5 สิ่งจะเกิดขึ้นเมื่อท่านทำ IF อย่างถูกต้อง ติดกัน 7 วัน | EP369

ในคลิปนี้จะอธิบายถึง 5 สิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อท่านทำ IF อย่างถูกต้อง ติดกัน 7 วัน โดย IF เป็นวิธีลดน้ำหนัก ที่กำลังนิยมมากๆ ในปัจจุบันครับ สำหรับการลดน้ำหนักแบบ IF (Intermittent Fasting) ซึ่งหลายๆ คนที่จะลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ต่างก็ทำแล้วเห็นผลและถือว่าเป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและมีสุขภาพดี จึงได้รับความนิยมกัน แต่สำหรับใครที่อยากจะเริ่มกิน IF แต่ไม่รู้จะเริ่มแบบไหนหาคำตอบไปพร้อมๆกันในคลิปนี้ได้เลยครับ กับ 5 สิ่งจะเกิดขึ้นเมื่อท่านทำ IF อย่างถูกต้อง ติดกัน 7 วัน
5 สิ่งจะเกิดขึ้นเมื่อท่านทำ IF อย่างถูกต้อง ติดกัน 7 วัน
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉

[@ThaiRetro1980]

คุณหมอมีบุญคุณกับผมครับ
เป็นไมเกรนมาทั้งชีวิต
ทำไอเอฟ 18/6 บ้าง 20/4 บ้าง
กินคีโตมา 2 เดือนครึ่ง
น้ำหนักลง 16 กก.
ไมเกรนหาย

[@user-nw5ys9fx4g]

IF เริ่ม ต้น 12/12 ,16/8
5 สิ่ง ที่สัญญาณ ที่ถูกต้อง
1) ไขมัน พอกตับ ดีขึ้น
ตับเผาผลาญร่างกาย แบบสมดุลย์
2)น้ำหนัก ลง แบบสุขภาพดี มีการขับน้ำส่วนเกิน
3)ผิว เปลือกส้มจะลดลง เกิดจาก โครงการที่ร่างกายทำลายไม่ได้
4)ระบบย่อย ท้องอืดท้องเฟ้อ จะดีขึ้น กรดไหลย้อนจะดีขึ้น ลดเสี่ยงมะเร็ง
5)ภาวะความจำสมองจะดีขึ้น
สาม เทคนิค เพิ่ม ขึ้น
1)แนะนำให้ ทำคีโตนเจนิก ไดเอ็ด ควบคู่ไปด้วย
2) การดื่ม น้ำ อย่างน้อย 3 ลิตร ต่อวัน ทานเค็ม เพิ่ม ขึ้นนิดหนึ่ง
3)ออก กำลังกาย ตอน ท้องว่างได้ แทบ ทุกๆวัน ร่างกายจะเผาไขมันที่สะสม

[@Kun-un]

ขอบคุณมากค่ะ

[@highjakjr8839]

ทำ IF+Low Carb มา5อาทิตย์ นน.ผมหายไป 12กิโล ชีวิตดีขึ้นแบบสุดๆเลย ออกกำลังกายได้แบบไม่หอบหน้ามึด
ไปเจอคนรู้จักก็ทักว่าหน้าตาดูสดใสขึ้น เมื่อก๋อนไม่เคยศึกษาอะไร เน้นออกกำลังกายกับกินให้น้อยลง
แต่ตอนนี้กินได้ไม่ต้องอด แค่ลดแป้ง ลดน้ำตาล 7/11 นี่ไม่เข้าเลยหลังจากเริ่มทำ IF เงินเหลือ
ชีวิตดีมีความสุข สู้ๆนะครับสำหรับคนที่กำลังลด นน. ขอบคุณมากสำหรับความรู้นะครับ
😉😉😉😉

[@paulnawaphatch20]

ยินดีด้วยนะคะ 👍👍👍

[@user-qi2tp8zh9q]

ถ้ามื้อแรกประมาณ09.00และมื้อสุดท้ายประมาณข่วงบ่ายสามใด้ใหมค่ะ แบบนี้จะถูกต้องใหมค่ะ

[@mewmewmy9277]

เงินเหลือจริงๆค่ะ🥰

[@TeTong89]

ยินดีด้วยครับ :) เย้

[@t-macpie1410]

จริง เข้า 711 จากเว้นวันสองวัน เป็นสัปดาห์ละครั้ง ต่อให้เข้าก็ไม่มีขนมเท่าไรมักเป็นนม-แฮมทำแซนวิช ขนอกนั้นเปลืองค่าเนื้อเอามาทำอาหาร แต่ก็ชดเชยเรทเงินที่จ่ายให้ 711 ได้เหลือๆอยู่ดี , ในช่วง eating window ผมยังพอมีสแน็คนิดหน่อย กาแฟดำ+คุกกี้ , แพนเค้กเวย์ทำเองบ้าง
เข้าสัปดาห์ที่ 3 ละน้ำหนักหายไป 2-2.5โล (if16:8 วันพักคือพุธ/อาทิตย์ ผมออกกำลังตอนเช้าช่วงท้าย fasting มือแรก12.00 มือท้ายไม่เกิน 2ทุ่ม)

[@YuGi159]

เริ่มทำ IF ครั้งแรกก็ 16/8 เลยค่ะ 😂 แต่ นน.ลด 4 กก.ภายใน อาทิตย์กว่า ๆ เน้นกินโปรตีน+ออกกำลัง แป้งน้อย งดน้ำหวานกับขนม นน.ลงเร็วจริง เร็วจนเริ่มกลัวว่าถ้าตบะแตกกินน้ำหวานสักแก้วแล้ว นน.จะขึ้นมั้ย กลัวโยโย่ 😂

[@picknitchanan9896]

เริ่มทำ if ได้เกือบหนึ่งเดือนน้ำหนักลงมา 4 กิโลเอวลงมาสองนิ้ว 🥰🥰

[@minbarbiex134]

18/6 ทำมา3-4 เดือน นน ลดลง 20 กก. ผิวพรรณเต่งตึง หน้าเล็กเรียว ดูหน้าเด็กมากๆ☺️☺️☺️ ( ก่อน 72 เหลือ 52 กก.)

[@user-lx7pf5gv6m]

ควบคุมอาหารไม๊ค่ะ

[@nuch7229]

ออกกำลังกายด้วยไหมค่ะ

[@minbarbiex134]

@@nuch7229 ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ ระบบร่างกายเผาผลาญไขมันเอง (กินโปรตีนให้พอ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ให้กล้ามเนื้อ เผาไขมัน)

[@minbarbiex134]

@@user-lx7pf5gv6m คุมอาหารค่ะ งดแป้ง และน้ำตาล กินโปรตีนให้พอ

[@user-nh2bf8it5c]

ขอคำแนะนำหน่อยนะคะไม่ทานเนื้อสัตว์ค่ะทานไข่ค่ะ

[@user-us3oc6vf5v]

ดีมากค่ะ อยากสุขภาพดี เพราะเริ่มกินจุกจิก. น้ำหนักเพิ่มขึ้น เหนื่อยง่าย แก่ลงอย่างรวดเร็ว รักษาความดันมาเกือบ 10 ปี. ซื้ออาหารเสริมเสียเงิน. ครึ่งหมื่น/เดือน
- ทำ IF 16/8. + กินแป้งน้อยไม่กินน้ำตาล,ผงชูรส ดินไขมันจากธรรมชาติ ได้ 3 สัปดาห์. น.หายไป
2.5 กก. เดินเร็ว 5000 ก้าวไม่เหนื่อยเลยค่ะ จากเดิมทำงานิะไรเหนื่อยมาก อายุเกิน60. ทำได้แน่นอนค่ะ ยืนได้

[@tobper365]

3เดือนลงไป14กก.​ สบายๆค่ะ​ ตรวจเลือดไขมันพอกตับหายไปเลย​ คุณหมอชมเลยค่ะ

[@suchadainbuathong1386]

ทำ IF 23/1 คะ อย่าลืมจริงใจกับตัวเองนะคะ ตอนนี้การกินเปลี่ยนไปตลอดกาลคะ กลายเป็นคนมีสติทุกครั้งก่อนจะกิน ตอนนี้คือสบายๆเลยคะ สู้ๆนะคะ

[@sanhathaibourjun8002]

ขอคำแนะนำหน่อยได้ไหมคะว่า1มื้ออาหารทานอะไรบ้าง

[@pakphumsw2228]

คนทำIF หล่อ​ สวย​ ดูดีมีเสน่ห์​ ทุกคนครับ​

[@ghnj9749]

น่าสนใจ

[@pongZAable]

ทำ18/6 ทำมา3เดือน จาก105ลงมาเหลือ93 กิน9โมงเช้าถึงบ่าย3โมง ช่วงเย็นวิ่งในฟิตเนส70นาที เล่นเวทกระชับกล้ามเนื้อ30นาที ลงจริงครับ ความดันจาก180/110 ลงมาเหลือ130/90 ติ่งเนื้อที่ขึ้นตามคอยุบลงมาก สุดยอดครับIF

[@didcamper]

ผมทำ 23/1 ครับ ชินกับการบวช ช่วงเดือนร๊อมฎอน เลยไม่ค่อยมีปัญหาครับ ช่วยได้เยอะมาก

[@user-un1ot5wt1v]

หนูเอ็นดูอยากเห็นหน้าหมอท๊อบแท้นี้จะเป็นอะไรไปค่ะแท้คิดถึงอยากเห็นหน้านิหน้าค่ะ🙂🙂🙂🤗🤗🤗😭😭😭

[@user-xc5gu1ip9j]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@NuchKan27]

ขอบคุณ​ค่ะ🙏😁​

[@user-jc8wq4xv9d]

แชร์แล้วค่ะ

[@user-un1ot5wt1v]

พรุ้งนี้เจอกันที่วานนรนะค่ะหมอท๊อบค่ะคิดถึงมากค่ะ...พาไปกินข้าวด้วยค่ะหมอท๊อบค่ะ😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

[@user-sc6zp9ft3b]

ดีครับ

[@nz9pgi530]

ขอบคุณค่ะ

[@user-fu8mt9tw1n]

ขอบคุณค่ะ😊

[@rassarinkawinkeeratiroj9434]

เพิ่งเริ่มทำค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@user-vi6wl9ym9w]

ที่สำคัญคนที่ทำif อย่าเอาน้ำหนักของตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นค่ะ จะทำให้เราเครียดหมดกำลังใจในการลดน้ำหนัก เพราะในระยะเวลาเท่ากันบางคนลดได้เยอะ บางคนลดได้น้อยขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนค่ะ เรากินคีโต+if23/1 +ออกกำลังกาย ตั้งต้น87ปัจจุบัน62 ลดไป25กิโล ใช้เวลา2ปีกว่าเลย

[@Nftvyvo]

พยายามอยู่ค่ะคุณหมอ ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆค่ะ

[@infinixphone7660]

ทำIF16/8และลดแป้งน้ำตาล
น้ำหนักลด10โลภาย3เดือน
ตอนนี้ทำได้1ปีแล้วมีหลุดบ้าง
แต่น้ำหนักก็คงที่

[@palmystory7385]

เพิ่งเริ่มทำได้อาทิตย์เดียวค่ะ IF 16/8 คีโตโลว์คาร์บ ลดน้ำตาล ที่รู้สึกได้คือเบาตัว ระบบขับถ่ายดีมากค่ะ

[@puithailadychan4644]

ขอบคุณค่ะได้ความรู้เยอะมากๆ

[@user-kw7vd2dd2b]

ขอบคุณค่ะ สุขภาพดีขึ้น

[@rassarinkawinkeeratiroj9434]

ฟังรอบ2แล้วค่ะ

[@user-wb3dw7lj5n]

กำลังเริ่มค่ะขอบคุณมากๆนะคะ

[@jrcactas4079]

ทำสูตรคุณหมอได้ผลจริงๆ ทำมา7เดือนแล้ว
แฮปปี้สุดๆค่ะ🥰👍

[@kanchaleeburst9886]

ขอบคุณ มากค่ะคุณหมอ ไห้ความรู้มดีๆๆมาก

[@Kun-un]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤❤

[@sompornpascal8928]

สุดยอดเลยค่ะ ขอบคุณมากๆ นะค่ะ

[@user-xc5gu1ip9j]

สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณมากค่ะ

[@noomay9109]

ใครที่กำลังคิดน่ะคะว่าจะลงไม่ลง แนะนำเลยคะ
ตื่นมาดื่มน้ำ
07.00-12.00มื้อเช้ากาแฟดำ ไม่น้ำตาล
12.00กินปกติ แต่เราตัดแป้งตัดน้ำตาล
18.00 หยุดกิน แต่ทุกอาทิตย์เราจะมีนัดกินหมูกะทะ3ชั้นย่างกินได้ แต่ไม่กินลูกชิ้น แป้งน้ำอัดลม
2เดือนแรกลงไปชงไป13กิโล
จาก98เหลือ85 คงที่ไม่ลงเลย
ฟังเทคนิคของหมอท็อปหลายๆคลิปแล้วมาปรับออกกำลังกาย
ตอนนี้ลงโหดมากๆ
3เดือนลง16กิโล
ตอนนี้82กิโล เป้าหมาย60กิโล
ขอบคุณเทคนิคดีๆจากช่องมากๆคะ🙏🙏🥰

[@Gangtab]

กินแป้นํ้างลดลง แต่กินโปรตีนกับไขมันปกติใช่ไหมครับ

[@noomay9109]

@@Gangtab
ใช่คะ เรากินหมูกะทะ วันเว้นๆ อาทิตย์ละครั้ง ไม่กินลูกชิ้น เส้นแป้ง น้ำอัดลม สามชั้นย่างกินเยอะปกติเลยคะ

[@chayaphatj7187]

ช่วยแนะนำตอนที่น้ำหนักคงที่หน่อยคะ ตอนนี้ค้างยุเหมือนกันคะ❤

[@user-kb9zn2gl4w]

ผมทำif6/18 ได้2วัน อาการเบาหวานขึ้นตาลดลงหายทันตาเห็น ประกอบด้วยการงดกินเนื้อสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม อาหารผัดทอด กินมังสะวิรัส และวิ่งออกกำลังกายครับ ขอยืนยันครับ

[@user-qf1jd7on1k]

ทำ16/8ผ่านมา1เดือน น้ำหนักจาก58ตอนนี้54

[@user-rl8vy4yl1w]

❤❤❤❤❤❤10เม..ย66ขอบคุณหมอท๊อปมากค่ะให้ความรู้ดีมากๆๆๆค่ะ

[@aal8401]

how many hour to start fasting

[@vsvavs7172]

ลอง 22/2 ภายใน 1-4 อาทิตย์

[@thoulaphetmany9037]

I really want to do but I can't understand what is it 12/12 or 16/8 . Can't find your vedio about it. Can you please send me the link . Thanks

[@atarhro2558]

อยากเข้าโปรแกรมลดนน. ด้วยค่ะ ต้องทำยังไงคะ

[@user-mz9gm3co1h]

เด้งปุ้บ กดดูปั้บ
เทคนิคสุขภาพดีแบบนี้พลาดไม่ได้
ทำตามคำแนะนำคุณหมอแล้ว สุขภาพดีขึ้น กระฉับกระเฉงน้ำหนักลดลงด้วย ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ

[@konglue]

ถ้าทำ 16/8 แล้ว ชิลๆแล้ว จำเป้นต้อง ลองทำ 18/6 หรือ 20/4 ไหมครับ แล้วมันดีกว่า 16/8 ไหมครับ

[@user-sc1zp5ek2e]

ทำ16/8คะแต่ท้องเสียทุกครั่งที่เริ่มทำคะ ทำยังใงถึงจะท้องใม่เสียคะขอบคุณคะ

[@user-rq1gu1ty4m]

กินฟาสกินพวกยาเม็ดได้ไหมคะ

[@wanaleefonnn6818]

ลองทำมาเดือนนึงน้ำหนักจาก50 เหลือ 47.1 ทำ 16/4 แต่กินปกติ ของทอดบางครั้ง มีหลุดบางวัน แต่จะจริงจังแล้ว เพราะอยากให้ลงไวกว่านี้😁😁😁😁

[@thikumpornkomanee8993]

กำลังพยายามทำให้ร่างกายคุ้นชินกับ if 16/8

[@tipkittamima3947]

ทำเอ็นโตเมเต๊ดฟาดติ้งทำอย่างไรค่ะ

[@YadaMYch]

อายุเท่าไรที่จะสามารถทำ if และทาน lowcarb ได้คะ

[@tadeestory5108]

น้ำหนัก 53 สูง 166 BMI 19.2 เริ่มทำ IF 12/12 มา 1 เดือน ก่อนทำมีอาการเวียนหัว มือสั่นรุนแรงถ้าหิว แล้วมักจะหิวช่วงก่อนเที่ยง ก่อนเลิกงานห้าโมง หลังทำรู้สึกว่าอาการเวียนหัวมือสั่นหายไป ไม่แน่ใจว่าเกี่ยวกันมั้ย ส่วนน้ำหนักลดลง 1 โล

[@whyworrywhenucanpray]

ออกกำลังตอนท้องว่าง
ต้องทานอาหารก่อนกำลังกายกี่ชั่วโมงค่ะ

[@patchareek9]

กินlow carb keto แล้วประจำเดือนหายไปเลยไม่มาเลย กินมาผิดทางไหมค่ะ

[@tiyapornschulz9358]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอท๊อป
ที่ให้ความรู้สุดๆเลย ดิฉันติดตามมาเจ็ดอาทิตย์ค่ะ
ทำตามได้ผลแต่ค่อยเป็นค่อยไปค่ะ ไม่รีบร้อน อีกสี่เดือน
ถึงจะอูตตร้าซาวดูตับ ปีหนึ่งเขาดูผลครั้งหนึ่งแต่ตรวจดูเลือดทุกๆสามเดือน ถามหมอ
หมอบอกว่าผลออกมาดีพูดแบบนี้ตลอด ขอขอบคุณมากค่ะคุณอาจารย์หมอที่ให้ความรู้ที่ปัฏิบัติตามมีความรู้สบายตัวมากๆค่ะ ขอให้อาจารย์หมอและครอบครัวจงประสบ
แต่ความสูขความเจริญตลอดไปค่ะและประสบความสำเร็จตลอดไปค่ะ

[@user-wd7vu6fn4e]

ขอบคุณหมอท๊อปค่ะ เริ่ม if 24มกราคมถึงตอนี้น้ำหนักลดไป 5กกค่ะขอบคุณสำหรับความรุ้ดีๆค่ะ

[@anothaibuala1986]

น้ำตาลอิริทริทอล ไม่กระตุ้นอินซูลินใช่ไหมคะ สามารถกินกับกาแฟดำตอนทำ IF ได้ไหมคะ

[@user-wn8gr6ch3d]

ผมทำตามหมอลดลง10 ก.ก.เลยครับ

[@jongrak6670]

ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ 🙏

[@ketsirinthanawatthaweelap1826]

ทำตามที่คุณหมอแนะนำ...ทำ IF 16/8 ทานอาหารแบบ Low Carb ชีวิตดีมากๆ.....สามีแลดูสุขภาพขึ้นเยอะ ลดพุงแบบธรรมชาติ ไม่อดอาหาร ออกกำลังกายน้อย ชีวิตดีขึ้นมากๆเลยค่ะ...ขอบพระคุณความรู้ดีๆที่คุณหมอแนะนำอย่างถูกต้อง ถูกวิธี ไม่ต้องเข้าคอร์สก็ทำได้จริงค่ะ🙂🙏🙏🙏

[@simaosabrosa3592]

ผมก็แบบนี้เลยครับ

[@acharachantarachat4525]

กินน้ำมันมะพร้าวช่วงIFได้ไหมคะ

[@avv453]

นน.ลดแค่1กิโล ไม่รู้ว่าแค่มันสวิงหรือลดจริง แต่กินอาหารลดลงไม่กินน้ำหวาน เน้นโปรตีน คิดว่าทำถูก แต่ก็ไม่มั่นในไปถูกทางไหม

[@user-rs9td8hc7r]

รบกวนสอบถามคุณหมอคะ ช่วงอดอาหารของไอเอฟ เราทานไฟเบอร์ได้ไหมคะ หรือ เพอไบโอติก อ่ะคะ

[@thawatchaihimpalad7136]

หมอครับ ถ้าผมทำ if16/8 กล่ามเนื้อผมจะหายไหมครับเเต่งานของผมต้องเดินตลอดเวลา เดิน2ชั่วโมงพัก 10 นาทีเเละทำกะดึก เข้างาน2ทุ่ม พักกินข้าว เที่ยงคืน ถ้าทำif16/8. กล้ามเนื้อจะหายไหมครับ ขอคำเเนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ

[@epilogueuntilldeathdouspar293]

ดื่มน้ำเยอะเป็นไรไหม

[@m14tv62]

ทำยังไงอ้วนครับ

[@user-ey8od1fm9n]

ผมทำ23/1ครับ

[@onewin1279]

ตอนนี้ที่ตับมีถุงน้ำ ทำ IF จะช่วยมั้ยคับคุณหมอ

[@kimtian1112]

ตอนแรกเริ่มทำ IF เพราะอยากลดน้ำหนักค่ะ แต่ตอนนี้สามารถทำ 16/8 ได้แบบสบายๆแล้ว ทำมาได้ 1 เดือนแล้วค่ะ ตอนนี้คิดว่าจะทำไปตลอดชีวิตเลยค่ะ เพราะมันได้ทั้งเรื่องสุขภาพดี ความจำดี และยังหุ่นดีอีกด้วยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ

[@user-jk5tk4ok4f]

กรดไหลย้อนหนูหายสนิทมาเกือบปีแล้วค่ะ ชอบโภชนาการแบบคีโต โลว์คาร์บ cd&kcd มากค่ะ + if ทำให้สุขภาพดีขึ้นมาก ยืนยันจากผลตรวจสุขภาพเลย

[@user-yn1du5mg6r]

ทานเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลลอรี่ได้ไหมคะ ช่างเวลาที่ fasting

[@cvbnm-ds3tg]

ระบบขับถ่ายจะถ่าย...น้อยไหมครับ ..คุณหมอ

[@aly6692]

ຂອບໃຈຫລາຍໆເດີ້ໝໍສຳລັບຄວາມຮູ້ດີໆ ທຳຕາມແລ້ວລົດລົງຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ

[@pimpornwannakul5397]

กินกาแฟดำแล้วท้องอืดทำยังไงดีค่ะ

[@aluv487]

ทานน้ำ 3 ลิตร และเพิ่มการทานเค็มอีกนิดหนึ่ง ร่างกายจะเผาผลาญดี ขับแป้งและน้ำตาลดีขึ้น อยากทราบกลไลการทำงาน และมีเอกสารอ้างอิงไหมครับ

[@suvimattipruecar8905]

โรคกระเพาะของสามีหนูก็หายค่ะหมอ เพราะเราทำ16/8ทั้งครอบครัวเลยค่ะ ชีวิตนี้มีความสุขจ้า

[@user-qi2tp8zh9q]

ทานมื้อแรกกี่โมงค่ะและมื้อสุดท้ายกี่โมงค่ะ

[@we.fon.fon.2003]

อรุณสวัสดิ์​ค่ะ😃... ลงคลิปแต่เช้าเลยนะ😁

[@ilovethailand4960]

สอบถามหน่อยค่ะทำ if16/8ไป10วันน้ำหนักลด1กิโลส่วนตัวไม่ได้อยากลดน้ำหนักนะคะเพราะผอมอยุ่แต่อยากให้สุขภาพดีจะเป็นอะไรไหมค่ะคุณหมอ🙂

[@meedee6549]

ทาน 3 มื้อ แปดโมง เที่ยง สี่โมงเย็น ได้ไหมครับ

[@kung_noochsala872]

if18/6
2เดือนครึ่ง น.น ลดลง 22 โล
ผิวพรรณดีขึ้น สัดส่วนดี ภูมิใจในตัวเองมากๆคะ

[@picknitchanan9896]

สอบถามหน่อยค่ะพี่เริ่มมื้อแรกกี่โมงและมื้อสุดท้ายของวันกี่โมงคะ

[@kanoky7076]

ขอบคุณคะสำหรับความรู้ที่ถูกต้อง เป็นการทบทวนความรู้บ่อยๆ👍🙏

[@franllejorodriguez5486]

ตอนนี้ลูปการนอนผมพังมาก นอนวันละ1-2ชม ไม่ได้ทำงาน ทำไงดีครับ กลางคืนไม่ง่วงกลางวันก็ไม่ง่วง

[@tawankarnbutr6077]

สนใจมากฯค้ะ

[@DoctorTop]

Promotion เดือนกันยายน
====
ซื้อ 1 ได้ 2
ซื้อ Keto หรือ MFM
รับฟรี Immune booster masterclass
ราคาเต็ม 29800 👉 12900
====
ซื้อ ซื้อ 2 ได้ 4
สมัคร KETO + MFM รับทันทีรวม 4 คลาส
1.Healthy Keto (19900)
2.MFM (19900)
3.Perfect Sleep (12900)
4.Immune booster (9900)
ราคาปกติ 62600 👉👉👉 เหลือ 19900
รับทันที 4 คอร์ส คุ้มสุดๆ🔥🔥🔥
==
ผู้ที่สมัครเดือนนี้ต้องการอัพเกรดเป็น 4 คลาสติดต่อแอดมินได้เลยนะครับ
(จ่ายเพิ่มจากยอดเดิมรวม 19900 บาท)
หมอท๊อป😊
====
ลิ้งค์ความรู้ก่อนตัดสินใจสมัครเรียน😊🌈
linktr.ee/DrTopHealthyWeightloss
👇สมัคร & สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ 👇
📱Line : @drtopstore
⭕️ ขออนุญาตส่งรายละเอียดเข้า inbox นะครับ 😊
สามารถสอบถามรายละเอียดต่างๆเพิ่มเติมได้ที่
Line : @drtopstore นะครับ
⭕️จะรวดเร็วกว่าและมีคุณพยาบาลอธิบายรายละเอียดครับ😊
หรือกดเพิ่มเพื่อนง่ายๆที่นี่ครับ 👇
lin.ee/IaXjOl5
====
📍รวมคลิปสุดยอดเทคนิคลดน้ำหนักได้ผลไวที่สุด
linktr.ee/DrTopHealthyWeightloss
====
❤️💛💚ลิ้งค์สำหรับซื้อหนังสือ
“อายุยืน 100 ปีง่ายแค่นี้เอง”
✅ Lazada ลดพิเศษ+ส่งฟรี
s.lazada.co.th/s.64Pda

[@NaNa-sp6zh]

ขอบคุณมากนะคะคุณหมอทำให้มีแรงจูงใจในการลดนนมากๆ

[@JCMelodyHeaven]

ช่วงที่เราหยุดกิน เราจิบน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวได้ไหมครับ จะนับเป็นของที่มีแคลหรือป่าวครับ

[@supatbakevelbakin3154]

ชอบฟังมากค่ะเสียงชัดมากอธิบายสุดยอดไม่มีเสียงอื่น มารบกวน.จาก Munich Germany.

[@katainonting4681]

สอบถามค่ะ ทำif16/8 ถ้าปกติเราทานตอน10.00 หยุดทาน18.00 ถ้ามีวันที่เราต้องทานเร็วขึ้น หรือช้าลง แล้วนับชม.ให้ครบ8ได้ไหมค่ะ หรือเราต้องทานเวลาเดิมของเรา

[@wanchanapiwngam6152]

ทำ if 16/8 แล้วปวดท้องอ่ะครับ

[@spndrsk5770]

ช่วงท้องว่างที่ทำ if แล้วกินกาแฟดำ จะทำให้มีภาวะเลือดเป็นกรดไหมครับ

[@SOZA-gp9tk]

ผมทำ 23/1 มา 3 เดือนละครับ น้ำหนักหายไป 30 กิโล

[@seanglee-4877]

👍

[@meemee6490]

ขอบคุณหมอที่ทำให้ลดน้ำหนักลงได้15โล..ใน3เดือน

[@AB-jc5tt]

การทำ IF ต้องอย่างน้อย7วัน เหรอคะ 3วัน ได้บ้างไหม

[@koykhammany]

สวัสดีค่ะสอบถามหน่อยค่ะหนูทานข้าวตอนเช้า 10 โมงแล้วหนูจะกินตอนเย็นกี่โมงคะเพราะหนูไม่เคยทำซักครั้งหนูอยากเริ่มทำนะคะวันหนึงทานข้าว กี่ครั้งคะ คะเพราะหนูไม่ค่อยรู้เรื่องนี้เท่าไหร่ขอบคุณมากนะค่ะ

[@piyawansrikirisawan7671]

ทำมา 6 เดือน ลด 12 โล

[@phimladasolheim7329]

สนใจค่ะ

[@DoctorTop]

⭕️คอร์สออนไลน์ล่าสุดที่มีคนเรียนถึง 1700 คน
👉 “ถ้ามีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน”
====
🟢 ผอมไวจี๊ดด้วยคีโตแบบง่ายสุดๆ (Healthy Keto Masterclass)
🟡 ปรับระบบเผาผลาญลดโรคเรื้อรังอย่างปลอดภัย (Metaboli Flexibility Mastrclass)
====
🌈สไตล์ “หมอท๊อป” ง่ายๆแต่ได้ผลชัดเจน ใครชอบทำยากๆ ปล่อยเค้าไป 😆🌈🌈
====
รีวิวผลลัพธ์
สุดยอดความสำเร็จอันเหลือเชื่อ “Keto + ปรับระบบเผาผลาญ MFM”
th-cam.com/video/EJ1HEQCfZHQ/w-d-xo.html
====
สนใจทัก แอดไลน์รับราคาพิเศษได้เลยครับ
lin.ee/IaXjOl5
#หมอท๊อป

[@sakuntalakhumtim7670]

ขอบคุณหมอท็อปทุกคลิป/ทําตามที่หมอแนะนํา/ได้ผลจริงๆคะ/งานพบแพทย์เจาะเลือด/ผลเลือดดีมาก/หมอชมเลย/จากที่เคยกินยาลดความดันสูงมา10กว่าปี/วานหมอปรับยาลดลง/ยาไขมันเลือดสูงปรับลดลง/หลังจากทําไอ/เอฟ/2เดือน/ชีวิตดีขึ้น/ให้ทุกคนปรับการกินแค่แต่ละมื้อกินแป้ง/หวาน/ทอด/ลดลง/ทําไอเอฟร่วม/รับรอง/สุขภาพดีแน่นอน/ตรวจมาเมื่อวาน/ขอบคุณคุณหมอคะ/

[@alinlifeintaiwan7824]

ทำ 16/8 วันแรกตื่อๆค่ะคุณหมอ แบ่งทาน 3 มื้อ 9:00/14:00/ไม่เกิน 18:00 แต่ละมื้อทานคาร์บดีประมาณ 1 กำมือ โปรตีน 1 ฝ่ามือ ไขมันดี 1 กำมือต่อวัน วันแรกรู้สึกตื้อๆเพราะปกติทานข้าว 3 มื้อ ถือว่าปกติไหมคะ ในที่นี้มีคนเป็นเหมือนเราไหม มันจะค่อยไปรับได้หรือเปล่าคะ

[@atitepnapet6970]

กินเที่ยงมื้อเดียวครั

[@chanaphakkhuttiya892]

ทำIf มา2เดือนตอนนี้ไม่เป็นไมเกรนแล้วคะ

[@narayas4697]

ทุกวันนี้กินคีโตสลับกับซุปเปอร์โลคาร์บไฮเเฟต บางครั้งก็ทานคีโตเเบบไซคลิคอลเพราะออกกำลังกายเเบบบอดี้เวท/สลับเวทเทรนนิ่ง ทำ IF20/4 อยากบอกว่าการทานเเบบนี้ทำให้เราทำifได้เเบบสบายๆไม่รู้สึกหิว สมองเเละร่างกายดีขึ้นมากจริงๆคะ นอกจากการที่ทำให้เรามีรูปร่างดีขึ้น ที่สำคัญคุณจะดูเด็กขึ้น ขอให้ทุกคนมีสุขภาพดีนะคะ