ลดน้ำหนัก ด้วยการกินแต่ "มัน" ทุกมื้อ / ลดไป...กิโล / ไม่ขาดโปรตีน เพราะ... ?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 มิ.ย. 2021
- ลดได้จริงหรือ? ลดได้กี่โล? ขาดสารอาหารมั๊ย? โหยอย่างอื่นมั้ย? ใครเคยทาน บ้างมาเม้นบอกกันหน่อยน้าาา
#potatodiet #มันหวานลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #มันหวาน
ติดตามเรา 2 คนได้บ่อยๆ ในแฟนเพจ เพจ ทำไงให้สวยขึ้น by butterfly / butterflytwins
/ติดตามส่อง IG แฝดได้ที่
IG : Na / nana_manassanan
Nan / nan_chanoknart
พูดคุยสอบถามเกี่ยวกับสินค้าทุกตัว ติดต่อโดยตรงได้ทางไลน์
line.me/R/ti/p/%40nanfuyu
พึ่งเข้ามาติดตามค่ะ ได้ทริปลดน้ำหนักแบบนี้ช่วงกักตัวอยู่บ้านดีเลยค่ะ แถมได้ความรู้ควบคู่ไปด้วยค่ะ
ชอบมากเลย ขอบคุณพี่นาแนนมากๆเยยค้าบบบบ❤️❤️
สวยน่ารักทั้งคู่เลย ขอบคุณมากๆค่ะ 🥰❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
คลิปนี้คือแรงบันดาลใจ ขอบคุณนะคะ
ลองดูนะค้า
เปิดโลกมากกกก เดี๋ยวจะลองทำนะคะ
ทำตามเกือบทุกคลิปเลยค่ะ กำลังหาชาเลนจ์ใหม่ๆอยู่พอดีเลยย ขอบคุณนะคะ 😊😍
สนุกดีค่า อันนี้ไม่เครียด ได้ทานแป้งเยอะ
ชอบค่ะ แนะนำอยู่บนความเป็นจริง เข้าใจและทำตามได้ง่าย ขอบคุณที่ทำคลิปนี้มาแนะนำนะคะ
ขอบคุณ ที่ชอบนะค้า แฝดมีกำลังใจทำคลิปต่อไปเลย
ชอบคลิบนี้สนใจทานมันอยู่เลยค่ะ แฝดน่ารัก
ขอบคุณค่าาา
พี่นาพี่แนนผู้diet ตลอดชีวิต
เพราะ การลดนน มันคือ lifestyle>^^
5555555555555555555
ให้ข้อมูลละเอียดมากกก ดีค่ะชอบๆ ติดตามนะคะ 😊
ยินดีค่าา
ชอบมากเหมือนกันค่ะมันหวาน เห็นทีไรตาลูกวาวเป็นประกายเลยทีเดียว 😊
ต้องลองทำดูแล้วค่ะ พี่ๆน่ารักมากเลยค่ะ
ขอบคุณนะค้าา
เพิ่งมาดู น่ารักจังเลยอ่าาาา ❤️
ฝากติดตามช่องด้วยนะค้าาา ขอบคุณค่า
เล่าน่าฟังมากเลยค่ะ ชอบ💗💗
งู้ย ดีใจจังเลยค่าาส
ชอบช่องนี้มาก 💓
ขอบคุณมากนะค่า มีกำลังใจเลย❤️
มันอร่อยมากค่ะ มันม่วงมันหวาน กินเพลินมากกชอบคอนเทนต์นี้มากค่ะ
เพลินจริงค่าา ดีต่อใจ
ชอบค่ะ อยากทำตามน้อง เลยค่ะ หลายๆคลิปเลย 🥰
สู้ๆน้าา
สวยทั้งคู่เลยค่ะ น่ารักจริงๆ
ขอบคุณมากค่า
หลังปีใหม่จะลองทำดูสัก 5 วันค่ะ ตั้งใจจะกินร่วมกับเวย์พืช เพราะออกกำลังกายร่วม 😁✌️
เพิ่งเข้ามาดูแล้วกดติดตามทันทีเลยค่ะ 💜💗 / ฟังจบแล้วแลบ รู้สึกเหมือนเพื่อนมาเล่าให้ฟัง รับรู้ได้ถึงความจริงใจของทั้ง 2 คนเลย 💗💗💗
ขอบคุณนะค้า 🤎
ฝาแฝดน่ารักจัง..เลยครับ😊
ชอบกินมันอยู่แล้ว จะลองทำตามนะคะ
อร่อยโนะ
สวรรค์เลยล่ะ..ชอบมันหวานสีเหลือง😋นึ่งแล้วแช่เย็นอร่อยจริงๆ...😍🥰💕❤หวานแบบสดชื่นและหนึบๆ
ชอบมากกก
ตามชาเลนจ์ลดนำ้หนักของพี่นา พี่แนนตลอดเลย ตั้งแต่ช่องชื่อเก่า ชอบมาก สาระ บางทีไม่เคยเห็นช่องไหนมาก่อนก็มาเห็นช่องนี้
รักๆๆ
@@butterflytwins ฝฝ
ฝฝ
ถ้าเป็นเรื่องจริงๆ
ก็ขอบคุณมากๆค่ะ
ทำไมเพิ่งเจอช่องนี้ น่ารักมากเลยค่ะพี่นาพี่แนน
ขอบคุณนะค้า ฝากติดตามแฝดด้วยน้า ❤️🙏🏻😍
ชอบค่ะ พึ่งเข้ามาดูครั้งเเรก ขอบคุณสําหรับความรู้นะคะ ชอบกินมันเหมือนกัน เเต่ญาติว่า นั่นเเหละของอ้วน มีเเป้งเหมือนกัน-_-
สมัยก่อนอยู่เผ่าคีโตค่ะ...ผอมจริงแต่ทรมานมากค่ะเพราะเป็นคนไม่ชอบทานไขมันมันเลี่ยนค่ะ และเป็นสายแป้งlover ....พอมีเจอสูตรทานมัน เอาละวิธีนี้ทำได้ยาวเลยค่ะ💗
ถ้าสายแป้ง แนะนำ สูตรนี้ค่า
เคยดูโดเรม่อน มีตอนนึงที่ชิซูกะแอบไปซื้อมันหวานเผา ตอนแรกเราก็ไม่เก็ท จนเพื่อนเราบอกว่า สาวๆญี่ปุ่นจะเขิน ถ้าจับได้ว่าไปซื้อมันเผา เพราะเวลากินแล้ว จะตดบ่อย สาวๆเลยจะแอบไปซื้อ เพราะอายกลัวโดนล้อ
ชอบมากเลยค่ะ😍😘
ขอบคุณค้าบ
ชอบทานมากๆค่าจะลองทานตามนะคะ สามารถทานเครื่องดื่มอื่นๆได้มั้ยคะ ปกติเป็นคนชอบกินกาแฟใส่นมค่ะ พวกนมถั่วกับนมจืด แต่ไม่ใส่น้ำตาลค่ะ
ถ้าเป้ะๆเลย ก็ยังไม่แนะนำ แต่ ถ้าค่อยๆลดไม่เร่ง ก็ทานได้จ้าา ไม่มีปัญหา
ทานกาแฟดำได้มั๊ยค่า@@butterflytwins
ขอทำตามนะค๊าาาา
ช่องพี่ๆทำหนูเปิดโลกมากเลยค่ะ ตอนทานคีโตครั้งแรกก้อฟังพี่ๆเลยค่ะ เป็นกำลังใจในการทำคอนเทนใหม่ๆนะคะ ติดตามตลอดๆเลยค่ะ เพราะอายุเราใกล้เคียงกันหนูก้ออายุ32แล้ว ลดนน.ยากมากๆค่ะ เลิฟๆพี่ๆนะคะ
นี่โตยิ่งลดยากนะคะ แต่เราก็ต้องสู้น้าาา เพราะอาหารบนโลกนี้อร่อยเหลือเกิน 555
ติดตามพี่นาพี่แนนมาสักระยะชอบพี่ๆมากเลยค่ะทำตามพี่ๆหลายอย่างมากทั้ง water fasting แต่ทำได้2วัน แล้วก็กินแต่ผลไม้ทั้งวันก็เคย ทำIF น้ำหนักลดลงมา10กว่าโล ขอบคุณพี่ๆมากๆนะคะรักและจะติดตามตลอดไป (คลิปแรกที่เบิกเนตรคือเรื่องผิวทำไงให้ผิวขาวอะไรประมาณนี้)พักหลังๆอยากลดน้ำหนักก็ดูพวกพี่ทำไปเรื่อยๆและปรับให้เข้ากับชีวิตประจำวันคือดีมากจริงๆ พี่นาพี่แนนสวยมากและหน้าเด็กด้วย ทำคลิปออกมาเรื่อยๆนะคะ❤️
ดีใจมากๆเลยยย น้องลดไปให้เยอะกว่าพวกพี่อีก เก่งมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะค้าา
@@butterflytwins ขอบคุณค่ะ🥰❤️❤️❤️❤️
เฝ้ารอ วิถีไดเอทของฝาแฝดผู้น่ารัก😁😁😁ต้องตามแล้ววว
ขอบคุณนะค้า รักๆ
ตดบ่อย🤣🤣🤣🤣 ช่ายเลย กำลังจะหาคำตอบ เย้ๆๆฟ
ตามค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ
ป.ล เป็นผู้diet มาตลอดชีวต
เหมือนกันค่ะ
ปกติเป็นคน อวบเจ้าเนื้อไปทางอ้วน
และกินเก่ง เป็นมังสวิรัติแบบ
เกือบทั้งชีวิต
นับแคล กินเจ คีโต โลว์คาร์บ วีแกน
ทำมาหมดแล้ว ตอนนี้ยืนพื้น
ที่ if ค่ะ
ifช่วยคุมได้เยอะเลยเนาะ มันคือ ไลฟสไตล์
@@butterflytwins
ค่ะ☺️
พยามทุกๆอย่างแต่ ไม่ค่อยพยามออกกำลังกายค่ะ 😁
มีแค่เล่นฮูล่าฮูป
คุมอาหารดี ก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้วค่า สู้ๆน้า
ต้องตามอีกแล้ว555555
อันนี้คือกินแค่มันใช่ไหมคะแบบโดยไม่กินไข่หรืออะไรเลยใช่ไหมคะ ทำแนวทำชาเล้นจ์
ใช่จ้า
สามานำไปปรุงเป็นเมนูอื่นๆได้ไหมคะ หรือว่าต้องกินแบบoriginalเลย
จริงๆถ้าปรุงได้แบบไม่ใช้น้ำมันน้ำตาลเลยก็พอไ/ด้นะคะ
น่าลองงงค่าาาา👍🏻
ลองดูน้าา
ดูคลิปนี้แล้วอยากทำตามมากเลยค่ะ กักตัวช่วงนี้น้ำหนักขึ้นมา10โล
เป็นกำลังใจให้นะคะ❤️
มายกมืออีกคนคร่า ชอบทานมันมาก ซื้อ อาทิตย์ล่ะ5โล กินตลอด เพราะมันมีประโยชน์ เราเอามาล้างให้สะอาดแล้วทานทั้งเปลือกเลยนะ เปลือกมันก็มีประโยชน์นะคะ อายุ 37 ทานแบบนี้มาตลอด ทานเป็นของว่างเลยก็ว่าได้ และก็ ผายลมบ่อยเช่นกัน แฮ่ๆ 🙄😓🍠🍠
แงงงง ไม่ชอบปู้ดเลยง่าาาา
อยากให้พี่เเฝดฟาสทุเรียนบ้างงค่าา
ถ้ากินแต่มันในช่วง 7 วัน แล้ว ทำ IF ไปด้วยได้หรือป่าวค่ะ
ไม่จำกัดปริมาณต่อมื้อใช่ไหมค่ะ
อิ่มก็หยุดใช่ไหมคะ กลัวกินเยอะ กระเพาะใหญ่
กินให้อิ่มเลยค่า เพิ่มผัก ครึ่งนีง จะได้แคลไม่เกินนะคะ
กินคู่กับชาเขียวไม่ใส่น้ำตาลที่ all cafe ของเซเว่นได้มั้ยคะ
ไม่มีนม น้ำตาล ได้ค่ะ
พี่เป็นไทรอยด์อะไรหรอคะ อยากให้มาแชร์ประสบการณ์+เคล็ดลับการลดน้ำหนักของคนเป็นไทรอยด์
คลิป วีคหน้านี้ ลงเรื่องไทรอยจ้า
เรากิน plant based บางมื้อค่ะ
แต่เรากินหลากหลายค่ะ ถั่วเปลือกแข็ง เปลือกอ่อน ผัก ผลไม้ ที่กินบางมื้อ เพราะชอบกินไข่ต้ม และปลามากค่ะ 😄
ดีมากเลยค่า
ผมติดหิวกลางคืนเพราะเลิกงานดึก กินมันจนอิ่มราว6หัว ทำงานบ้าน20นาที อาบน้ำนอน มันจะอ้วนไหมคับ
กินมันอย่างเดียวไม่กินอย่างอื่นเลยใช่ไหมคะ จะลองทำดูนะคะ
ลองดูจ้า เผื่อเข้าทาง
พี่นาพี่แนนคะขอถามหน่อยคะ กินกาแฟดำผสมน้ำมันมะพร้าวมันจะช่วยให้น้ำหนักเราลดจริงๆมั้ยคะ
ไม่ค่อยมีผลน้า นี่ก็กินทุกเช้าเลย555
พอดีกินเจเลยใช้โอกาสนี้ ลองกินดู กินแต่มันอบไม่ใส่เกลือได้3 วัน วันที่4 ไม่ไหวเปลี่ยนมากินแค่ตอนเช้า น้ำหนักไม่ลงแต่ลีนขึ้น ที่เห็นๆคือ ฝ้าจาง !!!ผิวโคตรดี ยังกะทำเลเซอร์!! ดีทั้งตัว มีกำลังใจจะทำใหม่ !!แต่ตอนนี้ทำเพราะอยากหายฝ้าและ หุ่นค่อยๆ ออกกำลังกายเอา
ลองทำตาม กินมันตดบ่อยเหมือนกันเลยค่ะ
555 จริงง
ถ้าทำวิธีนี้แต่ยังติดขนมค่ะ แอบหยิบขนมคลีนนิดหน่อยได้มั้ยคะ
นาแนนก็ติดขนมคลีนค่ะ แต่พอทานแล้ว “มัน “ดีมาก มันมีสารพึงพอใจ จนเราเฉยๆ กับขนมค่ะ ไม่ทรมานนะคะ แต่1 ชิ้นเล็กๆ ก็ไม่น่าเป็นอะไรน้า อย่าฝืนตัวเอง เพราะ ยิ่งห้ามเหมือนยิ่งยุ อิอิ
ทานเวย์โปรตีนเสริมไปด้วยได้ไหมคะ 😀😀
ได้ค่า แนะนำโปรตีนพืชนะคะ
กำลังจะทดลองทำแบบ3วันดูคะ
ไม่รู้จะลดไหม เพราะต้องเป็นคนทำกับข้าวที่บ้านทุกวัน 😂
สู้ๆนะค้าา ชาเล้นตัวเองน่าดู
ทานมันหวานในเซเว่นอย่างเดียวทุกมื้อ ได้ไหมคะ จะลดไหมคะ
ได้ค่า แต่ราคาสูงอยู่มั้ย ซื้อมาทำเองประหยัดกว่าเยอะเลยจ้า
ลดเยอะอยู่ค่ะปกติได้อาทิตย์ล่ะ1โลก็มากแล้วอันนี้ได้2โล..โอ้โหเลย
ถือว่า เวริ์คอยู่นะคะ
เรากินทุกวันค่ะมันหวาน 1 หัว มื้อแรกตอน 11 โมงเช้า ก่อนกินอาหารเที่ยง ดีมากค่ะเพราะในหัวมันมีประโยชน์มากมาย แถมอร่อยด้วยค่ะ
โนะๆ ชอบมากๆเลยค่า
นน ลงไหมค่ะ
อยากถามว่าเรากินมัน+กาแฟ+ไซรัปหญ้าหวานได้ไหมคะ
พอได้ค่า
จากประสบการณ์ ระหว่างอบกับ air fryer แบบไหนทำให้มันหวานอร่อยกว่ากันคะ
ชอบ อบ จ้า แต่แล้วแต่คนน้า
นึ่งจะหวานน้อยลง แนะนำอบหม้อทอด ไม่มีก็ใช้เตาติ้ง แมคโครที่มีไฟบนล่าง 1000ต้นๆ ไฟ 200 30นาที (ถ้าเป็นมันหวานนำเข้าจากญี่ปุ่นอร่อยทุกหัวเยิ้มได้ใจ แต่แอบแพง ถ้าเป็นมันนำเข้าเวียดนามลุ้นทุกหัวกินบ้าง ทิ้งบ้าง เลือกเอา)
กินได้ทั้งวัน ได้ตลอดเวลาไหมคะ หรือต้องกินเป็นแค่3มื้อ
กินเมื่อหิวได้เลยค่า
รอโปรเจทใหม่ๆ มาแล้วๆ ว่าแต่กินแต่แป้งท้องจะอืดมั้ย แล้วกินอะไรอย่างอื่นด้วยได้มั้ย เช่น กาแฟใส่น้ำผึ้ง
พอได้จ้า
ทานคู่กับ soy protein isolate แคลประมาณ 120 ได้มั้ยคะ
จริงๆ ไม่มีปัญหานะคะ ถ้าไม่ได้ทำชาเล้น ทานด้วยกันได้ค่ะ
เห็นพี่แนนพี่นาทำก็อยากลองทำบ้างง
ลองเลยจ้า เผื่อเข้าทาง
ติดกาแฟค่ะ ทานได้มั๊ยคะ หรือทานมันอย่างเดียวเลยทั้งวัน
กินได้ค่า ไม่ใส่น้ำตาลจริงน้า
มันทุกชนิดเลยไหมคะ
(เหลือง,ส้ม,ม่วง)
ทุกชนิดเลยจ้า
มันม่วงได้มั๊ยค่ะพี่นาพี่แนน
ได้หมดจ้า ทุกมัน
ต้องทำเป็นระยะเวลานานเเค่ไหนหรอคะ
นานแค่ไหนก็ได้เลยจ้า
พี่นาพี่แนนคะเเต่ถ้าเรากินโปรตีนเพิ่มไปได้มั้ยคะจากไข่ขาวปลากุ้งไรงี้ส่วนมันก็กินเหมือนเดิม
อันนั้นจะเป็นคนละสูตรนะคะ เป็นการกินคลีนปกติจ้า
ดูน้องแฝดแล้วรู้สึกว่าการลดความอ้วนมันก็สนุกดีนะคะ ไม่ได้เลวร้าย ช่วยให้มีกำลังใจจะอดค่ะ
เพลินๆค่า
ระหว่างทำ challenge ทานเครื่องดื่มอะได้มั๊ยคคะ เช่นกาแฟอ่ะค่ะ
ได้ค่า
@@butterflytwins ขอบคุณมากๆค่ะ
ทานแล้วมีเรอเป็นแก๊ซเยอะมั้ยคะ
ไม่มีจ้า แต่ก็แล้วแต่การย่อยของแต่ละคนนะคะ
กินมื้อหนึ่งปริมาณเยอะแค่ไหนคะ ควรทำ if ร่วมด้วยมั้ย
สูตรนี้แคลไม่ค่อยสูง ไม่ต้องทำIF ก็ได้จ้า
ขอบคุณมากๆค่ะ
แบบชิสุกะเลยไม่กล้าบอกใครว่าชอบมันเผา เพราะทำให้ตดบ่อย
5555
สอบถามค่ะใน 1 วันเราจะกินมันได้จำนวนแค่ไหนคะ และถ้ากินต่ำกว่าค่า bmrจะทำให้ระบบเผาผลาญเราต่ำลงไหมคะ
ถ้าทานต่ำกว่าbmr นานๆ ไม่ว่าจะทานอาหารชนิดใด การเผาผลาญจะค่อยๆต่ำลงค่ะ ดังนั้น ทานให้เท่าที่อิ่มเลย ไม่หิวไม่ต้องยัดค่า ให้เน้นฟังเสียงร่างกายค่ะ
กำละงหาวิธีลดน้ำหนักยุคะกินมันได้มื้อละไม่เกินกี่หัวคะ หรือต่อวันได้ไม่เกินกี่หัว??
2-3 หัวต่อมื้อเลยค่ะ ไม่จำกัดค่ะ ทานแค่มัน ค่ะ
ได้ไอเดีย เยอะมากเลยค่ะ🥰🥰
ลองดูนะค้า
ไม่ทราบว่า sweet potato หรือ yam จะทานได้มั๊ยคะ
ได้ทั้งหมดค่า
@@butterflytwins ขอบคุณนะคะ
หลังจากทำ 7 วันครบแล้วจะออกจากสูตรนี้ต้องค่อยๆเพิ่มสารอาหารมั้ยค่า หรือกลับมากินปกติได้เลยค่า
ค่อยๆเพิ่มความหลากหลายของอาหารค่า ยังคงทานเน้นplant base whole food ต่อได้ เนื่องจาก เป็นสาย low fat เหมือนกันค่า
@@butterflytwins ขอบคุณมากค่าพี่นาแนน ลองทำแล้วจะมารีวิวนะค่า
พี่นาพี่แนนกินมื้อละกี่ลูกอ่าคะ อยากทราบรายละเอียดการกินของพี่ๆค่ะ
ตามด้วยค่า อยากลองทำตามค่า
แรงบันดาลใจของผมเลย
ขอบคุณค่า
อิ่มทั้งวันดีคะ
😍😍
จริงค่ะ ลองไม่กินเนื้อสัตว์ แล้วไม่รู้สึกอยากเนื้อเลย
มันพึงพอใจมากเนาะ
+ด้วย1 งดทานเนื้อสัตว์มาได้ 1ปีละ จนทุกวันนี้พอเห็นเนื้อสัตว์ มันจะอวกเลยนะ อย่าดัดจริตนะ แต่มันเป็นแบบนั้นจริง ไม่รู้สึกอยากกินเนื้อสัตว์อีกเลย ตอนนี้เลยเป็นคนกินมังสวิรัตเรียบร้อยโดยสมบูรณ์
พี่นาพี่แนนคะ มันฝรั่งที่เอามากอบลมร้อน ใช้มันพันธุ์อะไรคะ...
มันขาวใช่มั้ยคะ อบลมร้อนได้เลยจ้า พันธุ์อะไรก็ได้เช่นกันจ้า
ขอบคุณค่ะ 😍😍😍
พี่นาพี่แนนคะ อยากทราบแคลอรี่ของมัน 100 กรัมอยู่ที่กี่แคลคะ 🙏🏻
89 แคล เองจ้า
@@butterflytwins ขอบคุณค่า 🙏🏻💗
สามารถดื่มกาแฟดำผสมมะนาวระหว่างวันได้มั้ยคะ?
ได้ค่า
มันหวานที่อยู่ใน 7-11 ได้ไหมค่ะ อยู่หอพัก ไม่สะดวกทำอาหารค่ะ
ได้เลย
อยากถามว่าควรกินเปลือกมั้ยค้าา
ถ้าล้างสะอาด ทานได้เลยจ้า
แนน:ทำไม ไม่บอก!!
นา : อ่าว นึกว่ารุ้
ผ่ามผ๊าม!!! ขำช็อตนี้นาที9:10😁
😜
ถ้าทานคีโตอยู่แล้วอยากทำ potatoes diet เปลี่ยนได้เลยไหมคะหรือต้องค่อยๆออก ทำคีโตแล้วน้ำหนักค้างมาเดือนกว่าแล้วค่ะ
ค่อยๆเพิ่มคาร์บ วันละ 5-10 กรัม นะคะ เพิ่มเยอะๆ เดี๋ยว บวมน้ำ ตกใจ
@@butterflytwins แล้วนานไหมคะกว่าจะทำpotatoe dietได้
ต้องกินวันละกี่กรัมคะ ถ้าแทนข้าว 1 มืือ
ใน1วัน พี่นาพี่แนนทานวันละกี่หัวคะ
ทาน 5-6 หัวค่ะ หัวละ 100-170 กรัมค่ะ
กำลังจะเริ่มคะ จะลองกินสัก1เดือน
ขอสอบถามคะที่ทำวิธีการไหนดีที่สุดคะ
ใช่if ไหมคะ
ถ้ากินเยอะๆ จัด IFเลยจ้า แต่ถ้ากินแคลต่ำๆอยุ่แล้วเช่นวิธีการนี้ บางทีก็IFไม่ไหวน้า
@@butterflytwins ขอบคุณคะ
มาแล้ว
ให้รอนานเลย
😁😁
ต้อง ทานกี่หัว กี่กรัมคะ? ต่อวันและมื้อ
ไม่ต้องนับเลยจ้า เอาให้อิ่มเลยจ้าา
@@butterflytwins ขอบคุณค่ะ
เพิ่งสั่งมันหวานมา 5 kg. เดี๋ยวพรุ่งนี้จะลอง Potato Diet ประเดิมเทศกาลกินเจ ไปเลยค้า ขอให้หน้าท้องลีนเหมือนน้องๆ ด้วยน้า 😁😁
สู้ๆน้า
กิน 3 มื้อเลยไหมค่ะ มื้อนึ่งกินกี่หัวค่ะ
3 เลยจ้า
กินเยอะมั้ยคะ ทั้งวันกินถึง ครึ่งโล หรือ โลหนึ่งคะ
กินแค่รู้สึกอิ่มก็พอค่ะ ไม่ต้องยัดให้หมด ปกติตามสูตรในเน็ตก็มื้อละหัว
แต่ถ้าเกิดอิ่มก่อนก็ให้หยุดค่ะ ไม่มีใครกินมันวันละโลเพิ่อลดน้ำหนักหรอกค่ะ เยอะเกิน
เทคนิคคือ "มัน"เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ทำให้รู้สึกอิ่มไว ไม่โหย อยู่ท้อง แม้จะกินน้อยค่ะ