Latihan Sakit Otot Pinggang - Semua Pilates 30min - Meregangkan sekaligus melatih otot punggung
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 มิ.ย. 2020
- Banyak orang mengeluh pinggangnya sakit, dengan level sakit yang berbeda-beda. Penyebabnya juga beragam, dari yang sangat biasa seperti duduk terlalu lama (karena bekerja atau menyetir mobil), membungkuk, mengangkat barang, atau karena cedera ringan.
Sesi ini dibuat untuk membantu meregangkan otot2 yg tegang sehingga menyebabkan pinggang sakit, serta melatih menguatkan otot punggung dan pantat supaya beban aktifitas tidak terus menerus ditopang oleh pinggang (lumbar) dan sakit yang dirasakan tidak berkepanjangan. Apabila sakitnya terus terasa, kunjungi dokter atau fisioterapi.
💖 Get your BETTER POSTURE IN 5 DAYS program for free! www.flowwithmira.com/Better-P...
******************
Follow us for Bahasa Indonesia!
Subscribe and hit the "🔔" so you don't miss out on our latest videos. bit.ly/AalayaPilatesYT
Follow us for English on Flow with Mira!
Subscribe and hit the "🔔" so you don't miss out on our latest videos. bit.ly/FlowWithMiraYT
INSTAGRAM / aalayapilates
FACEBOOK / aalayapilates
******************
At Aalaya Pilates, we focus on living well. Modern life is made easy when you can power through it with a certain kind of strength - a core, inner strength. Our intention is simple: to focus on results that elevate every day from routine to ritual.
Aalaya Pilates was founded in March 2016 in Plaza Senayan Arcadia, Jakarta. A boutique Pilates studio that offers a wide range of international standard BASI Pilates classes and training.
***
Aalaya Pilates strongly recommends that you consult with your physician before beginning any exercise program. You should be in good physical condition and be able to participate in movement and exercise. You should understand that when participating in any exercise or exercise program, there is the possibility of physical injury. If you engage in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk, are voluntarily participating in these exercises. - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
💖 Get your BETTER POSTURE IN 5 DAYS program for free! www.flowwithmira.com/Better-Posture-in-5-Days
Terima kadih senam pinggangny
@@joseffenanappa5345 p.m
Terima kasih latihan sakit pinggang yg sngt membantu
Tq badan terasa enak dan bugar tq kak
@@oting5962 i
Masya Allah bangun solat subuh lalu buka TH-cam ikuti gerakan seperti itu . tulang pinggang ku yg tdi sakit krn kecepit skrng agak enakan dn hampir sembuh.makasih mba.
Halo sang mujahid, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah merasa membaik dan sudah terbiasa dengan latihan ini, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " th-cam.com/video/jRFpuiIhKAQ/w-d-xo.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
@@AalayaPilates Alhamdulillah setlh rutin senam pagi skrng sakit ku dh sembuh.
@@sangmujahid7796 berapa lama ikutin latihan bang?
@@wongxinting7651 seminggu selama sakit.
Rutin tiap pagi ikuti gerakan senam ini di TH-cam.
Abis senam langsung berkurang sakit pinggang ku yg kejepit.
Pdhl sebelum ikut senam ini.mau solat aja gk bisa badan cumn bisa lurus berdiri tidur pun sakit.
Tp Alhamdulillah sknrg dg sembuh meski kadang sakit sdkt.yg penting rutin aja setiap pagi.
Halo Sang Mujahid, terima kasih atas feedbacknya. Kami senang mendengar keadaanmu sudah membaik :)
Bangun tidur rasanya pinggang sakit banget untuk sholat subuh aja susah, terus saya cari" di yutube ketemu video ini, Alhamdulillah sakit pinggang saya berkurang, sudah mulai bisa melakukan aktifitas yg lain. Terimakasih kk audrey dari alaya pilates 👍
Mashallah...dua Minggu serasa jompo, bersin pun pinggang berasa sakit,,...baru sekali lakuin gerakan ini udah enakan, kya nya mesti dilakuin rutin, terimakasih y kak 🙏🏻🙏🏻
Terima kasih mbak.. saya sakit punggung dan pinggang..coba2 cari diyoutube, ketemu channel ini.. langsung ikuti petunjuknya. alhamdulliah setelah mengikuti gerakannya, pinggang dan punggung saya dah enakan. auto subscribe channelnya 👍👍
Ma syaa Alloh..
Mantap.
Trimakasi
Trima kasih atas ilmunya,sy 3bln lalu sakit pinggang ,lalu sy ikuti gerakan2 yg d contohkan mba alaya,alhamdulillah,skrg jrg sakit pinggang,(100%)sembuh total..
Halo Satria Satria, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah merasa membaik dan sudah terbiasa dengan latihan ini, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " th-cam.com/video/jRFpuiIhKAQ/w-d-xo.html " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)
Good job.. mantab pokok nya.. bisa tiap pgi
Shubahanallah...udah banyak x ringannya.mksh mba
Alhamdulillah , luar biasa utk 1 saya ketemu you tube ini Saya Yetti umur 71.
Insyaa Allah saya coba lg
Tq.
Alhamdulillah ,trima kasih Bu ,,gerakan senam y,,skt sy SDH membaik,,skt dh LM,,trima kasih ya semoga barokah menyebar k baikan
MasyaaAlloh.. alhamdulillah ..
Pinggangg saya pernah kecetit krn pleset ringan. Sembuh dengan mengikuti latihan ini. Sangat berterimakasih dg tayangan video ini...🥰
Terimakasi Alaya pilates..
Alhamdulillah...membantu sekali...semoga anda sehat selalu...keberkahan untuk anda karena telah berbagi ilmu...
Mantap bah, terimakasih Dinda!!
3 hr pinggang saya sakit..
Ngikutin gerakan pilates ini,langsung jauh membaik...
Terimakasih atas tutorial nya mb Audrey..🙏🤗😍
Terima kasih mba Audrey ...
Alhamdulillah lanjut tiap pagi... Trimakasih barakallah
Alhamdulillah....
Nisa mengikuti
Terima kasih,smg sy bisa berlatih setiap hari 🙏
kereen mkcih bnyak
Terima kasih tutorialnya .sangat bermanfaat
Mksih tutorialnya sangar bermanfaat
Terimaksih.. Semoga sehat dan berkah
Terima kasih petunjuknya moga sukses selalu
Trmksh sy akn mengikutinya
Alhamdulillah sangat bermanfaat
Krn sakit pinggang n ketemu Chanel ini..terima kasih,,baru Skali pagi ini nyoba Alhamdulillah atas ijin Allah mudah" an diberikan kesehatan 🤲
Luar biasa,..terlihat sederhana tp cukup menguras tenaga,,,nikmat,,mkasih
Smoga sehat trus mba ya... Hatiku tenteram mendengar suara dan arahannya. Baru sekali kuikuti langsung berkurang sakit pinggang ku.. Tks. GBU 🙏🙏
Terima kasih latiganny
Tengah malam buka TH-cam, hbs d urut tadi sore, tp tidak membaik, riwayat ada gangguan tulang belakang, Alhamdulillah terasa enakan setelah lihat gerakan ini, terimakasih mba..
Terima kasih latihanny
Masyaallah....baru buat pertama kali...langsung lega....semoga lancar, salam dari Batam kepri
Sangat bermanfast gareakan yang efektif tuk perut n tulang ekie bermasalah ..trimskasih mbak ? 👍👍
Alchamdulillah sudah sharreng tq👍👍👍
Terimakasih atas pemberi tauan
Terima kadih pelatih ny yg sdh memberikan gerakan sakit pinggang ybk shg bnyk perubahan kesehatan kami,aamin
Sy suka latihan ini.
Trimakasih
Alhamdulillah bak...sakit pinggang sy berkurang ,setelah ngikuti pilates nya bak,,,terimakasih,,,❤
Terimakasih banyak Kak🙏🏼🙏🏼🙏🏼ini sangat membantu sekali,semoga Tuhan memberkati🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Yaallah seminggu sakit pinggang sebelah kanan , iseng iseng lihat youtub ketemu ini alhamdulillah habis latihan terasa ringan dan membaik ,,, terimakasih kak, bermanfaat dan berkah ya ,,,😘
Terima kasih latihan ny
Alhamdulillah stlh diikuti yg mulanya pinggang dan punggung sakit skrg berlangsung membaik. Trmksih dan salam sehat
Trims, Ibu sangat bermanfaat untk kesehatan ,semoga Tuhan memberkati Ibu
Alhamdulillah terimakasih coach nyeri di pinggang alhamdulillah lumayan membaik harus rajin ikutin yoga fisioterapi macam ini
Terimkasih sagat bagus
ats ijin allah ,brtemu dg chanel ini..trmksh sgt mmbantu 😀
Makasih ilmunyaa sangat membantu aku suka ,
Manteb ses.. pingang sya mulai enakan. Tdi nya skit bnget. Terimakasih.. saya boleh download.. buwat olah raga tiap pgi
Alhamdulillah,,smogaTuhanmembalas kebaikan kk,,aamiin
ALHAMDULILLAH JAZAKILLAHU KHAIR JAUH LEBIH BAIK, TERIMAKASIH
Makasih,,, panduan nya pelan dan jelas jadi mudah untuk diikuti...
Tks mbak cantik,besok sy cb lg
Alhamdulillah..Terima kasih tutorialnya mbak..sakit pinggang saya jauh berkurang..auto sub n like
Trima ksh ibu pelatih semoga sukses selalu aamiin🤲👍🙏
makasi bunda sdh berbagi yoga🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Terims kasih latihan sakit pinggang yg sngt bermanfaat
Mba,thankyou sangat membantu,video nya sangat rinci serasa di class👍
My back and my mood feel better😍😍tau tau vidionya habis engga kerasa lama dan bosan
Masya allah..bener2 bermanfaat..trimksh kk..pinggang sy sakit udh 5 hari ke dokter pun sudah masih tidak bs bungkuk..sy ikutin senan ini alhamdllah sy bs bungkuk dan angkat kaki sy sblh kanan
Alhamdulillah terimakasih sakit pinggang saya lgsung sembuh kak.. 🥰🥰 sehat terus ya kak🙏🙏🙏
Terims kasih latihanny
Allhamdulilah.. Sebaik baik nya manusia adalah yang bermanfaat untuk orang lain.. Terima kasih.. sehat untuk mbaa nya ya
Alhamdulillah,,,pinggangku agak lumayan enak sekarang setelah ngikuti latihan mbak.
Makasih ya mbak
Baru nemu youtobe ini kebetulan baru pualng dari luar kota .. langsung saya praktekan krn sy jg punya sakit dipinggang dan sdh di rongsen..
Alhamdulillah lebih enakan pinggangnya, bangun dari tempat tdr ringan ..
Trimakasih mba setelah saya mengikuti latihan pilates ini sakit pinggang saya sudah tidak terasa sakit lagi🙏
Trimakasih tlah berbagi ilmu smg sakit pinggang sy yg sskit sampe kski juga kesemutsn membaik... Krn sdh hampir 1 th sakitnya blm sembuh.. Trimakasih.. Banyakk
Alhamdulillah.. thanks ilmunya
Terima kasih.❤❤❤
Hbs sholat olahraga nie lebh rileks dan badan dan pinggang lbh ringan, mksh mba sukses selalu yaa
Terima kasih banyak suhu
Terimakasih, sangat membantu ❤️
sangat bermanfaat dan membantu sekali
Masya allah,,, alhamdulillah langsg bisa bergerak kk,,, mksh iaa 😘😘
Terima kasih latihan yg sngt membantu
Sangat membantu, terima kasih
Terimakasih kakak
Terimakasih....
Akan saya coba, kebetulan, pinggang sy kurang enak....
Terima kasih banyak Kaka sudah berbagi ilmunya sangat bermanfaat dan sangat terasa hasilnya...👍👍🙏🙏
terimakasih sdh membantu , semoga sehat sll
Alhamdulillah, trimakasih bnyk mba sudh 3 hri sy sakit pinggang sy buka yotube dan olahraga ikut gerakan yg mba ajarkan bdn sy smua lngsung berkeringat olahraga ini sngaat bermanfaat sekali bgi sy suksek selalu mba😊😊
Terima kasih 🙏🙏🙏
makasih ilmu nya kaka cantik
Terima kasih atas videonya mba
Sangat membantu 👍👍👍😘😘😘😘
Slmt pagi,terima kasih latihan ny
Mkch kak... Ini langsung saya praktekan.. ternyata lumayan enakan..
Terima kasih latihanny yg luar biasa
Terimah kasih karena saja sdh mengikuti ola raga tuhan berkati kita semua amin
Trima ksh olahragax
alhamdulillah udah 3 mlm saya sakit pinggang setelah saya tonton channel ini..sembuh otot ga tegang lagi Terimakasih Pilates Aalaya
Trims , kebtlan tiba2 pinggang saya sakit bgtu sj. Pas cari Chanel terapi pinggang muncul,saya ikutin dr awal smpai ala,puji Tuhan membaik, trims mbak,sehat selalu ya , Gbu 🙏
Tetima kasih latihanny
Terima kasih sangat membantu saya
Terima kasih latihan
Bermanfaat banget ka
Gara2 sakit pinggang .. latihan ini amat sangat membantuuuuuu .. padaal baru sekarang liatnya … auto pencet tombol merah .. terima kasihh ❤❤❤ dari 🇳🇱
Terima kasih
Puji Gusti. Enak sekali membantu sakit saraf kejepitku. Bsk lago d tunggu latihannya.
Terima kasih latihan sakit pinggang yg sdh membantu tulang pinggang yg selama ini sakit
alhamdulillah..terima kasih. sangat bermanfaat untuk saya
Makasih mbk cantik