Cara Mengurangi Sakit Punggung dengan Senam Peregangan
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 พ.ย. 2017
- Jika mayoritas dari waktu kita dihabiskan untuk duduk depan meja, bekerja atau menyetir, kadang punggung suka terasa sakit. Di video kali ini, kita akan ngasih gerakan-gerakan peregangan bersama Kak Adeline Windy / adelinewindy yang bisa mengurangi rasa sakit di punggung
Peregangan atau stretching, untuk mengurangi sakit karena otot yang tegang, atau punggung yang sakit karena duduk seharian. Gerakan ini juga bisa dilakukan setelah olahraga.
------------------------------------------------------------------
Beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/skwadmarket
Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket
------------------------------------------------------------------
❗ Hai FitSKWAD! Untuk kalian semua yang butuh wadah diskusi, sharing, dan saling menyemangati biar workout-nya lebih semangat, kalian bisa join ke SKWAD Fitness Community lewat link ini ya!
t.me/skwadfitnesscommunity
See you di FitSKWAD Community guys!
------------------------------------------------------------------
Jangan lupa follow akun SKWAD Fitness
SKWAD FITNESS Instagram : bit.ly/2K3z9z8
SKWAD FITNESS Facebook Page : / skwadfitness
SKWAD FITNESS Twitter : / skwadfitness
SKWAD FITNESS TikTok : / skwad.fitness
------------------------------------------------------------------
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD BEAUTY 😊
▶ bit.ly/2R6Z0wz
🔹 Pengen tau cara mengatasi penyakit dengan bahan-bahan alami? atau ingin dapat tips seputar kesehatan? Subscribe ke channel SKWAD Health
▶bit.ly/2jky8Hn
🔹 Simak informasi mengenai misteri, legenda dan mitos yang ada di dunia dalam SKWAD TECH
▶ bit.ly/2tn8eqY
🔹 Mau tau seputar dunia pernikahan dan rumah tangga di channel SKWAD Parents
▶ bit.ly/2S5Qtqe - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Hallo FitSKWAD! Yuk beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/skwadmarket
Tokopedia : tokopedia.com/skwadmarket
Aman tidak untuk yg ibu SC kak?
90
Terima kasih masya'allah video olahragamu sangat membatu tubuhku
Alhamdulillah trms video nya mbak Andeline saya ngikuti sudah lebih kurang 5 thn
stretching ini bener2 ampuh, punggung sampe kaki sakit dan pegel trs pertama latihan kaki ga berhenti gemeteran tp setelah berapa jam langsung enak dan enteng🥰
Luar biasa!! Setelah gerakan sakit langsung hilang.. keren mba!!!
Makasih kak, tadi punggung saya sampai pinggang sakit banget. Saya sampai nggak bisa tidur, karena sakitnya saya cari2 video dan ketemu channel kakak. Malam2 saya ikutin langkah2 sambil nonton kakak. Dan alhamdulillah sakitnya sudah mendingan
Omg bener2 mengurangi backpain!!! Aku baru lakuin ini 2x sehari dan udah aga mendingan. Kayanya emg harus dijalanin rutin biar nggak sakit lagi 🥺 semangat wahai kaum muda nan jompo ✊
sy tadi jualan duduk kelamaan.. sakit pinggang.. bingung tadi krn harus urus anak2 yg masih kecil juga.. cari2 di youtobe ketemu channel inj.. langsung gw tadi prakterkan.. hasilnya lumayan agak reda sakitnya... bisa gerak dan urus anak lagi. makasih banget kak... 🙏 sukses selalu channelnya
It workssss alhamdulillah😭 ngelakuin 3 hari berturut turut semakin membaik dan hampir gasakit sama sekali. Thank youuu Skwod fitness🖤🖤🖤
Makasih mbak saya sdh mencoba gerakan mbak karna saya selalu sakit punggung.setelah saya coba saya merasa punggung saya lbh baik dari pada sebalumnya
Masha Allah terimkasih mbaa Alhamdulillah lgsg ringann sekali coba 😭😭
Sama, alhamdulillah
Seharian duduk di lantai punggung pinggang sakit, iseng browse youtube, dapat video yang bermanfaat. Terimakasih kakak cantik
klu bisa di youtup itu yg bermamfaat faat spt ini❤❤❤ banget.
Masha Allah... Alhamdulillah... udah 2x dalam 2 hari praktek gerakan ini... I feel much much better for my back pain... thanks a lot!
..
. . Taichi
Terimakasih coach.. Punggung pinggang terasa lega abis stretching 🥰
Gerakannya simple tapi manjur banget, aku bersin aja sakit pinggangku, setelah melakukan ini langsung reda, padahal lagi buru2 mau kerja. Alhamdulillah. Terima kasih.
Akhirnya setelah syaa melakukan gerakan² tadi rebahan syaa jadi lebih nikmat
Makasih Sdh tak simpan ygnya
Badan jadi enak kak...mudah "an sembuh kak punggungku yang sakut ini kak
@@suratun3143 LM
Wah keren, seketika uda mendingan. Wkwkw bisa gitu ia...
Makasih ia bu, semoga sehat selalu :)
aku menjelang haid, pinggang sakit banget. olahraga ini barusan. alhamdulillah mendingan❤
Masyaallah terimakasih mba. Punggung & pinggang aku tdnya sakit bgt trus tb2 olga ini lgsg enakan makasih banyak mba. Sehat selalu
Maa syaa Allah.. penjelasan kakak nya enak di dengar dan gak perlu lihat layar terlalu sering ❤️❤️❤️❤️❤️
abis ngikutin gerakan ini keringetan buanyak.. setelahnya punggung enakan banget pdhl sblmnya sakit bgt. terimakasih skwad fitness ❤️🔥
makasih banyak tutorial nya... setelah saya praktekkan Alhamdulillah rasa sakit di punggung berkurang. :)
Wow, sangat membantu,terimakasih Ade Lin.. Saya ikut in langsung punggung saya ringan tadinya punggung aku berat banget baru sakit, ini mantap terasa manfaatnya, terimakasih..
Alhamdulillah.. terima kasih panduannya mb. Luar biasa...👍👍👍💖
Terima kasih atas videonya kak, tiap saya sakit punggung atau lainya saya selalu mengikuti video ini dan Alhamdulillah berangsur2 membaik.sangat bermanfaat sekali
tadi pagi ga bisa bangun tiba2 pinggang sakit banget, lupa juga karena apa sebabnya, karena banyak kegiatan yg sudah kukerjakan, buka yutub nemu ini, lgs praktekan.. Maa Shaa Allah.. lgs berasa banget di sekitar punggung bawah dan pinggang, bisa berdiri tegak lagi dan jalan.. Alhamdulillah.. terimakasih yaa.. 😍😍😇😇
Alhamdulillah better
Terima kasih sist
Semoga berkah 🤗
Alhamdulillah.semnjak ikut streching peregangan...sakit punggung minggat...mksih mba". Benar2 mmbantu videonya
Wahh.. beneran langsung relax n ga sakit lg punggungnya krn duduk terlalu lama.. mksh SKWAD
Thank you. It's really helpful. Love it.
Xni
Dri pagi sakit punggung dan pegelll bangeeet... Lgsung cek youtube ikutin gerakan ini 5 menit. Pas bangun trus duduk di gerakin kiri kanan langsung krrrrrekkkk krrrekkk😭😭😆 hdeh PLOOONG🥹. Makasih kakkk makasih banyak🥺🥺🥺
Masyaallah awalnya pinggangqu sakit Linu udah 5 hari trs ketemu video ini q coba pagi"
Langsung ga sakit
Rasanya plong
Terimakasih mbak semenjak ikutin senam ini badan dan punggung terasa enak 👍👍🙏🙏
Terima kasih, mbak e
Sdh semingguan ini ibu melatih gerakan ini krn lower back pain nya yg nyaris mmbuat ga bs brgerak.
Di hari pertama hmpr smw gerakan di bantu dan keringat dingin mengucur deras
Makin hari makin baikkan, dan barusan bhkn sdh bs pose cobra smpai napas ke 5 walau blm full tegak.
Makasih banget yaa 🙏🙏🙏🥰
Ahamdulillah...Aq biasakan pagi hari sebelum aktifitas. Rasanya enakan. Terimakasih, videonya sangat mmbantu🙏
manjur , langsung praktek alhamdulillah lebih membaik , terimakasih 🙏
Mantap bangett nihh , langsung coba hasil enakan , kerjaan baru membungkuk teruss soalnya , semoga upload buat para pekerja yg tulang bagian belakang sakit
Terimakasih Adelin...punggung sdh tdk sakit lagi ..tiap hari sy senam ini ..GBU
Thank you mba, udah better. bakal diulang nih setiap pagi sebelum WFH
Punggung jadi enakan banget, worth it banget buat di coba, Makasih 🙏🙏
Peregangan yg sangat membantu sekali untuk upper back pain, thanks..
Terimakasih sdh memberikan ilmu yg bermanfaat...
Alhandulillah, Terima kasih Mbk Pukul 03:00 mendadak bangun tulang punggung agak tengah sakit sekali dan melakukan latihan ini Jauh lebih baik. Terima Kasih
Makaaih banyak.... gerakan ini bermanfaat banget. Sy bbrp hari merasakan sakit pinggang yg amat sangat. Sy ikuyi senam ini. Di hari ke 3 alhamdulillah pinggang sy sdh tdk trll sakit lagi.... trm kasih
Makasi banyak ya infonya...ud 2 hari sakit punggung..ketemu chanel ini..dicoba barusan...dan sudah lumayan enakan..
Sama-sama kak edy.
Alhamdulillah makasih mba..langsung hilang baru sekali praktekkan..kayak sulap hilang seketika 🥰🥰
Alhamdulillah terimakasih kak sangat membantu aku cobain langsung ringan ,, aku LBP udh 2 bln bolak balik kontrol ,, dan memang lgsg ringan tq kk
Alhamdulillah, luar biasa, sgt membantu❤
Alhamdulilah... Keren bingit... Makasih banyak yaa sobat skwad fitness🤗
Efeknya mantap.. Sudah sy coba, sakit punggung sy hilang,, terimah kasih tipsnya😊
Iojp
Mantep banget, punggung bawah sekarang sering sakit. Setelah praktikin ini jadi enakan banget. Makasih😊
Alkhamdulillah....mksh mbk langsung praktek terasa nyaman punggungku tuk sujud salam sukses n sehat selalu
Thank youuuu, sangat membantu saya yang sakit pinggang. Sudah lebih baik dari sebelumnya, semoga selalu menebar manfaat 🙏
Trimakasih
Masyaallah setelah lakukan senam ini terasa lebih ga sakit punggung nya
Alhamdulillah, enak banget di badan otot terasa ketarik semua badanku jd entheng terimakasih Kakak, sehat selalu dan sukses
Trmksih uda memberikan ilmu yg bermanfaat...🙏🙏
Terima kasih kak😍
Bertahun tahun sakit punggung, setelah rutin ikuti latihan ini alhamdulillah punggung lebih enakan jarang sakit lagi, postur punggung jadi lebih tegak..., sangat bermanfaat ilmunya, semoga sehat dan sukses selalu kak adelin dan team😍😍
Got back pain attack.. can’t stand before. So much better now thabkss...
Krn hari" hrs bekerja yg sangat berat yaitu angkat" lansia jadi akhirnya sakit pinggang , tp aq coba gerakan ini jadi mendingan agak berkurang sakitnya makasih mbak sangat membantu 👍👍
Berkurang Alhamdulillah Allah menyembuhkan memberikan jalan lewat Vidio ini. Makasih juga kak telah membuat Vidio ini tadinya Iseng2 search video penyebab sakit punggung apa eh ketemu tips ini di coba lumayan berefek
Terasa ada perbaikan
alhamdulillah sudah ga sakit lagi, makasih kak❤️
Setelah mengikuti gerakannya alhamdulilah punggung saya nggak sakit lag terima kasih banget 🙏🙏🙏
Alkhamndulilah...Ya Allah... subhanallah...Makasih Banyak ...ilmunya... punggungku langsung sembuh seketika...Thanks banget... Iloveyou...Sehat
Makasih kak... ilmu yg bermanfaat 😘
Ingin sehat harus rajin olahraga ternyata.. terima kasih membantu meringankan sakit punggung
Alhamdulillah mks mb ...
Thanks mbak, udah nyoba. Badan terasa segar saat aktifitas
Tks mbak, selama ini bokong sakit n sampai terasa sakitx ke kaki. Stelah ikuti senam yoga ini Alhamdulillah sdh agak baikan
Alhamdulillah bermanfaat skali 🙏👍
Alhamdulillah ,,udah agak ringan rasanya ,,,terimkasih bnyak
Alhamdulillah vidio,n manfaat banget mba makasih pinggang ku udah enakan
Thank u coach, setelah mengikuti peregangan ini punggung jadi gak sakit lagi
thank Mbak .. lumayan bisa berkurang sakitnya. bestbwishes
Terima kasih kak, walau pinggang masi nyari, tp udah sedikit berkurang
Sangat suka dgn senam ini,
Alhamdulillah sdah dicoba
Dan alhamdulillah sudah agak enakan.tengkyu
Sangat bermanfaat dan mudah diikuti, thanks sista 4 share
Thank you for this video it helps me so much !!
Enak bgt latihan2nya..suka bgt...badan jadi enak bgt
Masyallah hebatt bgtt mbk,,, hasilnya bagus bgtt sya coba enakan
terimakasih kak sangat membantu sekali. sukses terus channel nya
Alhamdulillah baru x ini q mengikuti gerakan lumayan terasa lebih enak tulang belakang terutama tulang ekor
Assalamualaikum wr wb. Alhamdulilah kak dan terimakasih sebanyak banyaknya.
Serius...kliatannya gerakan sederhana dan gk yakin, Dulu saya parah, Sakit pinggang jadi ringan, jalan dan duduk jadi lancar.. tks buat youtubenya 🙏
masyaalloh lega banged rasanya punggungku hbs strecthing gini, mksh coach
Alhamdulillah maksih kak
Terima kasih banyak mba ilmunya. Udah enakan tidurannya. Mdh2n bsk bs lakukan senam ini lagi
Alhamdulillah....baru pertama kali ngikutin udah berasa enakan Mbak... thanks 👍
Coach Sangat membatu saya
Terima Kasih....
Trima kasih ilmu ny SMG belanfaat
Punggung yang sakit jadi lebih enakan walau baru ikut gerakan ini1 kali, mau ulang gerakan ini lagi, terima kasih kak, semoga sehat terus ya
MashaaAllah baru pertama kali nyoba, langsung kaya ngos²an.. Alhamdulillah kerasa bgt
Sangat bermanfaat terima kasih tipsnya 👍👍
Trimakasih tipsnya sangat bermanfaat👍👍👍
Kakak makasih lumayan enakeun ya walau masih sedikit agak sakit😭😭
Alhamadulillah terimakasih banyak yah mbaa😊
jadi lumayan mendingan. penjelasannya enak dan mudah dimengerti pula. makasih
Sekali praktekin dan langsung kerasa hasilnya. Back pain saya decrease significantly. Thanks ya
Makasih mbak buat sharing nya, punggung saya yg sakit dari kemarin, sudah lebih baik saat ini. Trimakasih 🙏😇
Mksih byk kak..sangat bergunaa krn sering sakit pinggang kebykan duduk..kerennn kak vid nya..tersasa bgt
Sangat beanfaayt,,,saya UD mencoba,,,luar biasa
Terimakasih, sangat merasakan manfaatnya