Senam Peregangan 5 Menit untuk Pemula | Beginner Stretching
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ต.ค. 2024
- Hi Fitness Squad, setelah olahraga melatih otot, penting banget loh untuk melakukan peregangan. Di video kali ini, kita akan ngasih gerakan-gerakan peregangan bersama Kak Adeline Windy / adelinewindy
Peregangan atau stretching, untuk mengurangi sakit karena otot yang tegang, atau punggung yang sakit karena duduk seharian. Gerakan ini juga bisa dilakukan setelah olahraga.
🏋 LIKE FACEBOOK PAGE SKWAD FITNESS 🏋
/ skwadfitness
MANFAAT FACE OIL UNTUK KECANTIKAN :
bit.ly/2hudaVc
🔹 Kalau kamu ingin menurunkan berat badan dan tertarik dengan FITNESS dan Healthy Lifestyle, Jangan lupa SUBSCRIBE ke channel ini
▶ bit.ly/2pMtD9k
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD Beauty 😊
▶ bit.ly/2hRYAGD
🔹 Untuk kalian yang suka Travelling, tonton video-video panduan wisata di channel NOMTRIP
▶ bit.ly/2lw4AbK
🔹 Simak fakta-fakta UNIK di channel SKWAD FACTS
▶ bit.ly/2gpDQ9s
🔹 Video-Video lucu, sketsa, parodi dan juga Social Experiments di SKWAD FUN
▶ bit.ly/2plnjFJ
🔹 SUBSCRIBE juga ke WADEHEL untuk konten entertainment khusus dewasa! 😆
▶ bit.ly/2oEjhbO - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![ตีสิบเดย์ [FULL] | อาจารย์โอเล่ ญาณสัมผัส ผ่าดวงคนดัง ประเทศไทยจะเป็นยังไงหลังจากนี้!](http://i.ytimg.com/vi/gszT2O76fL4/mqdefault.jpg)
Video yg cocok bagi kaum rebahan ketika lock down,agar badannya ngga kaku-kaku amat kaya kanebo kering
Bener banget. Gue nyari ini karena kaku kebanyakan rebahan ekekwk
Bner banget 🤭
Oke pokok nya
@@fitriazhari6819 ya bener
Badan pada kaku
Karena ga olahraga
Malah banyak rebahan
Wkkwkkk betuul
Kaki dari paha sampe betis tegang banget karna olahraga buat kaki, pas ikutin streching ini langsung enakan banget, makasih skwad fitness 😍😍😍
kak pemanasan yang baik itu gimana ya? buat videonya dong tentang pemanasan yang baik dan benar biar gak cedera.. 😊
Alangkah lebih asik jika dari satu gerakan ke gerakan berikutnya menggunakan hitungan yang jelas, tidak terlalu lama dalam hitungan untuk tiap satu gerakan.
Semoga kritik ini bisa lebih membangun
Aku seneng bgt olhraga dr jaman sklh.. Pas kuliah smpe kerja sktr 7 tahun ga suka olah raga.. Sukanya mager.. Smua badan kaku, dkit2 k tukang urut krna keram.. Mejik bgt aps ikutin senam2 kaka ini.. Jd enakan lg kek smula 😭👍
Jd tuh tadi betis ku tuh pegel abis olahraga kemaren,nah hbs ngelakuin ini jd berkurang hehe,makasih mba^^
Yay! Sama-sama kak nurul. Tetap #OlahragaDiRumah selama bulan puasa dengan SKWAD Fitness ya kak!
Pas banget vidionya bwt pemula, juga bwt aq yg g prnh olga,mksh mba, dtggu vidio selanjutnya bwt tahapan setelah melakukn peregangan ini
Sangat senang dgn vidionya,sgt terbantu sekali utk kesehatan otot..ma ksh byk salam sehat dan ceria utk kita semua
nyoba stretching aja.. badan kaku ama ketarik bgt.. apalagi gerakan-gerakan yang lainnya.. hehehe tp ok bgt
Aku juga sama.. gak bisa sama persis kayak yg di video. Padahal bar pemula aja susah ngikutinnya, ketahuan banget jarang olahraga :D
saya ikutin , kaki ga bisa lurus kaya mbak adeline , itu aja udah keringetan banjir kaya maen bola , setelah semua di ikutin, badan pada sakit , tapi tetep lanjutin, lama lama juga terbiasa, semangat !
kek meditasi suaranya menenangkan
makasi ka dah jad list"an q jg langganan di skawd fitnes and mengisi work out bulan juni ku😘succes for yt you
Alhamdulillah aku nglakuin peregangan ini badan jadi berasa enteng bgt. Biasanya aku sllu ngeluh pinggang sakit n pegel pegel tp sekarang udha gak sakit lagi😄 terima kasihhh
Enak banget di badan. One of my fav morning routine now.
Terima kasih mb Adelin... ini sangat membantu sy, beginner on line yoga. Saya ikuti dan posting di IG dan youtube sy ya.tksh
Halo kak oppu, sama-sama.
mkasi ka, saya kaum rebahan yg mulai sadar pentingnya peregangan :)
Halo,, mau tanya... Di gerakan pertama (supine strech) bgmn caranya supaya bahu & leher rileks ya? Saya coba berkali2 tapi bahu & lehernya kaku/ gak bisa rileks krn berusaha mendekati lutut. Atau cara saya salah?
Up
olah raga rutin lalu 1 bln berhenti. kemaren mlm mulai olga lg capek 2 minta ampun, ku lakukan ini otot² ku langsung lemes badan capek hilang langsung😍😍😎😎🙏🙏
Alhamdulillah
Gerakan nya enak badan jadi segar trimakasih Adelin
Keren dek, bisa untuk setiap hari sehabis olahraga
dah sy coba hsl ny mantap bngt bdn jd gak kaku....mksh kakak
Alhamdulillah mudah mudahan bisa mengikuti kegiatan terur😂😂
Saya suka ...makasih dan sehat selalu sukses selalu aamiin
mantap cocok banget, videonya langsung ku simpan dech. mksh
GOOD ...
kk bikin makan siang sehat untuk diet dong kk... untuk bekal bawa ke sekolah....
thank's kk
Hai Iffani.. kita udah pernah bikin loh resep resep untuk healthy lunchbox, liat disini yah th-cam.com/video/-0pCT9vyP1Q/w-d-xo.html
makasih mba, setelah sy mengikuti tulang belakang dan sendi tubuh sy menjadi enak, makasih banyak ya??
Thanks ka sangat bermanfaat ❤
Cocok utk Sy Lansia. Mudah diikuti gerakannya. Tmk
Mantaap Buu..Slam sehat.. 🙏👍
Okey bgt bt pemula
Baru pertama kali coba, lumayanlah badan agak enakan 😁
kelamaaan durasiinyaaa pegelll anjirrrrrr suee bat ahhh.
thankyou kaa bermanfaat sekalii
Makasih bget.. Vidio ini sgat membantu kak.. 🙏
Punggung saya langsung sakit kak, lama banget gak olahraga. Saya punya riwayat sakit punggung yang gak bisa di tahan di rebahin juga gak ilang sakitnya. Aku gak tau kenapa katanya asam urat gak tau kolesterol belum cek lab
Ya ampun ini adeline.. buteyko.. masih gemuk ya dia.. aku buka channel ini krn dia.. hehehe
Lansia pun ingin sehat tapi gerakannya sudah sangat terbatas. Apakah nanda yg masih muda punya solusi untuk peregangan lansia?🙏
Makasih kak
ka, aku mau tanya .. kalau melakukan stretching kaya gini tiap hari bisa mengurangi sakit karena cedera hamstring ga ya?
Lima kali nafas.....maksudnya gmn mbak? Gmn cara melakukannya? Terima kasih mbak......🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Bantu jawab ya, pakai napas panjang biasa mbak
Trm kasih
apakah stretching ini boleh untuk orang yang warnin oesteoporosis di bagian panggul dan paha atas?
Makasih
Mantappp neng,, salam qenal yaaa
Aku suka gerakannya membantu seluruh tubuhku yang kaku
Thanks bnget ka
peregangan "5 menit" untuk pemula
Thx 🖤
Hasil nya mantap banget
Bisa dilakukan di kasur ga ya?
Dasar kaum rebahan 😑
Kalo diatas kasur bisa ga ya?
Aku tu leher kaku , kepala sering sakit
Kak hrus pemanasan dlu ya aku pernah mencoba tnpa pemanasan skrmg perut ki jdi keram
Bantu jawab,iya mbak kalau olahraga harus pemanasan kalau nggak sakit ntar cedera saya dulu jg gitu nggak pakai pemanasan alhasil kram perut
Ga da matras, pke kasur aj bs ga?
Sans,aku di lantaiii wkwk
Izin sv kk
Saya Datang Kesini Gara² Tugas
Sama Njir
Masalah rileks ato ga rileks itu PENTING Bingo
Kt nya 5 menit nyatanya 12 menit :(
Karena itu untuk pemula coba sudah terbiasa pasti lima menit udah kelar
@@lulasyamlan3162 kebalik dong....
kan disitu tulisannya 5 menit untuk pemula.
berarti untuk yang pro atau terbiasa bisa 12 menit lebih
apa kita pemanasan dlu
baru nyoba udah gemeter
5 menit = 12 .43
Bagi ig modelnya dong min
Pundak depan ku kok jadi sakitt😣😣
Kak,yg gerakan tarik kepala kok cuma ke 1 arab, yg ke kirinya kok ga ya?ketinggalan atau gmn? Takut ga seimbang
Kaki aku gabisa lurus ke atas 😂
Kelamaan cuuuiii... Boseeeeenn