ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 มิ.ย. 2020
- #MonnyLifeHowto #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก
ใครมีคำถามใดๆคอมเมนท์เข้ามาได้เลยน้าา
MonnyLife Channel
ติดต่อ/ติดตามมอนนีได้ที่
IG:: Monny.life
Facebook : MonnyLife Channel
ทุกคนอยากให้มอนนีทำคลิปแบบไหนสามารถคอมเม้นมาเลยนะคะ
และถ้าใครอยากรู้อะไรเกี่ยวกับมอนนีสามารถถามและ hashtag Q&A เข้ามาเลยนะคะ เจอกันคลิปต่อไป ขอบคุณทุนคนที่ติดตามนะคะ
Edit the video : Aom Visakorn - บันเทิง
th-cam.com/video/0IYqEzQtzP0/w-d-xo.html
ขอบคุณทุกคนมากๆที่ชอบคลิปนะคะ
มอนได้ลงคลิปใหม่แล้วนะคะ แชร์ประสบการณ์ลดความน้ำหนัก10kg ไปดูกันเลยยย😊
กินข้าวมื้อเดียวตอนโมง9-เที่ยง เต้นวันละ30นาที จาก80+ตอนนี้67ในเวลา2เดือน20วัน สู้ๆค่ะ ถ้าหิวละหว่างมื้อให้กินผลไม้ทำทุกวันจะชินและไม่หิว คุณต้องลอง🥰
เก่งมากเลยค่า❤️
แล้วถ้าวันนึงกลับมากินกว่า1 มื้อ ก็จะโยโย่น่ะสิ่คะ
กำลังทำอยู่คะ
@@user-we7bn4bh8h ต้องกิน1มื้อตลอดชีวิตครับ อายุตะได้ยืน
พูดไทยดีมากผมคนเหนือ พูดลาวบางคำไม่รู้เรี่องน้องพูดไวไป เก่งครับมอนนี่ น.น.52-55กำลังดีต่ำกว่านี้เดียวลมพัดไปลาวหนุ่มเหนือแย่เลย
ข้อมูลนี้เลยที่กำลังตามหา ทำตามๆขอบคุณมากๆค่ะ❤️♥️
น้องน่ารักดี กดติดตามแล้วนะครับ
เก่งมากๆๆๆๆๆค่ะ จะเรียนรุ้แล้วเอาไปทำตาม
ไม่ได้ตามมาหลายวันยังรัก monney เหมือนเดิมนะจ๊ะ
พระสายวัดป่ากับพระสายสันติอโศกก็ฉันมื้อเดียว ส่าวใหญ่จะอายุยืนครับ ส่วนตัวตัวผมยังทำไม่ได้กิเลสยังเยอะ ยินดีด้วยนะครับ สุขภาพดีไม่มีขาย ต้องทำเองครับ
ประหยัดดีค่ะ เข้ากับสภาพเสดธะกิจ
ชอบทัศนคติและการพูดมากเลยค่า ดูมีความคิดบวกมากเยยย❤️❤️❤️
งื้อ ขอบคุณมากๆค่ะ❤️🥰
คาแล็คเตอร์น้องมอลนี่ นิสัยหน้าตาคล้ายๆแอ็ปเปิ้ล เดอะสตาร์ มากๆ น่ารัก
เก่งจัง มีวินัยมากครับ
สวยขึ้นทุกวันจังเลยมอนนี่
อะโหลสบายดี น้องมอนนี่ ตามอยู่เด้อน้องสาว คนอ้วนคือสูขพาบ สมบูรณ์ไม่ต้องกลัวมันไม่..ตุ้ย...หรอก ตุ้ยคืออ้วนเนาะ OK สวัสดีครับบ้ายบาย
สบายดี เข้ามารับชมแล้วครับ
ไม่บอกไม่รู้ว่าไม่ใช้คนไทย หน้าก็เหมือนพูดก็ชัด 👏🏼👏🏼👏🏼
พูดภาษาไทยชัดมากเรยครับ👏👏👏
เนื้อหาข้อมูลดีมากเลยค่ะ คนก็น่ารัก
ขอบคุณค่ะ☺️
เย้ๆ มอนนี่กลับมาผอม และหุ่นดีแล้ว
อย่าลดเยอะนะ หุ่นแบบนี้สวยสุดแล้วววว
กินวันละสามมื้อตามปกติ แต่หันมาออกกำลังกาย เช้า เย็นแทนเหมือนนักกีฬาวอลเล่บอลพวกเธอหุ่นดีมากๆเลย
ฉันแบบพระสายวัดป่าเลย ทานมื้อเดียว ถ้าตอนเย็นดื่มน้ำคอโรฟิวก็ดีนะ มันจะดีทอกลำไส้ได้
ความตั้งใจทุกอย่างก็Okครับ/สวัสดีครับพี่👍👋👋
สะบายดีลุงแวะมาทักทายจ้ะ
ช ชัดแล้ว มอนนี่ 👍👍
พูดภาษาไทยชัดขึ้นมากเลยค่ะ❤️ ติดตามทุกคลิปนะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ😊
ขอบคุณมากๆค่ะ😊
โอ้โหเก่งมาก คนลาวหรือไทยเนี่ย คนไทยบางคนยังพูดได้ไม่ชัดเจนขนาดนี้เลย นี่แค่มาเรียนไม่กี่ปีเองนะเนี่ย
คืองามแท้คับ
น้องมอนนี่พูดไทยชัดจังฮะ แต่พูดภาษาลาวจะน่ารักขึ้น 0.03%
ได้ประโยชน์ มากเลยครับ ขอบคุณค รับ
สวยเหมือนเดิมคับ
จะอ้วนจะผอมกะน่ารักคือเก่าคับ
สวัสดีครับสาวมอนนี่... สวยงามๆครับ
เราว่า นั้นกินต่ำกว่าค่า BMR เยอะมากเลยนะนั้น จากที่ดู ใครจะทำตามควรศึกษา ค่า BMR และ TDEE ก่อนนะคะ ไม่งั้นร่างกายได้อยู่ในโหมดจำศีล เตือนนะคะ เคยเป็นมาก่อน ไม่ว่าจะใช้หลักการอะไร if หรือ บลาๆ ไม่ควรกดค่าพลังงานจนน้อยเกินไป กินต่ำกว่า BMR อันตราย ศึกษาให้ดีนะคะ อย่าทำตาม
ลองศึกษาบางวัดเขาก็ฉันมื้อเดียวครับทฤษฎีอาจจะใช่แต่ปฏิบัติเขาปฏิบัติแบบนี้ไม่ยาวนานก็ไม่เห็นมีใครเป็นอะไรนะครับฉันมื้อเช้ามื้อเดียววัดป่าครับผมเคยบวชอยู่ 10 เดือนก็มื้อเดียวครับ
พระป่าท่านฉันวันล่ะมื้อเดินจงกลมทั่งวันสุขภาพท่านดีมากโรคภัยก็น้อยสิ่งสำคัญอีกอย่างคือจิต ถ้ามีจิตดีร่างกายก็จะดีตาม
สวัสดีดีค่ะสาวเรียนสู้ชีวิต หายนานเลยfcทุกคนคิดถึงค่ะ
😄😄😄😄😄
ขอบคุณน้าา❤️
@@monnylife45 😄
มักเอื้อยแฮง❤❤
้ป็นตาฮักแท้ มีfacebook บ่จ้า
โปรตีนไม่น่าจะถึงแต่ล่ะวันนะดูจากเมนู
ได้ผลจริงคะ 5วัน4โล บางวัน2มือบางบางวัน1มือ
อาหารไทยอร่อยน๊าาาน้องอดได้รึครับแต่ยังไงก็สู้ๆ
ทำได้ไงงงงง🥺🥺🥺งื่ออเก่งมากกกก
งดกินของโปรดเยอะมากเลยพี่ข้าวแงง😂
พอแล้วเด้อน้องหล่า ส่ำนี้คักแล้ว กว่านี้มันสิกลายเป็นจ่อยโพด
กำลังทำค่ะได้5วันค่ะ ฮูลาฮูป30นาที่เดิน5000ก้าว อาหารปกติเมื่อวานยังกินปาท่องโก๋เลย55 ถึงเวลากินกินได้ไม่เยอะ จะลงเปลี่ยนแปลงอาหารนะค่ะ
สู้ๆน้า✌️❤️
ปกติเรากิน 16/8 แล้วกินคลีน คือ นน มันลงไวนะ เดือนนึง 8-9 โล พอหยุดแค่สองอาทิตย์ นน เด่งขึ้นมา 5 โล คือมันไม่เวิกกับเรามากๆๆๆๆๆๆ เลยเปลี่ยนกินวันละมือ ไม่คลีน กินปกติ ย้ำ ปกติ กระเพราะหมูกรอบ เอย เตี๋ยวหมูตุ๋นเอย ชาบูเอย บางวันกินไอติมหลังกินข้าวเสร็จ นน ลดนะ นี่ลองทำมา 1 อาทิตย์ลดโลกว่าๆ (ออกกำลังกายควบคู่ เพราะอยากกระชับ) เราคิดว่าอันนี้เวิกกับเรามากๆ
#มาแชร์
เห็นด้วยมากๆเลยค่ะ❤️
เราเองก็จะทดลองทำแบบนี้คะ
@@markchumnumsiriporn5884 สู้ๆน้า
ตอนนี้ก้อทำอยู่ค่ะ กินวันละมื้อแต่อยากกินอะไรกินเลย น้ำหนักก้อลดลงอยู่นะ
น่ารักจัง
ผมไม่เคยกินอาหารแพงๆเลยจ้าผมไม่เคยไปหาหมอเลยครับถูกของคุณมอนนี เห็นด้วยครับ
พูดไทยเก่งจังครับ ปรับเรื่อง ช นิดเดียว ถ้าไม่คล่องให้ลองพูด จ แล้วปล่อยลมให้หนักขึ้น จะคล้าย ch ภาษาอังกฤษประมาณนี้ครับ ส่วน sh จะพูดแบบไหนแล้วแต่ถนัด มันก้ำกึ่ง ช กับ ซ
กำลังจะเริ่มทำเลยค่ะ ตอนนี้ทำif16/8ได้4วันกิน2มื้อรู้สึกว่าน้ำหนักยังไม่ลดเลยค่ะแต่ตัวเบาๆสบายตัวขึ้นเลยคิดจะเปลี่ยนเป็นกิน1มื้อต่อวันขอลอกเมนูนะค่ะอยากทำได้เหมือนน้องบ้างค่ะเก่งมากๆเลย
ทั้งสวย ทั้งน่ารัก
กินน้อยไปค่ะ โปรตีนไม่ถึงไขมันไม่ถึงอ่า มันหิวง่ายมาก
ขออนุญาตสอบถาม ทานแบบนี้โปรตีนถึงหรอคะ กินน้อยกว่าอัตราเผาผลาญต่อวันหรือเปล่า น้ำหนักที่ลดลงจากกล้ามเนื้อที่ถูกสลายไปรึปล่าว ได้วัดค่ากล้ามเนื้อก่อนทำไหมคะ ทานแบบนี้แล้วกลับมาปกติน่าจะโยโย่ไหมคะ ขอสอบถามเพื่อศึกษาค่ะ ขอบคุณค่ะ
มีทั้งข้อดีและข้อเสียนะคะ ส่วนตัวกินโปรตีนเสริมเข้าไปด้วย แต่ถ้ากินวันละมื้อจริงๆแนะนำให้กินเยอะๆไปเลย เน้นโปรตีนจะดีกว่าค่ะ ตอนที่เริ่มทำตอนนั้นยังมีความรู้ไม่มากพอค่ะอาจจะกินโปรตีนน้อยไป ส่วนตัวกินแบบที่เราจะทำได้เรื่อยๆเอาที่เราชอบ และก็ไม่เผลอไปกินอะไรหวานๆมากจนเกินไปก็ไม่โยโย่นะคะ แต่ถ้ากินของหวานของมันกลับมาอ้วยในแน่นอน เดี๋ยวไว้ทำคลิปแบบละเอียดออกมาอีกที่นะคะ ขอบคุณค่ะ
เคยฝึกเหมือนกัน
เราว่ากิน if วันละมื้อก็จริง แต่ต้อง kcal ถึงกับร่างกายต้องการนะ ถ้ากินน้อยแบบนี้ระบบเผาผลาญพังแน่ๆ น้อยเกินไป
ตอนนี้ กำลังจะลองครับ 78.6 จะให้เหลือ 65 kg.
เราทานข้าวมื้อเดียวเที่ยงเย็นจะทานผักกับโปรตีนจากเนื้อสัตว์ก็อยู่สบายๆไม่หิวมากผลไม้มีบ้างแต่ไม่เยอะ ...ลดลงพอสมควรไม่ทรมานค่ะ
You are already perfect🤔
กินมื้อเดียวควรกินเวลาไหนดีครับที่พี่กิน
จะลองทำคับ
ใช่ครับผม ทำยุ (ไม่มีเงินกินข้าว)
คุณนางฟ้า
น้องมันนีช่วยประหย้ดค่าใช่จ่ายได้เยอะเลยละ
หุ่นนางฟ้า
♥️♥️♥️
กำลังลองทำอยู่เหมือนกันค่ะได้5วันแล้วคร่า
สำเนียงภาษาไทยชัดเจนขึ้นเลื้อนๆครับ มีเพี้ยนนิดหน่อย..ช.ซ.ฝึกพูดบ่อยๆครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ😊
หา.ซื้อหนังสือได้ที่ไหน ครับ
Love Love💌
เราทานข้าวตอนเที่ยงแล้วตอนเย็นก้ออกกำลังกาย40+นาทีถ้าหิวก้กินส้มค่ะวันล่ะ2ลูกจาก81ตอนนี้70ระยะเวลา2เดือนตอนนี้เอว27ค่ะ🥰
เก่งมากเลยหนูกําลังทําอยู่ค่ะ🥰เห็นคนอื่นลดแล้วเราก็อยากลดบ้างอยากหุ่นดีใช้เสื้อผ้าแบบไหนก็สวย😊
ระวังพุงออกนะนู๋... 55 เด่ว จะเข้ายุค 5.0 ( หน้าท้องใย่กว่านม)
ลดได้จริงแต่จะไม่มีแรงและต้องทนหิวให้ได้
กดแลัวครับผม
พี่ได้ออกกำลังกายมั้ยคะ
กิน1มื้อต้องกินโปรตีนและแคลให้ถึงด้วยน้าาา
ขอบคุณน้าค้า ตอนนั้นเพิ่งเริ่มทำใหม่ๆ เลย กินน้อยไปหน่อย😅😂
ตัวเองเก่งจุงเบย and you looked more beautiful when you lost some of your weight. I do not know how many kg of your weight you intend to reduce. Anyway, try your best. SaByeDee.
Thanks ❤️
ฉันกินวันละมื้อหลายปีแล้วยังไม่เตยลดเลย แต่ละคนไม่เหมือนกันหรอก อย่าพูดเอามัน ตำบักหุ่งนั่นแหละลดได้
ถ้ากินวันละมื้อกินข้าวเหนียวได้ไหมคะ หรือไม่ต้องกินข้าวค่ะ
ต้องกินข้าวนะคะ จำเป็นต้องกิน แต่อาจลดปริมาณลง ง่ายๆกินให้ครบ5หมู่ในมื้อเดียว แต่ข้าวเหนียว....ตัวอ้วนเลยนะ หนักท้องแต่แป๊บๆก็หิวละ
ใครดูคลิปน้องมอนนี่และดิสไลค์กูตบหัวทิ่มเลย คอยดู...
โหดดดด 😂
เราว่าคุณกินน้อยไปค่ะ กลัวโปรตีนกับไขมันไม่ถึงค่ะควรเพิ่มพวกอโวคาโด้กับไข่ต้มอะ
เดือนหน้า ลองชั่งให้ดูใหม่ คงใกล้ๆ 58
อยู่นครพนมหรอ
พี่ออกกำลังกายมั้ยคะ
👍👍
พี่มอนนี่หนูก็ทำifอยู่ค่ะแต่ทำ16/8แต่แบบทำวันเว็นวันบางวันทำบางวันไม่ทำได้ไหมค่ะ
ได้ค่าา แต่ ทำสม่ำเสมอจะเห็นผลได้ดีกว่านะคะ แต่ต้องกินอาหารให้ครบ5 หมู่ด้วยค่ะ
@@monnylife45 แง่งงงงขอบคุณมากเลยค่าาา
ผ่านมาเป็นปีแล้ว ปัจจุบันเจ้าของช่องหุ่นเหมือนเดิมไหมครับ แล้วยังกินวันละมื้ออยู่ไหม อยากทราบผลระยะยาว
ทานตอนกี่โมงค่ะ
เริ่มกินกี่โมงคะ
จริงๆกินน้อยเกินไปมากๆค่ะ มันจะโยโย่เหมือนกับไดเอทไอดอลที่เคยทำกัน
ควรจะกินครบ5หมู่ในปริมาณเท่าBMI หรือเท่า2-3มื้อที่เคยกินแค่เอามารวมในมื้อเดียว กินมื้อเดียวของไอเอฟ23/1 คือต้องกินเยอะกว่านี้ค่ะ ถึงจะไม่โยโย่ หรือถ้าจะทำต่อไป ตลอดไป ยังพอไหวค่ะ
จริงค่ะ ส่วนตัวเพิ่งเรียนรู้และทดสอบ ว่าการไดเอทต้องทำอะไรที่เราทำได้นานๆ ไม่งั้นเราก็กลับมากินเยอะจะทำให้เราอ้วนเหมือนเดิมค่ะ ขอบคุณ สำหรับข้อมูล นะคะ☺️❤️🙏
@@monnylife45 เป็นห่วงค่ะ เดี๋ยวมันจะวนกลับมาทำร้ายตัวเองทีหลัง โยโย่มาลดยากอีกค่ะ หนังสือเล่มนี้ก็เคยอยากได้เหมือนกันค่ะ😊
หิวทนได้ แต่มันปวดหัวมากกกก
สู้ๆน้า ค่อยๆทำ หาวิธีเหมาะกับตัวเอง พยายามเครียดน้อยที่สุด❤️✌️
พี่สูงเท่าไหร่หรอคั้บ หุ่นดีมั่ก
173งับ
น่ารักกคีบมีแฟนยัง
มีแล้วครับ
ตามอยู่เรื่อยๆ ครับ น้องอย่าทานขนาดวันละมื้อเลย ต้องใช้ร่างกาย ต้องใช้สมอง เดินๆ เป็นลมเอานะครับ แบบที่เคยเจอ กินสามมื้อภายในช่วงพระอาทิตย์ยังขึ้นอยู่ อันนี้ผมว่าโอเคแล้วนะ อย่าถึงขนาดอดในวัยเรียน ไม่ดีครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ😊
เขาทำถูกแล้ววันละมื้อไปแนะนำผิดๆอีก
พี่ออกกำลังกายมา 2 เดือนลดนิดเดียว
การพูดไม่มีจังหวะจะโคนฟังไม่ค่อยชัด
จะพยายามปรับปรุงนะคะ ขอบคุณที่แนะนํานะคะ😊
อย่าลืมกินอาหารโปรตีนทดแทนด้วย
พี่สูงเท่าไรคะ
กินกี่โมงของวันคะ
กินช่วงเที่ยงๆค่ะ จะได้อยู่ท้องได้ถึงเย็นค่ะ😊
ทำมา 3 เดือนล่ะครับ ลดมา 18 โลแล้วครับ
เก่งมากเลยค่ะ👍🏻
ผิวเหี่ยวไหมคร้า
ไม่ทราบว่าตอนนี้ยังทำอยู่มั้ยคะ พอหยุดแล้วน้ำหนักเด้งมั้ย
นึกว่าเป็นคนไทยมาตลอด
ลดได้ต้องคุมให้อยุ่
เคยทำ กี่วันจำไม่ได้ แต่ นน ลดลงมา 4 โล แต่พอเลิกทำ โยโย่ นน ขึ้นเยอะกว่าเดิม
มันไม่ใช่โยโย่นะ แค่กลับมากินเหมือนเดิมมันก็กลับมาเหมือนเดิมน่ะ
ถ้าไม่อยากทรมานมาก กิน2มื้อก็ดีนะ