Cuma Jalan di Tempat Doang Bisa Bakar Kalori Segini Banyak!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 พ.ค. 2021
- Percaya gak sih kamu cuma jalan di tempat aja bakar kalori? Bisa loh FitSkwad, berjalan di tempat ini menjadi cara paling mudah untuk kamu yang mageran. Tapi, perlu diingat konsistensi berolahraga dan menjaga diet sehat juga menjadi penunjang untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan bakar kalori. Gunakan pakaian yang nyaman saat berolahraga, ya. Yuk, share juga ke teman kamu yang mageran dan ingin olahraga di rumah aja. Sudahkah kamu berolahraga hari ini? 👇👇👇👇
------------------------------------------------------------------
Beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/skwadmarket
Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket
------------------------------------------------------------------
❗ Hai FitSKWAD! Untuk kalian semua yang butuh wadah diskusi, sharing, dan saling menyemangati biar workout-nya lebih semangat, kalian bisa join ke SKWAD Fitness Community lewat link ini ya!
t.me/skwadfitnesscommunity
See you di FitSKWAD Community guys!
------------------------------------------------------------------
Jangan lupa follow akun SKWAD Fitness
SKWAD FITNESS Instagram : bit.ly/2K3z9z8
SKWAD FITNESS Facebook Page : / skwadfitness
SKWAD FITNESS Twitter : / skwadfitness
SKWAD FITNESS TikTok : / skwad.fitness
------------------------------------------------------------------
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD BEAUTY 😊
▶ bit.ly/2R6Z0wz
🔹 Pengen tau cara mengatasi penyakit dengan bahan-bahan alami? atau ingin dapat tips seputar kesehatan? Subscribe ke channel SKWAD Health
▶bit.ly/2jky8Hn
🔹 Simak informasi mengenai misteri, legenda dan mitos yang ada di dunia dalam SKWAD TECH
▶ bit.ly/2tn8eqY
🔹 Mau tau seputar dunia pernikahan dan rumah tangga di channel SKWAD Parents
▶ bit.ly/2S5Qtqe
#jalankaki #bakarkalori #SKWADFitness - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![ตีสิบเดย์ [FULL] | ครอบครัวสะท้านทุ่ง "นางบี & อ้ายสติ๊ก"](http://i.ytimg.com/vi/A1rhYcxxNtA/mqdefault.jpg)
Hallo FitSKWAD! Yuk beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/skwadmarket
Tokopedia : tokopedia.com/skwadmarket
mantap dah cantik
Ini kalo jalan keliling boleh gak sih? Boleh kan? Soalnya kalo jalan di tempat pasti bosan
Sebaiknya kapan mbak ngelakuin gerakan ini 🙏😊
Hai kak ini kalo di smartband pake lebih cocok pake fitur walking atau dancing ya?
@@kartikabintiabdullah1977 saya lakuin pagi jam 8 an sore jam 5 an
seneng bgt bisa sampe 30 menit tanpa istirahat 🔥🔥🔥
Iya kak sama
Lumayan keringet gobyos..😄
Benerrr mba.. aku juga seneng bgt bsa 30menit full. Walau keringet sebadan badan uda kaya mandi plus keramas wkwkw
Pemanasan dlu gk kk
Nah..ini dia gaya gua,olahraga jalan dan lari di tmpat,,karena aq suka yg simpel..thx mbak cantik..👍💖
Baru Nemu olah raga ini,, seneng ngikutin, karena saya beberap kali operasi di perut, ga bisa olahraga loncat loncat, skr cukup di kamar saya olahraganya sambil jaga anak umur 2 tahun, trimakasih
Terimakasih coach ,, aku hari ini coba ikutin dari menit awal sampe akhir , enak banget . Nyaman banget . Ga berat . ga berasa olahraga tapi keringatnya banyak banget , jadi enteng badanku , Bismillah mau di rutin in mulai hari ini ,, pejuang sehat dan kurus ,, semangatt :)
Udah dua bulan sejak kamu komen. Gimana skrg kamu udah kurusan ?
Seger 2 enak banget kebadan perasaan enteng ga badan terasa berat biar gendut bb70 tapi sering ikut joging waduh mantuy kerigetan
Yess
Sudah hampir 1,5 bln rutin tiap pagi workout ngikutin video ini...
Awal BB 88 kg..Alhamdulillah 1,5 bln turun jadi 81kg..di bantu juga dgn atur pola makan...no diet ketat.
Mba ajarin dong caranya bb aku skrng 85 kg mbaa pengen bisa turun bb
Gmn MB bisa CPT maemx gmn
no diet ketat mksdnya defisit kalori??
Kak contoh menu makanya gmna ..
Bbku juga 88kg
Contoh menu makanya gmn kk
Cocok buat yg BB berlebih, lutut aman tapi keringet banyak.. 😉
Mau olahraga yg simpel, joging harus keluar rumah takut jadi omongan tetangga. Akhirnya scorll youtube olahrga di rumah ajh akhirnya nemu video coach ajeng, langsung nyaman banget. Semoga selalu konsisten jalanin diet dan olahraga nya Aamiin
Iya sama, dulu malu gitu berasa overthinking mau olga, apalagi klo di luar rumah. Setelah ikut video2 youtube malah jadi lebih pede kayaknya. Ternyata banyak yg senasib.
Baru day 2 ngikutin olahraga ini, selalu tuntas 30 menit, keringet auto bercucuran . Bismillah moga konsisten dibarengi defisit kalori. 2023 BADAN LANGSING IDEAL 🤛🏻💪🏻💪🏻
Udh langsing blm
Akhirnya nemu workout yg sampe tuntas diikutin, biasanya gempor berhenti di tengah2 krn ga sanggup, alhamdulillah nemu ini. Thanks coach, sehat selalu 😚
Menyenangkan bisa workout bareng bareng
Makasih ya coach Ajeng
Alhamdulillah terima kasih mba ajeng 😅🎉
iyaa samaaa
Utk usia di atas 50th apakah boleh?
Saya malah usia 55 ikut erobik body fit nah sekarang alhamdulillah kuat bener bdn yg linu sembuh tapi ya setip hari klu ini pasti lebih rngan semoga bermanfaat❤
Jalan kaki di luar kena ledekan terus, lari dong, diet nih ye, dll. Jadinya bikin males. Alhamdulillah ada ini, lebih gobyos dari jalan biasa. Terimakasih kak Ajeng dan tim. Sehat selalu!
Bener olahraga di ledekin gendut di ledekin suru diet, pas diet juga di ledekin pda bilng GK usa diet yg penting sehat ngapain siksa diri.. jdi dah seminggu diet ngumpet2 Olga dlm rumh pas di ajak mkan bilng udah mkan ma ank2.
@@rusdewiyanti saya selama diet juga ngumpet2 tahu2 orang pada bilang sakit ya ko skarang kurus banget emang mulut manusia gada akhlak bener2 kalo nyakitin dan bikin drop orang seneng banget
Ku dah 2 bulan jalan kaki, benaran selalu di bilang lari. Lari biar sehat, lah kita bukan mau lari kan ya.. ktnya lebih klo mau kurus ya jalan kaki bukan lari, benar TDK sih .. tp ya udah saya cuex aja. Eh sekarang banyak yg ikut jalan kaki bpas subuh2.. sengaja subuh biar tidak banyak yg melihat hehe
Sama kak, akhirnya aku diet diam2, gak perlu ada orang tahu, olga di kamar, biarkan proses yang membuktikan
Alhamdulillah setelah sekian lama, nemu gerakan yg gak nyiksa sama sekali ga bikin perut sakit, kepala pusing... cocok buat aku yg kyknya udh obesitas gak ideal lagi gerakan ini mudah di ikutin.. smg ya aku tiap hari bisa ngelakuin gerakan ini. Thanks Coach dan SKWAD Fitness
20 Okt 2022
Pertama kali liat ini langsung ngikutin, tp sebelumnya ikut yg pemanasan 5 menit di channel ini juga.
Seneng bgt bisa ngikutin selama 30 menit, simple gk bikin pusing atau sakit badan, tp keringatnya gobyos bgt 🤍
Aku lg berusaha nurunin BB tp dengan cara yg selow tp pasti, drpd aku push olga berat, malah ujung2nya gagal. Doain aku ikhtiar tiap hari minimal pke workout ini 🤲 Mari kita lihat 3 bulan ke depan, 20 Januari 2023, apakah ada perubahan yg aku rasa 🥰
Gmana kak udah ada perubahan belum kak?
Udah lama nyari yang begini, syukur chanelnya muncul di beranda 🙏🏻
hari ini pertama kali nyoba langsung jatuh hati, gerakannya mudah tapi berasa banget di badan seger mandi keringat. semoga bisa konsisten setiap hari olahraga di rumah. terima kasih tim skwad dan mba ajeng ❤️
Amin .sy juga dah lumayan gojos ini .. semoga bs konsisten juga
Dr stretching, weight training sampe cardio hampir semuanya ambil referensi dr channel ini terutama klo coachnya Mbak Ajeng.. gerakannya mudah diikuti tapi efektif bakar kalori, ud 3 minggu konsisten workout & defisit kalori tipis2 dan sudah turun 3kg..semangaaaatt perjuangan saya masih panjang, thanks Mbak Ajeng, thanks Skwad Fitness :)
Ihhhh keren banget, great job!! Semangat2... Pasti bisa 💪💪
Akhirnya nemu olahraga yg pas di badan dgn bb 83kg. Di barengin IF, defkal dan olahraga ini setiap hari, bisa turun 3kg dlm 2minggu.masyaa Allah, pencapaian yg baik di awal 2024 ini. Makasih banyaakk sqwad fitness❤❤❤
kamu cantik kok
Defkal..??trus mkannya dr jam brpa smpai jam brpa kk,trus kk nya masih mengkonsumsi yg ad minyaknya g,& jga konsumsi yg mengandung tepung g
@@muhammadidris7689 aku masih makan yg pke minyak jugaa masih makan tepung2an jga cmn dbatesin ajaa gaa sebanyak biasanyaa, aku jam 10 di buka dgn cemilan buah, jam 12 makan berat, jam 2/3 cemilan buah lg, trus jam 5 makan berat lg. Udah deh ga makan lg kesana nyaa
First time, thank you coach ajeng gerakan simple tapi bakar kalori very helpful. Dan di arahkan dgn sangat baik gerakannya jg gak susah untuk di ikutin orang awam walau via video ehehe berasa bener bener ada di hadapan aku ngarahin gak sendirian.
Ayoo semangat semua pejuang diet, Alhamdulillah saya Uda jalan 2 Minggu awal awal emang berat tapi paksain nanti juga bisa sama kaya saya 30 menit full walaupun awal awal berat,metode gerakannya juga gampang di apal,badan jadi lebih fit kaki lebih enteng😁
haha iya hari pertama 18 menit hari kedua uda bisa 21 menit
Kaka olah raganya boleh setiap pagi atau bisa di selang?
Alhamdulillah ya kak. Aku awal ikut langsung 30 menit. Alhamdulillah langsung sanggup
Berawal 31 September 2023
ngikutin Olah Raga ini, dan pagiNya Ngejalanin Diet OCD dg Ambil cendela makan 6 jam dan bertahap. Lalu saya imbangi Dg Olah Raga ini 1 minggu 4x Uuuwwhhh 🥵🥵 bermula nafas udah kaya mau putus tp lama² jadi terbiasa sampe sekarang saya masih Diet OCD dg cendela makan 4 jam. Dari BB 78kg sekarang 18 Desember 2023 BB saya Menjadi 69kg 🎉🎉🎉 KEPUASAN TERSENDIRI.
Alhamdulillah Nemu gerakan yg bisa diikutin dr awal sampe akhir. Gak sulit. Dan gak bikin ngos-ngosan. Semoga Istiqomah olahrganya. Aamiin
Gak pernah bosen ngikutin workout ini, jalan ditempat 30 menit tp manfaat nya berasa bgt kalo dijalanin teratur dan benar. Semangat pejuang sehat dan kurus hehee
Betull..bbku turun 3 kg
@@lastrimardiono4345 dalam brp lama?
gerakan yg simpel.. tpi bikin keringetan.. semoga bisa sehat. makasih ajeng.. sangat ramah
Ah bener ak udh brp taun sampe sekarang masih ngikutin klo agi males ke tempat gym
Paha lumayan pegel kringet gobyosss 😂
Alhamdulillah, gerakannya simple, aman utk usia 50-an. Dan yg penting, olah raga cukup di rumah, gratis. Dan bener2 bisa gobyos! Makasih Coach Ajeng🙏
Bener bgt Bun..cukup di rumah saja olahraga ..Alhamdulillah
Walaupun hanya Olga ditempat, keringat bs bercucuran, semangat kak, aku demen buanget😂
Alhamdulillah ,,,SKWAD FITNESS bnyk video kebugarannya,,dan ini salah satunya,,,rileks tapi gobyos,,thx coach ajeng....semoga istiqomah...yg penting sehat...Gula Normal,Kolesterol normal,Asam Urat Normal...makanan juga di jaga...
Seneng banget nemu video ini. Terima kasih kak. Hanya 30 menit dan aku full keringetan. Gerakannya simple dan gak bikin badan sakit bagi pemula, hehe. Terima kasih banyak.
Paling suka sama chanel SKWAD. Olah raganya gak bikin berat ke hati😎
dulu awal awal olahraga ngikutin gerakan ini, sekarang udah intens olahraga HIIT cardio yuhuu badan seger sehat kenceng dan bonusnya bisa kurus 🥳🥳
Dari bb brp ka?
Dari low impact ke HIIT itu brapa kali olahraga ka?
Dari BB berapa & skrg brp?
Manage waktu olahraganya gmn?
iya ka?
Just info aja. Jangan di paksain. Dari low impact ke HIIT. Apalagi yang punya masalah di lutut...
Jangan di paksaian untuk jumping, squad atau lunge.
Terima kasih, Mbak Ajeng, senam seperti cocok buat saya (55 th) yang butuh olah raga tapi tidak terlalu ekstrim gerakannya. Saya ikuti senam ini 2 kali seminggu. Lumayan untuk membakar kalori (menurunkan kadar gula). Terima kasih sekali lagi 🙏
Seneng bgt, bisa olah raga 30 menit, tanpa sakit, tanpa ngosngosan, tpi ttp keringetn, + tanpa berenti, mksh bnyak, semoga bisa nurunin BB biar ga OB❤️
Ini yg kedua sejak kemarin ngikuti workout ini, yg sekarang keringatan bener. Terimakasih videonya.
Sebelum workout ini, saya melakukan stretching 10 menit dari fitSKWAD.
Baru nyoba gerakan ini, enak bgtt dibadan. Gerakan nya simple, ga berat buat org gemuk kaya aku😍😁 . Mudah"an ttep konsisten olahraga & diet nya😍🤩
Sekrang udah berasa perubahannya mas?
Aku mau nyoba ini lebih ringan buat aku yg sdh berumur 45th 😇
Aku baru ngikutin sekali harini udah ngerasa perubahannya lohhh
@@laryanissihura7620 yg walk at home juga ringan. Gak sakit ke lutut.
Gerakan yg simple mudah diikuti. Alhamdulillah bisa kuat 30 menit, 10 menit pertama aku buat streaching dan gerakan workout pemula. Total 40menit. Semoga bisa turun BB target 6kg turun nya.
Hampir setahun berobat dan memakai alat bantu nafas trakeostomi, sekarang alat sudah dilepas. Akhirnya bisa olah lagi. Dan ini olah raga enak banget, pas buat kondisi badanku sekarang. Bisa keringatan sebadan tapi tidak terlalu ngoyo gerakannya, santai 😁 thanks kak Ajeng 😊
Setelah tahu chanel ini lansung ga jalan ke luar rumah lagi, stay at home lebih berkeringat thanks mba Ajeng🤗💪💪
*Betul apalgi ikut kumpulan obic di sanggar beeuhhh siapkan hepeng nya*
Saya baru coba tadi, dpt info temen olahraga yg tdk perlu matras krn saya tdk punya 😅 good jobs coach, thanks for the experience
Alhamdulillah, sudah coba diet selama 2 minggu, selama ini ngikutin work out yang berat, terasa sangat menyiksa.
Tapi ketemu video ini, gerakannya simple, mudah di praktekkan, tapi keringatnya banjir.
Terimakasih choach 😍😍😍
Saya di diagnosis PCOS & dokter menyarankan utk olahraga cardio, selama 3bln sya puter senam cardio Kak Ajeng yg ini, turun 9kg & Puji Tuhan akhirnya awal Februari garis dua.
Pola makannya gmna .
Msh makan nasi kah?
@@maratussholiha_2585 mengurangi nasi kak sekali makan 3 sendok nasi aja, selain itu juga gak gula sama sekali, minum air putih aja dan gak gorengan.
@@diamellacindy6893 itu 3 sendok saat makan siang aja?
Senaaang, gerakan yg bisa dikuti oleh lansia. Terima kasih cuu, nenek jadi semangat🤣🤣👍🙏
Nek Mabar pubg kuy
Nenek gehol 🤣
😂😂😂 nenek gaul
Terimksh aku sangat teebantu dgn gerakannya ringan gak terlalu berat, aku ibu dr Banjarmasin yg sedang isoman, thank you mbak
Nenek IG apa
Cuma jalan di tempat aja keringetan bercucuran kak.. Thank you kak 😍
Akhirnya nemu olahraga yg simple tp bikin gobyos...
Cocok bagi pemula yg udah lama banget gak olahraga dan body semok gak bikin kliyengan tp ttp gobyos dan bikin badan lebih enteng...
Love it 😘
Smngt ayo ka .. 🤗🤗 aku jg baru mulai mudhn2 rutinin dlu ini biar bdn terbiasa pelan"
Alhamdulillah kerasa enak badan keringetan enak di badan, dengan olah raga ini insya Allah sehat aamiin makasih
Alahamdulilah bisa nemu coach mbak ajeng,cocok gerakanya sama usia saya ga ngos2an tapi tetap banjir keringat,sehat2 mbak ajeng....😊
Badan masih sakit semua karna workout upper body kemarin, nemu video ini dan seneng banget. Ga berat dan ga bikin bersalah kalau ga gerakin badan sehari aja 😀 kalori yg kebakar ga banyak sih, tp masih mending daripada ga ada sama sekali. Heheheh
Alhamdulillah akhirnya menemukan tutorial virtual olahraga yang gerakannya urut dan ga berat tapi berasa ke body semua juga bisa menurunkan BB yang agak over 😂😂 sudah 3 hari ini rutin latihan setiap pagi sebelum aktivitas, terimakasih kak👍😊
Nah ini dia gerakan yg simpel 🙏🙏
XD
Gimana ka masih olahraga ini, apa udah turun bb nya
Olahraga paling enak pas sedang puasa.. terimakasih mba Ajeng ♥️
Alhamdulillah alhamdulillah kak ajeng...terima kasih banyak atas tutorialnya
baru mulai gerak 4 hr ini setelah sehat kembali 2 thn berjuang sembuh sehat
alhamdulillah kembali badan ini....setelah olahraga yg kelihatan ringan ternyta menguras keringat jadi enak semua nya di badan
good job👍
Karya terkeren, ter-apik yang pernah ada, bagus bangett tehh video olahraga barengnya, jelas dan langsung sampai ke audience apa yang mau disampaikan, prakteknya jadi menyenangkan
Nuhun banyak-banyak teteh, ditunggu video keren lainnya😍😍
Pas bgt bwt aq ngerasa badan ga enak (aka masuk angin), tpi pengen keringetan supaya cepet sembuh. Thx's coach ajeng :)
Udh 3 hari ikutin senam ini, ringan dan menyenangkan tp berkeringat. Makasii video nya mba ajeng...sukses dan sehat selalu...😍
Dari kemarin flu rasanya males bgt olahraga. Tp waktu nemu video ini jd pengin nyoba. Menit kedua hidung berhenti meler. Menit belasan pernafasan terasa lebih lancar. Dan jelang akhir latihan kepala rasanya lebih ringan. Alhamdulillah.. Makasih banyak Mba buat videonya🙏🏻
Hebat itu lho....3 hr turun 2 kg...
OR yg bgs itu rutin...dg gerakan yg betul
ini dia instruktur kesukaan... luv luv mb ajeng 😍😍
Suka banget dgn olga ny kk
Gerakan yg menyenangkan
Buat yg g pernah olah raga ini enak bgt, simple mudah diikutin. Semoga bisa rutin. Makasih skwad n coach ajeng
Terimksih kak... Membantu bngt, olahraga ringan n mnyenangkan 😍
Bagus nih buat yg males Olga keluar rumah, makasih KK pilihan olganya.
Yang males dandan
Happy banget, barusan praktekin di dlm kamar isoman 🤭 Alhamdulillah bikin berkeringat banget. Bismillah sehat sehat ❤️
Pertama kalinya tuntas tanpa berenti ditengah-tengah. Biasanya ngerasa mual, lemes, gemeter bahkan pengen muntah pas udah selesai karna workoutnya berat dan aku yg jarang olahraga ini maksa. Thanks coach Ajeng..
Wow... Mantap 👍
Sy br menemukan channel ini dan sy di usia 62th, bisa mengikuti nya slm 30 menit tanpa jeda.
Luar biasa rasa nya.
Terimakasih mb Adjeng 🙏👍
Coach nya jelas bgt dalam menerangkan, olahraga perlahan2 sangat cocok buat aku yg ada asma dan overweight. Seneng bgt!! Makasih coach.. sehat selalu dan banyakin olahraga ringan2 untuk pemula dan punya asma yaaa...
Thank you kak ajeng.. gerakannya simple tapi keringet gobyos😍
Trimakasih. Tuhan memberkati
Kakaaa 😭 makasih ya enak bgt olahraga nya buat org gemuk kayak akuu. Ga ngos ngosan yg kek mo meninggoy 🤣 semoga bisa rutinin ini ah, biar kelak bisa ke gerakan lain di skwad 😀❤️ bismillah
Langsung latihan pagi ini 😻
Langsung latihan donk. Baru siap banjir keringat. Thx kak ajeng ❤️❤️❤️
Gerakanya simpel, ringan, tapi bikin keringetan , Alhamdulillah soalnya aku g kuat kalo olahraga yang lincah2, perutnya suka keram kalo bahasa sundanya mah kalikiben, kalo ini suka banget, insyaAllah diputer terus setiap hari 🤲🤲
Terimakasih kak tlh ngajak senam bareng,Alhamdulillah sekrg dah enakan badanku,tadinya mager badan terasa sakit semua betis cenut cenut,akhirnya ku buka TH-cam ikutan senam,thank you👍🙏💪
Alhamdulillah ketemu dgn olahraga ringan bgini.. dan yg malas olahraga.. ga ribet dan ga hrs kluar rmh.. top banget 👍👍 ga berat gerakan nya.. cocok buat saya yg sdh agk berat bdn nya 😂 mksh banget ya 👍🙏
Baru kali ini ikutan workout 30 menit smpe tuntas... Ngga ngoyo..santai banget pokok keringet keluar ajah dah lega🥰🥰
Sungguh enak sekali gerakanya siippp
baru nyoba hari ini alhamdulillah bisa mengikuti,rasanya wooww ,terima kasih videonya mb...
Aku suka bangett coach Ajeng ini❤, ada pemanasan diawal dan pendinginan diakhirr dan selalu ngasi semangat dan energi yg positive love bgttt❤
Luv U So Much Mba Ajemg.. Ngikutin Mba Ajeng Tiap Pagi.. easy going but jadi sehat dan now berat udah badan turun 13 kg 4 bulan.. 🙏👍
Langsung latihan pagi ini..
Keringetq luar biasa.. Seruu.. 😍
Alhamdulillah... Akhirnya aku bisa full 30menit tanpa henti❤ gobyooss.....
Akhirnya aku menemukan olahraga yang mudah dan ringan, tapi bisa bikin keluar keringat Banyak. Thanks kak 😊
Lihat chanel ini di beranda langsung praktek,gerakan simpel tp bikin keringat ngucur.terima kasih kak ajeng 🙏
alhamdulillah, gerakannya simpel saya uda ikutan 3 kali ngga bosan ikutin, 30 menit full tp bikin keringat 🙏
masya Allah gobyos,, usia sy 43 thn lutut dah mulai linu2😅 start olga lagi walau tipis2 ,,nuhun SKWAD
wahh thnk you udah bikin gobyosss,,,, simple banget gerakannya tapi bikin berkeringat,,, cocok banget buat aku yg kerja di rumah,,
video pertama yg sy ikuti, soalnya ga pernah olahraga n nyari yg gampang n low impact. keren 👍....langsung subscribe
Olga yg paling ringan tp keluar keringat bercucuran..thanks kak ajeng, bs menemani masa isoman ku tiap hari..
Masih nyaman dengan gerakan ini... Belum bisa move on... Start Oktober 2021 sampai hari ini... Love you Coach Ajeng 😘😘😘😘
Ketemu chanel ini alhamdulillah Baru dua hari ini saya nyoba yg pertama mampu 10minit saja, hari kedua 20 menit,semoga besok bisa 30 menit, Terimakasih coach Ajeng,sukses sll n sehat sll.
Akhirnya nemu low impack yg enak bgt gampang di ikutin dan berhasil buat keringat mengucur deras dan badan enak. Thankyouu coach🥰
Olahraga yg simpel dan mudah diikuti,,, keringat ngucur sampe lantai,,, thanks coach Ajeng
Happy bgt nemu video ini, gerakan nya gak berat tp bikin gobyos. 30 menit gk kerasa sm sekali, mantappp
Senang banget senam bareng Kakak Coach ini selalu kasih semangat disaat sudah hampir menyerah 😀 Terimakasih 🙏
Dan beneran kmren aku coba,, bnr2 mandi keringat, good job
Semangat sampai menuju bb yg normal
Thanks kakak
hey kak veny malammm, kalau boleh tanya ni ya kak, kakak selama melakukan gerakan ini berkur
ang berat badannya berapa ya kak? terimakasih dan maaf merepotkan ya kak ☺🙏🙏🙏
@@ayundacahaya9316 maaf baru balas,,
Masih naik turun bb saya, soalnya juga harus jaga pola makan juga,, intinya konsisten 🤗 yukk lebih semangat, apalagi dalam masa pandemi gini. Semangat ya buat kamu,,, kita sama-sama menyemangati
@@venysetyawan2416 heyy pagiii kak, semangattt kakkk jaga imun nyaa yaa eheheh semoga kita berhasillll entar kalo berhasil kita syukuran online figthing sister, hopefully quickly down to the ideal weight yes, this I again take care of his diet 😻☺💘💘💘
Klau olahraga ini detak jantung meningkat banget gak kak atau sedang aja
Malaysia hadir cape rasanya, duduk dulu🤣🤣
Alhamdulillah nggak perlu olahraga keluar, bermanfaat bgt buat orang yg mageran
Thanks a lot ,senaman yang simple tapi mudah untuk diikuti ,saya baru mula kelmarin ,harini masuk hari ke2 ,(salam dari Malaysia).
Alhamdulillah. Terimakasih kak tutorial nyaa 😍 keringatnya luar biasa. Gerakan nya Mudah di ikuti. Baru x ini gk berhenti.. semangat terus kak... 🤗
Saya lihat Chanel ini langsung ikut gerakan nya, sangat simpel dan gampang di ikuti, luar biasa langsung bisa keringatan. Dimana tempat gym nya mbak ? Terimakasih buat video nya. Salam sehat 💪👍
Hai Ajeng...di usia 50 + saya menemukan chanel senam ini, puji Tuhan sangat sangat memberkati saya yg obesitas ini, bisa senam 30 menit tiap hari tanpa cidera, dan hati happy tentunya, terimakasih ya Ajeng GBU
Terima kasih ikut latihan 30 menit pertama tidak begitu menguras tenaga
Saya enjoy mengikuti semua gerakan
Ditunggu video untuk pasien orthopedi lg kak🤩
Olah raga yang simple gak ngotot, santai tapi bikin otot paha, bokong dan kaki berasa 👍
Terima kasih tutorialnya. Walaupun umur sdh 56 th, terasa enak mengikuti senam jalan kaki. 👍
Gerakannya sangat mudah di ikuti, simple tapi lumayan bikin berkeringat.. makasih coach cantik
Selamat pagi mbak saya baru Nemu Chanel ini saya usia 56 tahun dan saya lakukan 2 hari sekali hasilnya luar biasa badan jadi enteng dan terasa ringan seluruh tubuhku, terima kasih mbak kegiatanku setelah pensiun semoga mbak sehat selalu Amin 😇❤️🤗
Luar biasa saya bisa olahraga dirumah dan keringatnya banyak... sukses sllu Mbak 🙏💪💪💪
Baru ketemu videonya dan langsung ikutin seneng langsung kuat 30 menit tanpa istirahat, gerakan nya simple dan bikin kringetan parahh
Semogaa bisa rutinnn
Semangatt temen temen
Puji Tuhan usia saya 56 tahun mengisi kekosongan selama saya sudah purna bakti saya sudah mengikuti senam ini selama 3 bulan 2 hari sekali sudah turun 4 kilo 30 menit tidak istirahat
Terima kasih mbak buat pelajarannya muaaahhh 😘❤️
Suka banget sama workout mbak yang ini.. sesuai banget untuk aku yang pemula..