7 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก ลดพุง ใน 1 สัปดาห์ เริ่มทำวันละ 1 อย่าง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- สูตรลดน้ำหนักหมอหนึ่ง 7 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก ลดพุง ใน 1 สัปดาห์ ลดไขมันได้ทั้งตัว ให้คุณค่อย ๆ ปรับการกินวันละนิด เพื่อให้ยังมีความสุขกับการใช้ชีวิต แต่กลับผอมลงในเวลาเดียวกัน
ลองนำไปปรับใช้กันดูนะครับ แล้วคุณจะพบว่า การลดความอ้วนไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปครับ แต่สำหรับใครที่ไม่อยากลองผิดลองถูก อยากรู้ว่าน้ำหนักเท่านี้ต้องกินอะไรยังไงเท่าไหร่ หมอหนึ่งมีกลุ่มเรียนด้วยนะครับ ดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ด้านล่างนะครับ
🔥🔥 สนใจคอร์สเรียนลดน้ำหนัก 🔥🔥
👉 healthyherotha...
รีวิวนักเรียนในคอร์สลดน้ำหนัก VIP
👉 / 380726736015. .
#หมอหนึ่ง #healthyhero
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ดื่มกาแฟลดความอ้วนได้มั้ยค่ะ
@@emonstoll3741😊
หมอครับเตะฟุตบอลถือว่าใช้กล้ามเนื้อไหมครับ
ค่าใช้จ่ายกี่บาทครับหมอ
ขอบคุณคะ คุณหมอ
14:59 สรุปตารางลดน้ำหนัก
1.งดขนมเครื่องดื่มมีนํ้าตาล
2.เน้นกินโปรตีนให้เพียงพอจนอิ่ม
3.ลดแป้ง ต่างๆ
4.เลือกชนิดแป้ง ที่มีใยอาหาร
5.กินโปรตีนทอด-ลดแป้ง
6.ทำIf อย่างน้อยอด12/กิน12 เช่น กิน8โมงหยุดกินก่อน2ทุ่ม ช่วงหยุดกินสิ่งที่กินได้ นํ้าเปล่า ชา กาแฟดำไม่มีน้ำตาล พวกไม่มีแคลอรี่
7 ออกกำลังกายแบบไหนก็ได้
Thank you ❤
ขอบคุณค่ะที่สรุปให้
ขอบคุณค่ะ
@@Mewmagi86 ❤️
@@paphinyabako9764 ❤️
อายุ 20 สูง 156 ดูคุณหมอหนึ่งมา 1 เดือน ได้เริ่มลองทำตามมา 1 อาทิตย์ นน.ลด 6 กก. จาก 88 เหลือ 82 สัดส่วนลดลง ตัวเบาขึ้นมากเลยค่ะ(อาจเป็นเพราะเป็นประจำเดือนและนน.เยอะด้วยเลยเผาผลาญเร็ว) แถมสุขภาพดีขึ้นด้วยค่ะ อาการปวดเข่าก็น้อยลง แฮปปี้มากกก มีกำลังใจทำต่อสุดๆ เป้าหมายคือ 48-50 กก. สู้! ต้องทำได้! เพื่อความมั่นใจของตัวเอง เพราะก่อนลดไม่มีความมั่นใจเลย กลัวการออกนอกบ้านมาตลอด 3 ปี ตอนนี้กล้าเผชิญสังคมแล้วค่าา
มาลุยไปด้วยกันครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
กดติดตาม กดกระดิ่ง เรียบร้อยหมดแล้วค่า🥰
เก่งมากค่ะพี่ ยินดีด้วยนะคะ
@@ployler3538ขอบคุณฮับบ
หนัก66
สูง155
ท้อจัง
ชอบประโยคนี้จังค่ะ
" ดีที่สุด ในจุดที่ทำได้ "
ใช่เลยครับ ดีใจที่ได้แรงบันดาลใจนะครับ
เหมือนกันเลยค่ะ
+1
เป็นคนชอบกินมาก มีความสุขกับการกินจนใส่เสื้อผ้าไม่ได้เลย เรียนกับหมอหนึ่งทำให้ลดน้ำหนักแบบเข้าใจร่างกายจริงๆ ช่วงไหนเผลอกินมากไปก็กลับมาลดได้แบบไม่ลำบากอะไรมาก เราลดแบบไม่ซีเรียสน้ำหนักหายไปแค่กิโลสองกิโลแต่มีคนทักว่าผอมลง คือส่วนเกินหายไปชัดเจนมาก ชอบตรงที่สามารถหาของกินได้ไม่ยาก อาหารเสริมไม่ต้อง ดีที่สุดในจุดที่ทำได้😊😊😊
ขอแปะไว้ให้ตัวเองนะคะ 😂
ขอบคุณสำหรับวิธีค่ะ
วันแรก เลี่ยงน้ำตาล
วันสอง (อยากน้ำตาล 1-3 วัน)กินโปรตีนให้พอ จะไม่หิว
วันสาม ลดแป้ง (ผักหัว) นม ผลไม้
วันสี่ เลือกชนิดแป้ง เป็นเชิงซ้อน มีในอาหาร เพิ่มผัก
วันห้า ลดไขมัน ถ้ากินของมัน ทอด ให้ลดแป้งน้ำตาล
ให้เลือกโปรตีนทอด > คาร์บทอด
วันหก if (12 ชม ขึ้นไป)
วันเจ็ด เริ่มออกกำลังกายอะไรก็ได้อย่างน้อย 10-15 นาที
ดีที่สุดในจุดที่ทำได้
ผม งดน้ำตาล งดน้ำอัดลม ขนม ลดปริมาณแป้ง เน้นทานผัก ปั่นจักรยานวันล่ะ 30-40 นาที 2สัปดาห์ ลด 3 กิโล รู้สึกมีแรงในการลดต่อไป
เก่งมาก ๆ ครับ เอาใจช่วยในการลดน้ำหนักนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
หมอหนึ่งแวะมาให้กำลังใจนะคร้าบ ❤❤
คุณหมอคับ ตอนทำ IF ช่วงเวลา 1ทุ่มจนถึง เที่ยง เราสามารถกิน soy protein ตอนเช้าของทุกวันได้ไหมคับคุณหมอ
น้ำมะนาวดื่มตอนเช้าช่วยลดน้ำหนักได้ไหมค่ะ
เลิกงานไม่เป็นเวลา พยายามกินมื้อแรกเที่ยง แต่บางวันมื้อเย็นจบ 1 ทุ่ม บางวัน 3 ทุ่ม แต่กินดีสารอาหารครบ น้ำหนักจะลดไหมคะ
อายุ 71 แล้วค่ะอว้นง่ายมากสูง 160 น้ำหนัก 63 ค่ะ ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ที่แนะนำสิ่งดีๆน่ะค่ะ
เราทำตามที่หมอบอกก่อนมาเจอคลิปนี้ ตั้งแต่ต้นปี ลงไป 3 กิโล วันที่ 17 เรางดขนมทุกอย่าง เช้าน้ำพั้นผักผลไม้ ไข่ต้ม ช่วยได้มาก ไม่หิวเลย กลางวันอกไก่ 7 สลัด เย็น ข้าวครึ่งทัพพี ไข่ไก่ 4 ฟอง ผลไม้ กินเปรี้ยวๆ แอ้ปเปิ้ลเขียว เย็นมา ออกกำลังกายทุกวัน 20-30 นาที ลงไวมาก
ดีใจด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ฟังคลิปหมอหนึ่ง ทำตาม งดแป้งน้ำตาล ทำif16/8 คาดิโอ 20 นาที ไม่ทุกวัน ครบ 1 เดือน จาก 72 เหลือ 65 ตอนนี้น้ำหนักนิ่ง จะลอเวทกล้ามมัดใหญ่ดูจะลดเพิ่มได้มั้ย เป้า 62 คะ ขอบคุณคลิปหมอหนึ่ง ลดน้ำหนักที่รู้สึกไม่ทรมาน 😊
น้ำหนักนิ่งให้เริ่มใหม่ค่ะ กินสามเวลากินปกติ่ สักสามวัน แล้วเริ่มใหม่ค่ะเราทำแบบนี้ตลอดลดลงๆๆแบบกระชับค่ะหลอกร่างกาย🎉🎉
ป่วยเรื้อรังออกกำลังกายลำบาก มาเป็นนักเรียนของหมอหนึ่งก็ยังลดน้ำหนักได้ค่ะ เยี่ยมมากๆเลย อยากให้คุณหมอให้ความรู้เรื่องเครื่องปรุงผงนัว ซอสต่างๆค่ะ เพราะคลิปก่อนๆคุณหมอเคยบอกว่าผงชูรสนี่กินเยอะๆต่อไปอาจเป็นเบาหวานได้ สนใจเรื่องพวกนี้มากเลยค่ะ
จำได้เลย ร่างกายจะเอาน้ำตาลไปใช้ก่อน ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ ขอบคุณยูทูบดีๆจากคุณหมอหนึ่งมากค่ะ❤❤❤❤❤❤
จากน้ำหนัก 86 ลดเหลือ 74 แล้วครับ ตั้งใจจะลดให้เหลือ 67 กินข้าวปกติครับบ่ายและเย็น แต่ลดการกินแป้งกับน้ำตาลลงครับ
กินไรบ้างครับ
ในชีวิตไม่เคยคิดว่าจะลดน้ำหนัก แต่มาเจอช่องหมอหนึ่ง และกดติด
ทำตามมาแต่วันที่3 ของเดือนนี้
จนถึงวันนี้ลดไป5โลแล้วครับ
ขอบคุณที่มาเจอหมอครับ
ลดมา1อาทิตย์ ลง2.4กิโล พึ่งออกกำลังกายได้3วันค่ะ เดินวันละ2ชั่วโมง ลดแบบสบายๆค่ะ ไม่เครียด ฟัึหมอหนึ่งไปด้วย❤
ทำตามหมอหนึ่ง ภายใน 1 เดือน จาก 51 เหลือ 47 กก ไม่เคร่งครัดบางวันหลุดบ้าง ขอบคุณคุณหมอนะคะ แนะนำสิ่งดีๆ ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต❤
ทำตามคลิปหมอหนึ่งคลิปนี้ คือ 5วันลด 1 โลจริงๆ พุงยุบด้วยสุดยอดมากวันที่ 1 -4 น้ำหนักยังนิ่งๆ วันที่ 5 ลดจริงๆ 1 โล วันนี้วันที่ 7 แล้วนน.ก็ยังไม่ขึ้น ให้กินโปรตีนเท่านน.ตัวเลยซื้อเวย์มากินมื้อเช้าเพราะเช้าไม่มีเวลาทานข้าว คือดีมากเลยค่ะ ยกดัมเบลวันละ 20 ทีเองกล้ามแขนขึ้นใน 5 วันเลย
คุณหมอค่ะถ้าเราไม่กินน้ำตาลเลยทำไหมรู้สึกว่าร่างกายเหนื่อย คืองดน้ำตาลมาสองสัปดาห์แล้วน้ำหนักลดลง3กก. คืองดแป้งน่้ำตาลตามหมอบอกค่ะ
ขอบคุณครับครู
🎉🎉ขอบคุณคำแนะนำของหมอหนึ่งนะคะ
9สัปดาห์จาก87ลดเหลือ75แล้วคะ😊❤[ดีที่สุดในจุดที่ทำได้]มีหลุดบ้างคะ😅พยายามมาหลายปีหลายวิธี😢จนมาเจอคลิปคุณหมอได้ผลจิงๆนะคะขอบคุณมากกกคะ😊❤❤❤
ผมติดตามหมอหนึ่งมา21วันตอนนี้ผลดไป6โลแล้วครับ จาก177เหลือ171ผมจะลดเรื่อยๆครับ
❤เยี่ยมมาก
ทำตาม1สัปดาห์ นน.ลงมา2Kg แล้วค่ะ มีกำลังใจสุดๆ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งได้ฟังคุณหมอหนึ่งพูดคุยอีกแล้วค่ะสุดยอดคำอธิบายเพื่อสุขภาพคุณหมอหนึ่งค่ะ❤
เป็นอย่างที่หมอบอกเลย3-4วันอยากหวานมาก เราจัดแป๊บซี้ไป1 กป เลยค่ะ😅 แล้วก็ไม่กินอะไรเลย ไปออกกำลังกายเพิ่มจากครึ่ง ช.ม เป็น1ช.ม 😂 1อาทิตย์แรกลดได้2โลเลย หน้าท้องยุบเลยรู้เลย 2โลมาจากตรงไหน
" ดีที่สุด ในจุดที่ทำได้ ''
ชอบประโยคนี้ของหมอหนึ่ง❤
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHeroบอดีฟิตผอมจริงมั้ย
ลดตามหมองดน้ำตาล ลดแป้ง ลดวันละ1โลค่ะ ตอนนี้เข้าวันที่4แล้วค่ะ ดีใจมากๆ ขอบคุณคุณหมอนะคะ
เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ตั้งแต่ฟังคุณหมอมาหลายท่าน หมอหนึ่งพูดและแนะนำได้ดีมากๆค่ะ เข้าใจง่ายมากๆค่ะขอบคุณ คุณหมอค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
🙏ค่ะคุณหมอ🙏🙏🙏🙏❤
ชอบคลิปนี้คะ
ขอบคุณหมอนึ่งมากค่ะ วันนี้ป้าจะเริ่มลดแล้วล่ะ แล้วป้าจะมาบอกหมอนะค่ะ
ซุ่มทำตามแบบไม่จริงจังมาก เพราะมีกินน้ำตาลบ้าง จากเครื่องดื่มที่เลี่ยงไม่ได้ (กาแฟมะพร้าว) แต่กินพวกนี้น้อยลงนะคะ กินแค่ตอนอยากจริงๆ และใช้เทคนิคของหมอหนึ่งมาใช้ ทำมา 2 เดือนแล้ว ลงไป 6 โล และดูทรงว่าลงเรื่อยๆเลยค่ะ ดีใจมาก จาก 83 ตอนนี้ 76.5 แล้วค่ะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ ดีที่สุดในจุดที่เราทำได้ครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
เป็นคลิปที่รู้สึกว่าแพงมาก 💎💎💎💎
ขอบคุณนะคะ
จะตั้งใจลดตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ 😊
ติดตามคุณหมอทุกคลิปตั้งแต่สิงหา'64->วันนี้'65
ลดน้ำหนักจาก105เหลือ75กก. ตอนนี้เหลือ10กก.สุดท้ายแล้วครับคุณหมอ
เป็นกำลังใจให้คุณหมอนะครับ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับลุยต่อครับ สู้ๆ
อธิบายได้ละเอียดชัดเจนค่ะคุณหมอ.เหลือแค่ป้าจะลงมือทำล่ะค่ะ.ขอบคุณนะคะ
ขาหักดามเหล็ก ไม่สามารถวิ่งได้แล้ว แต่เดินได้ปกติ ควรออกกำลังกายแบบไหนดีคะ
ดี
ความอยากน้ำตาลมันชนะตลอดเลยค่ะ😢😢😢 พยายามต่อไปค่ะตัวเรา
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
🙏ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ ทำตามที่คุณหมอบอกน้ำหนักลดลงจริงค่ะ ลดแป้ง,น้ำตาล และหยุดกิน12ชม.ขึ้นไปค่ะ❤😊
ยินดีมากๆครับ และดีใจด้วยนะครับ กับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทความสำเร็จเรื่อยๆนะครับ
ดูคลิบนี้แล้วจะลองตั้งใจทานแป้งให้น้อยลงน้ำตาลลดลงจาก2ช้อนเหลือ1ช้อนจะพยายามทำให้ได้เพราะตอนนี้เรามีพุงแล้ว
อายุ50 ลดข่อยข้างอยากค่ะ อยากลดแค่พุง เพราะน้ำหนักประมาณ 58 กกค่ะ🙏🙏
ชอบหมอหนึ่งจัง อธิบายได้เข้าใจและทำตามได้ง่ายอะ..🙏💜😊
ดีใจที่ชอบนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
สุดยอดมากเลยหมอ👍
อธิบายเข้าใจง่ายค่ะขอบคุณมากค่ะ
เข้าเดือนที่3วันที่14นี้ 2เดือนก่อนลดไป8กิโล แต่เดือนนี้ยังไม่ได้ชั่ง แต่แอบวัดสัดส่วนตอนนี้เอวเหลือ29 จาก34นิ้ว ค่ะ ทำวิธีที่หมอหนึ่งบอก ได้ผลจริง คนรอบข้างทักว่าผอมลงมาก เขาถามกันมาเยอะเลยค่ะ เลยเอาวิธีที่หมอหนึ่งบอก แชร์ต่อๆกันไป ขอบคุณมากเลยค่ะ🎉❤❤
ขอบคุณค่ะ ทำคลิบสั้นๆแบบนี้ดีค่ะ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากนะคะ ที่ช่วยแนะนำวิธีลดพุงอย่างไม่ยากเลย เยี่ยมมากค่ะ😊
ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ที่คุณหมอหนึ่งแนะนำค่ะ ชอบมากค่ะ ครั้งแรกที่หนูเข้ามาฟังหมอหนึ่งค่ะ รู้สึกฟังแล้วชอบ ทำให้อยากลดน้ำหนักมากขึ้นและทำให้มีความรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักมากขึ้นค่ะ
ยินดีมากๆครับ ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
รอดูคลิปคุณหมอทุก อ พฤ อา เลยครับ
หมอเครื่องดื่มที่เป็นน้ำตาล 0% อย่างเช่น pepsi maxเป็นต้นอันนี้ยังกินได้ไหมครับ
แต่ก่อนผมก็อ้วน แต่พอมาซ้อมบอล อาทิตย์เเรกลงไป 4 กิโล เดือนเดียวหายไป 10 กิโล ลงเร็วเเล้วก็เหนื่อยมาก กินเยอะกว่าเดิมด้วย การจำกัดอาหารมันสำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่ถ้าไครยังเล่นกีฬาอยู่ กินไรก็ไม่อ้วน
+1
ใช่เลยครับเมื่อก่อนซ้อมทุกวันเเข่งอาทิตล้ะ2-3 ครั้งกินใงก็ไม่อ้วน
หมอครับกินตามคุณหมอแบบนี้ จะมีวันชีสเดย์ไหมครับ 😊
ສຸດຍອດ 👍🏻
อยากทราบว่า ควรทานโปรตีนก่อน หรือหลังออกกำลังกายดีกว่าคะ พอดีออกกำลังกายช่วงสามทุ่มทุกวันค่ะ ตอนนี้สนใจอยากทำ if ควบคู่ไปด้วยค่ะ 🙏🙏
ทำif มาจะเกือบเดือนแล้วคับ แต่่ตอนนั้นที่ทำ มีการกินคลอลาเจน เช้า กับ ก่อนนอน
ตอนนี้น้ำหนักไม่ลงเลยคับ มีแต่ขึ้น 😢
ทำ 18/6 ต้องเลิกกินคลอลาเจนไปเลยไหมคับ
คอลลาเจนเป็นโปรตีนครับ ทานในช่วงหยุด ไม่ได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
พยายามทำตามมา ประมาณพักหนึ่งแล้วก็ลดลงบ้างค่ะ ก็จะพยายามทําตามตลอดไปนะคะ ชอบหมอหนึ่งมากค่ะ คุยดีเข้าใจง่ายหล่อด้วย!!!
ขอบคุณครับ ค่อยๆปรับตามทีละ นิดได้ครับ ร่างกายเรารอให้รางวัล สำหรับความตั้งใจของเราอยู่แล้วครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
จะทดลองทำดู
พอดีอยากจะลดน้ำหนักจริงจังเพราะป่วยเป็นฝี ต้องผ่าตัด พอผ่ามาแล้วหมอแนะนำให้ลดนำหนัก เพราะ เป็นกันได้ทุกคนที่น้ำหนักเยอะและเป็ซ้ำได้ เลยติดตามคลิปของหมอ พวกเครื่องดื่นน้ำตาล 0% สามารถทานได้ไหมครับ เดื่อนหน้าอยากจะลงเรียนกลับหมอแต่ตอนนี้ก็ดูคลิปฟรีไปก่อน ตอนนี้น้ำหนัก 99 อยากจะลองดูว่าจะลดได้ไหมครับ 😅
ไข่ทรงเครื่องกินได้ไหมครับ
@3.17 และ 3.44
ใช้
กินโปรตีน 0.8 ถึง 1 กรัม ต่อ น้ำหนักตัว 1 กก
จึงจะถูกต้องกว่า0.8 ถึง 1 เท่า …
หรือไม่คะ
อ้วนจากเพนนิโซโลน กับสเตียรอยด์ผอมได้มั้ยคะ
เริ่มฟังคลิปและเริ่มลดน้ำตาลตั้งแต่วันที่10/11/66รู้สึกลิ้นรับรสดีขึ้นมากๆค่ะขอบคุณคลิปดีๆมีประโยชน์ต่อสุขภาพน่ะคะ😊😊
เข้าใจขึ้นเยอะเลย ขอบคุณมากค่ะหมอหนึ่ง
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณจ้า
❤ขอบคุณหมอหนึ่งมากครับ ทำ IF16/8 ตามคำแนะนำคุณหมอ และกำลังพยายามควบคุมอาหาร ตอนนี้น้ำหนักลดไปได้เกือบ 3 กก. แล้วครับ🎉
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอขอบคุณมากค่ะความรู้ดีๆ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
❤ขอบคุณคะ
กำลังลองทำค่ะ มาอัปเดบอีกทีค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
คุณหมอคะหนูสอบถามหน่อยคะ พาดีตอนนี้หนูทำifอยูคะ แต่น้ำหนักหนูลดจริง แต่แขนกับขาละตรงลำตัวบนมันยังไม่ลงคะ คือตอนนี้หนูอยากรู้ว่าหนูต้องทำยังไงคะคือเช้าช่วง6โมรกว่าๆหนูต้องกินกาฟดำพอหลังจากนั่น11โมรหนูกินข้าวคะหลังจากนั้นหนุหยุดกืนคะ ว้าการกินโปรตีนให้คบ เพราะตอนนี้หนูหนัก95คะ
ในช่วงเริ่มต้นของคนที่มีน้ำหนัก ตัวมาก จะไปยามกำจัดไขมันที่เกาะอยู่ตามอวัยวะภายในซึ่งเป็น อันตรายต่อร่างกาย ออกไปก่อนครับ ช่วงนี้อาจไม่ค่อยเห็นความเปลี่ยนแปลงของร่างกายมากครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ รู้สึกมีแรงฮึดขึ้นมาเลยค่ะ
ลุยครับ สู้ ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
จะลองทำดูค่ะ
เอาใจช่วยนะครับ เข้ามาฟังคลิปบ่อย ๆ นะครับ
รบกวนถามหมอหนีังหน่อยค่ะ ทำถึงลดน้ำตาล แป้งแล้ว เพิ่มโปรตีนแล้ว และเริ่มทำ IF ไอช่วงทำ IF เนี่ย กลางดึกมันปวดท้อง ท้องร้อง แบบหิว อย่างงี้มันหมายความว่าระบบกำลังทำงานมั้ยคะ? แล้วกระเพาะเราจะเป็นไรมั้ยคะ มันหิว มันแสบท้องอะค่ะ
คุณหมออธิบายชัดเจน เข้าใจง่ายค่ะ
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จักคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ผมชอบครับๆ
กินหมูปิ้งได้ไหมคะ
อายุ13เข้าเรียนลดน้ำหนักได้ไหมค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ชอบดูหมอหนึ่งเวลาพูดดูจริงใจและจริงจังเราก็ลดได้จาก59 ตอนนี้เหลือ50 เราพอใจมากๆทุกวันนี้ก็ออกกำลังกายบ้างเป็นบางเวลาที่ว่างคะขอบคุณหมอหนึ่งมากคะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณครับสำหรับความรู้
ขอบคุณมากๆครับ 1เดือนครึ่ง น.น จาก85เหบือ78ครับ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ถ้าเราชงชาเอง ไม่ใส่น้ำตาลเเต่ใส่นมโอ็ด เป็นวิธีที่ถูกต้องไหมคะ
ต้องการลดน้ำหนักค่ะ
ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ ชอบคำนี้จังค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
กำลังลองลดตามวิธีของคุณหมอค่ะ ภายใน3เดือนจะลงกี่กิโล จะตั้งใจให้ดีที่สุดค่ะ
ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
จะเริ่มโปรแกรมนี้วันนี้เลยครับ เพราะขอแค่ 10 กก เท่านั้นเอง
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอเรียนถามหมอหนึ่งค่ะว่าทำIF เริ่มทาน 8.00 แต่ต้องทำอาหารให้แม่ตอนประมาณ 6.00 น แล้วถ้าเราชิมน้ำแกงนิดนึงปลายช้อน จะหลุดIF ไหมคะ ขอบคุณค่ะ
เราทำ IF 18/6 เริ่มกิน 8.30 จบที่ 14.30 แต่เราต้องทำกับข้างให้ลูกตอนตีห้าทุกวัน เราเลยใช้วิธีชิมละบ้วนทิ้งเอาค่ะ ไม่กลืนลงคอ 😂😅
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆคะ่
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สุดยอด
ขอบคุณคะคุณหมอที่ให้ความรู้ดีๆคะ❤
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
นน.98อยากลดบ้างปวดเข่าปวดข้อเท้ามากค่ะตอนนี้มาเจอคลิปนี้มีกำลังใจที่จะลดค่ะขอบคุณคุณหมอมากนะค่ะสำหรับคำแนะนำ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
2 อาทิตย์ผมเคยลด 4 กิโลแต่ไม่ได้อยู่บ้านตัวเองต่างถิ่นตอนนี้ผมอายุ 22ส่วนสูง 191น้ำหนัก 137ลดยังไงให้ถึง 100 กิโลประมาณกี่เดือนครับ😊😊
ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งสำหรับข้อมูลดีๆ
ขอบคุณค่ะ จะลองทําตามดูค่ะ 🙏❤️😊
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
น้ำอัดลมที่ไม่มีน้ำตาลกินได้ไหมคะ แต่ไม่ได้กินทุกวันนะคะนานๆกินที
ในแง่ของการลดน้ำหนัก ไม่แนะนำครับ เรื่องเครื่องดื่มศูนย์แคลอรี่ เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
❤❤หมอค่ะหนูขอถามหน่อยข้าวที่เราปลูกนี้กินได้ไม้พวกข้าวพดและแต่งกว้า..หนูท่านข้าวตอนเช้าเวลา9โมงตอนเย้นก็ไม้กินตอนเทืยงก็ไม่กินแบบนี้ดีไม้
หมอครับผมมี นน 54 สูง160 แต่มีพุงยากส้างกรามควนทำยังไง❤ใคมีความรู้บอกบอกได้ครับ❤
ทำ IF นอกจากกาแฟดำแล้วดื่ม นมจืด ได้ไหมครับหมอ
นมไม่ได้ค่ะ
Thanks!
ขอบพระคุณอย่างสูงครับสำหรับกำลังใจครับ🙏🙏🙏
ข้าวกลองกินแทนข้าวสวยดีมั้ยคับ
มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ทำif 18/6 แล้วเป็นโรคกระเพาะคะ
เรื่องโรคกระเพาะ เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ลองใช้วิธีของหมอหนึ่ง มา2เดือน จาก110 ลงมา 89 แล้ว ขอบคุณมากครับ