแค่นั้นเอง มีออกกำลังกายแบบเวทด้วยบ้างเล็กน้อย
ตั้งแต่ดูคลิปคุณหมอมาเป็นเวลา 2 เดือน และทำตามคุณหมอมาตลอดได้ผลดีมากค่ะ น้ำหนักลดลงหุ่นดี พุงยุบหน้าอ่อนกว่าวัย ทุกวันนี้มีความสุขมากค่ะ ขอบคุณคุณหมอที่แนะนำสิ่งดีๆมาให้สุดยอดมากๆค่ะ
คลิบนี้เปลี่ยนชีวิตผมเลย ทุกวันนี้ทานวันละมื้อแล้ว
ตอนแรกทำไม่ได้เลยค่ะ พอไม่มีเงิน ทำได้เลยค่ะ ตอนแรกๆก็ลองตั้งใจทำแล้วมันไม่ได้พอค่อยๆลด จาก วันละ 3 มื้อ เป็น 2 มื้อ และกิน 1 มื้อ แต่กินอย่างอื่นด้วย พอตอนนี้เริ่มงดน้ำตาล และทานวันละมื้อแล้ว ค่ะ และออกกำลังกายตามที่ตัวเองต้องการว่าอยากได้สัดส่วนแบบไหน❤
ผมทำแบบนี้เลยครับ OMAD + Healthy Keto เป็นเวลา 6 เดือนน้ำหนักลด 20 กิโล ไม่เคยรู้สึกแข็งแรงขนาดนี้มาก่อนเลยครับ
แต่ละมื้อกินอะไรแนะนำทีครับ
ต้องทำให้ได้และคะ ขอบคุณนะคะคุณหมอ🙏
ปกติทำ if 16/8 น้ำหนักลงมานิดหน่อยและคงที่ พอดีเป็นโควิดกินอะไรไม่ได้ กินแค่วันละมื้อ น้ำหนักลดไป 5 โล ภายใน 7 วัน พอหายเลยเอาว่ะ ลองดู กินวันละมื้อต่อไป ตอนไม่สบายก็ยังอยู่ได้ไม่ตาย ตอนนี้น้ำหนักลงไปเยอะแถมประหยัดเงินค่ากับข้าว ไม่ต้องทำอีกต่างหาก กินง่ายๆแบบยาจก กินเพื่ออยู่จริงๆ
ทำครบแล้วครับ 1 เดือน รู้สึกร่างกายสดชื่นและแข็งแรงขึ้นไม่เป็นหวัดง่าย แล้วอีกอย่างคือรอบเอวหายไป 2 นิ้ว ตัวเบาขึ้นเยอะเลย อาการปวดตามข้อก็เบาลงไม่ต้องทานยาอีกแล้ว ลดแป้งและของหวานลงสุขภาพดีขึ้นเยอะเลยครับ
หลังจากครบ30วันแล้วทำต่อเนื่องไหมค่ะหรือลดลงเป็น16/8ค่ะ
อยากให้คุณหมอทำคลิป water fastingหน่อยค่ะ😊
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆคะคุณหมอ 😊🙏
มีแต่สิ่งดีๆให้ทุกคลิปเลย/น่ารักมาก/ชอบคุณหมอมากเลย/ขอให้คุณหมอ/ครอบครัวมีแต่สิ่งดีๆเข้ามาทุกๆเรื่องคะ/
ผมเองก็เป็นเบาหวานมา2ปี ชอบกินหวาน แต่ไปหาหมอหมอบอกให้งดแป้ง น้ำตาล+ยามากินเป็นถุง กินอยู่1ปี เริ่มไม่อยากกินยาเพราะรู้อยู่แล้วว่ากินยาโรงบาลติดต่อกันนานๆมันไม่ดีเลยตัดสินใจไม่กินยาเลย ค่าน้ำตาลในเลือดผมอยู่ที่165 คือกินปรกติ3มื้อ พอได้ยินว่ากินวันละมื้อหายจากเบาหวานเลยลองทำดู ตอนเช้ากินแค่กาแฟดำกับชาอย่างละแก้ว ถ้ากินข้าวกลางวัน ตอนเย็นจะไม่กิน ทำแบบนี้2เดือน ค่าน้ำตาลผมเหลือ90คือแบบไม่ต้องพึ่งยาโรงบาลเลยครับแถมดีต่อสุขภาพอีก ลดทุกอย่างทั้งน้ำตาลในเลือด ทั้งใขมันในเลือด หลีกเลี่ยงอาหารมันๆแป้ง น้ำตาล ควบคู่ไปกับการทานให้น้อยลง1มื้อได้ยิ่งดี ถ้าทำได้คนเป็นเบาหวานแบบผมไม่ต้องกินยาให้ไตพังครับ ถึงตอนนี้ทำมาเข้าเดือนที่4สุขภาพดีขึ้นมากไม่หิวจุกจิก แล้วไม่ต้องกินยาอีกต่อไป
คุณหมอพูดดีมีประโยชน์สุดๆ และคุณหมอก็ตลกด้วย ถึงจะเป็นการแพทย์แต่ฟังแลัวไม่เบื่อ
ได้ความรู้มากๆเลยคะ ตอนนี้ติดตามคุณหมอทุกวันเลยคะ
กินวันละมื้อระวังต้องกินโปรตีนให้พอนะคะ สำคัญค่ะ
ขอบคุณคะ มีประโยชน์ และเข้าใจง่ายมากๆคะคุณหมอ
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
เป็นประโยชน์จริงๆคะ💔
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆๆหลายคลิป ค่ะ ไม่เคยชั่งน้ำหนักค่ะ วัดรอบเอว สะโพก ลดลงประมาณ 3 นิ้ว
2เดือนที่แล้วมาดูแล้วไปทำตามมาวันนี้ได้ผลทุกอย่างเลย หุ่นเฟิร์มเลย
วันแรกทรมานสุดๆเลยค่ะ พอผ่านไป3วันร่างกายเริ่มปรับไม่ค่อยหิวเลยค่ะ
เดียวต้องลองแล้ว ตอนแรก 16/8 ตอนนี้ 18/6 ต่อไปต้อง 23/1 ขอบคุณค่ะ
ประหยัดเงิน ได้หุ่นดี สุขภาพแข็งแรง เป็นของแถมอีกด้วย ขอบคุณค่ะหมอท้อป🙏🏻✨
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆน่ะครับ จะทำตามดูตอนนี้อ้วนเยอะล่ะไม่ไหว😂
เป็นคลิปที่ยอดเยี่ยมมากครับ
O.Kเริ่มพรุ่งนี้เป็นต้นไป ขอบพระคุณคะ
จริงค่ะถ้าทานอาหารถูกต้องจะไม่หิว ออกกำลังกายเป็นประจำวันละครึ่งช.มอายุ53ปี แล้วสุขภาพดี หุ่นสวยไม่อ้วนเลยค่ะ
เป็นประโยชน์อย่างมาก
ผมทำ18/6 ครับคุณหมอ กิน2มื้อ+คาดีโอและเวต 1ชม ลดได้สวยครับ ทานคีโตก่อนจบที่6โมงเย้น
เลือกช่องถูกจริงๆที่มาฟังคุณหมอ กำลังทำเรื่องนี้พอดี ได้8วันแล้ว ผมทานกาแฟผสมน้ำมะนาวตอนเช้า ทานข้าวตอนกลางวัน เย็นก็งดทานแต่น้ำ ท้องใส้ผมตอนนี้ระส่ำมาก แต่แข็งใจครับต้องทำให้ได้ครับ ขอบคุณคลิปนี้ที่เพิ่มกำลังใจได้มากเลย👍☺️✌️✌️
เคยทำช่วงนึงผอมลง สุขภาพดีขึ้นมากค่ะ ฟังคุณหมอได้ความรู้และได้ข้อมูลเพิ่มขึ้นมากเลยค่ะ
ตอนแรกๆที่กิน3มื้อ ไม่กินจุกจิกระหว่างวันนี่คือโคตรหิวเลย ปกติชอบกินจุกจิก พอทำมาสักพักมันเหมือนจะชิน ตอนนี้กำลังจะลดเหลือแค่2มื้อ น่าจะ2มื้อไปนานๆแหละ มื้อเดียวไม่กล้าทำ😆
ผมทานวันละมื้อมา 1 ปี สุขภาพดีจริงๆคับ..
กินมือเดียวควรเป็นช่วงไหนของวันสำหรับคนทำงานแบบ ออฟฟิตครับ
ทำอด 16/8 18/6 เปลี่ยนมาอด20ชม ตอนนี้ เข้าสัปดาห์ที่4 เป็น1meal a day ๆได้โดยไม่หิว แฮปปี้มากค่ะ นน.ลงไป5kg แล้วภายใน5สัปดาห์
หลักการอิสลามบอกมา1400กว่าปีแล้วครับเป็นประโยชน์ทั้งร่างกายคือสุขภาพดี และจิตใจคือเข้าใจคนที่ยากจนและหิว คนมีจะได้แบ่งปันคนไม่มี เป็นวิทยาศาสตร์และแฝงวิทยะปัญญาครับ
ศาสนาที่ถูกต้อง
ศาสนาพุทธ 2500กว่าปี
@@watern7132 ไม่เถียงครับพี่ แต่ประเด็นคือทำมากันเป็น 1400 ปี แล้วครับโดยที่คนอิสลามรู้กันมาก่อนแล้วว่ามันเป็นการ ทำให้ร่างกายแข็งแรง ส่วนศาสนาพุทธ พราหมณ์ 2500 ปี ใช่ครับเก่าแก่ แต่อิสลามความจริงแล้ว มีมาแต่มนุษย์คนแรกแล้วครับ อาดัม ผู้ที่เชื่อในพระเจ้า ไม่มีรูปปั้นสักการะ อิสลามก็เช่นเดียวกัน เชื่อในพระเจ้า ไม่มีรูปปั้น
@@Affan0803 ผมแค่บอกว่าพุทธทำ แล้ว มา 2500ปีครับ
@@Affan0803 มี เกิด กับ ไม่เกิด เมื่อเกิด ตามธรรมชาติ แค่ มีอวิชชา (ความไม่รู้ มาขวางกั้น ) เมื่อเกิดเป็นมนุษย์แล้ว ธรรมชาติ เป็น อย่างไรย่อม เป็นอย่างนั้นครับ
ทำตามคุณหมอมา1เดือนจากนน.67.8ตอนนี้เหลือ61กินคีโตตอนนี้ทำif20/4คือดีมากๆขอบคุณคุณหมอคะสำหรับคลิปแนะนำดีๆคะ
ขออนุญาติแนะนำเพิ่มครับคุณหมอ.ทานวันละมื้อ+ทานแก่นตะวันสดเช้า-เย็น.จะช่วยไม่หิว และรักษาหลายโรคด้วยครับ.
จริงค่ะ ไม่ค่อยหิวเลยค่ะ ❤❤
อาจจะเป็นเรื่องแปลก แต่โรคซึมเศร้า ทำให้ท่านเริ่ม IF ได้ง่ายมาก
เพราะผลกระทบจากโรคนี้คือภาวะเบื่ออาหาร การอดอาหาร 3 - 5 วันแรก จะกลายเป็นเรื่องที่ทำได้ง่าย ๆ เลย
เห็นด้วยค่ะ
จริงค่ะ
เยี่ยมเลย......มิน่าร่ะ...ผมทำตามคุณหมอมา เดือนกว่าๆระ....ตอนนี้กินได้น้อย..อิ่มเร็วขึ้น.....ไม่ค่อยหิว...เพราะทำเป็นนิสัยแบ้วนี่เองเกิน 21..เกิน 30 วันระครับ
ทำอยู่คะ คือดีมากๆๆๆ สารภาพว่าไม่ได้มีความรู้อะไรเลยคะ แต่โดนหัวเราะมาเพราะอ้วน เจ็บใจเลยกินมื้อเดียวคือ ตอน11โมงคะ ทำไปทำมานอกจากน้ำหนักลด ประมาณ 3วัน/1กก แล้ว ยังรู้สึกแข็งแรง ที่สำคัญ อารมณ์ดี แอคทีพ ตลอดเวลา คือเหมือนมียาโด๊บให้ชีวิตเลย พอได้ความรู้จากคุณหมอยิ่งมั่นใจเพราะได้เจอกับตัวเองมาแล้ว ตอนนี้ทำต่อไปคะ เหมือนได้พบรักแท้ยังไงยังงั้นเลย❤
จริงอย่างที่คุณหมูพูดครับ ตอนนี้ผมเริ่มกินวันละมื้อ ได้ 2 อาทิตยหละ รู้สึกสุขภาพดีขึ้น หิวน้อยลง เหตผลที่ลด เพราะต้องการลดน้ำหนัก.
ตินนี้กำลังทำอยู่ค่ะ เพื่อนๆฝรั่งเขาว่าบ้ามันจะดีได้ไงทานแค่มื้อเดียวสารอาหารจะได้ครบหรือแต่ตลอดเวลาที่ทำรู้สึกว่าร่างกายกระปรี้กระเปร่ากว่าทานสามมื้อค่ะ
ทานเฉพาะมื้อเที่ยงมาได้ 1 อาทิตย์แล้วคะ ตั้งแต่ตั้งใจลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ลดแป้งและน้ำตาล ถ้ารู้สึกหิวก็ทานน้ำเต้าหู้ ลดมาได้ 3 อาทิตย์ แต่พึ่งทานมื้อเดียวได้ 1 อาทิตย์ ลดไป 5 กิโลเเล้วคะ
มื้อเดียวนี่มื้อไหนคะ
นน มาลงได้เพราะทำตามที่อาจารย์แนะนำเรื่อง IF นี่หล่ะ 2 เดือน 6 kg แบบ ไม่น่าเชื่อ ขอบคุณมากเลยค่ะ
เคยทำประมาณ 4 เดือน น้ำหนีกหายไป 15กิโล ออกกำลังกายด้วย ช่วงนั้นรู้สึกร่างกายดีมาก มีทานเที่ยงบ้าง เดือนละ 2-3ครั้ง แต่เย็นไม่เลย
ทานน้อยเกินไป พอลดไว ผิวหนังยานค่ะ ถ้าไม่ออกกำลังกายด้วย พรุ่งนี้ทำเลยค่ะ สู้ๆ
❤🎉❤OMG🎉🎉ขอบคุณค่ะ
เริ่มทำมา2เดือนแล้วค่ะ น้ำหนักลงมา 8 กิโลค่ะ จากคนที่กินเยอะมากๆ ตอนนี้คือชิวมากค่ะอยู่ตัวแล้ว
ใน 1 มื้อต้องทานให้ครบแคลที่ต้องการในแต่ละวันเลยมั้ยครับ หรือทานแบบปกติที่เคยทานในแต่ละมื้อแต่ลดเหลือแค่มื้อเดียว..ขอบคุณครับ
ทำยุค่ะจาก น้ำหนัก 93 ตอนนี้ลดลง เหลือ 62 ค่ะ 3 เดือนกิน มื้อเดียวค่ะ
จริงค่ะคุณหมอ ทำ IF 16/8 กินอาหารที่ถูกหลัก ทำมา1เดือน ไท่รู้สึกหิวเลยค่ะ รู้สึกสบายตัว เห็นความเปลี่ยนแปลงรูปร่างของตัวเองแล้วมีความสุขทางใจมาก คงต้องทำแบบนี้ ตลอดไป สุขถาพดีขึ้นด้วย ขอบคุณคุณหมอที่ให้ข้อมูลดีมาแบ่งปันค่ะ
ผมจะเริ่มกินมื้อเดียวโดยเลือกกินมื้อเที่ยงได้ไหมครับ
@@tunyavishr.9000ได้เลยคับ กำลังดี แต่ผมเลือกทานตอน17.00คับ
ทำแล้วนอนไม่หลับ และกลายเป็นโรคกระเพาะไปเลยค่ะ
วันละมื๊อมันโหดมาก ไม่ไหวค่ะ ขอ สองมื๊อพอละค่ะ ทำ if + lowcab
เพิ่งฟังอาจารย์ลอยมาเจอคลิปนี้เลย
ทานคีโตวันละมื้อมาปีค่ะ ผอมมากเลยเปลี่ยนมา20/4แทน
จริงค่ะ ความหิวลดลง
หมอ่ะถ้าหนูจะลองดื่มน้ำป่าว1เดือนไม่กีนอะไรเลยจะเกีดจะไรขื้นค่ะ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะค่ะ
วันทำงานทำได้ แต่ะพอเสาร์ อาทิตย์ว่างจัด หิวแต่เช้าเลย555 แต่ต่อไปจะทำให้ได้ต่อเนื่อง30วันตามที่คุณหมอแนะนำ
เริ่มทานวันละมือมาได้ 28 วันแล้ว โชคดีตรงที่วันที่เริ่มทานเราตรอมใจ อกหัก 🤣 ทำให้ไม่หิวไม่โหยเลยค่ะ กว่าจะกำลังใจกลับเข้าที่ก็ 2 อาทิตย์กว่า อยู่ตัวแล้ว ณ ตอนนั้น ตอนนี้สบายๆเลย วันละครั้งอยู่ตัวแล้ว น้ำหนักลดไป 3 กิโล อาจจะไม่มาก แต่กางเกงที่ซื้อมาไม่เคยใส่เพราะใส่ไม่ได้ ตอนนี้ใส่ได้แล้ว กางเกงที่ใส่ตลอดเริ่มหลวมแล้ว ✌✌
ทานมื้อไหนดีครับ 1 มื้อ
@@friysgor2564 เราทาน11โมงมื้อเดียวดีมากครึ่งเดือนลด3ก.ก.
มื้อไหนก็ได้เอาที่เราสะดวก.ที่สำคัญคือ.เป็นอาหารที่มีโปรตีนเยอะๆจะอิ่มนาน.
อกหักเหมือนกันเลยกินไม่ลงกิน1มื้อมาอาทิตย์นึงน้ำหนักลง3โลค่ะเลยว่าจะกินมื้อเดียวไปเรื่อยๆค่ะ
ตอนนี้อกหักเหมือนกันค่ะ กินอะไรไม่ลง กินวันละมื้อได้อาทิตย์แล้ว
พระพุทธเจ้า ท่านทรงทันสมัยเสมอ!
ขอบคุณมากนะครับ.
ทำมาตลอดโดยที่ไม่รู้เลยว่ามันดีต่อสุขภาพ เพราะว่าเป็นคนตอนยอนต๊ะตอนยอน ตื่นมาจิบกาแฟแก้วเดียวกว่ากาแฟจะหมดก็บ่ายละ อาจจะกินผลไม้บ้างนิดหน่อย แล้วเริ่มกินอาหารจริงๆประมาณบ่ายสามหรือสี่โมงเย็น ยังไม่ทันได้มีโอกาสหิวอีกรอบสองทุ่มก็เริ่มเข้านอนแล้ว
ยอนต๊ะตอนยอนแปลว่าไรคับ
@@weezaazsomwin144 ตอนยอนต๊ะต่อนยอน จากเพลงภาษาเหนือ คงแปลว่า ช้า ๆ เอ้อระเหย
วันธรรมดาผมทำ 16/8ส่วนวันหยุดทำ one meal ครับ😅😅😅และกำลังพยายามเลิกโค้กอยู่
ผมโชคดีที่ทำเซเว่น เพราะไม่มีเวลากินเท่าไร เลยกินได้แค่2มื้อคือ 15.00น.และ 22.00นคือเวลาเลิกงาน
ทำแบบนี้มานานมากประมาณ5ปี และวันหนึ่งผมได้ไปตรวจสุขภาพประจำปี ถึงได้รู้ว่าเป็นความดันสูง
ความดัน 136/86 หมอเลยให้ลดน้ำหนักแบบจิงจัง
ส่วนสูงผม 171 น้ำหนัก 90 ผมพึงเริ่มทำ วันที่01/04/65 ผมเลยคิดเองทำเองทั้งหมด
1.ผมกินแค่มื้อเดียวคือ15.00น.
ใน1มื่อ ผมกิน 1.ผัดผักไม่ใส่น้ำมัน2.ไข่ต้ม4ใบ3.ข้าวกล้องเซเว่น15บาท 4.น้ำปเปล่า2ลิตร
2.ตอน22.00ผมกินข้าวโพด1ผัก
3.และผมจะออกกำลังกายตอนกลางคืน
เช่น แรกๆเดิน30นาที
ผ่านไป เดิน30 วิ่ง30 ทำสลับกัน โดยจับเวลา
และ ปั่นจักยาน ทำสลับกันทุกวันหลังเลิกงาน โดยจะออกกำลังกาย 40-60นาทีแล้วแต่วันสลับกัน
12วัน ลดมา6โล ถ้าผมทำไปเลื่อยๆจะมีผลเสียอะไรไหมคับ ขอบคุณคับ
พี่ทำอยู่ค่ะหมอลดลงจริง เช้ามาทานน้ำเปล่าพอประมาน หลังจากนั้นทานกาแฟดำ ขนมปังธัญพืช1ถึง2แผ่น หลังจากนั้นทานน้ำเปล่า ช่วงประมาน เที่ยงหรือบ่ายทานอาหารมื้อหลัก พอประมานแล้วตามด้วยน้ำเปล่าตลอดเวลาที่รู้สึกอยากทาน
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบพระคุณ ข่าวสาร ข้อมูลองค์ความรู้ ที่ดีมีประโยชน์ มากค่ะ😊
ุลงลลลล
,🥥🥥🫓🫓🫓🦞🍕⛈️🌁🌻
🤩🤩🤩🤩
ลฃลลลฃลงไปลลลลลล
ลองล
ลลฃลลลลลลลลลล
ทุกวันนี้ทานวันละหนึ่งมื้อค่ะได้ประมาณ2 เดือนแล้วค่ะปัจจุบัญ อัตโนมัติเลยค่ะ แทบจะไม่ค่อยหิวเลย ท้องจะร้องช่วงบ่าย เพราะทานอาหารตอนบ่าย พอทานก็ไม่ทานเยอะเป็นไปเองค่ะ
สอบถามหน่อยครับ ควรเลือกเวลาทานกี่โมงครับ แนะนำอาหารให้หน่อยครับว่าควรทานอะไรบ้างใน 1 มื้อ
ขอบคุณนะคะ 🙏🙏
กำลังฝึกปฏิบัติทานวันละมื้อค่ะ คุณหมอ
เพราะไขมันส่วนเกินเยอะ เสื้อผ้ามันแน่นอึดอัดมาก😁
ทานวันละมื้อ ประหยัด
หุ่นดี สุขภาพดี
ต้องอดทนมากเลยนะคะเนี่ย
อดทนไม่ตามใจปาก ทรมาน แต่ต้องฝึกให้ได้ ผลลัพธ์ที่ดีงาม ขอบคุณค่าา
ผมทำมาปีกว่าดีครับแรกก็ไปรับจาก3เป็น2เป็น1น้ำหนักผมลดไป30โล จาก85เหลือแค่55โล แต่หมอครับมีปัญหาเรื่องการขับถ่ายยากนิดนึง
เอาจริงๆนะเราโดนแฟนทิ้ง คบมา10ปี เราหนัก89 หลังจากนั้นก็กินข้าวไม่ค่ิยได้แต่ก็ทำงานทุกวัน กินกาแฟดำ ไม่ใส่ร้ำตาลนะเพราะเราไม่ชอบกินหวานอยู่แล้ว ตอนนี้ทำมาได้2เดือน กินแค่วันละมื้อ คือมื้อเที่ยง หลังจากนั้นก็ไม่กินอะไรอีกเลย นอกจากน้ำ กาแฟดำ หรือน้ำชาต่างๆที่ไม่มีแคลลอรี่ ข้าวเราก็เลือกเป็นข้าวกล้องนะ อิ่มได้นาน ตอนนี้เราน้ำหนักเหลือ 77 ประหยัดเงินแถมผอมลงอีก ตอนเย็นก็มีหมุดฮูลาฮุบประมาณ30นาที บางวันก็เล่นบางวันก็ไม่เล่น5555 ลดเฉย นี่จะทำต่อไป เรื่อยๆ มื้อไหนมีปาตี้ตอนเย็น ก็ไม่ต้องกินตอนเที่ยง ก็รอมากินตอนเย็น กินเหล้า ไม่กินเบียร์ แต่ถ้าวันไหนกินเบียร์ วันต่อมาก็จะงดแป้ง กินพวกสุกกี้ผักรวม ประมาณนี้แทน
ทำ คล้ายกัน เลย
@@wanidanita1556 เย้มีเพื่อนทำละ แต่บางมื้อถ้าจำเป็นต้องกินพอได้มีส่วนร่วมเราก็เลือกกินแต่กับ พวกผัก หรือยำ ส้มตำไรงี้ นิดๆหน่อยๆ ย้ำว่าเราไม่ได้อดนะ ทานบ้างไม่ทานบ้างแช้วแต่ความหิว
สวัสดีค่ะคุณหมอท็อป
ขอขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆที่คุณหมอแบ่งปันนะคะ เจอคลิปคุณหมอเมื่อสามเดือนก่อนฟังหลายสิบคลิปแล้วค่ะ เจอคลิปกินวันล่ะมื้อดีอย่างไร ตัดสินใจกินวันล่ะมื้อค่ะ อยากมีเซลล์แข็งแรงและอ่อนเยาว์ เริ่มกิน22 ส.ค. 65 ผ่านไปยี่สิบกว่าวัน สิ่งที่เห็นได้ชัดเจนคือหุ่นดีขึ้นมากๆๆๆค่ะเสื้อผ้าที่เคยใส่หลวมหมดจากไซส์แอลเหลือเอสค่ะรอบเอว31เหลือ25 ขอบคุณค่ะ ตอนนี้อายุ51ค่ะ
จาก3มื้อ16/8นานมากน.น นิ่งแถมมีเพิ่มนิดหน่อยตอนนี้ทำ18/6กิน2มื้อน.นก็ยังนิ่งออกกำลังเวทวันละ45นาทีสงสัยต้อง23/1แต่กลัวไม่ไหวอายุ62แล้ว
ขอถามคุณหมอครับ ผม52 ทำfasting + keto 20วันเเล้วครับ เเต่ผมดื่มเหล้าทุกวันครับ วันละครี่งขวด,(40 ดีกรีหนึ่งขวด750cc)
ผมลองทำมาจะ2เดือนละคับ กินแค่มื้อเย็น น้ำหนักลดจะ10กิโลละคับดีใจมากคับ
เราเคยอกหักตรอมใจ ทานวันละมื้อนิดเดียวจริงๆ น้ำหนักจาก51 เหลือ 44 ประมาณ2 อาทิตย์