Mengatasi Sakit Leher dan Bahu - 25 menit - Semua level

Leher dan pundak pegal? Masalah yang cukup biasa dialami, terutama dengan gaya hidup akhir-akhir ini dimana kita banyak duduk menggunakan smart phone atau laptop.
Ayo kita coba beberapa gerakan simple ini untuk release ketegangan di daerah pundak dan leher.
💖 Get your BETTER POSTURE IN 5 DAYS program for free! www.flowwithmira.com/Better-P...
******************
Follow us for Bahasa Indonesia!
Subscribe and hit the "🔔" so you don't miss out on our latest videos. bit.ly/AalayaPilatesYT
Follow us for English on Flow with Mira!
Subscribe and hit the "🔔" so you don't miss out on our latest videos. bit.ly/FlowWithMiraYT
INSTAGRAM / aalayapilates
FACEBOOK / aalayapilates
******************
At Aalaya Pilates, we focus on living well. Modern life is made easy when you can power through it with a certain kind of strength - a core, inner strength. Our intention is simple: to focus on results that elevate every day from routine to ritual.
Aalaya Pilates was founded in March 2016 in Plaza Senayan Arcadia, Jakarta. A boutique Pilates studio that offers a wide range of international standard BASI Pilates classes and training.
***
Aalaya Pilates strongly recommends that you consult with your physician before beginning any exercise program. You should be in good physical condition and be able to participate in movement and exercise. You should understand that when participating in any exercise or exercise program, there is the possibility of physical injury. If you engage in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk, are voluntarily participating in these exercises.

[@AalayaPilates]

💖 Get your BETTER POSTURE IN 5 DAYS program for free! www.flowwithmira.com/Better-Posture-in-5-Days

[@hennyheny40]

Harganja berapa?

[@hennyheny40]

Buatan mana yah?

[@haniasyakira2404]

hai ka audrey.. terimakasih untuk pilates gratis nya 🙏. aku usia 26th sering sakit bagian back pain, leher dan bahu. allhamdulilah ikutin video kk langsung ilang.
sebenernya aku ikutin kk udh dr jaman pas hamil, begitu melahirkan aku stop dulu. dan skrg anak ku udh usia 9bulan. aku baru mau mulai pilates lagi.
oia kaa boleh saran.. mungkin bisa di perjelas istilah" yg ada di pilates seperti point dll. karna masih banyak yg aku ga paham. terimakasih

[@abdulmartin7032]

Terima kasi kakak suda membagi ngelmu kepada orang bayak semoga sht selalu aminn

[@cynthiaalkhalah5522]

Membantu banget kak, saya sering banget sakit dibagian pundak dan leher. Nyobain gerakan ini membantu meringankan 👍

[@rinirisnawati7543]

Makasih mba Audrey…alhamdulillah setelah diikuti sakit leher dan bahunya berkurang banget…😘👍🏻

[@satriadi212]

TERIMAKASIH BANYAK KAK👍👍
SAKIT PUNDAK DAN LEHER SAYA JADI HILANG..👍👍👍 SANGAT" MEMBATU.

[@yenivia8333]

Alhamdulillah baru sekali tp ada perubahan

[@eden3633]

Terimakasih jg mbak Audrey..🙏👍❤️

[@trirahayu-ix2ez]

Luarrr biasa......
Terimakasih...
Sangat membantu sekali...
Sya bru 2 x ngikuti... Alhamdulillah
Leher sya SDH enakan

[@sumarnimarni6965]

Trimakasih kk,saya ikuti semua gerakan kk,sakit d leher dn bahu berkurang kk,smg kk sht selalu

[@rizaicha7195]

Alhamdulillah.. Stlh diikuti, sakit nya jauh berkurang. Trimakasih kk

[@arinasholeh6459]

Alhamdulillah.. Langsung terasa manfaatnya. Thanks kak..

[@malinkundang4318]

Terimakasih mba audrey

[@Triosendal]

Mksh kak dah berbagi ilmu aku ikutan gerak langsung hilang sakit pungung ku

[@muhammadridlwan7605]

Trmksih senam ini sangat membantu semoga makin sukses

[@desisitimaryam3627]

Alhamdulillah.. Mksh Mba Audrey.. 🥰🥰
Sya lg sakit leher dan bahu, kemaren udh dipijit tp gk ada perubahan.. Tp setelah sya ikutin gerakan ini, Maa Syaa Allah langsung ilang sakitnya.. Seneng bgt.. 😍😍

[@sulastrihadiwiyoto2331]

Alhamdulillah mulai lentur lg❤

[@evepjw]

Day 1
Latihan untuk punggung dan leher 🙏🏻

[@dessycahyakartika6070]

Baru pertama nyoba .. sakit leherku mendingan .. punggungku kerasa kayak d pijet ..sakit sih. .tp enak .. lebih enteng ..makasih ya

[@yuliakristiani850]

Makasih banyak membantu sekali 🙏

[@faridahar1442]

Terima kasih. Saya share.

[@AYAHBAIK]

Makasih,,jadi ringan semua nya

[@rianiani8015]

alhmdulillah jadi sehat badanya

[@EduardOematan]

Sangat membantu

[@raniya5528]

Makasih banyak kak ikutin bbrp gerakan ini pdhal baru sbntar sudah keringetan kak. Trs yg bkin heran palaku jd pusing dan mual trs ga aku lanjutin kak . Dan ini alhamdulillah kepalaku jd ga kaku lg ka.. makasih kak brmanfaat skali

[@berbagisehat5049]

Nyimak Smg sll sehat n sukses sll 🤲🤲🤲🙏🙏🙏👍

[@ArisToteles-xi5jx]

Terima kasih kak saya merasa lega

[@fuadimardas429]

mks ilmu y

[@tdsdongoran6861]

Bahu dan tulang belikat saya nyeri dan saya sudah mengikuti senamnya tapi masih sakit, tapi saya akan coba rutin semoga nyeri dibahu dan dibelikat bisa hilang

[@greentea6804]

terimakasih kak :)

[@AalayaPilates]

Halo Green tea, terima kasih atas apresiasinya. Jika kamu sudah terbiasa dengan latihan ini, bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " th-cam.com/video/jRFpuiIhKAQ/w-d-xo.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)

[@abdulmartin7032]

Terima ks kaka uda membantu aku slm sehat temen 2

[@erwinchannelvlog4671]

Latihan yoga yang bermanfaat bos

[@chandrasetiawan1539]

Mantap banget....terima kasih 👍👍👍

[@henywae4227]

alhdlh trasa bgt ke bahuu aku sering pegell smpe lleher,, 😊🙏

[@ernafina5617]

Lega bgt punggung cobain ini

[@rm8846]

Mntp tante😍

[@sartikasinaga3029]

hanya sebentar tp terasa khasiatny

[@yantieyantie8877]

kak jng menghadap kebelakang gitu jd gak jelas,knp gak dr samping saja

[@rositaimam2263]

Mantab

[@AalayaPilates]

Halo Rosita Imam, terima kasih atas apresiasinya. Jika kamu sudah terbiasa dengan latihan ini, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " th-cam.com/video/jRFpuiIhKAQ/w-d-xo.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)

[@arinasholeh6459]

Pinggang atas pantat yg sering terasa nyeri. Dan gampang merasa lelah

[@triwagiyati4221]

Nyeri pundak kiri entong2 saya SDH 17 th gak sembuh2 kak,gmn cara mengobatinya.....

[@depechio]

Lovely exercise

[@AalayaPilates]

Halo Dyan , terima kasih atas apresiasinya. Jika kamu sudah terbiasa dengan latihan ini, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " th-cam.com/video/jRFpuiIhKAQ/w-d-xo.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)

[@ritaderitawati9710]

Terlalu jauh mba, jd kurang jelas bagi yg matanya sdh plus

[@Oastrie]

Q sering sakit bahu sampai leher susah nengok kanan kiri

[@hanifafardhani2991]

Pundak sebelah kiki saya sering nyeri sekali

[@yantieyantie8877]

kak lebih baik gak usah belakangi kamera gak jelas

[@hyyou31]

Cuma nonton leherku langsung sembuh... OMG

[@buemi1242]

Barang 6dr

[@thlilynuryati5809]

..

[@rifamuslihah2292]

Enak bgt...klo sakit pinggul gmn mengatasi nya

[@juwitajuan2757]

Gamai mana caramya kalo untuk menongak sakit/ kaku

[@viralinternasional6869]

Masih sakit ga gimma cara hilang nya

[@dimasyusuf2312]

Bajunya yang sopan dong

[@gustiismail4100]

Izjhjhddddijbjdk d. Cjk...ifuii

[@elinklau728]

Terima kasih sangat membantu 🙏