ลดน้ำหนัก IF 10 กิโล คืออะไร ทำยังไง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ก.พ. 2023
- คลิปนี้หมอหนึ่งจะพูดถึงการลดน้ำหนักแบบ IF ( Intermittent Fasting ) ทำไมบางคนถึงลดความอ้วนได้มากถึง 10 กิโล ด้วยการทำ ไอเอฟ มันคืออะไร ทำยังไง มีข้อดีข้อเสียยังไง คลิปนี้มีคำตอบทั้งหมดครับ
⭕️ เลือกชมคลิปตามหัวข้อได้ดังนี้ ⭕️
00:01 - ลดน้ำหนักแบบ IF ( Intermittent Fasting ) คืออะไร
01:15 - ร่างกายของคุณอ้วนขึ้นได้ยังไง
01:42 - ลดน้ำหนักแบบ IF กินยังไง
05:42 - ไอเอฟ IF 16/8 คืออะไร
09:24 - IF แบบไหนดีที่สุด ทำอย่างไรให้ได้ผล
10:06 - IF กินกี่มื้อ จัดตาราง IF ยังไง
11:44 - ลดน้ำหนัก IF กินอะไรได้บ้าง
14:56 - ใครบ้างที่ไม่เหมาะกับการทำ IF หรือหากจะทำควรปรึกษาแพทย์ก่อน
16:29 - สรุปว่า ลดไขมันด้วย IF ดีไหม รีวิวเป็นยังไง ทำกี่วันเห็นผล
====================
⭕️ สนใจเข้ากลุ่มเรียน VIP ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
====================
⭕️ รีวิวผลลัพธ์นักเรียนหมอหนึ่งในกลุ่ม VIP ⭕️
คลิกที่นี่เพื่อชมรีวิว
👇👇👇👇👇
380726736015...
==================== - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[Full Episode] Hell's Kitchen Thailand EP.15 | 19 พ.ค. 67](http://i.ytimg.com/vi/Mx0ColswPls/mqdefault.jpg)
คุณหมออธิบายแล้วเข้าใจมากๆค่ะ
เราเพิ่งเข้ามาไล่ดูทุกคลิบสังเกตุดูว่าหมอเข้ามาตอบและอธิบายด้วย คือ น่ารักมากเลย 🇬🇧
ทำตามหมอหนี่งมานานแล้วครับ ได้ผลจริงๆครับ ขอบคุณมากๆครับ
สอบถามนะคะคุณหมอ ถ้าเราต้องทานยาไทรอยด์กับยาความดัน เป็นตัวยาที่ทำให้เราอ้วนด้วยใช่ไหมค่ะ
ขอบคุณหมอหนึ่งครับผมจะลองปฏิบัติตัวเพื่อลดนน.ตามที่คุณหมอแนะนำ
ฟังแล้ว มองเห็นภาพ และเข้าใจ if มากขึ้น ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆค่ะหมอหนึ่ง
ยินดีมากๆครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไง แล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
อธิบายละเอียดดีมากค่ะ
ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
ขอบคุณคะคุณหมอ❤
ยินดีมากๆครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ
ขอบคุณเคล็ดลับดีๆมากๆนะคะหมอหนึ่ง
ยินดีมาก ๆ เลยครับ
ขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำดีๆ
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
คุณหมออธิบายได้เข้าใจมากค่ะ
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ดูเรื่อง การทำ IF มาหลายคลิป * มาเจอคลิปนี้ของคุณหมอ อธิบายได้เคลียร์...ทำให้เข้าใจกระจ่างแจ้งเลย* พูดเร็วดี ถึงแม้เนื้อหาจะเยอะ....ก็ทำให้เข้าใจได้กระจ่าง และไม่ยืดเยื้อ...ขอบคุณมากๆ🙏🙏
ผมจะลองทำแล้วครับ
จะนำไปใช้ครับขอบคุณความรู้ครับ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
อธิบายเข้าใจง่ายมากเลยคะ ขอบคุณที่แบ่งปันคะ
ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
เข้าใจง่าย ฟังแล้ว ดูแล้วทำตามง่ายดีค่ะ
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไง มาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากค่าเข้าใจการทำif มากขึ้น
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณคะ❤
ยินดีมากๆครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เข้าใจง่ายมากกค่ะอธิบายดีมากกๆง่ายๆๆๆสำหรับมือใหม่ทำ IF ค่ะ ขอบคุณค่ะ
ถ้ามีอาการท้องอืดบ่อยๆ จากการตัดถุงน้ำดี กับเป็นโรคกระเพาะสามารถทำIF ได้ไหมครับ
ขอบคุณมากๆครับคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณความรู้ดีนะค่ะ หนูจะเริ่มทำเลยค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
สอบถามค่ะกินวิตามินตอนเช้าแล้วกินข้าวตอน 11นหยุดกิน 19 น
กินวิตามินตอนเช้ามันจะไปหยุดการใช้พลังงานที่สะสมไว้ไหมคะ จาที่หมอพูด 4:12
คุณ หมอ อธิบายละเอียดเข้าใจง่ายๆ 😊👏👍
ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
@@healthyherothailandบขสใจบบขสบชขบ😊😮ำดบขเะ่บทบงบลเ
เข้าใจได้ดีเลยค่ะ คุณหมออธิบายชัดเจนค่ะ❤
ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอขอบคุณความรู้ดีๆๆค่ะ
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆค้า กำลังจะลดนน. จะเริ่มทำตามนี้เลยค้า
สู้ ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ เวลามีคลิปใหม่ ๆ จะได้ไม่พลาดนะครับ
ลองเปิดใจทำเลยค่ะดีมากค่ะ แค่คิดยังดีเลยค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ดูจนจบได้ความรู้มากๆค่ะ ติดตามคุณหมอนะคะ
อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งส่วนใหญ่จะลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
ไม่เคยเข้าใจ if จริงๆสักที จนมาฟังคลิปนี้ ขอบคุนมากๆค่ะ 🙏❤
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำดีๆในการทำIF จะเริ่มใหม่อีกครั้งคะเพราะหลุดมาหลายครั้งแล้วค่ะและทำไม่ค่อยถูกเพราะกิน โปรตีนน้อยไปแล้วจะหิวค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ชัดเจนมากๆ
ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ฟังคุนหมอได้ ข้อคิด ได้ควาสรุ้ และที่ สำคัน รุ้ สึก เหมือนมี คน ยุ ข้างๆ เวลา เรา ท้อ ตอนลด น้ำหนักเลย คะ ขอบคุน นะคะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้ยังไง ร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างไร หรือต้องการกำลังใจ เข้ามาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
นี่เป็นคลิป IF ที่ทำให้เราฟังแล้วเข้าใจ อธิบายได้ดีมากๆ ค่ะ♥️
ขอบคุณมากๆครับลองนำเทคนิคมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆ จากหมอหนึ่งครับ ตอนนี้ อายุ 45 หุ่นพังมากจากเคยหุ่นดีมีกล้าม จะลองทำตามคำแนะนำ อย่าง จริงจังครับ แล้วจะมา อัพเดท ตามคำแนะของ หมอหนึ่ง นะครับ 🏋🏼♀️🙏🏻
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมทำ IF 18/6 กิน keto ทำมา 2 เดือน นํ้าหนักลดไป 10 โล ชีวิตผมดีขึ้นขอบคุณมากครับหมอหนึ่ง
ขอบคุณข้อคิดดีๆค่ะ ตอนนี้จะเริ่มบะ นน 89.6
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
ขอบคุณนะคะ คุณหมอพูดชัดเจน รู้และเข้่าใจเพิ่มขึเนจากหมอนี่แหละ มีคนแนะนำแต่เราไม่รู้รายละเอียดแบบนี้ ทำแต่ไม่สม่ำเสมอ เพราะบางทีก็หิวจนนอนไม่หลับ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมใช้วิธีนี้ตามหมอหนึ่ง if18/6 จาก 98 ตอนนี้เหลือ 72 แค่ 4 เดือนครับ 🎉🙏💪
สุดยอดครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ
แนะนำอาหารได้ไหมค่ะ
ป้าอายุ55น้ำหนัก97ลดน้ำหนักมาหลายวิธีไม่ลดลงเลยเดียวจะทำตามวิธีลูกบ้างเนอะเผื่อว่าจะได้ผลสุขภาพจะได้ดีขึ้นททุกวันนี้ปวดขาปวดข้อท้ามาก ขอบใจนะอ่านแลวมีกำลังใจขึ้นเยอะเลย
ชอบดูทุกคลิป กดไลค์ให้กำลังใจหมอหนึ่ง อ่านคอมเม้นทุกคนเพื่อสร้างแรงบันดาลใจ 😊😊❤❤
ดีเลยครับ สร้างกำลังใจได้ดีเลยครับ
สบายใจแล้วครับ...ฟังมาหลายๆคลิปมากเลย
จนมาเข้าใจดีดีในคลิปนี้...
เราทำแบบ 23/1 แต่เรามั่นใจและสามารถคำนวณค่อนข้างชัดเจนได้ในปริมาณอาหาร
และคุณค่าทางอาหารชัดเจน ขอบคุณมากครับ❤
ยินดีมากๆครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไง มาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ สู้ๆ
ใช่ค่ะคริปนี้ชัดเจน
ดูทุกตลิปคะ หมอหนึ่ง + หมอท๊อป 1 เดือนตอนนี้ ผอมลง🎉🎉
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คุณหมออธิบายชัดเจนสุดๆ ทำให้เข้าใจง่าย แค่เข้ามาฟังคลิปก็สามารถนำไปปฏิบัติได้เอง
ขอบคุณมากๆครับร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คุณหมออธิบายให้เข้าใจมากเลยค่ะ อายุ 60 แล้วค่ะ พอได้ฟังว่าคนรุ่นเดียวกันเขาทำและลดได้ ก็จะลองทำบ้างค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
เห็นแสงสว่างของการลดน้ำหนัก ติดตามหมอหนึ่งมานานมากแต่ไม่เคยคิดที่จะลดเลย จนได้มองตัวเองใหม่ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ ❤
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จักคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แม่วาหายตัวไปอย่างลึกลับ..🤔 หวังว่าแม่ว่าสบายดีนะคะ
น้องเหลากับแม่ดอกรักอ้วนตุ้ยนุ้ยเลย ♥️
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผิดคลิปนะจ้ะ..ช่องนี้ไม่มีช้างงงงง.
@@user-pe5cc9mz4v อ้าว..โทษทีค่ะ😂😂😂
เราไม่ได้ทำ If แต่เราเปลี่ยนวิธีการกินใหม่ ตื่นเช้ามา เราดื่มกาแฟดำ และกล้วยและนมจืด ตอนเที่ยง เรากินข้าวขาวให้น้อยลง ตอนเย็น งดข้าวค่ะ ตอนเย็น ก็กินพวกมันเทศ มันฝรั่ง เอามาต้มกิน เราทำมา 2 อาทิตย์หน้าหนัก ลด 4 โล แล้วค่ะตอนนี้
จะลองทำตามค่ะ
กาแฟดำล้วนหรอคะ ใส่น้ำตาลรึป่าวคะ
ออกกำลังกายด้วยไหมคะ
ทานไขมันกับโปรตีนให้ถึงด้วยนะครับ ระวังหนังย้วยนะ ช่วงเย็นแป้งทั้งนั้นเลยครับทั้งมันเทศ มันฝรั่ง
อยากให้หมอหนึ่งแนะนำชาเขียวคุมหิว ชาเขียวแท้มัทฉะ ของอะไนดี
ความหิวเกิดจากช่วงที่ทานร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นไม่ครบถ้วนถูกต้องครับส่วนชาเขียว หากไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลหรืออื่นๆใช้ได้ทุกยี่ห้อครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ขอบคุณครับหมอ
เป็นเบาหวานค่ะทําไอเอฟ 12/12เป็นเวลา 1 เดือนลดแป้งลดน้ำตาลลดเครื่องดื่มทุกชนิดกินกาแฟดำค่ะน้ำตาลเหลือ 64หมอบอกว่าน้ำตาลต่ำไปค่ะแต่ก็ไม่มีอาการอะไรเลยนะคะไม่มีหน้ามืดไม่มีอาการใจสั่นไม่มีอาการเป็นลมหมอลดยาให้เหลือ 1 เม็ดค่ะ
ดีมากเลยครับ ถ้าเราคุมอาหารได้ดี ยาก็จะใช้น้อยลงเรื่อย ๆ ครับ เก่งมากครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากหมอหนึ่งนะครับ
สอบถามคุณหมอหน่อยครับว่า ช่วงเวลาที่เราหยุดทานอาหาร แต่ต้องทานยา เช่น ยาแก้ปวด ในช่วง16 ชม. อันนี้นับไหมครับ
จำพวกยาเม็ดไม่ค่อยมีผลต่อการทำ If ครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
มีความรู้มากเลยครับ หมอสอนดีมากครับ ผมทำตามจากเดิม90กิโล เดือนกว่าๆลดเหลือ79กิโล
สุดยอดครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ดื่มน้ำผักรวมปั่นสกัดเย็นมีบรีทรูท+บล้อคคลอรี่+ซารารี่+แอ้ปเปิ้ลเขียว..ดื่มแบบนี้ทุกวันจะช่วยลดน้ำหนักมั้ยคะช่วงทำIF
ผมทำ 18/6 มานานมาก ลดช้า หมดกำลังใจเรื่อยๆ แต่พอเปลี่ยนมาเป็น 23/1 ตอนเที่ยง จากช่วงแรก 95 ตอนนี้ 76 ผ่านมาแค่3 เดือน จนตอนนี้มีแต่คนชมว่าผอมเยอะเยอะมาก หลังๆมีกำลังใจในการออกกำลังกาย ปล. IF ผมหลุดบ่อยอยู่ อาทิตย์นึงหลุด 2 วัน
ยินดีด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
เดี๋ยวทำตามค่ะนํ้าหนัก85ค่ะ
ขอสอบถามนะคะ หลุดนี่คือกินเวลาไหนหรอคะ ละวันต่อไปสามารถกลับมาทำ 23/1 แล้วทรมาณเหมือนวันแรกที่เริ่มทำไหมคะ
ตอนฟาส ทานยา ได้ไหม มียาลดความดัน กับยาแก้แพ้
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ😊🙏👍
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
อายุ 53 สูง 158 น้ำหนัก50 ควบคุมอาหารมาได้ประมาณ1เดือนแล้วค่ะคือลดแป้งลดน้ำตาลเน้นกินโปรตีนธรรมชาติและผักพยายามกินไขมันดี ตอนนี้ชั่งน้ำหนักยังไม่ลงเลยค่ะ 555 แต่รู้สึกตัวเบาขึ้นค่ะและดูเหมือนสัดส่วนจะลดลงค่ะ คือสังเกตุได้จากเสื้อผ้าที่เคยใส่ฟิตๆตอนนี้ใส่ได้สบายขึ้น จะสู้ต่อไปค่ะ
สู้โว้ย !!!!
50 ยังลดอีกเหรอคะ🤣🤣🤣🤣
น่ารักคับ เพื่อสูขภาพคับ😊😊😊
เข้าใจผิดหลายอย่าง ตอนนี้กระจ่างแล้ว มีโรคประจำตัวทำแบบค่อยเป็นค่อยไป น.นหายไปจาก65ตอนนี้56 สุขภาพดีขึ้น มีความสุขกับการลดน้ำหนักจ้า
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำการทานอาหารมื้อเย็นค่ะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หมอหนึ่งคะ อายุ16ทำ If 16/8 ได้มั้ยคะ แต่กินสารอาหารครบนะคะภายใน8ชม.นั้นอะค่ะ แล้วจะมีผลเสียอะไรตามมามั้ยคะ
ผมfcจากเวียงจันนะครับมาใหม่ครับ ทำตามหลายคริบอื่นๆมาเยีวะละไม่ค่อยเหันผน ผมมาเจีคริบหมอเลียเอามาลองอืกครั้งด฿เกือบจะถอดใจไปแล้วครับเลี่มเรียนทำifตามหมอบอกได้ผนจิงครับ ผมหยุดกิน6โมง มื้อเช้า10โมง แล้วเพี่มมื้อย่อยตอนบ่าย2 ผมลงค่อนข้างช้าเพราะทำม่วมาตามคริบอื่นช่วงหนิ่งละมังร่างกายมันงงมั่งไม่รู้สิ่ แล้วผมทานอาหานก่อนข้าวไว้ท้ายสุดได้ผนจิงไม่กินจุกจิก พะยายามกีนโปรให้ถืง ผมสูง170ชม ทำ2เดือนจาก83.2โลวันนี้เชักดู70.2พอดีเปะ เป้าหมายผม66-68พอก่อนแล้วจะส้างก้ามเนื้อ แต่ตอนนี้ยังมีพุง ไขมันยังอยู่ ผมออกกำลังสับดาละครั้งที่บ้านบ้างเข้าฟิดเนัดบ้างบางครั้งก่อสองสับดาต่อครั้ง ตอนที่เข้าฟิดเนัดออกกำลัง เน่ยไขมันวูบลงเหันผนชัดมากครับ อย่างผมพักผ่อนไม่ค่อยพอด้วยช่วงนี้ ต้องดูแรเจ้าตวเลักครับ อยากขอบคุนจากใจครับชื้งใจมาก ชีวิดผมจะเปรี่ยนไปเหมือนเดีมชะที เมื่อ10ปีที่แล้วอยู่แค่65-66โลครับ ใครๆก่อบอกผอมไปเลียเลั่งกินไม่ยั้ง ของหวานทุกอย่าง เสื้อผ้าเก่าทิ้งหมดเลียใส่ไม่ได้ แต่ตอนนนี้ไปจะไม่ปร่อยให้ตงเองกรับไปอ้วนเหมือนเดีมอืกแล้วครับ เดือนนี้ผมจะหันมาเข้าฟิดทุกสับดาเดือนหน้าจะสับดาละสองครั้ง จะไปดูคริบหมอสอนกานส้างกร้ามเนื้อลดพรุงเพี่มเตีมแล้วจะทำตามครับพอผ่านไปจะเปรี่ยนตวเองไปแค่ไหน🙏🙏🙏
Hi Mor 1. I haven't heard any doctor talks about fruit in term of IF. Fruits have a lot of vitamins so where can fruits fit in IF? Love xoxox from Australia.
ผลไม้ส่วนมากจะมีแป้งและน้ำตาลตามธรรมชาติอยู่แล้วครับช่วงfeedของการทำ IF ทานได้ครับแต่ต้องจำกัดปริมาณหรือหากเข้าใจวิธีการแลกแป้งช่วง Fast ไม่แนะนำครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
@@healthyherothailand ดด
ขอบคุณมากเลยครับ ผมลองทำตามหมอแล้ว 14/10 คู่กับเวทเทรนนิ่ง เริ่มวันที่ 8 ก.ค.-21 ก.ค. จาก 89 โล ตอนนี้เหลือ 83.4 โล 🥰
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ไปต่อครับลุยยย
วันนี้ทำ IF วันแรกค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆ ที่ให้ความรู้ หวังว่าครั้งนี้จะเป็นการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต แต่จะควบคุมการกินให้ดีตลอดไปเลยค่ะ
ยินดีมากๆครับสู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
@@healthyherothailand แวะมาแจ้งข่าวค่ะหมอหนึ่ง ทำตามที่คุณหมอแนะนำมาเกือบจะ 1 สัปดาห์ รู้สึกเลยว่าตัวเบาลง ใส่กางเกงตัวที่เคยแน่นตอนนี้เริ่มใส่สบายขึ้น สัดส่วนบริเวณสะโพกและพุงลดลงเห็นชัดเจนเลยค่ะ นน.ลงประมาณ 1 กิโลได้ ขอบคุณมากๆนะคะ การงดน้ำตาลที่นอกเหนือจากอาหาร เลือกทานให้เป็น เห็นผลมากๆค่ะ กดติดตามแล้วนะคะ 😊
ทำ 16/8 ผ่านมา 1 อาทิตย์ แค่งดของหวาน ดื่มกาแฟดำแทน กินข้าวไรเบอร์แทนข้าวขาว ลดไป 1 กก. ยังไม่ได้เริ่มออกกำลังกายคะ ต้องไปต่อแล้วคะ ขอบคุณคุณหมอนะคะ
ถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
เคยทำค่ะ 48 ชั่วโมง ลดได้จริง หลังจากนั้นทานข้าวไรซ์เบอรี่ งด หวาน ทอด แป้ง ผงชูรส จาก 64 เหลือ 53 ก.ก.ภายใน 2 เดือนค่ะ
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ฟังกรอกหูทุกวันจนลดได้9กิโล ขอบคุณมากค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดท เรื่อยๆนะครับ
ไอเราก็กินข้าวรร. ด้วยสิ จะพยายามทำให้สำเร็จค่ะ😊
ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ครับ สู้ ๆ ครับ
10:40 สอบถามหมอหนึ่งครับ ถ้าผมตื่นมากินเวย์2Scoopsเลย แล้วไปออกกำลังกาย(วิ่ง 10kmทุกวัน) โดยที่ยังไม่ได้กินข้าว กินแค่เวย์ หลังเล่นเสร็จผมจะเริ่มกินข้าวตอนเที่ยง แล้วจบที่2ทุ่ม อยากถามว่า เวย์ที่ผมกินตอนเช้าเข้าไปมันคือเริ่มกินอาหารเลยหรือเปล่าครับ
เริ่มนับเวลาหลังจากที่กินเวย์โปรตีนเลยครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
กำลังเริ่มทำ 18\6 เริ่มกินเที่ยง หยุด6โมงเย็น น้ำหนัก 54 กิโล ช่วงแรกไม่ชินเลยเพราะตื่นเช้ามาทำงาน ติดชามะนาวกับชาเขียวใส่มะนาวดองน้ำผึ้งมากกกก แต่ฮึบไว้ วันนี้วันที่3 เริ่มชิน ปกติจะกระโดดเชือก 700ครั้งทุกวันด้วย เป็นคนชอบออกกำลังกายอยู่แล้ว ไม่ได้กินแบบเฮลตี้มาก แต่เน้นโปรตีนกับผักตามหมอบอก แต่ก็ไม่ได้เคร่งมาก กลัวจะเครียดไป ผลเป็นยังไงจะมาอัพเดทค่ะ รู้สึกพอไม่ได้กินชาก็อาจจะ productive น้อยลง แต่หลับดีมาก😅
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ปกติ18/6มาหลายเดือนแล้วค่ะ แต่กินเยอะมากๆในเวลา6ชม. ทั้งตักข้าวเยอะทั้งของมันของหวาน น้ำหนักขึ้นพรวดเลยค่ะจาก53มา62ภายใน1ปี จะเริ่มเปลี่ยนการกินใหม่ แต่เวลาเดิม สู้ค่ะ😀
สู้ๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณครับ
ยินดีมากๆครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
สอบถามค่ะ แล้วที่เค้าบอกกันว่าอดอาหารตอนเช้า จะเป็นอัลไซเมอร์หล่ะคะ จริงมั้ย
ไม่จริงครับ มีวิจัยเมื่อ 4-5 ปีที่แล้ว บอกเลยว่า ทำให้ความจำดีขึ้นด้วยครับ
ผมหยุดกินตั้งแต่15.00น.คีโต้ได้ยาว18hr (if=18/6) น้ำหนักจาก76 Kgเหลือ63 Kgภายใน6เดือนและคงที่ถึงปัจจุบัน(ถ้าหิวจริงๆจะกินไข่ลวก+ผักต้ม+ผลไม้)
เก่งมาก ๆ เลยครับ ยินดีด้วยนะครับ
@@healthyherothailand ครับผม😊
คุณหมอหนึ่งคะ ปกติทำ 16/8 ค่ะ ทาน8:30น.-16:30น.
แต่ถ้าวันไหนทราบว่าจะมีปาตี้ร์ตอนเย็น เลยขยับไป ทานมื้อแรก 13:00น.-21:00น. แบบนี้ได้มั้ยคะ
แล้วเช้าอีกวันนึง ก็กลับไปเริ่มเวลาเดิม 8:30น. เหมือนเดิมค่ะ 🙏🏻🙏🏻
สามารถทำได้ครับ เรื่องมีปาร์ตี้ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
เข้าใจเลย...ตอนแรก ฟิกเวลาตั้งนาฬิกา อยู่ตั้งนาน...หมอ อธิบายดีมากค่ะ😊
ดีใจที่ชอบคลิปนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งส่วนใหญ่จะลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
ดูคลิปแล้วทำตามคุณหมอ
เมษายน 66-กค.66
น้ำหนัก 115 kg
ตอนนี้เหลือ 85 kg
คือทำ KETO+LOW carb+IF20/4
เน้นFAT กินให้แซบตอนเช้า เที่ยง
หลังจากนั้น งด
ชา น้ำเปล่า กาแฟดำ นอนไม่หลับก็ นม Almond จืด 1 กล่องเล็ก
ง่วงไวมากแต่ละวัน อยากของหวานลดลง ตื่นเช้ามากเพราะหิว😅😅
ปล.ไม่ได้ออกกำลังกายจริงจังซักกะตี้ด เน้นเดิน เร็ว ขึ้นลงบันไดทุกชั้น
พาลูกวิ่งเล่น
มีแต่คนชมครับ😊😊😊😊
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
18/6 ก็ดีอยู่ครับ ลดช้าหน่อย แต่ลดมาเยอะครับ จาก 97 ตอนนี้หน้าจะ 85 ครับ ทำมาได้ 46 วันละครับ ขอบคุณมากครับ❤
ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คุณหมอคะ FCมาแล้วค่ะหมอ😂🎉🎉
ขอบคุณครับมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆๆค่ะกำลังอยากลดพอดีหนัก54เครียดมากไม่เคยหนักแบบนี้มาก่อนแต่ไม่อยากออกกำลังกายเพราะเหนื่อยหล้าจากการค้าขายค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
@@healthyherothailand ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
สำหรับคนอ้วน ตื่นเช้ามา พอหิวแล้วเราไม่กิน จะรู้สึกสบายตัวไม่อึดอัดครับ แปลว่าร่างกายดึงไขมันออกมา ใช่มั้ยครับ
23/1ผมทำเเล้วครับ120->85 กินมื้อเดียวตอน12.00ครับ กินเยอะมากจนเเรกๆกินไม่ไหว เเต่ต้องไห้สารอาหารครบผมเลยยัดจนหมด 6เดือนครับไห้ผลดีกับร่างกายมากครับเเต่ลำบากช่วง7-10วันเเรกครับ ผ่านจุดนั้นมาง่ายเลย คุณไม่ต้องกลัวย้วยครับถ้ากลัวย้วยยัดเนื้อสัตว์เข้าปากเยอะๆครับ
เจ็บมากๆเลยครับยินดีด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สุดยอดคะ ตบมือเลย
ได้ออกกำลังกายควบคู่มั้ยคะ
ผมอายุ 78 แล้วครับ ทำเล่นๆเพื่อรู้จักร่างกายของตัวเองครับ
ว้าวว มากค่าา สุดยอด มีวินัยขั้นสุด
ทำตามคุณหมอมา 1 เดือน ลดลง 6 กิโลแล้วครับ😊
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@healthyherothailand ได้เลยครับคุณหมอ😊🙏
จริงหรอคะ สุดนอดเลยค่ะ
@@user-dl5tc9hr4x ถ้ามีวินัย ทำได้แน่นอนเลยครับ😊
ในช่วง fast ตอนเช้า สามารถดื่ม whey isolate ได้มั้ยครับ
ไม่ได้นะครับ เพราะเวย์มีพลังงานครับ หลุด fast ครับ
มื้อย่อยกินเปนอะไรดีคะ แนะนำหน่อยจ้า
หากเราคิดว่าช่วงระหว่างวันร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพออาจจะเสริมเป็นพวกนมโปรตีนสูงหรือพวก โปรตีนชงก็ได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
นอกจากน้ำเปล่า กาแฟดำแล้ว สามารถดื่มโค้กซีโร่(หรือเครื่องดื่มนำ้ตาลเทียมที่มีน้ำตาล0%) ได้หรือไม่คะ
และการทานวิตามินช่วงก่อนนอน จะนับอยู่ในช่วงกินหรือไม่
ไม่ได้ครับ โค๊กซีโร่ต่อให้ไม่มีน้ำตาล แต่มีสารให้ความหวานแทน พอทานเข้าไปมันจะไปกระตุ้น อินซูรีน ในร่างกาย มันจะทำให้ อินซูรีน(ตัวควบคุมน้ำตาล)เพียน ต่อให้น้ำตาลจะไม่เข้าร่างกายก็ตาม มันไปหลอกสมองว่าได้ความหวาน สมองมันเลยหลั่ง อินซูลิน ออกมา
ทำif23/1ค่ะ ตื่นตี5เริ่มกินข้าว8โมฃเช้า ทำมา1เดือนกว่าๆจากน้ำหนัก94 เหลือ79 ค่ะ ระว่างวันกินแต่น้ำ แล่ะออกกำลังกายบ้างเล็กน้อยค่ะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับ แต่การทำ If ยาวๆมีโอกาสเสี่ยงที่ร่างกายจะได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วนถูกต้องและร่างกาย จะมองว่าเรากำลังอดอาหาร มีโอกาสที่จะกลับมาอ้วนและโยโย่ได้ง่าย ต้องระวังนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
เก่งมากค่ะ
ผมทำแบบนี้ได้1เดือนแล้ว จาก 96 Kg. เหลือ 86 Kg. กินมื้อเที่ยง มื้อเดียว แรกเหนื่อย ตอนนี้เริ่มดีขึ้นแล้ว เป้าหมาย70 Kg. 😅
สอบถามครับ โรคประจำตัว ไขมัน+ เก๊า จะต้องภายใต้การดูแลของแพทย์ไหมครับ ทานยาประจำ
สามารถนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ได้เลยครับ แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณครับ ผมทำ if 16/8
1 เดือน นน. จาก 91 เหลือ 83
ลด 8 กิโลครับ ออกกำลังกาย
แค่ 2 วัน เสาร์ อาทิตย์ 🎉
เริ่มกี่โมงหยุดกี่โมงค่ะ
@@ST_XTT เริ่มกิน 8.00 หยุดกิน 16.00 หลังจากนั้นกินแค่น้ำเปล่าอย่างเดียว ไม่กินอะไรที่มีแคลเลอรี่เลยครับ เพราะต้องอดอาหาร 16 ชม. ช่วงสัปดาห์แรกจะหิวทรมานหน่อย หลังจากนั้นชิวเลยครับ
@@ST_XTT สัปดาห์ มี7วัน จะมี 1 วันคือ freeday คือกินทุกอย่างได้วันนึง
วันนั้น จะไม่ if คับ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@healthyherothailand คับคุณหมอ
🎉🎉 16/8 เริ่มต้นจาก 132/133-110 ระยะเวลา 5 เดือน ออกกำลังกาย 3วัน/สัปดาห์ 18.30-20.30 ผลการเปลี่ยนแปลงเยอะมาก ทั้งในเรื่องของสุขภาพ อะไรๆก็ดีขึ้น ไม่เหนี่อยง่าย จากบุคลกำลังจะเป็นเบาหวาน น้ำตาลในเลือดลดลงเยอะมาก ลดลงจนแทบเป็นปกติ
##การเริ่มต้นยากเสมอหลังจากนั้นมันเป็นไปโดยอัตโนมัติ 🎉🎉
สำเร็จแล้วคะหมอ3เดือนทำมา16/8..ตอนนี้อายุ46..หมอรูไหมลดไป11กิโลเลย..จากน้ำหนัก81.85..ตอนนี้เหลือ70.45แล้ว
สุดยอดเลยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทแบ่งปันบ่อยๆนะครับ
จากน้ำหนัก 65.5 ครับ
โอ้โห ไม่ธรรมดาครับ เก่งมาก ๆ สุขภาพดีขึ้นเยอะไหมครับ
D มากๆๆครับ
ช่วงอดอาหาร คอลลาเจน ทานได้ไหมคะ
คอลลาเจนเป็นโปรตีนครับ ทานช่วงอดไม่ได้นะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่งไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ เวลาหมอหนึ่งลงคลิปนะครับ
ทำ IF สามารถดื่ม แอลกอฮอล ได้ไหมครับ
ไม่แนะนำครับ เพราะแอลกอฮอล์จะแย่งเผาผลาญไขมันที่ตับครับ ถ้าจะดื่ม แนะนำเป็นไวน์แดงนาน ๆ ทีนะครับ
ขอรายการอาหาร ในแบบคุณหมอหน่อยค่ะ เพราะอยากลด แต่ทำอยากมาก
ลองปรับตามคลิปนี้นะครับ 👉 th-cam.com/video/r7K7P7bp514/w-d-xo.html
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ถ้าเราทำifแล้วออกกำลังกาย2ต่อสัปดาห์จะดีมั้ยครับ
แล้วคนที่เล่นกล้าม อยากมีซิคแพ็คต้องทำif ไหมครับ หรือไม่จำเป็น
ถ้ากินน้ำก่อนกินข้าวช่วยอะไรมั้ยคะ
เป็นความดันคะทานได้ไหมคะ
สวัสดีค่า หมอ หนึ่ง พึ่งอยากจะทำ iF แบบเริ่มต้นง่ายที่สุดค่ั
ถ้าหากเริ่มง่ายสุด 12/12
แล้วมา 8/16 ได้ไหมคะ
สอบถามอีกว่า ถ้าหาก ทำ 12/12 หรือ 8/16 กิน 2 มื้อหลักๆเลย แล้วกิน 1 มื้อย่อย ให้เป็นเวลา ได้ไหมคะ? แบบไม่จุกจิกจะได้ไหมคะหมอ ตอนนี้สับสน ไม่มาความรู้เลยคืะ
สามารถทำได้ครับ พอเราเริ่มชินแล้วค่อยๆขยับเวลาออกไปเรื่อยๆ ก็ได้ครับ การทำ If จะเห็นผลและทำได้ต่อเนื่อง สารอาหาร ในช่วงทานต้องถูกต้อง ครบถ้วนด้วยนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ