Senam Peregangan Untuk Mengurangi Sakit Pinggang dan Pinggul

Di video kali ini, kita akan ngasih gerakan-gerakan peregangan bersama Kak Adeline Windy / adelinewindy yang bisa mengurangi rasa sakit di bagian pinggang dan pinggul
Peregangan atau stretching, untuk mengurangi sakit karena otot yang tegang, atau punggung yang sakit karena duduk seharian. Gerakan ini juga bisa dilakukan setelah olahraga.
🏋 LIKE FACEBOOK PAGE SKWAD FITNESS 🏋
/ skwadfitness
MANFAAT FACE OIL UNTUK KECANTIKAN :
bit.ly/2hudaVc
🔹 Kalau kamu ingin menurunkan berat badan dan tertarik dengan FITNESS dan Healthy Lifestyle, Jangan lupa SUBSCRIBE ke channel ini
▶ bit.ly/2pMtD9k
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD Beauty 😊
▶ bit.ly/2hRYAGD
🔹 Untuk kalian yang suka Travelling, tonton video-video panduan wisata di channel NOMTRIP
▶ bit.ly/2lw4AbK
🔹 Simak fakta-fakta UNIK di channel SKWAD FACTS
▶ bit.ly/2gpDQ9s
🔹 Video-Video lucu, sketsa, parodi dan juga Social Experiments di SKWAD FUN
▶ bit.ly/2plnjFJ
🔹 SUBSCRIBE juga ke WADEHEL untuk konten entertainment khusus dewasa! 😆
▶ bit.ly/2oEjhbO

[@arfinnelyzamzami3028]

Alhamdulillah. Terimakasih mba Adeline atas video nya. Saya yang lagi terapi krn masalah dgn tulang belakang...alhamdulillah mengikuti video ini baru 2x saja badan terasa lebih ringan dan sakit tulang belakang pun hilang

[@kikyrusvianti5422]

Alhamdulillah baru 2x nengikuti sdh mulai mereda sakit di area pinggang n panggul. Terimakasih coach🙏💕

[@MrGrey-cm2vf]

Saya ikutin terapi ini alhamdulillah. Sakit pinggang sama punggung saya hilang. Padahal nyeri udah gak ketahan. Semoga mbak yg membuat video ini selalu sehat dan banyak rejeki.

[@iisisnaeni8460]

alhamdulillah setelah hampir seminggu praktekin vidio ini alhamdulillah pinggung dan pinggang menjadi enakan ...terima kasih ya mba ...sehat dan sukses trs🤲🙏

[@ximipa3462]

trims ya.sangat bermanfaat .sayasdh mencoba.

[@suhadamuliajefadane8555]

Yoga setlah saya lakukan setiap pagi selama 1 minggu ini sdh sangat terasa manfaatnya....siiip. terimaksih akan kulakukan setiap hari

[@sriindrawati7169]

Trimakasih,cantik ilmunya bermanfaat

[@saptamirma811]

Trima.kasih...sangat.bermanfaat

[@fressikasalsabila4968]

Terimakadih kaka, kebetulan lg cari2 vidio ttg pinggul sakit, lgs sy praktekan, mdh2an bermanfaat dan bener2 sembuh, baru sekali latihan tp sdh merasakan

[@satrianithiya6615]

Trm kasih. Sangat bermanfaat👍

[@junintosecario295]

Terima kasih ilmunya mbak.. Bermanfaat sekali

[@samsulrizal2564]

Terima kasih atas semua yg diajarkan karena dg mengikuti senam sakit pinggang sembuh alhamdulilah Atas ilmu nya yg bermanfaat

[@sripurwati4027]

Terasa sekali tarikan2 di pinggang dan sekitarnya. Sangat bermanfaat.pelan gerakannya.terasa manfaatnya pinggang jd hilang rasa pegel2nya. Sy 2 kali mengulang. Tmk

[@user-vo3bq1sf4t]

Trimakasih banyak 👍🙏

[@ekosartono5381]

Terimaksih videonya....

[@ardianlutfi6756]

terima kasih akan saya lakukan insya Alloh setiap pagi

[@jumadejumade8033]

Alhamdulillah...trima kasih banyak....sakit pinggang saya ber ansur" membaik...sangat ber manfaat sekli

[@wwaluyo1731]

Alhamdulillah terimakasih bimbingan nya

[@bloomordinary220]

Iseng iseng aja nyoba streching ini( di kasur pula 😅) karena beberapa hari lalu olahraga beban mungkin ada yg salah atau aku yg gk cooling down. Suprisingly nyeri pinggang aku hilang dong😭😭😭 makasih skwad fit🤍🤍 tadi seharian serasa jompo dh sakit pinggang seharian wkwkw

[@rosianaerni7741]

Terima.kasih sangat bermanfaat sy baru mulainlatihan hr ini, tetapi sdh bisa rasakan manfaatnya mksi slm sukses

[@dwisupriyono499]

Alhamdulillah Luar biasa, mantaaaab....sakit berangsur-angsur membaik, trimakasih mbak nya

[@fifiyatihoesni5407]

Alhamdulillah.... enakan....
Terima kasih banyak yaaa... terus d amalkan tiap ada kesempatan...

[@metimeti6600]

Terimakasih.saya telah mengikuti selama vidio nya d putar.pas saya sakit pinggang alhamdulillah menemukan vidio ini.

[@kriswandi222]

terima kasih sangat bermanfaat

[@gl6035]

Trima kasih kk td ak,smpat skt bgt pinggang blkg n paha serta btis tts ku cari ku ikuti senam ini slsai snam lgsg hlg skt nya sgt brmnfaat

[@Ailove81]

Alhamdulillah trimakasih sharing nya

[@nurwatissos4716]

Alhamdulillah terimakasih

[@UmmulKhair-im3mx]

Videonya sangat bermanfaat

[@Boy_tube]

Alhamdulillah trimakasih mbak vidionya, semoga sakit pinggul sy sembuh.Aamiin

[@atlana3185]

alhamdulillah.mbak trima kasih atas videonya sangat membantu sekali ,hanya satu kali praktek peregangan sudah terasa lang sung ringan badan saya😊

[@marianus18channel32]

Terima kasih mbak telah berbagi.

[@indrawati9764]

Alhamdulillah ikut video ini terasa lumayan hilang kaku, nyeri pinggang & panggul sy, trmksh ya mba 🙏

[@istadiistadi7801]

Mantap. Makasih banyak. Saya coba ikuti vidionya, alkhamdulilah sdh agak reda sakit yang beberapa hari ini aku alami. Makasih

[@rinaliabasnawi7867]

Alhamdulillah mendapatkan video untuk peregangan Otot pinggang dan pinggul

[@setianaekawati4791]

Alhamdulillah kakak terima kasih sy sekarang sdh merasa nyaman

[@tanaee8203]

terimakasih kaka❤❤

[@bertharante4561]

Terimakasih KK baru liat Vidio semoga pinggul yg lagi sakit bisa teratasi dng ikuti gerakan nya❤❤❤

[@FatimahAzzahra541998]

thankyou bermanfaat sekali

[@adistibelladinna]

Bermanfaat sekali kaka terimakasih

[@eliyuliawati5417]

Alhamdulillah 🤲terimakasih,pinggul saya jd enakan berasa ringan ,biasa nya ngankt kaki sebelah kanan suka sakit,setelah ngikuti video ini jd enakan kaki dan pinggul saya,terimakasih 🙏🙏🙏😇😇😇

[@yantolistrik1520]

makasih....alhamdulilah pinggang qu terasa agak ringan nggk skt lg. sukses terus ya kk. di tunggu Vidio berikutnya 👍👍👍

[@okaetearx2324]

maturnuwun mbak...sakit pinggang dan pinggul hampir 1 tahun, setelah mencoba ini selama 2 minggu sudah ada perubahan.
maturnuwun

[@Khueahuang97]

Masih mencoba di hari pertama sekarang 23 - 01 - 2022 smoga pinggul dan pinggang bisa sehat kembali setelah ikuti latihan ne..smoga bermanfaat 🙏🙏

[@Anni_Rochana]

Gimana kak, sudah sembuh kah?

[@irmanbudiagung]

Setelah saya mencobanya terasa di awal kaku2 gimana gtu tapi setelahnya terasa enak dan tidurpun pulas,Tkasih ya buat tutorialnya .oya klo bisa buat donk senam wajah agar membantu wajah pada proporsi yg seharusnya semisal krn trllu sering mengunyah makanan di sebelah kiri maka biasanya pipi kanan jadi tak simetris.semoga segera di buat ya tutorial senam wajahnya.Tkasih .

[@0_Kmpulauflores]

sangat membantu dg chanel yang bagus saya menemukan disaat saya sedang menderita sakit pinggang yang parah akibat jatuh dari ketinggian dg benturan di pantat dan pinggang bagian kanan.

[@sambayong_4016]

Thanks

[@riniummuadam6791]

alhamdulillah ,baru coba 2 x sakit punggung dan panggul saya sedikit lebih ringan ,,akan berlatih terus terimakaih kk, sehat selalu

[@yudhagunawan5513]

Trm ksh

[@srimaryanti5]

Alhamdulillah setelah bbrapa x mencoba pinggang saya g sakit lagi ....urat2 jg terasa lemes trimkasih ilmunya MB...

[@noakmansnandifu3671]

makasih mba, waduh sy nda bisa tunduk terlalu ke lantai , sangat membantu soalnya tulang belakang saya sakit sekali , sukses ya mba.!!

[@mokosaj1171]

Terimakasih mba...
Punggung /pinggang sy lebih enak sekarang....
Baru 2x latihan...

[@growongAnu8888]

Terima kasih🙏🏻Tuhan yang membalas😇👍

[@justcallrizq4589]

Makasih banyak kaaa, pinggul saya sudah ga gitu kakuu skrg thankss a bunchh

[@mumun85]

Langsung praktek

[@yenazwita623]

Trims mbak atas vidionya saya saat ini sfg meradakan nyeri di paha kanan bag belakang dan nyampek ke kaki

[@Dyahkp98]

Langsungg enakan, gara2 lait videonyaa
Makasih skwad

[@yulidwiasih6380]

sy sngt berterima kasih sekali krn rasa sakit sy berkurang

[@wngr194]

Bagus banget,sekali langsung ngefek banget kak, makasih 🙏

[@almairaazzahranengalma1215]

Alhamdulillah.. Sakit pinggul pinggang dan punggung saya, mereda g terlalu sakit salitan

[@youngpapa8277]

Terima kasih atas video nya, sangat bermanfaat, cuman saya ini melakukan lagi sakit pinggang, agak enakan setelah melakukan ini, tapi malah paha yg lebih dominan enakan😅

[@IkhsanND]

Sambil mencoba. Saat istirahat tiduran terlentang terasa seperti darah mengalir di area kaki kepinggul dan kaki terasa hangat. Terima kasih sangat membantu.

[@susanmalorung5073]

Terima kasih kak.. sgt membantu

[@azharapt6684]

Terimakasih...pinggang sudah membaik.

[@zielazain6261]

Terima Kasih untuk ilmunya. Sangat bermanfaat. Saya yg sedang sakit pinggang rasa sangat lega selepas mencubanya. Salam dari Malaysia. 👋😀❤️

[@penjaskesrek1668]

Betul betul betul

[@hunterpusaka]

Mantap

[@warnawarni9091]

Bermanfaat , terima kasih

[@SKWADHowTos]

Enjoy!

[@yenazwita623]

Saya telah mengikuti vidionya tetima kasih bag pinggul saya sudah mulai sedikit reda nyerinya

[@hariyanto3190]

Alhamdulillah, saya sudah bisa duduk bersila tanpa rasa sakit, terimakasih kak....

[@yuniarkurniawulan5250]

Terima kasih videp nya...In syaa Allah sangat membantu mengurangi rasa nyeri disekitar pinggung, panggul yg menjalar ke kaki.

[@triindaryono1107]

Terima kasih Tante

[@allifayantie8486]

Suaraya adem

[@sainSeru.]

Gue lagi sakit pinggang gara2 salah posisi tidur.. Bermanfaat banget ni video..

[@Qiranaalmevia5305]

Backsound nya seraaammmm........

[@docifishing]

Mantaaaap

[@ridhanfamily4422]

Udah seminggu ini nyeri pinggang dan pinggul menyiksa sekali,,, baru liat video nya praktekin alhamdulillah langsung kerasa enakan yg sakitnya mkasih ya mba🤗😍

[@mutiarahmi7326]

Alhamdulillah. Akhir-akhir ini saya sering merasa nyeri dibagian pinggul sebelah kiri, dan itu sangat mengganggu. Saya cari video di TH-cam dan ketemu video ini. Langsung saya praktekan, dan saat melakukannya pun saya merasakan sakit di pinggil kiri saya. Tapi setelah selesai rasanya sangat rileks dan sakit dipinggul kiri saya sudah tidak senyeri sebelumnya. Terimakasih mbak atas videonya

[@Anni_Rochana]

Saya dah seminggu sakit nyeri pinggul sebelah kiri ,terus menjalar ke paha & betis kaki,berdiri sakit duduk juga sakit,, hanya berbaring aja gak sakit, baru mau coba ikuti gerakan2 ini kak,, semoga saya juga bisa sembuh seperti kakak ya,

[@user-uo1jh4dj2w]

​@@Anni_Rochanaudh sembuh ka?

[@eviariyanto1674]

Keren sakitnya langsung hilang,God bless u

[@SKWADHowTos]

Halo kak evi, sama-sama.

[@riniummuadam6791]

17 agustus 2022 start to healt thanks kk

[@cahyakurnia8314]

Terima kasih.. Pegal2 dipunggung jd hilang

[@romylestari5433]

Alhamdulillah..pinggangku yg tadinya pegel2 jadi lebih enak

[@nafisaapm8372]

Sangat bermanfaat sekali. Pertama kali mencoba. Pangsung berkurang sakit di area pinggang yg menjalar ke kaki. Trimakasih ya

[@tarwiahsalshabilla6869]

Ko sama kak 😥

[@banged7561]

makasih kak
enakan pinggul dan pinggang saya

[@choirulindah5532]

Terimakasih 🙏

[@yan-my2qh]

Good🥰🥰🥰

[@wastini1602]

Terima kasih semoga kurang sakit pinggul ku

[@amoramaulezaleza2992]

Lumayan lgsakit pinggang nyoba membantu sekali🤎

[@yoskarlailhami9335]

Good yoga

[@rosdayatirosdayati8595]

Habis konsultasi sama dokter, dianjurkan untuk senam peregangan mudah mudahan saya juga cepat sembuh.

[@dafriwati8215]

Udh smbuh mba?

[@novinovianti1377]

Mbk adeline gerakan ini bisa buat bumil gak....setahunan ini aku sering bgt ikutin senam ini buat ngurangin nyeri pinggang krn HNP ku,skrg aku lg hamil bolehkah ttp ikutin gerakan ini

[@renaldi5250]

Kalau Split tengah Langkah-Langkahnya Gimana Kak?

[@syafrianidasril163]

Pintar

[@banginul3279]

Rasanya ennyoy

[@nenezahra7212]

Maaf nanya ya,adakh senam buat sakit bahu dn leher,thnk

[@tinramdan9134]

Masih mencoba hari pertama tgl 9 Desember 2022

[@suhaimimi2117]

Trmakasih KK sudah melihat video mu 🙏🙏👍

[@alinlin522]

Buat LG mestruasi bisa nggk mbk

[@naniyuningsih143]

Alhamdulillah, pas buka TH-cam,melihat judul video ini, dan langsung di praktekkan, saya langsung bisa duduk sila, walaupun masih ada rasa sakit. Suatu mukjizat, bagi saya , karena sudah dari kecil sampai sekarang punya cucu, ngga bisa duduk sila. Tp setelah, praktekkan di video ini, saya merasa tidak percaya,atas bisanya, duduk sila. Terimakasih,bucan , atas terapis ini , sangat bermanfaat sekali.semoga bucan ,sehat selalu 🤲🙏

[@muhsinpandawa1840]

trmakasih bucans

[@surniati1614]

Gerakan ini bisakah untk umur 50an

[@bestianayoami8983]

Buat ibu hamil (muda) bisa ngga ?

[@zakizimacanelzima3891]

Saya selalu sakit pinggang dan panggul. Apa bisa sembuh mbak.

[@kyaibodronoyo9553]

Sehari berapa kali untuk senamnya bos