Pemanasan Kardio Sebelum Olahraga | Olahraga di Rumah
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ค. 2017
- Lakukan pemanasan ini sebelum kamu memulai olahraga, untuk memanaskan otot supaya terhindar dari cidera yang tidak diinginkan.
Personal Trainer:
Salsabila Avinandita
/ salsalivefit
--------------------------------------------------
FitSKWAD! Beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/skwadmarket
Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket
--------------------------------------------------
❗ Hai FitSKWAD! Untuk kalian semua yang butuh wadah diskusi, sharing, dan saling menyemangati biar workout-nya lebih semangat, kalian bisa join ke SKWAD Fitness Community lewat link ini ya!
t.me/skwadfitnesscommunity
See you di FitSKWAD Community guys!
--------------------------------------------------
Jangan lupa juga follow
SKWAD FITNESS Instagram : bit.ly/2K3z9z8
SKWAD FITNESS Facebook Page :bit.ly/2Sd7YFO
SKWAD FITNESS Twitter :bit.ly/2FclJAj
--------------------------------------------------
🔹Yuk cari tau fakta unik seputar makanan di channel SKWAD FOOD
▶ bit.ly/2PYISwC
🔹 Kalau kamu ingin menurunkan berat badan dan tertarik dengan FITNESS dan Healthy Lifestyle, Jangan lupa SUBSCRIBE ke channel ini
▶ bit.ly/2pMtD9k
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD Beauty 😊
▶ bit.ly/2hRYAGD
🔹 Untuk kalian yang suka Travelling, tonton video-video panduan wisata di channel NOMTRIP
▶ bit.ly/2lw4AbK
🔹 Simak fakta-fakta UNIK di channel SKWAD FACTS
▶ bit.ly/2gpDQ9s
🔹 Video-Video lucu, sketsa, parodi dan juga Social Experiments di SKWAD FUN
▶ bit.ly/2plnjFJ
🔹 SUBSCRIBE juga ke WADEHEL untuk konten entertainment khusus dewasa! 😆
▶ bit.ly/2oEjhbO
Bentuk Tubuh Ideal Hanya dengan Olahraga di Rumah!
Yuk beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/skwadmarket
Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket
Pagi ketemu lagi,, udh hampir 2 thn ga senam cardio ini Neh gw😁 maklum abis lahiran n abis secar lg nunggu anak ke 3 gw umur 1 thn baru bs senam cardio lg 😊😊 semangat
Mulai dari pemanasan .. apperbody workout.. mengencangkan paha.. mengecilkan perut... ala kimkadarsian ala victoria secret udah aku coba smuanya... seminggu 5-6x latihan gonta ganti yg penting 4 sheet.. n hasilnya sangat memuaskan dr payudara lengan paha sampai bokong kencang smuanya.. keringetan sampai baju basah tp g bikin ngosngosan.. top dech pokanya k salsa😚💪
Maksud nya 4 set itu kya gimana kak
Soal nya ga tau pemula bnget
@@nengarosrosidah2542 satu set itu biasanya 8-15 hitungan atau lebih... terserah kuatnya kita.. jd kalo 4 set itu pengulangan dari hitungan yg td sebanyak 4 kali
ngikutin yang video mana kak..dan apakah yg ini video untuk pemanasan saja
Bisa sekalian buat diet kecilin badan yaa mba ?
Oh udh nemu mba Salsa..pemanasan nya..udh aku save ke playlist..biar besok lgsung mulai..pemanasan dlu..trus olh raga 7 hari itu..semangatt..💪💪💪
Pemanasan penting sebelum olahraga..
_Menyiapkan otot, pernafasan, meminimalisir cidera otot_
*Salam Olahraga*
Sukaaa banget sama ka salsa kalau jadi traineer!
Makasih banyak SKWAD fitness channel-nya sangat bermanfaat!!
mbae, coba pemanasannya dibuat berurut dong dari atas sampai ke bawah, kepala pundak lutut kaki lutut kaki
setelah ada senggang waktu, pas pemanasan aja udh lumayan berkeringat, makasih kak
hye.. i'm from Malaysia... dlm byk ahli from SKWAD.. sy lbh minat sis salsa ni... sis salsa je sy minat.. cara penyampaiannya rillex n sntiasa senyum n sentiasa bg sokongan.. kalau blh, sy nk sis salsa buat video senaman setiap segmen from sis.. salam kenal dr sy..
Gileee... keringat bercucuran.. mantap kak salsa! 😭
Suka bgt Gw sama pemanasan ini, tiap hari selalu Gw pake bwt pemanasan simple dilanjutkan sama olah raga nya jg, jd disambung pemanasan sama olah raga nya setengah jam siang, setengah jam malam,, good hasil nya boleh jg pinggang Gw yg td nya aga lebar bisa kecil,, makasi bgt neh ya,, simple bgt Gw suka,, pemanasan nya sama olahraga nya,, sukses terus,
Waah keren banget! dilanjutin ya :)
Ini akun lama gw 🤣🤣🤣
Dari banyaknya pemasanan yg sy lakukan..pemanasan dr mba salsa yg top abis..berasa bgt di badan
kesini gegara ujian praktek senam🙈
Fiks gw juga sama
Sm
Sama..
Sekarang Kami Ada Tugas latihan Nya😅
Sama saya juga
Sama bro
JUJUR NIH! DIET GA NYIKSA!
Bagi pengalaman + promosi hehe
Aku ngikutin skwad fitnes dulu hampir 3bulanan, tp berhenti karna males"an wkwk dan skrg aku ikutin lagi baru 3harian Berat badan aku turun 4kg
Btw berat badan aku 68kg
Apasih resep nya?
Jadi aku tuh fokus kebagian perut, lengan, paha sama bokong hehe
Nih resepnya yaa
PAGI
• Makan seperti biasa tp porsinya diubah jadi setengah, biasanya nasi 2/3centong, skrg cuma 1centong nasi
• Minum air putih
• Minum teh hijau (aku jual teh hijau nya 200gram cuma 75ribu cukup buat sebulan)
• Senam liat dari chanel youtube skwad fitnes
1. Pemanasan kardio sebelum olahraga
2. Cara mengecilkan perut dalam 7 hari
3. Latihan mengecilkan perut (Abs workout)
4. Latihan mengecilkan bokong, paha dan perut dengan barre workout
• 4 video diatas itu selalu aku lakuin setiap pagi, sehabis makan dan minum teh hijau dan jangan lupa diselaa" olahraga aku minum air putih yang cukup
SIANG
• Makan roti gandum 2helai
• Buah seadanya (Apel,Pisang,Jeruk)
• Minum air putih
SORE
• Buah seadanya (Apel, Pisang, Jeruk)
• Air putih
MALAM
• Roti gandum 1/2helai (makan dibawah jam 8malam)
• Buah seadanya (Apel, Pisang, Jeruk)
-Sebelum tidur minum teh hijau nya juga-
Ini bener" work bgttttt
Buat yang minat teh hijau nya bisa langsung dm ke instagram aku ya
@heyyday_
Pagi jam brp?
Yg olahara ke 4 itu coach nya siapa?
*olahraga
cba simak dr zaidul akbar kak,,,pola mkn yg bner,,
gaada proteinnya... dan harusnya makan tetap seimbang dan gak kurang dari kebutuhan kalori demi kesehatan organ tubuh
Matur nuwun, Terima kasih kak .
Hasil keringatan mengalir deras .
Masih jadi vidio pemnasan terfav 🔥
Coba deh udah latihan seperti ini lalu kamu konsumsi nutrisi 24 nutrisi pasti kamu makin berhasil buat nurunin berat badan kamu
Kakkk.. Makasih banget, nggak kerasa itu ada 5 menit lho worm up nya
Wiih...perlu dicoba nih dirmh..
Bermanfaat skali.
Langsung subcribe kak pemanasan nya gak ribet mudah thankyou kak
terimakasih sangat bermanfaat buat pemula spt sy.. 👍
Oi
ya sama sama
KEREN DAN SIMPLE
Suka bngt ngikuti pemanasan ini
Nice! Coba pemanasan pake cara ini ah. Ada link yang untuk pendingin kelar workout gak ya. Bukan pendingin ruangan ya
Terima kasih kak, sehat dan sukses selalu yah💝
.
Iyaa sama2, kamu juga 😂😂
Keren sih habis ini lanjut olahraga
Paling suka kalo kak salsa
Baru pemanasan aja udah ngos-ngosan. Btw aku pake app "latihan dumbell 30 hari"
Pagi pagi emang cocok buat olahraga
Kak salsa pengen tips dong kalo pemanasan buat olahraga sepeda jarak jauh gimana?
Izin save video nya kak, terimakasih.
olahraga buat orang yg gampang sakit dong ka.. thk
Comelnyaaa salsa
Tolong dibuatkan vodio senam untuk usia 40 th keatas...🙏
Izin save video nya kak, makasih.
bagus pemanasanya, bikin aku sehat, aku dah mengikuti senamnya, mari mampir, tak tunggu..
Terimakasih sangat membantu😉
Klo pemanasan ini..utk body combat bs ga mba?
Kesini gara gara tugas cekkkk😌
Mbk salsa... ada gerakn untk pendinginan gk ya..?
Enak ya mgeliatnya aku pas baru ngikutin gerakan pemanasannya udah berasa bukan pemanasan 😂kelar pemanasan udah cape pen rebaan😂
Good!!
Klo sebelum pilates apa harus warm up juga??? Pemula soalnya
Kak makasih ya informasi nya
Kok gj bisa disimpan offline ya sis
Terima kasih
sukakkkk 😍
????
😊😎pemanasan Keren
Mantappp
Terimakasih kakak atas tipsnya 😋
@@ekarahayu2317 enggak kokk
ini pemanasan bisa buat olahraga apa ajh kan.?
kaya mau badminton atau workout atau yoga gitu.?
Warming up ini udah bikin aku ngos2an 😅
????
@@lindamira6269???
Makasih kak
Ko aku pernapasannya kebalik ya .. pas kaki naik seringnya ambil napas... klo kluarin napas jdinya ngos ngosan..kenapa ya?
hi mba salsa q suka banget deh gerakn2x.krena q pemula 1 hari setelah ikutin badanx sakit..ada solusix ga mba
Untuk cowok boleh gak
sekilas mirip cantika gac
Mantul
Kk ada yg buat akhiran g kk? Namanya apa y? Lupa, pendinginan apa ya? Minta link nya 🤭🤭
sangat bermanfaat sekali...👍👍👍
Nice
🙏🙏
Terimakasih ilmunya Gotong Royong sama sama subcreber ,untuk nilai
Kesini Gegara Praktek Olahraga
Kak tunggu berapa menit baru olahraga atau langsung olahraga habis pemanasan
sukaa
Baru pemanasan aja udh ngos² an , gilaaak saking gpernahnya gue olahragaa 😞
Mksh sharenya🙏
Halo kak ratu, sama-sama.
Buat Diet bisa Kali ya
Body idaman 🙏🙏🙏😍😍😍
jngn junggu workup diajak orng lain ayo mandiri work up sendiri dirmh. cumungutsss
Judul lagu nya apa kak
Namanyaaaa samaaaaaa
Kak aku uda nyobain nih bwt pemanasan sm yg ngecilin perut, dan ngecilin paha baru pertama apa emng rasanya sakit smua ya baha sm perur
sori coba jawab pertanyaan 5bulan yll ini..
sakit semua pada otot itu wajar jika belum terbiasa, nah solusinya itu adalah relaksasi dan repetisi, relaksasi untuk meredakan peradangan, repetisi (pengulangan) untuk pembiasaan
Ngikutin challenge di tiktok tapi gak pemanasan dulu badan jadi sakit semua ㅠㅠ
Kesukaan ku sepeda balap
wajib pakek spatu ngk?
Olahraga baiknya pagi,siang, atau malam ya kk?🙏
Ke sini gara gara siap senam badan sakit semua 😂
28 Juli 2015
28 Juli 2016
Kak minta tlg apa artinya gerakan pemanasan dan pendinginan 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
nah kalau liat video ini saya jadi bingung. ngegabung 2 hal itu. Bukan lulusan FPOK kayaknya. coba cari referensi lain.
Kesini gara gara ad peraktek olahraga
Kalau gerakannya ngacak Gpp kan ja
Kesini gara gara mau olahraga tapi ga afal pemanasan nya
Ke sini gara² udh 2024 blm glow up aja😩
Ituteh, baru pemanasannya aja ya? 🥵🥵
Kesini gara gara disuruh buat vidio pemanasan
Cantik bnget qmu kak...
Wawa
Klo senamnya salam rumah aja, harus ga sih pake sepatu juga.. 😅 serius nanya, jangan dibully 😁
Menurutku ga harus Kak, tapi untuk kenyamanan saat bergerak disarankan untuk pake sepatu😉
Aku : liat dulu ah, mulainya besok aja.
Gitu aja terus sampe kurus!!
😀😁😅
Biasanya gw kringetan in ko ngga ya
Woqw
Dan untk yg jarang sekali olah raga, dan sdg pemulihan dr maag / gerd ,adakah contoh senam yg ringan .krena buat jalan sja sudah deg2an...
tupperware Lover indonesia coba yg low impact
minta W.A nya dong mb
Wkwkwkw ngakak
@@putriaulia8913 CAPEEE ANJ WKAKAK
KWD
5:25
Oke telat 3 yhn
😂