Senam Peregangan untuk Kaki Pegal
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 เม.ย. 2019
- halo temen2 kamu sering alami nyeri kaki ? ini adalah senam untuk kaki pegal dan senam peregangan untuk kaki pegal yang patut kamu cobain. tenang aja ini yoga untuk pemula dan ada cara melenturkan kaki di dalamnya yang tentu aja aman bagi para pemula yoga indonesia. banyak banget hal yang buat kita mengalami nyeri kaki. seperti kaki pegal setelah lari. jangan gegabah ya kaki pegal dan nyeri kaki juga bisa menyebabkan sakit macam macam seperti sakit pinggang. ini adalah cara melemaskan otot kaki dan mengurangi nyeri kaki dan kaki pegal leg day yang sering kamu alami saat fitness indonesia. otot kaki kaku akan hilang dengan sekejap jika kamu rutin melakukan senam peregangan untuk kaki pegal ini rutin sehabis fitness atau setiap pagi/ malam. cobain ya otot kaki pegal kamu bakal berangsur angsur sembuh dan senam peragangan kaki tentunya akan membuat otot kaki kamu lebih lentur
-------------------------------
Bussiness inquiry : workout.hanafi.elaine@gmail.com
Instagram : / eh.olahraga.yuk
Facebook page : / eh.olahraga.yuk
Host : Elaine Hanafi
Instagram : / elainehanafi
------------------------------
#olahragapemula #fitnessindonesia #tutorialolahraga
![เปิดบ้านสุดหรู "เเจ็ค the ghost" ลั่นถ้าป๋องกพลลำบากผมเลี้ยงเอง!! l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/1xbW4vULqGc/mqdefault.jpg)
Gila nih... aq awal2nya lg gabut makanya ikutin video ini. Abis ikutin tutorialnya langsung badan rasa enteng kayak abis dipijet2 pas gerakannya ayun2 itu. Biasanya kalo stretching malah sakit2 ini nggak. Ajaib banget sih mba
Wah makasiiii... seneng deh kalo bisa bantu badan makin terasa enak.
@@EhOlahragaYuk request untuk leher dong mba. Aq suka duduk lama di kantor. Kadang terasa tegang gitu kalo lagi cape
@@tyaarkadewi8807 th-cam.com/video/HwBbosGj73M/w-d-xo.html ini kak. Ada yang bahu dan upper back juga ada leher dikit. Kalau yg khusus leher belum ada. Nanti kalo buat akan aku kabari ya. Makasi kak
@@EhOlahragaYuk oke mba. Besok aku cobain
@@tyaarkadewi8807 enak badan aku juga , apa lg betis kaki , karena aku sering naik tangga di rmh ,3 lantai rmh nya , tpi seperti 5 lantai . Kski pegal
Keren bgt...streching ini..hebat lgs berasa enakan lho...makasih ya cantik....
Alkhamdulillah non mks saya dulu sering pijet sekarang gk lai pijet mks banyak semoga rizkinya non bertamba banyak amin
jadi, malam ini aku pegel linu di kaki kanan. dan karena gak mau sampek minum pereda nyeri. akhirnya nyari di youtube senam peregangan kaki pegal. dan nemu ini. sumpahhhh pegal dikakiku hilang. yang penting diikuti instruksinya. loveit. thankyou kakk
Wah gila sesudah ikutin senam ini badan rasa nya nyaman bngt
Kaki enak bngt jadi ringan
Makasih mogga trus mengeluarkan gaya" yg baru 😘😘
Aku baru pertama kali ngegym dan memang masya alloh rasanya selama 2 hari ini susah jalan. Susah jongkok. Sampai bimbang mau nerusin olahraga/tidak. Sampi akhirnya aku nemuin video kaka ini.. terimakasih banyak kak atas ilmunya.. jujur langsung berkurang sakitnya ❤️❤️❤️ sehat selalu kak
Iseng-iseng cari buat atasi kaki pegel dan ketemu akun ini, sangat membantu sekaliii ❤ terimakasih kakk❤❤
Makasih banyak ya ci untuk sharing videonya.. tumit ku yang sakit, berkurang banget setelah nyobain ini beberapa kali.. smoga makin banyak orang yang tau & sembuh berkat video ini😊
Makasih kakak, sy ikuti senam ini otot2 sy lumayan lentur.
Gila nih,,,latihan yang ini obat pegal yg paling mujarab. Semalam susah tidur karena kaki kanan dr betis sampai paha pegeeelllll bangett dan langsung teringat EOY punya latihan utk hilangin pegel dan BAM!!! habis latihan langsung hilang dong pegelnya. Ajaibbbb...thank u Elayne
Betis nyut²an biasa urut pake minyak tp lg males urut, nyari video dpt ini, pertama coba eh sembuh, trus betis nyut²an lg krn kelamaan berdiri masak, buka video lg ikutin eh lsg ilang seketika loh. Saya kerjain ini jam 24 krn ga bs tidur krn betis sakit. Makasih yah kaa... Beneran enak n beneran klo kaki sakit bukan berarti kaki doang yg kaku tapi semua anggota badan itu konek.
Terimakasih elaine videonya bermanfaat sekali, aku baru 2 minggu mulai olahraga badanku sakit semua buat jalan aja jinjit2😭setelah mengikuti video ini alhamdullilah badan sdh mulau enakan, aku mulai semangat lagi latihannya💪
Makasih kak, ngikutin sbntr kaki yg tadinya pegel , Alhamdulillah ini berkurang pegelnya
Udah dua tahun aku praktekin senam ini. Enak banget badan jadi lebih enteng, makasih cece❤
habat y
Makasih banyak mbak, saya baru mulai senam kelenturan di umur hampir 30 tahun ini di 2021, kerasa banget buat tubuh pemula kayak saya. Thnx moga jadi manfaat👌🏻
Terimakasih banyak
Baru praktek 3x saja badan saya jadi lebih enak 👌 dan bugar...terima kasih banyak kaka 😍😍😍😍🙏🙏🙏🙏
Baca komen yg positif semua, saya langsung coba, dan ....... terima kasih kakak, sakit d tumit saya berkurang, next harus d ulang lagi, 👍👍🙏😘
uplodnya udh 3th yll
tp aq baru tau. &baru coba..
Syukur Alhamdulillah langsung hilang pegal²..
semangat lg buat aktivitas..
thx ya 🥰
Request ya. Untuk keluhan di dengkul gimana ya olahraga nya.
Terimakasih banyak ka..membantu banget,badan pegel jadi hilang,badan jadi fres,bengkel badan teridola❤❤
Dengkul saya terasa denyut kalau mau bangkit mbak.
Sangat membantu sekali terimakasih peregangan" buat ngurangin sakit saya yg sudah lama menderita tetapi setelah peregangan di jalani 10 menit langsung ringan terimakasih 😊
Terimakasih atas adanya vidio senam ini.. kaki saya yg nyeri Alhamdulillah berkurang nyeri nya dengan 1kali olah raga..
Alhamdulillah yg tadinya betis pegeeeel sma kaku, sakit klo abis duduk lama dbawa jalan,, setelah melakukan peregangan ini jd enakan, badan enteng, kaki g sakit lg
semula cari2 vidio karna kakiku sebelah sakit. nemu vidio ini ku praktekin langsung berkurang sakitnya dan hari kedua kaki ku enteng sembuh sakitnya.. terimakasih. suka bnget ...
Alhamdulillah
Suka banget dengan channel kk ini,,,
Kaki saya tidak begitu pegal baru satu x coba...
Semoga kk sehat selalu ,, amin
Rasanya enak paling rasa pegal hilang nyeri menjalar kebetis berkurang. Terimakasih telah membagi ilmu dan membagi waktunya semoga sehat selalu senantiasa dalam lindungan tuhan aamiin
Pinggang dan kaki saya kaku sekali dan tidak lentur...
Adakan senam yang lebih mudah, untuk awalan agar pinggang dan kaki saya pelan2 kembali lentur...
Terima kasih
Mantull mb
Sumpah enak bgt sih inih streching nya...abis gerak yg berat2 trus ditutup sm niy video...thx coach..luv yu
Ehh?! aku ngerasa Kakiku sarafnya terjepit tp setelah mengikuti senam ini langsung ga sakit lagi dongg,hebat sih ini👍🏻
Bru ktmu video ini..trima ksih bnyak ce..akhirnya nyeri lutut sy udh ada rada berkurang 😍🤗🙏🙏
Terima kasih sudah dicoba dan pegal kaki langsung hilang, saya klo capek pasti kakinya pegal banget terutama telapak kaki, biasanya harus dipijat ini iseng lihat di youtube Alhamdulillah tanpa pijat pegalnya bisa hilang
Tiap kaki pegel badan sakit² lgsg ikutin gerakan ini, Alhamdulillah lgsg hilang pegel²nya❤
Alhamdulillah kaki kaku dan keras rasanya jd enakkan kak setelah senam yoga ini padahal cuman sekali aja 😂 next akan aq gerakkin tiap hari❤ ❤❤ makasih kak atas ilmunya ❤😊
Senam peregangan utk punggung sering pegel donk kak
Baru sekali coba udah enakan aja, saya seorang ibu usia 45 tahun dengan 5 orang anak. Akhir2 ini sering pegal kaki sekitaran paha dan betis, kl duduk gk bisa lama2 dalam satu posisi, pasti harus ganti2 posisi duduk. Makasih udah bikin video ini, semoga ke depan akan ada lagi senam khusus untuk pegal2 paha dan betis.
Sy ibu umur 38 th,kaki sy ndk bisa nyentuh lantai sakit sekali setelah sy liat cenel ini alhamdulillah kaki sy udah ndk nyeri lagi padahal cuma sekali dipraktekin.terima kasih banyak mbk 🙏🏽🙏🏽
Alhamdulillah langsung enakan. Klo tiap hari mungkin bisa 100% ilang pegelnya. Otw stream tiap pagi biar ga pegel linu lagi. Makasih ya kak untuk videonya 💖
Terima kasih umurku 54thn aku nyeri kaki kanan dr pinggul sampai ujung jari rencana mau fisio terapi aku ikut senam baru satu kali alhamdulilah udah enakan terima kasih ya Allah semoga adik di beri panjang umur 🙏🙏🙏
Alhamdulillah sangat terbantu,,ini saya tadi kaki pegel semua,, Alhamdulillah jadi enteng setengh ikut ini
Trimakasih , sudah bantu saya mengikuti yoga yg anda sajikan .sangat bermanfaat 👍👍👍🙏
Alhamdulillah... Mkasih ya kk. Aku ngrsa lbh enakan stelah senam ini. Wlw pun blm bisa maximal 😁
Alhamdulillah ya'Allah ,,,tdinya kaki lutut ena sakit bgtttttt, Alhamdulillah abis ikutin Olga inih Alhamdulillah,kaki ena ga sakit, Alhamdulillah ya'Allah, mksih KK sayank,EMG awalnya kaku tpi setelah di ikuti napas jg sedikit lega🥰😘😘😘
Aduh enak baget ..setelah ngikutin vidionya..
Kakiku sering pegel2 ... Alhamdulillah vidiox membantu sekali
Alhamdulilah sdh terasa enak kak.. mksh tk tggu selanjutx y kak.
saya baru seminggu ikut ini krn ada masalah di kaki sampai kalau mendekati malam ketakutan krn kaki pasti sakit dan ngak bisa tidur. hari pertama ikut malamnya langsung bisa tidur terima kasih banyak. hanya krn usia saya 55thn pergantian gerakan terlalu cepat sehingga pasti ketinggalan beberapa detik. tapi gpp saya ikuti semua sesuai kapasitas saya. sekali lagi terima kasih banyak gerakan sederhana mudah diikuti tetapi sangat bermanfaat buat badan saya. semoga saya bisa konsisten setiap hari aamiin, salam sehat
Trimakasi ya kaka udh ,bagi" ilmunya yg sngt bermanpaat sekali, tetap selamet ya ka makasi udh di tonton pidionya!...👍👍👍dari duh mma,rapli..
baru tiga hari saya praktekin luar biasa kaki pagi pagi ringan banget. tkasih
Alhamdulillah KK,,semoga KK dan keluarga selalu diberi kesehatan dan murah rezeki,,
Ilen.. makasih banyak buat video ini ya. Rasa sakit di bokong sampai lutut belakang saya berangsur angsur sembuh.
Kalau boleh, tolong saya buatkan video senam ataupun yoga untuk perut turun. Saya sering alami ini karna harus naik sepeda motor ke lapangan kerja yang jalannya berlubang lubang. Terima kasih ya, Ilen... semoga selalu sehat dan bahagia..
Trmksh mba, enaak bangeet kerasanya... usia sy 44thn awalnya kaki terutama betis & tumis sering sakit & kram tp setelah 4 hari berturut2 ikut senam ini... kaki terasa enaak an.👍🙏
Alhamdullilah rasa pegal ku hilang terima kasih ya 😁
mba aku mau nanya gemana cara supaya sakit di dengkul agar sembuh matur suwun
Mantep kaaa sakit pinggang dan kaki aku jadi mendingan bangett abis ini 😭😭😭 makaaaasiii kakakaaaa ❤❤ semoga sehat selalu boar bisa up vidio kebugaran teruss.
Kustimah ya alloh semoga setelah lahiran semoga kaki hamba sembuh amin
Terima kasih nonto senam peregangan ini ak ikuti jadi terasa enakan di kaki, pegal2 di kaki ilang deh
Makasih kk. Sy kira pegel krna kerja trnyata kurang olahraga. Jam 11 lebih malam coba ikutin video ini alhamdulilah agak mendingan gk kaya tadi pegel bgt jadi susah tidur.. next bakal coba ini trs. Sangat membantu 😊
Terima kasih kk semoga dgn memgikuti trik dr kk kaki sy yg rasanya nyeri di tumit ama punggung sy nyeri bisa sembuh aminn
Mantap tadinya badan sakit semua lahmdllh terasa ringan... Harus tiap pagi ini mah💪💪
Terima kasih KA bermanfaat bngt kaki q sakit pegel setelah coba teknik ini Alhamdulillah
Sehat selalu
Saya kakek 58 th pertama saya ikuti pentujuk mbak ada kenyamanan otot badan saya terima kasih mbak
Makasih kk,,sllu nonton dan ikutin pas badan lagi capek🙏😊
Alhamdulillah lumayan enteng kaki aku tdi ngilu banget habis kerja lumayan berat ga bisa tidur ngikut mbanya alhamdulillah.cuman kaki aku susah lurus sakit 😅😅
Kesinii karna baru ngerasaainn sakittt kakiii tetibaaa... kek ketariikk makasi cii tipsnyq sekaliii coba menurunkan rasa sakit sambungan paha aku
Terimakasih banyak atas intruksi senamnya , sangat membantu sekali pas ada byeri di pinggang , sudah sebulan terasa dan sudah pijit pe 2 kali nggak sembuh , sekarang sudah mendingan.
Trima kasih hari ini saya lagi pertama dan pemula ,tetap semangat dan trima kasih 🙏🏼😊👌
Mantap buat aku yg 50 th cocok buat paha n kaki yg mulai kaku
Bikin lgi mba cantik buat pengkuat kaki dengkul paha
Day k 5 muscle building..😍
Seneng bgt ngikutin video ini dan yoga untuk hobi lari... ketarik otot2 betis dan tulang kering yg sakit after lari 21K .. request buat mengatasi calf and shin ache di banyakin ya kak 😚😚
Alhamdulillah enak banget....saya usia 60 ....sudah sebulan kaki sakit.
Semoga sakitnya terus hilang
Alhamdulillah enak banget....saya usia 60 th.
Kaki sakit.....sudah sebulan....semoga sakitnya terus hilang
Makasih kaka sudh membantu sekali ...habis senam enk bgt badan kaya hbiz pijit
Maashyaa alloohhh... Mau senam peregangan untuk pinggang kanan
Alhamdulilah pegal di kaki sudah berkurang yoga nya juga gampang tidak blibet bagus untuk pemula
Alhamdulillah baru ketemu vidio ini... Jadi bisa ikutan senam kyk gini....
yay ketemu yg tentang kaki
alhamdulillah
cus m0 ikutin,,,thanks syg☺😊
barusan banget coba krna bangun tidur kaki pegel banget linu linu, trs lansgung enakan, makasih kak tipsnya
Alhamdulillah enak banget hbs nyobain senam ini sist..
Request senam HNP badan miring ke kanan dong
Aaaaaa thank u
Kakiku sbnrnya tegal krn kmrn hbs jogging.
Alhasil hri ini njarem semua trutama di betis. Trs cari2 yoga utk kaki, nemu vid ini
Dannnnnn lumayan mmbantu bgt 😭❤️
G perlu konsumsi obat penghilang nyeri ,g perlu ke dokter ,g perlu ke tukang pijat,g perlu murung krna nahan sakit sepanjang masa 😘😘😘 Aman ,nyaman,dan sehat,juga hati bahagia...
Terimakasih kak,sakit dan pegal kaki langsung hilang.
Terimakasih mbak ilmunya Masyaallah dilakuin 1× udah kerasa hasilnya enakan ❤❤. Next ada senam untuk menghilangkan Anyang-anyangan gak ya mbak? Aku kalau tengah malam suka kebelet pipis, tapi ga keluar/keluar nya dikit banget
Tolong dibikinkan gerakan yg untuk menyembuhkan sakit pinggang bawah bagian kanan dong...
Abis lakuin senam peregangan ini enak bgt .. 😍😍badan berasa dipijet2 thanks Eh Olahraga Yuk ❤️❤️
Kereen ka makasih ya, kaki ku terasa lebih enak
Enak banget setelah senam. Rileks lagi otot kakiku. Terimakasih banyak
Trimakasih..kakiku yg selalu pegal pegal..rutin melakukan peregangan senam ini..sakitnya menghilang..badanpun serasa ringan
thq kak.... tau aja kaki pegel hbs kmrn build muscle day 8.... 😀 sampe minta pijitin pas mlmnya krn pegel n msh berasa sampe ngelakuin peregangan hari ni.... lumayan nyaman 👍
Aku aku cobaaa... Tinggal tunggu hasill. Aku sakitkakai sudah terlalu lama semenjak tahun 2015 s/d saat ini semoga bermanfaat maksih
Wuuuuhhh panassss otot2nya ketarik🔥🔥🔥abis streacing langsung legaaaa....uenak banget...👍👍👍👍👍
pulang kerja kaki pegeel langsung hilang... makasih banyak ya cece... sehat selalu... love you .. karyamu sangat bermanfaat
Makasih ya mbak mudah mudahan sendiku hilng sakitnya
Makasih neng bapa udah tua kakibapa kalo berdiri udah kebas kesemutan bapa baru belajar jari ini alhamdulilah badan bapa udah merasa longgar enggakaku usiabapa enam puluhan neng makasih bapa akan selalu senam kaya eneng
Wah bagus sekali. Udah dicoba...berasa pegelnya menyingkir...
Y mntap q dh lma kki pgel2 trus trnyta senam ini pas bgt. Jdi hilng rsa pegel dn nyaman.mksh .mba
Terimakasih Elain, enak dan rileks di badan. Tolong buatkan tutorial untuk lengan atas yang sering terasa berat dan sakit kalo diangkat. Biasanya setelah bangun tidur. Rasa sakit muncul setelah tidur miring. Seperti ada otot nyangkut. Terimakasih sebelumnya 🙏
Trms dengan senam ini,kakiku agak lumayan enak,aku minta tolong buatin senam untuk siku tangan,soalnya siku saya sakit,trms.
Pejuang day 5 build muscle 💪 cape bgtttt but I feel energized as well 💕
Amin Sunarto Ngawi, senam oke saya memerlukan itu, bagus
Walapun gue ngelakuinnya sambil teriak2 kesakitan tapi tetap gue tahan 30 detip tiap gerakan alhasil enak banget badan dan tidur gue nyenyak
Terima kasih mbak, sangat membantu sekali.
Sehat selalu ya
Aslina ni senam
Yg paling aku suka
Eh
Olahraga
Yuk
Ni olah raga yg detail benar .
Aku seorang ibu rmh tangga.dari tulang pantat sampai tulang kaki terasa agak lemes .senam yg manakah buat kaki supaya tidak lemes
Mksiih kak, kaki ku shat kembali sukses truz ya kak