ลดน้ำหนักแบบ IF กินอะไรได้บ้าง ถึงลดได้ 10 กิโล I หมอหนึ่ง Healthy Hero
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2024
- อยากลดน้ำหนัก 10 กิโล แต่ไม่รู้ว่าจะกินยังไงดี เคยทำ IF แต่ก็ไม่ลด ไม่รู้ว่าเพราะอะไร คลิปนี้มีคำตอบครับ คลิปนี้หมอหนึ่งจะอธิบายให้ฟังครับว่า ลดน้ำหนักแบบ IF กินอะไรได้บ้าง ถึงจะผอม ดังนั้น ชมคลิปนี้ให้จบนะครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
========== - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![MOBYE - มีใจทำไมไม่จีบ (ASAP) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/dCOdz92FU18/mqdefault.jpg)
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
จริงไหมครับ หมอที่นมทำให้สูงไว
ผมอยากได้ กระบวนการ Autophagy ด้วยครับ แล้วถ้าไม่ทำ 20/4 นี่ต้องทำอย่างไร ถึงจะได้ กระบวนการ Autophagy แต่ 4 ชม. ที่ผมกิน เน้น โปรตีน ไขมัน ไข่ ไก่ เนื้อ เกลือแร่ และลดแป้ง ลดน้ำตาล ครับ โดย แบ่งเป็นการกิน 2 มื้อ ภายใน 4 ชม.
แต่ผมเริ่ม ทำ IF วันที่ 27/01/66 ถึงตอนนี้ วันที่ 12/02/67 น้ำหนักลดลง ครับ จาก 75 กก. เป็น 69 กก. ครับ
ลล
ก่อนหน้านี้ผมทำ if 23/1 ทานผลไม้แทนการทานข้าวทานน้อยลงแล้วผมเคยคิดว่าน้ำหนักผมจะ ลดเร็ว ลดเยอะ แต่ผมทำแล้วน้ำหนักลดได้นิดเดียวสักพักน้ำนักนิ่งครับเอาเทคนิคหลายๆอย่างที่คุณหมอหนึ่งอธิบายใว้หลายๆคลิปมาปรับใช้ให้เหมาะสมกับารใช้ชีวิตประจำวันของเราเอง ตอนนี้ผมทำ if 18/6 ตัดอะไรที่เกี่ยวกับน้ำตาลออกจากชีวิตให้มากที่สุด(อันนี้ต้องใจแข็งนิดนึงนะครับ😅😅😅)กินให้อิ่มทุกมื้อ เน้นโปรตีนและผักใบไม่เน้นข้าว ควบคู่กับการออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆตอนนี้ผ่านมา2เดือนน้ำหนักผมลดไปเกือบ 8กิโลฯแล้วครับ ผมขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากๆนะครับ
ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยนะครับ น้ำหมักที่ลดลง เก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@healthyherothailand ได้ครับ
สอบถามค่ะ ก่อนลดน้ำหนักกี่กิโลคะ ลดเยอะมากเลย
@@Mr.MADMAN_149 ขอบคุณค่ะ
@@grizzlybear640 ก่อนผมเริ่มทำ if น้ำหนักผม 95.8ก.ก
ผ่านมา2เดือนปัจจุบันน้ำหนักผม 87.2ก.ก ครับ ผมขอย้ำตรงนี้เลยนะครับว่า ต้องซื่อสัตย์ต่อตัวเอง และต้องมีวินัยค่อนข้างสูงนะครับ โดยเฉพาะ*น้ำตาล และแป้ง*ครับ
ผมทำ IF 17/7 คือกินอาหารช่วงหลัง 9 โมงเช้าจนถึงบ่าย 4 โมงเย็น 2 มื้อ ทำให้น้ำหนักลดไป 10 โล ภายใน 4 เดือน เน้นกินโปรตีนจากปลา สันในไก่ อกไก่ไม่กินหนังไก่ ไข่ขาว กินข้าวแป้งน้อย กินโปรตีน กินผลไม้ไม่หวาน และผักเยอะ ไม่กินหวานๆ มันๆ เนื้อสัตว์แปรรูป กะทิ เน้นต้ม นึ่ง ไม่กินเค็ม ทำให้ความดัน เบาหวาน เป็นปกติ สุขภาพดีมากๆ ไม่รู้หิวเพราะชินแล้วครับ
ยินดีด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงและสุขภาพที่ดีขึ้น เก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ผมใส่เสื้อไซด์XXLมาตลอด แต่พอได้มาดูหมอหนึ่ง ติดตามหมอหนึ่งมา 3-4เดือน ตอนนี้ผมใส่เสื้อไซด์Mแล้วครับ ยอมรับว่าชีวิตเปลี่ยนไปเลยครับ หุ่นดีขึ้นมาก มั่นใจขึ้นมาก เวลามีคนมาถามว่าทำไงถึงลดได้ขนาดนี้ ผมก็บอกเขาไปว่าให้เปิดyoutube แล้วพิมคำว่า "หมอหนึ่ง Healthy Hero" ❤
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
วันนี้อยากมาขอบคุณ คุณหมอจากใจค่ะ
เริ่มท้าวความก่อนนะค่ะ คือ อ้วนหลังคลอดค่ะ น้ำหนักขึ้นมา 40 โล เป็น 115 โล อยากลดความอ้วนมาก หาตัวช่วยโดยการ กินกาแฟยี่ห้อหนึ่ง กิน ไป 3 เดือน ลดไป 6 โล พอหยุดกิน คือ โยโย่ น้ำหนักกลับมา 115 เท่าเดิม ท้อมาก เลยคิดว่า จะหาวิธีการลดที่เหมาะสมกับตัวเรา ไม่เคยทำ if ไม่เคยรู้ว่ามันคืออะไร จนมาเจอคลิปหมอ ลองศึกษาวิธีการเรื่อยๆ และเริ่มกิน วันที่ 17 เมษา 67 แบบ 16/8 แล้วคือ ใช้ชีวิตไม่กดดัน มีความสุขกับการกิน if ไม่ทรมานตัวเอง และไม่คิดว่า ผลลัพท์จะออกมาดี ตอนนี้ 13 วัน น้ำหนักลง ไป 7 โล เพิ่งชั่งม่ะวานวันที่ 29 เลยค่ะ และคือ ลดจริงนะค่ะ ไม่ได้มโนเลย และจะทำไปเรื่อยๆ ขอบคุณ คุณหมอมากไปค่ะ❤️❤️❤️
เป็นกำลลังใจให้นะคะ. กำลังลดน้ำหนักด้วยค่ะ
อยากถามสำหรับคนดื่มแอลกอฮอล์ เป็นงานประจำวันเลยครับ พอมีวิธีไหมครับหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤❤❤
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ฟังคลิปหมอหนึ่ง ทุกคลิปเลยครับ จาก นน. 110 เหลือ 73 ความดันเลือดจาก 180 เหลือ 120 ดีใจมาก ไม่ต้องทานยาแล้ว❤❤
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพที่ดีขึ้น เก่งมากๆครับ เข้ามาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
พี่เป็นความดันมานานมั้ยคะ
ว๊าวววว ยินดีด้วยค่ะ เก่งมากๆเลยนะคะที่ทำได้ สุขภาพแข็งแรงเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่สุดแล้วค๊า เราก็จะพยายามอีกครั้ง สู้ๆ😊🎉❤
@@user-qq8rx4yr2q
ทานยาลดความดัน มา 3 ปีครับ เริ่มลด น้ำหนักกลางปีที่แล้ว ตอนนี้หมอสั่งหยุดยาลดความดันแล้วครับ 😊
@@Aon555-gu2dpสู้ๆไปด้วยกันครับ❤
ขอบคุณคะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ชอบฟังคุณหมอจังเพลินได้ประโยชน์
ขอบคุณครับ
4 เดือน ผมลงมา 11 กิโล จากช่อง หมอหนึ่ง โดยเฉพาะ จาก 99 เหลือ 88
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ เป้าหมายต่อไป 85 ครับ มาอัพเดทบ่อยนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
คุณหมอพูดถูกทุกอย่างค่ะ
ขอบคุณครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ดูคลิปคุณหมอมาทั้งหมด 3 วัน แต่ละคลิปฟังไป 3 รอบ เริ่มทำตามคุณหมอตั้งแต่วันจันทร์ที่ผ่านมา วันนี้วันพฤหัสบดีแล้ว เมื่อเช้า ชั่งน้ำหนัก จาก 65 เหลือ 63 If โดยการไม่ ทานอาหาร-เครื่องดื่ม ที่มีน้ำตาล และทานข้าวไรเบอรี่อกไก่-ไข่ อื่นๆที่เป็นโปรตีนและคาร์โบไฮเดต ขอบคุณมากค่ะ
ยัง IF และเข้ามาฟังทุกวัน
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ผมอยากได้ กระบวนการ Autophagy ด้วยครับ แล้วถ้าไม่ทำ 20/4 นี่ต้องทำอย่างไร ถึงจะได้ กระบวนการ Autophagy แต่ 4 ชม. ที่ผมกิน เน้น โปรตีน ไขมัน ไข่ ไก่ เนื้อ เกลือแร่ และลดแป้ง ลดน้ำตาล ครับ โดย แบ่งเป็นการกิน 2 มื้อ ภายใน 4 ชม.
แต่ผมเริ่ม ทำ IF วันที่ 27/01/66 ถึงตอนนี้ วันที่ 12/02/67 น้ำหนักลดลง ครับ จาก 75 กก. เป็น 69 กก. ครับ
FC จากกัมพูชาครับ
ผมทำ IF 6/18 2อาทิตย์ ลดไป3.5kg พ่อใจ🙏😍มากครับ จาก 71 kg ลดเหลือ 67.5kg
ออกกำลังกายเช้า-เย็น 30 นาทีครับ❤️
แล้วผมไม่กินของหวาน และ ไข่มันเลย แล้วก็กินข้าวน้อยมาก
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ก่อนทำif หนัก 92.7 ทำมา4วัน วันนี้ขั่งน้ำหนักดู ตอนนี้เหลือ 89.1 ค่ะ ทานแบบ 12/12 คะ ลดแป้ง งดขนม งดน้ำหวาน ทานข้าวครึ่งทัพพีค่ะ ขอบคุณ คุณหมอหนึ่งมากเลยนะคะ ที่แนะนำสิ่งดีๆให้ค่ะ
ยินดีมากๆครับและ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ผมก็ลด เพราะว่าความดันมันสูง เกิน 150 ตั้งใจว่าจะเอาสัก 65 กก สูง 170 พอและ
ขอบคุณค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่ง
ครับสวัสดีครับแนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เมื่อวานงดเบียร์ได้ ขอบคุณค่ะ
วันนี้จะเริ่มทำนะคะ แล้วจะมารายงานผลค่ะ❤❤
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ.ตอนนี้เริ่มปรับอาหารและปรับเวลาในการกินตามคลิปที่คุณหมอแนะนำค่ะ.อยากให้มีสัดส่วน รูปร่าง และสุขภาพดีค่ะ.ขอบคุณ คุณหมอมากนะคะ.
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ทำ if 16/8 บางครั้งก้18/6 คุมอาหาร low crab กินโปรตีน+แพล้นเบสโปรตีน ออกกำลังกาย3-4 วันต่ออาทิตย์ นอน6 ชม แต่เวลานอนอาจรวนๆบ้าง ทำมา3_4 เดือน นน ยังนิ่ง 65 อยู่เลยค่ะ กัวจะเป็นโรคไรอยู่เพราะไม่ไปได้ตรวจร่างกายมานานแล่วค่ะ กัวเป้นไทรอยด์มากค่ะ แต่ไม่ได้มจสั่นเหนื่อยเพลียนะคะ
เรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่อง เคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ป้าเป๊นเบาหวานต่คุมใด้ เป็นเข่าเสื่อมเข่าโก่งด้วยทำIFใด้ไหมคะ
ตอนนี้เบาหวาน รักษาอย่างไรอยู่ครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
คุณหมอค่ะ แนะนำวิธีแลกแป้งระหว่างมื้อหน่อยจ้า ยังสงสัยอยู่ เริ่มทำตามได้ 2 วันแล้ว ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
กินพืชหัวก็ไม่ต้องกินข้าวเพราะมันเปลี่ยนเป็นนำ้ตาลเหมือนกันประมานนี้ค่ะ
หมอหนึ่งช่วยได้เยอะเลย ลดลงมาเรื่อยแต่ทำifได้แค่14|10เองค่ะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ค่อยๆเพิ่มเลเวลเอาครับ สู้ๆครับ
ตอน อดอาหาร หลังออกกำลังกาย ดื่มน้ำสปอนเซอร์ ได้ไหมคับ
อะไรที่มีแคลหลุดหมดครับ
If เหนือสิ่งอื่นใดคือต้องทำcalories deficit เคยทำomad กินเท่าเดิมคือเอาอาหาร3มื้อลงในมื้อเดียว น้ำหนักไม่ลดไม่เพิ่ม สิ่งที่ได้คือ ช่วงอดสบายตัว ตัวไม่อมน้ำ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
❤❤❤ขอบคุณจ้า จะกินวันละ มื้อต่อไปอีก
จน นน.ลดลงถึง 65 กก.
สุดยอดมากครับ
มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องการทำ If 23/1 หรือ การทานวันละมื้อเอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
@@healthyherothailandสมัครคอร์สค่ะ แต่มาดูYT คุณหมอ1 คือแรงบันดาลใจ ลดได้ตามเป้าค่ะ (21/3)กลับมาใส่s/xs ได้แบบเดิม ขอบคุณมากๆค่ะ
ทุกคลิปที่ฟังหมอหนึ่งได้ความรู้เพิ่มขึ้นเสมอ ขอบคุณค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับแนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
30โลหายไปด้วยคุณหมอหนึ่งเลย
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
6 วัน ลดไป 3.85 กก. ^___^ มีความหวังแล้วค่ะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
เริ่มทำ IF. 16/8. (07/01/67) น้ำหนัก 61 (09/02/67) น้ำหนักเหลือ 58 คะ เข้ามาฟังคลิปหมอหนึ่งได้ความรู้เพิ่มมากๆค่ะ IF อย่างเดียวไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ของหนูทำ20/4คะ จาก96 ตอนนี้เหลือ82.7 เดือนนึง ❤ แต่อารมณ์หงุดหงิดคะ พอเหลือ82-83หนูเปลี่ยนมากิน16/8แทน เน้นโปรตีนกับผักใบเขียวคะ อาทิตย์นึงมีปลอบใจตัวเองบ้างด้วยขนม1ชิ้นถ้วยเผื่อไม่ให้เครียดมาก น้ำหนักลดลงเรื่อยๆเลย
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สสัสดีค่ะคุณหมอ ทำifตามคุณหมอแนะนำมา1เดือนน้ำหนักจาก105ลดลงเหลือ97.4 เป็นเบาหวานและความดันด้วย หลังจากทำifน้ำตาลในเลือดลดลงความดันลดลงทำif18/6 อยู่ค่ะ ลดแป้งงดน้ำตาลออกกำลังกายแบบเวทเทรนนี่ง20-30นาที เริ่มมื้อแรกเที่ยงมื้อสุดท้ายจบที่6โมงเย็นค่ะหลังจากหกโมงเย็นน้ำเปล่าตลอดจนถึงเที่ยงอีกวันค่ะ..ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆที่คุณหมอเอามาลงให้ได้นำมาใช้เพื่อสุขภาพที่ดีมากๆค่ะ❤❤❤
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพที่ดีขึ้น เก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ
สวัสดีครับหมอหนึ่ง ดูคลิปหมอแล้วทำตามมา 1 เดือน นน.ลดไป 4.8 กก. (สี่จุดแปดกิโลกรัม)
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทำตามคลิปคุณหมอ 1 เดือน จากน้ำหนัก 53 ลดมาเหลือ 47.6 ค่ะ เป้าหมายคือ 43 กิโลกรัม สู้ๆๆๆ ❤❤🎉🎉
สุดยอดเลยครับ เก่งมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ เดี๋ยวเร็ว ๆ นี้ มีคอนเทนต์เกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยครับ รอติดตามนะครับ
คุณทำตามคลิปไหนหรอครับ พอจะแนะนำได้ไหมครับ
ลดได้ 10 โลตอนนี้นิ่งจะได้ปีแล้วคะคุณหมอ ทั่งๆทีทำอยู่เหมือนเดิมคะเครียดนะคะแต่ยังทำคะ
เรื่องน้ำหนักนิ่ง ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ฟังหมอหนึ่งทุกวัน ลดเอง IF 16/8 หลุดบ้างจรืงจังบ้าง เริ่มตั้นตั้งแต่เดือนตุลาคม 2023 จนถึงวันนี้จาก 65 ตอนนี้ 59หน่อยแล้วจ้า🎉🎉🎉 ขอบคุณหมอหนึ่งนะคะ❤❤❤
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คุณหมอหนึ่งคะ หนูเป็นโควิดแล้ว เข้าโรงพยาบาลพยาบาลให้น้ำเกลือ4กระปุก หลังจากนั้นน้ำหนักหนูขึ้นเจ็ดกิโลหนูต้องทำยังไงให้ลดลงค่ะ น้ำเกลือมีผลทำให้น้ำหนักขึ้นมั้ยคะคุณหมอหนึ่ง คือหลังจากที่หนูออกจากโรงบาลเดี๋ยวน้ำหนักหนูก็ขึ้นเยอะเลยค่ะ
น้ำเกลือทำให้บวมน้ำได้ครับ ไม่กี่วันก็จะเป็นปกติครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณนะคะคุณหมอ🙏
กินแบบif 7:56 1 ม.ค67 ถึง 18 ม.ค. 67
19 ถึง 6 กพ.67 กินวันละมื้อ นน.96.5 กก.ชั่งวันนี้ลด 80.1 กก. ดีใจมาก ทำได้จริงๆๆ จกินวันละมื้อ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เก่งจังเลยค่ะ
หมอหนึ่งค่ะ.....มะนาวทำให้หลุด IF หรือปล่าวค่ะ
จริง ๆ อนุโลมได้นะครับ ถ้าบีบนิดหน่อยได้ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
มันหวาน Japanese sweet potato งดดีไหมคะ เห็นทุกคนบอกว่า ไฟเบอร์เยอะมากแล้วก็เป็น complex crab มันดีต่อร่างกายกว่า
พวกตัดหัวมีไฟเบอร์ ช่วยชะลอการดูดซึมได้ดี ทานได้ครับแต่ต้องจำกัดปริมาณนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
หมอหนึ่งผลไม้กินได้ไหม ส้ม แอปเปิ้ล กล้วย
ผลไม้ส่วนมากมีแป้งและน้ำตาลตามธรรมชาติอยู่แล้วครับ ทานได้ครับแต่ต้องจำกัดปริมาณหรือหากเข้าใจวิธีการแลกแป้งครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมน้ำหนัก152กิโลคับ ผ่านไป3เดือนครึ่ง ตอนนี้เหลือ132แล้วคับสู้ๆๆครับทุกคนสู้ไปด้วยกัน😂
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับ สุขภาพดีขึ้นไหมครับ มาเปลี่ยนบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
ขอบคุณครับ พี่หมอ @@healthyherothailand
ได้ออกกำลังกายไหมค่ะ
70 ยังลดได้จาก 52 เหลือ 42 แค่เลี่ยงแป้งน้ำตาล ทำ I f ออกกำลังกายทุกวัน
เก่งมาก ๆ เลยครับ เร็ว ๆ นี้ มีคอนเทนต์เกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยนะครับ รอติดตามนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งชอบฟังคุณหมอหนึ่งค่ะพูดคุยเข้าใจง่ายดีค่ะ🍀🍏👍❤️🍀
ครับสวัสดีครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คุณหมอค่ะช่วยแนะนำด้วยค่ะ พอใกล้จะมีประจำเดือนจะมีความอยากกินของหวานๆมากจนหยุดไม่ได้และเผลอกินของหวานเยอะจนน้ำหนักขึ้น ทำอย่างไรได้บ้างค่ะ ตอนนี้จะลองปรับสารอาหารให้ดีก่อนอย่างที่คุณหมอบอกค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ผู้หญิงช่วงใกล้มีประจำเดือน จะมี อาการบวมน้ำ รู้สึกหิวแปลกๆเกิดขึ้นได้ครับ ทานโปรตีนให้อิ่ม ทานน้ำเยอะๆเข้านอนให้เร็วขึ้นช่วยได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ผมไม่มีเวลาออกกำลังกายแต่ทำงานขายของเดินตั้งแต่ตี4-ประมานบ่าย2-3 ยายไต้องออกกำลังกายใหมครับ เดินเยอะมากแต่ละวัน
ถ้าระหว่างวันเป็นการเดินอย่างเดียว อาจจะออกพวกที่ใช้กล้ามเนื้อบ้างก็ได้นะครับ ได้ออกทั้งคารืดิโอ ทั้งเวทเทรนนิ่งครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
น้ำหนัก 65ค่ะ แต่อิ่มข้าวเร็วมาก ทานผักโปรตีน ข้าวน้อย ตวงพอดีแต่ทานไม่หมด น้ำหนักก็ขึ้นลง 64-65ค่ะ
เรื่องน้ำหนักนิ่ง ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
กินน้ำเต้าหู้ไม่มีน้ำตาลได้มั้ยคะ
ได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ฟังหมอหนึ่งมา2เดือน ทำผิดบ้างทำถูกบ้าง จาก 79 ตอนนี้เหลือ 68 แล้วคะ ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ🙏🥰
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
พอจะแนะนำวิธีได้ไหมครับ
ดื่มน้ำใส่เมล็ดเจียได้ไหมค่ะ หลัง 4โมงเย็นทำ IF 16/8
ระหว่างวันพอได้ครับแต่ช่วงฟาสไม่แนะนำครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
หมอครับ สอบถามครับ ผมเริ่มกินช่วง 11 โมง เป็นมื้อแรก กับบ่ายสาม มื้อที่สอง ที่เหลืองด แต่จะมีช่วงเช้าจะกินกาแฟครับ แบบนี้ ได้มั่ยครับ
ถ้าทาน 2 มื้อ ต้องทานโปรตีนให้เพียงพอด้วยนะครับ ไม่อย่างนั้นเดี๋ยวร่างกายมองว่าอดอาหารได้นะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
หมอครับลดนํ้าหนักอยู่สามารถดื่มโค๊กซีโร่ได้ไหมครับ
เครื่องดื่มศูนย์แคลอรี่ เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ แนะนำให้ศึกษา รายละเอียดจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ตอนนี้ นำหนัก 70.8 ทำ lf ทำยังไงคะ ไม่เคยทำ
มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่อง การลดน้ำหนัก ด้วยวิธีไอเอฟไว้อย่างละเอียดเลยนะครับ รบกวนศึกษา ความรู้เพิ่มเติม จากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
การทำIF ช่วง12ชั่วโมงทานนมได้ใหมค่ะ
ระหว่างวัน วันได้ครับแต่เป็นช่วงอดไม่แนะนำครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ทำif16/8 5เดือน ลดไป 30กิโล กินอาหารครบ 3มื้อ ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ😊
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทำแบบไหนบอกได้ไหมค่ะ
ลงทะเบียนคอร์สใหม่แล้วค่ะ ดีใจที่ได้มีส่วนร่วมออกแบบคอร์สออกกำลังกาย 😊😊🙏
ยินดีต้อนรับครับ แล้วพบกันในคอร์สเรียนนะครับ ลุยครับ
ตอนนี้70อยากลดเอาแค่65ทำเท่าไรไม่ลงอายุ67
แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ตอนเย็นทานกีวีได้ไหมคะ
เข้ากลุ่มเท่าไรคะ
สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักนะครับ ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ👇👇 👇👇 👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
เข้ากลุ่มย่างไรคะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
@@healthyherothailand19:56
ใครอยู่ในกลุ่มเรียนถามหน่อยครับ ค่าเข้าเรียนเท่าไรครับ
สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักนะครับ ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ
👇👇 👇👇 👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
กดเข้าไปดู 3.900 บาทค่ะ😊
ชอบดูช่องหมอหนึ่งมากลไปหลายโลเลย❤🎉
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
❤
ขอบคุณครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ผมทำ if16/8เริ่มทำ 16พ.ย66ถึง6กพ67จากนํ้าหนัก120ลดเหลือ108ก.กถือว่าลดช้าไหมครับ
ตอนที่เราจะอ้วน ก็ต้องใช้เวลา ตอนที่ผอม ก็ต้องใช้เวลา แต่หากเราลดอย่างถูกวิธีและมีความรู้ ก็จะประหยัดเวลาไปได้เยอะ ลดได้ 12 กิโลไม่ใช่น้อยๆเลยนะครับ เก่งมากๆครับ เป็นกำลังใจให้นะครับลุยต่อครับสู้ๆ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
80กกพอดีค่ะลดไม่ลงเลยค่ะ
แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
😢😢น้ำหนัก 160โล เป็นโรคหัวใจขาดเลือด ทำตามหมอหนึ่งบอก ลดไปเหลือ156 ใน3วันทำไมมันลงเร็วจังครับ ผิดปกติไหมครับ 8/16
ในคนที่น้ำหนักตัวเยอะร่างกายต้องการจะกำจัดไขมันส่วนเกิน ออกไปอยู่แล้วครับ ช่วงแรกๆ น้ำหนักจึงลงเยอะและเร็ว เป็นเรื่องปกติครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
❤❤❤❤
ขอบคุณครับ ลดหน้ายังไงมาอัพเดท บ่อยๆนะครับ
🙇🏻♀️🙏🏻👍🏻💖💕
สวัสดีครับ ^^
ลดได้แค่วันเดียว วันต่อมาหิวม่าล่าhotphot😂😂
เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ชวงอดอาหานจ้กโมงหาจ้กโมง.ชวงกีนจ้กโมงหาจ้กโมง
การทำงาน และ เวลาการทานอาหาร ของแต่ละคนไม่เหมือนกันครับ ทุกคนสามารถ นำความรู้ มาปรับใช้ ให้เข้ากับชีวิตประจำวันของเราได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ตอนนี้น้ำหนักนิ่ง😢
เรื่องน้ำหนักนิ่ง ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ผมลดได้ 5 กิโล ตอนนี้ตันลดลงยากแล้วครับ
มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอสอบถามค่ะ
ปกติทำ IF. 16/8. อยู่ค่ะ. กิน 12.00. หยุด 20.00.
และปกติเป็นคนตื่นเช้าค่ะ ตอนนี้มีปัญหาตอนเช้า. จะหิวมากเลยค่ะและรู้สึกท้องร้อง. ควรกินข้าวเช้าได้ไหมคะ. (ตอน 8.00. ไหมค่ะ )
ปล. ชีวิตกินข้าวเย็นตอน 19.00 น. สะดวกกว่าค่ะ.
ถ้าทำ 16/8 ผมแนะนำว่า ถ้าจะกินเที่ยง ถึง สองทุ่ม แล้วช่วงเช้าอดไม่ไหว ก็ขยับ มา 10.00-18.00 แทนครับ แต่ถ้าจะกิน 08.00เลย แล้วไปกิน 19.00 จะนับว่าเป็น 16/8 ได้ไง คือการนับคือ อดอาหาร 16 ชั่วโมง แล้วกินอาหารภายใน 8 ชั่วโมง ครบ 24ชั่วโมง 1วัน หรือถ้าให้ง่ายสุดคือ งดอาหารนอกจากน้ำเปล่า หลังตื่นนอนก่อนอาหารมื้อแรก 4ชั่วโมง กินน้ำ แล้วนับไปกินอาหารภายใน 8ชั่วโมงหลังอาหารมื้อแรก แล้วพอครบ8แล้ว ที่เหลือก็ งดครับ ถ้าไม่ไหวจริง ก็ตบไข่ต้มสักสองฟองก่อนนอนสัก สองชั่วโมงครับทำให้อยู่ท้องนานบางทีอาจจะช่วยไม่โหยหาอาหารในตอนเช้าหลังตื่นนอน
กิน9โมงมื้อแรกมื้อ2บ่าย4-5โมงกำลังดีค่ะเน้นโปรตีนอิ่มนาน
ความหิวเกิดจาก ช่วงที่ทานร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วนถูกต้องครับ การมีเวลาหยุดทาน เป็นผลดีต่อการลดน้ำหนักก็จริง แต่อาหาร ในช่วงที่ทาน ก็มีความสำคัญเช่นกันนะครับ และนี่คือเหตุผลที่คนส่วนใหญ่ทำif ไม่ประสบผลสำเร็จครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
🤩🤩🤩❤❤❤🙏🌱🌿👍
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
สอบถามหมอหนึ่งหน่อยครับ
ผมทำ IF 16/8 (เริ่มกินตอนเที่ยง) แต่ผมวิ่งทุกเช้าด้วย
ผมเข้าใจถูกมั้ยครับว่าวิ่งตอนเช้าท้องว่างๆ ร่างกายก็จะยิ่งดึงเอาแป้งและไขมันที่สะสมมาใช้ได้มากขึ้น(มากกว่าทำ IF อย่างเดียว) ก็จะยิ่งลดน้ำหนักได้ดีกว่าไปวิ่งตอนเย็นมั้ยครับ
ถูกต้องครับ ส่วนเรื่องเวลา ในการออกกำลังกาย ผลลัพธ์ไม่ต่างกันมากครับ อยู่ที่การออกอย่างสม่ำเสมอครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
คนที่กินขนมเก่ง ดูดบุหรี่ ดื่มเบียร์ กินแป้งกินนํ้าตาล แต่ไม่เคยคืออะไรครับคุณหมอ
แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เริ่มทำอยุ่ค่ะกินสามมื้อเลยลดนำ้ตาลไม่ไส่ชุรสรสดี.เช้าทาน9โมงกลางวันเที่ยงถคงบ่ายโมงเย้น5ถึง6โมงไม่เน้นข้าวลดข้าวลงกินผักเพิ่มเห้นตัวเปลี่ยนแปลงเลยตามที่หมดพุดจริงทุกอย่างเลน
เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆครับแนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
ทำตามที่หมอหนึ่งบอกทำมาต้นเดือนกุมพาไม่กินน้ำตาลเลยแป้งก็ลดลงจากน้ำหนัก73ลดลงมาเหลือ67
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
หมอค่ะตอนตั้งครรภ์เคยมีโปรตีนรั่วในปัสสาวะแต่คลอดมาได้1ปี4เดือนแล้วอยากทราบว่าอาการโปรตีนรั่วในปัสสาวะจะหายไปมั๊ยค่ะ
หายได้นะคะโรคนี้เพราะเราเคยป่วยและรักษาจนหาย
ถ้าโปรตีนรั่วช่วงตั้งครรภ์ อาจจะเป็นภาวะในช่วงนั้นเฉย ๆ ก็ได้นะครับ ได้ลองตรวจซ้ำหรือยังครับ